Что значит пассивный отдых

Пассивный отдых: вред и польза

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что не хочет делать то или иное дело.

И в этом случае нужно просто соблюдать некоторые правила здоровья, которые помогут вам хорошо отдохнуть и набраться сил для следующего дня. Чем же полезен для человека полный отдых? Некоторые причины приведены ниже.

Что же такое отдых

По определению отдых – это состояние человека, когда он ничего не делает, либо регулярно сменяет виды деятельности. Человеку необходим отдых, для того чтобы восстановиться, набраться сил и на следующий день быть в полной готовности ко всему. Но он также бывает разный. Как было сказано выше, отдых может быть активный либо пассивный. Чем же отличаются друг от друга эти два вида отдыха?

Пассивный отдых

Пассивный отдых – это состояние человека, при котором он ничего не делает, то есть не напрягается ни физически, ни умственно. Такой вид отдыха является наиболее полезным для людей, чья работа связана с частыми физическими либо умственными нагрузками. Также данный тип отдыха поможет людям, чья голова забита всякой ненужной информацией, или тем, у кого есть множество нерешённых проблем.

Активный отдых

Активный отдых – это также вид отдыха, но в отличии от пассивного, он требует от человека непрерывного напряжения. Приведём пример: человек долго был на работе, он устал, и для того чтобы провести время с активным отдыхом, ему нужно сделать зарядку.

Вывод

Человеку будет полезен любой отдых. Главное, чтобы он чередовался с какой-либо деятельностью.

Источник

Основные плюсы и минусы пассивного отдыха

Кто не любит отдыхать? Как радуются все долгожданным выходным, праздничным каникулам и отпуску. Отдых – это способ отвлечься от дел, работы, восстановить силы. Однако, отдых тоже бывает разным: одни предпочитают походы, подвижные развлечения, спорт, работу на дачном участке и иной активный отдых. Другим (и таких немало) нужен минимум физической активности.

Что такое «пассивный отдых»?

Пассивный отдых ещё называют «ленивым». Многие считают, что пассивным является такой отдых, где не требуется физическая активность. Однако, это не совсем верно: не только физическая, но и умственная активности должны быть сведены к минимуму, либо отсутствовать. Также неверно, что пассивно отдыхают обычно в одиночку. Хотя и есть любители уединения, организовать спокойный отдых можно и всей семьёй или с друзьями. Уединение нужно тем, чья работа сводится к общению с людьми. В этом случае немного отдохнуть одному будет полезным.

Подобную релаксацию предпочитают жители мегаполисов и те, кто занят на работе физическим трудом. Говоря о «ленивом» отдыхе, многие представляют себе диван, пульт и телевизор. Но на самом деле пассивное расслабление может быть разным:

Ежедневно каждый человек пассивно отдыхает. Самый простой пример этого – обычный сон. Споры о пользе бездействия не утихают, ведь есть как аргументы «за», так и «против» пассивного времяпрепровождения.

Плюсы

Чтобы не говорили врачи и агитаторы за активный досуг, поклонники «ленивого» отдыха всегда находят что возразить. В зависимости от того, каким видом отдыха занимается человек, можно выделить такие плюсы:

Минусы

Минусов тоже достаточно. На них и акцентируют внимание любители активности, главный девиз которых: «движение – это жизнь». Любителей поваляться называют «Обломовыми» и говорят, что пассивный отдых плох, потому что:

Вывод

Пассивный, как единственный вид отдыха, плох, несмотря на все плюсы. Деградация неизбежно наступает, если не проявлять активность. Не важно в чём: ум или тело. Но и пренебрегать спокойным время препровождением не стоит ни в коем случае. Человек сам поймёт, когда расслабления достаточно и пора чем-то заняться.

Именно поэтому лучшее решение – это сочетание двух видов отдыха: спокойного и активного. Такое чередование помогает максимально и с пользой для души и тела отдохнуть от работы и не будет казаться, что после длительного расслабления и бездействия нужно бы отдохнуть ещё.

Источник

Труд и отдых

Сайт о труде и об отдыхе. Сайт посвящен всему, что связано с отпуском, отдыхом и трудом: законы, места отдыха, визы, карты стран и курортов

Пассивный отдых

Отдых — очень важен для любого человека, постоянно трудится не может никто. Как-то надо отдыхать кому-то. У большинства же людей отдых ассоциируется в первую очередь с отпуском. А ведь отдыхать надо не только в отпуске. Отдых бывает активным, пассивным и экстремальным. Рассмотрим более подробно в данной статье, что означает пассивный отдых

Под пассивным отдыхом понимается такой отдых, при котором отдыхающий не предпринимает никаких активных действий. Иначе пассивный отдых можно назвать «ленивым». Пассивных отдых означает, что человек ведет себя спокойно, не совершает физических и умственных нагрузок, не обременяется думами и проблемами, расслабляется. Большинство из людей считают, что пассивный отдых проводится либо в уединении, либо с близкими людьми. Пассивный отдых предпочитают жители городов, которые обычно напряжены работой в течении дня.
Самые распространенные примеры пассивного отдыха:

— просмотр телевизора, поход в кино;
— отдых на пляже у моря;
— посещение солярия, СПА-салона, массажного салона;
— посещение театра, музея или цирка.

