Что значит незаконченный гештальт
Гештальт-терапевт
Кому подойдет гештальт-терапия?
Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:
волнение в значимых ситуациях,
также предмет работы гештальт-терапевтов.
В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.
Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.
Что такое «Незакрытый гештальт»?
Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.
Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт?
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.
Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?
Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.
Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.
Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.
Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Закрыла гештальт! Что это такое и почему это полезно?
Купила небесно-голубое платье, о котором давно мечтала, и закрыла гештальт. Побывала в Греции и закрыла гештальт. И еще много-много способов закрыть гештальт. Что же мы закрываем и почему это нужно?
Что такое гештальт?
Как мы слышим по характерному жесткому сочетанию согласных, слово пришло к нам из немецкого языка, где оно имеет значение «фигура». Сегодня термин определяют более широко, рассматривая его не как фигуру, а как целостность.
Таким образом, гештальт – это целое, которое состоит из множества компонентов, но при этом является гораздо большим, чем просто их суммой. Конечно, это не самое простое определение. Но можно сравнить гештальт с автомобилем: автомобиль состоит из запчастей, но в то же время он гораздо больше, чем просто их комбинация.
Популяризовали этот термин три немецких психолога – Вертгеймер, Келер и Коффка. В самом начале их исследований цель была одна – понять, как мозг человека способен адекватно расценивать, воспринимать кучу разрозненных данных. В ходе работы ученые провели несколько интересных экспериментов.
Например, испытуемым предлагали послушать одну и ту же мелодию, но выполненную в разной тональности. В результате было доказано, что мелодии считают одинаковыми, а не признают их отдельным набором звуков.
Другой эксперимент предусматривал две световые вспышки, которые появлялись в разных местах по очереди. Люди воспринимали их не как отдельные вспышки, а как движущийся огонек, то есть мозг создавал движение там, где его по сути не было.
Сегодня понятие «гештальт» вышло за рамки лишь восприятия. Под ним подразумевают способность нашего мозга вылавливать из хаоса образы и понятия и создавать на их основе целостные картины-гештальты. При этом эти картины оказывают влияние на наши решения, мысли, ожидания.
Немного истории
Тройка психологов делала первые шаги в изучении гештальтов и становлении гештальт-терапии в начале 20-го века, однако доказательную базу этого направления в психологии подготовили другие ученые – в 50-х годах 20-го века. Прорыв в области гештальт-терапии позволила сделать нейрофизиология.
Например, в 50-х годах активно проводились опыты, которые доказали, что человек реагирует на лицо в целом, а не на отдельные его компоненты – нос, рот или глаз. Причина этому – нейроны, которые способны отвечать на сложные стимулы.
Были и другие опыты. Например, когда людям показывали изображение леса, они быстро понимали, что это лес. Они знали, что лес состоит из деревьев, но не замечали, какие это деревья – елки, клены, сосны, дубы. Это значит, что целостную картину мы воспринимаем куда быстрее, чем видим отдельные ее компоненты.
А в 2000-х годах ученые открыли предсказательное кодирование. Это явление, при котором мозг человека не воспринимает всю информацию сразу, а сначала делает предсказание с учетом опыта, то есть целостных образов (гештальтов), которые были в прошлом.
Что значит «закрыть гештальт»?
В таком сочетании слово «гештальт» чаще всего встречается в нашей жизни. Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить.
Например, когда-то в детстве Вы очень хотели небесно-голубое платье, но оно Вам так и не досталось. Это платье – и есть Ваше незавершенное прошлое дело, которое, может, не беспокоит навязчиво, но все равно сидит где-то глубоко в подсознании. И только во взрослом возрасте Вы смогли перепрожить этот момент и получить желаемое.
Результат закрытия гештальта – внутренние изменения, которые улучшают наше состояние, повышают качество жизни.
Почему важно закрывать гештальты?
Сохраняет наше психическое здоровье.
По мнению специалистов, которые занимаются гештальт-терапией, потребности человека могут сменять друг друга только в том случае, если каждая из них полностью удовлетворена. Если какая-то потребность не закрыта (то самое небесно-голубое платье), она будет тревожить нас. И хорошо, если это просто платье – такой гештальт может слегка тревожить, будоражить. А если это что-то большое и важное? Например, нехороший поступок, повлиявший на жизнь других людей, или попросту бездействие. Тогда они могут вылиться беспокойством, паникой, гневом. Все это истощает наши ресурсы.
Помогает завершить начатое.
Этот пункт хорошо иллюстрирует эффект Зейгарник. Он назван по фамилии советского психолога Блюмы Зейгарник. Исследовательница проанализировала поведение официантов и сделала интересный вывод: официанты превосходно помнят актуальные заказы и почти ничего не могут сказать о заказах, которые они уже выполнили. Это связано с тем, что любое незавершенное дело навечно остается в нашей памяти. Нет, оно не будет будоражить постоянно, но мозг время от времени будет Вам его подкидывать – на доосмысление, переживание или завершение.
