Что нужно делать перед массажем
Впервые на массаж? Полезные советы для начинающих
Вам предстоит посетить свой первый сеанс массажа? Что ж, тогда прислушайтесь к этим важным советам! Итак, что же можно делать перед этой процедурой, а от чего будет лучше отказаться?
Совет 1. Контролируйте питание
Специалисты рекомендуют принимать пищу примерно за час-полтора до процедуры. Желательно, чтобы это были легкие диетические закуски, не вызывающие дискомфорта и тяжести в животе. Дело в том, что процесс пищеварения требует больших энергетических затрат, поэтому вы просто не сможете полноценно расслабиться. Помимо всего прочего многие виды воздействий (например, массаж спины или шейно-воротниковой зоны) выполняются в положении лежа – с полным желудком это будет не очень удобно.
Совет 2. Будьте пунктуальны
Не позволяйте себе опаздывать, ведь так вы проявите неуважение к специалисту. Лучше прийти за несколько минут до начала сеанса – это позволит вам успокоиться и расслабиться. Кроме того, опаздывая, вы самостоятельно сокращаете время массажа, ведь день профессионального мастера расписан буквально по минутам.
Совет 3. Не забывайте о настрое
Чтобы сеанс массажа прошел максимально эффективно, необходима правильная психологическая подготовка. Послушайте спокойную музыку, выполните несколько дыхательных упражнений, помедитируйте в полной тишине и спокойствии. А вот от приема спиртных напитков лучше отказаться. При этом совсем не важно, какой тип воздействия вы выбрали – антицеллюлитный массаж, точечный или лечебный. Алкоголь в любом случае сведет старания специалиста на нет.
Совет 4. Снимите украшения
Перед расслабляющим массажем, впрочем, как и перед любой другой процедурой, лучше снять с себя все украшения. Особенно это касается браслетов, цепочек и ожерелий – они могут не только помешать массажисту, но и привести к травматизации.
Совет 5. Воздержитесь от парфюмов
Записавшись на курс массажа, откажитесь от применения духов непосредственно перед процедурой. Сделать это нужно по нескольким причинам. Во-первых, этот запах может быть неприятен для окружающих, а во-вторых, у массажиста может наблюдаться индивидуальная непереносимость тех или иных ароматов. Что касается антиперспиранта, он тоже должен быть нейтральным.
Совет 6. Откажитесь от косметики
Отправляясь на массаж лица, не забудьте удалить макияж специальными очищающими средствами. Косметика блокирует поры, усложняет работу мастера и плохо взаимодействует с различными вспомогательными средствами. К тому же после массажа мейк-ап просто поплывет.
Совет 7. Предупредите о болезни
Многие думают, что лечебный массаж может улучшить состояние при простуде, гриппе и других острых респираторных заболеваниях. Между тем такое воздействие только усугубляет и без того неудовлетворительное состояние клиента. Во время процедуры происходит активизация кровообращения, в результате чего инфекция и воспалительный процесс распространяются по всему телу. Кроме того вы можете заразить массажиста и тех клиентов, которые придут на сеанс после вас. Помните, проводить массаж можно только в том случае, если вы абсолютно здоровы.
Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!
Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 1200 руб/ч, Баночный массаж – 1100 руб/ч, Массаж лица – от 600 руб. Видимый результат. Пишите – отвечу на любые вопросы.
Что нужно делать, а что категорически нельзя делать перед сеансом массажа.
Общепризнанный факт, что массаж улучшает здоровье, состояние мышц, суставов, кожи, соединительной ткани, а также снимает стресс и напряжение. Ниже приведены советы, что нужно сделать перед сеансом массажа, а что нельзя делать, они помогут Вам получить максимум пользы и удовольствия:
НУЖНО: Решить: по какой причине Вы идете на массаж?
Вы записываетесь на массаж, потому что хотите снять стресс, расслабиться и получить удовольствие? Или у Вас болит поясница? Важно расставить приоритеты и понять, в чем Ваш организм больше нуждается. Если Вы не знаете, какой вид массажа Вам подойдёт, рекомендуем проконсультироваться со специалистом и рассказать, что Вас беспокоит. Если это резкая боль в спине, массажист может сначала направить Вас к врачу. В любом случае, массажист должен знать, чего Вы хотите, чтобы Вы остались довольны.
