Что значит черпать ресурсы

Ресурсное состояние: способы как войти и оставаться в нем всегда

С термином «ресурсное состояние» часто сталкиваются те, кто интересуется психологией и НЛП. Но узнать о нем нужно каждому человеку. Также стоит научиться входить в ресурсное состояние, жить в нем. Это поможет использовать внутренние энергии для решения простых и сложных задач.

Особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию. Вам наверняка тоже знакома такая ситуация. И вроде бы все хорошо, но сил двигаться вперед не осталось. Да и желания уже нет. Кажется, что достичь успеха не получится. Что делать в таком случае? Как восполнить ресурсы?

Что такое ресурсное состояние

Было ли у вас ощущение, что жизнь наладилась? Есть все, что нужно для счастья: карьера, деньги, любимый человек, возможность путешествовать и т.д. Можно ни о чем не переживать. Так вот, это называется ресурсным состоянием. Человек полон сил и энергии, ставит и достигает цели, ощущает себя счастливым. Он готов взяться за решение любой задачи независимо от сложности.

Важность ресурсного состояния сложно переоценить. В качестве наглядного примера представьте успешную женщину. Она многофункциональна. Успевает справляться с рабочими и домашними делами. Кроме того, у нее остается энергия для общения с семьей.

К сожалению, всегда поддерживать ресурсное состояние человека невозможно. Все из-за того, что оно включает в себя пять аспектов:

При отсутствии одного все успевать, быть энергичными становится на порядок сложнее.

Виды ресурсных состояний

В психологии описано два основных вида:

Способы входа в ресурсное состояние

Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.

Бросьте якорь

Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».

Каждый раз, когда вам нужно прийти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте свои ощущения, возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости.

Моделируйте

Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.

Восполняйте физические ресурсы

Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет. Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.

Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.

Медитируйте

Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.

Ставьте цели

Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.

Не расстраивайтесь, если на вашем пути появятся трудности. Это нормально. Даже если ничего не получится, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми, пересмотрите цели и желания. Возможно, просто цель была не вашей.

Кстати, это отличная возможность войти как в женское, так и в мужское ресурсное состояние. Возраст значения не имеет.

Задавайте вопрос

Как можно вернуть ресурсное состояние таким способом? Согласитесь, если вы точно знаете, чего хотите, идти вперед намного легче. Задайте себе ряд вопросов:

Действуйте

Первые шаги нужно сделать как можно быстрее. Но не спешите, иначе быстро устанете, утратите мотивацию. Идите маленькими шагами. С каждым из них цель будет все ближе и ближе. Вы будете видеть результат. А это источник вдохновения.

Техники ресурсного состояния

В психологии есть способы создания ресурсного состояния в любой нужный момент. Вот некоторые из них:

И еще один способ, как войти в ресурсное состояние, — фиксируйте даже маленькие успехи, хвалите и поощряйте себя.

Как пополнить ресурс

Для начала выясните, что его истощает. Вариантов много:

Сюда можно добавить дела, которые не приносят никакой пользы, например, просмотр телевизора или бесцельное блуждание по просторам интернета.

Хорошо восполняет растраченные ресурсы творчество.

Запомните, как вы себя чувствуете во время перечисленных занятий. А после время от времени возвращайтесь к ощущениям. Так вы поможете себе активизироваться в нужный момент.

Заключение

Итак, ресурсное состояние – это когда достаточно сил, энергии, средств, мотивации для достижения любой цели. Невозможно всегда в нем находиться. Но есть способы войти в него тогда, когда это действительно нужно. Запоминайте яркие впечатления, ощущения и эмоции. Возвращайтесь к ним, когда кажется, что силы на исходе. Восполняйте энергию медитацией. Ставьте большие и маленькие цели. И, конечно же, хвалите себя за успех. Это поможет уверенно идти вперед к результатам.

Источник

Ресурсы человека – что это, какими бывают

Ресурсы человека – это его потенциал, сила. В психологии к этому относят способности, знания, умения, навыки, убеждения, ценности, состояния, интеллект, позитивное мышление, высокую самооценку, психическое и физическое здоровье и многое другое. В общем, все то, что поддерживает человека изнутри и снаружи, помогает ему жить продуктивно и эффективно. Чем больше у человека этих элементов, тем эффективнее складываются его взаимоотношения с миром и с самим собой. Разберем подробнее, что такое ресурсы человека, и какими они бывают.

