Что значит самокритичная девушка
Что представляет собой самокритичность?
В психологии под понятием «самокритика» подразумевается умение человека трезво оценивать свои поступки, анализировать ошибки, а также признавать их. Если человеку не присуща самокритика, психологи могут заподозрить наличие психического недуга. Лишь самодостаточная личность способна адекватно оценивать свои поступки, а также принимать какие-то меры в случае допущения ошибки. Личность адекватно себя оценивает, если трезво смотрит на вещи, не занимается самолюбованием, а также у нее отсутствуют какие-либо предубеждения.
Самокритичность — положительная и отрицательная черта?
Самокритичность помогает адекватно смотреть на собственные недостатки и принимать их, верить в свои возможности, заниматься самосовершенствованием в том направлении, которое подходит личности. Самокритичный человек не будет мнить себя нарциссом, проявлять излишнюю скромность, но при этом будет с уважением относиться к окружающим, даже если у них есть какие-то недостатки.
Критика имеет объективный и субъективный характер. Объективное суждение характеризуется разложением общего на простые детали с добавлением красок.
Относится ли самокритика к хорошему или плохому? При рассмотрении себя лишь с одной стороны все может закончиться самопоеданием. Научившись объединению субъективного и объективного мнения, человек может адекватно себя воспринимать. Способность так мыслить помогает человеку развиваться и не стоять на месте.
Проявление критики к себе
Самокритика должна носить положительный характер. Если индивид занимается самоедством, это негативно сказывается на его личности. Негативная самокритика проявляется следующим образом:
Избавление от чрезмерной самокритики
Постоянный поиск недостатков в себе и копание в прошлой жизни приводят к чрезмерной самокритике. Таким образом человек может провести всю жизнь в постоянных личностных переживаниях. Чтобы избавиться от излишней самокритики, необходимо:
Чтобы постоянно развиваться, человеку необходимо познать самого себя. В этом может помочь курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Самокритичность
Самокритика — рефлексивное отношение человека к себе, способность к самостоятельному поиску ошибок, оценке своего поведения и результатов мышления.
Наличие критики к себе считается условием психического здоровья личности, но чрезмерная самокритика может рассматриваться как признак нездоровья.
Смотреть что такое «Самокритичность» в других словарях:
самокритичность — самокритичность … Орфографический словарь-справочник
самокритичность — самоедство Словарь русских синонимов. самокритичность сущ., кол во синонимов: 2 • самоедство (2) • … Словарь синонимов
самокритичность — САМОКРИТИЧНЫЙ, ая, ое; чен, чна. Относящийся к самому себе критически; содержащий самокритику. Самокритичное выступление. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Самокритичность — – в основном – критика себя с коннотацией, что такая критическая оценка является реалистической и она не препятствует принятию себя в существующем качестве. Некоторые авторы различают навязанную извне самокритичность, сосредоточенную на… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Самокритичность — духовно нравственное качество личности, выражающееся как вскрытие и признание своих собственных ошибок, недостатков, недоработок. Это критичное отношение к себе самому, основанное на самодиагностике, самоанализе, самооценке, Самоконтроле.… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
САМОКРИТИЧНОСТЬ — В основном – критика себя с коннотацией, что такая критическая оценка является объективной и реалистичной оценкой собственных сил и слабостей, талантов и недостатков и т.д. Такой анализ себя часть здорового самопринятия. Обратите внимание, что… … Толковый словарь по психологии
Самокритичность — ж. отвлеч. сущ. по прил. самокритичный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
самокритичность — самокритичность, самокритичности, самокритичности, самокритичностей, самокритичности, самокритичностям, самокритичность, самокритичности, самокритичностью, самокритичностями, самокритичности, самокритичностях (Источник: «Полная акцентуированная… … Формы слов
самокритичность — самокрит ичность, и … Русский орфографический словарь
самокритичность — см. самокритичный; и; ж. Обладать самокритичностью … Словарь многих выражений
Что такое самокритичность, объективная и субъективная критика в психологии. Избыточная самокритичность — что это, как избавиться. Самокритика: хорошо или плохо
Человек с низкой самооценкой ищет в повседневной жизни подтверждения собственного плохого отношения к себе. Благодаря этому у него появляется излишняя самокритичность. Такое состояние способствует занижению самооценки, поскольку оно порождает чувство вины, стыда и провоцирует депрессию.
Самокритичность что такое
В отсутствии самокритики специалисты видят зачатки психических болезней. Умение относиться к себе требовательно, оценивание собственных поступков и совершенных ошибок, стремление принять меры к их устранению – это черты самодостаточной личности.
