Что мы знаем о снах
Тихий час: 8 неочевидных фактов о сне
Человек начинает видеть сны в утробе матери. На протяжении жизни сны «растут» вместе с ним, а сценарии сновидений с возрастом становятся сложнее и интереснее. Впрочем, взрослый забывает 50% того, что ему приснилось уже через 5 минут после пробуждения, а через 10 — вспомнит лишь 10%.
Почти все люди видят цветные сны
Более 90% людей смотрят цветные сны. Это во многом связано с тем, что мы с ранних лет потребляем цветной видеоконтент — кино, телепрограммы, шоу в YouTube и т.д. Ева Мерзин, студентка шотландского Университета Данди, в 2008 году провела исследование, в ходе которого выяснила, что особенно на сновидения влияет просмотр фильмов в детском возрасте. Старшее поколение, смотревшее черно-белое телевидение, видит бесцветные сны намного чаще, чем те, у кого был цветной телевизор.
На цвет снов также влияет психика человека, выяснили ученые. Эмоциональные люди чаще видят цветные сны, а прагматичные — черно-белые.
Слепым тоже снятся сны
Слепорожденные люди видят полноценные сны, но без зрительных образов. Они скорее их чувствуют, так как сновидения основаны на слухе, обонянии, осязании, эмоциях и бывают очень яркими. Это прямое отображение того, как слепые люди воспринимают окружающий мир во время бодрствования. В 2014 году сайт Medical Daily опубликовал результаты десятилетнего исследования, в которых отмечалось, что слепые женщины во сне чаще чувствуют вкусы и ароматы, а мужчины слышат звуки и испытывают боль. Датские ученые установили, что слепые видят кошмары в четыре раза чаще, чем зрячие люди, это связано с повышенной тревожностью. Люди, потерявшие зрение после рождения, видят во сне визуальные образы.
Мужчины и женщины видят разные сны
Мужчины во сне ведут себя намного агрессивнее женщин: они часто сражаются или дерутся. Подавляющее большинство людей в сновидениях мужчины — это другие мужчины. Женщины видят более эмоциональные сны, где одинаковое количество представителей обоих полов. Женщины в среднем спят на 20 минут дольше, чем мужчины, но чаще жалуются на проблемы со сном. Мужчины спят беспокойно и часто просыпаются, утверждают сомнологи.
Сны чаще вызывают отрицательные эмоции, чем положительные
Люди редко испытывают во сне радость, чаще — негативные эмоции: грусть, отчаяние или страх. Наиболее распространено чувство тревоги, когда человек во сне чувствует опасность. Иногда эта тревога перерастает в сомнифобию (страх заснуть) — расстройство сна у детей и взрослых. При сомнифобии человек думает, что как только он уснет, случится ужасное. Например, ребенок боится монстров, которые притаились под кроватью, а взрослые боятся умереть во сне. Такие расстройства лечат психотерапевты.
Во время сна наступает паралич
Люди видят сны в REM-фазе, или фазе «быстрого» сна. Чтобы они физически не дублировали действия, которые совершают во сне, подсознание парализует тело. Организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за сон, нейроны посылают сигналы мозгу, тело расслабляется и становится неподвижным. Если механизм не работает, возникает парасомния — расстройство с непроизвольными действиями во время сна, в том числе лунатизм. При парасомнии люди во сне разговаривают, едят, звонят по телефону, работают на компьютере или убирают квартиру.
Все, что снится, реально
Нам часто кажется, что мы видим во сне образы незнакомцев. На самом деле эти люди уже встречались нам в жизни: продавец в магазине или попутчик в метро. Человеческое подсознание не может произвольно создавать образы. Облик людей откладывается в памяти и затем появляется во сне.
Окружающая действительность проникает в сновидение. Внешние раздражители воздействуют на спящего человека, попадают в сон и отражаются искаженно. Если в комнате холодно, человеку снится, что он на северном полюсе. А если рядом играет музыка, во сне он, например, идет на концерт.
