Что значит не уверен в себе человек
Почему мы сомневаемся в себе и что с этим делать
Критическое мышление
Сомнения позволяют нам «проверять реальность». Если принимать решения на основании импульса и мгновенной реакции, не избежать множества ошибок. Критический взгляд на происходящее и на себя помогает охватить варианты развития событий и выбрать наиболее оптимальный. Но не всегда очевидно, сколько времени нужно на обдумывание.
Некоторые решения мы принимаем без особой рефлексии, часто на автоматизме. Выбрать продукты на обед проще, чем костюм на собеседование, но и последняя задача не сравнится с необходимостью решить, какая из двух предложенных вакансий вам больше подходит. В каждом конкретном случае важно оценить серьезность заданного вопроса и последствия вашего решения. Этот параметр будет субъективным, ведь одно дело — выбирать между работами, имея финансовую подушку безопасности и много свободного времени, другое — ипотеку и большую семью.
Причины неуверенности в себе
У неуверенности в себе много факторов, некоторые из них стоит проработать с психологом и закрепить результаты на практике. Если речь не о глубинных эмоциональных проблемах, то причинами сомнений часто становятся:
Перфекционизм — это хорошо?
Внимание к деталям и привычка перечитывать письмо несколько раз перед отправкой защищают от возможных недочетов в работе. Но если перфекционизм распространяется на все сферы жизни, то крадет время, которое можно использовать более рационально. Когда тревожный ум не перестает придираться к каждой мелочи и продолжает скрупулезно обдумывать варианты, можно договориться с собой о времени, которое вы готовы потратить на обдумывание. Например, прежде чем давать ответ собеседнику, попросить два дня на принятие решения, при этом уделить вопросу полчаса сегодня и завтра, чтобы он не отнимал много ресурсов.
Расставить приоритеты
Иногда сомнения выгодны тем, кто хочет получить все и сразу. Неуверенность дарит иллюзию, что не нужно делать выбор. Например, вам необходимо купить подарок дальней родственнице, и вы никак не можете определиться, что это будет. Попробуйте прислушаться к себе: возможно, вы не хотите расставаться с деньгами и, метаясь между пароваркой и блендером, просто тяните время. Обозначьте точную сумму, с которой готовы расстаться, и определите дедлайн для покупки. Конкретные цифры и принятие ответственности освобождают от бесконечных раздумий.
Получить внимание и поддержку
Качество отношений напрямую влияет на наше здоровье и настроение. Для ощущения вовлеченности людям необходимо делиться своими переживаниями и получать отклик. Иногда этот безобидный процесс перерастает в зависимость: человек советуется по малейшим поводам, от новой прически до распорядка дня. И если в таком случае он просто отнимает время окружающих, злоупотребляя их заботой, то в более серьезных вопросах рискует сделать выбор, который ему не подходит. Важно учиться слышать себя и обращаться за советами к экспертам, когда речь идет о важном решении, а не поддержании разговора.
Узнать больше о проблеме
Трудно сделать выбор при недостаточных исходных данных. Если вы сомневаетесь, глядя на списки с плюсами и минусами возможных перспектив, попробуйте найти максимум информации о вопросе. Например, решаясь на покупку квартиры, стоит уделить внимание не только ее стоимости и транспортной доступности района, но также инфраструктуре, коммунальным платежам, шумоизоляции, репутации соседей и расстоянию до значимых локаций. Чем больше информации у вас будет, тем проще разносторонне оценить ситуацию и сделать наилучший выбор.
Принять пользу перемен
Позитивные изменения тоже вызывают стресс. Новая работа, волнения по поводу предстоящей свадьбы и переезд в другой город неизбежно связаны с бытовыми трудностями. Но стресс — это часть опыта, активизирующая мыслительные процессы, позволяющая нейронам сделать мозг активнее. И все же человеку свойственно избегать резких изменений, даже если они положительны. Случается, что выбор очевиден, но поставить точку в решении вопроса мы не решаемся, продолжая сомневаться. Страх, возникающий из-за желания сохранить стабильность, можно распознать и принять, если подумать о бонусах, которые принесут изменения.