Следует учесть, что пассивный отдых нельзя игнорировать, то есть он является важным видом отдыха. Однако быть если отдыхать только «пассивно», особенно длительно время, то это может привести к определенным проблемам, таким как заторможенность, медленная реакция и долгая адаптация к новым условиям.
Пассивный отдых следует отличать от бездействия, при котором человек не отдыхает, а напротив напрягается, испытывает дополнительные нагрузки.
Пассивный отдых хорош в случаях, когда человек устал морально или физически, например, от большого количество выполненной работы. Мнения по поводу личных проблем и пассивного отдыха расходятся. Кто-то считает, что он подходит, кто-то, напротив, — что нет.
Не следует также перегибать с пассивным отдыхом, так как во-первых, источник отдых надоест, во-вторых лишние силы будут направлены на агрессию.

Лучшим рецептом является соблюдение активного и пассивного отдыха, при котором и моральное и физическое состояние человека улучшается, появляются силы, оптимизм, желание делать что-то новое. Заменить один вид отдыха друг практически невозможно, необходимо их сочетать.

Примеры пассивного отдыха:
Массаж — пассивных отдых обладает не просто восстанавливающим, но и лечебными свойствами;
Баня и сауна — несмотря на то, что организм при посещении бани и сауны испытывает нагрузки этот вид отдыха считается пассивным, так как мышцы не напрягаются;
Просмотр фильма — один из самых ленивых видом отдыха, который призван получить новые эмоции или просто отдохнуть;
Настольные игры — игры помогают отдохнуть в первую очередь телом, поэтому настольные игры рекомендуются людям с тяжелой физической работой;
Пляж — один из самых любимых видов пассивного отдыха, главное сочетать загар на пляже с купанием в море, тогда отдыха будет действительно полезным во всех смыслах;
Океанариум, Цирк, Театр — вид пассивного отдыха, который является еще и развлечением;
Парк — полезный вид пассивного отдыха, который позволяет отдохнуть и телу и душе.

Источник

Отдых

Активный и пассивный отдых.

Отдых — это время, свободное от работы, которое человек использует для восстановления сил и работоспособности организма. Он по содержанию должен быть противоположным характеру выполняемой работы и обеспечивать переключение нагрузки с утомленных нервных центров, мышц и органов на бездействующие или менее загруженные в процессе труда. Различают отдых пассивный и активный.

Активный отдых предполагает различную деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление. Для людей умственного труда отдых должен включать в значительной мере физическую нагрузку. Это могут быть спортивные игры, танцы, посещение бассейна или фитнесс-центров, туризм, работа на даче и др. Даже для людей физического труда полезен активный отдых. Сеченов установил, что утомленные мышцы лучше отдыхают при работе других мышечных групп. К активному отдыху относятся также различные культурные мероприятия, например, посещение театра и музея, общение с друзьями, коллегами, родными, их социальная поддержка и т.д..

Преимущество активного отдыха заключается в том, что он поддерживает и даже повышает работоспособность человека и улучшает его физическое и психическое здоровье. Многолетние исследования показали, что всякое движение, всякая активность, умственная и физическая, это не только трата энергии, но и её накопление. Когда человек идёт, бежит, работает, творит, наслаждается прекрасным, его дыхание становится чаще, энергичнее бьётся сердце, интенсивнее бежит кровь по сосудам, ткани полнее насыщаются кислородом и питательными веществами. То есть организм сам себе возвращает потраченную энергию. Кроме того, от работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.

Активный вид отдыха снижает уровень гормона стресса и повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям, увеличивает количество гормонов удовольствия (так называемых эндорфинов), что само по себе уменьшает частоту употребления алкоголя и табака, а также облегчает отвыкание от них. Активный отдых также повышает сопротивляемость организма при различных заболеваниях, работоспособность человека, нормализует артериальное давление и снижает риск развития острых сосудистых проблем (инфаркта миокарда и инсульта). Физические упражнения, кроме того, нормализуют свёртываемость крови, уменьшая склонность к тромбозам и усиливая (до 6 раз!) её активность по растворению уже имеющихся тромбов. Они являются основными регуляторами показателей холестеринового обмена, улучшают усвоение кальция, снижают содержание глюкозы в крови и риск развития сахарного диабета и остеопороза.

