? Что такое BMI? Какой у меня BMR? Жироанализатор что это

Эта страница поможет нам с вопросами:

— Стоит ли вообще считать калории?

Практически во всех кардиотренажерах с электронным управлением нагрузкой можно увидеть функцию Жироанализатор. BODY FAT (Боди Фэт) тоже самое на английском языке. Смысл функции BODY FAT рассчитать по заданным параметрам процент жира в организме, индекс массы тела и минимальное количество энергии (калорий) в день при минимальной нагрузке. В каждом тренажере расчитываются разные параметры, в каких-то все вместе, в каких-то частично. В компьютер тренажера вводится возраст, рост, вес и пол. В момент расчета нужно держаться за датчики пульса, данные о среднем пульсе делают расчет более точным. Помним, что тренажер для дома не является медицинским оборудованием и дает лишь приблизительный результат. Функция является информативно-ознакомительной, медики ее назовут развлекательной. А теперь подробнее.

Кроме тренажеров, существуют напольные весы, которые таким же образом измеряют состояния организма. На весах расположены металлические датчики, которые считывают прохождение коротких электрических импульсов через тело. Весы высчитывают процентное соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме. Исходя из полученных данных рассчитывают BMI и BMR. Принцип работы у всех одинаковый, а отображение на экране различается. Ко всему прочему, весы рассчитаны на весь мировой рынок, поэтому обозначения и сокращения выполнены на английском языке (используют английскую систему мер) и у разных производителей по разному. Все это вызывает ряд вопросов у наших читателей, тем более инструкцию выкинули вместе с коробкой.

1 фут (ступня) = 3 хэндам (ладоням 10,16 см.) = 12 дюймам (толщине толстого пальца 2,54 см.) Имперская система мер (как и старорусская) более древняя и ближе к народу, чем метрическая система, однако последняя более универсальная и удобна для ученых, промышленников, торговцев и уже простых обывателей.

Пример: Мой рост 1,75 метра = 175 сантиметров.

Считаем 1,75/0,3048 = 5,7414…, т.е. 5 с лишним футов. 5’ = 5*30,48 = 152,4 см. 175 см.-152,4 см. = 22,6 см./2,54 см. = 8,89 ” дюймов.

Итого мой рост 175 см. в имперской системе составляет 5 футов и 9 дюймов ( 5 ’9”).

4. %, kg здесь тоже все понятно: в зависимости от показания высвечивается нужная единица измерения проценты или килограммы.

5. st : lb здесь снова английская система мер, только уже веса.

lb Фунт (фунт) = 0,454 кг = 16 унциям = 28,35 грамм.

Итого мой вес 12 стоунов или 167 фунтов и 6 унций.

6. FAT ( F ) – Процент жировой ткани в организме, подробнее написано ниже.

7. TBW (W, water) – Процент воды в организме. Средние значения зависят от возраста, пола и насыщаемости организма водой. В среднем 45 – 60 % у женщин и 50 – 65 % у мужчин. И недостаток, и избыток жидкости вредны для здоровья, всегда стоит учитывать погрешности измерения и для точного диагноза обращаться к врачу.

8. 9. BONE ( B, bn ) – Процент костной ткани в организме. Это общий вес костей в организме, среднее значение 2 – 4% от общей массы тела. Если кости слишком легкие, чаще случаются переломы и вывихи. Нарастить костную массу можно с помощью физических упражнений и правильного питания. Как правило, костная масса набирается в период до 20 лет. и сохраняет свои параетры до 30-35 лет. После этого возраста начинается медленное снижение костной массы. Поэтому очень важно не накапливать жир, так как это лишний вес для ослабленных костей и лишняя нагрузка для ослабленных мыщц.

10. К CAL – минимальное количество килокалорий для суточного потребления.

Вода, жир, мышцы и кости с разной скоростью проводят через себя ток, исходя из этих физических свойств, весы делят наше тело на 4 части.

Для чего это нужно? По нашему сугубо личному мнению, умные весы крайне полезный помощник, который будет подсказывать правильное или неправильное выполнение кардиотренировок. При правильном выполнении вы теряете процент жировой ткани и наращиваете процент мышечной ткани, при неправильном подходе к тренировкам наоборот мышцы будут уходить быстрее жира. Мышцы нужно беречь и наращивать, они и так уменьшаются с возрастом. Помним, что сердце наша главная мышца.

