Что нужно для кикбоксинга
Кикбоксинг
Кикбоксинг (англ. kickboxing, где kick – «удар», boxing – «боксировать») – вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. В экипировке обязательно присутствуют боксерские перчатки. Существует мужской и женский кикбоксинг.
Основные международные федерации кикбоксинга:
История возникновения и развития кикбоксинга
Родиной кикбоксинга считается США и Западная Европа, а годом рождения – 60-70-е года двадцатого столетия. Название спортивному направлению придумал Чак Норрис, его и принято называть «отцом» кикбоксинга. Первоначально кикбоксинг объединял каратэ и английский бокс. Чуть позже к нему присоединились техники тайского бокса и тхэквондо.
Уже в начале 70-х годов в США было создано множество школ, обучающих разным стилям единоборств. В связи с тем, что каждый вид боевого искусства имел свои правила и было невозможно представителям разных направлений состязаться между собой, было принято решение устроить общие соревнования. Первоначально такие состязания назывались All Style Karate либо Full Contact Karate.
Официальные соревнования с соблюдением всех правил по кикбоксингу были проведены в сентябре 1974 года. Спортсмены состязались в четырех весовых категориях.
На 1974 – 1985 года приходится активное развитие кикбоксинга в Америке и Европе. Чемпионаты и турниры проводились во многих странах и городах. А 1985 год считается годом зарождения женского кикбоксинга.
1990 – официальное признание кикбоксинга в СССР. Оно ознаменовалось созданием Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступлением в WAKO.
Правила кикбоксинга
Первоначально правила кикбоксинга позволяли все: любые удары, захваты, подсечки, броски, подножки. С годами правила боя видоизменялись. Так, вначале появилось правило «восьми ударов», а затем «шести», которое регламентирует в ходе раунда сделать не менее шести ударов ногами. Новшеством стало и появление весовых категорий. Победитель в каждой весовой категории определяется путем участия в рейтинговых боях. Тот, кто стал победителем большее число раз набирает наивысший рейтинг и имеет право выходить на бой с действующим чемпионом.
Победа в кикбоксинге определяется:
Продолжительность боя и число раундов
Число раундов в кикбоксинге и их продолжительность устанавливается исходя из возраста и квалификации спортсменов:
Возраст и квалификация спортсменов
Число раундов
Продолжительность раунда, минут
Что нужно знать, чтобы начать заниматься кикбоксингом: рассказывает тренер
Поэтому главное правило в кодексе жизни спортсмена — контролируй гнев!
Единоборства влияют на жизненную философию. Контроль эмоций, гнева, выброса адреналина — на первом месте. Вот почему люди, занимающиеся кикбоксингом долгое время, становятся сдержанными, спокойными, вежливыми и менее конфликтными. Сила — это еще и большая ответственность.
«Заниматься кикбоксингом, чтобы решать вопросы мордобоем? Нет. Заниматься, чтобы уметь преодолевать сложности? Да»
В чем польза, брат?
Наш герой, Степан Сахаров, отдал около 6 лет единоборствам. Год посвятил дзюдо, остальное время занимался кикбоксингом. И за эти годы ни разу не применил полученные знания «на улице». Его жизненный принцип: «Лучшая драка — это драка, которой не было».
Он небезосновательно считает, что есть в занятиях единоборствами, помимо владения навыками боя, ряд приятных «побочек».
невероятная, можно даже сказать, нечеловеческая выносливость;
красивое спортивное тело (да-да! смотри фото);
взрывная сила и огромный потенциал, который потом можно задействовать в любом другом виде спорта.
Ну и, разумеется, интенсивные физические упражнения и яростное «околачивание груши» — один из лучших способов снять стресс после тяжелого рабочего дня.
Не на жизнь, а насмерть
Чтобы избежать значительных повреждений, участники боя следуют «Правилу Шести ударов», запрещающему на протяжении одного раунда выполнять больше, чем шесть ударов ногами.
Слушай сюда!
Как известно, прослушивание музыки во время упорных тренировок положительно влияет на результат. Исследования показали, что правильно подобранная энергичная и напористая «фоновая мелодия» дает нужный настрой и даже силы на последний, самый трудный, рывок.
Для активных занятий спортом в зале удобны беспроводные наушники с функцией шумоподавления.
В кино
Брюс Ли, став мировой легендой кинематографа, сделал отличную рекламу кикбоксингу. Зрелищный вид единоборств оказался весьма востребован в жанре боевика. В результате многие кикбоксеры 60-70-х годов прошлого века переквалифицировались в актеров и каскадеров.