Настроиться на позитив
Сомнения в себе могут быть следствием низкой самооценки, когда человеку сложно соотнести желания и возможности. Кажется, что он не справится и в любом случае сделает неверный выбор, поэтому решение затягивается на длительное время. Помогут размышления о долгосрочных перспективах. В некоторых случаях психологи советуют нарисовать на листе потенциальное будущее, которое реализуется, если все пойдет как надо. Позитивный настрой придаст уверенности в себе, а зафиксированные образы можно отложить, чтобы вернуться к ним через несколько часов или дней — к тому моменту желания станут очевиднее. Важно не перестараться с мечтами, чтобы истинные возможности не превратились в фантазийный мир.
Как избегать неверных решений
Установка «нельзя совершать ошибку» часто лишает возможности для развития. Большинство воспитывалось на школьной системе оценок, которая учит, что стать отличником можно только не совершая ошибок. При этом реальная жизнь — это череда различных решений, некоторые из которых могут быть неверными, но приносят пользу — опыт и мотивацию для изучения вопроса с других сторон. Попробуйте представить последствия ошибочного решения. Во многих случаях окажется, что оно никак не повлияет на жизнь в целом, но принесет лишь временные неудобства.
Принять и понять
Как и многие страхи, последствия неверного выбора можно проработать, признав их небольшие, но позитивные результаты. Полностью избежать промахов удается только тем, кто сидит на месте и не делает ничего нового. Но без ошибок и сомнений невозможен рост — интеллектуальный, профессиональный и эмоциональный. В случае когда решение принято и вы понимаете, что оно было неверным, лучше действовать практично: оценить полученные риски, проанализировать причины ошибки, найти способы исправления ситуации, а если их нет — сделать выводы на будущее и не корить себя за сделанный выбор.
Уверенность в себе — как её обрести
В современном мире уверенность в себе имеет большое значение, как особая характеристика человека, желающего иметь успех. Несмотря на то, что этот элемент поведения можно развить, уверенных в своих силах, знаниях и навыках относительно немного. Возможно, причина тому – огромная ответственность, которая требуется от индивида.
Уверенность присуща каждому
Уверенность в себе что такое
Уверенность – это состояние ума, выражающее отсутствие боязни перед ошибками, стремление к безошибочности в целом. Уверенностью называют свободу от сомнений. Уверенность в себе – это адекватная оценка своих навыков и умений, объективная самооценка, при которых успех в преодолении преград и достижении цели становится более высоковероятным.
Обратите внимание! Переоценка себя, своих возможностей и знаний имеет определение самоуверенности. Недооценка – неуверенность в себе.
Самоуверенность – это необоснованная уверенность индивида в том, что у него отсутствуют недостатки, отрицательные свойства характера. Такой человек склонен к риску, не придает значения реальным угрозам, в частности, своему здоровью. Неуверенность в себе – это страх принимать решения, действовать вообще, ввиду сомнений в собственных силах, навыках, знаниях. Основа такой неуверенности – в том, что человек фактически не доверяет себе, поэтому ее нужно преодолеть. Эти качества несут вред человеку, поэтому считается важным добиться золотой середины.
Признаки уверенности и неуверенности
Уверенность в себе можно пронаблюдать по следующим признакам:
Уверенный в себе человек, будь то женщина или мужчина, притягивает к себе успех, поскольку не страшится потерь. В то же время он понимает цену рискам и не допустит крупных неудач, даже если окружающие назовут это поражением. Важно то, что такое хорошее качество характера можно развить.
Неуверенность определяется по таким признакам, как:
Обратите внимание! Если рядом с такими людьми есть некто ответственный, то им живется вполне комфортно.
Неуверенные люди тяжело контактируют с окружающими
Самооценку нужно повышать, увеличить уровень уверенности в себе, даже если индивид будет уверять, что он в этом не нуждается. Если взять на себя ответственность, не нужно быть уверенным в близком человеке, поскольку пропадает необходимость во всем полагаться на окружающих.
