Что можно успеть за 100 дней армен петросян
Что можно успеть за 100 дней?
Вы можете попробовать отдельные упражнения или устроить себе 100-дневное испытание.
Если у вас возникнут вопросы, вы можете задать их мне. Я стараюсь быть честным и всегда пишу только о том, что знаю и применяю сам. В своей еженедельной рассылке «Радуйтесь переменам» я делюсь своими впечатлениями и новыми открытиями от использования инструментов стодневки. Я владею ими и готов научить этому вас.
Скачать текст и не прочитать его — пустая трата времени.
Прочитать текст и ничего не предпринять — забить голову ещё одной порцией неработающей информации, которая вскоре превратится в ментальный жир.
Берегите время. Успевайте прожить свою жизнь. Действуйте!
Если у вас есть желание не только достичь поставленных целей — успеть выполнить что-то давно откладываемое, но на протяжении 100 дней пути получать обратную связь от меня, чувствовать мощную поддержку единомышленников, лучше понять себя и свои желания, привить себе ряд полезных привычек, научиться проживать радость — вы можете отправиться в стодневку вместе с очередной группой курса «Стодневка — экспедиция к новому Я».
Подробнее о курсе можно прочитать тут: http://stodnevka.ru.
Прочитать отчеты и статьи участников, прошедших курс: http://interesno.co/tag/опыт-стодневщиков
© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.
Блог Армена Петросяна 
Успех — это успеть прожить свою жизнь
Ежедневные действия, которые меняют жизнь
Я умею совершать подвиги продуктивности. Про студенческие авралы перед сессией писать не буду. Кажется, такой опыт есть у каждого.
Я мог прочитать за ночь толстую книгу, если на следующий день её надо было отдавать. Кто сейчас, когда в сети можно найти что угодно, вспомнит про дефицит книг?
Став взрослее, мог работать сутками. Реально пять месяцев работал по 16 часов. Каждую ночь проезжал по 150-200 км. Утром как обычно приходил в офис. Так надо было, чтобы не остановилось производство, пока я на практике узнавал, как его могут отобрать.
Но нужен ли такой героизм в «мирное время»? Можно ли достигать высоких результатов более щадящими методами. Уверен, это возможно.
Один из самых востребованных инструментов Стодневки — Таблица маленьких шагов. Обычная google-таблица, в которой участники ежедневно отмечают продвижение к поставленным целям. Выполнил — зелёный квадратик. Пропустил — красный.
Скриншот таблицы из январской группы Стодневки. Специально сделал масштаб таким мелким, чтоб не нарушать приватность целей участников. Просто оцените последовательность и наглядность.
Статьи об опыте применения таблиц:
Ваша мама посочувствует занятости и тому, как вы устаёте. Может быть вы даже поверите, что все обязательно получится. Когда-нибудь и как-нибудь. Только таблица маленьких шагов будет отрезвлять и показывать, насколько серьёзно ваше намерение измениться.
[shareline content=»В основе перемен лежат действия. Ежедневные, последовательные, целенаправленные.»]
Хочу предложить способ, которые исправно работает у меня. Делайте себе вызовы. Чем это отличается от привычной постановки цели?
★ Становится наглядней продвижение к целям
Можно использовать простую таблицу или приложения.
Приложения, которыми пользуются стодневщики для фиксации прогресса:
★ Вас подбадривает соперничество, если вы выбрали партнера, или публичность вызова, который вы себе сделали
Я рассказываю о ходе вызовов в соцсетях и в своём блоге.
Вошёл в ритм. Пока не пропустил ни одного дня. По такому же принципу организовал обработку дневника Стодневки. В течение дня делаю заметки. Они помогают подводить итоги, но многое не успеваю обрабатывать. Идеи скапливаются, часть из них теряется и становится неактуальным.
Завёл пронумерованный список. До 1 июня хочу собрать 1000 идей как сделать жизнь интереснее.
После завершения «100 дней фрирайтинга» начну «100 дней визуального мышления».
Пишу это не для хвастовства. Внимание и обратная связь аудитории для меня — значительная поддержка. Хочется быть благодарным. Я готов помочь вам запустить собственный челлендж. Мой любимый принцип: «быстро — это медленно без перерыва».
Если что-то непонятно и это сдерживает ваш старт, буду рад помочь. Задавайте вопросы в комментарии к любой моей записи в группе «Что можно успеть за 100 дней» на Фейсбуке.
Давайте начнём сегодня
Получил несколько вопросов как принять участие в книжной дуэли, которую мы проводим с Юрой Белонощенко. У меня родилась идея.