Все знают самый простой способ узнать свою «жирность» взять рост в сантиметрах и вычесть 100 и сравнить полученное число со своим весом. Такой расчет правильно именуется Индекс Брока. Французский хирург Поль Брока придумал эту нехитрую формулу еще в 1871 году.

1. Существуют и другие именитые индексы.

– Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела = Рост (см.) х окружность грудной клетки (см.) / 240.

– Индекс Давенпорта. Масса человека (грамм) / Рост (см.), возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения.

– Индекс Ноордена. Нормальная масса тела = Рост (см.) х 0,42.

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется ИМТ. Да именно тот показатель, который рассчитывается на компьютере тренажера.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) BODY MASS INDEX (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. BMI был предложен бельсоциологом Адольфом Кетле в 1869 году.

BMI = m/(h*h), масса тела (кг.) делится на рост (м.) возведенный в квадрат

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека. Статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей.

В России, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, получится что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет страдают избытком веса, и около трети — ожирением.

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м2, но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м2. Из-за изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов даст ложный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Сегодня для определения общего состояния здоровья отслеживается процентное содержание жира в организме. FAT это масса жира в килограммах поделенная на общий вес тела и умноженная на 100%. Например, при общем весе 75 кг. мужчины и массе жира 10 кг., процент содержания жира будет равен (10кг./75кг.)х100% = 13,3%.

3-4% Такой процент содержания жира характерен для бодибилдеров в период подготовки к спортивным соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность (практически на каждой мышце видны вены). Минимальной нормой ин считается порядка 2% содержания жира, этого достаточно, чтобы организм нормально функционировал, поскольку жир защищает органы в брюшной полости и грудном отделе.

6-7% Данный показатель не столь категоричен, как предыдущий, но все равно для большинства представителей сильного поля не является нормальным. Дело в том, что это отражается на внешности, например, лицо выглядит исхудавшим, что вызывает беспокойство у окружающих людей. Такой процент содержания жира характерен для большинства моделей, у них четко выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота. Когда мышцы живота хорошо видны, мускулы четко разделены — это говорит о низком содержании жира.

10-12% Является нормальным уровнем для мужчин, конечно, мышцы живота не так четко видны, как в предыдущем случае, но хорошо просматриваются мышцы пресса. Это именно то состояние и форма тела, к которому стремится большинство мужчин. Его же считается привлекательным представительницы прекрасного пола. Для такого процента содержания жира характерны борозды только на руках и плечах, а не на каждой мышце.

15% Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видиделения. Как правило, бороздки покрыты небольшим количеством жира. Однако это не сказывается негативно на форме тела – фигура красивая, несмотря на то, что нет явного выделения мышц.

20% Для такня содержания жира характерно не очень четкое выделение мышц и сосудов. В большинстве случаев у мужчин появляется небольшой животик. Например, мужская часть населения Нью-Йорка в основном имеет уровень содержания жира в пределах 20-25%. Но в других местах данный показатель может отличаться. Как правило, у мужчины при росте 180 см. и массой тела 81 кг. содержание жира в организме составляет порядка 20% жира.

25% В этом случае наблюдается значительное увеличение объема талии, мышцы и сосуды практически не просматриваются. При росте мужчины 180 см. минимальный объем его талии может достигать 91 см. Также для такого процента содержания жира характерно небольшое увеличение объема шеи, маленькие жировые складки. Но все это прекрасно скрывается одеждой. Мужчины, имеющие более высокий уровень содержания жира, чем указанный внкте, сталкиваются с проблемой ожирения. Абдоминальный тип ожирения признается, если объем талии превышает 101 см.

30% Для этого показателя характерно распространение жира по всему телу, в том числе образование жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия выглядит больше бедер, мышц совсем не просматриваются, живот обвисает. Пора задуматся о легких пробежках по утрам, зарядке и гантелях. А так же умерить свою страсть к сочным бургерам.

35% Когда масса тела постоянно увеличивается, растет и количество жира, большее количество которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается еще более обвисший живот, талия вовсе пропадает (ее объем может превышать 101 см.). Такой живот называют «пивным». И это уже предболезненное состояние. Пора всерьез взяться за свои килограммы, вопрос уже не красоты а здоровья и долголетия.

