Что нужно делать чтобы быть выше

Как стать выше ростом в домашних условиях

Сегодня поговорим о том, что нужно для нормального развития подростка и как стать выше ростом в домашних условиях. Генетика на 60-80% определяет рост человека. Поэтому если ближайшие родственники низкорослые, то шансов стать высоким мало. Но рост всё-таки можно немного скорректировать. Для этого достаточно исключить факторы, мешающие костям вытягиваться в длину.

Ваш возможный рост

Если хотите вычислить свой возможный рост, необходимо прибегнуть к следующей схеме:

Алкоголь и наркотики – сильно влияют на нормальное развитие организма в худшую сторону. Обедненная витаминами и белками пища также не позволит телу полноценно расти.

Как увеличить рост

Правильное питание – основа здорового роста

Спорт – лучший стимулятор роста

Особенное значение физические нагрузки имеют в период полового созревания. Регулярные тренировки стимулируют не только рост подростка, но и укрепляют мышцы, иммунитет. Для того чтобы молодой организм хорошо рос, в комплекс упражнений включают прыжки, бег, занятия на турнике.

Тренировки должны быть регулярными и длиться не менее 30 минут. Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, придерживайтесь следующих условий:

Полноценный сон

Качественный сон также важен, как и регулярные физические нагрузки. Большая часть процесса роста организма приходится на тот период жизни подростка, когда он спит. В это время происходит активная выработка соматотропного гормона (гормон роста). Сон должен быть крепким и длиться не менее 9-11 часов.

Что влияет на рост человека — популярные вопросы

Ученые говорят о том, что никакого прямого отрицательного воздействия на организм кофеин не оказывает. Но это вещество может вызвать нарушения сна. А без полноценного ночного отдыха, гипофиз не выработает достаточное количество соматропина (гормона роста) и вы не сможете стать выше ростом.

Исследования, которые могут дать окончательный ответ на этот вопрос, до сих пор не завершены. Но эксперименты, проведенные в Колумбийском университете, позволяют сделать кое-какие выводы. Американские ученые выяснили, что дети, регулярно подвергающиеся влиянию табачного дыма, ниже своих друзей и одноклассников, которые не являются активными или пассивными курильщиками.

Эти аналоги половых гормонов вызывают преждевременное закрытие зон роста у детей. Помимо этого, стероиды обладают большим количеством побочных действий. Среди них самыми заметные — появление прыщей в большом количестве, угнетение половой функции, увеличение риска сердечного приступа.

Подростки и дети, которые используют при астме стероидные ингаляторы, на несколько сантиметров ниже своих сверстников, не имеющих дело со стероидами.

Скелет человека растет до тех пор, пока не закончится период полового созревания. Обычно это происходит к 20 годам или чуть позже. До этого времени, если человек здоров и получает полноценное питание, процесс роста не прекращается.

Визуальные хитрости, которые сделают выше

Источник

Реально ли увеличить рост после 18 лет?

Многие люди не довольны своим ростом. Можно ли эту проблему как-то решить?

Если вы когда-нибудь задавались таким вопросом, вы не одиноки. Некоторые утверждают, что хорошее питание и определенные упражнения способны увеличить рост взрослого человека.

В этой статье мы порассуждаем, есть ли возможность увеличить рост человека после 18 лет и как.

Что определяет ваш рост?

Прежде чем мы начнем обсуждать, возможно ли стать выше взрослому, важно учесть, что определяет рост в первую очередь.

Самым простым ответом будет генетика, но это еще не все.

Изучение близнецов – один из лучших способов определить, в какой степени генетика генетика является решающим фактором.

Рост близнецов сильно взаимосвязан. Это значит, что если один из близнецов высокий, то и второй, скорее всего, будет высоким.

Основываясь на этом исследовании, ученые пришли к выводу, что разница в росте людей на 60-80 % зависит от генетики.

