Что значит тянуть носок
Alex Shchukin
Это, пожалуй, самая часто произносимая фраза в пол данс школах. Наверное, конкуренцию ей составить может только “Б…, как же это больно!”. Линии – это то над чем просто необходимо работать, если вы хотите выиграть в своей жизни хотя бы одно приличное соревнование. Их наличие и красота составляют очень значительную часть окончательного балла, и не раз и не два именно разница между вытянутыми и не очень носками определяла победителя. Даже если вы будете делать сальто с шеста на шест, перелетая между ними в бильмане и приземляясь на одну руку и вытягиваясь в планш, но ваши носки не вытянуты, тогда, простите, минус 10 баллов. Для Лондона мы даже получали специаьную схему, на которой было показано, как должен выглядеть правильно натянутый носок. На Чемпионате Мира даже если линии в целом были неплохими, баллы снимались (но в меньшем количестве), если пальцы были не до конца вогнуты, а подъем неправильно поднят.
Сказать по правде, это сейчас я так умничаю. Но мне было тяжело принять эту истину. У меня в голове не укладывалось, как можно, если я делаю нереальные трюки с минусовыми шпагатами, обращать внимание на такую мелочь. Более того, так как я пришел в пол данс из брейк данса, могу признаться – я десяток лет потратил на то, чтобы НЕ тянуть носки. В культуре брейк данса танцор, который тянет носки будет обозван “гимнастом”, и это плохо. Мне пришлось поламать и сознание, и физику.
Конечно, пока моим стопам далеко до балетных, но свою личную победу я одержал на Пол Арте. Мои линии были такими же плавными, как и музыка, под которую я выступал. Даже Марион Крамп не удержалась и подошла после выступления – твои носки, наконец, ты сделал это, я не могла оторваться! И скажу вам по секрету, это далось мне тяжелее, чем какое-либо из ныне существующих сальто…
Если у вас похожая проблема, я хочу поделиться с вами упражнениями, которые я использовал для достижения лучших результатов. Мне их показала моя жена, и именно ее вы увидите на фото.
Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю. Для них не нужно разминаться, просто следите, чтобы вам было не холодно, иначе будет сложнее. Если вашим ногам все же холодно, наденьте теплые носочки. Делайте каждое упражнение в три подхода, задерживайтесь на 10-15 секунд.
1.Раздвиньте ноги в стороны, широко, но не до вашего максимума. Поставьте стопу удобно на пятку. Тяните носочки вниз, пока не дотронетесь пальцами ноги до пола. Следите за тем, чтобы ваша стопа стояла ровно и не заваливалась вперед или назад. А она будет, так как вам будет легче таким образом дотронуться до пола. Вначале вы можете помогать себе рукой, но с прогрессом вы почувствуете, что можете дотягиваться пальцами до пола без какой-либо помощи.
2.Сядьте на стул, подверните пальцы, так поставьте ногу на пол. Ваша лодыжка должна стоять довольно ровно, но удобно. Одной рукой возьмитесь за подъем, другой – чуть выше пятки, и жмите в противоположные стороны. Жмите на пятку вперед, держите пальцы, чтобы нога не провисала и образовывался красивый изогнутый подъем. Это довольно неприятные ощущения, поэтому иногда этот процесс называют «ломать подъем».
3.Встаньте на край ступеньки, весь ваш вес должен быть на пятке. Постарайтесь дотронуться до стенки ступеньки под вами пальцами ног.
И еще одно – если вы работаете за компьютером, или слишком много времени посвящаете вконтакте или фейсбуку (то есть, если вы нормальный человек), купите теннисный мячик. Снимите обувь и катайте его по полу, зажав пальцами ног. Это, кстати, не только помогает носкам, но и прекрасно успокаивает нервы.
Я надеюсь, что эти упражнения помогут вам так же, как они помогли мне. Вот вам, пожалуйста, два видео – меньше года разницы. Тяните носик – почувствуйте разницу!
