Что нужно держать в тепле а что в холоде
Что нужно держать в тепле
Многие люди знают, что надо держать в тепле. Великий русский полководец, генералиссимус, Александр Васильевич Суворов не забывал напоминать солдатикам: «Ноги в тепле, голова в холоде!» — и ни одного сражения не проиграл. Правда, иногда и голову лучше прикрыть, чтобы мыслительный процесс не заморозить, особенно в погоду ветреную.
Но бывает, что желание хорошо выглядеть перевешивает продиктованную заботой о здоровье необходимость держать ноги в тепле, и вы отправляетесь холодным осенним вечером на улицу в тонких колготках или тонких носочках. Очень быстро ваши ноги так замерзают, что все мысли направлены только на то, чтобы как-нибудь поскорее добраться до тёплого местечка и их согреть. Вы доползли на своих ледышках до родного дома и начинаете вспоминать:
— Как же быстро согреть нижние конечности?
Если жизнь вас ничему не учит и вы постоянно подвергаете стрессовому холоду свои стройные ножки, повесьте над ванной памятку:
1. Опустить ноги в горячую подсоленную воду.
2. Смазать подошвы покрасневших ножек любым массажным кремом и хорошо растереть.
3. Надеть толстые шерстяные носки и укутать ноги пледом.
Вы посмотрели с грустью на свою памятку по уходу за ногами и вспомнили, что у вас отключили горячую воду, а ноги замёрзшие в тепле уже ломить начинает. Что делать? Запишите памятку на спиртовой компресс:
1. Растереть сухим полотенцем или смоченным в горячей воде ступни ног, массируя каждый пальчик.
2. Взять любые тонкие носки, можно дырявые, смочить подошвенную часть носков водкой (годится любая, даже с перцем или спирт), надеть на ноги.
3. Сверху надеть грубые шерстяные носки.
Прилив тепла почувствуете немедленно. А может, вы захотите подержать окоченевшие ножки в благоухающей ванне? Для исполнения такого каприза требуется наличие: морской соли, лавандового или розмаринового масла, полстакана молока. К трём столовым ложкам морской соли добавьте 1 чайную ложку масла, молоко, влейте всё это в горячую воду и погрузите замёрзшие ноги. Ножки не только согреются, но и получат питание!
А если вы страдаете от замерзания ног не только в холодное время года, что делать в этом случае? Прежде всего, надо понаблюдать за собой и выяснить, какие ещё симптомы появляются при мёрзнущих ногах:
Если вас морозит после приёма пищи, проверьте проходимость желчных протоков;.
Если замедляется пульс, появляются аритмия, сальность волос, ломкость ногтей — обратите внимание на щитовидную железу.
Если наблюдаются отёки стоп, боли при ходьбе в области голени, расширенные вены, венозная сеточка — обращайтесь к врачу, чтобы не запустить варикозную болезнь.
Могут ноги мёрзнуть при нарушениях в работе сердца. Если вы поднимаетесь по лестнице и у вас появляется одышка, если заметили отёки стоп после приёма жидкости — запишитесь на приём к кардиологу и сделайте электрокардиограмму. Неплохо было бы сдать анализ крови и провести ультразвуковое исследование сосудов ног.
Не пугайтесь раньше времени, если ноги мёрзнут не только в холодную погоду — это может с вами происходить из-за особенностей строения вашего организма. Помните! Курение и злоупотребление алкоголем плохо влияют на ваши сосудики. Постарайтесь, чтобы этих неприятностей было в вашей бесценной жизни как можно меньше. Принимайте почаще контрастный душ и делайте массаж ступней ног. Перед выходом на улицу в холодную погоду смазывайте свои ножки барсучьим или норковым жиром.
Берегите себя, закаляйтесь и пусть вам сопутствует здоровье!