НУЖНО: Приехать вовремя
Если вы опоздаете, массажист, конечно, Вас примет, но закончите Вы в то время, которое было запланировано изначально. Почему массажисты так делают? Если специалист задерживается с Вами, то следующим клиентам также придется ждать. Согласитесь, это ведь неправильно. В общем и целом, это всего лишь следствие опоздания, а не наказание. Подумайте об этом… Каждый бывал в ситуации, когда приезжаешь к назначенному времени в салон красоты за маникюром или в сервис менять колеса, а твой мастер еще работает с предыдущим клиентом, а у Вас далее запланирована встреча, на которую нельзя опаздывать. Конечно, у Вас появляется негатив, но не к клиенту, а к мастеру. Придете ли Вы в следующий раз к человеку, который заставляет Вас ждать?
НУЖНО: Сходить в туалет
Это очень деликатный вопрос, но важный. Не имеет значения, будете ли Вы делать массаж 30 минут или полтора часа, важно, чтобы Вас ничего не отвлекало и Вы могли расслабиться, а полный мочевой пузырь явно этому не способствует. Кроме того, во многих техниках массажисты используют давящие движения. Конечно, в любой момент можно прервать сеанс, но тогда Вы потратите драгоценное время, которое должно быть потрачено на массаж.
НУЖНО: Выключить звук телефона.
Мы имеем ввиду не просто поставить телефон на вибрацию, а именно отключить звук. Каждый раз, когда Вам звонят или телефон вибрирует, Вы напрягаетесь, начинаете переживать и т.д. Когда массажист работает, он старается расслабить Вас и снизить напряжение, но, если Вы напрягаетесь, когда кто-то звонит, Ваши мышцы неосознанно тоже напрягаются, и массажисту сложнее работать. Вы не получите хорошего результата, если будете отвлекаться на телефонный разговоры.
НЕЛЬЗЯ: Есть менее чем за час до массажа
Важно, чтобы во время массажа у Вас была легкость, и Ваш организм сосредоточился на массаже, а не на переваривании пищи. Поэтому рекомендуем слегка перекусить за час до массажа. Это может быть какой-то фрукт или салат.
НЕЛЬЗЯ: Курить перед сеансом
В случае, если вы курите, убедитесь, что Вы не курили за час до сеанса массажа. Массаж помогает иммунной системе выводить токсины через кожу. Однако, если этот процесс будет происходить сразу после того как Вы выкурили сигарету, Вам и массажисту будет неприятен данных запах. И так как запах идет не только из легких, но и из пор, то он останется с вами надолго после сеанса массажа.
НЕЛЬЗЯ: Приходить на массаж, если Вы больны
Если Вы простудились и у Вас температура, отмените Ваш сеанс массажа. На это есть три основные причины:
НЕЛЬЗЯ: Принимать алкоголь перед массажем
Не приходите на массаж, если Вы употребляли алкоголь в течение последних суток.
Неприятный запаха изо рта после алкоголя – это только часть беды, сам массаж может усугубить состояние. Массаж усиливает кровообращение, и, если Вы много выпили накануне, Вы снова почувствуете себя пьяным.
Профессиональные массажисты всегда отказываются работать с клиентом, который явно пьян. Что касается бокала вина, массажисты рекомендуют вам подождать по крайней мере четыре часа, прежде чем прийти на массаж.
Как подготовиться к LPG-массажу
Процедуры роликового LPG-массажа не нуждаются в особой подготовке организма, но при этом, если у вас имеется какое-то хроническое заболевание, то стоит перед процедурой проконсультироваться с соответствующим специалистом. Когда противопоказаний нет, то, пожалуй, единственное, что может предложить косметолог клиенту клиники – это приобрести особый эластичный костюм. Для этого имеется две причины: во-первых, соображения гигиены, и, во-вторых, массаж в таком костюме будет намного более комфортный.
Начальный этап
Самый первый этап – не только осмотр, но и тщательная диагностика. Во время этого непременно делается пациенту снимок, а в особую карту записывают все параметры конкретной фигуры и все проблемные части тела. Потом косметолог ставит отметки на костюме, и уже после этого, для проработки всех зон, отдельно выбирает соответствующий для неё режим.