Треть людей видят «вещие» сны
Одни сомнологи считают, что их попросту не бывает — мышление человека подобным образом всего лишь анализирует совпадения сна и реальности. Другие полагают, что подсознание анализирует информацию, которая поступает в мозг, а затем выдает результат с возможным развитием ситуации. Его люди принимают за «вещий» сон. Сны не стоит толковать дословно, утверждают сомнологи. Однако, результаты исследований показали, что треть людей видели «вещие» сны, а 70% испытали «дежа вю», эффект, который связан со сновидениями. В «вещие» сны верят 90% участников исследований.
Если спать достаточно, можно похудеть
Систематический недостаток сна приводит к увеличению веса, выяснили ученые. Во время сна организм вырабатывает гормоны, которые регулируют аппетит. При дефиците сна выработка лептина, гормона сытости, снижается на 20%, а чем меньше в организме лептина, тем сильнее становится чувство голода. Гормон голода грелин регулирует аппетит. Если человек спит положенные 7-9 часов в сутки, то уровень гормона снижается, а аппетит уменьшается. Поэтому чтобы похудеть, важно высыпаться.
Сновидения человека: 37 захватывающих фактов о сне
Сновидения человека – тема, которая почти не изучена современной наукой. Вам приходило в голову, что означают наши сны? Это подсказки для будущего или просто результат нашей повседневной жизни?
Некоторые сны бывают настолько яркими и реалистичными, что, открыв глаза, мы чувствуем, что все, что мы видели, было на самом деле. Но через некоторое время сны забываются, и мы уже ничего не помним.
Мы подготовили для вас факты о снах и сновидениях, зная и учитывая которые, вы сможете лучше контролировать процессы сна.
Интересные факты о сне
Итак, эта статья посвящена неслыханным и удивительным фактам о наших снах! Пристегнитесь, мы начинаем 🙂
“— Я сплю?
— Нет.
— Так и знал… Во сне был бы ром”
Пираты Карибского моря: Сундук мертвеца
37. Зрение не важно во сне
Принято думать, что люди, страдающие слепотой, не способны видеть красочные сны. Однако, это не так.
Сны слепых людей такие же яркие за счет других сенсорных ощущений, а также большей глубины самого сна. Это один из наиболее распространенных неизвестных фактов о снах.
36. Сны можно контролировать
Он заключается в том, что прямо во время сна человек может контролировать свое поведение и ситуации, происходящие во сне. Такой эффект достигается за счет концентрации на событиях сна. Работа со сновидениями – это целая наука, факт в том, что контролируемое сновидение вполне возможно.
35. Подсознание во время сна “говорит” с нами
Доказанный в психологии факт, что человек часто видит свое возможное будущее во снах. Сны могут быть о какой-либо задаче, которую нужно выполнить, или о цели, которую нужно достичь.
Таким образом подсознание дает нам подсказку, в каком направлении нам нужно двигаться в реальной жизни.
34. Великие идеи приходят во сне
Считается, что лучшие идеи приходят на сидении унитаза, но история доказывает, что сны также играют значительную роль в возникновении великих идей. Можно вспомнить хотя бы Менделеева и его таблицу.
33. Цветные телевизоры – яркие цветные сны
С момента появления цветного телевидения процент цветных снов среди людей значительно увеличился.
Раньше 12% людей видели черно-белые сны, теперь их намного меньше.
32. Сон символизирует образы в нашем подсознании
Сны не всегда легко понять и, тем более, запомнить.
Они, однако, очень символичны. Во время нашей жизни во снах объединяются совершенно разные идеи и ситуации. Это обеспечивает связь между элементами нашего сознания, чтобы мозг мог быстрее обрабатывать информацию и выдавать нам готовые решения, исходя из прошлого опыта.
Например, вы играете в игру “крокодил”. Не говоря ни слова, вы пытаетесь донести до других людей какой-то целостный образ, который есть у вас в голове. Они должны связать воедино все ваши “подсказки” и догадаться, что вы хотите сказать.
31. Вещие сны действительно бывают
Наверняка, вы не раз ловили себя на мысли : “Эй, эта ситуация уже происходила” или “Черт подери, я уже слышал это раньше”? Вполне возможно вы уже проживали это – только во сне. Эффект дежавю тесно связан с вещими снами.
