Что означает теневая сторона человека
Карл Юнг. Тень. Теневые стороны человека
Как и большинство людей, вы наверняка имеете общие представления о своих желаниях, ценностях и убеждениях. Вы выбираете «персональный код», который диктует, как себя вести, чтобы быть «хорошим» человеком. Вы полагаете, что знаете, кто вы есть.
А если вы ошибаетесь?
Что если большая часть того, что вы знаете о себе, своей морали и о том, что вами движет – это не совсем тот человек, кем вы являетесь на самом деле? Ведь случалось же вам импульсивно что-то ужасное сказать или сделать, а потом горько сожалеть об этом?
«Как я мог так поступить? Почему?» — терзаете вы себя потом.
Вот это «почему» и есть «белым пятном». Не исключено, что вас действительно рассердили или ранили, но откуда такая реакция? Возможно, утрата контроля над собой свидетельствует о существовании совсем другого человека, который прячется под тщательно придуманным вами образом?
Если вы обнаружили в себе существование этого «совсем другого человека», поздравляем, вы встретили свою Тень.
«Тень» — это термин, который впервые ввел швейцарский психиатр Карл Юнг для описания тех аспектов личности, которые все мы отвергаем и подавляем. По тем или иным причинам у каждого из нас есть те части нашего «я», которые нам не нравятся, или, как мы полагаем, не будут приняты в социуме, поэтому мы загоняем их глубоко в бессознательное. Именно все это Юнг и называл нашей Тенью.
Проблема состоит в том, что зачастую мы не всегда осознаем ту часть своего «я», которую отвергаем. Согласно теории Юнга, мы психологически дистанцируемся от поведения, эмоций и мыслей, которые кажутся нам ужасными и опасными.
Происходит интересная вещь: вместо того, чтобы противостоять тому, что нам не нравится, наш разум делает вид, что этого нет. Агрессивные импульсы, табу-ментальные образы, постыдные переживания, аморальные побуждения, страхи, иррациональные желания, неприемлемые сексуальные желания – это далеко не полный перечень теневых аспектов, которые люди носят в себе, но боятся признаться.
Проекция: мы замечаем нашу темную сторону в других
«Если б это было так просто! — что где-то есть черные люди, злокозненно творящие черные дела, и надо только отличить их от остальных и уничтожить. Но линия, разделяющая добро и зло, пересекает сердце каждого человека. И кто уничтожит кусок своего сердца?» —
Александр Солженицын.
Увидеть тень внутри себя очень сложно, поэтому редко кто это делает. Другое дело – в других! По правде говоря, мы просто наслаждаемся этим. Обсуждать неприглядные качества других – что может быть «слаще». На этом, кстати, построена вся индустрия сплетен и слухов о знаменитостях.
Видеть в других то, что не замечаем в себе, – это явление Юнг называл «проекцией». Так как наш разум отказывается признавать наши темные стороны, а они никуда не деваются изнутри, мы проецируем их на других людей. Сначала мы отвергаем, а затем – проецируем.
А все потому, что нам очень трудно признаться себе, что мы ошибаемся.
Когда мне было 7 лет, у меня возникла идея убежать из дому вместе со своим младшим братом. У нас была нормальная семья, никаких проблем, но вот я решила сделать это, и все тут. Когда мой брат спросил меня, зачем мы это делаем, я ответила: «Потому что все дети делают это».
Мы упаковали в чемодан наши игрушки, печенье и сок. Открыли окно спальни на первом этаже, сбросили чемодан вниз. Я сказала брату прыгать, что он и сделал. Пришла моя очередь. Я занесла ногу за раму и оказалась между миром нашей безопасной спальни и внешним. Я посмотрела вниз на автомобили, которые проезжали мимо, и вдруг осознала, какую черту мы собрались пересечь. С одной стороны окна я была в безопасности, ведь рядом всегда была мама, которая знала, где я и чем занимаюсь. А вот с другой стороны – правила менялись. Если она узнает, что мы убежали без разрешения, – точно убьет нас. Вот о чем я подумала тогда.
Этот момент паники заставил меня отступить в зону безопасности. Я позвала своего брата, сказала, что забыла что-то и вместо того, чтобы вернуться – бросилась рассказывать маме, что брат решил убежать из дому. В это время он стоял на улице и ждал меня. Когда мы с мамой спустились к нему, в его глазах читалось все, что он думал о моем предательстве. Я же казалась себе таким «спасителем».