Предлагаю читать вместе. На этой неделе предлагаю две книги:
Можете взять одну из этих книг или любую другую.
Общей будет задача, на которую я предлагаю обратить внимание. Эта цель объединит наше чтение:
Навести порядок в списках задач, сделать их инструментом развития, научиться их эффективно обрабатывать.
В конце недели сделаю обзор того, что нашёл и сразу попробовал после прочтения книги. Буду рад вашим комментариям. Оставляйте в них ссылки на ваши обзоры. Уверен, вы найдёте заинтересованных единомышленников, с кем полезно обменяться опытом.
Каждая Стодневка — особенная
В начале каждого месяца я обновляю цели на ближайшие 100 дней. Одновременно стартую с очередной группой Стодневки.
У меня есть любимые даты для старта:
Буду рад оказаться вам полезным, если решитесь запустить перемены с 1 марта. Сейчас мы формируем эту группу. Я буду проходить Стодневку вместе с вами.
Буду рад оказаться полезным и вам. Если есть вопросы по участию в Стодневке, задавайте, с радостью отвечу.
Курс «Стодневка — экспедиция к новому Я»
«Что можно успеть за 100 дней?» Хотите узнать? С 1 декабря до 8 февраля вы пройдёте 100 шагов по пути к своим целям в компании опытных стодневщиков и Армена Петросяна. Выполняя задания курса, вы натренируете внимание, расширите представление о своих возможностях, предназначении и успехе.
Что такое стодневка?
Это онлайн-курс, который поможет вам лучше понять себя, прояснить свои ценности, понять, чего вы хотите, достичь поставленных на старте целей, выработать навыки продуктивности, научиться получать радость от текущего момента.
Курс не потребует от вас сверхусилий. Все перемены осуществляются благодаря вашей ежедневной работе над собой. Всего лишь 1 час в день для работы над целями и внимание, направленное на собственные ощущения и окружающие обстоятельства.
Для того чтобы многотонный авиалайнер оторвался от земли и полетел, ему нужно набрать необходимую скорость. Ваша стодневка станет взлётной полосой, с нее вы сможете подняться над проблемами, из-за которых годами не двигались с места.
Стодневка — это не только про достижение целей. В ходе программы вы сможете проверить свои цели на подлинность и найти более достойные.
Цели могут меняться. Это нормально. Это даже почти неизбежно. Ценности помогают правильно ставить цели и видеть возможности для их достижения. Внимание к тому, что вас радует и вызывает интерес, тренирует понимание — как самореализоваться, какие действия принесут максимальное удовлетворение и осмысленность жизни.
Стодневка — это экспедиция к вашему новому Я.
Кому подойдёт стодневка?
Стодневка помогает людям, которые много раз брались за перемены, но для успеха им недоставало настойчивости и упорства. Порой мы бросаем усилия, когда до отрыва от земли не хватает совсем немного скорости.
Если вы ощущаете необходимость перемен, но не знаете, что хотите изменить, стодневка поможет расставить приоритеты, разобраться со своими желаниями, возможностями и выбрать достойные цели.
Вы составляете длинные списки задач и желаний, которые все равно остаются лишь строчками на бумаге. Вы оглядываетесь на прожитый год и видите возможности, которые упустили — по рассеянности или потому что были заняты рутинными делами. Анализируя свой круг общения, вы хотели бы видеть больше интересных и успешных людей.
Стодневка — для тех, кто хочет расширить представление о своих возможностях и получать радость от постоянных, осознанных перемен.
Почитайте статьи тех, кто уже прошел или проходит курс и рассказывает о своих результатах и инструментах:
Из чего состоит стодневка?
У стодневки три слоя:
Цели
У вас есть цель или несколько целей, которых вы хотите достичь за сто дней. Каждый день вы уделяете хотя бы один час для работы над каждой из них. В самом начале вы определяете минимальный ежедневный шаг на пути к цели. Это то, действие, которое вы обязуетесь регулярно выполнять.
Цели — не главное в стодневке. Нет задачи достичь намеченного во что бы то ни стало. Стодневка — не достигаторский проект. Цели служат инструментом для тренировки внимательности. Концентрируя внимание на том, что кажется вам важным, вы начинаете лучше понимать себя. С помощью целей вы учитесь планировать успешный день, находить оптимальное время и ресурсы. Подведение итогов дня, недели помогает замечать, что удалось сделать хорошо, что порадовало, какие новые возможности открылись в процессе продвижения к цели.
Навыки
Главный навык, который тренируется в течение недели — внимание. Внимание лежит в основе осознанной, осмысленной жизни. Параллельно продвижению к целям участники будут получать задания-челленджи, которые помогут тренировать внимательность через различные техники и навыки.
