Как избавиться от плохих снов детям
Как избавить ребенка от плохих снов
К сожалению, детям, как и взрослым, снятся плохие сны.
Взрослый в отличие от ребенка хорошо различает реальную жизнь, от сновидений и, проснувшись, остаются лишь неприятные воспоминания. Дети не всегда могут понять, что сон закончился, и переносят пережитое во сне в свою реальную жизнь. Например, сон об искаженном облике родителей может оттолкнуть ребенка от них или даже довести до страха перед ними, увиденная во сне злая собака вселяет страх в ребенка при виде любой собаки.
Родители, чьи чада видят кошмары, должны обязательно проанализировать свое поведение, эмоции ребенка и все события которые пережил ребенок, перед тем как ему приснился кошмар. Не стоит сразу бросаться к психологу и тем самым усложнять жизнь ребенка. Лучше запастись энергией, терпением, любовью и идти к победе над кошмарами с уверенностью в результате.
Добрая сказка вместо кошмара
На сон ребенка влияет также то, как он засыпает с каким настроением, под музыку или телевизор или добрую сказку. Многие родители в силу своей занятости или других причин, действительно, включают телевизор и говорят ложиться спать. Это ни одному ребенку не пойдет на пользу, лучше почитать малышу добрую сказку, погладить его и поцеловать так и ребенок будет спокоен, а родители останутся с чувством выполненного долга. Читая или рассказывая сказку, обязательно обращайте его внимание на положительные стороны. Также хорошо сделать небольшой массаж спинки ребенку или просто погладить ладошкой во время рассказа.
Приучите ребенка, проснувшись после кошмара бежать к Вам. Так выходит быстрее успокоить дитя. Также дайте возможность рассказать ему свой сон и, как только ребенок закончит, подхватите его мысли и продолжайте рассказ, направляя его в сторону чего-то приятного и положительного. Так он быстро забудет происходящее во сне, успокоится и уснет.
Игрушка защитник
Помощником и защитником для ребенка от плохих снов может стать обыкновенная игрушка. Это может быть кукла, пластиковый динозаврик или даже машинка, главное ребенок должен любить ее, и связывать с ней все хорошее, что происходит в течение дня. Прежде чем уложить ребенка в постель возьмите игрушку и расскажите историю о том, как она героически защищает его от всех «ночных приключений». И оставьте игрушку возле кровати, или уложите рядом с ребенком.
Такой незамысловатый способ благодаря тому, что ребенок верит в защиту своей игрушки, и без страхов ложится спать, действенный в 75 % случаев.
Молитва
Также достаточно действенный способ для детей старше 4 лет – молитва. Не обязательно читать большие молитвы, важно перенаправить внимание ребенка в сторону веры, библейских рассказов и силе Божьего слова. Научите ребенка молитве в виде стишка. Пусть он знает, что он не один и за его плечами находятся ангелы оберегающие его повсюду.
Наши бабушки не просто приучали детей в раннем возрасте к молитве перед сном, а сами, как только ребенок уснет, приходили и читали тихонько молитву над кроватью. Так находясь в полусонном состоянии, ребенок воспринимает услышанное на уровне подсознания. И переносится в мир сновидений на фоне спокойной молитвы.
Не стоит забывать, что плохие сны не берутся неоткуда. У них всегда есть причина, и если все методы испробованы, а существенного результата нет, родители должны всерьез задуматься о причине, которая провоцирует их появление. Как показывает практика, родители способны сами интуитивно понять эту причину. Они же были такими же детьми, им тоже снились кошмары.
Подростку снятся ночные кошмары: Почему это происходит? Как помочь?
Подросткам могут сниться ночные кошмары. По разным причинам. Вы можете помочь тинейджеру от них избавиться. Сделать так, чтобы его сон стал спокойным. И не доставлял дискомфорт.
Мы расскажем о том, почему у подростков появляются ночные кошмары. Рассмотрим, как с ними бороться. И как нормализовать сон тинейджера.
Почему у подростков возникают ночные кошмары?
Ночные кошмары возникают у подростков по абсолютно разным причинам. Среди них:
Как защитить подростка от ночных кошмаров?
Чтобы подросток не страдал от ночных кошмаров, он в обязательном порядке должен следить за своим образом жизни. И соблюдать некоторые правила:
Если тинейджер продолжает видеть плохие, страшные сны даже в том случае, если ложится спать спокойным, то переживать об этом не стоит. Скорее всего, он обладает какими-либо проблемами со здоровьем.
