Как запомнить свои сны
Восемь советов, которые помогут запоминать сны
Сладкие грезы, которые вдохновляют, удивляют, помогают прославиться, а иногда даже сбываются
По мнению австралийских психологов Аллана Снайдера и Джона Митчелла, именно в сновидениях кроется решение большинства наших проблем. И если бы мы могли запоминать сны и умели правильно их трактовать, то, порой, даже самые безумные и абсурдные грезы помогли бы нам обрести личное счастье, избежать множества ошибок и даже разбогатеть.
Например, в середине 16 века корейскому адмиралу Йи Суншину приснилось страшное морское чудовище: черепаха с непробиваемым панцирем и головой дракона, извергающая огонь. Проснувшись, он распорядился построить судно на подобии того самого ночного монстра, используя для этого толстые сосновые бревна, обитые железными листами. Это был прототип первых кораблей-броненосцев.
В национальном нефтяном ведомстве Индии всех инженеров обучают решать во сне личные проблемы, которые мешают эффективно работать. Однако часто эти методы помогают и в профессиональной сфере. Так, во сне местному химику пришла в голову гениальная идея обработки сырой нефти — ему приснился грузовик, полный гнилой капусты. Утром ученый задумался над смыслом этого «послания» и понял, что бактерии, вызывающие разложение овощей, могут вырабатывать фермент, который подойдет для обработки «черного золота». Что с успехом реализовали на производстве.
Даже если у вас ужасная память, скудная фантазия, или вы считали, что просто разучились «спать», эти элементарные уловки помогут запоминать хотя бы одно сновидение каждый день.
Как запомнить сон: несколько практических советов
Как запомнить свой сон
Почти все люди видят сны. Часто, иногда каждую ночь. Но мало кто может вспомнить, что же ему снилось. Можно услышать:
— Какой-то бред снился. Но ничего не могу вспомнить!
Первое— во сне мы можем получить сигналы об опасности, которая нас подстерегает. Наиболее это касается здоровья. Можно почувствовать сигнал о болезни, о которой мы еще не догадываемся, но организм уже сигнализирует о ее приближении.
Второе — ответы на интересующие нас вопросы. Если мы всю неделю размышляем о решении какой либо проблемы, то мозг продолжает искать ответ и ночью, во сне. Здесь может произойти озарение, например вы считаете сигналы «коллективного разума», летающие «в облаках». 🙂 Вспомните историю со знаменитой таблицей Менделеева. Или случай, помогший найти отца Ломоносова, пропавшего в Белом море.
В третьих — это просто интересно. Как будто посмотрел фантастический фильм! Да еще сам был в нем актером и режиссером!
Ночью, по безлюдной улице идет женщина и вдруг замечает, что ее преследует
незнакомый мужчина. Она ускоряет щаг, то же самое делает и он. Она убегает и сворачивает в тёмный переулок, в котором живёт. Тот за ней.
Она взбегает по тёмной лестнице к дверям своей квартиры, но незнакомец настигает её на ступенях, хватает и прижимает к стене.
Женщина в ужасе:
— Негодяй. Что Вы собираетесь со мной делать?!
Мужчина:
— Не знаю. Это же ВАШ Сон, Мадам!
Часто, сон не запоминается, если вы проснулись не в «той» фазе сна. Для увеличения вероятности запоминания снов, используйте простые (но как-же трудно реализуемые!) советы:
Перед сном — успокойтесь
Не смотрите телевизор, не играйте в компьютерные игры, не читайте книг. Погуляйте на свежем воздухе. Займитесь легким физическим трудом, вроде разбора завалов на полке с книгами или инструментами. Порисуйте карандашом или красками.
Соблюдайте режим сна
Люди не делятся на «сов» и «жаворонков». Просто это сила привычки. В армии у солдат нет такого деления. Они прекрасно спят и утром и вечером. Ибо наработались за день!
Используйте специальные упражнения перед сном
Представьте, что у вас на кончике пальцев правой ноги появился маленький теплый шарик. Лежа на спине пройдитесь внутренним взором по всему своему телу — от кончиков пальцев на ногах до головы и перемещайте одновременно этот шарик. По мере передвижения фокуса внимания расслабляете те части тела, на которых он побывал.
Не пейте таблеток
Снотоворное и т.п. средства помогут раз-два, а потом, в итоге, навредят.
Попейте лучше чай успокоительный сбор из аптеки или просто с мятой.