ЖЕНЩИНА БУДЕТ СТРОЙНЕЕ МУЖЧИНЫ ПРИ РАВНЫХ % FAT

У здоровой женщины FAT должен быть больше 20%

10-12% Минимальны уровень, который можно наблюдать только у женщин, занимающихся бодибилдингом. Сосуды и мышечные бороздки хорошо видны. Для нормального функционирования организма допустимо содержание жира в пределах 8-10%. С чем связана такая разница по сравнению с минимальным показателем для мужчин 2%? Это связано с большим содержанием жира в области вокруг матки и молочных железах, поэтому не нужно стремиться к мужскому показателю, поскольку для прекрасногоо представляет опасность для здоровья. Девушка на первой фотограоятно, имеет верхний указанный предел, поскольку плохо просматриваются сосуды.

15-17% Соответствует второму уровню содержания жира у мужского пола. Такой показатель характерен для основной массы моделей, рекламирующих нижнее белье. При этом большинство из таковых могут сталкиваться с проблемами, связанными с нарушением функциональности организма. Четко просматриваются мышцы конечностей, плеч, пресса. По причине низкого уровня содержания жира форма бедер и ягодиц не ярко выражена.

20-22% В организме большинства спортсменок именно такой процент содержания жира. Небольшое количество жира наблюдается на конечностях, хорошо просматриваются мышцы пресса. Минимальный уровень разделения мышц между собой.

25% Характерен для большинства представительниц прекрасного пола. Такую женщину нельзя назвать слишком худой, но и не толстой. Небольшой слой жира присутствует на ягодицах, хорошо виден изгиб бедер. Такой уровень характерен, например, при 163 см. роста и 59 кг. массы тела.

30 % В отличие от мужчин, у которых скопление жира наблюдается в основном в области живота, у основной массы женщин таковой откладывается в ягодицах и бедрах. Последние ярко выражены с округлой формой. 30% содержания жира – верхний предел для обычной женщины.

35% Еще большее увеличение бедер, округлые формы приобретают шея и лицо. Объем бедер может превышать 100 см., талии – 80 см. Начинает обвисать живот.

40% Окружность бедер может превышать 106 см., объем талии – 90 см., бедра – 63 см.

> 45% Для такого уровня характерно возникновение заметных складок, состояние кожи ухудшается. Окружность бедер может превышать 115 см., талии – 90 см. Плечи выглядят заметно уже бедер.

50% Бедра становятся еще больше, заметно пширину плеч. Состояние кожи ухудшается, жир хорошо заметен. Окружность бедер может превышать 115 см., талии – 101 см.. Пример: при росте женщины 163 см. и массе тела 90 кг., половина из них мышечная масса, кости и вода, остальные 50% — сплошной жир.

BMR (Basal Metabolic Rate) — Базальный обмен веществ минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое. Эта эратится на дыхание, кровообращение, переваривание пищи, поддержание температуры тела и т.д. Можно провести аналогию с зарядкой для телефона. Если блок питания вставлен в разетку, он потребляет минимальное колличество электроэнергии, даже если телефон не подключен, так как цепь (токообращение) внутри адаптера замкнута.

Каждый человек настолько индивидуален, отличие в 300 килокалорий может существенно повлиять на достижение цели. Поэтому каждая цифра здесь важна также, как в семейном бюджете.

КАК ВЫЧИСЛЯЕТСЯ BMR?

Меня зовут Андрей мне 36 лет, рост у меня 175 и вес 73 кг.

BMR = 66+13,7*73+5*175-6,8*36 = 66+1000+875-245 = 1696 калорий/в сутки.

Манная каша 80 калорий на 100 гр., т.е. для выживание должно хватить 2,2 кг. каши в сутки

BMR = 655 + 9,6*75+1,8*162-4,7*25 = 655+720+292-183=1484 калорий/в сутки.

BMR (М и Ж) = 370 + (21.6 х сухую массу в кг.)

Теперь, когда знаем BMR, можно вычислить, сколько калорий в день тратится, в зависимости от вида ежедневной активности.

• Легкая активность = BMR х 1,375 (Несложные физические упражнения 1-3 раза в неделю).

• Средняя активность = BMR х 1,55 (Упражнения средней сложности 3-5 раз в неделю).

• Высокая активность 1,725 (Тяжелые упражнения/спорт 6-7 дней в неделю).

• Экстремальная активность = BMR х 1,9 (Тяжелый физический труд, серьезные тренировки 2 раза в день 5-7 раз в неделю).

Источник

Электронные весы показывают Lo: что означает ошибка, почему выдают

Lo на электронных весах — ошибка, с которой владельцы техники сталкиваются регулярно. Устранить ее легко, если понимать, что она значит.