Остальные 20–40% связаны с внешними факторами, такими как питание, например.

Изучая рост людей разных национальностей, можно убедиться, насколько важны питание и образ жизни в этом вопросе.

В одном масштабном исследовании с 18.6 миллионами участников из разных стран было установлено, что рост человека изменился за последние 100 лет. Среднестатистический человек был выше в 1996 году, чем в 1896. Улучшение качества жизни в этих странах стало причиной этому.

По оценкам ученых, разница в росте людей на 60-80 % зависит от генетики и на 20–40% от внешних факторов. За последние 100 лет средний человек стал выше.

Рост не станет выше для большинства людей после 18 лет

Даже питаясь правильно, рост в возрасте 18-20 увеличить невозможно.

График ниже показывает кривую роста с рождения до 20 лет. Как можно видеть, линия снижается к нулю в этом возрастном диапазоне.

Причина, по которой наш рост прекращает увеличиваться, заключается в костях, а точнее в хрящевых пластинках.

Зоны роста, или эпифизарные пластинки, – это участки хрящевой ткани, расположенные практически на концах длинных трубчатых костей.

Человек становиться выше, прежде всего, из-за удлинения этих костей в этих активных и открытых зонах роста.

В конце полового созревания гормональные изменения приводят к затвердеванию или “закрытию” пластинок и удлинение костей прекращается.

Хрящевые пластинки закрываются к возрасту 16 лет у женщин и где-то между 14 и 19 у мужчин.

Хотя дальнейший рост трубчатых костей у взрослого человека не наблюдается, в течение дня высота тела способна незначительно меняться.

Причиной этих изменений в течение дня является сжатие дисков в позвоночнике.

Физическая активность в течение дня влияет на хрящевые ткани и жидкость в позвоночнике и вызывает уменьшение человека в высоту в конце дня.

Эта потеря в течение дня составляет около 1.5 см.

Некоторые исследования показали, что высота дисков в позвоночнике продолжает увеличиваться в молодости, хотя на общий рост этот процесс особо не влияет.

Эффективность упражнений и техник, которые обещают увеличить рост на 10 см, не доказана научно. Они могут способствовать временным изменениям в росте, но этот эффект длится недолго.

Упражнения (включая поднятие тяжестей) не делают нас ниже

Многие люди беспокоятся о том, что упражнения, особенно поднятие тяжестей, могут негативно сказаться на росте.

Эта проблема имеет место только для детей и подростков, чьи зоны роста еще не закрылись.

Хрящевая ткань в зоне роста более слабая, чем зрелая кость у взрослого человека, и может быть легко повреждена или деформирована.

Однако большинство исследований показывают, что тренировки с весом безопасны и даже полезны во всех возрастах при соответствующем контроле нагрузки.

Более того, исследования доказали, что силовые тренировки в подростковом возрасте никак не влияют на рост.

Большинство врачей и специалистов в сфере спорта также соглашаются с этим утверждением.

В одном опросе 500 медицинским экспертам был задан вопрос, нужно ли избегать силовые тренировки до момента закрытия хрящевых пластинок роста.

85% экспертов ответили, что избегать силовые тренировки не стоит, и только 10 % не согласились с ними.

Еще одно исследование показало, что причинами травм во время силовых тренировок является неправильное или бесконтрольное использование спортивного инвентаря.

У взрослого человека зоны роста закрыты и крепкие, поэтому риск их повреждения крайне мал.

Силовые тренировки могут привести к незначительной компрессии позвоночных дисков. Однако этот процесс обратим и происходит в той или иной степени в повседневной жизни, даже в течение дня.

Одной из потенциальных причин для беспокойства являются такие травмы, которые привели к образованию грыжи межпозвоночных дисков.

В этом случае размер и здоровое функционирование дисков нарушены, что может привести к снижению роста человека.

Силовые тренировки безопасны для людей любых возрастов при правильном их выполнении. Лишь травмы межпозвоночных дисков могут вызвать незначительное снижение в росте.

