Что значит насыщенная жизнь
Психологи предложили новое определение хорошей жизни — она не зависит от счастья и смысла
Редактор отдела «Истории».
Столетиями ученые придерживались теории Аристотеля, чтобы определять понятие хорошей жизни. Она разделяет это понятие на два типа: гедонистический (комфорт, стабильность и прочные социальные связи) и эвдемонический (целеустремленность и вклад в общее благо).
Однако авторы нового исследования предполагают, что есть еще один способ прожить хорошую жизнь. Его главная цель — достичь не счастья или определенной цели, а «психологической насыщенности».
Что делает жизнь «психологически насыщенной»
Это понятие характеризуется «интересным опытом, в рамках которого новизна и/или трудности сопровождаются глубокими переменами в будущем». Так считают авторы исследования Сигэ Оиси, профессор психологии Университета Вирджиния, и Эрин Вестгейт, доцент кафедры психологии Университета Флориды.
К примеру, учеба за границей помогает внести психологическую насыщенность в жизнь студентов. Они изучают обычаи и историю другой страны, что часто побуждает пересмотреть общественные нравы их собственной культуры. Вступление на новый трудный карьерный путь также психологически насыщает человека.
Однако опыт не обязательно должен быть положительным. Война или стихийное бедствие вряд ли сделают жизнь счастливой и наполненной смыслом. Однако по прошествии этих событий человек может ощутить психологическое обогащение.
Автомобиль по подписке уже сегодня. Подробнее по ссылке
Помимо этого, можно столкнуться с не столь трагическими, но не менее печальными событиями: бесплодием, хроническими заболеваниями, безработицей. Независимо от обстоятельств, человек может испытывать страдания, но затем извлечет пользу из того, как этот опыт изменил его понимание самого себя и окружающего мира.
Вестгейт считает, что, дополняя представления о хорошей жизни психологическим богатством, мы «создаем пространство для препятствий и трудностей». «Важно, чтобы все шло не только хорошо и гладко. В преодолениях непростых испытаний также есть ценность», — утверждает она.
Если же его исключить, то можно предположить, что тот, кто не придерживается ни гедонистического, ни эвдемонического подхода, ведет плохую жизнь. Это, по словам Вестгейт, «невероятно пренебрежительно по отношению к опыту и ценностям людей».
Кто чаще выбирает это направление
Гедонистический, эвдемонический и психологически богатый образы жизни могут дополнять друг друга. Но иногда люди отдают предпочтение лишь одному типу.
Личные качества
Авторы исследования проанализировали личные качества участников различных национальностей. Для этого они использовали метод «Большой пятерки». Он позволяет оценить положение испытуемого на спектре из пяти черт личности: сознательность, открытость опыту, невротизм, экстраверсия и дружелюбие.
Результаты показали, что люди с высокими показателями «открытости опыту» с большей вероятностью вели психологически насыщенную жизнь. По словам Оиси и Вестгейт, эта черта обычно характеризуется «яркой фантазией, творческой чувствительностью, глубиной чувств, гибким поведением, интеллектуальной любознательностью и нестандартным мышлением».
Неудивительно, что человека с такими качествами заинтересует жизнь, полная перемен. Как отмечают авторы, главная причина, по которой счастливый и осмысленный типы не охватывают весь спектр мотивации людей, заключается в том, что оба они могут быть однообразными и повторяющимися.
Оказалось, что «счастливая жизнь наиболее тесно связана с экстраверсией, а также сознательностью и низким уровнем невротизма». В то же время среди тех, кто стремился к осмысленной жизни, качества «Большой пятерки» были распределены довольно равномерно.
Социально-экономическое положение и место жительства
Авторы обнаружили, что люди с психологически насыщенным образом жизни с большей вероятностью придерживались политически либеральных взглядов и принимали социальные изменения. А счастливые и целеустремленные люди хотели сохранить свое текущее положение.
Также оказалось, что WEIRD-общества (western, educated, industrialized, rich & democratic — западные, образованные, индустриальные, богатые и демократические) и состоятельные люди стремились к психологически богатой жизни не больше, чем другие. Счастливые люди, как правило, обладают более высоким социально-экономическим статусом, а психологически насыщенный и осмысленный образы жизни не сильно связаны с доходом.
Однако авторы обнаружили, что психологически насыщенный образ жизни особенно популярен в некоторых странах: в Японии (16%), Корее (16%), Индии (16%) и Германии (17%). Наименьший интерес к нему проявили в Сингапуре (7%). При условии, что можно придерживаться только одного образа жизни, большинство участников из девяти стран выбрало счастливый.
Возраст
Вестгейт утверждает, что не может установить точных причин для обнаруженных показателей. Однако она подозревает, что люди отдают большее предпочтение определенным версиям хорошей жизни в зависимости от возраста. «В некоторые периоды жизни мы принимаем дискомфорт, для нас важнее узнавать новое», — рассказывает она.
Исследование также показывает, что с возрастом люди обычно становятся счастливее. Это связано с тем, что они предпочитают знакомые вещи, которые делают их счастливыми, и проводят больше времени с семьей и близкими друзьями. Все это делает человека счастливее, но снижает психологическое богатство.
Ради чего стоит жить
Для многих людей пандемия стала препятствием на пути к желаемой жизни. Те, для кого важно проводить время с друзьями, вероятно, встречались с ними реже во время карантина. А любителям путешествий пришлось серьезно ограничить свои передвижения. Какое же направление лучше выбрать в текущих условиях?