Положение ног во время беседы может многое рассказать о намерениях собеседника
Язык тела способен многое рассказать о человеке. Зачастую основное внимание уделяется глазам, рукам и выражению лица, а вот ноги остаются без внимания. И очень зря!
pravmir.ru
Почему стоит обратить внимание на ноги
Согласно утверждениям множества ученых, которые изучают невербальные жесты и язык тела, чем больше удаленность конечности или органа от мозга, тем сложнее их контролировать. Так, ноги могут запросто выдать человека или рассказать о нем слишком многое. Даже то, что он намеренно пытается утаить или не демонстрирует окружающим. Рассмотрим самые распространенные позиции, свойственные как мужчинам, так и женщинам. Вот, что они могут рассказать о людях.
Расположенные вместе носки ног, направленные в сторону собеседника, говорят о внимании и концентрированности на теме беседы
lifehacker.ru
Партнер по диалогу полностью погружен в то, о чем говорит его собеседник, или о чем говорит он сам. Такая позиция свойственна студентам и подчиненным, когда те общаются с преподавателями или руководством.
Ноги, расставленные в виде буквы «Л» – это преимущественно мужская стойка
lifehacker.ru
Она может сказать о том, что человек предпочитает стабильность. Это обусловлено тем, что именно в таком положении человек ощущает себя устойчиво и уверенно.
Если одна нога человека выставлена носком вперед, а вторая отвернута позади в сторону, то это знак
lifehacker.ru
Того, что носок, если человек находится в компании, указывает на самого приятного для него собеседника. Если же человек торопится, то задняя нога может подсказать предположительное направление движения.
Если человек стоит на скрещенных друг с другом ногах и при этом одна из конечностей на носке, то человек закрыт
lifehacker.ru
От беседы, от окружающих людей, от какого-то события, за которым он наблюдает. В компании такая поза свойственна отстраненным от беседы или скрытным людям.
Если помимо ног скрещены и руки, а кончики пальцев при этом не спрятаны под мышки или в рукава, то человек что-то скрывает
lifehacker.ru
Таким образом, он закрывается от окружающих и пытается на подсознательном уровне удержать в себе то, чего окружающим знать не стоит. Ему некомфортно находиться там, где он находится.
Если во время беседы человек, который сидит на стуле, скрестил щиколотки, то это говорит о его сдержанности
lifehacker.ru
До поры, до времени! Так он сдерживает в себе несогласие и подавляет негативные эмоции. Надолго ли хватит терпения – интересный вопрос.
Для женщин аналогом описанной выше позиции является переплетение ног
lifehacker.ru
Это говорит о скромности и неуверенности девушки. Чтобы разговорить такую особу, вооружитесь дружелюбием и добротой.
Понаблюдайте за тем, с кем вы будете общаться сегодня. Может, узнаете что-то новое. И следите за собственными ногами!
Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!Здоровье, гимнастика, акробатика,танец — всё для поддержания физически активной жизни в любом возрасте.
Апр 22nd О натянутости ног.
Я благодарю вас за вопросы, потому что, зачастую, именно они помогают обратить внимание на пробелы в общей работе.
На днях на мой электронный адрес пришло письмо.
Альфия добрый вечер, у меня к Вам вопрос
помогите пожалуйста советом, у ребенка 6 лет косит одна стопа.
Занимаемся художественной гимнастикой.
Этот дефект можно как то исправить.
Могу прислать фотографии
Чтоб Вы наглядно увидели.
Честно говоря, я сразу представила более серьёзную проблему.
Поэтому ответила так:
Здравствуй, Алеся!
Если я тебя правильно поняла, стопа заворачивает немного вовнутрь при ходьбе.
Или только когда стоит? Вы уже проверились на плоскостопие?
Может, фотографии или видео помогли бы лучше понять, что именно значит «косит».
У кого-то получается почти сразу, а кому-то приходится серьёзно перестраиваться.