В психологии самокритика это набор суждений, позволяющих трезво рассматривать свои поступки, анализировать ошибки и уметь их признавать.
Обратите внимание! Если человек реалистично и объективно оценивает слабые и сильные стороны, таланты или их отсутствие, черты характера и внешности, его можно назвать психически здоровым.
Адекватное принятие себя, как личности, определяется такими свойствами:
Человек самокритичный не только видит и признает свои промахи, но и стремится их исправить. Это говорит об уважении к себе и является залогом личностного роста.
Умение заглянуть в себя
Данное свойство характера не является узконаправленным – самокритичность затрагивает все сферы жизнедеятельности человека.
Проявления самокритики
| Сфера деятельности | Особенности |
| Семья | Личностная оценка поступков проявляется в признании ошибок и поиске компромиссов для построения и сохранения семейных отношений |
| Обучение | Здоровая самокритика позволяет прикладывать усилия для накопления знаний, исключив поверхностное их восприятие |
| Профессия | Описываемое свойство помогает человеку постоянно корректировать свое мастерство в стремлении к карьерному росту |
| Общение | Адекватная оценка собственных возможностей и знаний, сопоставимая с умением прислушиваться к мнению других, помогает налаживать межличностные отношения |
| Наука | Самокритичный ученый не будет слепо доказывать свою правоту на основе неверных результатов экспериментов, а признает огрехи в работе и будет искать правильные решения |
Особую роль самокритичность играет в профессиональной сфере. Современные условия жизни не позволяют стоять на месте. Самокритика проявляется в умении педагога, врача, инженера, рабочего обновлять свой профессиональный потенциал.
Обратите внимание! Самосовершенствование невозможно без нахождения пробелов в знаниях и их восполнения. Умение ориентироваться на изменения окружающего мира и стремление ему соответствовать помогают развиваться профессионально.
Самокритичность: хорошо или плохо
Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы
Разобравшись в том, что такое самокритика, можно сказать следующее – данная черта характера полезна для развития личности и ее адаптации в социуме. Способность адекватно взглянуть на себя позволяет:
Самокритичный человек это личность, избавленная от нарциссизма. Ему свойственно уважительное отношение к окружающим людям, независимо от их недостатков.
Объективная и субъективная критика
Рассматривая вопрос, что это означает самокритично взглянуть на себя и поступки, необходимо изучить 2 составляющие данного свойства.
Две стороны критики
| Объективная | Субъективная |
| Индивид оценивает реальные факты собственной жизни. Это помогает понять черты собственного характера | Общая оценка личности на основе одного признака. Данный тип критики опирается на чувства и эмоции |
Субъективная оценка видит только «белое – черное». Объективное суждение позволяет разложить все на простые детали и добавить в критику цветные краски. Важно, чтобы обе составляющие были взаимосвязаны.
Объективный взгляд
Самокритичность хорошо это или плохо? Если рассматривать себя однобоко, оценка собственных поступков и недостатков приведет к самоедству. Научившись трансформировать субъективное мнение в объективную критику, человек будет адекватно воспринимать себя.
Такой подход позволяет определить области и пути для саморазвития. Человек совершенствует не только свои физические и личностные способности, но и привносит новый смысл в улучшение качества жизни.
Объективная и субъективная критика
Между двумя видами критики есть существенные отличия. Признаки объективной критики:
Субъективная критика дает общую оценку на основании одного факта.
Наглядный пример обоих видов рассуждений – человек, считающий себя никчемным. Это субъективное мнение. Возможно, оно навязано обществом или кем-то из окружающих людей. Если же посмотреть на факты, все окажется не таким страшным. Человек сумел построить карьеру, создал крепкую семью или основал процветающий бизнес. Так проявляется объективный взгляд на вещи.
Проявления самокритики у человека
Самолюбие — что это означает
Разобравшись, что такое самокритичность, необходимо еще понимать, как она проявляется. Если человек научился реально воспринимать себя и корректировать огрехи, это хорошо. Усердная критика превращается в бичевание, самоедство, это оказывает деградирующее влияние на индивида.