5 лучших упражнения для увеличения роста

Как говорилось выше, нельзя изменить свой рост при помощи специальных упражнений и тренировок, однако многие тренеры чаще всего рекомендуют следующие 5 упражнений, которые обещают людям быстро вырасти в росте могут быть выполнены в домашних условиях. Эти упражнения помогут вам визуально увеличить высоту тела за счет улучшения осанки. Сутулый человек всегда кажется ниже, чем есть на самом деле.

5. Поза “Супер кобра”

4. Растяжка у стены

3. Поза “Стол”

2. Вис на перекладине

Вис – это отличный способ подрасти. Он помогает укрепить и удлинить позвоночник. Выполнять это упражнение можно на перекладине, турнике и даже на ветке дерева. Эксперты рекомендуют висеть около 30 минут в неделю. Чтобы получить широкие плечи рекомендуется использовать более широкий хват, но помните, что это сложно.

1. Наклоны вперед

Здоровый образ жизни до 18 лет положительно сказывается на росте

Хотя невозможно существенно изменить рост взрослого человека, есть определенные вещи, которые могут максимизировать потенциал в подростковом возрасте.

Во-первых, нужно постоянно получать достаточное количество минералов и витаминов.

Хотя многие дети кушают достаточно или даже слишком много, качество питания оставляет желать лучшего.

В большинстве случаем в рационе многих людей не хватает таких важных элементов, как витамины для увеличения роста, особенно D, и кальций.

Эти питательные вещества нужны для роста костей и общего состояния здоровья.

Кальций вносит изменения в гормоны таким образом, что они начинают приносить пользу костной ткани. Витамин D также укрепляет здоровье костей.

Одним из лучших способом борьбы с дефицитом питательных веществ и снабжения костей всеми необходимы для их роста витаминами и минералами является наличие в рационе большого количества овощей и фруктов.

Белок также необходим для здоровья костей, хотя многие люди не раз задавались вопросом, а не вредит ли большое количество белка костя, ведь все надо есть в меру.

Анализ 36 исследований показал, что повышенное количество белка не вредит костям, наоборот, повышает плотность костной ткани позвоночника.

Одним из действенных способов повысить количество белка является потребление не менее 20 грамм белка за каждый прием пищи.

Хорошими источниками протеина являются яйца, домашняя птица, постное мясо и молочка. Соя и другие бобовые также богаты белком.

Некоторые исследования показали, что внешние факторы, такие как питание, в вопросе роста играют большую роль для женщин, чем для мужчин.

Это связано с тем, что в некоторых странах, где царит патриархат, большое количество женщин не получают своевременное лечение и ограничены в еде. В этих странах очень большой показатель остеопороза среди женского населения.

Отказ от курения во время развития и становления организма подростка также немало важный фактор в вопросе роста.

Не стоит забывать о том, что хотя образ жизни ребенка и подростка влияет на его рост, ключевым фактором здесь является генетическая предрасположенность.

Достаточное потребление питательных веществ в детстве и подростком возрасте положительно влияет на рост человека в дальнейшем.

Человек может стать выше по медицинским показаниям

Хотя большинство взрослых людей уже не станут выше после 18-20 лет, существуют исключения из этого правила.

Во-первых, закрытие зон роста у некоторых людей происходит значительно позже.

Если они остаются открытыми после 20 лет, рост продолжит увеличиваться.

Во-вторых, есть люди с диагнозом гигантизм. Это условие, при котором у человека наблюдается чрезмерный рост из выработки большого количества гормона роста.

Обычно рост у таких людей продолжает увеличиваться до 22 лет, а потом пластины роста закрываются.

В-третьих, при наличии редкого генетического заболевания гемохроматоза кишечником всасывается большое количество железа, что также приводит к увеличению роста человека.

Все перечисленные выше показания увеличивают рост человека только до момента закрытия зон роста.

