Что можно успеть за одну минуту
18 полезных дел, которые можно сделать за 1 минуту
Что можно успеть за минуту? Порой целые часы проходят впустую, тем более – короткие 60 секунд. Но на самом деле за минуту можно сделать много нужного для себя и для своих близких. «ЛегкоПолезно» предлагает вам 18 идей для полезных занятий, которые отнимут у вас не больше минуты.
Сделать разминку
Короткая зарядка уместна всегда, а мысль о том, что придётся делать упражнения всего минуту, поможет вам решиться. Включите в программу плавные потягивания, повороты головы и корпуса, неторопливые наклоны. Приседания и отжимания тоже будут уместны, только выполняйте их в умеренном темпе, иначе закружится голова.
Выпить воды
Все мы знаем, что надо выпивать как можно больше воды, но часто забываем про питьевой режим. Используйте свободную минутку, чтобы налить себе стакан воды. Обратите внимание, что это должен быть не сок, не чай и, тем более, не кофе, а чистая вода.
Сделать важный звонок
Вы давно собирались записаться к врачу, узнать цену понравившегося товара или оставить заявку на техосмотр машины? Вот прекрасная возможность сделать звонок, который вы так долго откладывали! Всего минута – и в вашем списке дел станет на один пункт меньше.
Помыть за собой посуду
«Потом помою», – говорите вы себе и ставите очередную кружку или тарелку в раковину. А к вечеру скапливается гора посуды, и велик соблазн оставить это «удовольствие» на завтра.
Гораздо проще потратить всего минуту и сразу помыть чашку и ложку. А вечером вы займётесь чем-то более приятным, чем мытьё посуды, – пообщаетесь с близкими или почитаете любимую книгу.
Помедитировать
Вы далеки от восточных духовных практик? Это не повод отказываться от медитации. В широком смысле слова медитация – это отвлечение от событий окружающего мира и спокойный отдых наедине с самим собой. Для этого нужно убрать все источники шума, закрыть глаза и посидеть немного в тишине, стараясь ни о чём не думать. Многие в этот момент представляют себя на берегу горного озера или на опушке заснеженного леса.
После минуты такой медитации вы почувствуете умиротворение, у вас выровняются пульс и дыхание. Многие даже отмечают, что снижается повышенное давление.
Постоять в планке
Планка – простое и универсальное упражнение, которое приводит в тонус многие группы мышц. Долго простоять в ней под силам только натренированному человеку, а вот минуту продержится каждый. Если таких минут наберётся 4-5 за день, ваши мышцы укрепятся.
Вымыть руки
Мы привыкли, что руки нужно мыть перед едой, после туалета и после улицы. Но в течение дня мы контактируем с множеством предметов, кишащих бактериями, и лишний раз продезинфицировать кожу не помешает, особенно если вы на работе.
Проветрить комнату
Мы сами не замечаем, как воздух в закрытой комнате становится спёртым. Находиться в таком помещении нельзя: начнёт болеть голова, ухудшится работоспособность. Откройте окно или форточку: минуты будет достаточно, чтобы пустить в комнату порцию свежего воздуха.
Убрать на рабочем столе
Чеки, старые записки, фантики, переставшие писать ручки, скобы от степлера – чего только не найдёшь на рабочем столе! Посвятите следующие 60 секунд экспресс-уборке. Соберите весь мусор, разложите предметы по местам, а потом протрите все поверхности влажной салфеткой. За таким столом будет намного приятнее работать!
Умыться
Вы замечали, что умывание не просто очищает кожу от грязи, но ещё и освежает, придаёт бодрости? Потратьте минуту, чтобы умыться прохладной водой без мыла. Если вы девушка, и на лице у вас нанесён макияж, вместо умывания используйте спрей с термальной водой. Он создаёт вуаль из мельчайших капелек воды, которые не размажут вашу косметику, зато отлично освежат и увлажнят кожу.
Посмотреть полезное видео
За 60 секунд можно узнать что-то полезное и расширить кругозор. На YouTube есть много каналов, которые делают качественные обучающие и просветительские видеоролики, которые длятся около минуты. Два-три таких ролика в день – и вы заметно пополните копилку своих знаний.
Узнать нужный адрес
Вы давно хотели начать сдавать батарейки в пункт приёма или помогать бездомным животным, но времени никак не находится? Главное – начать, поэтому сделайте первый шаг, посвятив этому всего минуту. Найдите в интернете адрес ближайшего к вам питомника, пункта по приёму батареек или макулатуры, волонтёрского центра. Возможно, это простое действие поможет вам преодолеть психологический барьер, и вскоре вы уже начнёте делать первые полезные дела на благо природы и окружающих.
Провести время с ребёнком
В последнее время наметилась странная тенденция. В течение недели родители погружены в работу и домашние хлопоты, поэтому общение с ребёнком ограничивается дежурными окриками по поводу беспорядка в комнате и напоминаниями собрать портфель. Зато в воскресенье мамы и папы пытаются компенсировать недостаток своего внимания, устраивая день развлечений и шопинга в ближайшем торговом центре. Но такое «внимание» не идёт на пользу детям.
Гораздо полезнее уделять ребёнку время каждый день, пусть это будут короткие, минутные игры и разговоры. Думаете, за минуту ничего не успеть? Ошибаетесь! Поиграйте в крестики-нолики, загадайте друг другу по загадке, начните вместе собирать пазл или конструктор. Иногда можно просто посидеть, обнявшись, в тишине. Такие короткие моменты общения с мамой или папой очень ценны для детей, да и для вас.
