Что надевают под шорты волейболистки
Женская волейбольная экипировка от А до Я
Волейбол – это вид спорта, который может быть, как мужским, так и женским. Он предполагает колоссальные нагрузки и тренировки, на которых спортсмены выкладываются по полной.
В условиях высоких физических нагрузок и бешеного ритма особое внимание уделяется спортивной одежде. Женский вариант экипировки для волейбола не слишком отличается от мужского.
Что входит в состав женского спортивного комплекта для волейбола
Наколенники и налокотники.
Многие спортсменки используют медицинские пластыри, обматывая ими пальцы для профилактики ушибов и вывихов пальцев.
Учитывая, что спортсменки очень активно двигаются, одежда для занятий спортом должна быть качественной и соответствовать определённым требованиям.
Требования, предъявляемые к спортивным комплектам
Нужна специализированная спортивная обувь.
Комплект спортивной одежды;
Одежда должна быть изготовлена из мягких, качественных, натуральных тканей. Именно такой вариант избавит волейболистку от чувства скованности и дискомфорта, а также предотвращает сильное потоотделение.
Предотвращают травмы и повреждения коленных суставов. Данный элемент состоит из фиксаторов, внутреннего слоя наполнителя, манжетки. Если спортсменка тренируется в основном в спортзале или на уличных площадках с твёрдой поверхностью, стоит подбирать модели, имеющие толстый внутренний слой.
Приобретать спортивную одежду, обувь и элементы экипировки лучше всего в специализированных магазинах, занимающихся реализацией товаров для спорта.
Чтобы во время тренировок и физических нагрузок волейболистки чувствовали себя максимально удобно и комфортно, нужно подобрать тот вариант костюма и экипировки, которые лучше всего подойдут в каждом конкретном случае.
Как правильно подобрать комплект одежды и спортивную экипировку
Модели футболок и шорт каждый выбирает в зависимости от вкусовых и предпочтений. Шорты и футболка могут быть облегающими, или свободными. Майка может быть в виде топа, или футболки с коротким рукавом, либо вообще без него.
Лучше выбирать изделия, которые выполнены из синтетических типов тканей. Натуральные материалы будут впитывать пот и влагу и прилегать вплотную к телу, что создаст дискомфорт и скованность движений. Преимуществами такого типа ткани является то, что она не теряет цвета и своих первоначальных свойств на солнце, или от соляной кислоты, выделяемой с потом. Вещи из синтетических тканей не мнутся. Защищают от перегрева.
Обувь стоит выбирать особенно скрупулезно. Модель должна прочно и надёжно фиксировать ногу. Обратите внимание на подошву. Она должна быть амортизирующей. Такими свойствами обладает резиновая, или каучуковая подошва. Данный материал обеспечивает наиболее надежное сцепление с поверхностью. В спортивных моделях обуви подошва гораздо шире в области пятки. Это смягчает приземление после прыжков.
Обувь должна строго соответствовать размеру и подходить по ширине.
Защитные элементы. Наколенники и налокотники стоит подбирать исходя из того, где проходит основное большинство тренировок. Если это не пляжная разновидность волейбола, и спортсменки занимаются в местах, где жёсткая поверхность и повышен риск получения травмы, выбирать надо варианты, обеспечивающие повышенную степень защиты. Это должна быть надежная фиксация и толстый внутренний слой. В некоторых моделях предусмотрена дополнительная накладка.
Мяч тоже относится к элементу спортивной экипировки. Выбирать нужно не жёсткие варианты. Лучше, если это будут яркие, цветные мячи. Яркие цвета более заметны. Недопустимо наличие швов.
Таким образом, одежда и элементы спортивного снаряжения играют огромную роль для спортсменок, в частности, волейболисток. Они оказывают самое прямое действие на результат тренировок и матчей.
С уважением, Конев Константин
Экипировка для волейбола: какие вещи понадобятся для занятий этим видом спорта?
Для занятий по волейболу спортсменкам понадобится ряд элементов атрибутики. Футболки, майки и носки.