Поскольку одна сторона тела у нас, как правило, накачена больше другой, то она и тянется меньше.
Если девочка «правша», то левая стопа, скорее всего, будучи менее закаченой, будет тянуться намного лучше. Надо отметить, что вовнутрь стопы тянуть намного легче, но это не то, что требуется от ребёнка. Как правило, если попросить ребёнка натянуть носок, не объяснив, как и в каком направлении это надо сделать, то он обязательно будет тянуть, как легче, и куда лучше тянется, то есть носком вовнутрь, скашивая при этом стопу.
Поэтому, прежде всего принять правильное положение ног, и только потом, сохраняя положение, тянуть. Да, не так просто!
Ещё одна деталь: Правильной натяжке ног одним объяснением не научишь. Если ребёнок сам себя не контролирует, то ему надо постоянно напоминать о правильном положении ног во время натяжения. Возможно, необходимо ввести в тренировку «правильное натяжение ног», как отдельное упражнение.
К сожалению, карьера у гимнасток «короткая». Поэтому, если у ребёнка встречается подобная проблема, то разрешать её надо, как можно скорее.
Дело не только в пятках. Дело в том, что соединять надо весь голеностопный сустав.
Прежде всего расположить ноги правильно, а потом тянуть.
На сегодняшний день у девочки растянуты мышцы, которые заставляют ноги принять данное положение.
Стопа с большей растяжкой кажется более косой относительно стопы с меньшей растяжкой.
Тот факт, что при соединении пяток не натягиваются колени, говорит о том, что девочка пока ещё не нашла правильные мышцы, которыми надо держать натянутые ноги и тянет то, что лучше тянется. Поэтому мы видим соответствующий результат.
Вот мы и вернулись к началу: чтобы научится правильно тянуть ноги, надо прежде всего научится принимать правильное положение ног. Это на первом месте.
Стопа сама по себе не косит. Девочка старательно натягивает её туда, куда она тянется лучше. И ноги при этом принимают соответствующее положение.
Я понимаю, что вас пугает факт, что при правильном положении ног, натянутость, как будто бы, исчезает. Это нормально, ведь этому надо учится (тренироваться). Необходимо искать и тренировать нужные мышцы для правильной постановки ног.
Часто от тренеров мы слышим фразу: «Тяни ноги, тяни колени, тяни носки, соедини пятки!»
Всё правильно!
Но прежде, чем тянуть, куда тянутся, надо понять куда тянуть правильно.
Если вы усвоите, что прежде всего это правильное положение ног, а только потом начинаем тянуть, сохраняя правильное положение, то со временем всё встанет на своё место.
Если продолжать тянуть куда тянется, то проблема увеличится.
Постараюсь в ближайшее время сделать видео на детях(если получится и родители дадут согласие)
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (болезнь Экбома или Виллиса-Экбома) – это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ступнях и голенях во время засыпания, вынуждающие его постоянно шевелить нижними конечностями, вставать, ходить или делать массаж. Ночной отдых становится неполноценным, возникает дневная сонливость. В тяжелых состояниях недостаток сна приводит к развитию депрессии, повышенной тревожности и других сопутствующих проблем.
Общая информация и синдроме
По данным статистики, синдром беспокойных ног возникает у 2-10 человек из 100. Ему больше подвержены пожилые люди, беременные, а также молодежь в возрасте до 30 лет. Женщины страдают чуть чаще мужчин.
Биомеханизм заболевания точно не известен. Считается, что патология связана с нарушением выработки или обмена дофамина и нарушением работы гипоталамуса, отвечающего за чередование сна и бодрствования.
Виды и причины возникновения
Выделяют две формы заболевания: идиопатическая (первичная) и вторичная. В первом случае проблема возникает без видимой причины и нередко является наследственной. Именно эта разновидность встречается у молодых.