Все выглядело так, будто я просто дерьмовая сентиментальная сестра (которой я и была, как думала о себе). На самом деле, когда я осознала, сколько неприятностей нам принесет побег, то поспешила разработать способ защитить себя от последствий.
Мое «эго» семилетней сестры не позволило мне принять, что я ошибалась. Это унизило бы меня в глазах брата. Потому я спроецировала свою ошибку на брата и побежала к маме. Подозреваю, подсознательно я хотела бы увидеть последствия своей ошибки, чтобы вынести урок на будущее. Но я не хотела ощутить последствия этого опыта на себе.
Проецируя девиантное поведение на своего бедного младшего брата, которого баловала чуть не до смерти, я избегала сталкиваться со своим опасным поведением. Именно так мы все поступаем, поверьте.
Большинство людей не признаются себе в ошибках, потому что это вызывает боль и стыд. И вместо того, чтобы противостоять этому своему желанию, они идут на всякие ухищрения, чтобы доказать, что они правы. Даже если при этом делают больно другим.
Наш сознательный разум – это то место, где живет наше «эго», каким его каждый день видят другие. Поэтому когда вы говорите о том, кто вы, то имеете в виду ту свою часть, с которой обычно сталкиваетесь.
Это лишь часть вашей личности, которая на виду. Ваше осознание подобно свету, позволяющему наблюдать, что происходит внутри вашего ума. Под этим «светом» есть целый мир «тьмы», содержащий те наши качества, о которых нам даже страшно думать.
Наше «эго» — это только верхушка айсберга, плывущего над морем. Под ней — бессознательный разум — огромная гора льда, скрывающаяся под водой. Это наши подавленные мысли, воспоминания, эмоции и импульсы, о которых предпочитаем даже не вспоминать. Это наша Тень.
Юнг считал, что она незаметно контролирует большую часть того, что мы думаем, говорим или делаем.
Происхождение Тени
Общество учит нас, что некоторое поведение, эмоции, сексуальные желания и образ жизни – просто неуместны. Тот, кто нарушает эти правила и нормы, становится изгоем.
Человек – существо социальное, потому для того, чтобы не быть «изгнанным», он с самого детства делает все возможное, чтобы «вписаться» в установленные нормы и правила.
Как только мы заступаем за условную «линию» (что делаем довольно часто), – мы делаем себе больно. Общество немедленно осуждает нас. О нас говорят, показывают пальцами, сплетничают.
Единственный способ избежать этой повторяющейся боли – замаскировать ее. Мы начинаем рассказывать истории о самих себе, какими мы не являемся и никогда не станем. При этом увлекаемся так, что сами начинаем в них верить. В итоге мы откидываем любую информацию, которая сеет в нас сомнения. В психологии это называется «предвзятость подтверждения».
Проблема состоит в том, что у всех нас есть качества, которые общество осуждает и отбрасывает. Люди не оправдывают ожиданий друг друга, набрасываются на других, излишне резки и т. д.
Идеальный индивидуум в обществе – это тот, который соответствует его, нереальным для обыкновенного человека, стандартам.
И нам не остается ничего другого, как притворятся другими! Женщины наносят на себя тонны макияжа, мужчины поливаются разрекламированными дезодорантами, мы обрабатываем свои фото в Photoshop, выставляем их в социальных сетях. И все это – с единственной целью – замаскировать наши недостатки и притвориться «совершенством». Юнг называл маски, которые мы носим, «персонами».
Мы предпочитаем не высказывать в обществе необычных идей, притворяемся счастливыми и радостными, потому что «так принято». Когда нас спрашивают: «Как дела?», неизменно улыбаемся: «О, спасибо, чудесно!»
Ирония состоит в том, что такое поведение мешает нам исцелиться и избавиться от наших темных сторон.
Тот факт, что общество в процессе эволюции разработало свод норм и правил – это хорошо. Таким образом жить стало безопаснее и приятнее.
Но в своем рвении общество разработало моральный кодекс, согласно которому все должны соответствовать некоему идеалу. Естественно, никто из нас не может быть таким – это просто невозможно.
Объяснение: Формула Тени
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой»
Карл Юнг.
Юнг предлагает решить эту проблему путем «работы над Тенью». Ведь то, что мы подавляем в себе, – никуда не девается, оно продолжает жить в нас.
Работа с Тенью – это процесс осознания бессознательного. Когда мы понимаем наши бессознательные импульсы – мы можем выбирать, как на них влиять. Для того, чтобы начать этот процесс, следует сделать шаг назад от классической модели поведения и посмотреть на себя со стороны. Это намного легче сделать, кстати, с помощью медитации.