Характеристика ресурсов человека

Какие ресурсы есть у человека? Жизненные ресурсы человека бывают внутренними (личными) и внешними. Иногда в психологии их называют способностями (внутренние ресурсы) и возможностями (внешние ресурсы). И те, и другие помогают человеку осуществлять какой-либо вид деятельности: учебу, труд, общение и т.д.

Оба типа тесно связаны между собой. Внешние ресурсы поддерживают внутренние. Но в то же время, чем больше развиты последние, тем выше способность человека восстанавливать первые в случае их утраты. Однако если человек так и не найдет новый внешний источник силы, то внутренние запасы исчерпают себя. Быть сильным автономно можно только ограниченный период времени.

Рассмотрим оба типа подробнее.

Внутренние ресурсы человека

Это все то, что заложено в человеке природой и накопилось за годы жизни. Можно сказать, что это внутренний мир человека.

Вот что относится к внутренним ресурсам:

Внутренние ресурсы человека – это потенциал личности и все ее особенности. Это то, что помогает человеку развиваться, преодолевать трудности, налаживать отношения с окружающими, идти к успеху и счастливой жизни. Если элементов много и они сильно развиты, то человек быстро и легко идет по жизни. Он отличается стойкостью, самообладанием и стрессоустойчивостью. Про таких людей говорят, что у них есть внутренний стержень. Если основ мало, то человек пасует перед трудностями, быстро устает, сдается, отказывается от своих целей и желаний, довольствуется малым.

Обратите внимание! Если у человека нет какого-то ресурса, то не стоит ждать от него соответствующего поведения. Например, если человек не умеет любить (себя, других – не важно), то не нужно ждать от него объятий, поцелуев, комплиментов. Его не научили этому, в него не вложили такой ресурс.

Внешние ресурсы человека

Это все то, что поддерживает нас из внешнего мира. У каждого человека свой набор источников силы. Обычно к ним относятся следующие элементы:

Внешние ресурсы, как и внутренние, есть у каждого человека. Хотя не всегда их наличие и поддержка заметны. Важно концентрировать внимание на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Например, некоторые люди из бедных семей переживают, что в их окружении нет влиятельных людей, полезных связей, но при этом они не замечают, что есть тепло и поддержка близких. Не замечают, что среди их родственников есть те, кто верят в них, доброжелательные и отзывчивые люди.

Составляющие личностных ресурсов человека

В психологии нет единой классификации источников силы. Обобщим названные элементы в виде таблицы внутренних и внешних ресурсов человека:

А теперь рассмотрим самые важные личностные (внутренние) ресурсы человека подробнее. От них зависит продвижение по карьерной лестнице, успех в личной жизни и в отношениях с друзьями, характер отношений с социумом, удовлетворенность жизнью.

Здоровье и физическая сила

От физического комфорта зависит комфорт психологический. Сложно думать о чем-то другом, если у вас болит что-то или если вашей жизни что-то угрожает. Кроме этого, сильный иммунитет, крепкое здоровье и физически развитое тело помогают человеку быть активным, мобильным.

Например, все мы знаем, как обычная простуда может выбить из колеи на недели и нарушить все планы. Или такой пример важности здоровья. Водители и другие люди, которым приходится много сидеть, знают, как важно поддерживать здоровье спины. Иначе можно оказаться прикованным к кровати и не способным работать.

Кроме физического здоровья важно еще и психологическое благополучие. Поэтому необходимо высыпаться, правильно питаться, избегать стрессов, своевременно решать возникающие психологические проблемы.

Важно! Физическое здоровье, хорошее самочувствие и крепкое тело – залог всего в нашей жизни.

Интеллект

Интеллект с латинского переводится как «восприятие», «разумение», «понимание», «понятие», «рассудок». Это способность к познанию, осмыслению и решению задач. А также это способность организовать деятельность так, что вся содержащаяся в мозге информация будет применена с максимальной пользой и эффективностью.

Интеллект — более сложная структура, чем обычно представляется людям. Он связан с такими познавательными способностями, как:

Кроме этого, важно знать, что существуют 9 типов интеллекта:

Проблема в том, что многие люди зацикливаются только на одном ресурсе – логико-математическом интеллекте (IQ). И из-за этого они не замечают свой истинный потенциал, не используют и игнорируют свои внутренние силы.