Как выглядит уверенный в себе человек
Разобравшись с тем, что такое уверенность, стоит обратить внимание на то, как выглядит человек, обладающий данным качеством. Значение имеет любая мелочь: речь, одежда, поза при разговоре.
Стоит отметить! Уверенный в себе человек, будучи довольно строгим и серьезным на первый взгляд, заметно выделяется среди других, поскольку источает особую энергетику.
Внешний вид
Основные составляющие внешности индивида, стремящегося к уверенности в себе, – это осанка, мимика, голос. На осанку есть упражнение, в ходе которого необходимо стоять у стены 15 минут, касаясь ее 4 точками тела: это затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Если в помещении есть плинтуса, недопустимые для упражнения, делать его нужно у двери. Более современный способ допускает наличие медицинского фиксатора, ношение которого должно быть осторожным – время пребывания в нем увеличивается постепенно, начиная с 5 минут в день.
Для мимики немаловажным элементом являются зубы, поэтому за ними необходим должный уход, ведь приятная улыбка располагает к дружелюбной атмосфере. Обязательно борются с неприятным запахом изо рта. Интонация – четкая, голос в меру громкий. Примечательно, что их можно натренировать.
Обратите внимание! Важно иметь ухоженные руки, что станет олицетворением здоровья человека, а также финансового состояния.
Одежда подскажет собеседнику о таких чертах характера, как аккуратность, скромность или демонстративность, предрасположенность к консерватизму или радикализму. Недаром говорят о том, что «встречают по одежке», поэтому важно проявить себя, по крайней мере, при первых встречах.
Образ мышления
Важно иметь хорошие знания, чтобы уметь вовремя ответить на любой вопрос, что для людей значит быть уверенными в себе. Чтение – лучший друг уверенного человека. Регулярное ознакомление с «последними новостями» в мире в сфере техники и науки, политики и общественности помогут предрасположить собеседника к общению. Учитывая, в каком направлении индивид хочет проявить себя, ему необходимо собрать информацию об этом, проанализировать, применить так, чтобы действительно понять суть.
Такие люди умеют предрасположить к себе
Поведение
Уверенность в себе предполагает сдержанность, непоколебимость. Такой человек не будет теребить в руках платок, ручку, пуговицы, он не переминается с ноги на ногу, а стоит ровно, но не напряженно. Индивид одновременно мягок и суров в общении: он выслушает, но вряд ли станет тратить время на пустые беседы. Такие люди контролируют себя, свою позу, они знают язык жестов и тела и никогда ими не пренебрегают.
Структура уверенности в себе
Любой человек уверен в себе, однако уровень самооценки совершенно разный. Так, выделяют заниженную самооценку, нормальную и повышенную. При заниженном уровне человек нуждается в дополнительной мотивации к обретению гармонии с собой. При завышенной – придется спускать индивида «с небес на землю».
Уверенность предполагает умение запланировать путь к цели, задав ей начало (первый шаг), обдумав действия, продумав препятствия и последствия при ее достижении.
Обратите внимание! Если последствия оказались необратимы, то уверенный в себе человек разбивает их на составляющие: шаг к их осмысливанию, оправдание самоуважения, а также выведение из подобной ошибки новых возможностей с целью обретения удовлетворения от полученного опыта.
Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами. Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания.
Уверенный человек не боится начинать движение к цели, в ходе чего пытается брать от процесса все возможное: развивать таланты, получать новые знания, работать самостоятельно и в коллективе, будучи его частью или в лидерской ипостаси. Уверенный человек способен принять разные роли, все больше реализуя самого себя.
Что делать для обретения уверенности
Люди, не имеющие большого успеха в жизни, задумываются, что значит чувство уверенности в себе. Едва ли не каждый день возникает вопрос, почему одни легко и просто получают все, а другим приходится серьезно трудиться и то с риском остаться в стороне. Когда нет уверенности в самом себе, нет уверенности ни в завтрашнем дне, ни в работе, ни в любом другом жизненном направлении. Поэтому очень важно начать тренировать это качество, для чего, в первую очередь, нужно уважать, любить себя.