Не переедайте перед сном
И не пейте много воды на ночь. А то все сны будут»о море» 🙂
При переедании ваш организм вместо отдыха будет заниматься перевариванием пищи. Мозг решает задачу, какой фермент выделить на каждый продукт, что делать печени, кишечнику и т.п. А должен спать, отдыхать.
В результате приснятся кошмары или фильмы ужасов, а не легкие комедии с хорошим концом.
Свежий воздух
Говорят о чем-то важном:
— Он нужен как воздух!
Этим все сказано. Спать при закрытых окнах и спать на морском побережье — две большие разницы. Вы и сами могли заметить, как различается при этом качество сна.
Проветривайте помещение всегда перед сном, а еще лучше спите при постоянном притоке свежего воздуха. Луче укройтесь потеплее, если мерзнете.
Полная темнота
Это идеальный вариант. Выключите из розетки все, что светится — часы, индикаторы, ночники.
Повесьте плотные светонепроницаемые шторы — ведь летом солнце светит уже с трех-четырех часов. А сон при этом будет нарушен.
Все вышесказанное касается хорошего сна. А вот что нужно для лучшего запоминания снов и хорошего пробуждения ото сна.
Просыпайтесь в нужную фазу сна
Почти все сны, которые вы запоминаете, снятся в фазе быстрого сна.
И поэтому лучше всего просыпаться в эту фазу. Её можно рассчитать.
Полный цикл сна длится в около 2 часов. Он состоит из двух фаз — фаза меленного сна и фаза быстрого сна. Чтобы проснуться в фазу быстрого сна, вам нужно выдержать целое число циклов, то есть время вашего сна должно быть кратно 2.
Например, вам нужно проснуться в 7 утра. Чтобы вы это сделали в фазу быстрого сна, вы можете лечь в 21, 23, 1 и даже в 3 часа. Учитывайте, что нужно добавить какое-то количество времени (обычно от 5 до 15 минут) на засыпание.
Поэкспериментируйте и попробуйте придерживаться такого графика хотя бы неделю. Понаблюдайте, насколько ярко вы запоминаете свои сны.
Если ничего не меняется, попробуйте взять за цикл не 2 часа, а 1 час 50 минут или 1 час 40 минут и рассчитайте время для сна заново.
Заедите дневник снов.
В блокноте, который лежит рядом с кроватью, по утрам, не зависимо от того, много или мало вы помните из сновидения, записывайте всё, что вы видели во сне.
Делайте это без оценки увиденного, от первого лица, без редактуры. Можете включить телесное осознавание (и фиксировать, что происходит с вашим телом во время записи сна) и эмоциональное проживание (фиксируйте, какие эмоции вы испытывали во время хитросплетений сновидческих сюжетов).
Когда записываете, отключите логику, не интерпретируйте ничего из увиденного.
Важно делать это именно от руки, а не использовать запись на диктофон или электронный текст. Карл Юнг настаивал на использовании телесной механики при работе со снами.
Как запоминать сны: 12 проверенных способов
Третью часть жизни мы проводим во сне. Причем этот серьезный ресурс времени скрыт тайной дверью за семью печатями. Ученых давно интересовал вопрос: почему одним людям снятся сны, а другим нет. В этом направлении проводились исследования еще в Средние века. Но только с появлением умных приборов исследователям удалось доказать, что сны видит каждый человек, но после пробуждения он просто забывает свои видения. А ведь сновидения могут повлиять на течение реальной жизни, если правильно оценить их тайный посыл. При желании каждый человек может научиться запоминать свои ночные грезы. Это своеобразная тренировка полезна для мозга и памяти. Приведем несколько эффективных методик запоминания сновидений.
Природа сновидений
Существует правило, которое применимо для любой области: прежде чем приступать к практике, сначала нужно хорошо закрепить теорию. Сны – самый загадочный процесс, который регулируется определенными центрами головного мозга. Во время ночного отдыха эти отделы усиленно работают, тело же отдыхает. Ночные картинки бывают настолько яркими, что после пробуждения человек еще некоторое время находится под впечатлением от увиденного.
Но чаще всего нам снятся размытые сюжеты без единой смысловой линии. Такие сны рассеиваются без следа, стоит человеку открыть утром глаза. Поэтому создается впечатление, что сон был настолько крепким, что ничего не снилось. Но это неверное мнение, потому что каждому человеку что-то снится, просто память не хочет архивировать привидевшийся сюжет. Причины такого выборочного подхода нашего мозга к сновидениям пока до конца не изучены, хотя многие открытия в этой области ученые сделали.
