Как включить сон на эпл вотч

Контроль сна на Apple Watch и использование функции «Сон» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настройка функции «Сон»

Достаточная продолжительность сна важна для общего состояния здоровья. Приложение «Здоровье» на iPhone поможет установить требуемые показатели сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели.

Функция «Сон» недоступна при использовании варианта «Семейная настройка».

Настройка цели сна

Желательную длительность сна можно настроить на iPhone или Apple Watch.

На iPhone

На Apple Watch

Изменение расписания сна на iPhone

Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только следующего пробуждения

Изменить время следующего будильника также можно в приложении «Часы».

Обновление полного расписания

Если нужно, можно отключить расписание сна. В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор» > «Сон» > «Полное расписание и параметры». Затем нажмите «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы включить или выключить расписание.

Изменение расписания сна на Apple Watch

Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Если вы проснулись раньше запланированного времени, можно выйти из режима фокусирования «Сон». Чтобы разблокировать часы Apple Watch, поверните колесико Digital Crown. Смахните вверх, чтобы открыть пункт управления, и нажмите значок приложения «Сон».

Обновление только следующего пробуждения

Обновление полного расписания

При необходимости можно отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы выключить или включить расписание сна.

Управление быстрыми командами для периодов отдыха

На iPhone можно добавить быстрые команды для приложений, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну.

Добавление быстрой команды

Удаление быстрой команды

Просмотр истории сна

Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» в нижней части экрана, затем нажмите «Сон». Если функция «Сон» добавлена в избранное, ее можно открыть на странице «Обзор» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как iPhone используется ночью, функция «Сон» на iPhone отслеживает время в постели и строит диаграммы. Для столбчатой диаграммы по умолчанию установлен режим «Н» (неделя). Нажмите «М» в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть сведения о продолжительности сна, например «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Коснитесь любых сведений, чтобы увидеть, как они отображаются на диаграмме выше.

Просмотр частоты дыхания

На Apple Watch Series 3 или более новых моделей с watchOS 8 можно измерять и отслеживать частоту дыхания.* При включенной функции «Отслеживание сна на часах Apple Watch», когда вы ложитесь спать, Apple Watch автоматически измеряют и записывают количество ваших дыхательных движений в минуту.

Для просмотра данных о частоте дыхания откройте приложение «Здоровье» на iPhone и нажмите «Обзор» в нижней части экрана. Нажмите «Дыхание», затем нажмите «Частота дыхания».

* Функция «Частота дыхания» недоступна для людей младше 18 лет.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если сопряжение Apple Watch выполнено после завершения настройки функции сна, все равно можно включить отслеживание сна на Apple Watch. В приложении Watch на iPhone выберите вкладку «Мои часы», а затем нажмите «Сон». Затем нажмите «Отслеживание сна на Apple Watch», чтобы включить эту настройку. Чтобы получить наиболее точные результаты при ношении часов во время сна:

Источник

Включение Apple Watch и вывод из режима сна

Включение и выключение Apple Watch

Включение. Если Apple Watch выключены, нажмите и удерживайте боковую кнопку, пока не появится логотип Apple (возможно, сначала ненадолго отобразится черный экран).

Циферблат отображается, когда Apple Watch включены.

Выключение. Как правило, Apple Watch будут включены постоянно. Но если Вам нужно будет их выключить, нажмите боковую кнопку и удерживайте ее, пока не появятся бегунки. Перетяните бегунок «Выключить» вправо.

Совет. Выключить Apple Watch во время зарядки невозможно. Чтобы выключить Apple Watch, сначала отсоедините их от зарядного устройства.

Режим «Всегда вкл.» (только на Apple Watch Series 5, Apple Watch Series 6 и новее)

В режиме «Всегда включен» часы Apple Watch показывают циферблат и время, даже когда запястье опущено. Когда Вы поднимаете запястье, Apple Watch работают как обычно.

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Коснитесь «Экран и яркость», затем коснитесь «Всегда включен».

Включите параметр «Всегда включен», затем коснитесь следующих параметров, чтобы их настроить.

Показ данных расширений. Выберите расширения, данные которых отображаются, даже когда Вы не подняли запястье.