30. Иногда не нужно спать, чтобы видеть сны
Вы поняли правильно: не обязательно спать, чтобы видеть сны. Такие сновидения называются активными сновидениями, и ничего особо сложного в них нет.
Активные сновидения требуют лишь хорошее воображение и постоянную концентрацию на каком-либо предмете, образе или ситуации.
29. Чаще снятся негативные сны
Вы заметили, что большинство снов, которые нам снятся, наполнены отрицательным эмоциям? Чаще всего это беспокойство, гнев, грусть и страх.
Позитивные, добрые сны, к сожалению, снятся нам гораздо реже.
28. 60% всех снов забываются через 5 минут после пробуждения
А остальные 40% без следа растворяются в течение остального дня. Лишь очень-и-очень малая часть снов запоминается надолго.
27. Малыши – плохие сновиденцы
Факты про сон человека говорят, что дети до четырехлетнего возраста не могут активно включаться в свои сны. Они еще не совсем осознают себя из-за того, что их разум плохо развит для глубоких и интенсивных снов.
26. Женщины могут испытывать оргазмы во сне
Вы думали, что только мужчины проходят через это? На самом деле, нет.
25. Нам снится большое количество снов каждую ночь
Среднестатистическому человеку снится несколько снов за ночь, у каждого сна своя интенсивность, и каждый олицетворяет какой-либо образ в подсознании человека.
Но запоминаем мы из всего этого крайне мало. В этом феномен снов и сновидений.
24. Все лица во сне принадлежат реальным людям
Во сне мы видим только лица тех людей, которых, так или иначе, видели в своей жизни.
Сон – это то, что связывает подсознание и реальность.
23. Животные тоже видят сны
Если вы думали, что мечтают только люди, то это не так. На самом деле собаки, обезьяны и многие другие животные обладают способностью видеть такие же красочные сны, как и человек.
Поэтому разное настроение животного вполне можно объяснить необычным сном.
22. У женщин более спокойные сны
21. Шесть лет во сне
Шесть лет – это время, в течение которого на протяжение своей жизни люди видят сны. Но, согласитесь, без снов и сновидений жизнь была бы скучна.
20. Сны могут привести к психозу
Недостаток быстрого сна и отсутствие сновидений на этом этапе могут привести к нарушениям психики.
Это проявляется в виде раздражительности, депрессии или даже галлюцинаций.
19. Бессонница больше свойственна женщинам
Этим распространенным расстройством сна страдают по большей части женщины. При бессоннице возникают проблемы как с засыпанием, так и с самим сном.
Это заболевание усугубляется с возрастом.
18. Продолжительность жизни уменьшится, если спать менее 6 часов
В среднем хороший полноценный сон здорового человека длится 7 часов.
Уменьшение времени сна ведет к омертвлению тканей головного мозга. Жизнь в режиме “отоспимся на том свете” приводит к хронической усталости и деградации.
17. Легкий паралич после сна
Бывает так, что человек просыпаются неспособным двигаться. В этом нет ничего серьезного, паралич сна возникает из-за того, что наше сознание находится на границе сна и реальности.
Такое состояние проходит за несколько секунд.
16. Поза спящего показывает его характер
В каком бы положении мы не заснули, через некоторое время наше тело принимает удобное, естественное положение, в котором оно чувствует себя наиболее комфортно.
Некоторые люди изгибаются в положение зародыша – это признак тоски, в то время как другие спят только на одной стороне – признак дисциплины и упрямства.
15. Физическая нагрузка способствует хорошему сну
Активный образ жизни и регулярные упражнения повышают обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Это требует хорошего отдыха для организма.
Поэтому уставший человек заснет быстрее и будет спать глубже.
14. 17 часов бодрствования
Это максимальное количество часов, в течение которых мы можем бодрствовать, прежде чем начинаем испытывать симптомы недосыпания. Они включают в себя нарушение зрения и моторных функций.
