Что необходимо делать при появлении судорог в воде
Как избежать судорог во время купания
Во время летнего отдыха на водоеме может случиться всё что угодно! Важно всегда быть готовым оказать помощь тонущему!
Причинами судорог являются:
— переохлаждение пловца в воде;
-переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;
-ощущение пловцом резкого снижения температуры воды.
-купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой;
-предрасположенность пловца к судорогам.
Действие пловца при появлении судорог
1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.
2. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.
4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
8. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.
Что делать, если в воде судорогами свело ногу: первая помощь утопающему
Нередки ситуации, когда прямо в водоеме у человека начинаются судороги – ими чаще всего сводит икроножные мышцы. Самое опасное, если это случается вдали от берега. Итак, как справиться с судорогами в воде, оказать первую помощь утопающему или самопомощь.
Designed by rawpixel.com/Freepik
Почему в воде сводит ноги судорогой?
Это ничто иное как спазм, то есть непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Вы наверняка не раз испытывали его ночью. Сводит судорогами чаще всего именно икроножные мышцы – во время нагрузок они сокращаются сильнее и интенсивнее всего. Нога наощупь становится твердой, как камень, появляется острая боль, скованность.
Причин судорог в ногах во время плавания несколько:
Переутомление (слишком длительный заплыв);
Переохлаждение (попадание в струю холодного подводного течения);
Дегидратация (нехватка жидкости и электролитный дисбаланс в организме);
Сопутствующие заболевания (нарушения кровообращения в нижних конечностях, остеохондрозы, травмы позвоночника или ног и т.д.);
Гипокалиемия (нехватка калия в организме).
Однако основной фактор – это подводные ключи, с которыми неизбежно столкнутся любители заплывать на глубину. Перепад температуры, накладывается на напряжение мышц и приводит к печальному результату.
Судороги в воде: что делать?
Как показывает практика, судороги в воде отпускают очень медленно, и если никого нет поблизости, постарайтесь оказать себе помощь самостоятельно:
Уколите икроножную мышцу булавкой. Совет плавать с английской булавкой на трусах как нельзя актуален. Помните, что колоть нужно быстро и сильно – прямо в место спазма;
Укусить себя за губу или язык. В некоторых случаях, если создать очень сильное напряжение в верхней точке нервной системы, это может снять напряжение в ноге;
Массаж. В воде будет трудно дотянуться до икроножной мышцы, но постарайтесь ухватиться за нее и начинайте разминать как можно сильнее и интенсивнее. Помогает также потянуть себя за большой палец ноги, однако, для этого нога должна быть полностью распрямлена, так что это совет скорее для суши.
Помощь утопающему при судорогах в воде
Первый и опять-таки главный совет: спасая человека, который идет ко дну из-за мышечного спазма, постарайтесь успокоить его. Важно понимать, что он будет напуган, в панике и скорее всего наглотается воды. Запрещайте ему барахтаться, подавайте четкие и внятные команды, что делать и как себя вести.
Постарайтесь подплыть к утопающему со спины, иначе он тут же ухватится за вас как за поплавок и потянет на дно вместе с собой;
Подобравшись, крепко обхватите его за подмышки и затем вместе с ним ложитесь на воду;
Успокоив паникующего человека, крепко держите его одной рукой, а второй начинайте грести на мелководье;
Если есть кто-то поблизости или на берегу, громко зовите на помощь.
Designed by wayhomestudio/Freepik
Профилактика судорог во время купания
Как уже было сказано, причиной судорог часто становится перепад температур на поверхности водоема и в толще воды. Поэтому никогда не заплывайте на глубину, если не очень уверенно держитесь на воде, и старайтесь не купаться слишком долго.
Надежный ориентир – пляжные буйки, их не просто так развешивают. И, разумеется, если вы не очень хороший пловец, не забывайте о надувном круге или матрасе. Детям также рекомендуются надувные нарукавники для плавания.
Как ещё можно избегать судорог во время купания:
Разминка на берегу (бег на месте, приседания, растяжка);
Растирание или массаж бедренных и икроножных мышц;
Пить воду перед заплывом во время длительного пребывания на солнце.