Держи ноги в тепле: почему вредно оголять щиколотки зимой
Старая заповедь «держи голову в холоде, живот – в голоде, а ноги – в тепле», похоже, утрачивает актуальность. Неужели мода на морозоустойчивые щиколотки победила здравый смысл? Так и хочется задать этот вопрос тем, кто практически круглогодично носит короткие брючки и такие же короткие носки, открывая щиколотку всем ветрам. Ответ даже известен: «А нам не холодно». Действительно, у многих людей, особенно молодых, внизу ноги не мерзнут. И никаких проблем от этого оголения они не испытывают. Но до поры до времени, говорит врач-травматолог, ортопед Антон Девицев.
ДЕВИЦЕВ : Максимум, что можно отморозить – это части стопы. Но в целом это приведет к каким-то последствиям в будущем, в более зрелом возрасте, в виде артритов, артрозов и так далее.
Когда голени открыты осенью, при плюсовой температуре, это нормально. Раз так комфортно, почему нет? Страшным это становится, когда видишь людей в зимнюю слякоть в кедах, да еще и с открытой щиколоткой, добавляет врач-терапевт Андрей Звонков. В 0 градусов это уже критично.
ЗВОНКОВ : Очень важно держать ноги в тепле, ни в коем случае их не переохлаждать, потому что это приводит к снижению иммунитета. Когда в организме идет переохлаждение, это условие для развития тромбов в голенях ног. Поэтому дань моде, конечно, в данном случае – вредная.
По словам врачей, в морозную погоду активизируется работа всех органов: почек, селезенки, мочевого пузыря, печени и поджелудочной железы. Происходит это за счет притока крови к ногам. А эти органы играют большую роль в поддержании иммунитета. Мы подрываем его, направляя силы организма в одну зону – на обогрев ног. В результате переохлаждаемся. В наше время, когда идет пандемия коронавируса плюс сезонные ОРВИ и грипп, простуда не добавит здоровья, говорит врач-иммунолог Андрей Мыльцев. Хотя у каждого – свой порог чувствительности к холоду.
МЫЛЬЦЕВ : Любая простуда будет снижать иммунитет. Будь она просто вирусная, грипп, коронавирус – тут никакой разницы между инфекциями нет.
Имеет значение, насколько долго человек пребывает в холоде с открытыми щиколотками, говорит Андрей Звонков. Здесь важны чувство меры и умение прислушиваться к своему организму.
ЗВОНКОВ : Ходить все-таки не так страшно, как стоять. Потому что если человек на холоде малоподвижен, это одно. Если он перебежал – это другое. Все зависит от чувства меры. Это очень важно. Надо определиться. Бегать по улице, спортом заниматься – это не криминал. А стоять часами в таком виде и торговать, например, чем-то – это очень вредно, естественно.
Большое значение имеет и обувь. В холодное время она должна поднимать ногу высоко над землей, поясняет Антон Девицев.
ДЕВИЦЕВ : Как у всех в детстве: теплая, на толстой подошве. Ограничить поступление холодного воздуха именно через подошву. Она может быть нетеплой, но главное, чтобы она была на толстой подошве, которая теплоизолирует стопу от внешней среды. Будет достаточно комфортно. Устойчивый небольшой каблук.
В идеале каблук у повседневной обуви в холодную погоду, говорят специалисты, должен быть не выше 3 – 5 сантиметров, но он должен быть! Лодыжка – четко зафиксирована! Сама обувь должна быть лёгкой, мягкой внутри, в меру свободной, чтобы не было сжатия сосудов.
Популярное
“В регионах многие клиники могут быть отключены от оказания онкопомощи”: что не так с новыми правилами Минздрава
Минздрав представит доработанные правила оказания помощи онкобольным. Они вступают в силу с января будущего года, но в нынешней редакции не устраивают частных онкологов. Порядок оказания онкопомощи будет определять консилиум профильных медицинских учреждений. Однако, по мнению некоторых экспертов, это исключает из системы небольшие онкоклиники.
“В регионах многие клиники могут быть отключены от оказания онкопомощи”: что не так с новыми правилами Минздрава
Минздрав представит доработанные правила оказания помощи онкобольным. Они вступают в силу с января будущего года, но в нынешней редакции не устраивают частных онкологов. Порядок оказания онкопомощи будет определять консилиум профильных медицинских учреждений. Однако, по мнению некоторых экспертов, это исключает из системы небольшие онкоклиники.