Учитывайте также, что подросток может плохо спать из-за приема чрезмерного количества лекарств. Или иметь какие-нибудь серьезные болезни. Обратите внимание на эти факторы. Возможно, они тоже могут быть виноваты.
Каких рекомендаций подростку нужно придерживаться, чтобы избавиться от ночных кошмаров?
Чтобы подросток смог быстро и легко засыпать, он должен помнить о ряде правил. Они позволят тинейджеру укрепить свой сон. И сделать так, что ночные кошмары перестанут его беспокоить раз и навсегда.
Подростку нужно отказаться от синего света
Когда в комнате подростка ночью включается синий свет, то это негативно влияет на его здоровье. Уровень мелатонина в крови снижается. А этот гормон необходим для того, чтобы крепко спать. И отлично себя чувствовать.
Мы рекомендуем подростку ни в коем случае не играть в компьютер перед сном. Также, ему не нужно и сидеть в своем телефоне. Его нужно откладывать в сторону минимум за 60 минут до того, как ложиться спать.
Если подросток не будет откладывать телефон перед сном, то будет тяжело засыпать. И, как следствие, его будут мучать ночные кошмары.
Подростку нужно зевать
Как ни странно, но обычные зевки могут улучшить состояние тела подростка. Сделать так, что он быстрее уснет. И что его сон будет более крепким.
Помните, что, зевая, подросток вызовет у себя сонливость. Благодаря этому действию, он немного обманет организм. И сделает так, что его глаза чада начнут слипаться. Как следствие, спровоцируют желание спать.
Если подросток не может уснуть и чувствует себя бодрым, то пусть поступает иначе. Так, как если бы он не хотел спать. Он должен максимально бодрствовать. Сидеть на кровати. Держать глаза открытыми. Смотреть в потолок. И так далее.
Через пять минут после проделывания подобных действий, подросток почувствует себя уставшим. Захочет спать. И быстро отойдет ко сну.
При этом, подросток не должен ни в коем случае смотреть за тем, что происходит в телевизоре. Читать разнообразные виды книг. А также думать мысли, которые могут его взволновать.
Подростку нужно засыпать в той обстановке, к которой он привык
Научите подростка засыпать в той обстановке, к которой он привык. Например, под небольшой лампочкой. Или включив негромкую музыку. Если мозг увидит элементы, которые появляются, когда подросток спит, то поймет: пора спать. И начнет намного быстрее и легче отходить ко сну. Как следствие, ночных кошмаров у чада не будет. Он сможет отлично выспаться. Поскольку его сон будет крепким.
Как помочь подростку, если вы наблюдаете, что ему снится кошмар?
Предположим, вы заметили, что подростку снится кошмар. Вы, при этом, находитесь в его комнате. И не знаете, как вмешаться в его сон. Чтобы успокоить.
Можно ли сделать так, чтобы кошмаров у тинейджера не было никогда?
Поведайте ребенку правило «не рассказывать до двенадцати»
В обязательном порядке проведите с ребенком беседу и научите его правилу «не рассказывать до двенадцати». Скажите, что кошмары нельзя рассказывать в первой половине дня. В противном случае, кошмары могут сбыться. И воплотиться в жизни.
Скажите тинейджеру, что он в обязательном порядке должен рассказывать сны. Но делать это лучше после двенадцати. В противном случае, это может возыметь ужасные последствия.
Расскажите ребенку о поговорке «Куда ночь, туда и сон»
Если подростку приснился ужасный ночной кошмар, то он может подойти к окну. Посмотреть на ночную улицу. А затем сказать поговорку: «Куда ночь, туда и сон». Говорят, после этого сразу проходят все проблемы. И ужасный сон уходит в небытие.
Возможно, это неправда. Но это и не важно. Главное, чтобы у подростка был здоровый сон. И чтобы он ничего не боялся.
Заключение
Как избавиться от плохих снов? Помогаем подростку
Мы поведаем о том, как помочь чаду избавиться от ужасных снов. Поговорим о том, что для этого необходимо делать. И на какие аспекты обращать внимание во время процесса подготовки ко сну.
Как подростку подготавливаться ко сну?