Не нужно казаться лучше, но важно быть собой
Уверенность – это отношение к себе, которое строится из самооценки, уважении, признании достижений. Все эти элементы сопряжены с сомнениями, которые, казалось бы, надо исключить. Однако статистика показывает, что сомнения имеют право на существование, разве что стоит прислушаться к себе и понять, что опыт их пересилит.
Важно пронаблюдать те моменты, когда уверенность покидает человека окончательно – это и есть его уязвимые места, темы, которые подлежат проработке. Для этого стоит обратить внимание на свои сильные стороны, которые помогут в эффективной борьбе с неуверенностью.
Обратите внимание! Одно из важнейших и сложнейших правил – необходимо исключить из жизни людей, которые способствуют неуверенности словами, типа «ничего у тебя не получится».
В критические моменты нужно представить, как бы поступил индивид, будь он уверенным в себе. Далее можно двигаться в этом направлении, учитывая интересный момент: все зависит только от самого человека.
Не стоит казаться лучше, поскольку в один миг человеку это надоедает, тогда он показывает истинного себя, чему искренне удивляются другие. Однако следует быть доброжелательным, внимательным.
Уверенность в себе – это в психологии описание человека, готового к ответственности, риску и получению вознаграждения за тяжелый труд. Проявляется данное качество во всем: поведении, беседе, внешности. Важно и то, что уверенность можно повышать, тренировать. Главное – не переусердствовать, иначе излишняя самоуверенность может навредить.
Видео
Что такое неуверенность в себе и откуда она берётся: причины и способы избавления
В статье мы расскажем:
Что такое неуверенность в себе и откуда она берется – вопрос, которым задаются и подростки, и уже состоявшиеся люди, которым порой не хватает смелости сделать решительный шаг. Коварный зверь неуверенности может выглядеть абсолютно по-разному. Для кого-то он выглядит как телефонный номер, звонок на который может способствовать повышению. Кому-то он кажется запиской с тремя заветными словами, адресованными однокласснице. А кому-то неуверенность представляется в виде короткого облегающего платья.
Как бы то ни было, источником неуверенности является страх проявить себя, быть собой, отсутствие веры в себя. Где же искать причины ее возникновения? Откуда вообще берется неуверенность? Давайте разбираться.
Что такое неуверенность в себе
Итак, что такое неуверенность в себе и откуда она берется? Неуверенность – понятие, неразрывно связанное с самооценкой, которая в свою очередь является важным психическим свойством. Именно отталкиваясь от самооценки, человек определяет для себя свои возможности и способность справляться с теми или иными жизненными событиями. Это как некий важный показатель, демонстрирующий правильность и целесообразность намечаемых задач и принимаемых решений.
Человек, оценивающий себя адекватно, спокоен, уверен, трезво смотрит на мир и способен выстраивать с ним гармоничные отношения. Он понимает, что в жизни все идет своим чередом, и не испытывает стремления, к примеру, доминировать над кем-то или возвышать одних над другими. Люди с заниженной самооценкой постоянно чувствуют себя неуверенно и так же себя ведут. Они боязливы, зажаты, нерешительны, сдержаны в стремлениях, что мешает им проявлять свою индивидуальность, раскрывать таланты.
Неуверенным в себе людям тяжело выстраивать общение и реализовывать себя в жизни. Они, как правило, подвержены негативным эмоциям, склонны к проявлениям тревожности, подавленности, часто завистливы. Уверенный в себе человек, напротив, ярок, эмоционален, излучает открытость и позитив. Такие люди легко общаются, спокойно дополняют свою речь жестикуляцией, не боятся отстаивать собственное мнение, даже если оно выглядит немного странным, и не возражают, когда им говорят комплименты.