При наличии некоторых редких генетических заболеваний рост человек продолжает увеличиваться после 18 лет, но при условии, что хрящевые пластинки роста не закрыты.

Другие варианты увеличения роста

Если вы недовольны своим весом, вот что можно попробовать еще:

Эти простые советы могут помочь вам прибавить в росте. Однако есть люди, которые готовы на экстремальные меры, такие как хирургическое вмешательство и различные процедуры.

Смысл этих процедур заключается в удлинении костей голени.

Этот метод очень болезненный и дорогой, поэтому не все решаются на такие радикальные меры. В некоторых странах такого рода вмешательство даже запрещено.

Некоторые принимают гормоны роста в попытке стать выше. Гормон роста помогает детям, которые отстают в росте от сверстников, однако взрослым он вряд ли поможет.

Есть несколько простых способов выглядеть выше и чувствовать себя увереннее. Некоторые люди готовы на радикальные меры ради своей мечты.

Примите свой рост

Поймите, что у вас не получиться вытянуться в росте до желаемой цифры. Однако есть некоторые вещи, которые помогут вам принят себя таким, как вы есть.

Осознайте, что рост – это еще не все.

Можно быть счастливым и успешным вне зависимости от роста. Этому утверждению есть масса доказательств в истории человечества, так как было очень много успешных и счастливых людей, невысокого роста.

Некоторые люди думают, что маленький рост психологически давит, подчеркивает незначимость и прибавляет неуверенности человеку. Ученые не согласны с этим и предлагают различные техники для устранения этих мыслей и страхов. В первую очередь перестаньте думать все время об этом как о недостатке и сфокусируйтесь на чем-то другом, кроме роста.

Составьте список своих лучших качеств, как физических, так и не физических, что может поднять самооценку и улучшить восприятие себя.

Сосредоточьтесь на других областях саморазвития. Сбросьте лишний вес, накачайте мышцы, что придаст вам уверенности в себе и своем внешнем виде.

Научитесь принимать себя, таким как вы есть. Займитесь при этом саморазвитием и самосовершенствованием.

Заключение

Рост в значительной степени зависит от генетических факторов, и подавляющая масса людей уже не станет выше ростом после 18 лет.

Правильное питание в подростковом возрасте и в детстве будет стимулировать рост в будущем.

Если низкий рост доставляет вам массу негативных эмоций и переживаний, некоторые простые советы и уловки могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Это могут быть ношение каблуков, правильная осанка и набор мышечной массы.

Сосредоточьте внимание на своих сильных качествах и займитесь самосовершенствованием, что отвлечет вас от навязчивых мыслей про низкий рост.

Поймите, что вы не сможете изменить то, что дано вам от рождения. Вам нужно просто научиться ценить это и использовать по максимуму.

Источник

Как увеличить рост на 5-10 см? Упражнения и питание

Вам может быть интересно: почему вообще существует такая статья?

Разве на 70-80% наш рост не определяется генетикой?

Да. Наследственность играет огромную роль. Но вот, что нужно знать.

Если все сделаете правильно, вы можете вырасти на несколько сантиметров выше, чем все остальные члены вашей семьи. Вот несколько примеров подтверждающих эту точку зрения: начнем с игрока НБА, которого все прекрасно знают.

Майкл Джордан. Рост 198см. Который выше своего отца на 23 см., и на 33 см выше, чем его мама.

Еще один пример: Джереми Лин. Рост 192см. Который также вырос на 23 см выше обоих своих родителей.

Еще один пример: Гордон Хейворд. Рост 203см. Выше своих родителей на 25 см.

Давайте посмотрим еще на некоторые доказательства, с которыми трудно поспорить. Жители Южной Кореи на 7 см выше своих северных братьев и сестер. Вот картинка, на которой сравниваются северокорейцы и южнокорейцы.

