Что написать в список желаний
Список желаний. Как правильно загадывать желания
Список желаний — полезная вещь, если знать, как правильно его составить. С ним можно превращать мечты в цели и наглядно наблюдать за их достижением.
Кто первым придумал методику правильного загадывания желаний, доподлинно неизвестно, но сейчас о ней твердят все мотиваторы и психологи, работающие в области развития личности. Список желаний важен почти так же, как сам процесс их достижения. Почему? Расскажет эта статья.
Что такое список желаний
Не все понимают смысл составления такого списка, как и любых других списков в принципе. «Зачем тратить на это время? Лучше займусь чем-то полезным», «Все это глупости, только реальные действия — только хардкор!», — твердят скептики.
В их словах есть доля правды, ведь загадать желание мало. Чтобы оно исполнилось, нужно действовать! Но часто человек сходит с намеченного пути, отвлекается на мелкие дела, забывает о реальных намерениях, неверно расставляет приоритеты. Из-за этого достижение целей затягивается на дни, месяцы, годы. Или вовсе останавливается.
Чтобы такого не происходило, все мечты нужно записывать в блокнот. Это и называется списком желаний.
Как правильно его составить
Профессор Доминиканского университета Калифорнии, психолог Гейл Мэтьюз провела исследование с участием 267 людей разного пола, возраста и социального статуса. Целью наблюдения было выяснить, как работают списки желаний. Часть участников составляли их при помощи планшетов и смартфонов, другие — писали от руки.
Согласно результатам исследования, люди, заполняющие списки желаний вручную, добивались своих целей чаще на 42%, чем те, кто использовал для этого электронные гаджеты. Доктор Мэтьюз объяснила, что при письме человек осуществляет более 10 тысяч разных движений, а для печати на клавиатуре хватает всего восьми. Благодаря этому подключается большее количество нейронных связей в мозгу, и человек эмоционально привязывается к целям, ощущая необходимость их достичь.
Карта желаний
Выяснить, как правильно загадывать желания, недостаточно, чтобы приступить к их осуществлению. Визуализация тоже важна в этом вопросе, ведь если человек не представляет себя в той роли, о которой мечтает, она не для него. Для лучшего понимания, осознания и визуализации целей понадобится карта желаний, которую легко сделать самостоятельно. На ватман нужно перенести все цели из блокнота, дополнив изображениями. Для этого подойдут различные вырезки из журналов (например, дом мечты, машина или дизайнерская одежда), распечатки с компьютера, фотографии и прочее.
Технология SMART
Аббревиатура SMART расшифровывается как:
Именно на этих «китах» держится весь тайм-менеджмент, проектное управление и магия исполнения желаний. Рассмотрим каждый из пунктов подробнее.
Конкретность
Чтобы правильно загадать желание, для начала нужно его конкретизировать. Если человек придет в кассу аэропорта и скажет «Я хочу отдохнуть», его не поймут, не продадут билет, и в итоге он вернется домой разочарованным. Если человек уточнит, что хочет провести каникулы на берегу океана, ситуация не изменится, так как точка назначения по-прежнему будет оставаться неизвестной. Но вот когда пассажир скажет «Дайте мне билет на Мальдивы на 25 октября», кассир выполнит его просьбу, и он отправится на отдых. Точно так же и с желаниями.
Не имеет значения, какое желание загадать, чтобы сбылось — важно сделать это правильно. Для этого нужно «прогнать» свою мечту по первому пункту SMART, точно определив результат, которого нужно добиться.
Измеримость
Желание обязательно должно быть измеримым — иметь начало, конец или любые другие параметры, которые смогут указать на то, что оно исполнено. Чтобы правильно сформулировать цель по этому правилу, нужно ответить на вопросы:
Если речь идет о материальной ценности, подойдут точные цифры и показатели. Например, загадайте, что хотите к 2020 году увеличить прибыть магазина на 40 %. В данном случае 40 % послужит единицей измерения для поставленной цели.
Достижимость
С этим пунктом все просто. Его задача выяснить, реально ли вообще достичь цели и за счет чего это можно сделать. Не всегда желания и возможности человека совпадают, поэтому нет смысла тратить собственное время, деньги, здоровье, энергию и другие ресурсы на создание коллайдера или колонизацию Марса, не имея соответствующих знаний, опыта и оборудования.