Самоисследование
Движение к целям, тренировка навыков помогут прояснить ваши ценности. Как вы представляете счастливую жизнь? Какой, по-вашему, должен быть успешный день? Как замечать и проживать счастливые мгновения? Как превращать ощущения в намерения, обстоятельства в возможности? Как мыслить осознанно и действовать осмысленно?
Что предстоит делать регулярно?
Статья В «Стодневке» день открытых дверей подробно рассказывает, как проходит курс. Кроме того, вы можете скачать несколько писем курса.
А вот примеры недельных челленджей
Кто автор проекта?
Армен Петросян
Предприниматель, создатель проекта «Жить интересно!»
Аккаунты в соцсетях: Facebook, ВКонтакте, Twitter, Instagram.
— Я уверен, что успешным может стать каждый. Ведь успех — это «успеть прожить свою жизнь». С этой целью я создал и совершенствую «стодневки» — способ достигать конкретных целей в установленный срок, тренировать внимательность, расширять представления о своих возможностях и вырабатывать навык жить интересно.
Благодаря стодневкам я изменил свою жизнь. Когда просто развивать очередную компанию стало неинтересно, я за сто дней придумал и реализовал проект, которым мне нравится заниматься. Еще через сто дней у «Жить интересно!» появилось приложение для смартфонов и планшетников.
Несколько лет я писал, переписывал и бросал свою книжку. Вы удивитесь, но «Что можно успеть за 100 дней?» была написана, сверстана и выложена в свободном доступе за 100 дней.
Несколько стодневок понадобилось, чтобы, несмотря на все трудности и препятствия, связанные с травмой, подготовиться и преодолеть марафонскую дистанцию.
Я практикую стодневки с 2008 года. В них нет ничего эксклюзивного, чего не знает каждый из вас. Я тоже знал все это и раньше. Увы, одного понимания недостаточно. Я люблю реализовывать знания и желания. Вдвойне приятно параллельно вдохновлять своим примером на осознанные перемены.
Я убежден, что делиться смыслами выгодно. Мне нравится создавать среду, насыщенную смыслами. Стодневка — это полигон для испытания и реализации ваших возможностей. Это и мой путь. Я отправляюсь в эту экспедицию вместе с вами. Для меня это вызов. Мне важно вновь и вновь убеждаться, что каждый из нас обладает громадным потенциалом. Чтобы его проявить, нам часто не хватает целеустремленности, настойчивости и навыка радоваться результатам своих действий.
Я предлагаю вам испытать себя. Всего 100 дней, которые могут изменить вашу жизнь.
Я научился радоваться чужим успехам и очень хочу пополнить свою коллекцию вашими!
Отзывы участников, прошедших стодневку
Виталий Говорухин
Помню одну из первых публичных стодневок зимой 2011 года. Вместе с Арменом Петросяном и Александром Карповым собирались в виртуальной комнате онлайн сервиса, пытались общаться, включив веб-камеры. Скорости не хватало. Остановились на текстовых отчетах.
Хорошая атмосфера была. Напарники не позволяли халтурить. Тогда еще студентом был. Все цели крутились возле моего желания четче спроектировать профессиональную деятельность — «куда пойти работать». Получилось разобраться — кардинально сменил вектор. Помогли вопросы Армена. Именно вопросы. Еще с тех времен остался файлик «мои сто целей». Сейчас перечитываю — местами смешной и наивный. Сбылось оттуда уже порядочно, как бы само собой.
Среди огромного количество пустых курсов компилятов «как достичь любых целей», сделанных только ради дохода авторов, проект «стодневка» выглядит совершенно иначе. Отличительная особенность в том, что Армен сам двигается параллельно и откровенно пишет о своих находках, открытиях и результатах. У меня возникает образ тренированного тренера, к рекомендациям которого хочется прислушиваться.
Стодневка поможет вам лучше узнать себя, свои возможности и достичь целей, которые вы откладываете месяц за месяцем. Поможет, но все это не произойдет само собой, нужно поработать. Рекомендую курс тем, кто не является поклонником «волшебных таблеток», а нацелен на изучение себя, осмысление своих поступков и действия.
Наталья Пенкина
Для меня стодневка — это очень понятный инструмент самоконцентрации, тренировки внимательности, применимый к любой цели и к любой области жизни (здоровье, финансы, работа, отношения. ).