Вывод один: любой незакрытый гештальт рано или поздно ударит по психическому здоровью, будет поглощать ресурсы и мешать сосредоточиться на актуальных делах.
Помогает успокоиться и контролировать ситуацию.
Теория предсказательного кодирования гласит, что мозг во что бы то ни стало стремится спрогнозировать любую ситуацию максимально точно. Если Вы предсказали все верно и так оно и произошло, то выделяется дофамин – гормон радости и удовольствия. Вы только вспомните, с каким блаженным упоением мы произносим: «А я так и знала!», «А я так и говорила!».
Иными словами, если Вы решили проблему, то есть закрыли гештальт, то Вы становитесь чуточку счастливее, ведь Ваше предсказание подтвердилось.
Научиться закрывать гештальты помогут гештальт-терапевты. Они помогают человеку найти его незавершенное дело и справиться с ним. Для этого используются разные методики – например, моделирование ситуации, разговор с самим собой (дело в том, что не все гештальты из прошлого можно закрыть реально – сделав что-то, поговорив с человеком и др.). Такая терапия позволяет избавиться от беспокойства, снизить уровень тревожности, стать увереннее, полюбить себя, сделать свою жизнь продуктивнее и счастливее.
А я все думаю, что мой любимый фильм в детстве – «Каспер» – показывает привидение, которое осталось на земле из-за незаконченного дела (то есть гештальта). И в детстве я обожала это кино, но видеомагнитофона у нас не было. Гештальт был не закрыт. Поэтому закрыла я его спустя много лет, смотря с дочкой фильм про доброе привидение по интернету. И каждый раз, пересматривая его, я становлюсь чуточку счастливее.
Московские психологи рассказали, можно ли закрыть гештальт и как это сделать
12 октября 2020 года
Сегодня все чаще не только от специалистов, но и в масс-медиа звучит не очень понятная для обывателя фраза: «важно закрыть гештальт». Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян.
«Гештальт переводится с немецкого языка как целостная форма, структура. Понятие „незакрытый гештальт“ — это то, что мы начали, но не завершили», — поясняет Нелли.
Что такое «незакрытый гештальт»
Идея возникла у юной ученой Блюмы Зейгарник, наблюдавшей за работой официанта в ресторане. Он запоминал клиентов и их заказы из нескольких блюд, но как только посетитель рассчитывался, сразу же все забывал. Действие в его голове было завершено. Многократные экспериментальные исследования давали такой же результат: незаконченные действия лучше запоминались. Название «незакрытый гештальт» появилось после.
Это задуманные, но не реализованные намерения и дела, которые не завершены эмоционально, своего рода отложенные на потом чувства и переживания. Реагируя на незавершенность, мозг как бы не «отпускает» тему и определенным образом создает напряжение для психики. Возникает желание вернуть ситуацию и заново ее проработать. Например, есть большая вероятность того, что в новых отношениях могут проявляться обиды и неразрешенные конфликты предшествовавших.
«Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. Чувство незавершенности может возникнуть от того, что был виноват, но не попросил прощения, от действий, которые мог совершить, но не совершил. И человека преследует ощущение, что в жизни что-то ему мешает, не реализовываются идеи, блокируются естественные эмоциональные или физические процессы», — говорит психолог.
Как закрывать гештальты
Помочь проститься с прошлым
В семейный центр САО обратилась москвичка Анна. Развод в ее семье произошел четыре года назад, но эмоционально она все еще находилась в отношениях с бывшим мужем, из-за чего не могла почувствовать себя счастливой и наладить личную жизнь. В процессе работы выяснилось, что женщина была уверена: разлад в отношениях изначально произошел по ее вине. Именно здесь и был незакрытый гештальт. Психолог семейного центра помог клиентке проработать ситуацию, и Анне удалось «прожить» этот сложный процесс снова, но уже с пониманием, что ответственность за отношения не могла полностью быть на ней. Нескольких сеансов хватило, чтобы женщина почувствовала себя лучше и смогла перестать жить прошлым.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Гештальт — что это значит
Весьма актуальное нынче слово «гештальт» не каждый понимает, но многие любят им козырять. Что же такое гештальт, и почему всем важно его «закрыть»? как гештальт может влиять на жизнь человека, и почему успешному лидеру важно завершать начатое, чтобы двигаться вперед? Давайте разберемся.
Гештальт простыми словами
В повседневной речи гештальтом часто называют какое-то незаконченное дело. Недочитанная книга или недосмотренный фильм, нерешенная задача или неразрешенный конфликт – все это и есть незавершенное начатое, иными словами гештальт.