Следующий шаг – это задать себе вопрос: «Почему я реагирую на то или иное событие, или на человека, именно таким образом?» Это научит нас возвращаться через наши эмоции к нашим воспоминаниям, которые программируют наше поведение.
Заметим, что сделать это будет не так уж просто – никому из нас не хочется признавать факт существования Тени. Потому первая задача – это преодолеть инстинктивный страх перед нашими тенями.
А самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, которые встречаются с Тенью, это вопрос: «Неужели я плохой человек?» Ведь признание Тени означает признание, что у нас всех есть темные стороны, о которых нам не хотелось бы вспоминать.
Юнг объясняет, что при определенных обстоятельствах абсолютно все люди обладают склонностью к ужасным и жестоким вещам. Как ни парадоксально, единственный способ борьбы с этим – это признание факта существования темных сторон. Только это может гарантировать, что эти наклонности никогда не актуализируются. Но опять же, мы отчаянно сопротивляемся, чтобы не думать о себе, как о «плохих» людях.
Но почему люди решили, что мысли-табу, наклонность к жестокости и «неправильные» желания свидетельствуют о том, что они «плохие»? Совсем необязательно! Вот о чем следует помнить!
Как только мы осознаем, что для нас есть спусковым крючком (а это могут быть подавленный страх, боль и прочее), сможем принять эту часть себя и исцелиться. Мы должны принять наши Тени и стать сильнее, поборов страх перед ними.
Как только мы приступим к работе над Тенями, поймем, что большая часть их является результатом того, что нам причинили боль, и мы всеми силами пытаемся избежать ее в будущем.
Мы должны принять то, что случилось, признать, что не заслужили этой боли и это не наша вина. Только приняв эту часть себя, мы вернем утраченную цельность. Для особо тяжелых травм потребуется работа с психологом.
Если вы хотите спасти мир, работайте над своей Тенью
Работа над нашей Тенью помогает понять себя и стать лучше, потому миру нужно, чтобы мы как можно раньше отправились в это «путешествие».
У каждого из нас намного больше возможностей повлиять на наш мир, чем мы себе представляем. Мы все в ответе за то, что происходит.
Ведь каждый день мы строим культуру нашего общества. Когда улыбаемся первому встречному – мы утверждаем принципы доброты. Когда отводим глаза и резки – мы строим сообщество, основанное на недоверии и враждебности.
Наши действия выходят далеко за пределы нашего маленького мира – они оказывают влияние на общество в целом.
Приведу пример. У Нью-Йорка — репутация «грубого» города. Но может ли город быть грубым?! Нет, конечно. А вот люди, которые там живут, могут.
Потому все начинается с каждого из нас. Сохраните этот мир, работайте над своей Тенью.
Человек и его тень: отрицательные качества нашего характера
Что такое теневая сторона личности?
У каждого из нас есть не только положительные качества, но и те, которые нам не нравятся и которые мы называем негативными.
Эти качества можно назвать нашей теневой стороной. Но теневая она не потому, что темная, а потому что мы пытаемся сделать вид, что ее нет. Она как бы в тени, мы ее не замечаем.
Откуда берется тень?
Как и все остальные наши психологические проблемы – из детства. Мы привыкли осуждать определенные качества своего характера, потому что нас научили это делать родители и бабушки с дедушками. Они объясняли, как можно себя вести, а как – нельзя.
В разных семьях «списки запрещенного» немного отличаются, но в целом они похожи. Обычно детей учат не быть эгоистами, быть добрыми, уступать, не отстаивать свои интересы. Запрещают кричать и бегать, проявлять агрессию, получать удовольствие от своего тела или есть вредную вкусную еду типа конфет или булочек.
В этих «списках» есть не только неприятные качества и черты характера, такие как злость или зависть, но и просто те, которые мешают родителям – например, любопытство или даже радость.
Взрослые для маленького ребенка – как боги, он полностью им доверяет. При этом он не может перестать злиться и проявлять другие запрещенные качества и желания. Он продолжает хотеть конфет, хотеть добиваться своего, проявлять любопытство и шуметь.
Возникает внутреннее противоречие. И чтобы его разрешить, ребенок проделывает фокус. Он запихивает нежелательные качества и эмоции в отдельную «коробку» у себя в голове, с надписью «Нельзя». Так появляется тень. То место, куда ребенок старается не смотреть, чтобы не ощущать осуждение взрослых. Он как бы делает вид, что этого нет.