Порекомендуйте тинейджеру не зацикливаться на увиденных им плохих снах
Накануне подростку может присниться ужасный сон. Однако, порекомендуйте ему ни в коем случае не зацикливаться на этом. Не проигрывать его в голове снова и снова. В противном случае, сон придет еще раз. Причем, в аналогичном виде.
Вместо этого тинейджер должен сразу после того, как начинает думать обо сне, переводить свое внимание на сторонние вещи. Не думать о том, что у него не получится определенное действие. И стараться двигаться в направлении релаксации.
Порекомендуйте подростку успокаиваться перед отходом ко сну
Ложиться спать он должен исключительно с хорошим настроением. На этом этапе очень важно избавиться от любых видов страхов. А также различных переживаний. Когда тинейджер будет отходить ко сну, он должен стараться думать исключительно о хорошем. Если же он зациклится на плохом, то ужасного сна не избежать. Он обязательно появится.
Порекомендуйте подростку контролировать то, о чем он думает
Также, посоветуйте тинейджеру не думать о проблемах слишком часто. Благодаря этому, он сможет снизить риск появления ночных кошмаров. А еще, он сможет сделать свой сон более спокойным.
Порекомендуйте чаду представить место, в котором он ощущает себя в полной безопасности
Эта техника позволит тинейджеру прийти в себя и полноценно расслабиться. Ее суть заключается в следующем:
Во время применения техники тинейджеру важно задействовать все органы чувств. Не только воображение, но и попытаться унюхать безопасное место. Вспомнить, какие звуки там преобладают. И так далее. Благодаря этому, тинейджер сможет максимально эффективно расслабиться.
Подростку нужно проанализировать собственные действия в течение дня
Порекомендуйте тинейджеру проанализировать то, что он делает в течение суток. Если подросток заметит, что совершает опасные поступки, которые вызывают стресс, то пусть подумает, какие именно вещи он делает. И перестанет их совершать. Дело в том, что подобные поступки вызывают беспокойство и нервы. Как следствие, подросток испытывает стресс. И у него появляются кошмары во время сна.
Порекомендуйте подростку научиться брать свои ночные ужасы под контроль
Благодаря этим действиям, подросток запрограммирует свой мозг на новый сон. Это приведет к тому, что придуманный сон воплотится в реальность. И приснится тинейджеру вместо кошмара.
Погрузите тинейджера в теорию того, почему появляются ночные кошмары
Объясните ему причины, по которым ночью снятся ужасные вещи
Объясните тинейджеру, что кошмары могут сниться людям разного возраста. С помощью них наш мозг пытается до нас что-то донести. Обратить наше внимание на определенную проблему.
Кошмары могут появляться по двум основным причинам:
Расскажите подростку о дополнительных причинах, из-за которых могут возникать кошмары
Дополнительных причин, из-за которых могут появляться кошмары, огромное количество. Ужасы могут быть спровоцированы:
Подростку нужно проанализировать кошмары, которые повторяются вновь и вновь
Если одни и те же кошмары повторяются вновь и вновь, то тинейджеру нужно проанализировать их. Постараться понять, по какой причине они повторяются. И что общего между этими ужасами. Если у тинейджера регулярно появляется идентичный кошмар, то этому есть логическое объяснение. Ужастик может сниться ему из-за:
Расскажите подростку, в чем разница между ужасами, кошмарами, а также просто плохими снами
Каждое из вышеназванных явлений отличается друг от друга по ряду признаков. И обладает разным количеством характеристик. Отличить тип сна очень просто:
Если подростка регулярно мучают ночные кошмары, то обратитесь к врачу
Порекомендуйте подростку улучшить собственный сон
Для этого порекомендуйте ему воспользоваться следующими рекомендациями:
Эти действия позволят подростку улучшить свой сон. И начать лучше себя чувствовать во время него.
На портале Vikids вы можете:
Как избавить ребенка от ночных кошмаров
Читайте также
Этот день — только для тебя
Алексей Рудов: «Ребенок должен увидеть, что любовь к нему сильнее любых эмоций»
Сон. Бессонница. Страх
Ольга Добровольская: «Как решить проблемы со сном у приемных детей»
Блог Яны Дворкиной. Часть 9. Ритуалы и сон
Про детский режим, сон и нервы родителей
Ночные кошмары детей – одно из частых обращений приемных родителей к психологам фонда «Измени одну жизнь»
Помимо того, что ребенка сложно уложить, он кричит во сне, дрыгается, мечется, стонет… Это продолжается достаточно длительное время, попытки наладить ситуацию при помощи режима, разговоров не работают.