“Пластик” больше не нужен: медуслуги по полису ОМС можно будет получить без носителя
«Мужественность проявляется в ответственности, а не в агрессии и злобе»
ОЛЕГ АПОЛИХИН: «Мы с женщинами – единое целое, но всё-таки у мужчин есть своя сущность в плане поведения, а у женщин – своя. Мужское начало формируется с самого детства. Это та самая мужественность, которая проявляется в силе характера, устойчивости, ответственности, а не в агрессии и злобе».
«Коронавирус инкубируется в людях с ослабленным иммунитетом»
АЛЕКСАНДР МЯСНИКОВ: «Не вакцинируясь, они ставят под угрозу своё здоровье и наше общее здоровье, потому что именно у них происходят мутации. Не кто-то из Британии нам везёт вирус, не кто-то из ЮАР, из Турции. Хоть ты бетонные блоки установи на границах. Вирус инкубируется – вот эти все новые мутации – в людях с ослабленным иммунитетом, и они являются источником заражения других».
“Выздоровление зачастую зависит от духовного состояния человека”
Тем, кто находится на лечении в больницах, должна быть доступна не только медицинская помощь, но и духовная. Поэтому правительство готово оказать поддержку возрождающемуся институту больничных священников. Кто такие капелланы и какова их миссия? Зачем люди приглашают священников в больницу? Об этом и многом другом в эфире “Вестей FM” рассказали координатор Епархиальной комиссии города Москвы по больничному служению Наталья Шакуро и священник храма святых мучеников и страстотерпцев Бориса и Глеба в Дегунине Дмитрий Селивановский.
Британским подросткам запретят “переделывать” лица
В Англии запретили делать «уколы красоты» детям. Лица младше 18 лет не могут теперь вводить ботокс и филлеры в лицо. Закон уже вступил в силу и касается даже иностранцев и тех, у кого есть разрешение на подобные процедуры от родителей.
Голова в холоде, ноги в тепле: как этот принцип объясняется медициной?
«Ноги держи в тепле, живот — в голоде, а голову — в холоде», – это высказывание Суворова сегодня слышал каждый. Подход великого полководца современные врачи полностью разделяют. И вот почему.
Летом, когда за окном +30, некоторые жалуются: «Думать невозможно, мозги плавятся!» Человеческий мозг, подобно системному процессору, хорошо работает лишь при оптимальных условиях — температура воздуха в помещении должна быть на уровне 18-22 градусов. В жаркие дни мозг перегревается и начинает «зависать», вплоть до отключения — при тепловом ударе человек теряет сознание.
При сильном повышении температуры тела во время болезни кровь начинает загустевать, именно поэтому температуру выше 38,5 градусов необходимо обязательно сбивать специальными препаратами.
Правда, когда Суворов советовал держать голову в холоде, он имел в виду холодный ум, а не хождение в мороз без шапки.
Желудок
Ученые из Йельского университета нашли научное подтверждение фразы «художник должен быть голодным». В процессе исследований выяснилось, что когда гормон грелин, который вырабатывается в желудке и тонком кишечнике, «докладывает» мозгу о голоде, то в отделе, отвечающем за память, возникает очень много нервных связей между клетками. Благодаря этому, способность к запоминанию значительно возрастает. Безусловно, это открытие может оказаться ценным для студентов, которые готовятся к экзамену в авральном режиме, а также для людей умственного труда и творческих профессий.
К тому же, на переваривание большого количества съеденной пищи уходит много энергии, которую организм мог бы потратить на что-то другое. Именно поэтому во время, скажем, простуды человеку стоит есть поменьше — чтобы силы направлялись на борьбу с инфекцией, а не на утилизацию обеда.
Стоит промочить обувь и переохладиться — простуда тут как тут. Почему так происходит? При охлаждении тела сужаются сосуды, и кровообращение ухудшается. Через ноги проходит очень большой объем крови, и их переохлаждение приводит к быстрому замерзанию всего организма, особенно если человек не двигается. Именно поэтому в мороз на остановках общественного транспорта замерзшие люди часто прыгают на месте.