Если же говорить более строго, с точки зрения психологии, то это слово обозначает структуру, которая воспринимается как единое целое. Если же переводить с немецкого, Gestalt – это фигура, целостный образ.
Пока гештальт не закрыт, человеку сложно чувствовать себя спокойным или счастливым, даже если кажется, что это не так.
Для ясности приведем пару простых примеров. Предположим, расстается некая пара по инициативе одного из партнеров. Второй же не может так легко пережить ситуацию, прокручивает ее в голове, ищет несуществующие причины расставания в себе и так далее. В свою очередь, эти сердечные метания и постоянное возвращение к прошлому не дает человеку идти по жизни и создавать новые отношения. Это и есть гештальт, требующий закрытия.
Еще одна ситуация: специалисту предлагают новую работу, должность, направление деятельности, которое ему еще незнакомо. Опрометчивый отказ в дальнейшем влечет за собой бесконечные размышления на тему, а что могло бы быть «если». Это мешает работать и добиваться новых высот в карьере, а значит, подобную помеху следует устранить, «закрыть».
Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение.
Подобных примеров можно привести массу. Проблемы в финансах и личной жизни, карьере и отношениях могут иметь корни, уходящие глубоко в прошлое. Главное – уяснить для себя, какая ситуация требует закрытия, понять, откуда она получила свое развитие, и поработать над тем, чтобы исправить ее. В этом человеку без специального образования помогает гештальт-терапия.
Незавершенный гештальт – что это значит
Фриц Перлз, один из гуру гештальт-терапии, видел источник счастья или несчастья в заершенном или, наоборот, незавершенном гештальте. Если он не завершен, это вызывает беспокойство, расстройство, негативные эмоции. Если ситуация закрыта, то это, в свою очередь, грубо говоря, источник счастья и положительных эмоций.
Незакрытый или незавершенный гештальт – это то, к чему мы очень сильно эмоционально привязаны. Признаки того, что вы привязаны к чему-то в прошлом, могут заключаться в следующем:
Такие незаконченные дела создают внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. Они же мешают двигаться вперед, жить не в прошлом, а в настоящем. Как можно стать успешным человеком, если вы раз за разом возвращаетесь к неудачам прошлого?
Что такое гештальт-терапия и чему она служит
Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» на себе всю жизнь.
Такая терапия – это попытка закрыть ситуации, не дающие покоя. Происходить сеанс может индивидуально или в группе. Как правило, проблемами занимается специалист, однако, есть и те, кто, сориентировавшись в методах гештальт-психологии, способны закрыть их и самостоятельно.
В любом случае, процесс представляет собой выявление проблемы и ее устранение. При этом принимает решение сам пациент, а не специалист, с которым он работает. Да, психолог может направлять, давать советы, указывать возможные пути, но не дает конкретных указаний, не командует.
Специалист оказывает помощь, не давая конкретных решений. Почему это важно? Да, сам психолог может закрыть проблему, гештальт будет закрыт. Однако в дальнейшем непроработанная ситуация может вылиться в повторение прошлых ошибок. Вы просто не будете знать, как поступить в аналогичной ситуации, а значит, жизненные «долги» снова начнут копиться.
Так что задача гештальт-терапевта научить клиента правильно мыслить, чтобы жизненные ситуации не ставили его в тупик.
К услугам специалистов масса методик, в частности, метод «пустого стула», когда необходимо закрыть ситуацию с человеком из прошлого.
Когда пора обратиться к гештальт-специалисту
Как понять, что необходимы перемены? И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста? Ответ на эти вопросы не очевиден. Попробуйте проверить себя, ответив на следующие вопросы:
Если хотя бы на часть вопросов вы ответили утвердительно, есть смысл подумать о том, чтобы как следует «покопаться» в прошлом, чтобы исправить ситуацию в настоящем. Еще один признак – вы притягиваете проблемных людей, что весьма усложняет вам жизнь.
У вас есть два варианта: попытаться самостоятельно разобраться в методах закрытия гештальтов, или же поискать специалиста, с которым вам было бы легко и комфортно общаться, и под руководством которого вы сможете решить свои проблемы.
Принцип «здесь и сейчас»
Его также могут называть «здесь и теперь». Это выражение в терапии имеет основополагающее значение. Гештальт – это, в первую очередь, наслаждение моментами настоящего, а не прошлого или будущего.
Важно жить в настоящем моменте, не возвращаясь к прошлым ошибкам, но и не предвосхищая будущее, думая о том, что будем делать, когда завершим текущее дело.
В любом случае, вариант с закрытием ситуаций прошлого интересен и широко практикуется во всем мире.
Развитие сложно представить себе без обучения. Если вы стремитесь к саморазвитию, вам интересна тема инвестиций и финансов, приглашаю вас на обучающие мероприятия Академии Частного Инвестора. В Личном кабинете вы можете узнать подробности прямо сейчас.