Купаться в необорудованных местах и на «диких» пляжах;
Заплывать далеко в незнакомых водоемах с сильным подводным течением;
Заходить в воду пьяным;
Плотно есть и затем идти купаться (должно пройти не менее получаса перед заплывом);
Нырять с разбега в воду, особенно если она холодная (может случиться рефлекторный спазм сосудов);
Подплывать к моторным лодкам, гидроциклам и прочим судам.
Судороги при плавании
Судороги при плаванииСудороги, возникающие в бассейне, грозят серьезными последствиями. Если сводит ногу при обычной пробежке, то спортсмен может просто прекратить занятие, и размять сведенные мышцы. А при нахождении в воде, выполнить это довольно сложно.
Причины возникновения судорог
Существует несколько причин появления судорог во время плавания.
Действия при судорогах в воде
В бассейне чаще всего судорога возникает в икроножной мышце ног. Это связано с тем, что спортсмен постоянно оттягивает носки при ударах нижними конечностями. Свести ногу может и при выполнении различных элементов в воде (отталкивание от бортика, разворот).
Если в воде свело икроножную мышцу, то необходимо выполнить следующие действия:
Если возможности выплыть на сушу нет, то выполняются следующие действия:
Если в бассейне свело судорогой мышцы передней части бедра, то выполняются действия:
Если в воде свело мышцы предплечья или кисти рук, то выполняется резкое сжимание и разжимание кулака или пальцев. При сведении мышц живота, необходимо интенсивно подтягивать колени к животу.
Существует несколько альтернативных способов остановить судороги в бассейне:
Профилактика появления судорог в воде
Существует целый ряд причин, по которым в воде могут возникнуть судороги мышц. Основным фактором риска являются проблемы со здоровьем и несоблюдение правил безопасности. При частом появлении судорог следует обратиться к врачу. Если придерживаться основных рекомендаций перед началом тренировки и во время занятия, то риск появления спазма мышц будет минимальным.
Первая помощь при утоплении и навыки самоспасения
Первая помощь при утоплении и навыки самоспасения
• заплывать на глубину и далеко от берега, если вы не умеете плавать;
• купаться и нырять в незнакомых местах;
• заплывать за буйки;
• подплывать и прыгать в воду с плавсредств;
• распивать спиртные напитки и купаться в нетрезвом виде;
• допускать в воде шалости, связанные с нырянием и захватом купающихся;
• подавать крики ложной тревоги;
• плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах, надувных матрацах и др.;
• оставлять без присмотра маленьких детей во время купания.
Что делать, если вы чувствуете, что тонете?
• освободиться от одежды, если она тянет вниз. Если одежда не мешает, то снимать ее не надо (даже намокшая одежда снижает переохлаждение);
• старайтесь плыть в направлении берега или того места, где вы можете за что-нибудь ухватиться (камень, торчащее из воды бревно, дерево) или хотя бы держаться на поверхности воды;
• если течением относит вниз, не сопротивляйтесь и не тратьте силы, главное держаться на поверхности воды и ждать удобного случая за что-нибудь ухватиться или выбраться на мелководье;
• если Вы заплыли слишком далеко, устали и, оглянувшись на далекий берег, испугались, что не сумеете вернуться, тогда вам поможет умение отдыхать на воде: лягте на спину, расправьте ноги и руки, расслабьтесь и отдохните 2-3 минуты, лишь легкими движениями рук и ног помогая себе удерживаться в горизонтальном положении.
Если начались судороги:
• прежде всего, немедленно смените стиль плавания – плывите на спине и постарайтесь как можно скорее выйти из воды;
• если свело ногу, погрузитесь на секунду в воду с головой и, распрямив сведенную судорогой ногу, с силой потяните за большой палец ступню на себя;
• при ощущении стягивания пальцев руки надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое, отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;
• при судороге икроножной мышцы необходимо, согнувшись, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой потянуть ее к себе;
• при судороге мышц бедра необходимо ухватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени, у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потянуть назад к спине.
Если судорога руки или ноги не прошла, повторите прием еще раз. Следует помнить, что работа сведенной мышцей ускоряет исчезновение судорог.