Также, мы поведаем вам о том, как должны быть уложены волосы девочки для игр. Какие аксессуары она может брать с собой на тренировки. И какие вещи нужно обязательно положить ей в рюкзак.
Давайте разберемся, как выбрать все эти элементы.
Как нужно укладывать волосы на занятия по волейболу?
Специалисты рекомендуют спортсменкам заплетать волосы в конский хвост. Также, они могут плести себе и косички. Главное, чтобы волосы были плотно зафиксированы. И не растрепались во время тренировок.
Если у девочки есть челка, то ее нужно будет спрятать. Лишние волосы не должны находиться на лице. В противном случае, они будут закрывать глаза спортсменки. И она не сможет эффективно играть. Потому, что не будет видеть мяч и обстановку на поле.
Чем девочке можно закрепить волосы?
Волосы девочке можно закрепить заколкой. Однако, перед этим нужно поговорить с тренером. Узнать у него, может ли спортсменка использовать заколки в той лиге, в которой играет.
На большинстве соревнований эти аксессуары разрешено использовать. Однако, далеко не на всех.
Запомните! Заколок в волосах у девушки во время игры должно быть не более двух. Большее их количество запрещено правилами. Поскольку заколка может слететь и травмировать девочку. А также окружающих ее волейболисток.
Какие еще предметы девочка может надеть на голову на соревнования по волейболу?
На соревнования спортсменки могут надевать головные повязки. Однако, этот момент тоже нужно уточнить у тренера. В некоторых лигах надевать их на голову запрещено.
Плюсы повязок для головы заключаются в том, что они плотно фиксируют волосы. В них прическа девочки не растреплется.
К ношению маек на волейбольных соревнованиях тоже предъявляются некоторые требования.
Девочки должны надевать под них бюстгальтеры. Однако, не обычные лифы, а спортивные.
Стандартные бюстгальтеры будут неудобны на спортивных занятиях. Поролон или косточка будут давить на грудь девочки. И доставлять ей дискомфорт. Поэтому рекомендуем приобретать спортивные лифы.
В них удобно играть. Потому, что в структуре спортивных бюстгальтеров нет материалов, которые будут давить на грудь девочки во время игр.
Майки для волейбола должны быть свободными
Майки для волейбола не должны сковывать движений при ношении.
У них должен быть подходящий размер. Они не должны быть слишком маленькими. Или, наоборот, большими и длинными.
Неправильно подобранные изделия будут доставлять девочке дискомфорт во время игры.
Старайтесь подобрать девочке майку среднего размера. Такую, которая не будет спадать со спортсменки. И не будет давить на ее тело.
Если вам удастся приобрести майку подходящего размера, то девочка будет чувствовать себя комфортно во время волейбольных игр. И ей ничего не будет мешать побеждать на соревнованиях.
Обратите внимание на обрезанные майки. Это модели с короткими рукавами.
Обрезанные майки удобны в использовании. Поскольку имеют хорошую систему вентиляции. И не сковывают движений спортсменки во время занятий.
Какими должны быть шорты для занятий по волейболу?
Рекомендуем обратить внимание на волейбольные шорты, в составе которых есть спандекс. Они идеально подойдут для занятий этим видом спорта. Потому, что дают коже дышать. Быстро выводят влагу. И обеспечивают спортсменку свободой действий.
В шортах из спандекса девочка сможет бегать и прыгать на поле. При этом, ее движения не будут скованы. И на ее ноги ничего не будет давить.
Баскетбольные шорты приобретать для волейбола не рекомендуем. Они имеют более плотную ткань. Из-за этого, спортсменке будет неудобно заниматься волейболом.
Покупайте наколенники стандартного вида. Структура у них должна быть самой обычной. Без дополнительных элементов. Например, таких, как пузыри.
Наколенники с дополнительными элементами в структуре будут неудобны в эксплуатации. Они будут доставлять девочке дискомфорт. И она будет медленно двигаться. Это негативно повлияет на скорость спортсменки. А значит и на конечные результаты игры.