Показ уведомлений. Выберите уведомления, которые отображаются, даже когда Вы не подняли запястье.

Показ приложений. Выберите приложения, которые отображаются, даже когда Вы не подняли запястье.

Как вывести дисплей Apple Watch из режима сна

По умолчанию дисплей Apple Watch можно вывести из режима сна следующими способами.

Поднимите запястье. Apple Watch снова переходят в режим сна, когда Вы опускаете запястье.

Коснитесь дисплея или нажмите колесико Digital Crown.

Прокрутите колесико Digital Crown вверх.

Если Вы не хотите, чтобы Apple Watch выходили из режима сна, когда Вы поднимаете запястье или поворачиваете колесико Digital Crown, откройте приложение «Настройки» на Apple Watch, выберите «Экран и яркость», затем настройте параметры «При подъеме запястья» и «При прокрутке колесика вверх».

Совет. Можно включить режим «Театр», чтобы Apple Watch временно не выходили из режима сна при подъеме запястья.

Если Apple Watch не выходят из режима сна, когда Вы поднимаете запястье, убедитесь, что Вы правильно задали ориентацию. Если Apple Watch не выходят из режима сна, когда Вы касаетесь дисплея, нажимаете или поворачиваете колесико Digital Crown, возможно, их нужно зарядить.

Возврат в режим циферблата

Вы можете выбрать, через какое время Apple Watch возвращаются в режим циферблата из открытого приложения.

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Выберите «Основные» > «Возврат к циферблату», затем пролистайте вниз и выберите время, когда Apple Watch будут возвращаться в режим циферблата: «Всегда», «Через 2 минуты», «Через 1 час».

Чтобы вернуться в режим циферблата, можно также нажать колесико Digital Crown.

По умолчанию выбранная настройка применяется ко всем приложениям, но Вы можете установить время для каждого приложения отдельно. Для этого коснитесь приложения на этом экране, коснитесь «Вручную», затем выберите настройку.

Возврат к последнему приложению при выходе из режима сна

Для некоторых приложений можно настроить Apple Watch так, чтобы при выводе из режима сна отображался экран, который Вы видели, прежде чем часы перешли в режим сна. Эта функция работает со следующими приложениями: Аудиокниги, Диктофон, Исполняется, Карты, Музыка, Осознанность, Подкасты, Рация, Секундомер, Таймеры, Тренировка.

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Выберите «Основные» > «Возврат к циферблату», прокрутите вниз и коснитесь приложения, затем включите параметр «Вернуться к приложению».

Для возврата в режим циферблата просто остановите любой процесс в приложении, например, остановите воспроизведение подкаста, завершите маршрут в Картах или отмените таймер.

Можно также открыть приложение Apple Watch на iPhone и выбрать «Мои часы» > «Основные» > «Возврат к циферблату».

Как продлить время активного состояния дисплея Apple Watch

Можно сделать так, чтобы дисплей дольше не отключался после того, как Вы коснулись его, чтобы вывести Apple Watch из режима сна.

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Коснитесь «Экран и яркость», коснитесь «Длительность выхода из сна», затем коснитесь варианта «Активен 70 секунд».

Источник

3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch

Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ со временем получить представление о том, сколько вы на самом деле проводите во сне. Apple наверняка работает над собственными функциями отслеживания сна для Apple Watch, но эти наработки нам пока не доступны. И пока нет единого решения для отслеживания сна на Apple Watch, в App Store появилось несколько довольно интересных сторонних приложений.

Если вы спите в Apple Watch, попробуйте отследить свой сон

Приложение с самой подробной статистикой сна — AutoSleep

AutoSleep, вероятно, является самым популярным приложением для отслеживания сна в App Store. Оно предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое.

AutoSleep использует систему колец (прямо как в приложении «Активность»), чтобы помочь вам контролировать свою статистику. На главном экране отображаются кольца сна, качества сна, глубокого сна и ударов сердца в минуту. Из-за этого интерфейс AutoSleep может показаться немного перегруженным, когда вы погрузитесь во все доступные данные.

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна

Чтобы упростить интерфейс, AutoSleep также предлагает отличное приложение Apple Watch, которое позволяет быстро просматривать данные сна за текущий день. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.