Вторичная форма синдрома беспокойных ног возникает на фоне различных заболеваний и состояний. В список причин входит:
Развитие патологии в детском возрасте часто возникает на фоне синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Симптомы
Симптомы синдрома беспокойных ног не зависят от его причины. Основным признаком патологии является неприятное ощущение в стопах и голенях. Пациенты описывают его как жжение, зуд, покалывание, распирание или сдавливание, боли, тяжесть и т.п. Дискомфорт появляется в покое, чаще всего во время засыпания, и вызывает стойкое желание пошевелить ногами. Ощущения прекращаются во время движения и возобновляются в покое. В результате процесс засыпания нарушается.
В течение ночи проблема сохраняется. Человек продолжает двигать ногами (а иногда и руками) неосознанно, в результате чего сон становится поверхностным и прерывистым. Сила приступов особенно выражена в начале и середине ночи (до 2-3 часов утра), затем дискомфорт постепенно сходит на нет. Недостаточный ночной отдых приводит к появлению сонливости в дневное время. У пациента снижается внимание, способность к концентрации. В тяжелых случаях развивается стойкое расстройство сна, а оно, в свою очередь, приводит к нервному истощению и депрессии.
Некоторые люди отмечают появление дискомфорта в ногах и в дневное время. Длительное пребывание в сидячем положении, например, во время поездки, работы за компьютером или посещения театра также провоцирует приступ.
Диагностика
Диагноз синдрома беспокойных ног ставится на основе жалоб пациента на характерную симптоматику, стандартного и неврологического осмотра. Для подтверждения назначаются два обследования:
Помимо постановки основного диагноза врач старается выявить причину патологии. Для этого могут быть назначены:
При необходимости пациент направляется на консультацию к узким специалистам (эндокринолог, гастроэнтеролог, уролог и т.п.).
Лечение синдрома беспокойных ног
Лечение требует комплексного подхода. Если патология носит первичный характер, используются следующие препараты:
Препараты первых трех групп являются рецептурными. Их прием должен проводиться в строгом соответствии с назначением врача. В тяжелых случаях используются опиоидные препараты, но их применение строго ограничено.
Если заболевание возникло на фоне другой патологии, назначаются средства для устранения причины:
Улучшить эффект медикаментозного лечения помогает физиотерапия (магнитотерапия, дарсонвализация), массаж, лечебная физкультура. Эти методики являются вспомогательными.
В долгосрочной перспективе желательно пройти курс санаторно-курортного лечения, направленный на укрепление нервной системы. Грязевые ванны, хвойные ванны, водолечение, лимфопрессотерапия – все это способствует нормализации психического состояния, улучшает сон и снижает частоту приступов.
Профилактика приступов
Чтобы не мучиться вопросами, что делать при синдроме беспокойных ног и как его вылечить, рекомендуется скорректировать образ жизни. Правильное питание, физическая активность, полноценный отдых – все это помогает уменьшить частоту приступов и даже полностью избавиться от них. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:
Умеренная физическая активность является хорошей профилактикой гиподинамии. При синдроме беспокойных ног лучше отдавать предпочтение ходьбе, легкому бегу, а также плаванию. Добиться улучшения можно также с помощью йоги и медитации, особенно тех асан, которые снимают напряжение ног.
Лечение в клинике «Энергия здоровья»
Специалисты клиники «Энергия здоровья» готовы прийти на помощь при синдроме беспокойных ног любой тяжести. К Вашим услугам опытные врачи отделения Неврологии клиники, которые поставят диагноз и подберут эффективное лечение. Мы используем комплексный подход, который включает в себя:
При необходимости на помощь придут наши психотерапевты.
Преимущества нашей клиники
«Энергия здоровья» – это многопрофильный медицинский центр, предлагающий каждому пациенту медицинские услуги высшего качества. В распоряжении наших специалистов имеется современное диагностическое оборудование, позволяющее быстро определить причину проблем и подобрать лечение. Обращаясь к нам, Вы получаете:
Синдром беспокойных ног способен превратить каждую ночь в ад. Запишитесь на обследование и лечение в клинику «Энергия здоровья» и подарите себе полноценный ночной отдых.