Чаще всего неуверенность в себе проявляется особенно сильно при неких конкретных специфических обстоятельствах, которые вызывают определенные ощущения. Но бывает и так, что неуверенность как бы входит в привычку, становится постоянным чувством и сопровождает человека везде и всюду.
Неуверенность негативно сказывается на мировосприятии и самоощущении человека. Она мешает нормально жить, развиваться, общаться, достигать целей. В стремлении избавиться от этого чувства люди обращаются за помощью и к психологам, и к колдунам, не пренебрегая иногда даже очень сомнительными средствами.
Откуда берутся комплексы и неуверенность в себе
В поиске ответа на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, следует понимать, что тут задействована психология. Обычно человек не осознает отчетливо, что у него вообще существует такая проблема. А ее психологические основы, между тем, закладываются чаще всего с самого детства, вместе с воспитанием, на основе которого изначально и формируется самооценка.
Отсутствие эмоциональной поддержки в детстве
В детском возрасте крайне важна атмосфера, в которой растет ребенок. Любовь, забота и внимание дают чувство «нужности» в семье. И тогда у человека появляется ощущение, что и все его желания и потребности тоже важны и ценны. Громадное значение имеет родительская поддержка, помощь, понимание в любой ситуации. Благодаря этому формируется уверенность в том, что справиться можно абсолютно со всеми трудностями.
Но есть семьи, в которых родители не дают достаточной заботы и эмоциональной поддержки своим детям. Вот откуда берется их неуверенность в себе. Бывает такое, что взрослые и в собственных чувствах и проблемах разбираются с трудом, а ребенок при этом остается один на один с этим миром и своими переживаниями. В одиночку, без родительской поддержки, ему справляться очень тяжело. И уж тем более формированию неуверенности способствуют постоянная критика и негативные замечания со стороны родителей, фразы типа «Положи, ты вечно все ломаешь», «Не делай, у тебя не получится».
Откуда еще берется неуверенность в себе? Она зарождается, когда взрослые на одни и те же действия ребенка реагируют по-разному. Это мешает выработать определенную линию поведения, осознать свои способности. В итоге, повзрослев, человек становится зависим, живет с постоянной оглядкой на мнение других.
Оказавшись в детском саду либо школе, дети погружаются в новую для себя среду, с другими требованиями, возможным негативом в ответ на свое поведение. Большой плюс, если ребенок на тот момент уже хоть немного научился считать себя хорошим и нужным (такая уверенность закладывается еще дома). Но если этого нет, то психологически ему будет очень тяжело. Ребенок будет постоянно бояться сделать что-то не так, ждать осуждения, наказания за проступки (которые, по сути, может быть и не проступки, а проявление обычных потребностей). И уж тем более он не скажет вслух о своих переживаниях, а лишь впадет в состояние тревожности.
Некорректные паттерны поведения родителей
Ответ на вопрос, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, кроется в детстве. Тут все зависит от того, в какой обстановке рос и воспитывался ребенок, какое видел вокруг себя поведение и как взрослые реагировали на его поступки. Все это неизменно накладывает отпечаток на формирование психологии человека, так вырабатывается стиль его поведения во взрослой жизни, возможные реакции на окружающие события. Если, например, любые проявления активности в детстве постоянно подвергались критике, то ребенок постепенно теряет интерес к занятиям чем бы то ни было, потому что разрушена мотивация. Но это не означает, что правильная линия поведения – это просто не критиковать. Знаете, откуда еще берется неуверенность в себе? От полного отсутствия какой-либо эмоциональной реакции по отношению к действиям ребенка, когда он оказывается в некоем «эмоциональном вакууме» и не видит в свой адрес ни осуждения, ни одобрения.
Представления о мире и поведенческие привычки у человека складываются именно на основании и собственных действий и того, как на них откликается реальная действительность. И, конечно, непонятно, как себя вести, если никаких ответных эмоций нет либо от окружающих идет только негатив (или даже позитив, но как бы формальный, «ненастоящий»). Подобные проявления ничего кроме тревожности и неуверенности не сформируют.