Что значит ошибка Lo на электронных весах

Если напольные электронные весы показывают Lo, надпись значит, что батарея устройства садится. Полностью обозначение должно выглядеть как Low, то есть, низкий уровень заряда.

Но жидкокристаллический дисплей обладает своими особенностями. Вывести на него букву «w» невозможно технически. Поэтому техника показывает сокращенный вариант обозначения ошибки.

При появлении ошибки весы еще могут работать, но показывают неправильные результаты

Что делать, если на электронных весах высвечивается Lo

Как только на дисплее весов появляется Lo, необходимо поменять элемент питания. Иначе прибор не может отображать правильную массу тела или совсем перестанет работать в самый неподходящий момент.

Схема замены очень простая:

Когда напольные или кухонные электронные весы показывают Lo, батарею необходимо купить обязательно новую, именно такую, какая требуется для конкретного оборудования. Это значит, что переставлять аккумуляторы от других приборов нельзя. Частично отработанные батареи дадут нестабильное напряжение и к тому же могут вообще оказаться слишком слабыми для девайса.

Чтобы правильно купить новый аккумулятор, можно взять старый элемент с собой в магазин

Срок службы элементов питания довольно большой, обычно их заряда хватает примерно на год в зависимости от производителя и интенсивности использования прибора. Но менять аккумуляторы лучше почаще, раз в полгода, даже если девайс еще не показывает Lo. Отсутствие ошибки не значит, что оборудование определяет массу совершенно точно, при снижении заряда устройство может немного искажать результаты.

Почему весы показывают Lo после замены батарейки

В некоторых случаях надпись Lo на электронных весах сохраняется, несмотря на устранение старых батареек. Обычно это значит одну из нескольких проблем:

Заключение

Lo на электронных весах значит, что прибору испытывает нехватку энергии, и пора заменить элементы питания — пальчиковые или в виде «таблетки». Сделать это нетрудно, обычно оборудование перестает показывать ошибку.

Источник

Что означает lo на электронных весах

Напольные весы – современный прибор, который есть практически в каждом доме. С его помощью можно контролировать изменение веса, поддерживая тело в здоровой форме. Чтобы правильно пользоваться этим электронным устройством, необходимо знать основные особенности его работы и возможные типы возникающих ошибок.

Напольные весы показывают Lo — что это значит

Если электронные напольные весы выводят надпись Lo (от англ. low — низкий), то такое предупреждение свидетельствует о низком уровне заряда аккумулятора. Чтобы это исправить, требуется заменить элемент питания.

Узнать тип нужного элемента питания можно в инструкции к прибору или просто вынув старую батарейку и подобрав такую же по характеристикам. Обычно она находится снизу прибора и для её извлечения достаточно просто открыть крышку.

Стоит отметить, что менять батарейку лучше сразу же после появления предупреждающей надписи, т. к. при нехватке энергии весы станут показывать недостоверные данные. После замены элемента питания они снова будут работать исправно и показывать правильные данные.

Какие ещё сообщения можно увидеть на дисплее весов

Прибор может выводить уведомления об ошибках и сбоях в работе. Иногда их появление носит только информационный характер и не означает поломку или неисправность.

На дисплее электронных весов иногда появляется предупреждающее сообщение об ошибке: Err или «8888». Таким уведомлением система сообщает о случайно возникшей ошибке измерений. Это не свидетельствует о неисправности прибора. Необходимо сойти с весов, дождаться сбросов показателей и повторить взвешивание.

Если экран перестал отображать данные, это бывает связано с переходом сенсорной клавиатуры в режим энергосбережения. Чтобы восстановить активный режим, достаточно освободить их и заново нажать на кнопки.

ВНИМАНИЕ! Нажимать на сенсорную панель следует пальцами, без использования дополнительных предметов.

Если прибор отображает неточные данные, проблема чаще всего заключается в установке прибора на неровную плоскость или неправильной калибровке. Уточнить правильность настройки конкретной модели устройства можно с помощью прилагаемой изготовителем инструкции.

Как правильно ухаживать за прибором

В уходе за напольными весами важно аккуратно очищать верхнюю часть корпуса. Нельзя применять жёсткие порошки и металлические мочалки, т. к. они могут поцарапать поверхность. Для очистки прибора достаточно протереть его внешнее покрытие влажной тряпкой с добавлением жидкого моющего средства.

ВАЖНО! Весы нельзя погружать в воду, т. к. она может попасть в электронный механизм или аккумулятор. В случае проникновения жидкости механизм быстро выйдет из строя.