Позитивное мышление

Важно не путать со слепым оптимизмом. При позитивном мышлении человек не убеждает себя, что все хорошо, и не игнорирует трудности. Он видит их и признает, но в то же время он уверен, что справится с любыми неудачами. Он уверен в себе, знает свои сильные и слабые стороны, умеет их грамотно использовать. Такой человек воспринимает трудности как возможности. Позитивное мышление побуждает человека обратить внимание на личные ресурсы, использовать их, пополнять и восполнять.

Самооценка

Только при адекватно высокой самооценке можно добиться успеха в жизни. Заниженная или завышенная самооценка приводит к тому, что человек неадекватно оценивает реальность.

Например, при заниженной самооценке он во всех неудачах винит только себя и уходит в самобичевание. А при завышенной самооценке он переносит ответственность на других людей. В первом случае человек недооценивает свои способности и пасует перед трудностями, даже не пытается заявить о себе, попробовать что-то. Во втором случае человек переоценивает свои способности и возможности — из-за этого нередко тоже оказывается в проигрыше.

Навыки

Навык – это умение, доведенное до автоматизма. В психологии принято выделять четыре типа навыков: двигательные, мыслительные, сенсорные и навыки поведения. Отдельно стоит упомянуть о профессиональных навыках, они базируются на главных четырех видах. При помощи всех этих навыков человек становится полезным обществу, входит в него, налаживает связи и занимает свое место в какой-либо системе отношений, будь то трудовая сфера или личные отношения.

Самообладание

Самообладание – это способность сохранять спокойствие и трезвый ум, принимать взвешенные решения в сложных жизненных ситуациях. Без самообладания невозможно выстроить гармоничные отношения с окружающими, построить карьеру, обучиться чему-то и двигаться по жизни. Потеря самообладания чревата конфликтами, необдуманными поступками с плачевыми последствиями. Человек с неразвитым самообладанием может причинить вред себе и другим.

Заключение

Теперь вы знаете все о внутренних и внешних ресурсах человека. Однако недостаточно просто разбираться в этом. Необходимо учиться грамотно использовать все свои ресурсы и регулярно восполнять потраченную энергию. Только так можно избежать истощения и выгорания, добиться успеха в жизни и удержать его.

Что важнее в жизни человека: внутренние или внешние ресурсы? Сложно сказать, но, пожалуй, внутренние. Все во внешнем мире меняется, и только вы сами с собой проживаете каждую минуту. Вы можете сменить место жительства, окружение, работу и прочее, но в любое «новое» вы возьмете себя «старого».

Внутренние ресурсы – самое ценное, что есть у человека. Поэтому крайне важно любить и принимать себя, заботиться о себе. Но при этом важно помнить, что внешние силы помогают поддерживать внутренние. Любовь к миру и открытость обществу – единственный путь к пополнению и восполнению как внутренних, так и внешних ресурсов человека.

Источник

Жизненные ресурсы: как распоряжаться своим временем, силами и энергией

«Ни на что не хватает времени», «нет сил», «это занятие совершенно бессмысленное» – нередко сетуем мы, даже не задумываясь, что сами тратим время, энергию и способности на ненужные заботы и бесполезные дела. Как же научиться распределять свои ресурсы осознанно и эффективно, вкладываясь во что-то по-настоящему значимое для нас и получая от жизни радость?

Основные потребности едины для всех людей: удовлетворение физических нужд, комфорт и безопасность, вовлечённость в социум, принятие и уважение с его стороны, самореализация. И достичь всего этого возможно лишь с опорой на внутренние и внешние ресурсы, которые необходимо грамотно наращивать, распределять и своевременно пополнять.

Внутренние – личные ресурсы – это наш характер и потенциал, харизма и воля, эрудированность и воображение, позитивное мышление и адекватная самооценка, доброжелательность и коммуникабельность, интеллект и навыки. А внешние или социальные ресурсы – это, в первую очередь, поддержка других людей, а также материальные ценности и деньги. И, конечно, важнейшим и невосполнимым ресурсом для каждого из нас является время, ограничен объём нашего внимания, нуждаются в заботе и периодическом восстановлении наша жизненная энергия, физические силы и здоровье.

Важно помнить, что все наши ресурсы взаимосвязаны, небрежное отношение к одному из них вызовет и сокращение остальных. Например, если неразвита личность – человеку не выстроить надёжные связи с другими людьми, не укрепить самооценку, а без них любые ресурсы легко утратить, попав в ловушку депрессии или зависимости. Развитые личные ресурсы позволяют восстанавливать и преумножать социальные, и наоборот. Будучи энергичным и здоровым – проще и заработать деньги, и поддерживать связи с друзьями. А поддержка извне поможет восстановить внутренние ресурсы в кризисный период.