«Путь дракона» — первая голливудская работа Брюса Ли. В кадре он дерется не с кем-нибудь, а с Чаком Норрисом.
Кстати, у нас есть шикарный рейтинг лучших драк в истории кино, который мы намеренно сделали предельно расширенным, включив в него не только фильмы с восточными единоборствами, но и значимые поединки боксеров, бойцов ММА («Воин»), бойцов без правил (серия фильмов «Неоспоримый») и даже некоторых фехтовальщиков. Смотрите и наслаждайтесь!
Тренировка от Степана Сахарова
Такой силовой вид спорта, как кикбоксинг, требует большой физической отдачи. Полноценная тренировка сжигает 400 Ккал за час.
5 минут бег и суставная разминка. Вращения корпусом, руками, наклоны, уклоны, махи ногами;
растяжка (мучительная часть тренировки — бывает, тянут до слез);
прыжки на скакалке;
бой с тенью. Так называют условный поединок с воображаемым соперником;
работа в парах. Отработка всевозможных комбинаций ударов;
в конце тренировки спарринг для отработки полученных знаний. Это, пожалуй, самый важный момент в тренировочном процессе.
Можно бесконечно много бить мешок или «лапы» и ничего не показать в реальном бою.
Спарринг дает чувство дистанции, помогает лучше чувствовать действия соперника, учит быть хитрее и быстрее.
В дополнение к регулярным тренировкам: кросс 10 км вне зависимости от погодных условий.
Герой: Степан Сахаров, КМС по кикбоксингу (@stepan_sakharov)
Фотограф: Сергей Пензенский (@sergiopenzenskiy)
При съемке использован объектив компании Tamron Russia.
Экипировка для кикбоксинга: что нужно знать новичку?
Решили всерьез заняться кикбоксингом? Значит, настало время для выбора профессионального снаряжения. Экипировка для кикбоксинга – возможность защитить себя от травм в процессе тренировок. Средства индивидуальной защиты позволят уберечься от царапин, ударов и других неблагоприятных последствий. Форма для девушек и детей сегодня также пользуется большой популярностью. Купить одежду подходящих размеров можно в любом понравившемся интернет-магазине.
Базовый комплект для кикбоксинга
Перчатки для кикбоксинга. Они обеспечивают защиту руки и запястья при проведении поединка. Отметим, что при выборе этого вида экипировки следует обращать внимание на надежную фиксацию застежек, комфортную посадку и оптимальную систему вентиляции – для правильной техники ведения боя. Перчатки для кикбоксинга делятся на тренировочные, снарядные, также различают модели для детей (мальчиков и девочек) и для девушек.
Основная характеристика перчаток для кикбоксинга – это их размер, или вес. В кикбоксинге он измеряется в унциях.
Шлем для кикбоксинга. Такая экипировка используется для защиты головы от возможных повреждений. Важную роль при выборе шлема играют дополнительные детали, они предусмотрены для минимизации травм. Защиты носа и подбородка во время спарринга. Шлем при этом не должен мешать свободному движению шеи, головы, обеспечивать хорошую видимость, когда боец участвует в поединке. Хотите купить шлем для занятий спортом? Позаботьтесь о том, чтобы в состав входил качественный набивочный материал. Он необходим для поглощения ударов в процессе ведения боя.
Шорты для кикбоксинга. Первый и базовый критерий при выборе – длина. Чаще всего она бывает укороченной, чтобы спортсмену было легко передвигаться, уворачиваться и осуществлять удары ногами. Шорты для тайского бокса оснащены широким поясом. Свободный крой и боковые разрезы позволяют бойцу свободно перемещаться по рингу, не отвлекаться по мелочам и раскованно чувствовать себя в любой ситуации. Поскольку бойцам при спарринге приходится переносить сильные физические нагрузки одежда для кикбоксинга должна быть изготовлена из прочных и натуральных материалов. Чтобы подчеркнуть свой особый стиль и характер, можно выбрать одежду для тайского бокса ярких цветов, с нашивками и прочими отличительными особенностями.
Помимо шорт, существуют еще специальные штаны для кикбоксинга. Брюки помогают с легкостью отрабатывать боевые стойки, тренироваться в нанесении боевых ударов ногами. Главное преимущество в том, что они не ограничивают движений. Обычно брюки делаются из полиэстера, поскольку данный материал соответствует критериям износостойкости, гарантируя свободу передвижения на соревновании. Штаны, как правило, синего или красного цвета – в зависимости от угла, где выступает боец.