Для занятий волейболом рекомендуем приобретать наколенники черного цвета. Они очень практичны в использовании. Потому, что, если девочка запачкается, вы сможете быстро застирать наколенники. И избавиться от пятен на них.
Какие носки носить на занятия по волейболу?
Для волейбола были придуманы специальные гольфы. Они длинные и теплые. За счет этого, являются удобными в использовании.
Гольфы для волейбола приятные на ощупь. Они не рвутся. Не доставляют ребенку дискомфорт во время ношения.
Если вы не хотите тратить деньги на этот элемент экипировки, можете выбрать и альтернативный вариант. Обычные носки. Они должны быть короткими.
Однако, учитывайте, что в обычных носках нога спортсменки будет потеть. В стандартных моделях плохая вентиляция. Потому, что для спорта они не предназначены.
Если же спортсменка всё-таки решила носить гольфы, то их нужно прятать под наколенники. Для того, чтобы они не рвались. И не пачкались.
Если девочка впервые идет на занятия по волейболу, то покупать специальную обувь не нужно. Для тренировок подойдут и обычные кеды для бега.
Если девочке понравится заниматься волейболом, и она решит продолжить тренировки, то в стандартной обуви заниматься уже будет нельзя. Нужно будет приобрести профессиональные кроссовки для волейбола. Они более удобные, чем стандартная обувь. Потому, что хорошо сцепливаются с полом. И не скользят на волейбольном поле.
В спортивных магазинах представлено огромное количество разнообразных кроссовок для волейбола. Есть как дешевые, так и дорогие модели.
Поэтому вы гарантированно сможете выбрать для девушки подходящую обувь. В ней ей будет удобно заниматься.
Что еще понадобится девочке для занятий по волейболу?
Рекомендуем в обязательном порядке класть девочке в рюкзак воду. После тренировки она с большой вероятностью устанет. И захочет пить.
Если в рюкзаке у девочки будет с собой вода, то она сможет утолить жажду. И после интенсивных занятий по волейболу будет чувствовать себя отлично.
Дезодорант и различные средства для принятия душа
В большинстве спортивных секций по волейболу есть душевые кабинки.
Ваша дочка может пойти в душ после посещения тренировки. Для этого ей понадобятся различные банные принадлежности. Полотенце, шампунь, гель для душа и так далее.
Обязательно положите спортсменке дезодорант.
Сумка
Обязательно купите спортсменке сумку для вещей. Если она занимается волейболом профессионально, то вещь должна быть большой. И вместительной.
Если же девочка новичок в волейболе, то ей подойдет и небольшой по размеру спортивный рюкзак. В него поместятся все ее вещи.
Сменное белье
Обязательно дайте спортсменки с собой сменное белье:
После интенсивной тренировки по волейболу девочка выйдет мокрой от пота. Ее вещи будут влажными.
Если спортсменка выйдет на улицу в мокрых трусах и майке, то она может простыть. И серьезно заболеть.
Чтобы этого не произошло, рекомендуем дать девочке сменное белье. Она сможет переодеться в сухую одежду. И не простудится, когда выйдет на улицу.
Помимо наколенников, рекомендуем приобрести и другие элементы защиты. К примеру, специальные «скобы для лодыжек». Они крепятся на лодыжки. И защищают ноги девочки от различных травм, ударов.
Во время соревнований по волейболу спортсменки иногда ударяются лодыжками. И серьезно повреждают их. Чтобы этого избежать, нужно использовать лодыжные скобы.
Примечательно, что в некоторых секциях этот элемент защиты требуют носить в обязательном порядке.
Заключение
Если вы приобретёте девочке правильные элементы экипировки, то проблем во время занятий у нее возникнет. Ей очень понравится играть в волейбол. И она будет чувствовать себя комфортно во время занятий спортом.
ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛА
В этой статье мы рассмотрим основную экипировку для волейбола (волейбольная форма), правила подбора экипировки, как тейпировать пальцы и современные технологии.
КАК ВЫБРАТЬ ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ МЯЧ
Современный волейбольный мяч представляет из себя каркас сферической формы – камеры с натянутым на нее шестью панелями искусственной или натуральной кожи по три секции каждая.
По ходу развития волейбола как спорта, волейбольный мяч также преобразовывался и получал все новые дополнения и улучшения от производителей.
На сегодняшний день производителями волейбольных мячей предложен широчайший выбор мячей для любых целей — тренировочные, игровые и сувенирные мячи, мячи для пляжного волейбола и для игры в зале, профессиональные волейбольные мячи и мячи для новичков. Также мячи разделяются по ценовым категориям, по способу скрепления – сшивной или клееный, по натуральности кожи и многим другим параметрам.
Самыми известными фирмами-производителями мячей для волейбола сегодня считаются Mikasa, Gala, Molten, Winner. Ими предложены варианты для любой категории игроков – от любителей, до новичков. Важно то, любой из них находится в доступной ценовой категории. Стоит также отметить, что мячи из более низких ценовых категорий практически не уступают более дорогостоящим собратьям в качестве и долговечности, хоть и не будут соответствовать требованиям профессиональной игры.
Как уже было сказано, чтобы правильно подобрать волейбольный мяч для своих целей, следует учесть определенные нюансы. Во-первых, следует обратить внимание на такой, с первого взгляда, несущественный фактор, как раскраска мяча. Исследования показали, что цвет волейбольного мяча непосредственно влияет на восприятие мяча в полете. Так, белый мяч «отследить» в полете гораздо сложнее, чем разноцветный. Международной федерацией волейбола традиционно одобряется мячи трехцветной палитры – белой, синей и желтой. Мячи именно такой окраски применяются во всех соревнованиях, проходящей под эгидой ФИВБ.
Еще одна важная деталь, которую следует учитывать при выборе волейбольного мяча, это предназначения, для которого он будет использоваться. Если игры будут проходить в зале, то Вам подойдет классический мяч для волейбола – твердый мяч, обладающий плотным покрытием.
Пляжный волейбольный мяч
Для пляжного волейбола существует отдельный класс мячей. Их изготавливают из синтетической кожи, поскольку натуральное покрытие будет впитывать влагу. Выбирайте водонепроницаемый, плотный, но мягкий мяч из микрофибры, которая будет покрывать синтетическую кожу. Для пляжного волейбола более всего подойдут сшитые мячи, так как они менее подвержены деформации при намокании.
Бытует мнение, что мячи для волейбола из натуральной кожи по определению лучше – ведь они мягче и играть ими приятнее. Это также вопрос предназначения. Они, без сомнения, мягче, однако для профессиональной игры не подходят. Мячи из кожи больше подходят для любительских игр на отдыхе или детей. Если же планируется проводить игру на улице, то мяч для пляжного волейбола подойдет лучше. Такой мяч должен быть выполнен из влагостойкого материала, яркого цвета, видимый при любом освещении.
КАК ВЫБРАТЬ ВОЛЕЙБОЛЬНУЮ СЕТКУ
Современные волейбольные сетки производятся по «безузловой» технологии, из синтетического волокна (чаще полипропилена) особым образом сплетенного в прочные нити. Кстати, чем толще нить — тем более качественной считается сетка. Так же от толщины нитей зависит, как долго будет служить вам сеть. Обычно, толщина нитей, образующих волейбольную сетку от 1,2 до 4,2 мм. Волейбольные сетки по правилам FIVB должны иметь стальной или кевеларовый трос нижнего натяжения 6-8 шнуров бокового крепления.
Сетки, используемые для любительского волейбола или тренировок, конечно не обязательно удовлетворяют требованиям FIVB — в таких встречаются и 4-шнуровые боковые крепления, и нижний трос натяжения имеет меньшую прочность. Само волокно и качество нитей хуже. Но и стоят такие сетки значительно дешевле. Какую волейбольную сеть покупать решать вам.