Увеличить прибыль магазина на 40 % реально за счет проведения акций, рекламы товара, привлечения новых партнеров. Но совершить полет над землей на ковре-самолете невозможно, как бы сильно этого ни хотелось. Так измеряется достижимость цели.
Актуальность
На этом этапе нужно понять, действительно ли выполнение конкретной задачи поможет в исполнении мечты. На примере магазина: продажа части акций принесет прибыль в настоящем, но в перспективе это отдалит от достижения цели увеличить доход на 40 %, ведь его часть теперь будет получать совладелец.
Ограниченность во времени
Один из главных секретов того, как правильно загадывать желания — установление временных рамок, которые также называют дедлайном. Дедлайн для увеличения прибыли магазина установлен на 2020 год. Это значит, что после превышения этого срока цель будет считаться невыполненной.
При установлении границ важно адекватно рассчитывать собственные возможности. Когда дедлайн выбран правильно, человек контролирует процесс выполнения задач, стараясь вложиться в установленные сроки. Если же ему нужно увеличить прибыль магазина за два дня, не помогут ни энтузиазм, ни навыки, ни знания. Фиаско приведет к эмоциональной подавленности и нежеланию продолжать двигаться дальше.
Как правильно формулировать желание
Существуют и другие рекомендации по составлению списка желаний. Одна из них касается верной формулировки. Чтобы желания сбывались, а цели достигались, необходимо представлять их в настоящем времени, как будто бы этого уже удалось добиться.
Вместо «Хочу зарабатывать 100 тысяч рублей» — «Я зарабатываю 100 тысяч рублей», вместо «Хочу купить новую машину» — «У меня есть новая машина» и так далее. Естественно, это должно сопровождаться конкретными сроками — «В 2019 я зарабатываю 100 тысяч рублей».
Практические упражнения
Считается, что, посылая сигналы во Вселенную, человек ускоряет процесс достижения целей и делает его более простым. Этой методики в основном придерживаются люди, верящие в высшие силы и во все мистическое, но, как говорится, на безрыбье и рак рыба. Почему бы не попробовать?
Существует несколько правил по составлению желания для Вселенной:
После того как единственное, конкретное и «экологичное» желание будет сформировано, начинается этап «отправки» сигналов во Вселенную. Для этого достаточно все время думать о своей мечте, представлять в голове связанные с ней картинки, записать все на листок и засыпать с мыслью о том, как это желание сбывается.
Дополнительные рекомендации
В вопросе правильного загадывания желаний психологи разделились на два лагеря. Одни считают, что дедлайны необходимы для самоконтроля и ускорения реализации, другие выступают категорически против. По их мнению, при «отправке» сигналов во Вселенную от дедлайнов стоит отказаться, так как конкретные сроки заставляют человека пребывать в постоянном ожидании. Этого делать нельзя, потому что Вселенная сама знает, когда нужно выполнить «запрос».
Еще одно правило — желать нужно по максимуму. Просить не «хотя бы 100 тысяч», а ту сумму, которая действительно нужна, не «какую-нибудь машину», а дорогую иномарку своей мечты, «не сбросить хотя бы два килограмма», а «иметь фигуру 90-60-90».
И также важно, чтобы желания не касались третьих лиц. Человек не может пожелать дорогую игрушку для ребенка или повышение на работе для мужа. Таковы законы Вселенной. А вот что касается собственных пожеланий, здесь можно давать волю фантазии и ничем себя не ограничивать.
Гадания на исполнение желание
На Руси в канун Рождества девушки устраивали «магические» вечера — гадали на возлюбленного, судьбу, исполнение желаний. Эта традиция сохранилась до наших дней, но в эффективности метода многие сомневаются. Работают ли гадания в самом деле, можно узнать, проведя их самостоятельно.
Не имеет значения, в какое время загадывать желание — в полночь, на Рождество, Новый год, Ивана Купала. Сделать это можно в любой момент. Если рядом есть речка, желание записать на листок, сложить из него кораблик и опустить в воду. Еще один способ — гадание на свече. Понадобится тонкая длинная свечка, которую нужно скрутить по спирали 7 раз. Положить на блюдце листок с желанием, поставить на него свечку, зажечь. Пока свеча будет гореть, размышлять о том, как будет прекрасно, когда мечта исполнится, какие это эмоции вызовет. Когда пламя дойдет к последнему, седьмому витку, осторожно вынуть записку и поджечь ее. Свечу оставить догорать.