Согревать нужно не только ноги и туловище — нос тоже лучше держать в тепле. Когда нос мерзнет, сосуды в нем сужаются. Это приводит к уменьшению выработки защитной слизи, на которой «залипают» вредные микроорганизмы. Поэтому в зимнее время желательно прятать нос под теплым шарфом.
Если заболел
Глубокой осенью начинается сезон простуд. В это время заболеть могут все: коллеги по работе, одноклассники детей, соседи, с которыми приходится ездить в одном лифте, и люди в метро. Сейчас иммунитету как никогда нужна дополнительная поддержка. Переход из сухого подогретого помещения во влажную и холодную уличную среду — это серьезный стресс для организма. Если у человека при этом снижен иммунитет, то его легко атакуют вирусы.
При простуде особенно важно увлажнять воздух в доме и поддерживать тепловой баланс тела. Не стоит сильно укутывать заболевшего и устраивать в его комнате африканскую жару.
Укрепление иммунитета — основа профилактики простуд. Осенний рацион должен быть полноценным, богатым витаминами и клетчаткой. Регулярные прогулки на свежем воздухе постепенно закаляют организм и приучают его к холоду. Но иногда и этого мало. В период, когда вокруг все чихают, иммунитету необходима дополнительная поддержка.
Если простуда уже началась, то комплексная терапия ОРВИ с помощью Цитовир-3® поможет снизить риск развития осложнений. Цитовир-3® в капсулах предназначен для профилактики и лечения ОРВИ у взрослых и детей с 6 лет.
Осень может быть комфортной, и она может приносить радость, несмотря на погоду. Главное — чтобы все были здоровы!
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
*Смирнов В.С. Цитовир-3® повышает активность гуморальных факторов системы врожденного иммунитета / Российский Аллергологический Журнал, 2012. Том 1 выпуск 1. С. 293.
Держи ноги в тепле.
«Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде – сто лет проживешь»(с). Эту фразу приписывают знаменитому полководцу Суворову, хотя при его жизни русский язык сильно отличался от современного. Но суть рекомендаций понятна и что важнее – актуальна даже в наши дни. В этой статье рассматривается первый пункт – о рисках переохлаждения стоп.
Как показывает медицинская практика, такое переохлаждение провоцирует простуду и различные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Причина кроется в устройстве человеческого тела: на стопах множество рецепторов нервной системы, связанных с внутренними органами. Это своеобразные датчики – к примеру, слизистая оболочка в носу реагирует на охлаждение стоп воспалением: так начинается насморк. Хотя казалось бы – где нос, а где стопы?
Благодаря этим связям через общую нервную систему, организм реагирует на переохлаждение стоп очень быстро. И т.н. рефлексогенных зон там очень много, стопы буквально усеяны местами, влияющими на работу всех остальных частей (и органов) тела. И риск переохлаждения у стоп максимальный – причем не из-за разницы высот, а из-за самой большой дистанции от сердца: при общем охлаждении самые далекие части тела замерзают первыми.
Конечно, если проблемы с опорно-двигательным аппаратом были и раньше, переохлаждение ног быстро их усугубит. Типичные примеры – артрит, артроз, хронические воспаления и т.д. Тепло нормализует кровоток, облегчая функционирование утомленных мышц и суставов. Одновременно в тепле становится более подвижным позвоночник, связки, те же суставы. В комфортных условиях люди легче переносят усталость после тяжелого труда и/или напряжения – это касается не только ощущения боли, но и отечности.
Государственная забота о тепле для ног
Еще во времена СССР был принят СНиП 2.08.02-89, где нашла отражение эта тематика. На сегодняшний день аналогичные вопросы регламентирует СНиП 31-06-2009. Там сказано, что для ДОУ рекомендуются теплые полы на первом этаже, в т.ч. в спальнях и раздевалках. А для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата теплые полы обязательны, причем надо держать температуру в комнате около +23˚C.