Такое состояние человека сравнимо с тем, как, если бы у него был уровень алкоголя в крови 0,5%
13. Температура воздуха имеет значение
Когда температура слишком высокая, организму довольно трудно заснуть. Чтобы начать процесс сна температура тела должна немного понизиться, поэтому рекомендуется проветривать помещение перед тем, как лечь спать.
12. Внутренние часы – самые главные
Утро субботы – идеальное время для долгого сна после напряженной рабочей недели и… мы просыпаемся в 7 утра, как и всегда.
Область гипоталамуса головного мозга управляет временем бодрствования и сна в соответствии ритмами тела. Их можно настроить, но для этого нужно время.
11. Сон имеет циклы
В науке принято делить сон на 5 частей, которые в сумме длятся примерно 1,5 часа. Первая стадия – засыпание. На второй стадии тело расслабляется, и его температура постепенно падает, пока дыхание не станет размеренным.
Третья и четвертая стадии – это длительные и глубокие части сна, в которые организм хорошо и быстро восстанавливается.
Наконец, пятая стадия – это захватывающий быстрый сон, он часто сопровождается лихорадочными движениями глаз под веками.
Полный цикл сна повторяется несколько раз до самого утра.
10. Подсчет овец не помогает заснуть
Вы, наверное, слышали историю о подсчете овец при засыпании, мы все прошли через это в детстве. Ученые, однако, пришли к выводу, что подсчет овец не помогает нам заснуть. Банальная скука заставляет организм отключаться от реальности.
9. Недосыпание = повышенный аппетит
Исследования показали, что люди, страдающие от недосыпания, склонны больше есть. Причем особо они налегают на всякую вреднятину типа чипсов и фаст-фуда.
8. Во сне хорошо укладывается информация
Доказано, что сон сразу способствует лучшему усвоению информации. Поэтому, если вы услышали что-то действительно важное – идите спать. Это не шутка.
7. Бессонница родителей
Родители теряют примерно 6 месяцев сна в течение первых двух лет воспитания ребенка.
6. Спящая красавица – реальный персонаж
Это может показаться смешным, но существуют расстройства сна, которое характеризуется постоянной эпизодической гиперсомнией, то есть человек может заснуть практически в любой момент. При этом очень редко он спит в течение длительных периодов времени.
5. Короткий сон днем идет на пользу
У людей, которые долго и без перерывов занимаются каким-либо делом, наблюдается падение работоспособности и продуктивности.
Короткий дневной сон в течение 10-15 минут может вернуть свежесть уставшему организму. Здесь важно не упустить момент и не заснуть надолго, так как после этого велик риск проснуться усталым и разбитым.
4. Человек контролирует засыпание
Люди – единственные млекопитающие, которые способны намеренно оттягивать сон. Хорошо это или плохо, решайте сами.
3. Трудно встать с кровати
Встать с постели рано утром – самое трудное. Мы чувствуем себя так, как будто на нас взгромоздили 1000 валунов, и вся летаргия этого мира удерживает нас в постели. Это состояние широко известно как дистония.
2. “Высота” нарушает ваш сон
Идеально спать в местах, которые находятся на уровне моря, потому что там давление кислорода нормальное.
При увеличении высоты снижается процентное содержание кислорода, и это приводит к нарушению сна из-за затруднения дыхания.
1. Многие люди двигаются во сне
Многие люди активно двигаются во сне, хорошо, что в “положении лежа”. Но есть и те, кто действительно машет руками и ногами. Если вы спите рядом с таким человеком, он может даже выпнуть вас с кровати. Это явление называется парасомния.
Вопросы про сон
Как происходит изучение сновидений?
Изучение сновидений включает в себя следующие разделы:
Эти разделы сильно переплетены между собой, поэтому изучение сновидений является очень сложной задачей.
Какова роль сновидений в жизни человека?
Некоторые люди по снам предсказывают будущее. Есть также более практичный подход к пользе снов. Например, если человек после тяжелого дня или какого-то травматичного события хорошо выспится, то этим он оградит себя от возможности стрессовых расстройств.
Предлагаем вашему вниманию ролик на эту тему. Сны и сновидения видео:
Какие книги про осознанные сновидения стоит прочесть?