После пробуждения ребенок может рассказывать о том, что ему снилось страшное, что его или близких мучили и убивали, ему могут мерещиться «бабайки» и другие монстры, которые появляются, стоит только родителям покинуть его пространство – и все они тоже готовы похищать, вредить, убивать.
Избавляться от кошмаров и засыпать спокойно поможет психолог фонда «Измени одну жизнь» Джессика Франтова.
Что происходит?
Сон – это то время, когда неосознанные процессы берут верх, и то, что можно логически контролировать днем, наконец вырывается на поверхность. Все, что было страшным, пугающим и причиняющим боль, находит свое выражение в виде кошмаров.
Дело в том, что ребенок, имеющий травму потери, долгое время находится в реальности, где происходит плохое и не получает объяснений, почему, зачем, в чем он виноват и может ли это плохое повториться снова.
Страх повторения пережитого берет верх, и проявляется через сон. И так будет происходить до тех пор, пока ребенок не поверит в то, что прошлое остается в прошлом, что настоящее и будущее достаточно безопасно, другими словами, пока не примет свою историю.
Как помочь?
Для начала нужно позаботиться о том месте, в котором ребенок спит, сделать это место максимально безопасным, оставить рядом включенный ночник или игрушку-сторожа.
Важно вместе с ребенком обсудить, что ему кажется страшным, когда уходят родители, откуда, по его мнению, может вылезти угроза, возможно, какие-то предметы в комнате придется убрать или переставить.
Затем проговорить с ребенком то, что происходит: «Ты видишь страшные сны, возможно, это про то, что уже происходило с тобой»; «тогда правда было страшно и непонятно, и ты был совсем один»; «теперь мы рядом, чтобы охранять и защищать тебя». Важно признать все составляющие: что происходило, что чувствовал ребенок, и что будет теперь.
Проговаривание и планирование следующего дня тоже добавляет стабильности – часто страх возникает на почве «а вдруг все закончится». К когда мы перед сном говорим о том, что «завтра будет новый день, мы все вместе, мы будем делать интересное», у ребенка появляются дополнительные опоры.
Первое время (и достаточно длительное) ребенку может быть важно физическое присутствие родителей. Важно, что они рядом с ним, когда он засыпает и когда просыпается. Если такая возможность есть – организуйте дежурство у его кровати, проговаривая то, для чего это делается: «Мы здесь, чтобы защищать тебя»; «никто не пройдет и не сможет обидеть».
Бывает так, что ребенок может заснуть только в присутствии взрослого, не просто сидящего рядом, но и лежащего и обнимающего его. Часто родители забирают ребенка в свою постель, а позже испытывают неудобства, кому-то приходится выселяться из супружеской кровати и это вызывает справедливое недовольство.
Технически менее удобное, но более справедливое решение — самим приходить к ребенку, а когда он заснет, возвращаться к себе, приучая его к тому, что родители рядом, но у них есть свое пространство. Или же заснувшего ребенка каждый раз все равно уносить на его территорию — в его комнату, в его кровать.
Если есть домашние животные (кошки, собаки), с которыми у ребенка сложились дружелюбные отношения, можно предложить ему в качестве охранников их, рассказать о том, что они особенно чувствительны ко всему плохому и злому и начнут лаять, мяукать и звать на помощь, если что-то случится.
Если ребенок кричит и мечется во сне, попробуйте его осторожно обнять, завернуть в одеяло, проговаривая, что «сейчас все в порядке», «все хорошо», «мы рядом».
Если ребенок просыпается и рассказывает сон, внимательно выслушивайте, обращайте внимание на то, что «все позади», «ты справился», «теперь ты здесь и в безопасности».
Если в семье тема прошлого не табуирована, и в течение дня ребенок может обсудить свои страхи и свою историю, если ведется работа со специалистом-психологом, ночные кошмары и другие проявления тревоги и страха будут прорабатываться еще быстрее.
И самое важное, о чем, к сожалению, можно забыть в каждодневной текучке, то, что происходит в эмоциональном плане, в том числе, и во сне — важно.