Похудеть надо суметь грамотно, поэтому стоит в таком тонком и деликатном вопросе надёжно положиться на внушительный опыт надёжных профессионалов. Например таковыми являются специалисты клиники New Skin Clinic. Когда речь идёт не только о сбрасывании нескольких килограмм и ликвидации неэстетичных «ушек» по бокам, а о процессе длительного лечении сложной степени целлюлита или запущенной степени ожирения, нужен квалифицированный подход. К любому активному длительному похудению нужно тщательно и правильно подготовиться, это заключается не только в подготовке физической, но и в подготовке моральной.
Что нужно делать перед процедурой
Перед началом любых процедур для процесса похудения, и в том числе перед LPG-массажем, нужно помочь организму справляться проще с новой нагрузкой. Перед прохождением курса все косметологи рекомендуют в течение четырёх дней до процедур пить по два литра минеральной чистой негазированной воды. Это поможет как следует очистить ваш организм и приготовить к усиленной работе почки. Следует немного отдохнуть, и быть уверенной, что вы абсолютно здоровы.
После того, как все режимы выбраны, врач начинает массаж, он длится в целом около сорока минут. Если вы желаете получить стойкий и видимый эффект, то стоит пройти десять сеансов, а потом для поддержания постоянного результата проводить один сеанс в календарный месяц.
Чего не нужно делать перед процедурой
Косметологи предупреждают, что перед процедурами не надо:
На весь период курса процедур не следует планировать долгие поездки, а тем более отпуск. Следует воздержаться от посещения солярия, брать какие-то повышенные обязательства на своей работе. Такие предосторожности необходимы не потому, что процедуры вредны для организма, как некоторые ошибочно думают. Следует понимать, что все манипуляции, проводимые для процесса похудения, довольно сильно перегружают человеческий организм, поэтому он обязательно должен получить возможность не только восстановиться, но и полноценно набраться сил.
Похожие статьи:
Автор статьи: Чернова Лариса Александровна Массажист, сертифицированный оператор LPG
Что можно есть и пить перед массажем
Расскажем, можно ли пить перед массажем, за какое время до процедуры поесть и насколько обильным должен быть обед или перекус. В памятках по подготовке пациентов к массажу, одобренных Минздравом, говорится о том, что не рекомендуется принимать процедуры натощак или сразу после обильной пищи. Что это значит?
Массаж и питание
Массаж — это мануальная техника, направленная на воздействие на ткани и органы с целью лечения и реабилитации. Питание всегда рассматривалось как часть восстановительной терапии для людей, желающих оздоровить свой организм. Если с помощью массажа стимулируют движение крови и лимфы, устраняют зажатость мышц, добиваются тонизирующего или расслабляющего действия, то задача питания — поддержать запущенные процессы, улучшить обмен веществ. И ни в коем случае не наоборот.
Пользу при комплексной курсовой терапии принесут сырые и мало обработанные овощи и фрукты, белковые продукты, еда с высоким содержанием витаминов и минеральных солей. Вредными, не вписывающимися в задачи диетического питания, будут жирные и жареные блюда, консервы, сладкие и соленые продукты, острые специи.
При многих видах массажа время проведения сеанса занимает 30-60 минут. При этом организм затрачивает энергию. Чтобы ее восстановить, в рацион стоит включать достаточно калорийную, но быстроусвояемую пищу. Если стоит задача похудения, в соотношении БЖУ (белки-жиры-углеводы) следует делать упор на белки. Для достижения устойчивого расслабляющего, успокаивающего эффекта, напротив, стоит выбрать безбелковую диету. При проблемах опорно-двигательного аппарата и почек уменьшают потребление соли, повышают количество полезных углеводов.
Совсем стоит отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя. В качестве заправок для полезных салатов вместо майонеза используют низкокалорийную сметану, растительные масла.
Общие рекомендации при подготовке к массажу
Специалисты рекомендуют настроиться на массаж, не входить в кабинет взбудораженным и раздраженным. С мастером поговорите заранее. Спросите, чего ждать от выбранной программы массажа, какого результата хотелось бы получить лично вам.
Что нельзя делать перед массажем:
Перед процедурой необходимо снять все украшения, а во время нее постараться максимально избавиться от посторонних мыслей. Лучше сосредоточиться на ощущениях.
Когда можно принимать еду
Поговорим, можно ли кушать перед массажем, и какой промежуток времени должен пройти до процедуры.