Слушать аудиозапись своего сна — Pillow

Одна из ключевых особенностей Pillow — поддержка записи важных аудио событий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать звуковые данные, включая храп и разговоры во сне, достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства.

Отслеживание звуков во сне — прямо вещь

Также в приложении имеется поддержка просмотра подробных тенденций сна с течением времени, персональных рекомендаций и многого другого. Это приложение доступно бесплатно для загрузки, но имеет встроенные покупки — они разблокируют премиум-функции, в том числе запись аудио во время сна.

Треке сна с машинным обучением — NapBot

NapBot — новичок в отслеживании сна на Apple Watch, но это приложение быстро завоевало популярность. Почему? NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, что позволяет вам видеть детали фаз сна, тенденции и многое другое.

Приложение предлагает впечатляющий объем данных в довольно простом интерфейсе. Вкладка «Календарь» в приложении позволяет ежедневно получать подробный обзор вашего сна, а также выбрать конкретный день, чтобы увидеть более детальную информацию о частоте сердечных сокращений и фазах.

Очень много статистики, которая не всегда нужна, но полезная

NapBot также имеет приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. Приложение тоже работает со встроенными покупками, но попробовать его можно бесплатно.

Как отслеживание сна влияет на аккумулятор

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или сразу после того, как вы просыпаетесь утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем рабочем столе, а не на прикроватной тумбочке.

Мне кажется, гораздо легче ставить часы на зарядку перед сном каждую ночь. Я просыпаюсь и часто направляюсь в спортзал по утрам, поэтому я должен убедиться, что у моих Apple Watch достаточно уровня заряда батареи для отслеживания тренировок. Когда я кладу свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 часов вечера, часы полностью зарядятся уже к 21:30. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Однако такой подход, возможно, эффективен только в моем случае. А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Пройдите опрос ниже — узнаем, сколько среди нас единомышленников.

Если знаете другие стоящие приложения для этих целей, поделитесь в комментариях и в нашем Telegram-чате.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Apple выпустила олимпийскую серию ремешков для ⌚️ Apple Watch, а вместе с ними предложила циферблаты в цветах флагов 22 стран мира. Разбираемся, как получить циферблат, не покупая сам ремешок, который стоит 4000 рублей

Чтобы заинтересовать ребенка или легче уложить его спать, простого чтения сказок уже недостаточно. Но есть приложение, позволяющее сделать его героем произведения и рассказать сказку по новому. А стоит оно дешевле детской книги из магазина.

Apple Watch Series 8, которые выйдут в следующем году, будут намного привлекательнее модели 7-го поколения. Новинку ждёт по-настоящему новый дизайн, более продвинутое техническое оснащение и, вероятно, третья модель с экраном ещё больших размеров

Меня заинтересовало что можно делать со своими Apple Watch чтобы батарея дохла за день? Моих хватает на двое суток минимум!

Источник

Отслеживание сна с помощью Apple Watch

В приложении «Сон» на Apple Watch Вы можете создавать расписания сна, которые помогут Вам достичь целей в повышении качества сна. Наденьте часы перед сном, чтобы они отслеживали Ваш сон. Когда проснетесь, откройте приложение «Сон», чтобы посмотреть, сколько Вы спали, и узнать, как изменился Ваш сон за последние 14 дней.

Если перед сном остается менее 30 % заряда аккумулятора, Apple Watch напомнят Вам о зарядке. Утром просто посмотрите на экран приветствия, чтобы узнать, сколько заряда осталось.

Можно создать несколько расписаний, например, одно для будних дней, другое — для выходных. Для каждого расписания можно задать следующие настройки.

Цель сна (сколько часов Вы хотите спать)

Время отхода ко сну и пробуждения

Когда активировать режима сна, который ограничивает отвлекающие факторы перед сном и защищает Ваш сон

Отслеживание сна, которое распознает сон по Вашим движениям, когда на надетых Вами перед сном Apple Watch включен режим сна

Совет. Для выхода из режима сна сначала прокрутите колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран. Затем смахните вверх, чтобы открыть Пункт управления, и коснитесь .

Настройка режима сна на Apple Watch

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Следуйте инструкциям на экране.

Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Обзор» > «Сон», затем коснуться «Приступить» (в разделе «Настроить функцию «Сон»»).

Изменение или отключение следующего будильника

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Коснитесь текущего времени отхода ко сну.

Чтобы задать новое время пробуждения, коснитесь времени пробуждения, прокрутите колесико Digital Crown для установки нового времени, затем коснитесь .

Если Вы не хотите, чтобы Apple Watch будили Вас утром, отключите будильник.

Изменения применяются только к следующему будильнику, после чего возобновляется обычное расписание.

Примечание. Следующий будильник можно также отключить в приложении «Будильник» . Просто коснитесь будильника в разделе «Сон | Пробуждение», затем выберите «Пропустить вечером».

Изменение и добавление расписания сна

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Коснитесь «Вся программа», затем выполните любое из следующих действий.

Изменение расписания сна. Коснитесь текущего расписания.

Добавление расписания сна. Коснитесь «Добавить».

Изменение цели сна. Коснитесь «Цель сна», затем установите желаемую продолжительность сна.

Изменение времени подготовки ко сну. Коснитесь «Период отдыха» и задайте, за какое время до отхода ко сну режим сна должен активироваться.

Режим сна будет включаться до отхода ко сну и ограничивать отвлекающие факторы, чтобы Вы могли расслабиться перед сном. В режиме сна дисплей часов выключается, и включается режим «Не беспокоить».

Выполните любое из следующих действий.

Установка дней расписания. Коснитесь расписания и коснитесь области под «Активно:». Выберите дни и коснитесь «Готово».

Настройка времени пробуждения и отхода ко сну. Коснитесь «Пробуждение» или «Отход ко сну», прокрутите колесико Digital Crown, чтобы установить новое время и коснитесь «Задать».

Настройка параметров будильника. Включите или выключите будильник и коснитесь «Звук», чтобы выбрать звук будильника.

Удаление или отмена расписания сна. Чтобы удалить существующее расписание сна, в нижней части экрана коснитесь «Удалить расписание». Чтобы отменить создание нового расписания, в верхней части экрана коснитесь «Отменить».

Изменение параметров работы часов на время сна

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Коснитесь «Сон», затем коснитесь «Фокусирование на сне» и настройте следующие параметры.

Включать в периоды отдыха. По умолчанию фокусирование на сне запускается в периоды отдыха, заданные в приложении «Сон». Если Вы хотите управлять фокусированием на сне вручную через Пункт управления, выключите этот параметр.

Экран сна. Все лишние элементы убираются с заблокированного экрана Apple Watch и iPhone, чтобы не отвлекать Вас перед сном.

Показывать время. Выберите, показывать ли дату и время на iPhone и Apple Watch в режиме сна.

Включите или выключите параметры «Отслеживание сна» и «Напоминания зарядить».

Если включить параметр «Отслеживание сна», Apple Watch будут отслеживать Ваш сон и отправлять данные в приложение «Здоровье» на iPhone.

Если включить параметр «Напоминания зарядить», Apple Watch будут напоминать Вам о необходимости зарядить их аккумулятор перед подготовкой ко сну и уведомлять Вас, когда аккумулятор будет полностью заряжен.

Эти и другие параметры можно изменить на iPhone. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор», перейдите в раздел «Сон» > «Параметры».

Просмотр истории сна

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Пролистайте вниз, чтобы посмотреть количество времени сна прошлой ночью и среднюю продолжительность сна за последние 14 дней.

Чтобы посмотреть историю сна на iPhone, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор» и выберите «Сон».

Просмотр частоты дыхания во время сна

В watchOS 8 часы Apple Watch могут отслеживать частоту Вашего дыхания во время сна, предоставляя Вам более полное понимание общего состояния Вашего здоровья. Наденьте часы перед сном и выполните следующие действия.

Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор», затем коснитесь «Дыхание».

Коснитесь «Частота дыхания», затем коснитесь «Показать данные о частоте дыхания».

В пункте «Сон» отображается диапазон частоты дыхания во время сна.

Примечание. Измерения частоты дыхания не предназначены для использования в медицинских целях.

Подробнее об отслеживании сна на iPhone см. в Руководстве пользователя iPhone.

Источник