Отсутствие понимания самого себя и особенностей своего внутреннего мира во взрослом возрасте
Откуда берется неуверенность в себе с точки зрения психологии? Человек, живущий с оглядкой на некие внешние влияния, становится психологически зависимым и примеряет на себя определенные навязанные социумом роли. Они бывают очень разными, уникальными для каждого, но не факт, что эти роли соответствуют внутренней сущности человека, действительно являются отражением его «я». Возможно, вас хвалят на работе, и вы хорошая мама, и жена, но это лишь говорит о том, что вы отлично научились играть эти роли.
Неуверенность как раз и формируется на том, что человек оценивает себя по тому, как он справляется с исполнением ролей. Тогда развивается большая внутренняя неудовлетворенность, справиться с которой колоссально трудно. И тут очень важно «докопаться» до своего внутреннего «я» и понять, чего вы действительно хотите (вне зависимости от навязанных внешней средой функций). Как только это произойдет, придет и уверенность в себе. На первом месте у вас будет стремление к собственным желаниям без оглядки на мнение окружающих.
Отсутствие смысла жизни
Вот откуда еще берется неуверенность в себе: невозможно идти по жизни уверенно, если нет впереди каких-то ясных стремлений и желаний, либо если цели меняются под давлением общества. Это приводит к потере мотивации, и тогда все приходится делать через «не хочу», с усилием, без огонька. Причем и на работе, и в быту, во всех простых делах обычной повседневной жизни. Подобные обстоятельства уж точно не поспособствует формированию уверенности в себе.
Незнание своих истинных ценностей и приоритетов
Очень важно, чтобы человек понимал главные для себя истины и придерживался их, выстраивая собственную жизнь. Оглядка на чужие приоритеты уверенности в себе не прибавит, скорее наоборот. Нельзя навязывать себе нечто чуждое и вступать в конфликт с самим собой под давлением чужого мнения.
Потеря контакта с собственным телом
Да, для человека очень важна умственная деятельность, но неверно концентрироваться только на ней, забывая о пользе физических нагрузок. Они, как правило, вызывают радостные эмоции, позволяют по-настоящему прочувствовать момент, силу жизни, нередко дают так необходимые подсказки.
Физические ощущения помогают установлению связи с внешним миром, развивают интуицию, иногда даже способности к предсказаниям. Человек, тонко чувствующий собственное тело, всегда более уверен в себе, чем другие.
Незнание и неумение отстаивать психологические границы
Задумываясь о том, откуда берется неуверенность в себе, вспомните о внутренних психологических границах, позволяющих подпускать к себе позитив и сводить к минимуму негативные воздействия. В качестве примера слабых границ – пресловутое неумение говорить «нет» или другая крайность – отказ всем и всегда. Модель поведения уходит корнями, опять же, в детство, когда за отказ ребенка ругали, унижали, заставляли чувствовать себя виноватым.
В итоге уже взрослый человек не умеет отстаивать свои психологические границы, проявляет личностную слабость, позволяет безнаказанно собой помыкать (ведь не чужие люди, родные, свои). Как результат – полная неспособность защищаться, моральная и психическая уязвимость, огромная неуверенность в себе.
Передается ли неуверенность по наследству
Можно сказать, что уверенность либо неуверенность в себе не то чтобы передается по наследству от родителей к детям, но как бы программируется в виде модели поведения и восприятия мира. Не стремящийся к самореализации, слабый, неспособный на риск отец становится примером для своих детей. Вот откуда у них берется неуверенность в себе.
А сколько вокруг женщин, живущих как в замкнутом круге между стиркой, готовкой и уборкой? Вряд ли они могут сказать, что чувствуют себя счастливыми. У них нет удовлетворенности от собственной жизни, и как тут может идти речь об уверенности в себе?
Такая же картина и с мужчинами, папами. Ребенок проецирует на себя поведение уверенного в себе отца, который не боится проблем, постоянно генерирует смелые интересные идеи, умеет зарабатывать, и ему не нужна чья-то похвала, чтобы чувствовать себя самодостаточным.