Исследователи даже разработали специальные методики, позволяющие не только запомнить, но и расшифровать привидевшийся ночью сон. Значение сновидений волновало людей еще в древние времена, поэтому практически во всех культурах мира ночные грезы играют особую роль. Современному человеку приходится самому искать объяснение сюжетов ночных видений, для чего важно запомнить мельчайшие детали.
Цель запоминания снов
Большое значение снам придают суеверные люди. Например, они уверяют, что сырое мясо снится к болезни, а покойник – к смене погоды. Удивительно, но такие прогнозы практически всегда сбываются. Поэтому запоминание снов – отнюдь не пустая затея, а увлекательный и даже полезный процесс. Сны – это головоломки, которые нужно разгадывать ради собственной безопасности. Через ночные образы наше подсознание пытается нам что-то напомнить или предупреждает, что стоит проявить осторожность.
Чтобы легче было представить этот сложный механизм, обратимся к любимому всеми жанру искусства – кино. Надо представить, что в мозге спрятан телевизионный канал организма под названием «Бессознательное». Из этой студии каждую ночь на протяжении всей жизни отдельного человека ведется трансляция кинолент, не имеющих копии. Причем сценаристом, режиссером, оператором и актером является сам человек. Кстати, ученые доказали, что животные не видят снов. Эта уникальная способность является связующим звеном между прошлым и будущим.
Через язык символов подсознание нам дает важные подсказки. Вот почему так важно запомнить как можно больше подробностей ночных видений.
Польза запоминания сновидений в следующем:
Человек, освоивший методы запоминания снов, способен контролировать и даже менять их ход. Например, во сне можно совершить путешествие по продуманному во время бодрствования маршруту. Если во время ночного вояжа запомнить, какие машины проезжали мимо, как были одеты спешащие мимо люди, такая наблюдательность в реальной жизни будет полезна при решении насущных проблем. Если выразиться научным языком запоминание снов – это полезное упражнение для мозга. Такой тренинг стимулирует мыслительную активность.
Почему сны забываются
Мы уточнили, что видеть сны и помнить их – это две совершенно разные вещи. Ученые утверждают, что творческие и впечатлительные люди лучше запоминают свои грезы, чем уравновешенные прагматики. Но способность запоминать также зависит от физиологии конкретного человека.
Наш мозг ежеминутно обрабатывает огромные массивы информации. Его работа не прерывается ни на секунду. Конечно, от того потока, который поступает, можно сойти с ума. Но ночью включаются механизмы защиты, которые просто отсеивают ненужную информацию.
Такой способ разделения поступающих данных исключает создание ложных воспоминаний. Одним словом, природа настроила мозг человека на распознавание снов, что помогает сохранить психическое здоровье. Поэтому сны всегда остаются на втором плане по степени важности.
Как научиться запоминать сновидения
Этот вопрос волновал людей на протяжении многих столетий. Каждая эпоха изобретала свои методики, не остались в стороне от этого процесса и современные ученые. Они предлагают проверенные в лабораторных условиях техники, которые при регулярном применении откроют перед человеком ту неведомую дверцу с надписью «сны». Таких методик существует огромное количество, поэтому предложим для практического применения самые простые схемы.
Сохранение мыслительной активности
Конечно, заставить бодрствовать мозг – задача очень сложная. Уставший человек, едва коснувшись подушки просто отключается, почти моментально впадая в глубокий сон. Поэтому запоминаются только обрывки сюжета. Чтобы мозг был в рабочем состоянии, надо не перегружать себя непомерной работой, чаще отдыхать.
Саморегулирование
Многие люди обладают способностью пробуждаться в нужное время. Точно так можно настроить свой мозг на запоминание снов. Таким способом можно даже создать эксклюзивную программу ночного телеканала, выбрав приятный для себя сюжет. Для этого перед засыпанием нужно прокрутить вероятные варианты этой «киноленты». Вероятность, что приснится именно тот сон, который запрограммирован, превышает 70%. Кстати, такой тренинг рекомендуют обычно психологи. Потом они анализируют сны своих подопечных, чтобы понять суть имеющейся проблемы.
