Что нельзя есть и пить вокалистам
5 вредных и 5 полезных продуктов для вокалиста. Особенности питания и звучание голоса
Питание играет большую роль в жизни и работе вокалиста. Порой хриплое звучание голоса появляется не из-за заболеваний горла, а при неправильном питании. Проблема касается не только основной еды певца, но и употребления некоторых продуктов перед пением.
Есть мнение, что вокалистам запрещено только употреблять семечки, так как это вредно для голоса, и перед пением нужно пить сырые яйца. На самом деле список продуктов, которые нельзя есть вокалистам, значительно шире, чем об этом говорят преподаватели вокала. Давайте подробнее разберемся в данном вопросе, а также приведем топ-5 самых полезных и вредных для голоса продуктов.
Как влияет еда на голос
Любые продукты питания по-разному влияют на эластичность слизистых горла и гортани. Одни способствуют лучшей растяжке тканей, благодаря которой может исчезнуть хриплая окраска голоса, другие усиливают неприятное ощущение во время пения. Поэтому в одном случае еда может оказаться полезной для вокалиста, в другом – вредной.
От неё будет зависеть не только окраска голоса, его приятное звучание и лёгкость в распевании, но и снятие некоторых зажимов. Ведь, когда есть дискомфорт в горле, петь становится трудно и очень неудобно. Поэтому все продукты можно разделить на полезные для вокалиста, которые способствуют эластичности мягких тканей, и вредные.
Большое значение имеет и количество пищи. Если питание несбалансированное и нерациональное, то голос может терять силу. Поэтому диеты, особенно голодные, редкое употребление пищи, а также отказ от жиров могут ослабить силу голоса и сделать его тусклым и невыразительным.
Малое количество пищи может лишить ваш голос красоты, силы и сократить его диапазон, поэтому не стоит сидеть на диете перед ответственным выступлением. Вы споёте значительно хуже, чем раньше, так как голос будет звучать слабо и невыразительно. Но не стоит и много есть, особенно перед пением.
Тяжёлая еда может давить на диафрагму и приводить к слабости, трудностям в пении, а также к сокращению диапазона голоса. На полный желудок вы будете петь тяжело и с большими усилиями, так как не будет эластичности в мягких тканях гортани. Поэтому есть нужно за час до пения, чтобы была опора для звука, но в то же время желудок не должен быть перегружен.
Как еда влияет на голос вообще? Это зависит от того, что именно вы съели в день пения. Специалисты советуют за час до выступления съесть немного плотной пищи, например пюре, кашу или сладкий печёный пирожок. Тогда вы не будете чувствовать голода и ваш голос приобретёт необходимую плотную дыхательную опору.
На голос влияет и длительное употребление некоторых продуктов питания. Они могут стать причиной раздражения слизистой оболочки горла, вызвать хрипы, кашель и неприятное ощущение, словно в гортань попала соринка, инородное тело. Вот как еда влияет на голос, точнее вредные продукты, которые многие, сами того не зная, систематически употребляют.
5 самых вредных продуктов для голоса
В первую очередь к ним относятся:
Алкогольные напитки, в первую очередь крепкие. Для голоса самыми вредными из них можно назвать пиво, коньяк, водку и крепкие тоники, тем более со льдом. Так же, как и любые напитки со льдом, они могут обжечь слизистую холодом и привести даже к временной потере голоса, да и к ангине тоже.
5 полезных продуктов для голоса
Они не только помогают хорошо петь, но и помогут в определённых случаях быстрее восстанавливать голос.
К ним относятся следующие продукты и напитки:
Рацион вокалиста – что полезно ежедневно?
Чтобы голос звучал сильно и красиво, вам необходимо соблюдать несколько простых правил питания:
Автор – Аристархова Мария
ЕДА И НАПИТКИ ДЛЯ ВОКАЛИСТОВ: ДА И НЕТ
Для каждого музыканта очень важно бережно хранить свой инструмент. И еще важнее, если вы – вокалист, так как инструмент находится внутри вас. Особенное внимание нужно уделять еде и напиткам, тому, что употребляете каждый день. Ключевой фактор – это то, что попадает в ваше тело в день выступления, как вы чувствуете, как ваше тело реагирует, какой эффект оказывается на ваше горло, потоки воздуха и так далее.
Вот продукты, которые хорошо влияют на ваш голос (и те, которых стоит избегать):
DO – ТЕПЛАЯ ВОДА (С ЛИМОНОМ, МЕДОМ, ИМБИРЕМ)
Фраза «разогреться» не пришла из ниоткуда. Мышцы вашего горла, голосовые связки (и ваше пение как следствие) всегда хорошо реагируют на тепло. Точно так же как и в спорте – мускулы будут плохо функционировать, вы будете подвержены риску травмы, если будете мерзнуть.
Теплая вода – важнейший компонент разогрева. А мед, лимон и имбирь помогут горлу оставаться чистым и влажным, а также избавят от лишней слизи в носоглотке (каждому известно, что их используют в лечении от простуды и гриппа).