Список желаний
У каждого из нас есть мечты и желания. А сколько из них действительно сбываются? 50% или 5%? И если вы до сих пор думаете, что проблема в вас и ваших возможностях, то нет. Скорее всего, вы просто не понимаете и не осознаете своих истинных желаниях. А это очень важно. Ну, что, научимся мечтать с пользой?
Что такое желание и чем оно отличается от цели?
Желания и цели — это абсолютно разные понятия, которые нужно уметь разграничивать, иначе может настигнуть серьезное разочарование.
Желание — то, что нас воодушевляет. Это эмоции и хочушки, которые идут от души. Нечто абстрактное, о чем приятно думать и мечтать. И достижения этих самых желаний зависят от многих факторов, чаще всего от нас независящих. Цели же полностью в вашей компетенции и руках, их можно назвать планом действий. Это аналитика и разум.
Желания — про то, что человек хочет, цели — про то, что он решил. Желания мы ощущаем. Цели — планируем.
Многие задают вопрос: зачем тогда вообще нужны желания? Лучше сразу ставить себе цели и всё. Нет, это работает не так. Желания необходимы нам для понимания себя. И чем больше их будет, тем больше мы будем знать, что нам действительно интересно, какие у нас ценности и на что мы готовы. Когда вы мечтаете, вы начинаете лучше разбираться в своих чувствах, в своих сильных и слабых сторонах.
В целом, желание тот самый фактор, который помогает нам чего-то добиться в жизни. Оно словно волшебный моторчик. И часто, когда нам ничего не хочется и ничего нас не радует, правильным решением будет обрести желание. Без мечты жизнь теряет смысл, мы становимся апатичными, а энергия утекает в никуда.
Какие могут быть желания? Например: хочу встретить свою любовь, хочу зарабатывать больше, хочу много путешествовать, хочу похудеть. Здесь нет плана действий, нет конкретики. Это абстрактные желания, о которых приятно думать, но пока непонятно, как воплотить в реальность.
Как определить свои истинные желания?
Признаемся честно: мы боимся своих истинных желаний. Иногда мы не хотим признаваться в них, потому что боимся осуждения других или просто быть непонятыми. Это нормально, если желания со стороны могут казаться нереальными, глупыми или странными. Так мы налаживаем контакт со своим внутренним «я».
К сожалению, наши настоящие желания не всегда лежат на поверхности и чтобы их понять, нужно докопаться до истины. Поиск лучше начать с составления списка. Когда вы записываете все, что хотите и о чем мечтаете. Без разбора и рамок, без оценки и вопросов. Для чего это нужно?
Важный момент! В погоне за желаниями — не забывайте проверять каждое из них. Представьте, что ваше желание сбылось. А теперь почувствуйте, что оно вам дало: радость и спокойствие или страх и беспокойство? Если вам стало тревожно, непривычно или вы задались вопросом «а точно ли мне это надо», значит ваше желание не истинное и приведет к ложной цели.
Как вести список и где?
Можно изобрести множество способов вести список, но самый работающий и удобный — не запариваться и просто писать. Если желания приходят в голову тяжело, попробуйте помочь себе, задав следующие вопросы: Что я хочу? О чем мечтаю? Что хочу сделать? Что я хочу попробовать? Чему хочу научиться? Какие мои материальные желания? Что я хочу изменить?
Многие эксперты и коучи рекомендуют записывать желания так, будто они уже сбылись. Например, вместо: «я хочу весить 55 килограмм» писать «я вешу 55 килограмм», или «я хочу встретить мужчину мечты» заменить на «я нашла вторую половинку в 2021 году». Лично я рекомендую не привязываться к формулировке и не заморачиваться, желания должны исходить от души. Тем более, когда мечта только приходит к нам в голову — мы ее до конца не понимаем. Она выглядит как непродуманный поток мыслей. К конкретным формулировкам и действиям, лучше задуматься уже на этапе планирования целей.
Давайте посмотрим какие могут быть примеры желаний и в каких сферах.
В финансах, это могут быть:
В здоровье это будет:
Полезно забыть про стыд. Возможно, у вас есть желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно написать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вам будет проще принять свои интересы и не думать, что считают другие.
Для удобства вы можете записывать желания как по категориям, так и не привязываясь к ним. Список желаний можно найти во всех наших планерах и в специальном чек-листе.
Мечтать не вредно, вредно не мечтать
Пока желания хранятся в уме, а не в планере — они кажутся нереальными и абстрактными. А часто просто забываются. Написав их и периодически заглядывая в свой список, вам будет проще и гораздо быстрее воплотить их в реальность.