Болит голеностопный сустав: что делать?
Каждый день человек делает несколько тысяч шагов. Главная нагрузка при этом ложится на голеностопный сустав и стопу. Если они здоровы, километры пути не вызывают дискомфорта. При малейшей боли преодолеть несколько сотен метров становится сложно. Что делать, если у вас болит стопа, в чем причина и как избавиться от болевого синдрома?
Голеностопный сустав имеет сложное строение
Почему он болит
Голеностоп – это сочленение трех костей – малоберцовой, большеберцовой и таранной. Все они связаны с сухожилиями. Вокруг него расположено множество мышц, отвечающих за сгибание подошвы. Если в этой структуре происходят механические или дегенеративные нарушения, появляется боль.
Чаще всего голеностопный сустав болит по таким причинам:
Больше всего подвержены заболеваниям голеностопа люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Связки и мышцы становятся вялыми, теряют способность к физическим нагрузкам, поэтому реагируют на них вывихами, растяжениями и переломами. Также в группе риска люди с повышенной массой тела, с плоскостопием, пожилые и спортсмены.
Артроз – не единственная возможная причина боли в голеностопном суставе
Как понять, в чем причина
Заниматься диагностикой должен врач, поэтому при боли и дискомфорте в стопе не стоит откладывать визит к специалисту. Но уже на начальном этапе вы можете самостоятельно сориентироваться по симптомам:
В отличие от проблем травматического характера, артроз не имеет такой выраженной симптоматики. При дегенеративных изменения в хряще голеностоп болит и несколько ограничен в подвижности. Симптомы часто размыты, поэтому человек не спешит на консультацию к ортопеду, а экспериментирует с гелями, мазями, местными средствами, народной медициной и теряет драгоценное время.
При артрозе видимых признаков – отеков, гематом – не бывает
В каких случаях помощь специалиста при боли нужна срочно
Нельзя откладывать обращение к врачу при таких симптомах и обстоятельствах:
Сильная боль в голеностопе – не повод испытывать на себе народную медицину
Как бороться с болью в голеностопе
Бороться с этой болью в суставах самостоятельно не стоит: правильнее – пройти диагностику и следовать рекомендациям ортопеда или ревматолога. Специалист проведет физиологический осмотр и соберет анамнез, назначит тесты стопы с нагрузкой. В ходе осмотра будет выполнена также оценка состояния и функционирования корешков нервных окончаний. При необходимости пациента направят на рентген или МРТ.
Схема лечения остеоартроза принципиально отличается от терапии подагры или восстановления после травмы.
При травмировании действия врача зависят от вида травмы:
При травмах голеностопа важно снизить нагрузку на конечность
Как быстро помочь себе в случае травмы голеностопа
Если вы почувствовали острую боль в стопе вследствие травмы или сильного механического воздействия, сделайте следующее:
Холодный компресс изо льда помогает в первые часы после травмы
Что назначают при хронических болях
Терапия при артрозе и артрите, подагре и тендините будет разной. Почти всегда на начальном этапе лечения пациенту назначают обезболивающие препараты в виде таблеток или уколов. Если есть инфекция и открытая рана, обязательны антибиотики. В разных случаях целесообразно пропить курс противовоспалительных средств и антигистаминных. Пациенту также порекомендуют комплекс упражнений для того, чтобы укрепить стопы и голеностопы.
Также при хронических болях, в зависимости от диагноза, могут назначить:
Укрепить голеностоп и предупредить возможные травмы помогает специальная гимнастика, например, такая:
При артрозе показаны внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости непосредственно в суставную полость. Полностью вылечить это хроническое заболевание невозможно, но вполне реально снизить выраженность боли, вызванной трением поврежденных хрящей. Гель попадает в сустав и раздвигает трущиеся поверхности, а также улучшает амортизационные свойства синовиальной жидкости. Этот терапевтический метод сегодня считается наиболее прогрессивным.