Если на ваших глазах тонет человек?
Посмотреть, нет ли рядом спасательного средства. Им может быть все, что увеличит плавучесть человека и что вы в состоянии до него добросить.
Техника спасания.
Если человек погрузился в воду, не бросайте попыток найти его в глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший был в воде около 6 минут.
Вытащив на берег, осмотрите потерпевшего: рот и нос могут быть забиты тиной или песком, их надо немедленно очистить. Затем переверните пострадавшего на живот, так чтобы голова оказалась ниже уровня его таза (ребенка можно положить животом на свое бедро) и, резко надавите на корень языка для провоцирования рвотного рефлекса и стимуляции дыхания. Если нет рвотных движений и кашля – положите пострадавшего на спину и приступите к реанимации:
• встаньте на колени слева, максимально запрокиньте голову утонувшего (это очень важно!) и сместив челюсть вниз раскройте ему рот;
• сделайте глубокий вдох, приложите свои губы к губам пострадавшего и с силой вдохните воздух, ноздри пострадавшего при этом нужно зажать рукой;
• если у пострадавшего не бьется сердце, искусственное дыхание надо сочетать с непрямым массажем сердца. Для этого ладонь положите поперек нижней части грудины (но не ребра!), другую ладонь – поверх первой накрест. Надавите на грудину запястьями так, чтобы она прогнулась на 3-5 см, и отпустите. Через каждое вдувание делайте 4-5 ритмичных надавливаний;
• при проявлении признаков жизни переверните пострадавшего лицом вниз и удалите воду из легких и желудка;
• не оставляйте пострадавшего одного и не перевозите его самостоятельно, вызовите «скорую помощь».
Реанимация при утоплении
Различают 3 механизма утопления. Чаще всего встречается «истинное» утопление (80-70% случаев). Тонущие люди обычно находятся в состоянии сильного физического возбуждения, стараясь удержаться на воде, что истощает кислородные ресурсы организма. Учащенное поверхностное дыхание при выныривании приводит к гипоксии и гипокапнии, в результате которой уменьшается кровоток в сосудах головного мозга. Потеряв сознание, пострадавший погружается в воду. Возникает задержка дыхания, и углекислота быстро накапливается в организме. Накопившаяся углекислота стимулирует дыхательный центр, и пострадавший делает глубокие вдохи под водой, во время которых вода попадает в легкие, затапливая их. С каждым вдохом вода вытесняет из легких оставшийся воздух.
Клинически истинное утопление проявляется «фиолетово-синим» цианозом, выделением изо рта и носа белой или окрашенной кровью пены. Сознание восстанавливается медленно, так как гипоксия мозга усугубляется быстро нарастающим отеком. На рентгенограмме видны редкие тени неправильной формы. По анализам регистрируется выраженный метаболический ацидоз.
У утонувшего человека вода не всегда заполняет бронхи и легкие. Так, если утоплению предшествовало торможение ЦНС под действием алкоголя, испуга, травмы черепа, то пострадавший быстро теряет сознание и погружается под воду. При этом глубокие вдохи под водой отсутствуют в связи с угнетением деятельности дыхательного центра. В ответ на попадание первой порции воды в дыхательные пути возникают рефлекторный ларингоспазм и закрытие голосовой щели. Вода в большом количестве заглатывается в желудок, но в легкие больше не попадает. Этот вид утопления называется асфиксическим, так как прекращен доступ воздуха в легкие.
Асфиксический тип утопления встречается в 10-15% случаев. Клинические признаки истинного и асфиксического утопления (синюшность кожных покровов, «пушистая» пена изо рта и носа) практически одинаковые, что не позволяет дифференцировать эти виды утопления в период клинической смерти.
В 10-15% случаев наблюдается синкопальный вид утопления. При этом виде утопления возникает моментальная рефлекторная остановка сердца при погружении человека в воду. Синкопальное утопление обычно встречается у женщин и детей; причинами его могут быть страх, попадание в холодную воду, сильное эмоциональное потрясение. Для этого вида утопления характерны бледность кожных покровов (из-за выраженного периферического спазма) и отсутствие пенистой жидкости из полости рта и носа.