Когда человек вырастает, голоса реальных родителей превращаются во внутренний голос, который объясняет, что хорошо, а что – плохо, осуждает или одобряет его действия. То есть человеку уже не нужно объяснять, как правильно себя вести, он теперь сам себя контролирует.
Тень снаружи и внутри
Как проявляется тень?
Помните, как дети говорят «Это не я!», даже когда очевидно, кто разбил вазу или съел конфеты. Они не врут в этот момент, они искренне отрицают ту часть себя, которая «поступила неправильно». Это один из способов взаимодействия с тенью: переложить ответственность на другого, а попутно подавлять в себе негативные проявления.
Еще вариант – продолжать делать то, что нельзя, и ненавидеть себя за это.
Если человек не принимает свои теневые качества, он может их персонализировать: «это демон», «это искушение», «это мои закидоны».
Еще можно переносить свои теневые качества на другого человека. Например, незаметно доводить жену или мужа до белого каления и выглядеть рядом с ними «белым и пушистым».
И наконец, простейший вариант – просто отрицать, без переноса. Иногда доходит до смешного: «Я злой?! Я очень добрый. Сейчас в глаз дам, если сомневаешься!»
Как вы понимаете, все эти виды взаимодействия с тенью – крайне неэкологичные.
Как правильно относиться к тени?
Бороться с тенью нет никакого смысла. От этого она становится только сильнее, мы через борьбу и отрицание даем ей энергию. Важно принимать, любить и давать место всему, что вы в себе замечаете.
Обычно, когда такое предлагаешь, у людей возникает опасение: «если я буду принимать злость, ревность или ненависть, каким же это монстром я стану!». Но на самом деле наоборот. Только когда вы принимаете свои теневые качества, можно с ними взаимодействовать, чтобы развиваться, меняться и становиться лучше.
А пока вы подавляете или отрицаете их, это нереально. Если ничего нет, не с чем и работать.
Как заметить свою тень
Если вы привыкли игнорировать свои теневые качества, вам может оказаться непросто начать их замечать. Вот два самых простых способа.
Первое – обращайте внимание на тех, кто вас раздражает. Обычно эти люди проявляют ваше теневое качество.
Например, человек злится, в то время как вы себе этого позволить не можете, потому что запрещаете.
Или вы запрещаете себе просить, потому что мама в детстве сказала «не проси, что ты как попрошайка, жди, пока дадут». А тут появляется человек, который просит, а то и берет без спроса то, что вы сами для себя хотели, но боялись взять.
Любой человек, который вызывает в нас сильное возмущение и раздражение, может стать указателем на нашу теневую сторону.
Второе – ваши кумиры. Как я уже сказал, в тень могут попасть и позитивные качества. И тогда мы запрещаем их себе, но восхищаемся ими в других. Мы как бы выносим их наружу. Например, говорим себе «какой великий человек, такой красноречивый». (Или сильный, или решительный, или активный).
Вам так нельзя, потому что в детстве это запретили родители, но вам это нравится. И теперь тот, кто не боится проявить эти качества, вас восхищает.
Зачем работать с тенью?
Теневая сторона есть у каждого. И проблема не в тех качествах, которые мы называем негативными, а в том, что мы делаем вид, будто их нет, подавляем и осуждаем их.
Обычно человек тратит очень много энергии на то, чтобы подавить часть себя. Поэтому, если договориться с тенью и принять ее, появляется очень много сил.
Кроме того, в каждом нашем негативном качестве скрыто позитивное. Если разрешить себе негативные проявления, одновременно вы получите доступ к позитивным проявлениям и даже талантам. Раньше они «прятались», потому что вы запрещали их себе вместе с негативными, а теперь расцветают.
У кого нет тени?
Людей, у которых тени нет, в мире, наверное, человек сто. Это просветленные мудрецы, которые полностью приняли и признали свои качества, а потому полностью их контролируют. Сразу к такому стремиться не стоит, это высокая планка. Но и в масштабах обычной человеческой жизни тень можно очень хорошо проработать, так что она перестанет вам мешать.
Кино и книги о тени
Если вы хотите лучше понять тему теневой стороны личности, вот книги и фильмы, которые в этом помогут.
СПОСОБЫ РАБОТЫ С ТЕНЕВЫМИ АСПЕКТАМИ ЛИЧНОСТИ: ПРАКТИКУМ.