Она помогла мне сфокусироваться на главном, автоматически отметать или откладывать то, что сейчас не в приоритете. Самые значимые мои достижения — это лучшее понимание себя, умение делать паузы, бОльшая внимательность к окружающему, фильтрация входящего потока информации, тренировка навыка получения откликов. Кроме того, я закрепила несколько полезных привычек (ранний подъем, регулярные спортивные нагрузки, фрирайтинг), сформировала удобную и жизнеспособную структуру своего дня, сбросила 5 кг. Выполнила целый ворох задач, на которые до этого не находилось времени или смелости.
Очень ценна была поддержка Армена, который как пейсмейкер на марафонской дистанции: вместо тебя не пробежит, но будет регулировать темп и подбадривать. В этом помогла и группа: читаешь про успехи других и делаешь еще одно усилие над собой. А потом выясняется, что они так же смотрели на тебя, брали пример и двигались вперед 🙂
Почти сразу после окончания первой стодневки начала готовиться ко второй. За время существования проекта прошла стодневку четыре раза и в сентябре стартовала снова. Теперь знаю точно: за 100 дней можно успеть то, на что до этого не хватило нескольких лет.
Технические подробности
Курс будет проходить в закрытой социальной сети, где вы сможете:
Задания будут приходить к вам на почту и дублироваться для вашего удобства в группе.
Результаты выполнения заданий рекомендуется выкладывать в группу, чтобы получить обратную связь от ведущего и других участников курса.
В ходе курса допускается брать паузы. Все задания можно выполнять в удобное для вас время и в удобном темпе.
Два раза в месяц проводятся вебинары для участников проекта, где можно задать вопросы, связанные с прохождением курса, разобраться с затруднениями.
Сколько стоит курс, можно ли пройти его бесплатно и за что вы платите деньги?
Стоимость курса — 12 000 рублей за 100 дней продуктивной работы.
Все, кто однажды оплатил курс «Стодневка — экспедиция к новому Я», получают неограниченный доступ в наши группы, стартующие ежемесячно.
Стодневку вполне можно пройти самостоятельно и совершенно бесплатно. Для этого можно скачать книжки «Что можно успеть за 100 дней?» и «Инструменты стодневки»: http://interesno.co/book. Определить сроки, цели, дату старта. Вот, собственно, и всё.
Почему тогда так часто наши благие начинания оканчиваются неудачей? Чего более всего не хватает, когда продвигаешься к целям самостоятельно? Хорошей, мотивированной компании и направляющего, которые будут поддерживать вас на пути перемен.
Ваши цели, ваша жизнь — это ваша ответственность. Однако курс обеспечит вас средой, которая будет насыщена смыслом осознанных перемен.
Когда учишься играть на музыкальном инструменте, удерживать ритм мелодии помогает метроном. Регулярные письма-напоминания и график публикаций заданий помогут пройти путь изменений и достичь желаемых целей.
Отклик на выполненные вами задания, тесты и регулярное подведение итогов недели заострят вашу целеустремлённость и помогут лучше целиться в желаемое будущее.
Если вы пройдёте курс, выполните все задания и не почувствуете положительных изменений, мы вернём вам деньги, которые вы заплатили.
Как стать участником?
Заполнить заявку на сайте http://stodnevka.ru:
— напишите ваше имя и фамилию
— адрес вашего аккаунта в Facebook или ВКонтакте
— город, в котором вы живете
— адрес электронной почты для связи с вами (лучше указывать тот email, на который вы готовы получать задания стодневки)
До встречи на старте!
© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.
Блог Армена Петросяна
Успех — это успеть прожить свою жизнь
7 правил моих стодневок
Два главных препятствия на пути к интересной жизни — сомнения и бездействие. Сам долго пребывал в этом замкнутом круге. Я ничего не предпринимал. Постоянно откладывал необходимые перемены, потому что не верил в успех.
Моя неуверенность усиливалась с каждым годом. Я перечитывал свои мечты, цели, выписанные в дневник желания. Смотрел на аккуратно выведенные на полях даты записей. Шли годы, но ничего не менялось. Сухие цифры и отсутствие желаемых изменений выжигали уверенность в себе.
Как обезболивающее выручали фантазия и умение перекладывать ответственность. Я до сих пор умею придумывать убедительные обоснования, как через определённый срок, внешние условия обязательно наладятся, среда станет более благоприятной и тогда, всё как-то само собой рассосётся. Если потренироваться в этом навыке, то можно достаточно долго отбиваться от настойчивых мыслей, что пора уже что-то менять в своей жизни.