По словам Вестгейт, все зависит от человека, однако для сотрудников служб жизнеобеспечения и медицинских работников, вероятно, важнее всего сосредоточиться на значении и психологическом богатстве. «Они переживают тяжелые времена, приносящие психологическое богатство, а их дело несет важное значение», — утверждает она.
Тем, чье качество жизни снизилось в текущих условиях, стоит обдумать каждое из трех направлений, чтобы понять, какие изменения стоит внести. Однако авторы отмечают: если на данный момент вы удовлетворены жизнью, но она не попадает ни в одну из трех категорий, вполне вероятно, что есть еще больше направлений. Например, интеллектуальная или креативная жизни.
Аристотель затронул эту тему два с половиной тысячелетия назад. Но, как считает Вестгейт, психологии важно продолжать ее изучение и расширять представление о том, ради чего стоит жить.
Насыщенность жизни
Всем привет!
Сегодня расскажу о такой важной составляющей нашей жизни как насыщенность. Насыщенность жизни определяется количеством и качеством событий, происходящих в жизни человека.
Сделать свою жизнь насыщенной – это значить наполнить её событиями, которые делают её разнообразной, яркой, интересной, активной. Бедная, ненасыщенная, однообразная жизнь создаёт скуку, ставит барьеры на пути к возможностям, убивает творчество.
Тенденция такова, что как только в нашей жизни появляется свободный отрезок времени, так сразу же какая-нибудь гадость норовит занять наше время: интернет, сериалы, компьютерные игры и т. п.
Естественно, необходимо стремиться к тому, чтобы наша жизнь была максимально насыщенной. Для этого нужно знать, что делать в каждую минуту своего времени.
Не должно быть таких ситуаций, когда сидишь и думаешь: «Чем бы мне сейчас заняться?». Закончил одно дело, открой ежедневник и посмотри что у тебя в списке. Вот почему я так настоятельно рекомендую носить ежедневник всегда с собой. Конечно, во время отдыха брать его нет необходимости, но во всех остальных случаях – обязательно.
Кроме ежедневника я рекомендую также использовать опорную карту. Таким образом, насыщенность в работе и делах будет обеспечиваться связкой ежедневник+опорная карта.
Теперь, что касается свободного времяпрепровождения. Здесь принцип тот же самый: ты всегда должен знать какую книгу тебе читать, какой фильм смотреть, какую музыку слушать, куда пойти отдохнуть и т. д. Ступора быть не должно.
Для этого нужно составить списки книг, фильмов и музыки. Чем больше будет выбор, тем лучше. Ещё полезно знать какие мероприятия проходят в твоём городе: какие спектакли идут в театре, какие фильмы показывают в кинотеатре, какие выставки в музеях и галереях, кто приезжает в ваш город на гастроли и так далее. Сейчас у любого уважающего себя заведения культуры и отдыха есть свой сайт. Сделайте закладки и регулярно заходите на эти сайты узнать, что нового.
Если живёте в маленьком городе или сельской местности, то тут стоит ориентироваться на близлежащий город покрупнее и периодически совершать туда вылазки. Но даже если вы живёте в крупном городе, то не стоит оставлять без внимания соседние города и хотя бы иногда интересоваться, что там происходит интересного.
Если ты верующий, то регулярно посещай церковь и читай соответствующую литературу. Отличным вариантом будут паломничества по святым местам.
Составьте список новых занятий, которые вы никогда не делали. Это может быть: встать на лыжи, научиться кататься на коньках, выучить танец, прыгнуть с парашютом и т. д. Периодически делайте одну вещь из этого списка и вы обеспечите себе незабываемые впечатления и яркие эмоции.
Для компаний из нескольких человек список возможного времяпрепровождения может быть существенно расширен. Альтернативой стандартным посиделкам с пивом могут стать настольные игры: их сейчас производят на любой вкус и цвет. Хорошо подойдёт активное времяпрепровождение, в последнее время популярен пейнтбол, а также различные квесты. Вариантов множество, главное, повторюсь, не сидеть и просто пить пиво.
Для пар актуальным будет устраивать романтические прогулки. В домашних условиях можно играть в настольные игры для пар или смотреть фильмы. Только фильмы лучше выбирать такие, чтобы можно было после их обсудить и поделиться своими впечатлениями.
Также желательно составить список фильмов, чтобы долго не искать, что смотреть. Или можно подписаться на мой канал Рекомендую фильмы в Telegram или страницу Рекомендую фильмы в Instagram и вопрос что посмотреть отпадёт сам собой.
Отдельно стоит сказать о планировании выходных. Выходные нужно провести так, чтобы было чем похвастать на работе. Что вы ответите на вопрос: «Как провёл выходные?»:
– Просидел дома перед телевизором/за компом?
– В субботу катались с женой на велосипедах, а потом гуляли с друзьями. В воскресенье ездили в аквапарк.
Почувствуйте разницу и сделайте свой выбор.
Планировать свой отдых – это весьма увлекательное занятие! Оно у меня в числе любимых. Только, к сожалению, не получается реализовать и половину запланированного.
Напоследок немного затрону тему общения. Как правило, в студенческие годы проблем с общением не бывает: у тебя много друзей и знакомых.
Но со временем круг общения сужается, вы снова и снова общаетесь с одними и теми же людьми, снова и снова разговариваете на одни и те же темы и тем самым снижаете ценность общения. Поэтому периодически следует выбираться в общество и знакомиться с разными людьми, от которых можно научиться чему-нибудь новому и полезному.
На этом про насыщенность жизни пока что всё. Писать на эту тему можно ещё много, но моя цель была не составление подробных списков, а дать направление, в котором можно двигаться. Так что подключайте фантазию и делайте свою жизнь яркой и интересной!