СПОСОБЫ РАБОТЫ С ТЕНЕВЫМИ АСПЕКТАМИ ЛИЧНОСТИ: ПРАКТИКУМ.
Понятие «Тень» в качестве архетипического образа существует во всех культурах. В древности тень человека считалась его душой, двойником (в некоторых языках понятия «тень» и «душа» выражаются одним словом). Для первобытных народов характерно представление, что тень является вторым Я человека, его жизненно важной частью. Потеря тени была равносильна утрате души. Человек без тени — продавший душу дьяволу (нечистая сила не отбрасывает тени).
В психологию термин «Тень» впервые ввел Карл Густав Юнг для обозначения бессознательной автономной части нашего Эго, нашей негативной стороны, которая не допускается к проявлению в реальной жизни. Юнг утверждал, что каждый человек имеет свою Тень. Где есть Свет, там есть и Тень. В каждом есть ангел и дьявол; тиран и Мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище…только в разных пропорциях)…
Знакомство с Тенью, хоть и называется по-разному, в любой традиции считается самым первым шагом на пути к обретению душевного развития. Принятие темной стороны души — это то, с чего нужно начинать, а не то, что можно отложить на потом.
Работа с теневыми аспектами личности. Поэтапный практикум
Когда вы закончите, Вы получите образ человека, противоположного вам.
Рассмотрим один из возможных вариантов групповой работы с Тенью (метод «3-2-1» + работа с масками).
Вспомните 3з человек, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции.
Письменно от третьего лица (он, она) подробно опишите, кем является «неприятный» человек и что именно вас в нём задевает. «Вот так-то он/она выглядит, вот так-то он/она ведёт себя, вот так-то он/она говорит и вот это-то в нём/ней меня бесит».
Само по себе составление списков вам, конечно, ничего не даст, ведь это только начало работы, которую лучше выполнять в присутствии и при участии специалиста.
Поэтому, прочтите внимательно итоговый список качеств.
— Что за личность перед вами?
— Подумайте, что это за образ?
— Что это мог бы быть за человек?
— Каковы его сильные черты и слабости?
— Можно придумать про него рассказ, пофантазировать о том, как он живет, чем интересуется, чего хочет.
— Дайте ему имя, максимально отражающее его характер.
А теперь, создайте маску этого человека.
Маска изготавливается из картонного шаблона, который разукрашивается: дорисовывается мимика, дополняется деталями – головной убор, волосы, определенные атрибуты, детали одежды и т. д.
Вопросы для обсуждения:
— Какие эмоции, мысли появлялись в работе над маской?
— Что вы чувствуете, когда смотрите на итог своей работы?
3 этап. Знакомство с тенью
На данном этапе необходимо вступить в диалог с Тенью (от второго лица («ты и я»).
Обсудите в парах или письменно особенности контакта с «ужасным» человеком, выскажите ему всё, что вы чувствуете (страх, агрессию, презрение…) и то, что вы думаете о нём (например, «умри, грязная скотина!», «я тебя ненавижу, чертов ублюдок!» и т. п.).
.
В гештальт-терапии вы можете «поговорить» с «ним», «задавая» ему вопросы и затем «отвечая» на эти же вопросы так, как вы считаете, ответил бы он (используя технику «пустого стула»).
Вопросы для обсуждения:
— Какие чувства вы испытали, надев маску и глядя на себя в зеркало?
— На кого вы в маске похожи (отец, мать и т.д.)?
2. Участники возвращаются на свои места. В центр круга ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом ей необходимо рассказать о себе от первого лица.
Остальные участники в свободном режиме задают по 4-5 вопросов каждой «Тени»:
Например:
— Какой ты?
— Что ты думаешь об окружающих людях? О себе?
— Чего ты хочешь?
— Что в тебе хорошего?
— Чего ты добиваешься?
— Что ты получаешь и что теряешь в жизни?
И т.д.
После того, как вы «допросили» каждую «Тень», подумайте:
— Бываете ли вы такими, как вы описали…
— Говорили ли вам когда?нибудь, что перечисленные «негативные» качества есть у вас? Как вы реагировали?
— Вспомните ситуации, где вы проявляли эти качества со всей отчетливостью….
— Где и как ваша «Тень» проявляется? Что ее «запускает»? (например, фраза «Ты должна» или «Ты же мужчина»…)
— Чему она вас учит (в чем состоит «вторичная выгода» от ее существования)?