Составляйте такие списки каждый полгода или год, желательно в одни и те же дни. Без повода или приурочив это к особенному дню (Новый год, День рождения). Перед тем как завести новый список желаний, пересмотрите список и вычеркните выполненное. Те мечты, что остались нереализованными можно выписать заново или просто отметить как «оказалось неважным».
Не бойтесь мечтать, не бойтесь своих желаний, не бойтесь идти навстречу к их реализации!
101 желание, которое изменит твою жизнь
13 января 2021 25 493
Джек Кэнфилд уверен, что список на 101 желание меняет жизнь. Осталось только составить этот волшебный список желаний и улучшить себя.
Мечта — что-то нереальное, недостижимое, что не воплотится в реальность «здесь и сейчас». В общем, мечта — это что-то далёкое. Но иногда и они сбываются. Как и желания. Главное — их озвучить. Когда ты их определяешь цели для себя, ты начинаешь стремиться к тому, чтобы они исполнились. Иногда случается так, что даже самые нереальные желания оказываются вполне достижимыми. Нужно лишь записать их на бумаге, составить список. Список из 101 желания.
Зачем нужно составлять такой длинный список? Так рекомендует сделать Джек Кэнфилд. Его техника «101 желание», по словам американского писателя, помогает улучшить себя и изменить жизнь к лучшему.
Соавтор бестселлера «Куриный бульон для души» Джек Кэнфилд является мотивационным оратором и приверженцем идей, озвученных в фильме «Секрет». По рекомендации Джека Кэнфилда, чтобы воплотить свои истинные желания в жизнь, нужно записать их на бумаге в форме списка из 101 пункта. Возьми сейчас лист бумаги и карандаш. Сверху напиши: «101 желание». А затем записывай, загадывай, желай и мечтай.
Какие могут быть желания и как составить список
90, 99 и даже 100 желаний будет мало. Принимается исключительно волшебное число 101 желания.
Ничего сложного в составлении такого длинного списка желаний нет. Главное правило — каждая цель или мечта из этого перечня должны исходить из сердца, а не из головы. При этом в список могут попасть как нереальные, так и вполне материальные желания. Нужно лишь преодолеть боязнь «чистого листа» и выполнить несколько правил.
Заставь свой разум распространиться вширь и вглубь
Необходимо заставить свой разум исследовать себя и понять то, чего ты желаешь в этой жизни, а чего — нет. Каковы твои истинные мечты, а что тебе и вовсе не нужно. К чему ты стремишься и от чего горит твоё сердце. Разум исследует истинно нужные только тебе одному желания, твои цели. Ищи в своём сердце и находи именно свои мечты. Рассуждай и рассматривай то, чего ты хочешь на самом деле.
Задай себе вопросы и определи свои стремления во всех сферах: что ты желаешь в сфере здоровья, семьи, что принесёт радость в работе, в личностном росте, в хобби, готов ли ты заниматься спортом, хочешь ли путешествовать, какие финансовые блага тебя порадовали бы. Пиши всё, что заблагорассудится. Пиши даже то, что казалось бы на первый взгляд невозможным, нереальным и невыполнимым. Путешествия, разные страны, машины, достижения в освоении полётов на парапланах и дельтапланах, сёрфинг, дайвинг, рождение сына и дочери, открытие своей пекарни или художественной выставки и так далее.
Все желания, и всё то, что тебе приходит на ум, рассмотри во всех сферах. Слушай своё сердце и записывай все желания. Заставь свой разум напрячься и поискать то, что действительно ты желаешь. При этом прислушивайся сердцем к каждому желанию. Пиши от души, с размахом, вдохни полной грудью и выдай всё так, как ты хочешь, как ты себя видишь. Разреши себе желать!
На выполнение данного задания у тебя может уйти несколько часов, а может быть даже и дней. Не расстраивайся, занимайся этим важным делом постепенно. Присматривайся, прислушивайся, отправься на поиски примера списка желаний в интернет. Не отвлекайся и все же запиши 101 желание.
Если ты отдаёшь себе отчёт в том, что ты готов принять от Вселенной многое, тогда на время отставь в сторону все свои дела и сфокусируйся на том, чтобы соединить в единый поток свои 101 желания.