Наиболее популярные производители сеток: KV.Rezac (истинно лучшее сочетание цены и качества), Huck и, конечно, Mikasa (дорого, круто, качественно). Модели Mikasa VNC, Mikasa Q7VNETTA, Mikasa Q7VNETTB — являются официальными сетками Международной федерации волейбола.
По правилам профессиональных соревнований, волейбольные сетки должны быть оборудованы антеннами, которые устанавливаются в специальные карманы, прикрепленные на липучках к сетке.
КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛА
Многие начинающие волейболисты ошибаются, думая, что для занятий вполне подойдет та старая майка, спортивные штаны и кроссовки «на все случаи жизни».
Пренебрегая правильным выбором экипировки для волейбола, Вы рискуете получить многочисленные микротравмы, не использовать свой потенциал на 100%, а также ухудшить общее состояние своего здоровья. И вспоминая утверждения, что спорт полезен для здоровья, нужно всегда помнить оговорку: при правильно подобранной одежде, обуви и экипировке.
По половому признаку одежда для игры в волейбол не сильно отличается. Как для мужчин, так и для женщин необходимо подбирать майку или футболку и шорты или спортивные трусы из мягкой ткани. Но есть некоторые особенности выбора в условиях крытого зала. Нужно понимать, что в крытом зале поддерживается комфортная температура воздуха, следовательно – нет необходимости подбирать теплый вариант одежды.
Но, в отличие от пляжного волейбола, майку или футболку стоит все-таки надеть. В условиях отсутствия солнца и ветра майка спасет Вас от скопления жидкости на коже в результате потоотделения. В остальном, действуют те же правила подбора спортивной одежды, как и для любого вида спорта.
КАК ВЫБРАТЬ НАКОЛЕННИКИ ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛА
Наколенники для волейбола — одна из важнейших деталей экипировки, который используют как профессиональные волейболисты, так и любители. Волейбольные наколенники предназначены для защиты коленного сустава от травм, во время игры, как в зале, так и на открытых площадках. При активной игре, приеме мяча часты ситуации, когда волейболист вынужден падать на одно или два колена, при этом травмы практически неизбежны, если его колени не защищены.
Современные спортивные наколенники надежно защищают ваши ноги, если вы ответственно подходите к выбору средств защиты. Имеет значение, на каком типе площадок будут происходить игры, соревнования.
Защита колен для зального волейбола, игры на открытых площадках или для пляжного волейбола различаются различными характеристиками, поэтому, прежде чем купить наколенники, внимательно изучите их описание.
Конструктивно спортивные наколенники состоят из манжетки, наполнителя и системы крепления. Те, которые предназначены для волейбола в зале или на площадках с твердым покрытием, имеют дополнительную накладку, усиливающую защиту от ударов, или содержат более толстый и плотный слой наполнителя.
Чаще всего в качестве наполнителя используются гели различных модификаций, но некоторые производители используют и иные синтетические материалы. При покупке наколенников стоит выбирать надежных производителей. Наиболее известные фирмы, производящие эти важные изделия: Asics, Mikasa, Mizuno, Torres. И если при выборе волейбольных мячей многие знатоки отдают предпочтение марке Mikasa, то при покупке средств защиты большей популярностью пользуется продукция Asics. Но это, разумеется, неоднозначный выбор — выбор может быть только индивидуальным.
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛА
При выборе кроссовок для волейбола в первую очередь обратите внимание на подошву. Хорошо если она будет выполнена из каучука, который обеспечивает наилучшее сцепление с покрытием спортивного зала. Рисунок на подошве должен быть выполнен в виде зигзагов или мелких однонаправленных штрихов. В этом случае ноги не будут скользить по полу.