Между утоплением в соленой и пресной воде имеются определенные различия. Вследствие разности осмотических давлений пресная вода, содержащая меньшее количество солей, чем кровь, из альвеол поступает в кровь. Это приводит к гиперволемии, уменьшению концентрации солей в плазме, гемолизу эритроцитов и, в конце концов, фибрилляции желудочков. При истинном утоплении в морской воде, содержащей 4% соли, происходит пропотевание плазмы в альвеолы, т. е. возникает отек легкого. Механизмом прекращения кровообращения в этом случае будет асистолия.
Однако независимо от состава воды (пресной или соленой) аспирация ее ведет к повреждению легочного эпителия, разрушению сурфактанта, развитию внутрилегочного шунтирования и артериальной гипоксемии. Для прогноза и лечения принципиальное значение имеют длительность аноксии и степень повреждения легких, а не состав воды.
У утонувшего не всегда сразу наступает остановка сердца. При извлечении из воды у него может сохраняться слабая сердечная деятельность, не требующая проведения наружного массажа сердца. Поэтому основные реанимационные мероприятия будут заключаться в устранении гипоксии, т. е. в проведении ИВЛ.
Шансы на успех реанимации значительно возрастают, если ИВЛ начинают на плаву (сразу же после извлечения пострадавшего из воды). Безусловно, это под силу только хорошим пловцам.
На плаву удобнее проводить ИВЛ методом рот в нос. Спасатель просовывает правую руку под правую руку пострадавшего, ладонью упирается в подбородок и запрокидывает голову, а пальцами закрывает рот. Повернув голову пострадавшего, спасатель вдувает воздух в нос. Проведение наружного массажа сердца в воде, естественно, невозможно.
При истинном утоплении реанимация будет успешной, если пребывание под водой не превышает 3-6 мин. При асфиксическом и синкопальном утоплении эти сроки удлиняются до 10-12 мин. При утоплении в холодной воде проявляется защитный эффект гипотермии, и оживление возможно даже через 20 мин пребывания под водой. От 5 до 20% оживленных в последующем имеют неврологическую патологию различной степени.
Как бы быстро ни восстановились дыхание, кровообращение и сознание, такого больного следует обязательно госпитализировать. Поздние осложнения со стороны легких (синдром «вторичного утопления») встречаются довольно часто. Этот синдром проявляется болями в груди, нарастанием одышки, появлением на ЭКГ признаков гипоксии миокарда, кашлем, кровохарканьем, рентгенологически большим неравномерным затемнением в легких. Таким больным показана продленная ИВЛ с давлением на выдохе 50-80 мм вод. ст. И чем позже больного переведут на ИВЛ, тем хуже прогноз. Естественно, что вовремя диагностировать и лечить этот синдром можно только в условиях стационара.
Что делать при судорогах в воде: советы спасателей
КОСТАНАЙ. КАЗИНФОРМ— О том, как провести безопасный отдых на воде и какой алгоритм действий провести при судорогах в воде, корреспонденту МИА «Казинформ» рассказали в отделе гражданской обороны ДЧС Костанайской области.
Независимо от вида водоёма и места купания каждый человек должен знать и неукоснительно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.
«При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы, что препятствует выполнению активных действий ногами. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя»,- рекомендуют спасатели.
Также положительный эффект достигается путём проведения массажа поражённых мышц. При судорогах мышц передней поверхности бедра ноги спасатели также рекомендуют максимально согнуть в коленях и подтянуть (прижать) их руками к задней поверхности бедра.
«Что касается судорог мышц живота, их устраняют путём подтягивания согнутых в коленях ног к животу. Судороги мышц рук устраняют путём сжимания и разжимания кулаков, сгибания и разгибания рук в локтевом суставе. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова»,- добавили в ДЧС.
Если же судороги охватили ноги и их не удалось ликвидировать, то специалисты рекомендуют лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами.
«Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося чрезвычайного положения, подавление страха и паники. Адекватно оценивайте свои силы: геройство и кураж на воде ни к чему хорошему не приводят»,- заключили в ведомстве.