Сколько ресурсов нам необходимо, и как их распределять

У каждого из нас в жизни свои приоритеты и цели, соответственно, каждому нужен и свой объём ресурсов. Но необходимо понимать, что накопить их раз и навсегда – не получится. О здоровье нужно планомерно заботиться, социальные связи – поддерживать, интеллект – развивать, энергию – восстанавливать, и т.д. Нередко мы просто теряем время, деньги, здоровье и даже социальные связи из-за своих необдуманных действий и потакания вредным привычкам.

Перед тем, как что-то предпринять, всегда следует задумываться, стоит ли то, что мы в результате обретём, потраченных на это ресурсов. Такой подход поможет избежать многих стрессов, сделать жизнь более сбалансированной и гармоничной. Например, в гонке достигаторства легко утратить радость жизни и социальные связи – стоит ли того безупречная карьера и заработанные деньги? А трата сил на вредные привычки и токсичных людей не окупится абсолютно ничем, лишь отнимет физическое и психическое здоровье.

Всегда определяйте, какие ресурсы для вас важнее. Иногда стоит, например, немного переплатить, но сэкономить силы и время, которое невосполнимо.

Планируйте своё время

Зачастую наше время как в песок уходит на второстепенные дела, а то и на пустую болтовню или ненужную информацию, вроде бессмысленного веб-серфинга и просмотра сериалов. Отнимает наше время и непродуманное или шаблонное поведение, чужие интересы, не имеющие к нам никакого отношения, и лишние вещи, которыми обрастают наши квартиры, затрудняя нам уборку и домашние дела. Устранив эти факторы, мы будем меньше терять своё время, но не менее важной останется задача грамотно его распределять.

Предстоящие дела нужно планировать, лучше письменно. На день, на неделю, на год. И начинать планирование следует с определения своих целей. Визуализируйте вашу мечту, задумайтесь, что лично для вас является благополучной жизнью, чего вы хотите достичь сегодня, в чём преуспеть через пять лет? Ещё один ресурс, тесно связанный со временем, – это внимание – мы не можем фокусироваться на всём одновременно. Выберите свои текущие приоритеты. Например: заняться самообразованием, наладить отношения с родными, удачно завершить крупный рабочий проект, уделить внимание хобби, поправить здоровье, улучшить фигуру. Оцените нынешнее положение дел в каждой из этих категорий, скажем, по 10-балльной шкале, и начните уделять время, внимание и силы образованию, родным, работе, хобби и заботе о себе, а не бесконечному просмотру сериалов или пустой болтовне с неинтересными вам людьми. Отмечайте свой прогресс, и вам будет гораздо проще придерживаться составленного плана. Кстати, определив цели и прописав планы, не забывайте периодически пересматривать и корректировать их, ведь жизнь стремительна и изменчива.

Распределяйте и пополняйте энергию

О чень много сил уходит вовсе не на физическую активность или плодотворную умственную работу. Нашу энергию крадут сожаления, тревоги и страхи, беспокойство о своих и чужих проблемах, вредные привычки и излишества, нерешённые дела, самообвинения и отрицательные эмоции, подчас вызревающие в апатию и депрессию. Внимательно следите за своим психическим состоянием, а в случае необходимости – подключайте специалистов, которые помогут проанализировать ситуацию, осознать проблему и найти её решение.

Понять, когда запас жизненных сил начинает иссякать, несложно, нужно лишь прислушаться к себе. Если вы чувствуете постоянную усталость, жизнь становится неинтересной и серой, если не радуют любые успехи и прежние увлечения – пора «подзарядить батарейки». Способно придать энергии и улучшить настроение, например, любимое созидательное или активное хобби, общение с позитивными друзьями и домашними любимцами, техники релаксации, прогулки и путешествия. Высыпайтесь, бывайте наедине с собой, если вам это нужно, но если чувствуете себя в силах заняться делами – не откладывайте их на завтра, вновь попадаясь в ловушку чувства вины и потери энергии.

Заботьтесь о здоровье

Важно вкладываться и в своё здоровье, ведь от его состояния во многом зависит качество, а иногда и продолжительность нашей жизни. Здесь также поможет осознанность: задумайтесь о том, как и чем вы питаетесь, и составьте правильный рацион, сделайте привычкой ежедневную зарядку, не пренебрегайте профилактическими медосмотрами, прислушивайтесь к своему организму и не игнорируйте тревожащие симптомы.