А теперь вопрос: «Как вы думаете, отличаются ли гены у жителей Южной Кореи от жителей Северной Кореи?»

Ответ очевиден: нет.

Фактически эти две страны были разделены менее 100 лет назад (вскоре после 2-й Мировой войны). Дело здесь не в генетике, а в неполноценном питании.

И последний очень интересный факт. С 1820 года у мужчин в Голландии средний рост увеличился на 19 см (без какого либо изменения генетики). Вот график увеличения роста и ежемесячного дохода голландских мужчин за последние 200 лет.

И все-таки мы не можем твердо утверждать, что это связано только с улучшением благосостояния. Но очевидный факт: рост дохода на душу населения дал возможность голландцам более разнообразно и полноценно питаться. И это привело к тому, что среднестатистический голландец стал почти на 20 см выше за последние 200 лет.

Мы перечислили все эти факты для того, чтобы продемонстрировать, что при правильной стратегии каждый человек может стать выше. И генетику для этого менять совсем не нужно.

Как стать выше на 5-10 сантиметров

Возможно кто-то из вас спросит: «Мне 25 лет. Смогу ли я вырасти на 20 см?»

Но все же в любом возрасте человек может вырасти на 5-10 сантиметров.

Вот, вкратце, несколько факторов, которые влияют на рост человека:

Методики специальных упражнений, способствующие увеличению роста

Существуют специальные методики, которые позволяют вытянуться на несколько сантиметров в любом возрасте. Вот некоторые из них:

Метод Транквиллитати. Александра Николаевна разработала систему специальных упражнений, которые нацелены на суставные поверхности. Они выполняются на гимнастической стенке и доске. Вытягивание шеи и верхних отделов позвоночника оказывает лечебное воздействие на организм, стимулирует рост и служит профилактикой остеохондроза.

Метод Норбекова. Мирзакарим Санакулович советует делать упражнения по увеличению толщины хрящей между позвонками. Его система заключается в механическом вытягивании спины.

Метод Лонского. Легендарный тренер использовал различные методы для физического развития своих подопечных. Как известно, его спортсмены обладают достаточно высоким ростом. Он заставлял их заниматься на перекладине, висеть вниз головой, много прыгать и его авторская методика включает большое количество упражнений с фитнес резинками и эспандерами.

Метод Палько. Анатолий Степанович Палько по профессии врач-ортопед. Его система увеличения роста человека основана на исправлении осанки. Она включает в себя специальный тренинг техники самовнушения и правильного дыхания, а также корректировка рациона питания.

Метод Берга. Александр Игоревич Берг разработал одну из самых эффективных методик, которая основана на аутотренинге и йоге.

Как стать выше взрослому человеку?

Вот 3 простых шага:

Шаг 1. Стать выше. Этот этап самый захватывающий, потому что он позволяет увеличить рост практически мгновенно. Так как же мгновенно стать выше?

Ответ: исправить свою осанку.

Скорее всего этот совет разочарует, вы ожидали чего-то более радикального. Но посмотрите, как правильная осанка сильно изменяет внешний вид.

Как видите, только за счет исправления осанки можно стать на 3 см выше.

Как исправить осанку:

Вот как выглядит правильная осанка стоя.

Шаг 2. Оставаться выше.

Вы наверное заметили, что первый шаг на практике осуществить довольно легко. Исправить свою осанку можно за несколько секунд. Но удерживать правильное положение спины — это совсем другая проблема.

Есть несколько упражнений, которые помогут вам поддерживать осанку.

Все эти упражнения преследуют 2 цели: укрепить слишком слабые мышечные группы и растянуть слишком тугие мышцы.

Шаг 3. Это, пожалуй, самый интересный этап.
Как вы наверняка знаете, наши кости перестают расти по достижении определенного возраста (примерно в конце подросткового или в начале 20-летнего возраста).

Тогда как вообще можно стать выше взрослому человеку??

Удлинив ту часть тела, которая МОЖЕТ расти: позвоночник.