Как проявляется негативная самокритика
| Направление | Особенности |
| Поиск недостатков в себе | Постоянно копаясь внутри себя, выискивая недостатки, субъект приходит к мнению, что ничего хорошего в жизни ему не светит. Поставив крест на своих желаниях и стремлениях, индивид отказывается от возможностей, превратившись в брюзгу |
| Анализ прошлых поступков | Некоторые люди существуют прошлым, заново переживая прежние события. Им кажется, что, повернись время вспять, они легко бы исправили совершенные когда-то ошибки. Подобный анализ хорош в меру, когда позволяет извлечь из прошлого позитивный урок. В противном случае подобная самокритика способна сломать человека психически |
| Неуверенность в себе | Когда девушка самокритичная это хорошо, если она адекватно оценивает себя и стремится к совершенству. Но чаще это приводит к неуверенности в себе. За собственными недостатками иногда сложно заметить достоинства и перенаправить силы на их развитие. Поэтому особа не замечает перспектив и не стремится исправить ситуацию |
| Чрезмерная подозрительность | Излишняя самокритика делает человека не только неуверенным в себе, но и более подозрительным. Он не пускает в свой мир посторонних. Это лишает его возможности ощутить счастье общения |
Чувство неуверенности в себе
Если самокритично это значит плохо, с таким отношением к себе необходимо бороться. Нужно избавиться от самокопания, бессмысленных экскурсов в прошлое и научиться правильно оценивать себя как личность.
Определение термина
Самокритичность — это качество, для которого существует несколько определений. Например, под этим термином подразумевается трезвая оценка самой личностью разных жизненных условий, признание промахов, проступков. Такое качество проявляется в критичном отношении к собственному «я». Некоторые психологи считают, что самокритичность — это отсутствие эгоизма, наличие самоуважения.
Как избавиться от чрезмерной самокритики
Низкая самооценка у человека с точки зрения психологии
Бичевание собственных недостатков и поступков перерастает в чрезмерную самокритичность. Из-за этого индивид рискует погрязнуть в личностных переживаниях, посвятив им всю свою жизнь. Из тупиковой ситуации можно выйти, если понять, что такое правильная самокритичная оценка.
Методы работы над собой
| Направление | Особенности |
| Принятие ответственности | Человек должен осознать, что за происходящие в его жизни ситуации ответственность лежит на нем, а не на сторонних людях. При умении отвечать за собственные действия легче оценивать их объективно |
| Контроль чувств | Научившись справляться с негативными эмоциями, субъект становится более уверенным в себе. Это избавляет его от тревожных мыслей и сомнений относительно своих достоинств |
| Анализ успехов | Если постоянно фиксировать личные победы (к примеру, в блокноте), это поможет переключить внимание с поисков недостатков к выявлению скрытых резервов. Накопление успехов поднимет самооценку и избавит от необходимости копаться в себе |
| Любимое занятие | Личность проявляется через мастерство. У каждого индивида есть дело, которым ему интересно заниматься. Через раскрытие собственного потенциала восстанавливается душевное равновесие. Творческие успехи воодушевляют на преодоление преград и стимулируют к действиям |
Адекватное восприятие себя
Обратите внимание! Умение работать над собой, позитивный взгляд на жизнь обеспечивают баланс психического состояния. Поэтому сама собой отпадает необходимость в чрезмерной критике.
Резюме
Автор: Мелани Феннелл (Melanie Fennell), профессор клинической психологии медицинского центра Уорренфорд Оксфордского университета. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.
Прямо сейчас заберите у «Клерка» 4 000 рублей при подписке на «Клерк.Премиум» до 12 ноября.
Подробности и условия самой обсуждаемой акции «Клерка» здесь.
Золотая середина самокритики
Чтобы развиваться, человек должен научиться познавать себя. Поэтому важно уметь критично относиться к своим поступкам, чертам, желаниям, понимать сильные и слабые стороны. Самопознание не должно выходить за рамки разумного, чтобы не превратиться в психическую патологию.
Нормальная самокритичность – это максимально объективный взгляд на собственные недостатки и достоинства. Все, что не вкладывается в это определение, называется крайностями, к ним относятся самолюбование и самобичевание.
Когда человек анализирует себя через призму личностных ценностей, принципов, внутренних убеждений, это значит, что он самокритично воспринимает все свои качества. Они могут ему нравиться или нет, но, если в основе подобной оценки лежит мнение стороннего субъекта, то самосознание окажется неадекватным и приведет к психическому расстройству. Поэтому так важно найти «золотую середину» и руководствоваться ей в самосовершенствовании.