Вкладывайтесь в своё развитие

Используйте свободное время плодотворно: развивайте свои таланты, заодно подпитывая самооценку и позитивное мышление. Помните, что во многих хобби навыки вполне можно развить до профессионального уровня, получив, таким образом, интересную альтернативную специальность.

Считайте деньги

Совершая покупку, всегда задумывайтесь, как долго зарабатывали деньги на неё, насколько она порадует вас и как долго будет полезна. И не забывайте тратить деньги на себя и свои интересы, а не только на потребности своей семьи или пустые атрибуты моды и статуса.

Выстраивайте и поддерживайте социальные связи

Поддержка семьи, друзей, коллег, сообщества важна даже для самых самодостаточных людей. Нам не просто необходимы общение и признание – другие люди могут помочь нам получить новые возможности, информацию, навыки, контакты и связи. Посещайте новые места, общайтесь с людьми, разделяющими ваши взгляды и увлечения, налаживайте партнёрские отношения, смелее находите новых друзей – это вполне возможно и в зрелом возрасте. И помните, что качество вашего окружения во многом влияет на перспективы вашего благополучия и роста.

Не позволяйте «украсть» своё внимание

На это нацелены, в первую очередь, СМИ, ушлые маркетологи, а иногда и всевозможные «информационные манипуляторы». Помните о собственных интересах, приоритетах, целях и планах, и уделяйте внимание им, а не участию в чужих играх.

Самый выгодный вклад ресурсов – это вклад в себя, в развитие своего потенциала, в своё здоровье, душевное равновесие и радость. Выберите подходящие лично вам способы распределения времени и пополнения энергии, и вы обязательно заметите, как это позитивно отразится на всех аспектах вашей жизни, помогая вам решать самые сложные жизненные задачи и воплощать в реальность ваши мечты.

Источник

Исчерпаемые природные ресурсы

Все природные ресурсы нашей планеты по виду исчерпаемости разделяют на неисчерпаемые и исчерпаемые. Если с первыми все понятно – человечество не сможет их полностью расходовать, то с исчерпаемыми все сложнее. Они также разделяются на подвиды в зависимости от степени возобновления:

Использование полезных ископаемых

Полезные ископаемые относятся к исчерпаемым и невозобновляемым природным ресурсам. Люди их используют с древних времен. Все горные породы и минералы представлены на планете неравномерно и в различных количествах. Если одних ресурсов есть огромное количество и за их расходование можно не волноваться, то другие – на вес золота. Например, сегодня существует кризис топливных ресурсов:

В зависимости от количества запасов тех или иных ресурсов, они имеют различную ценность. Кроме топливных ресурсов, самыми ценными полезными ископаемыми являются драгоценные металлы (калифорний, родий, платина, золото, осмий, иридий) и камни (еремеевит, голубой гранат, черный опал, демантоид, красный алмаз, тааффеит, поудреттеит, мусгравит, бенитоит, сапфир, изумруд, александрит, рубин, жадеит).

Почвенные ресурсы

Довольно значительная площадь поверхности Земли является окультуренной, распахана, используется для выращивания сельскохозяйственных культур и животноводческих пастбищ. Также часть территорий используется для населенных пунктов, промышленных объектов и разработки месторождений. Все это ухудшает состояние грунта, замедляет процесс восстановления почвы, а порой приводит к ее истощению, загрязнению и опустыниванию земель. Одним из последствий этого являются техногенные землетрясения.

Флора и фауна

Растения, также как и животные, – это частично возобновляемые ресурсы планеты, но из-за интенсивности их использования может возникнуть проблема практически полного исчезновения многих видов. Каждый час с лица земли исчезает около трех видов живых организмов. Изменения растительного и животного мира приводит к необратимым последствиям. Это не просто разрушение экосистем, например уничтожение лесов, а изменение окружающей среды в целом.

Таким образом, исчерпаемые природные ресурсы планеты представляют особую ценность тем, что они дают людям жизнь, но скорость их восстановления настолько мала, что исчисляется не годами, а тысячелетиями и даже миллионами лет. Далеко не все люди это осознают, но нужно экономить природные блага уже сегодня, поскольку некоторых разрушений уже не исправить.

Источник