Крепкий сон
Считается, что у людей с крепкими нервами не бывает проблем со сном, что подтверждают и медики. Хорошо выспавшийся человек запоминает больше подробностей ночных видений. Ведь за первые 4–6 часов ночного отдыха наш организм успевает полностью восстановиться. Качественный сон увеличивает продолжительность глубокой фазы, делает сюжет сновидений более разнообразным и интересным.
Чтобы сон был полноценным, нужно исключить все раздражающие факторы: посторонние звуки, свет, телефон. Продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 8 часов.
Эмоциональное равновесие
Люди, которые контролируют свое настроение, способны сдерживать эмоциональные всплески. Причем эта особенность автоматически действует во время ночного отдыха. Конечно, похвастаться таким самообладанием могут немногие, зато создать благоприятные условия для спокойного сна по силам любому человеку. Для этого нужно за несколько часов до сна:
Чтобы уравновесить состояние нервной системы, можно:
Важно правильно проснуться. Чтобы сон не ускользал, как вода сквозь пальцы, после пробуждения надо минут 5–10 полежать в постели. В таком состоянии подсознание еще остается в покое и охотно выдает картинки ночного видения.
Режим ночного отдыха
Придерживаться определенного распорядка дня полезно для общего состояния здоровья. Привычка засыпать и пробуждаться в одно и то же время помогает организму регулировать функции всех органов и систем. Отходить от устоявшегося графика не следует даже в период отпуска. Сегодня ведется много разговоров о том, что есть люди «совы» и «жаворонки». Но медики утверждают, что ложиться спать далеко за полночь – это самый яркий пример все той же привычки. Конечно, перестроиться на новый ритм жизни очень сложно, но ради собственного здоровья стоит попытаться нормализовать режим дня, то есть ложиться спать не позднее 23 часов.
Полный отказ от седативных препаратов
Для облегчения процесса засыпания и улучшения качества сна многие люди принимают снотворные и успокаивающие таблетки. Хотя подобные средства дают необходимый терапевтический эффект, запоминанию сюжета сновидения они не способствуют. Напротив, в числе побочных эффектов приема таких препаратов:
Если есть проблемы с засыпанием, лучше вспомнить о простых, но безопасных средствах:
Специальные дыхательные упражнения тоже помогут снять напряжение после дневной нагрузки. Особенно эффективна «техника центрированного дыхания». Она состоит в следующем: на теле мысленно наметить три точки: грудная клетка на уровне диафрагмы, ниже пупка и область легких. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль корпуса тела и выровнять дыхание. Во время выдоха и вдоха надо мысленно спускать дыхание до каждой из отмеченных точек.
Можно привести в качестве примера еще массу натуральных и безопасных методик, которые обеспечат полноценный сон, а также помогут запомнить его содержание.
Правильное пищевое поведение
Многие современные люди имеют одну очень нехорошую привычку – кушать непосредственно перед сном. О вреде переедания знали еще в дохристианскую эпоху. Современные ученые доказали, что эта привычка сокращает жизнь. Но мы все равно тянемся к холодильнику, когда уже ложе готово к сну. Кстати, поздняя трапеза – виновница многих проблем, а не только расстройства сна. Но после сытного второго или даже третьего ужина будут сниться кошмары или вообще не удастся заснуть до утра.
Личный дневник сновидений
Это очень эффективная методика, способствующая развитию памяти. Метод подойдет человеку любого возраста. Вести хронологию собственных сновидений можно в совершенно разном формате:
Данный метод очень хорош, если придерживаться правильного регламента его выполнения. Главное – вести запись прямо в постели.
Ассоциативное восприятие
Данную методику часто используют в своей практике врачи-психотерапевты. Известно, что любой предмет, слова, даже запахи вызывают у нас какие-то ассоциации. Фрагменты сновидений тоже остаются в нашей памяти. Если грамотно выстроить ассоциативный ряд, можно очень быстро вспомнить увиденное во сне ночью. Акцентировать внимание следует на ярких образах или эмоциях. Надолго запоминаются, например, комичные и казусные ситуации.
Некоторые люди мгновенно вспоминают содержание сновидения, едва им стоит закрыть глаза. Другим помогает в этом любой предмет, если его удается связать со сном.