Ваш позвоночник может помочь вам вырасти на 3-5 сантиметров.

Вот как устроен наш позвоночник:

Как видите, он состоит из 24 позвонков (белого цвета), разделенных 23 хрящевыми дисками (красного цвета).

Ну так вот: в отличие от костей, хрящевые диски в позвоночнике могут расти независимо от того, сколько вам лет. В любом возрасте.

И тут же естественно возникает вопрос:

На сколько наш позвоночник может вырасти?

Больше, чем вы думаете.

Вполне реально увеличить толщину каждого диска на 1,3 миллиметра. А теперь умножаем это число на общее количество дисков — 1,3 x 23 и получаем приблизительно 3 сантиметра. И это неоднократно подтверждено на практике.

В 2010 году было опубликовано исследование, в котором группе пациентов (средний возраст которых составлял 65 лет) для уменьшения болей в области позвоночника удалось увеличить толщину межпозвоночных дисков на 1,7 мм.

Как видите, возраст здесь не имеет значения.

Поэтому давайте разберем, как увеличить толщину межпозвоночных дисков.

Минимизируйте давление на позвоночник.

И самый простой способ уменьшить давление на позвоночный столб — в течение нескольких месяцев перестать поднимать тяжести в вертикальном положении.

На самом деле, поднятие тяжестей НЕ ТОРМОЗИТ наш рост. Наши кости способны расти независимо от того, какое давление мы на них оказываем.
Но межпозвоночные диски в этом смысле отличаются: они не смогут стать выше, если на них давит слишком большой вес.
Вот упражнения, которых следует избегать (в течение следующих нескольких месяцев):

И в то же время, вы МОЖЕТЕ выполнять упражнения с тяжестями, которые не сдавливают позвоночник, например:

А когда можно будет снова начать поднимать поднимать тяжести в вертикальном положении?

А теперь хорошие новости:
Через 4-5 месяцев все ограничения будут уже не нужны. Результаты не исчезнут — в исследованиях доказано, что межпозвоночные диски не сожмутся. Но до этого момента желательно сделать все возможное, чтобы свести к минимуму нагрузку на позвоночник.

Поддерживайте правильную осанку.

Сохранение правильной осанки важно не только для того, чтобы выглядеть выше, но и для увеличения высоты межпозвоночных дисков.

Кстати, о правильной осанке мы уже поговорили, поэтому сразу же перейдем к следующему этапу:

Максимизируйте уровень естественного гормона роста.

Гормон роста важен для увеличения длины костей, но он также увеличивает высоту межпозвоночных хрящевых дисков. Таким образом, чем больше его вырабатывается в организме, тем больше может стать расстояние между позвонками, а значит и ваш рост.

Вот 5 способов повысить уровень гормона роста естественным путем:

Помогут ли эти стратегии со 100% гарантией?

Получится ли у вас вырасти на 5-10 сантиметров?
Смотря по обстоятельствам.

Если у вас всегда была идеальная осанка, отличный сон и очень мало вредных привычек, то все эти советы не помогут вам стать намного выше.

Но сколько бы вы не выросли, просто знайте, что все перечисленные стратегии выходят за рамки роста — они помогут вам стать сильнее и здоровее с возрастом.

С другой стороны, если у вас (как и у большинства людей) плохая осанка, то вы МОЖЕТЕ заметно увеличить свой рост.

Про вред высокого роста

Исследователи говорят, что рост человека играет заметную роль в вероятности возникновения некоторых заболеваний.
Например, установлено, что высокие люди подвержены более высокому риску развития тромбозов. Есть также взаимосвязь между ростом и шансами заболеть некоторыми онкологическими заболеваниями. В частности, риск увеличивается примерно на 10% на каждые 10 сантиметров увеличения роста.

Существует гипотеза о том, что у высоких людей просто-напросто больше клеток в организме, а чем больше клеток, тем больше вероятность, что что-то пойдет не так.