Пассивный отдых, напротив, предполагает относительный покой, расслабление, отсутствие активной двигательной деятельности, позволяет попросту не совершать никаких лишних движений. Этот вид отдыха предполагает спокойное, размеренное времяпровождение, относительно не обремененное напряжением, потоком мыслей и какими-то сложными задачами. Некоторые люди любят пассивный отдых проводить в одиночестве, чтобы никто им не мешал полностью расслабиться.

К пассивному виду отдыха можно отнести просмотр фильма лежа на диване перед телевизором, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и др., то есть это «ленивый» вид отдыха. Не следует, кстати, путать пассивный отдых с вынужденным бездействием (например, с ожиданием), которое отдыхом не является вообще. Пассивный отдых показан, если человек устал физически или истощён эмоционально, если его работа связаны с неблагоприятными условиями, если он себя неважно чувствует или у него существуют проблемы личного характера.

Пассивный отдых менее эффективен, после него отмечается замедленная и затрудненная врабатываемость, то есть замедленное переключение на активную повседневную деятельность, связанную с физическими и умственными нагрузками, принятием решений. Это связано с тем, что в состоянии покоя уменьшается потребность организма в кислороде и значительно сокращается число работающих капилляров, снижаются резервные возможности организма. Были проведены интересные исследования. В Московском зоопарке соловья посадили в клеточку, в которой он почти не мог шевелиться. Через две недели его выпустили. Он почистил пёрышки, запел и упал. Не выдержали растренированные за две недели сосуды. То же самое произошло с тетеревом: у него лопнула аорта. Постоянный пассивный отдых с низкой физической нагрузкой в течение дня постепенно приводит к повышению массы тела, к низкому эмоциональному фону и развитию депрессивных состояний, к увеличению потребления стимуляторов типа алкоголя, никотина и высокому риску развития зависимости от них, к усилению выведения кальция из организма и высокому риску развития остеопороза, к повышению вязкости крови и склонности к тромбообразованию, к развитию «вегетативных болезней».

Если по времени пассивный отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии, что часто можно наблюдать среди незанятой молодёжи.

Несмотря на однозначно большую пользу активного отдыха для здоровья, в некоторых случаях эти два вида отдыха можно совмещать, чтобы выходные, каникулы или отпуск проходили максимально эффективно.

Источник

Полезен ли пассивный отдых?

Отвлечься от повседневных дел, занимающих все время, отложить решение всех задач на «потом», дать себе отдохнуть, выспаться, наконец-то… Примерно такие потребности испытывают многие постоянно работающие люди, интуитивно чувствующие, что после такого, даже непродолжительного, эпизода пассивного отдыха появятся новые силы, идеи, возможности. Что же дает организму полное бездействие?

Отдых — это то, в чём регулярно нуждаемся все мы, независимо от пола, возраста, физической подготовки, профессии, рода занятий. Существуют разные виды отдыха. Одним необходим выезд на природу, другим нужна шумная вечеринка.

Однако бывают случаи, когда никаких действий предпринимать не хочется, на это просто нет сил. Единственным желанием является отложить в сторону все дела, абстрагироваться от ежедневных проблем и просто расслабиться.

Что такое пассивный отдых?

Под пассивным отдыхом подразумевается состояние, характеризующееся отсутствием активных действий. Отдыхающий не подвергается ни физическим, ни умственным нагрузкам, не обдумывает решений проблем, не ищет выходов из сложившейся ситуации.

Потребность в подобном времяпрепровождении, как правило, испытывают жители больших городов, утомленные высоким темпом жизни, количеством нерешенных проблем и незавершенных дел, подверженные частым продолжительным стрессам. Необходим пассивный отдых и людям, чья работа напрямую связана с высокими физическими нагрузками. Фото: Depositphotos

Разве это полезно?

Необходимость в пассивном отдыхе зависит от вида деятельности.

Неоспорима его польза в случае переутомления, вызванного продолжительным выполнением работы в ускоренном темпе и (или) с повышенной физической нагрузкой. Фото: Depositphotos

Польза пассивного отдыха при усталости от личных проблем сомнительна. В этой ситуации существует вероятность, что «сэкономленная» энергия может трансформироваться в агрессию. Для таких случаев больше подойдет смена обстановки и физическая активность, которая поможет отвлечься и подарит заряд бодрости.

Поможет умеренно дозированный пассивный отдых и для восстановления после продолжительного стресса.

Пассивный отдых необходим для восстановления сил и устранения последствий стресса. Однако оптимальным вариантом является чередование его с умеренной физической активностью. Это помогает отвлечься от проблем, избежать негативных последствий полного бездействия.

Источник