Самокритика: что это и как избавиться от внутреннего критика
Как часто вы себя критикуете? Насколько силен ваш внутренний критик? Мы привыкли думать, что подвергать свои мысли и действия критике нормально. Действительно, это бывает полезно, когда мы стараемся учиться на своих ошибках, развиваем свои сильные стороны или пытаемся преодолеть нежелательные привычки. Умеренная критика своих действий и решений способна повысить уровень осознанности. А вот токсичная самокритика, напротив, оказывает на психику огромное негативное влияние, загоняет в круг бесконечного самобичевания и сомнений. Какими способами разорвать этот круг? Откуда берется желание критиковать себя? Как проявляется чрезмерная самокритичность? Ответы – в нашей статье.
Какая бывает самокритика?
Существует шкала самокритики, которая была разработана Томпсоном и Зуроффом в 2004 году. Она включает два типа самокритичного поведения: сравнительное и внутреннее.
Напротив, тот, кто ставит планку слишком высоко и постоянно критичен к себе, возможно, даже почувствует себя неудачником в такой ситуации. При подобном типе мышления у человека существует только два полюса: совершенство и полный провал. А совершенства достичь никак нельзя, поэтому почти все воспринимается как провал.
Важно понимать, что оба подхода к самокритике – абсолютно субъективны. Когда критика себя становится хронической, или чрезмерной, или токсичной, даже идеально выполненную работу человек воспринимает как ужасную. Более того, часто он переносит свою оценку собственных действий и решений на свой личность: «Я все делаю плохо, я плохой». К чему это может привести?
Как на нас влияет токсичная самокритика?
Периодическая неуверенность в себе считается абсолютно нормальной. Другое дело – токсичная самокритика. Когда ее голос слишком силен, это мешает нормально работать, заниматься любыми делами, включая хобби, препятствует саморазвитию и новым начинаниям. Подобное самоуничижение и обесценивание собственных действий и достижений портит настроение, снижает самооценку и мотивацию.
Более того, из-за неадекватного голоса внутреннего критика у человека могут возникать проблемы с психическим здоровьем, в частности, депрессивные эпизоды, социальная тревога, дисморфофобия (искаженное восприятие своей внешности) или чувство никчемности. Самокритичные тенденции также бывают связаны с перфекционизмом и самоповреждением. Мы подробнее поговорим об этом чуть ниже, когда будем разбирать, как проявляется токсичное самокритичное поведение.
В некоторых случаях склонность к самобичеванию может привести к проецированию негативных убеждений на других людей. Человек от всех будет ждать порицания, негативных оценок себя, своей деятельности и пр. И такое тревожное ожидание губительно влияет на межличностные отношения.
Таким образом, токсичная внутренняя критика, а также смесь чрезмерной внутренней и внешней может привести к чувству одиночества и изоляции. Самокритичному человеку может быть трудно отстаивать личные потребности и желания, он с большей вероятностью будет демонстрировать покорность в отношениях с другими из-за страха быть отвергнутым. Хотя ему самому пользы такие отношения могут и не приносить. В первую очередь потому что подобное восприятие – буквально находка для манипуляторов, а они редко просто так отпускают своих жертв.
Как развиваются самокритичные наклонности?
Как и многие другие аспекты личности, склонность к чрезмерному самобичеванию часто идет из детства, а точнее, из негативного опыта общения с родителями или другими авторитетными взрослыми. Исследования взаимоотношений и привязанностей показывают, что самые ранние связи в жизни оказывают значительное влияние на самовосприятие, включая самокритику и оценку своих поступков.
Когда родители наделяют детей автономией, поощряют их делать что-то самостоятельно, позволяют ошибаться, но при этом поддерживают, дети с большей вероятностью становятся уверенными в себе, вырастают с чувством безопасности в отношении собственного выбора.
Авторитарный же стиль воспитания может привести к негативному самоощущению и заниженному чувству собственного достоинства. Когда дети чувствуют, что родители отвергают их, не относятся к ним с теплотой и состраданием, выше шанс, что они вырастут излишне критически настроенными по отношению как к себе, так и к окружающему миру.
Некоторые думают, что если излишне критиковать детей, никогда не хвалить их, обесценивать их достижения, постоянно сравнивать с другими и т.д., то это сделает их сильными. В большинстве случаев такое воспитание работает с точностью до наоборот. Подобное отношение взрослых может привести к различным проблемам у ребенка, и одна из них – чрезмерный внутренний критик. Вырастая, человек как бы воспроизводит у себя в голове то, что говорили ему родители. У него снижена самооценка, нет желания пробовать что-либо новое (ведь все равно ничего не получится), обучаться чему-либо и пр.
Как понять, что я чрезмерно критикую себя?