Хранить электронные весы требуется в горизонтальном положении. Нельзя размещать на них посторонние вещи. При длительном неиспользовании устройства желательно вынуть из него батарейку, чтобы она не разрядилась.

Каких правил следует придерживаться при взвешивании

Чтобы получить максимально точные показатели, рекомендуется проводить измерения в одинаковых условиях. Для этого желательно взвешиваться в одинаковое время суток без лишней тяжёлой одежды.

Существуют следующие правила использования электронных напольных весов:

Если устройство предусматривает возможность определения соотношения мышечной и жировой ткани, то принцип его функционирования заключается в подаче электрических сигналов через кожу. Поэтому для этого варианта важно чтобы ноги были сухими и не соприкасались между собой (если их неудобно поставить раздельно, можно разместить между ними лист бумаги или другой изолирующий материал).

Во время беременности измерять вес с помощью такого устройства неопасно, однако оно может неправильно рассчитывать соотношение жира и мышц. Для обычного человека такой ток совершенно безвреден, однако есть и противопоказания к пользованию диагностическими весами.

ВНИМАНИЕ! Пользоваться электронными весами, определяющими индекс жировой массы, запрещается при наличии в организме кардиостимулятора, т. к. он собьётся с ритма или выйдет из строя из-за электрических импульсов.

Для того чтобы отслеживать изменение массы тела в динамике, следует пользоваться одним прибором, т. к. разные устройства могут показывать значения с небольшой индивидуальной погрешностью.

Все эти рекомендации позволят правильно пользоваться электронными весами и продлить срок их эксплуатации. Если прибор стал работать неисправно и замена батарейки не помогла восстановить его работоспособность, стоит обратиться к специалисту или приобрести новое устройство.

Источник

Lb – что это? Перевод либров (lb) в килограммы

Что такое lb или lbs? Наверное, каждый рыбак задавал этот вопрос, когда выбирал себе плетеную леску или спиннинг. В этой статье Вы узнаете все про lb, что это за единица измерения и как ее правильно переводить.

Что такое lb?

В рыболовных кругах есть такая единица измерения как либры. Она появилась от незнания многими указанных на спиннингах и лесках значений lb или lbs. Так что же это на самом деле? Lb или в множественном числе lbs – это фунт, единица измерения массы. Это английская система мер, которую можно встретить на весах, рыболовных товарах, прочем. Также фунт (lb) можно считать единицей измерения силы, так как на рыболовных товарах величина в lbs указывает на предельную разрывную нагрузку или допустимую мощность. Чтобы стало немного понятнее, давайте рассмотрим несколько примеров:

Более мощный шнур также ставить не рекомендуется, потому что это может привести к поломке удилища. При зацепе, поклевке крупной рыбы или отстреле приманки чаще всего рвется шнур. Но если мощность шнура будет избыточна, он может не порваться и вся нагрузка ляжет на спиннинг. Большинство современных спиннингов переживают подобные ситуации, но в каких-то особо экстремальных ситуациях это может привести к поломке. Так что рекомендую если и превышать параметры lb на спиннингах, то в разумных пределах.

Как перевести либры (lb) в килограммы?

Чтобы перевести фунты (lb) или, как их еще называют либры в килограммы нужно знать, сколько в 1 lb килограмм. 1 фунт (lb) = 0,45359237 кг. Этот стандарт принят по соглашению 6 западных стран еще в 1959 году. Конечно, высчитывать настолько точное значение перевода lb в кг не нужно. Чтобы перевести фунты в килограммы нужно:

Также в рыболовной сфере есть еще одна единица измерения массы – унция (oz). О ней мы поговорим в другой статье, здесь я лишь добавлю, что 1 фунт (lb) = 16 унциям (oz).

Таблица перевода либров (lb) в кг

Для того, чтобы Вам не нужно было каждый раз высчитывать и переводить либры в кг можете использовать специальную таблицу. В таблице, которую можете увидеть ниже, уже внесен перевод фунтов (lb) в килограммы.

Надеюсь, эта статья Вам поможет лучше ориентироваться в характеристиках на рыболовных товарах и делать выбор более осознанно. Добавьте эту статью в закладки, чтобы не потерять таблицу перевода lb в кг.

Друзья, у Вас есть возможность узнавать о новых публикациях первыми! Для этого подпишитесь на обновления сайта (не забудьте подтвердить подписку, перейдя по ссылке в письме). Также подписывайтесь на наши группы в социальных сетях: Вконтакте, Instagram.

Источник