Для улучшения амортизации подошва может содержать гелиевые вставки или воздушные баллоны. Обратите внимание, что кроссовки для волейбола должны быть достаточно легкими. В такой обуви ноги не устанут, а прыжки будут более быстрыми. Лучше выбирать кроссовки в сеточку с кожаными вставками, они позволяют ноге «дышать» во время активных движений. В районе голеностопа должны находиться мягкие прокладки, выполненные из поролона, чтобы ботинок плотно «сидел» на ноге.
Подошва в районе пятки кроссовок для волейбола может быть немного толще носка, что необходимо для улучшения амортизации и усиления эффекта при прыжке. Лучше если задник будет жестким, чтобы нога четко фиксировалась в обуви. Обратите внимание и на носок. Он не должен быть слишком узким, чтобы нога не была скована при движениях.
Производители кроссовок все время стремятся довести свою обувь до совершенства. Фирма Mizuno в своих кроссовках использует различные технологии, которые обеспечивают оптимальные температурные условия для ноги с помощью вентиляционных каналов, высокую износоустойчивость, полное сцепления с поверхностью. Не уступает ей и Asics со своей гелиевой системой, которая обеспечивает защиту стопы и местам, подверженным наибольшим ударам.
КАК ТЕЙПИРОВАТЬ ПАЛЬЦЫ
Спортсмены-новички травмируют пальцы даже при простом пасе или приеме мяча. Травмы пальцев – это прежде всего растяжение связок, переломы и вывихи пальцев. Точно отследить статистику травм пальцев в волейболе не удается из-за того, что спортсмен при травме пальцев не прекращает игру, а продолжает играть, зафиксировав травмированный палец, например, пластырем.
Лечение травмированного пальца начинается с обязательного рентгена для исключения перелома. Иногда достаточно просто зафиксировать поврежденный сустав тейпом или пластырем, при более тяжелых травмах (разрывы связок или сухожилий, переломы) нужны железные или пластиковые шины или лонгеты. Многие волейболисты перед игрой заранее тейпируют пальцы в целях профилактики.
Обматывают пальцы обычным тканевым пластырем, который можно купить в аптеке. При сильном ударе кожный покров может повредится (будет трещина через которую может пойти кровь). Если не защищать пальцы рук, то можно заработать заражение или воспаление, в любом случае это не приятно, а иногда очень болезнено.
Рекомендуем просмотреть видео «Технологии в волейболе».
ТЕХНОЛОГИИ В ВОЛЕЙБОЛЕ
Дресс-код в спортзале
Когда вы приходите в спортзал, где усердно тренируетесь, ваша одежда должна быть комфортной. Но комфортная не означает, что она должна идти в разрез с приличиями. Например, в последнее время залы не разрешают открывать слишком много участков тела, а фитнесс-центры за рубежом постепенно вводят дресс-код для своих клиентов, о чем пишут прямо в контрактах.
— Люди не хотят отвлекаться от тренировок. Вы пришли в зал заниматься, а не снимать кого-то на вечер. Поэтому оголенное тело — это признак дурного вкуса, — говорит Кимберли, член клуба Sarasota YMCA.
Так LifeTime Fitness оговаривает: купальники, открытые майки у мужчин и майки, в которых видно живот у женщин, не допускаются. (Мы не против, чтобы мужчины показывали свои мышцы, но не надо сходить с ума, джентльмены!)
Из договора в Bally’s Gym: Мы оставляем за собой право отказать в занятиях человеку, чью форму посчитаем неприемлемой. На вас не должно быть рваной одежды, очень коротких шорт, полу-рубашек, купальников и сандалий. Также на одежде не должно быть слов или лозунгов непристойного содержания.
Так что же надеть?
Вниз:
Лучше всего надевать шорты. Некоторые мужчины предпочитают носить спортивные штаны, а среди женщин супер-популярны черные леггинсы и капри.
Не стоит надевать джинсы. Некоторые упражнения, такие как приседания или выпады, может быть трудно выполнять, а металлические вставки или жесткие швы могут повредить обивку оборудования. Также из-под джинсов часто вылезают трусы, что может повлечь за собой насмешки со стороны других занимающихся.