1. Робеpт Боснак. «В миpе сновидений»
Роберт появился на свет в Нидерландах, а затем переехал в США. Он учился психологии в университете имени Карла Густава Юнга в Цюpихе. Сейчас выступает с докладами по интерпретации снов по всему миру. Также он постоянно организовывает конференции, которые посвящены осознанным сновидениям и не только.
2. Роберт Мосс. «Сновидческие традиции ирокезов»
Автор книги – исследователь снов с очень большим запасом знаний. Он – создатель техники активного сновидения, а также различных методов исцеления организма на основе снов. В книге рассматриваются интересные факты о сне человека.
3. Патриция Гарфилд. «Сновидения»
Патриция Гарфилд с 14 лет вела дневник своих сновидений. Это позволило ей максимально углубиться в тему снов и написать ряд потрясающих книг об этом. Она утверждает, что через простую технику творческого сна можно управлять сновидениями и черпать из них различные знания.
Какова природа сновидений?
Сновидение – крайне важная часть внутреннего мира человека. Зигмунд Фрейд говорил, что сон подобно Луне, светит отражённым светом. То есть сон – это отражение чувств, проблем и желаний человека в образной форме.
Частые сновидения с повторяющимся сюжетом – это образное исполнение бессознательных желаний и влечений, которые подавляются сознанием во время жизни.
Логика сновидений отличается от обычной: ситуации сна не связаны причинно-следственной связью. Все, что человек видит во сне является разными олицетворениями какого-то свойственного ему психического образа.
Интерпретация сновидений или что значат мои сны?
Сновидения можно интерпретировать множеством способов. О некоторых из них вы можете узнать из видео ниже.
В чем смысл сновидений?
Даже если не брать в расчет эзотерику (предсказания будущего, связь с потусторонним, погружение в глубины подсознания), сны могут многое рассказать нам о наших эмоциях.
Учитывая, что многие из нас не понимают свое эмоциональное состояние, эта возможность весьма полезна.
Насколько опасны расстройства сновидений?
Расстройств сновидений много, начиная бессонницей и заканчивая сомнамбулизмом (лунатизм).
Нарушения сна чаще всего излечимы. Трудно лечатся разве что хронические нарушения сна. Также серьезные расстройства сновидений могут наблюдаться у людей пожилого возраста.
В целом, при соблюдении режима сна и бодрствования, применении физических нагрузок, ведении здорового образа жизни проблемы со сном легко устранимы.
Музыка для осознанных сновидений
Музыка для выхода в осознанный сон
В чем сила сновидений?
Во снах мы непосредственно соприкасаемся со своим подсознанием, оно открывает нам скрытые образы, которые мы оставили в нем, и указывает направления течения нашей жизни.
Какие есть особенности сновидений?
Психологи утверждают, что сны отражают подсознательные желания и страхи, подавляемые во время бодрствования. По мнению нейрофизиологов, с помощью быстрых снов в нервных клетках происходит запоминание знаний, информации, навыков, приобретенных в течение дня.
Какой он – мир снов и сновидений?
Интереснейший фильм про мир снов, посмотрите 🙂
Мир снов – видео
Какую роль играли сновидения в мифологии?
Люди с давних пор серьезно относились к снам и сновидениям. Археологи из раза в раз находят изделия из глины, очень похожие на современные сонники.
Отношение к сновидениям в мифах разных народов показывают, что наши предки считали важным то, что они видели во сне. Снам верили все, начиная от простого народа и заканчивая королями и императорами, которые часто принимали важные государственные решения на основе своих снов и астрологических прогнозов.
Толкования снов найдены на египетских папирусах, на записях в Индии, датируемых примерно I веком до нашей эры. Вещие сны также упоминаются в Новом Завете, где описано, как Иосиф увидел во сне рождение Иисуса.
“Я вижу сны. Иногда мне кажется, что это единственное правильное занятие на свете”
Заключение
Итак, мы рассмотрели интересные факты про сон. На самом деле их, конечно гораздо больше, чем 39, ведь сновидения человека относятся к самым малоизученным областям природы.