Этот эффект был подтвержден множеством исследований, а вот что показал анализ некоторых цифр. Риск четырех типов — рака поджелудочной железы, пищевода, желудка и рта — не увеличивается с ростом. Возможное объяснение этого состоит в том, что важным фактором развития этих заболеваний является экология (окружающая среда).

Другие виды, особенно рак кожи, показали резкое увеличение риска для более высоких людей. Дело в том, что у людей высокого роста немного выше уровень гормона роста, называемого IGF-1, и это может вызвать увеличение скорости деления некоторых клеток, в частности клеток кожи.

Парадокс Пето

Если наличие большего количества клеток увеличивает риск появления рака, то тогда становится понятно, почему большие собаки более восприимчивы к появлению опухолей, чем более мелкие породы. Однако тот факт, что мыши более уязвимы к раку, чем люди, переворачивает всю концепцию с ног на голову. Хотя люди размером намного больше и живут намного дольше, чем мыши.

А например, киты вообще обладают какой-то удивительной способностью практически не болеть онкологическими заболеваниями. Не смотря на их огромный размер и довольно большую среднюю продолжительность жизни.

Слоны — еще одно крупное животное, которое обладает генетически закодированной защитой от рака.

Это связано с их генами.

Ген TP53 производит белок, который защищает от рака. Когда человек заболевает онкологическим заболеванием, болезнь обычно отключает этот ген. Поскольку у людей и у большинства млекопитающих есть только одна копия этого гена, то это очень опасно, когда он выходит из строя.

Но слоны — замечательное исключение, поскольку у них есть 20 копий гена TP53. Когда ученые смогут выяснить все механизмы этого интересного явления, тогда медицинская наука получит возможность использовать эти знания для лечения множества опаснейших заболеваний.

Слишком волноваться не стоит.

Этот эффект не настолько драматичен для большинства людей со средним ростом. Например, у человека ростом 2 метра 20 сантиметров вероятность появления рака вдвое больше, чем у человека ростом 1 метр 50 сантиметров. То есть, примерно в 2 раза при такой значительной разнице в росте.

В то время как даже умеренное курение сигарет, например, повышает риск развития рака легких в 8-9 раз по сравнению с теми, кто не курит.

А нужен ли высокий рост?

Желание вырасти вверх – это своего рода психологическая и эмоциональная потребность. Наиболее часто она встречается у подростков. Насмешки друзей, неприятности в личной жизни и отказ от активных игр с товарищами приводят к стрессу, который вызывает нервное напряжение. Подросток замыкается в себе и много времени проводит в одиночестве.

Через некоторое время он убеждает сам себя, что, если бы он был выше ростом — это само собой решило бы множество проблем. Отсутствие постоянной физической активности и депрессия замедляют полноценное развитие.

По мере взросления у человека начинает меняться иерархия ценностей, он начинает с юмором относиться к своим недостаткам, в том числе и к росту. Есть даже шуточное выражение:» Длинный — это не значит, что высокий!» С годами мы все осознаем, что понимание, уважение и даже восхищение окружающих мало зависит от роста, цвета волос и даже размеров мышц.

Значительно важнее личный качества, индивидуальные способности, трудолюбие, целеустремленность.

Диета для увеличения роста

Регулярное употребление некоторых продуктов способно «обмануть природу» и увеличить свои показатели роста. Человеческий организм получает питательные вещества из продуктов, которые способствуют росту мышечной и костной ткани. Аргинин, содержащийся в еде, способен ускорять метаболизм и участвует в выработке гормона роста. Данная аминокислота в этом смысле уникальна.

Жирная и жареная пища с большим количеством переработанных жиров и масел, способна замедлять метаболизм, негативно сказывается на здоровье.

Также необходимо следить за потреблением соли и сахара.