Когда сил и мастерства поменьше можно искать оправдания. Они, как и возможности, всегда есть. Всё зависит от точки зрения, с которой вы смотрите на мир и оцениваете своё положение. У меня было стопроцентное алиби, я был классический неудачник. У меня есть чётко выстроенная система объяснения любой моей слабости, скверной черты характера, упущения в образовании, допущенной ошибки. Я могу эффектно и убедительно презентовать свою сложную судьбу и передряги, которые выпадали на мою участь. Уверен, какая-то часть аудитории мне даже будет сочувствовать.
Обезболивающие действуют определённый срок, после чего боль возвращается. Разорвать круг мне помогли стодневки. Я решил попробовать 100 дней играть роль человека, который верит в свой успех. 100 дней предпринимать пусть небольшие усилия для достижения поставленных целей. Хотя бы на время поверить в возможность жизни по-другому, ежедневно осознанно и осмысленно действовать.
Мне хотелось бы конечно описать красивую историю, как в сложных раздумьях, после многочисленных попыток я пришёл к этому пониманию. Увы, ничего этого не было. Была спонтанная попытка за 100 дней оставшихся до конца года успеть выполнить план на год. Я попробовал и у меня получилось.
Получилось каждый день фокусировать внимание на важных для меня понятиях: цель, успех, радость. Я понял как неустойчиво моё внимание и как легко оно переключается на второстепенные, навязываемые мне объекты. Первые стодневки позволили сделать выводы, которые помогают жить интереснее.
1. Обратная связь укрепляет уверенность
Дневники, фрирайтинг, письменные практики, блоггинг, открытость в социальных сетях. Начни описывать, формулировать свои мысли, переживания, идеи. Это тренирует внимание. Это обратная связь самому себе. Ты первый читатель своих текстов, получаешь возможность взглянуть на себя со стороны, изменить позицию восприятия.
2. Любое обдуманное действие лучше бездействия
Я выбирал цель на сто дней и ежедневно старался выполнять хотя бы один маленький шаг к ней. В ходе стодневки цели менялись. От некоторых я через некоторое время вовсе отказывался. Главное было не в целях. Действия приводили к переменам, открывали новые возможности, порождали идеи.
Трудно долго радоваться прошлым заслугам. Они растворяются как туман. Настоящая радость даётся от осмысления изменений, которые ты сам спланировал, произвёл, осознал, поделился полученным смыслом.
3. Действие активизирует внимание. Внимание выявляет окружающие возможности. Реализация возможностей проявляет наши способности
Для меня потоковое состояние характеризуется проявлением и трансформацией способностей в возможности и наоборот.
4. Хочешь сохранить радость — поделись ею
Состояние радости, потока невозможно законсервировать, оно существует в настоящем, оно подобно огню. Можно делиться радостью от изменений, смыслом. Надо учиться делать собственные смыслы возможностями для другим. Тогда они обязательно вернутся к тебе искрами, которые поддержат огонь твоей радости.
5. Идеи помогают действовать. Результаты укрепляют уверенность
Смелость представить себе иную жизнь. Смелость поступить иначе. Начинать с малого. Приучить себя к вопросу «А что если. ». Отучать себя от автоматизма. Стараться делать привычные, рутинные поступки чуточку иначе. Обращать внимание на разницу в результатах. Искать поводы для радости, интерес и новые возможности.
6. Истории помогают стягивать жизнь
Хорошая история связывает опыт прошлого, ожидания от будущего и настоящий момент. Сегодняшние трудности перестают казаться бессмысленными и вечными. Ты выбираешь сюжет повествования и жанр, которые зависят только от тебя.
У тебя есть опора на опыт и видение желаемого будущего. Настоящее превращается в процесс, в состояние. Жизнь как кино со счастливым концом и непредсказуемой, захватывающей развязкой.
7. Хорошие истории стоит рассказывать
В действии и создании историй человеку проще обрести смысл. Это два взаимосвязанных процесса: осмысленные действия и рассказывание историй. Одно проистекает из другого. Мы действуем, а потом создаём историю об этом. Мы придумываем историю и начинаем действовать, как в ней придумали. Реальность переплетается с вымыслом.
Действия без привязки к придуманному нами сюжету своей жизни – рутина. Истории, без их реализации в действии – фантазии. Полнота проживания жизни – это одновременное творение и реализация своих историй. Сплетение из них сюжетов. Мы не можем рассказывать истории или действовать в одиночку, без взаимодействия с другими. Вовлекая в свои действия и истории других, мы повышаем свою поверхность соприкосновения с миром, свою возможность создавать больше историй и больше действий.
Выберите свой формат. Пусть это будет для начала всего лишь неделя. Испытайте на себе хотя бы часть правил. Если понравится результат, увеличьте срок до месяца. Для меня 100 дней оптимальный срок для выработки нужных навыков. Попробуйте, может и вам понравится.