DON’T – МОЛОЧНОЕ
Возможно, вы слышали о том, что молочное закрывает горло. Молочные продукты усиливают слюноотделение и оставляют ощущение того, что в горле что-то есть – а это совсем не помогает пению. Также йогурт, молоко или сметана могут вызвать изжогу, которая неприятна не то что на сцене, а где угодно, даже если вам не нужно ни петь, ни говорить.
DO – ОГУРЦЫ И АРБУЗ
Эти продукты часто попадают на вершину списка продуктов, рекомендованных вокалистам, и тому есть причина. Большое содержание воды позволяет очищать и смазывать горло, и оба они совершенно безвредны – они никак не раздражают горло и связки.
Главное, есть огурцы и арбуз комнатной температуры, а не те, что только что достали из холодильника. Если нарезанный арбуз находится у вас в гримерке, и вы съели уже довольно много, не забудьте посетить туалет перед выходом на сцену.
DON’T – БАНАНЫ
Казалось бы, причем тут бананы? Банан – это фрукт, полезный, с небольшой долей сахара, которая дает энергию, полный полезных элементов, по некоторым сведениям, уменьшает тревожность, а главное – его легко носить с собой. В чем проблема? Почти ни в чем, если ты не вокалист.
Как и молочные продукты, бананы вызывают активное слюноотделение, а их густая, мягкая текстура не очень хорошо действуйте на связки. Каким бы ни был соблазн съесть что-то полезное и сытное, постарайтесь воздержаться от бананов перед концертом.
DO – ТРАВЯНОЙ ЧАЙ (ТЕПЛЫЙ)
Травяной чай полезен всем на свете, а вокалистам – втройне. Главное, не пейте его совсем горячим – это вредно для связок. Ромашковый, мятный или любой другой травяной чай придает энергии и расслабляет одновременно. Внимательно смотрите на упаковку, чтобы в таком чае не было кофеина (см. ниже).
DON’T – КОФЕ/ОБЫЧНЫЙ ЧАЙ
Кофеин вызывает обезвоживание, беспокойство, сокращение мышц, и действует как мочегонное! Лишь из этих нескольких слов должно быть понятно, что пить кофе перед выступлением – это плохая идея. Многие люди естественным образом обращаются к кофеину в поисках энергии, необходимой для нахождения на сцене, но важно найти эту энергию в других местах (см. выше).
И ЕЩЕ ОДНО DON’T – АЛКОГОЛЬ
И еще кое-что, к чему очень часто обращаются музыканты, и по вполне понятной причине. Алкоголь расслабляет, освобождает, заставляет чувствовать себя увереннее. Однако, как и кофеин, алкоголь вызывает обезвоживание, беспокойство и учащает потребность сбегать в туалет. Добавьте к этому снижение концентрации и потерю самосознания, и получите «идеальный» коктейль для вокалиста. Лучше сохраните его, чтобы заслуженно насладиться им после концерта!
Опера и вокал
Сайт для вокалистов
Еда и голос
Еда для вокалистов
Возможно, вы замечали, что еда влияет на ваш голос. Если, к примеру, поесть орехов и семечек перед пением, запершит в горле. Особенно нужно быть внимательным перед концертом, чтобы не попасть в трудную ситуацию — петь нужно, а хочется кашлять. Поэтому сейчас мы поговорим о том, какая еда полезна для голоса, а от какой лучше воздержаться.
Коньяк для голоса
Конечно, самый лучший напиток для здоровья голоса — вода. Слизистая горла всегда должна быть увлажнена, тогда на нее не будут прилипать и размножаться микробы и вирусы, не говоря уже о том, что с пересохшим горлом невозможно петь. Только имейте в виду, что вода — это именно вода, а не газировка, лимонад, морс, чай, кофе, пиво и прочее! Газировка вообще раздражает слизистую не только горла, но и желудка. Алкоголь нежелателен (коньяк применяют в экстренных ситуациях, но это не средство на каждый день). Молоко пить тоже не рекомендуется. В нем быстро размножаются бактерии, а у многих после холодного молока садится голос. Кефир желательно избегать во второй половине дня, так как он способствует образованию слизи и ее дальнейшему отхаркиванию утром. Полезно время от времени заваривать себе шалфей или анисовые семена, к их вкусу можно привыкнуть, и это прекрасная профилактика. Из травяных чаев еще приветствуется ромашка. Будьте осторожны с отхаркивающими травами, вроде алтея и зверобоя. В больших дозах они будут выгонять из лёгких даже ту мокроту, которой там нет.
Рецепт на «тот самый» экстренный случай, если пропал голос:
1. 50 г коньяка подогреть, чтобы был приятно теплым.
2. Добавить 3 чайные ложки мёда и несколько капель лимонного сока.
3. Пить мелкими глотками.
И более действенный рецепт от потери голоса:
1. Заварить и прокипятить полстакана анисовых семян (продаются в аптеке).
2. Процедить отвар и добавить несколько ложек мёда и 1 столовую ложку коньяка (или чуть больше)
3. Принимать по 1 столовой ложке каждые полчаса весь день.
Что есть певцу?
Диета вокалиста должна быть сбалансированной, обязательно с достаточным количеством калорий, но без излишеств. Шоколад, к сожалению, вреден для певцов. Он склеивает горло, по ощущениям налипает на связки, и качество вокала от этого заметно страдает.