Если вы боитесь отвержения, то, спросите группу, что участники чувствуют и думают, когда смотрят на вас в Маске Тени. Могут ли они принять вас такого? Как правило, ответ – «Да»…
А теперь возвращаемся в сегодняшний день и думаем, какие наши потребности в жизни не удовлетворены.
После того, как вы «заглянули в глаза» своей Тени, осознали свои подавленные потребности и желания, важно понять, что никто из нас не идеален. Нужно научиться дружить со своей Тенью. Заключить с ней договор. Пригласить ее быть частью нашей индивидуальности.
Для начала попробуйте найти для своей Тени место, социально приемлемую форму и время, когда она может приходить (найдите возможность удовлетворять свои потребности без экстрима).
Например, определите по каждому пункту из списка «негативных» качеств те сферы жизни, в которых они могли бы свободно проявляться… и начните сознательно учиться (как в детстве мы учились читать и писать) отказывать без объяснений, ставить свои интересы на первое место, требовать, проявлять агрессию и т.д.
Работа с теневыми аспектами личности – это всегда удивление. Тень, как правило, не такая, какой она кажется. Под внешней агрессией «прячется» тоска, вина, страх, одиночество и желание удовлетворить свои нормальные человеческие потребности, которые много лет подавлялись в угоду другим…
Тина Уласевич «Работа с Теневыми аспектами личности»
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Теневая сторона личности – кто мы на самом деле
Карл Юнг замечал, что большая часть психики – это бессознательное, где содержится теневая сторона. И полностью избавиться от нее невозможно.Но можно привести себя в гармонию и согласие с темной стороной.
Что это за часть нашей личности, откуда она берется и можно ли с ней ужиться – обо всем расскажем в статье.
Постоянное подавление изнанки личности в своей жизни грозить нервным срывом. Тень может вырваться наружу и навредить.
Почему появляется теневая сторона
По Юнгу, психика человека устроена так, что в сознании находятся Эго и Персона. В бессознательном – Тень, Анима/Анимус и Самость. Когда некоторый опыт противоречит социальным нормам или нормам самого человека, он отрицается и подавляется. Это происходит годами. Так формируется Тень.
Ошибочно полагать, что тень – исключительно зло. Она может содержать элементы, которые общество оценивает как зло.
Но Юнг также считал, что неразвитые позитивные черты, творческие порывы тоже относятся к теневой области. То есть, причины возникновения темной стороны – это негативная оценка опыта, убеждений и мыслей. В середине ХХ века Юнг издал работу «Исследование феноменологии самости». В ней психолог определил свойства тени. Она проявляет навязчивость и властное овладение. Но при позитивном восприятии сознательная часть может частично растворить тень.
Наличие тени: определяющие признаки
Ситуации, когда появляется тень:
Неожиданно для себя человек пускается в открытый спор. Он не может себя контролировать при стечении определенных обстоятельств.
Тени свойственно неуместное проявление чувств. Она влезает в самый неподходящий момент.
Когда другому плохо, а в голове – злорадство, тень имеет контроль над человеком.
За некоторые поступки, мысли и эмоции человек испытывает стыд. Это значит, что между некоторыми из его частей есть противоречия.
Чем опасна темная сторона личности
Взаимодействие с темной стороной
Главное, что следует понять – бороться не нужно. Любые способы борьбы приведут к еще большим потерям энергии и разладу с самим собой.
Юнг верно замечал, что полностью избавиться от тени невозможно. Но можно частично ее ассимилировать – преобразить и слиться с ней. Для этого следует осознанно заметить ее. Внимательно наблюдать чувства в течение дня. Через них и проявляется теневая сторона.
Дальше – принятие. Преображение невозможно без принятия. Здесь следует быть осторожным. Лучше процесс принятия делать на приеме у психолога или в уединенном месте. Это очень эмоциональный этап: могут хлынуть слезы, человек может кричать или смеяться.
Тогда откроется позитивная сторона тени. Каждая эмоция и мысль приходят не случайно. В них – зерно того, что человек в себе отрицает. Личность становится лучше, когда осознает и принимает это зерно.
Психолог с 30-летним опытом Ольга Грузд указывает, что в современной аналитической терапии уже не стоит вопрос об избавлении от тени. Задача – в интеграции теневой стороны в осознаваемое «я». Человек, который увидел ее и принял, имеет больше шансов на реализацию себя, чем «борец с тенью».
РОМАН ДЯЧЕНКО, специально для Evrikak.ru
Комментарии экспертов
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.