Обесценивание «ну, подумаешь, всего лишь сон», игнорирование «ну, перерастет, и мы тоже в детстве боялись» и другие отказы в помощи приводят к тому, что ситуация затягивается, а психика ребенка ищет новые способы сообщить о тревожном – уже в реальном мире.
Не стоит забывать о том, что само понимание того, что вот он, мой взрослый, мой новый родитель, рядом, он готов помогать, уже способно придать сил и уверенности детям, чтобы справиться со сложностями.
Вы можете получить бесплатную консультацию специалистов фонда «Измени одну жизнь»
Ночные кошмары: 20 способов помочь ребенку
Если ребенку приснился плохой сон, не отмахивайтесь. В отличие от сна, страх, который испытывает ребенок, вполне реален.
Ночные кошмары у детей – это обычное явление. Некоторые видят их чаще, некоторые – реже. Но независимо от их частоты дети всегда напуганы.
Почему ребенку снятся плохие сны и как помочь ему от них избавиться?
Ночные страхи
Первое, о чем следует сказать – ночные кошмары отличаются от ночных страхов. Когда ребенок кричит во сне, его трудно разбудить, он запутан и потерян – вероятнее всего, у него ночной страх. Если он проснулся испуганным, но в состоянии описать свой сон, то ребенка мучают ночные кошмары.
Ночные кошмары как результат травмы
Могут ли вызывать кошмары страшилки?
Многие уверены, что причиной детских кошмаров являются страшные истории, фильмы или мультики, которые ребенок смотрит перед сном. Достаточно убрать их из жизни малыша, чтобы нормализовать его сон.
На самом деле это может помочь лишь немногим детям. У большинства детских кошмаров общие темы – погони, падения, монстры и т.д. Такие темы свойственны людям всех культур и времен.
Судите сами: в нашем детстве не было ни столь богатого на воображение телевидения, ни жестоких видеоигр, ни компьютера. И тем не менее мы тоже видели кошмары во сне.
Есть теория, согласно которой страшные истории помогают людям справиться со своими фундаментальными страхами, изучить их в спокойных и безопасных условиях. В результате – тьма побеждена, и все живут долго и счастливо.
Помните, что кошмар нереален, а страх ребенка существует. Малышу нужна помощь в его преодолении.
Контролируем ночные кошмары
Так как же поступить, если ребенок жалуется на плохие сны?
Самый эффективный способ – отнестись к детским страхам серьезно, а также помочь малышу осознать, что этот страх нереальный, он существует только в его голове. Научите ребенка смеяться над тем, чего он боится – он должен поверить в свою смелость, это поможет ему все держать под контролем.
Вспомните фильмы или книги о Гарри Поттере. Там были так называемые Боггарты, которые принимали формы вашего самого сильного и глубокого страха. Но чтобы избавиться от них, нужно было произнести смешное заклинание, представляя, как Боггарты оказываются в глупой ситуации. Так, Рон Уизли избавился от своего Боггарта в виде огромного паука, представляя его танцующим на роликовых коньках.
В некоторых случаях, когда детский страх нельзя высмеять, ребенка нужно научить быть мужественным и искренне верить в то, что он способен заставить его уйти.
Существует множество способов научить детей смеяться над своими страхами.
Разрываем замкнутый круг
Некоторые дети испытывают физический страх после кошмаров. В результате этого развивается тяжелое беспокойство, которое вызывает еще больше плохих снов. Детский страх становится циклическим, запирает ребенка в клетке. Напоминая по силе посттравматический стресс, он может стать огромной проблемой и для малыша, и для родителей.
Старайтесь успокоить малыша в его собственной постели. Сбегая каждый раз в вашу кровать, ребенок начнет бояться собственной, ассоциируя ее с кошмаром.
Так что не тяните – действовать нужно сразу, как только ребенок начинает видеть ночные кошмары.
Тревожные события
Нередко дети страдают от мнимых кошмаров. Это сны на фоне прошедших или предстоящих тревожных событий (переезд, посещение детского садика, развод родителей), которые заставляют ребенка чувствовать беспокойство. В этом случае детям понадобится конкретная помощь в решении этих вопросов.
Боязнь темноты
Некоторые дети, страдающие от ночных кошмаров, также испытывают страх перед темнотой. Проснувшийся после плохого сна малыш может испытать настоящий ужас в темной комнате.