Выбирая штаны, помните, что длинные мешковатые брюки могут застрять в тренажере или велотренажере, пока вы занимаетесь. Будьте внимательны.
А вот девушкам не стоит надевать короткие шорты, такие как у волейболисток. Это будет привлекать к вам излишнее внимание и отвлекать других от тренировки. С другой стороны, если вы мужчина и носите короткие шорты без нижнего белья (да, бывает и такое!), то вам будет трудно делать многие упражнения, такие как выпады, становая тяга или приседания. В противном случае вы можете шокировать не лучшим образом многих людей вокруг.
Наверх:
Лучше всего надевать футболку, особенно хорошо, если она сделана из специальных тканей, впитывающих влагу и сохраняющих форму. Многие люди любят отрезать у футболок рукава или надевать спортивные топы — все это также позволительно.
Не стоит надевать несколько футболок сразу. Иногда мужчины так поступают, когда хотят казаться больше. Но, во-первых, это не очень удобно, и во-вторых, может вызвать недоумение у людей вокруг.
Девушкам не стоит носить только спортивные бюстгальтеры, на вас должна быть еще какая-то майка. Сейчас многие мужчины, наверное, не согласились с этим высказыванием. Но если вы девушка и не хотите, чтобы на вас все таращились, стоит надеть что-то еще. Однако если вы пришли в зал не тренироваться, а найти свою любовь — то удачи вам!
Помните, что майка может сидеть хорошо, когда вы стоите, но когда вы нагибаетесь, это может выглядеть непристойно. Чтобы в зале на вас не оборачивались все подряд, проверьте дома перед зеркалом как одежда сидит на вас в разных позах, сделав наклоны или прыжки.
— У меня на занятиях была девушка, которая приходила в одном только бюстгальтере, и когда она выполняла упражнения на велотренажере, ее грудь постоянно вываливалась. Это очень отвлекало всех в зале, в том числе и меня. — Рассказывает фитнес-инструктор в зале Crunch Тадж Харрис.
Также не приходите в зал в рубашке. Подходящий повод ее надеть — это собеседование, но никак не занятия спортом.
Обувь:
Надевать можно любой вид спортивной обуви (за исключением футбольных бутс или обуви для гольфа), главное, чтобы вам было комфортно, поэтому кроссовок будет достаточно.
Не стоит ходить в зал в сандалиях, сланцах или мокасинах. Помните, что «кэжуал», это не то же самое, что и «спортивное». Ваши ноги должны быть защищены, когда вы работаете с большим количеством свободных весов.
Ходить босиком также небезопасно, плюс еще и негигиенично. Нет ничего отвратительнее, чем когда кто-то бегает босиком по беговой дорожке. Поэтому в зале всегда надо быть в обуви. Исключение составляют занятия йогой.
Рабочая обувь или Тимберленды — это другая крайность. Хорошо, что вы беспокоитесь о безопасности своих ног, и стальной носок, наверняка, вас защитит, но эта обувь для работы, а не для достижения спортивных результатов.
Головные уборы:
Что носить? Ничего. Ладно, женщины с длинными волосами могут что-то делать, хотя.
Шапки можно носить, только если в вашем зале отрицательные температуры, в противном случае вы рискуете выглядеть глупо.
Банданы. Хорошо, допустим это часть имиджа, вы крутой и мощный. Но если вы не собираетесь маркировать свою стойку для приседа, то оставьте бандану дома.
Бейсболки — это нормально. Но ответьте себе сначала на вопрос: надо ли мне, чтобы бейсболка впитала пот, который выделяется во время тренировок, и моя голова все время воняла?
Очки. Если вы не играете в сквош или не плаваете в бассейне, то очки вам не нужны.
Что еще можно с собой брать? Полотенце, если вы страдаете повышенным потоотделением. Для тяжелоатлетов необходимы перчатки, чтобы не натирать мозоли на ладонях во время тренировок.
Чего не стоит брать? Все остальное.