Перед общим массажем легко перекусить можно не позднее, чем за час до начала. Если речь о полноценном обеде, то после него должно пройти не менее 3-4 часов. Иначе тяжесть в желудке не позволит расслабиться, достигнуть нужного эффекта. По окончании массажа от еды воздерживаются еще на час. Это нужно, чтобы запущенные процессы в полной мере могли повлиять на проблемные участки и зоны, чтобы организм не переключался на переработку пищи.
Но и на голодный желудок массаж делать не рекомендуется. Это может вызвать недомогание, головокружение. Чем перекусить незадолго до процедуры:
Еда перед массажем не должна запиваться кофе и крепким чаем. Они тонизируют и вызывают мышечное напряжение. К тому же, кофе действует как легкое мочегонное. А этих эффектов любыми способами следует избегать.
Какую еду категорически нельзя? К таким продуктам относится все, что стимулирует газообразование: горох, бобовые, сырая и тушеная капуста, хлебобулочные изделия из белой муки, груши, молоко.
Ограничения касаются и большого количества потребляемой жидкости. Даже стакан выпитой воды уже через 40 минут начнет давить на мочевой пузырь и станет причиной большого дискомфорта. При желании попить сделайте пару глотков — от этого вреда не будет.
Под полным запретом — алкоголь. Он нивелирует эффективность массажа, дезориентирует мышцы и нервные окончания, угнетает мозг.
Массаж: до, после и вовремя.
Перед записью к врачу рекомендую смотреть, в каком году он последний раз обучался, проходил повышение квалификации. Если это было больше 5 лет назад, стоит задуматься, актуальны ли знания такого врача на сегодняшний день, ведь медицина шагает вперёд с огромной скоростью.
Хочу привести несколько примеров из собственной практики. Мои клиенты совершенно разные и с различными заболеваниями и состояниями (диабет, грыжи позвоночника, онкология-ремиссия, заболевания щитовидной железы, миома, камни в почках и желчном пузыре, беременность, варикоз, рассеянный склероз тд.), которые являются противопоказанием к массажу, если смотреть в общих противопоказаниях и устаревших рекомендациях. НО врачи не запрещают им делать эту процедуру, так как подходят индивидуально к каждому пациенту и идут в ногу с современной медициной.
Есть общие принципы:
— надо делать минимум 10 процедур массажа
— максимального количества процедур нет, но обычно это 15-25 сеансов.
— Массаж тела можно делать каждый день, лица через день. Перерыв между процедурами не больше 3-4 дней при прохождении курса.
— Курс 2-3 раза в год
— Поддерживающая процедура 1 раз в неделю между курсами.
Для формирования накопительного эффекта нужна система, то есть постоянство, поэтому не делаем длительные перерывы между процедурами, когда проходим курс массажа.
Рекомендуется не больше 20-25 процедур в курсе. Формируется адаптация, и наш организм привыкает к воздействию и не даёт такой прогрессивной положительной реакции, как в начале курса. Это происходит потому, что положительный максимум уже достигнут. Мы можем продолжать делать массаж, но рассчитывать на ВАУ эффект уже не стоит.
Я всегда привожу такой пример своим клиентам, если не следить за собой, а потом сделать все в один день (окрашивание, укладку, макияж, маникюр, педикюр, уход за кожей лица и тела) не только вы, но и все вокруг заметят разницу. А если вы ежедневно ухаживаете за собой и поддерживаете свою красоту и здоровье, то ВАУ эффекта вы не увидите. Так и в массаже, если уже достигнут некий максимум, то не ждите от массажа постоянного прогресса. Особенно это касается тех клиентов, которые 2-3 месяца назад закончили курс массажа и пришли повторить курс в надежде на такой же быстрый результат. Таких клиентов надо сразу предупреждать о том, чтобы они не строили несбыточных планов на счёт ВАУ эффекта как при первом курсе.
Часто бывает, что в таких ситуациях страдает мастер массажа. Клиент на 3-4 процедуре начинает вспоминать, какой у него был потрясающий результат у другого массажиста, а теперь все не так. Дорогие Коллеги, не забывайте узнавать у таких клиентов, когда был последний курс массажа и объяснять им почему так происходит.
На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.
Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть «кризис выздоровления». Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. «Кризис выздоровления» не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.
Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.
Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.