При написании 101 желания будь точен и конкретен
Если ты хочешь новую машину, то укажи модель, год выпуска, цвет. Если ты желаешь сменить работу, то дай чёткое описание того, какой вид деятельности тебе интересен и сколько ты хочешь зарабатывать. При рассуждении над каждой мечтой, прояви сосредоточенность и опиши конкретную ситуацию. Ты можешь писать всё, что хочешь. Тебе может захотеться личного водителя или массажиста, посещения какой-то экзотической страны, приобретения каких-либо навыков. Пиши строго, чётко, в красках, с эмоцией и так, чтобы ты понимал то, что по достижении вот этих вот желаний ты проживёшь самую интересную и насыщенную жизнь.
101 желание пишется не на год и не на два
Это те желания, которые ты хотел бы осуществить за всю свою сознательную жизнь. Это то, что ты хотел бы посетить, получить, насытиться, приобрести за твою жизнь земную. Это то, что ты желаешь иметь. Это начало работы над собой. Список желаний говорит о том, что ты уже приблизился к своей мечте, что ты приблизился к своей цели.
В этом списке желаний очень много творческой работы. Но это довольно трудоёмкий процесс. Однако без действий не будет и результата. Поэтому дерзай, открывайте своё сердце, открывай свою душу и насыщайся благами Вселенной, насыщайся всем тем, что она тебе даёт. Насыщайся радостью. Работай над собой и результаты не заставят себя долго ждать!
Далее приводим список вопросов, ответив на которые ты сможешь лучше понять себя и то, чего ты жаждешь в своей жизни. Эти вопросы помогут тебе составить свой собственный список 101 желания:
Надеюсь, ответив на эти вопросы, у тебя получиться быстро составить список желаний и приступить к их воплощению в жизнь.
THE JENNY’s therapy
lifestyle, psychology and education
100 желаний которые нужно исполнить.
Знаешь, у меня давно появилось хобби исполнять свои желания. Даже не знаю как назвать род такой деятельности. А теперь я решила сделать весь этот процесс интересным и доступным для всех.(часть 2) 100 желаний
Что буду делать: я создам список в 100 пунктов, где напишу все свои реальные желания, которое должна осуществить в ближайшее время. Бери этот список к себе на заметку, исполняй свои желания вместе со мной. Давай сделаем жизнь яркой и веселой, ведь она у нас одна. Итак, начнем создавать пункты, чего же хочется мне:
Share this:
Like this:
Related
5 comments
О да) Я ветеран таких списков) Не поверите, уже четвертый составляю, предыдущие три уже исполнились) С бумажных блокнотов перешла на приложение для мобильного «Дневники Терапии», сейчас веду только там, советую!)
Я выписала свои 70 желаний в дневник желаний в приложении “дневники терапии”
[…] прошло уже 5 лет после написания последнего поста про 100 желаний, которые я хочу исполнить. И что удивительно, […]
[…] прошло уже 5 лет после написания последнего поста про 100 желаний, которые я хочу исполнить. И что удивительно, […]
[…] прошло уже 5 лет после написания последнего поста про 100 желаний, которые я хочу исполнить. И что удивительно, […]
Что написать в список желаний
Написать свой Bucket List или список из 100 желаний, которые я хочу успеть реализовать за свою жизнь, было моей давней идеей. После того, как моя подруга написала и опубликовала свой список, я решила, что хватит откладывать. Скажу честно, написать аж 100 желаний было делом непростым. Сначала я зависла на 30 желаниях, потом 70. Последние 10 вообще заняли месяц, но я справилась) Ниже мои 100 желаний с комментариями. Кстати, написание и разбор желаний принесли большое удовольствие о показали, что я очень многое УЖЕ делаю, а это классно! Если соберетесь написать свой список, не забудьте описать, на каком этапе реализации вы сейчас находитесь. Это лишь добавит пользу упражнению.
Сохранить в Pinterest
Можно включить музыкальное сопровождение к статье:
Спасибо всем, кто дочитал) А вы хотите создать свой Bucket List или, может быть, уже создали? Поделитесь в комментариях, пожалуйста,в комментариях.
P.S. Друзья, я помогаю:
— в рамках марафона «Пора действовать!» разобраться с тем, что нравится и чего хочется именно вам. Нарисуем картинку желаемой жизни, определим мечты и сделаем первые шаги.
— с реализацией желаний, анализом ситуации, с самоидентификацией и многим другим. Все подробности ТУТ.
— с движением к цели или мечте. Подробнее об этом по ССЫЛКЕ.