Экипировка для кикбоксинга: что такое футы
Футы служат защитным снаряжением при занятиях кикбоксингом, тайским боксом либо тхэквондо. Они представляют ботинок без подошвы, обязательно с закрытой пяткой. Стопы за счет такой обуви приобретают правильное положение, обеспечивая равновесие корпуса. Следовательно, грамотную постановку ударов. Разумеется, купить сегодня можно не только стандартные, а также женские и детские футы маленьких размеров. Заметим, что футы надеваются на босу ногу – для дополнительного удобства во время тренировок.
Форма для кикбоксинга: как выбрать щитки
Щитки для кикбоксинга используются в качестве комбинированной накладки на голеностоп. Аксессуар предусмотрен для безопасности тренировок при самых интенсивных нагрузках. Чтобы подобрать щитки для тренировок следует обращать внимание на следующие характеристики:
Начинающему спортсмену без полноценной экипировки никак не обойтись. Одежда для кикбоксинга должна хорошо сидеть на теле, не принося никакого дискомфорта и ограниченности движений. Выбрать подходящие модели для детей и девушек сегодня также не составляет никаких сложностей. Ведь любой желающий в наши дни может позволить себе заниматься своим хобби, будь то тайский бокс, кикбоксинг или любой другой вид спорта. Приобрести в Москве форму для тренировок можно в интернет-магазине. Шорты, брюки, перчатки для кикбоксинга – все эти элементы одежды помогут почувствовать себя настоящим бойцом на ринге и одерживать множество побед.
Экипировка для Кикбоксинга
Экипировка для Кикбоксинга установлена правилами вида спорта «Кикбоксинг«. На территории России, при проведении соревнований должны соблюдаться требования к экипировке, утвержденные приказом Министерства спорта Российской Федерации от 29 сентября 2017 года № 837.
Кикбоксинг является видом спорта, включенным во Всероссийский реестр видов спорта.
Для участников соревнований установлена обязательная экипировка.
Требования к экипировке отличаются в зависимости от дисциплины.
В случае если экипировка спортсмена, участвующего в соревновании не соответствует правилам, спортсмену дается 2 минуты на исправление экипировки. Если в отведенное время спортсмен не будет готов, он или она дисквалифицируются.
Экипировка для Кикбоксинга (Фулл-контакт):
Экипировка для Кикбоксинга (Фулл-контакт с лоу-киком):
Экипировка для Кикбоксинга (К1):
Экипировка для Кикбоксинга (Лайт-контакт и Поинтфайтинг):
Шлем для Кикбоксинга
Использование шлема является обязательным во всех видах, за исключением «сольных композиций». В Кикбоксинге используется шлем, который должен быть сделан из мягких пенополиуретановых материалов или нетвердой кожи. Запрещается использование в Кикбоксинге шлема с ограниченным обзором и защитой лица.
Шлем должен защищать лоб, верхнюю часть головы, виски, верхнюю часть челюсти, уши и затылок. Шлем для Кикбоксинга не должен ухудшать слух спортсмена. Застежки на шлеме не должны быть сделаны из металла или пластика, они также должны располагаться под подбородком и на затылке спортсмена.
Перчатки для Кикбоксинга
Перчатки для Кикбоксинга Поинтфайтинг обязательно должны быть с открытой ладонью, при этом должны полностью закрывать кулак, наполовину закрывать пальцы, включая большой палец.
В перчатках должно быть удобно сжимать и разжимать кулак. Перчатки должны закрывать всю ударную поверхность кулака, а также 5 мм выше зоны запястья. Материал перчаток — мягкая пенополиуретановая ткань, покрытая синтетической или натуральной кожей. Перчатки должны быть зафиксированы на руке спортсмена при помощи застежки-липучки. Застежки не должны быть изготовлены из металла и пластика. Общий вес перчатки не должен превышать 8 унций (226 грамм).
Перчатки для Кикбоксинга Лайт-контакт должны быть без трещин, сделаны из мягкой пенополиуретановой ткани, покрыты синтетической или натуральной кожей и на них должен быть строго указан их вес — 10 унций (283 грамма). Изготовлены перчатки должны быть таким образом, чтобы позволять спортсмену сжимать кулак и так, чтобы большой палец на руке соприкасался с остальными пальцами, также они должны полностью закрывать кулак спортсмена. Перчатки должны иметь два отдела для большого пальца и для остальных пальцев. Большой палец на перчатке должен быть присоединен куском материи к самой перчатке. Это позволяет максимально снизить риск повреждения большого пальца спортсмена при его отделении от остальных пальцев и нанесения травмы оппоненту. Внутренняя поверхность кисти также должна быть закрыта, включая запястье и внутреннюю сторону большого пальца. Материал внутренней части кулака на перчатках должен быть сделан из кожи и покрывать запястье минимум на 5 см. Запрещено использование шнурков для фиксации перчаток на запястье.