Есть правила проектирования ДОУ (СП 252.1325800.2016), где также упоминаются теплые полы на первом этаже. Там уточняется кроме средней и предельная температура, по оси нагревателей – до +35˚C. В т.ч. для бассейнов. А кроме спален и раздевалок, дополнительно рекомендуются теплые полы в комнатах, где детям с нарушениями опорно-двигательного аппарата оказывается медицинская помощь.
Но на практике ДОУ чаще всего заботятся не о теплых полах, а о вентиляции, отоплении и кондиционерах. Проблема актуальна и для общественных учреждений. Приходится создавать комфортные и полезные для здоровья условия самостоятельно. Теплый пол – это расходы, за которые «поблагодарят» не только ваши ноги, но и все тело. Сохранится на будущее больше здоровья, реже будет ухудшаться самочувствие и облегчатся последствия таких случаев.
Тепло и здоровье в вашем доме, в вашей семье – наша забота. Специализированный магазин электрополов ТЕПЛОТЭК +375333750106, +375444721821.
Держи ноги в тепле.
«Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде».
(Полководец, фельдмаршал А.В.Суворов).
Переохлаждение стоп способно вызвать различные простудные заболевания, а также нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата.
Почему так происходит?
Говоря научным языком, на стопах сконцентрированы многочисленные рефлексогенные зоны, отвечающие за функцию практически всех органов и частей тела. За счет того, что стопы находятся на большом расстоянии от сердца, риски их замерзания занимают первое место при переохлаждении.
Рис. 1. Распределение рефлексогенных зон на стопах
Помимо простудных заболеваний, «холодные ноги» могут усугубить и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Например, артриты, артрозы, хронические воспалительные изменения и др. Тепло способствует возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам и суставам путем нормализации кровотока. Улучшается подвижность позвоночника, суставов и связок. Устраняется отечность и болезненность после сложного трудового дня и физического напряжения.
Не зря в советские годы был разработан СНиП 2.08.02-89 «Общественные здания и сооружения» (сегодня это СНиП 31-06-2009), пункт 7.17:
«Обогреваемые полы следует предусматривать на первом этаже групповых всех типов ДОУ, а также в спальных и раздевальных в ДОУ для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Средняя температура в помещении должна поддерживаться в пределах 23 °С».
Современные специалисты Минстроя России учли это в документе по стандартизации. Сегодня таким нормативным документом является СП 252.1325800.2016 «Здания дошкольных образовательных организаций. Правила проектирования», также включающее в себя требование по наличию теплых полов в ДОУ, пункт 9.2.6:
«Средняя температура воздуха в помещении ДОО, в том числе на первом этаже, должна поддерживаться в пределах 23°С согласно СанПиН 2.4.1.3049. Температура поверхности пола по оси нагревательного элемента в помещениях, включая плавательные бассейны, не должна превышать 35°С. Следует предусматривать обогреваемые полы основных помещений на первом этаже, в спальных и раздевальных, а также в медицинских помещениях для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата».
Но, к сожалению, данный документ носит рекомендательный характер. Основная часть детских образовательных учреждений оборудована системами в соответствии с требованиями, предъявляемыми к системам отопления, вентиляции и кондиционированию воздуха в общественных зданиях и сооружениях.
Поэтому так важно создать ту самую «теплую среду обитания» для ваших ног, которая позволит обуздать плохое самочувствие и минимизировать его последствия. Установка теплого пола поможет вам в решении этого вопроса.
Мы храним тепло и здоровье в ваших домах!
Получить консультацию, дополнительную информацию о продукции и купить электрический теплый пол можно в нашем интернет-магазине, по телефону +7 (800) 77 55 628, +7 (812) 33-25-300 или в одном из магазинов в Вашем городе.
«Держи ноги в тепле. »
ООО «Теплый пол», 2018
Сеть фирменных магазинов «ТЕПЛЫЙ ПОЛ» – зарегистрированный товарный знак. Копирование и использование текстов с сайта Сети фирменных магазинов «ТЕПЛЫЙ ПОЛ» без указания источника – ЗАПРЕЩЕНО!