Многие со временем перерастают свою боязнь. Но есть и такие, у кого страх не проходит, даже когда они становятся взрослыми. Поэтому важно, чтобы родители понимали: не всем детям удается перебороть этот страх. В этом случае ребенку нужна практическая помощь: ночники, флуоресцентные наклейки, лампа рядом с постелью малыша.
Тревожные дети
Значительно чаще проблемы со сном бывают у тревожных и эмоциональных детей. Они часто боятся темноты, одиночества, собак, всего непонятного.
Если ваш ребенок именно такой, его необходимо научить методам борьбы с приступами паники и тревожностью.
Приручаем страх
1. Не будьте равнодушны к страхам и кошмарам ребенка.
2. Объясняйте детям, что страх нереален. Он находится в голове, и дети могут контролировать происходящее.
3. Расскажите малышу, что кошмар – это признак богатого воображения. И если фантазия смогла породить этот страх, она без труда справится с тем, чтобы придумать, как от него избавиться.
4. Побуждайте детей рассказывать о хороших и плохих снах.
5. Рассказывайте детям о своих кошмарах – это поможет им быть с вами более открытыми и откровенными.
6. Научите ребенка видеть в страшном смешное. Пусть монстры носят веселую одежду или поют глупые песенки.
7. Если малышу нравится история о Гарри Поттере, сделайте для него волшебную палочку и всей семьей разучите простое заклинание для победы над плохим сном.
8. Составьте вместе с малышом альтернативную концовку его кошмаров, в которой ребенок останется единственным победителем и героем.
9. Предложите ребенку нарисовать плохой сон на бумаге. А затем вместе пририсуйте смешные вещи или уничтожьте рисунок самым беспощадным образом: порвите, смойте в унитаз, сожгите над свечкой.
10. Разучите веселую песенку, которую ребенок сможет петь ночью, чтобы прогнать свой страх. Можно выбрать успокаивающую или воодушевляющую песенку. Ученые доказали, что во время пения увеличивается выработка гормонов, которые уменьшают тревожность.
11. Читайте качественные страшные истории, в которых симпатичные герои всегда побеждают зло. Избегайте историй с сомнительной концовкой.
12. Составьте рассказ, действующим лицом которого будет ваш малыш. Главный герой должен попадать в ситуации, которых боится, и легко находить из них выход. Дети могут принимать участие в составлении такой истории, предлагая свои варианты развития событий и способы победить зло.
13. Разрешите малышу взять с собой в кровать старый пульт от телевизора. Просыпаясь после ночного кошмара, он может просто «переключить» свой страх.
14. Нарисуйте вместе и повесьте на входной двери или над кроватью смешной знак, например, «Вход разрешен только милым и добрым волкам!», «Прежде чем войти, монстрам нужно обязательно чистить зубы!» и т.д.
15. Соорудите с малышом «снометр». Это небольшое устройство, напоминающее циферблат, с расположенными на нем изображениями или фото членов семьи, любимых игрушек, домашних питомцев или всего того, что бы ребенок хотел увидеть во сне.
16. Сделайте из картона, пластилина или конструктора супергероя, который будет охранять детский сон.
17. Повесьте в комнате ночник. Если ребенок боится темноты, ночник должен быть на расстоянии вытянутой руки, чтобы ему не приходилось вставать с кровати.
18. Позвольте сыну или дочке самим определять условия, при которых им будет не так страшно. Например, открытая настежь дверь, плотно закрытый шкаф, немного приоткрытые шторы, оптимальное положение кровати.
19. Постарайтесь убедить ребенка оставаться в своей кровати после пробуждения – ребенок должен научиться чувствовать себя комфортно на собственном спальном месте. Иначе потом его кровать будет ассоциироваться у него с кошмарами, и он будет пытаться сбежать оттуда.
20. Успокоив малыша, расскажите ему историю (или отрывок), которая заставит его смеяться. Смех уменьшит беспокойство и позволит спокойно вернуться ко сну.
21. Расскажите об основных методах, которые помогут справиться с панической атакой после пробуждения – глубокое дыхание, медленный счет, напевание песенки, представление безопасного места и пр.
Страдает ли ваш ребенок от ночных кошмаров? Что вам помогает успокоиться? Есть идеи о том, как научить малыша контролировать свои страхи?