Метод напоминания
Эта техника более сложная, но освоивший ее человек может без труда составить отдельную энциклопедию собственных снов. Многие люди пишут себе записки, чтобы не забыть о чем-то важном. Точно таким образом можно поступить, если хочется помнить все, что привиделось ночью. Для этого достаточно написать на стикере: «Я помню, что мне снилось». После этого записку надо отправить в будущее, то есть в завтрашний день. Дверца холодильника в данном случае прекрасно справиться с ролью машины времени. Перед сном надо еще раз прочитать вслух записку. Как показывает практика, этот метод настолько эффективен, что люди, которые раньше никогда не помнили своих снов, после нескольких сеансов рассказывают сюжет в мельчайших подробностях.
Подключение внешних факторов
Этот способ напоминает ассоциативный метод. Известно, что хорошо запоминаются яркие, интересные сюжеты сновидений. Встряхнуть память в часы бодрствования поможет что-то необычное: посещение знакового места, смена маршрута на работу, другая прическа или наряд. Кстати, приправы и специи тоже являются стимуляторами памяти. Например, вишня, бананы, миндаль и даже овсянка содержат мелатонин, который оказывает влияние на быстрый сон. Кофе с алкоголем контролируют циклы сна, затрудняя их запоминание. Поэтому такие продукты не рекомендуют употреблять перед сном.
Стоп-сон на нужной фазе
Это достаточно сложная для освоения методика. Зато человек, который ею овладеет, сможет не только контролировать свой сон, но даже вносить коррективы в его сюжет. Ученые четко разделили сон на фазы. Полный цикл ночного видения в среднем длится два часа. Он включает фазу медленного и быстрого сна. Чтобы пробудиться в период быстрой фазы, время выдержки должно быть кратно числу 2.
Например, человеку нужно проснуться утром ровно в 7 часов. Для этого он должен отправиться спать в 21 или 23 часа. Принимается вариант час ночи. При расчете необходимо добавить 5–10 минут на засыпание.
Можно в домашних условиях в течение недели проводить эксперимент, стараясь подобрать оптимальный график. Потом следует проанализировать, насколько точно удается запомнить ход сновидения.
Если после недельного эксперимента изменений не произошло, тогда за основу нужно взять цикл, равный 1 часу и 50 минутам, и на основе этих данных произвести новый расчет.
Большинство людей просыпается на стадии быстрого сна, а потом вновь засыпает. Но за короткие мгновения пробуждения сюжет сна полностью стирается из памяти. Чтобы сохранить в памяти хотя бы отдельные фрагменты, не надо сразу открывать глаза. Если в таком состоянии удастся снова погрузиться в сон, есть надежда, что последует продолжение сновидения, которое приснилось в первой части.
Заключение
Эти простые рекомендации помогут запомнить самые интересные сны. Чтобы сохранить в памяти больше ночных сериалов с собственным участием, можно попробовать восстановить цельную картинку по отдельным обрывкам сновидений. Желательно провести объективный анализ увиденного во сне сюжета. Это поможет понять, о чем хотело сказать нам подсознание. В принципе, анализ сна является самым правильным вариантом его трактовки.
Умение запоминать сны в дальнейшем поможет разобраться в сути проблем, выяснить, что является источником вдохновения. И последнее: если мы не помним снов, это не означает, что они нам не снятся. Единственным исключением является бессонница. Но это состояние нуждается в лечении. Хочется надеяться, что приведенные здесь советы помогут запомнить и расшифровать много интересных снов.
Как запоминать сны: доступные методы
Сон – это не только естественный физиологический процесс. Так принято называть ещё и видения, являющиеся ко многим людям в момент их ночного покоя. Если говорить научным языком, то сны – это последовательность образов, формируемых подсознанием. И порой они бывают очень интересными. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как запоминать сны?» Есть ли какая-то техника, при помощи которой можно развить в себе данное умение? Да, определённо. Этих техник даже несколько. И самые популярные следует перечислить.
Подготовка
Как лучше запоминать сны? Сочетая технику с правильной предварительной подготовкой! Важность которой нельзя недооценивать.
У человека получится запомнить больше подробностей, если он ляжет отдыхать в нормальном состоянии. Причем имеется в виду как физическое, так и психическое. Жизнь многих связана с тяжелым или утомительным трудом – что делать в таком случае? Лучшим решением станет расслабляющая ванна с ароматическими маслами, которая превосходно настраивает на релакс.
Не нужно перед сном есть тяжёлую пищу, пить кофе, алкоголь, чай и снотворное. Всё это влияет на качество сна. Точно так же, как и просмотр ярких эмоциональных фильмов на ночь. Это могут быть страшные ужастики, смешные комедии, душещипательные драмы – всё, что способно возбудить человека.