Если в семье родители излучают уверенность, это закладывается и в детей, как программа. Поэтому ребенку очень важно постоянно получать правильные установки типа «Ты молодец, пробуй, и у тебя все получится», «Ошибаться можно, это не страшно», «На ошибках учатся, зато потом будешь чувствовать себя увереннее», «Пробуй снова и снова, учись, стремись к победе» и т.д.
Удивительно, но подобная запрограммированная уверенность либо неуверенность может передаваться из поколения в поколение, взяв начало где-то далеко, в глубине рода. Могло так случиться, что жизнь одного из поколений сложилась трудно, несчастливо, что породило неуверенность. А дальше она уже стала передаваться вместе с воспитанием и продолжателям рода.
И тогда становится понятно, откуда берется неуверенность в себе. Любые происходящие в семье события изначально расцениваются, как неудачные. Возможно, тут действуют такие установки: «Нам вечно не везет», «У меня нет никаких талантов, поэтому мне всю жизнь придется тяжело работать», «У нас никогда ничего не получается» и т.д. И если вы что-то подобное у себя замечаете, поспешите избавиться от этих разрушающих уверенность убеждений, переключайтесь на «Я многое могу», «Я молодец», «Я талантлив», «У меня все всегда получается» и проч.
4 способа побороть неуверенность в себе
Первое, что следует сделать, это признать, что неуверенность действительно есть. Не нужно притворяться, что все нормально. Лучше взглянуть своему страху прямо «в лицо», изучить, понять, откуда берется неуверенность в себе, что может ее усилить или ослабить. Как вы будете бороться с тем, чего не признаете и даже не знаете, как оно называется? А вот когда проблема выявлена, можно подумать о том, как с ней справиться.
Нарушайте рутинный и привычный для вас порядок вещей, не бойтесь пробовать что-то новое. Начните с одного нехарактерного для вас поступка в неделю. К примеру, вы привыкли быть незаметной и носите в основном серую одежду – значит, отправляйтесь на прогулку в ярко-красных брюках. Или боитесь общаться с малознакомыми людьми – что ж, обратитесь с вопросом к первому встречному прохожему. Увидите, как это раскрепостит вас, поможет открыть в себе новые грани, стать смелее и увидеть в мире много нового и интересного.
Потеря контакта с собственным телом также считается одной из причин появления неуверенности. Поэтому займитесь какой-либо физической активностью. Выбирайте сами: бег, танцы, йога, велосипед или просто массаж. Учитесь понимать желания своего тела и по возможности выполнять их. В итоге получите только плюсы: гордую осанку, красивую фигуру, крепкий сон и улучшение общего самочувствия.
Ответ на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, отчасти дает психология, а именно – подсознание. Поэтому обязательно используйте его возможности. Представляйте себе успешные события в вашей жизни, проигрывайте их, мысленно проживайте. Стремитесь при этом к максимальной достоверности и рисуйте картины, затрагивающие именно положительные эмоции. Это срабатывает как своеобразное программирование, и когда наступит момент и нужное время, вы станете действовать по уже сложившемуся у вас в голове сценарию. Главное – заложить успех на подсознании.
Для начала пробуйте отрабатывать уверенность в себе на взаимоотношениях с близкими, с теми людьми, которым можно доверять и смело идти на контакт. Не стесняйтесь проявлений чувств, придумывайте сюрпризы (преподнесите подарок без повода, пригласите сходить на выставку). Учитесь налаживать взаимодействие, несите позитив, но так, чтобы это не выглядело как заискивание или желание услужить. Главное – вы сами должны получать удовольствие от подобных проявлений и укреплять уверенность в себе.
Постарайтесь разобраться в том, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, а затем постепенно, шаг за шагом, без эмоционального надрыва и не наступая себе «на горло», учитесь избавляться от этого чувства. И помните, что вы не должны себя заставлять, чувствовать страх или сильный дискомфорт. Лишь некоторое напряжение, тревожность от новизны происходящего – но это как раз нормально.