Бинты для Кикбоксинга
Бинты используются для обмотки кулака, чтобы избежать травм. Использование бинтов обязательным только в Лайт-контакт (для Поинтфайтинг использование бинтов не обязательно).
Бинты должны быть длиной 250 см и шириной 5 см, сделаны из хлопчатобумажной ткани без острых краев.
Капа для Кикбоксинга
Использование капы обязательно для всех разделов Кикбоксинга, включающих поединок, и для всех возрастных категорий. Капа должна быть сделана из мягкого резино-пластикового материала. Она может быть односторонняя (защищать только верхние зубы) или двусторонняя (защищает верхние и нижние зубы).
Капа должна позволять спортсмену нормально дышать, капа должна быть подобрана индивидуально. Использование капы поверх зубных аппаратов: скобок, брекетов обязательно при наличии справки от врача.
Протектор для Кикбоксинга
Наличие протектора для защиты груди обязательно у спортсменов женского пола в возрастных группах: «девушки 13 — 15 лет», «юниорки 16 — 18 лет» и «женщины», и для всех дисциплин вида спорта «Кикбоксинг«, включающих поединок, кроме спортсменов в возрастной группе «девушки 11 — 12 лет».
Протектор должен быть сделан из плотного пластика и сверху покрыт хлопчатобумажным материалом. Он может быть сделан как в виде одного предмета, так и двух предметов, согласно анатомическому строению тела женщины. Протектор для Кикбоксинга одевается под футболку или топ.
Паховый бандаж для Кикбоксинга
Паховый бандаж — обязательное защитное оборудование для всех спортсменов мужского и женского пола. Для возрастной группы «девушки 13 — 15 лет» в Поинтфайтинг спортсмен может не одевать паховый бандаж.
Паховая раковина должна быть сделана из плотного пластика и сверху покрыта хлопчатобумажным материалом. Она может быть сделана в форме чаши, предохраняющая гениталии. Спортсмены должны надевать паховую раковину под штаны. Обязательно использовать паховую раковину и для спортсменов женского пола.
Щитки для Кикбоксинга
Щитки на голень должны быть сделаны из плотного пенополиуретанового материала и закрывать надкостницу от стопы до колена.
К ноге щитки для Кикбоксинга могут крепиться при помощи как минимум двух эластичных самоклеящихся лент. Не разрешается использовать щитки с металлическими или пластиковыми элементами.
Футы для Кикбоксинга
Изготовлены футы должны быть из пенополиуретановой ткани и покрыты синтетической или натуральной кожей, при этом футы для Кикбоксинга должны закрывать подъем стопы, боковые части стопы и часть пятки.
Подошва стопы должна быть открыта. Футы должны быть соответствующего размера для того, чтобы прикрывать стопы и пальцы спортсмена. Передняя часть фут крепится к пальцам стопы эластичными веревками. Футы крепятся к ноге эластичными самоклеящимися бинтами, проходящими через подошву и подъем стопы.
Накладки для локтя для Кикбоксинга
В случаях необходимости использования накладки для локтя они должны быть сделаны из мягкого пенополиуретанового неабразивного материала. Защита локтя должна закрывать часть предплечья и часть плеча.
Кроме того, снаряжение, которое используется на чемпионатах и первенствах России должно быть одобрено за 3 месяца до начала этого турнира.
Какая экипировка нужна для занятий кикбоксингом
Сколько стоит экипировка для кикбоксинга и как правильно выбрать
Не важно, решили вы заниматься кикбоксингом профессионально или только для поддержания спортивной формы, вам нужно предпринять следующий шаг: приобрести специальное снаряжение для профилактики травм и защиты себя во время тренировок.
Средства индивидуальной защиты обезопасят вас от ударов и различных травм, поэтому лучше не экономить и остановить свой выбор на зарекомендовавших себя производителях. Существует огромное количество фирм, специализирующихся на производстве экипировки для кикбоксинга. Например, такие торговые марки как «Adidas», «Green Hill», «Top Ten» хорошо известны потребителям и широко представлены по всему миру. Наряду с ними, конечно же, можно найти в спортивных магазинах экипировку более доступную по цене, но уступающую по качеству.
Для серьезных занятий кикбоксингом вам понадобятся:
Хорошие спортивные залы могут обеспечить необходимой экипировкой. Но лучше приобрести свое личное защитное снаряжение, тем более, что будут соблюдены ваши персональные предпочтения и гигиенические нормы.