Обстановка
Говоря о том, как запомнить сны, необходимо отметить вниманием и важность подготовки спального места. Перед тем как лечь отдыхать, нужно хорошо проветрить комнату. Это точно обеспечит здоровый и комфортный сон.
Важно отключить будильники и телефоны, задёрнуть шторы и потушить свет. Именно поэтому лучше настраиваться на запоминание видения перед выходным, когда ничто не «выдернет» человека из состояния дрёмы. Спешка и насильственное пробуждение способствуют не запоминанию, а забыванию грез. К тому же, ложась спать, необходимо настроить себя на запоминание сна. У многих так получается «заказывать» себе определённый сюжет. Здесь секрет кроется в самовнушении и в мыслях о желаемом видении, которые не покидают человека вплоть до того момента, как он перейдёт в стадию сна.
Обеспечение себя «помощью»
Если человеку действительно хочется видеть, запоминать сны, то ему необходимо поставить около кровати столик с определённым арсеналом, который поможет ему в этом процессе.
Понадобятся тетрадь, ручка, цветные карандаши или маркеры, по возможности диктофон. Это всё необходимо для того, чтобы зафиксировать приснившееся по пробуждении. Открыв глаза, человеку нужно будет взять тетрадь и записать всё, что он помнит, стараясь соблюдать порядок происходивших в видении событий. Цветные маркеры нужны для отображения деталей. Порой оттенки очень важны, и чтобы не тратить время на описание их словами, можно будет просто использовать маркеры.
Специфика организма
Рассказывая о том, как запоминать сны, нельзя не отметить тот факт, что в этом деле очень важно уделить внимание физиологии.
Чем дольше будет спать человек – тем лучше. Это один из важнейших шагов к запоминанию видений. Если человек будет ложиться спать отдохнувшим, ему легче дастся процесс. К тому же у длительного сна имеется один интересный плюс. Дело в том, что каждое последующее видение становится дольше. Самое короткое длится около 10 минут. За восемь «стандартных» часов сна видение удлиняется до 45 мин. Если верить исследованиям, то каждые 90 минут нас посещает одна греза. И те люди, которые говорят, что им ничего не снится, на самом деле всё забывают.
Фазы сна
Порой за один БДГ-период (быстрый сон) человеку может привидеться сразу несколько образов. Подавляющее большинство людей их забывают. Стоит также отметить, что все БДГ-фазы разделены естественными пробуждениями, которые мало кто помнит. Но если понаблюдать за спящим человеком, можно их заметить. Какое-то время он лежит спокойно, но рано или поздно переворачивается или шевелится. Возможно, именно в этот момент поменялся сюжет видения.
Как научиться запоминать сны? Необходимо как можно лучше изучить свои временные интервалы видений. Человек просто начнёт понимать, что именно ему снится. Для этого нужно «натренировать» себя пробуждаться после каждого видения и записывать запомнившееся на диктофон. Конечно, научиться этому получится не сразу. Но со временем человек к этому привыкнет, и его кратковременные просыпания станут нормой, помогающей запомнить свежее видение.
Другие рекомендации
На вопрос о том, как запомнить сон после пробуждения, есть и другие ответы. Многие уверяют, что после пробуждения не нужно сразу вставать и приниматься записывать привидевшееся. Наоборот, нужно остаться лежать в той же позе. И попытаться воспроизвести сюжет в максимальных подробностях. Говорят, не двигаться нужно потому, что тело способно помочь вспомнить. Как и эмоции, к которым нужно прислушаться.
Если снился человек, то нужно заострить внимание на его образе. Именно облики приснившихся людей быстрее всего забываются. Чтобы потом легче было описать образ, стоит мысленно «пройтись» по своим знакомым – может, это был кто-то из них, или хотя бы похожий незнакомец?
Бывает, что о каких-то нюансах человеку не удаётся вспомнить. Но хочется. В такой ситуации ему стоит максимально сконцентрироваться на реальном мире. Смотреть по сторонам, приглядываться к окружающей обстановке. Может, удастся заметить какую-то особенность, которая станет подсказкой для восстановления полной картины сновидения.
Структура
Как запомнить сон полностью? Его нужно структурировать. На бумаге, естественно. Весь процесс запоминания видений проявляется уже после пробуждения, а не во время отдыха. Есть, конечно, люди, которые контролируют своё сознание даже во сне, но это редкие случаи.