Сильную самокритичность можно отследить и проработать. В первую очередь необходимо понять, какие паттерны поведения характерны именно для вас. Ниже мы приводим типичные примеры, как думают и действуют люди с излишне строгим, уничижительным внутренним критиком. Оцените, насколько эти пункты характерны для вас.
Способы избавиться от токсичного внутреннего критика
Избавиться от постоянного самобичевания вполне реально. Вот несколько способов, которые помогут решить данную проблему.
1. Изучите доказательства
Правда в том, что ваши мысли не всегда верны – часто они преувеличенно негативны. Прежде чем поверить в критические высказывания, которые вы говорите самому себе, изучите доказательства. Например, вы думаете: «Я поставлю себя в неловкое положение, когда буду проводить эту презентацию». Сделайте паузу на минуту, возьмите лист бумаги и попробуйте на рациональном, объективном уровне оценить, прав ли ваш внутренний критик.
Представьте другого человека, которому нужно сделать презентацию. Запишите все доводы, почему он потерпит неудачу. Затем перечислите все доводы того, что он выступит удачно. Помните, «Он скажет глупость» – это не довод и не доказательство. Постарайтесь отбросить эмоции и сосредоточиться на объективных факторах, например, «Он не посмотрел последнюю статистику и не привел свежие данные». Среди позитивных доказательств: «Он сделал наглядные слайды».
Анализ доводов с обеих сторон (удача – неудача) поможет вам взглянуть на ситуацию более рационально. Вы увидите, что наверняка и так обычно досконально прорабатываете все пункты, чтобы не потерпеть неудачу. Такой анализ даст наглядное представление, что голос внутреннего критика очень ярок, но он говорит неверные вещи. Почаще напоминайте себе об этом.
2. Замените негативные мысли на реалистичные утверждения
Когда вы признаете, что ваши негативные мысли не совсем верны, попробуйте заменить эти утверждения чем-то более реалистичным и позитивным. Скажем, вы думаете: «Я никогда не получу повышения». В таком случае хорошей заменой может быть: «Если я буду и дальше инвестировать в себя, через некоторое время я получу повышение».
Обратите внимание – не нужно развивать нереалистично позитивные утверждения («К концу недели я стану директором корпорации»). Чрезмерная самоуверенность может быть почти такой же разрушительной, как и серьезная неуверенность в себе. А нереалистичные ожидания так же сильно бьют по мотивации, как и излишняя самокритика.
3. Обдумайте наихудший исход
Представьте, что оплошность превратится в настоящую катастрофу. Бывает, что даже худший сценарий оказывается не так уж плох, как мы опасаемся. Например, вы думаете, отправлять ли резюме на интересную вакансию, а ваш внутренний критик уже заранее говорит, что ничего не выйдет, не стоит и пробовать.
Что случится, если вы попробуете и ничего не выйдет? Если вы опасаетесь, что вам откажут в приеме на работу, спросите себя, насколько это навредит вам на самом деле? Отвержение ранит, но это не конец света. Вы всегда можете откликнуться на другую вакансию – возможно, даже лучше.
Напоминание себе о том, что вы способны справиться с трудностями и найти другое решение вопроса, повышает уверенность. Это также может уменьшить большую часть страха и тревожных мыслей, стоящих у вас на пути. Все это помогает утихомирить внутреннего критика.
4. Спросите себя, какой совет вы бы дали другу
Часто легче проявлять сострадание к другим людям, чем к себе. Если вы можете назвать себя идиотом из-за ошибки, вряд ли вы скажете это другу или любимому человеку. Когда вы переживаете трудные времена или сомневаетесь в своей способности добиться успеха, спросите себя: «Что бы я сказал другу, у которого есть эта проблема?» Затем скажите себе эти добрые мудрые слова.
5. Уравновесьте самосовершенствование и принятие себя
Есть разница между тем, чтобы сказать себе, что вы недостаточно хороши, и напомнить себе, что есть возможности для улучшения. Примите свои недостатки такими, какие они есть сейчас, и примите решение работать над ними в будущем.
Чтобы думать иначе, перестать корить себя за малейшие недочеты и сомневаться в каждом своем решении, нужна тренировка. Ваш разум может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. Хорошая новость в том, что работа над собой поможет заглушить ядовитую самокритику. Практикуясь, вы будете строить более продуктивный внутренний диалог – поддерживающий, вдохновляющий, подпитывающий ваши усилия по достижению поставленных целей.
Ну а если голос внутреннего критика слишком силен и вы не можете уменьшить его самостоятельно, обратитесь к психологу.