Про орехи, семечки, чипсы, сухарики, мюсли и прочие зерновые уже понятно — их мелкие частички царапаются, при усиленном дыхании попадают не в то горло.
Температура пищи должна быть приемлемой для слизистой, то есть слишком горячее и ледяное исключается. Будьте осторожны с острой и кислой пищей. Некоторые певцы это хорошо переносят, другие нет, определитесь с нормой остроты для себя. Если говорить объективно, острое раздражает слизистую и должно быть исключено при ангине, фарингите и ларингите.
Количество еды
Опять же, как рекомендуют врачи — много раз в день, но по чуть-чуть. Наедаться до отвала нельзя, потому что переполненный желудок давит на диафрагму. Известен случай, как Ф. И. Шаляпин настолько плотно поужинал в ресторане, что вечером отменил спектакль, так как не мог петь. Оптимально поесть за час-полтора до занятия пением.
С диетами певцам нужно быть очень осторожными. Голодание противопоказано. Если есть необходимость, лучше использовать разгрузочные дни на твороге или яблоках во время отдыха. Так как звук у вокалиста должен быть «сытым», то и сам он должен быть сытым. Много сил дает мясо, поэтому хорошо за 2 часа до выступления съесть мясное блюдо с салатом. Очень благоприятно воздействуют на горло яблоки, только не очень кислые сорта. Даже во время занятия хорошо держать под рукой яблочные дольки и время от времени съедать по одной, это увлажнит и успокоит горло не хуже воды. Очень хорошо влияет на слизистую лакрица, можно найти в аптеке лакричные конфеты или леденцы.
Осиплость голоса после еды
И последнее. У некоторых бывает даже осиплость голоса после еды. В таком случае нужно конечно посмотреть, что именно съел человек, а если это происходит постоянно, проверить желудок. Обязательно нужно следить за здоровьем ЖКТ, своевременно обращаться к врачу. Гастрит, язва и другие болезни желудка негативно влияют на голос. Хронический ларингит или потеря голоса, например, могут быть вызваны рефлюксом (по ссылке отдельная статья на эту тему), то есть забрасыванием кислой жидкости из желудка в пищевод. В таком случае нужно в первую очередь лечить не горло, а желудок.
Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с друзьями:
Чего нельзя вокалистам? Краткий список
Для того, чтобы ваш голос звучал приятно и ваши связки были всегда в порядке необходимо соблюдать некоторые несложные правила.
Обнаружен блокировщик объявлений!
Развитие нашего сайта возможно только благодаря показу рекламы нашим посетителям. Пожалуйста, поддержите нас, отключив AdBlock.
Например, ограничить себя в употреблении некоторых продуктов и напитков и следить за своим здоровьем.
Чего нельзя вокалистам:
курить (это понятно, вредно очень)
острая пища, много специй
сильно солёная пища, рыба
вина, вермуты (всё вышеперечисленное сушит слизистую)
молочные продукты (вяжут слизистую)
соки, цитрусовые (вяжут, обжигают слизистую)
семечки, орехи, сухарики (царапают гортань, мелкие части лпнут к слизистой)
газированные напитки, ВСЕ (обжигают газом)
пиво (газ и дрожжи лишают связки эластичности)
еда с большим содержанием дрожжей (то же самое)
бег на дальнии дистанции (интенсивное дыхание глотку сжигает)
недосыпание или пересыпание (аппарат перенапряжён либо наоборот, вял)
пение на голодный желудок (привет, язва!)
или сразу после еды (давление на внутренние органы)
очень горячая или очень холодная пища, дыхание ртом в мороз (обжигает, сушит)
поднятие больших тяжестей (вялый аппарат, снижение тонуса)
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Originally posted 2010-11-03 16:20:55.
Диета которой должен придерживаться каждый вокалист
Проверь свои вокальные способности на пробном уроке по скайпу >>>
Основные рекомендации:
НЕЛЬЗЯ:
Можно кушать за 2-3 часа перед пением.
Алкоголь. Вопреки заблуждениям, алкоголь для вокалиста тоже находится в запретном списке, особенно перед пением. Крепкие напитки сушат слизистую и вызывают отек. Голосовые связки при этом утолщаются и уплотняются, а голос становится грубым. И это еще не говоря про общий вред алкоголя для организма.
Орешки, семечки, сухарики – царапают гортань и их частицы остаются на голосовых связках. Кроме того, мелкие частицы этих продуктов могут усложнить дыхание, особенно если их кушать непосредственно перед пением.
Молочные продукты, соки, цитрусовые, пиво – вяжут слизистую и делают ее неэластичной.
Можно:
Это те продукты, которые едят спортсмены. Богатая белком пища способна держать мышцы в тонусе.
Не воспринимайте диету, как наказание. Проанализируйте свой рацион. Вы действительно не можете жить без всех этих вредностей или это просто привычки?
Разрешайте себе, иногда есть вредные продукты. Но делайте это в свободное от пения время.
Познакомьтесь с нашей методикой на пробном уроке по скайпу >>>