Зависимость роста от специальных добавок

Фармацевтическая промышленность выпускает множество биологически активных компонентов для желающих увеличить ростовые и мышечные показатели:

Важно: Перед применением всех перечисленных добавок следует проконсультироваться со своим врачом-терапевтом. В силу особенностей вашего организма и наличия определенных заболеваний доктор может ограничить употребление некоторых средств.

Упражнения на увеличение роста

Чтобы вытянуться вверх на несколько сантиметров, нужно регулярно выполнять следующие упражнения:

Ягодичный мостик. Нужно лечь на спину и прижать плечи к полу. Затем вытянуть руки и согнуть колени. Стопы максимально притянуть к ягодицам. Выгнув спину, нужно продержаться в таком положении примерно 30 секунд.

Вис на перекладине. Турник хорошо подтягивает позвоночник. Висеть на перекладине нужно не мене полминуты. Выполняйте по 3 подхода каждый день.

Прыжки на одной ноге. Необходимо попеременно прыгать на одной ноге по 50-100 раз. Выполнять упражнение нужно за счет вспомогательного маха руками вверх.

Наклоны в сторону. Сомкните руки над головой и поочередно наклоняйте тело в левую и правую стороны. Положение туловища при наклоне следует удерживать около 20 секунд, по 8-10 раз в каждую сторону.

Бег. Существует несколько научных исследований, которые доказывают, что долгий бег приводит к выбросу соматотропина. Бег с большой интенсивностью помогает в высвобождении гормона (не соматотропина), который отвечает за рост человека. Обычно действие этого гормона сохраняется в течении 24 часов. Таким образом бег на высокой скорости помогает вам вырасти.

Плавание. Пожалуй самый эффективный метод. Стиль «брасс» идеален для людей, желающих добавить к своему росту несколько сантиметров.

«Кошка-собака». В данном упражнении необходимо принять позу подтягивающегося животного. Стоя на четвереньках, выгните спину и вытяните подбородок вперед.

«Кобра». Нужно лечь на живот и приподнять подбородок вверх, выгибая спину. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища.

Медикаментозная терапия

Лекарственные средства для увеличения роста практически всегда содержат в своем составе гормоны. Людям, обладающим предрасположенностью к лишнему весу, не следует забывать об этом. Также гормональные препараты противопоказаны для людей, имеющих острые и хронические заболевания щитовидной и поджелудочной желез.

Для увеличения роста, наиболее предпочтительными являются поливитамины. Из которых наиболее важными являются витамины А, D, C, E и K. А также минералы: кальций, фосфор, магний и цинк.

Также прием аргинина и гамма-оризанола могут помочь увеличить рост на несколько сантиметров.

Хирургическое вмешательство

Если вы окончательно приняли решение прибегнуть к помощи хирургии, то ориентироваться нужно прежде всего на авторитетность лечебного учреждения. В узкоспециализированных клиниках эта операция является рутинной процедурой. Их специалисты выполнили десятки тысяч подобных операций и поэтому у них минимальный процент осложнений.

В середине прошлого века подобные операции проводились по методике Илизарова, а чуть позже по более усовершенствованному методу Блискунова. Постепенное удлинение нижних конечностей с помощью металлических конструкций стало довольно популярным. Один большой недостаток этих методик — довольно грубые рубцы на теле от спиц и немалый процент послеоперационных инфекций.

В данное время для подобных операций используется более усовершенствованный аппарат Веклича. Данный метод используют многие современные клиники. Специальная конструкция не травмирует ноги во время ношения аппарата и максимально бережет конечности человека в период реабилитации.

Естественные способы увеличения выработки соматотропина

Начнем с факторов, которые отрицательно влияют на выработку гормона роста:

А вот ряд биологических факторов, которые позволяют увеличить выработку гормона роста:

Для синтеза соматотропина необходимо две аминокислоты — глутамин и аргинин. Поэтому необходимо обеспечить достаточное поступление этих веществ в организм.

Источник