Надеемся, статья оказалась вам полезной, спасибо, что дочитали ее до конца 🙂 Если вам есть, чем поделиться – пишите комментарии!
Что мы знаем о сне и сновидениях?
Все любят поспать. Все знают, что сон нам жизненно необходим. Но мало, кто знает, что такое сон. Даже ученые не могут дать однозначного ответа на вопросы: почему мы спим, почему мы не спим, почему человек не может жить без сна. Создано много теорий, которые нам пытаются дать ответы на эти вопросы, и в каждой есть лишь доля истины.
Вначале коротко о том, что собой представляет сон.
Сон человека состоит из нескольких циклов, каждый примерно по полтора часа. А каждый цикл сна, в свою очередь, состоит из 5 стадий (4 стадии медленного сна и 1 стадия быстрого сна — стадия сновидений). Стадии медленного сна — это дремота, поверхностный сон, дельта-сон и глубокий дельта-сон. Стадию быстрого сна еще называют стадией парадоксального сна из-за такого парадокса: тело расслаблено, но мозг усиленно работает, и быстро двигаются глаза. Стадии медленного сна подготавливают нас к стадии быстрого сна, то есть к сновидениям.
Чем же еще интересен сон и сновидения?
1. Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8−9 лет. До восьми лет дети либо бодрствуют, либо спят крепким сном, они не умеют по-настоящему дремать. Мы часто завидуем детям, тому, как они быстро могут заснуть и как беззаботно спят.
2. Все животные видят сны, но хищники видят больше сновидений, чем их жертвы. Все из-за того, что хищникам меньше поводов опасаться за свою жизнь, и они могут достаточно расслабиться, чтобы смотреть сны. Потому что больше всего мы расслаблены тогда, когда смотрим сны.
3. Всякий сон — это разговор с самим собой и о себе. Мы ничему не удивляемся во сне, потому что все чудеса, которые мы видим, — не что иное, как наши собственные мысли, ощущения и влечения.
4. Когда вашему сну ничто не мешает (посторонние звуки, неудобная поза, холод, жара, чувство голода или жажды, боль ), сновидение протекает в более медленном темпе и длится ровно столько, сколько и в обычной жизни длятся события, которые вам приснились. Например, если вы во сне идете на работу, то дорога во сне займет столько же времени, сколько и в реальной жизни. Наши сновидения длятся от 5 до 30 минут.
5. Людей, которые бы во сне не двигались, не существует. У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц. Если человек делает попытки контролировать свое положение тела во сне, он на утро не почувствует себя отдохнувшим и полным сил.
6. Сомнамбулизм, то есть хождение во сне, возникает на первых этапах медленного сна, когда мышцы еще не ослабели. Люди, страдающие сомнамбулизмом, большей частью повторяют обычные действия из своей ежедневной жизни, к которым у них развилась бессознательная привычка.
7. Сны видят все, и по нескольку раз за ночь. Видят даже те, кто слеп от рождения. Наш ночной сон состоит в основном из 5 циклов, по полтора часа каждый. Получается, что за ночь вы видите, как минимум, 5 снов. В быстром сне человек почти всегда видит яркие события, сопровождаемые сильными эмоциями, а в стадии дремоты — спокойные, похожие на мысли сны.
8. Любители поспать видят сновидения в 2 раза чаще, чем те, кто спит мало. После стресса, когда нервные клетки получают встряску, человек спит без снов, а тот, кто ведет вялую жизнь и о встрясках давно забыл, тот видит много ярких и красочных снов. Потому что быстрый сон — это тренировка тех нервных центров, которые бездельничали на протяжении дня.
9. Даже в утробе матери малыш видит сны. Фаза сновидений (быстрый сон) помогает развитию мозга, поэтому до 2 лет у ребенка преобладают сновидения. У взрослого человека сновидения составляют около 25% от общего количества сна.
10. Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.
Если все животные и люди не могут обойтись без сна, значит, он действительно очень важен. Существует даже наука о сне, которая называется сомнологией.
Желаю вам, чтобы вас не мучила бессонница! А как это сделать, я напишу в следующей статье.