Выучить новое иностранное слово
Если вы учите иностранный язык, то в свободную минуту загляните в словарь и выучите новое слово. Для таких случаев хорошо иметь под рукой подборку употребительной лексики, чтобы вы могли легко включить освоенный термин в разговор на бытовые темы. Чтобы разнообразить свои «минутные уроки», чередуйте новые слова с готовыми образными выражениями, или идиомами.
Намазать руки кремом
Кожа рук нуждается в уходе круглый год, но особенно – зимой. Холод на улице и сухой воздух в помещении вызывают красноту, шелушение и неприятные трещины. Минутки вам вполне хватит, чтобы смазать руки кремом, который стоит носить в сумке и держать на рабочем столе. Кстати, мужчин это тоже касается: сейчас выпускают много кремов с нейтральным дизайном и запахом, так что вы тоже сможете сохранить кожу рук мягкой и защищённой.
Выйти на свежий воздух
Преодолеть за минуту полкилометра сможет разве что Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире. Нам же с вами остаётся совершить короткую прогулку вокруг дома или просто выйти на балкон. Глоток свежего воздуха и смена обстановки помогут отвлечься, привести мысли в порядок, дать отдых глазам.
Оплатить товар или услугу
В свободную минуту можно сделать платёж, который вы давно откладывали. Может, у вас найдётся неоплаченный налог или автомобильный штраф? Современные технологии позволяют проверить задолженность и оплатить её всего в несколько прикосновений к экрану смартфона.
Даже если долгов у вас нет, наверняка вам найдётся, что оплатить заранее, не дожидаясь крайнего срока. Внести платёж за интернет, пополнить счёт мобильного себе или близким – сделайте это сейчас, чтобы потом сказать себе спасибо.
Позвонить любимым
Используйте освободившееся время, чтобы позвонить родственникам или отправить им приятное сообщение. Простые слова о вашей любви согреют ваших родных и улучшат им настроение. Попробуйте делать это каждый день, и вы обязательно заметите, как улучшатся ваши отношения.
Существует мнение, что для важных дел нужно много времени. Однако любое большое дело состоит из нескольких маленьких, а первый шаг вполне можно сделать всего за 60 секунд. Лучше устроить минутную разминку, чем месяцами планировать покупку абонемента в фитнес-клуб. Лучше посвятить минуту наведению порядка на столе, чем каждую неделю переносить генеральную уборку на потом. К тому же, решиться на минутное дело гораздо проще, чем на более длительное. Начните практиковать минутные привычки уже сегодня!
Всего за 2 минуты (или даже меньше) можно
1. Принять бодрящий контрастный душ
2. Вдохновить одного или сразу нескольких человек
3. Вымыть за собой посуду после еды
4. Заправить постель
5. Сделать дыхательную гимнастику
6. Поставить большую цель
7. Написать письмо или сообщение в Skype дорогому другу, с которым давно не общались
8. Помолиться
9. Заварить полезный травяной чай с имбирем и медом
10. Сделать массаж плеч или рук своему любимому человеку
11. Послушать заводную песню и вдохновиться
12. Выйти из привычной зоны комфорта
13. Порастягиваться
14. Сделать фотографию и запечатлеть момент, который уже никогда не вернется
15. Сказать комплимент
16. Купить авиабилет в классное место
17. Прочитать вдохновляющую цитату и поделиться ей в соцсетях, вдохновив своих друзей и знакомых
18. Протереть туфли/сапожки или почистить ботинки перед выходом из дома
19. Сделать стойку на голове
20. Выбросить из холодильника и кухонных шкафов всю вредную еду
21. Сделать выбор в пользу более правильной, здоровой и оптимистичной жизни
22. Перевести разговор со сплетен на созидательное общение
23. Протереть пыль
24. В работе пойти дальше, чем обычно, и произвести неизгладимое впечатление на клиента
25. Позвонить маме и сказать ей, как вы ее любите
26. Скачать и разобраться в ТСР (Таблице Сферического Развития)
27. Заказать в интернет-магазине интересную книгу
28. Сделать расслабляющую гимнастику для глаз
29. Поцеловать и обнять любимого человека
30. Поделиться этим блогом с единомышленниками 🙂
Потрясающе. На весь перечисленный список уйдет лишь ОДИН ЧАС времени из 24! Представляете свой потенциал? Голова кружится)))
ну, некоторые пункты преувеличены (холодильник мне прийдется разбирать минут 20, например:), а разбираться с покупкой билета часа 2), но в целом – вдохновляюще и потрясно! Особенно ничего не стоит выполнить пп.10, 13, 15,25, 29, 30! – только вспомнить, подумать и пожелать! Супер, Лиза, спасибо!
Здорово сколько можно сделать за 2 минуты,а за 1час? а за 10? вопросы скорее себе,спасибо Елизавета
Все гениальное – просто! Благодарю за напоминание 🙂
Повезло же Вашему любимому человеку! 🙂 И массаж и объятия и поцелуи так мило.Вы так щедры в любви- это очень трогательно. А вообще мне все пункты понравились, я даже задумалась применять многие для ежедневного пользования.
Просто супер. Я в восторге! Так просто 🙂
…а еще можно набросать эскиз рисунка, подклеить переплет книги, записать план на день в ежедневник, сделать последний штрих в макияже, заправить постель и многое другое, и все это за пару минут!YES. SUPER.
2минуты – и все меняется к лучшему
Просто супер. Все гениальное — просто!
Браво! Не отнять – не добавить))))
Благодарю за напоминание и вдохновение!
Ваше преданный друг и, надеюсь, последователь.
Спасибо, Лиза, практические советы! Теоретически очень понравились, практически мне нужно потренироваться, чтобы научится им следовать. Сейчас я скорее всего похож на человека который еще не научился ездить на велосипеде, а уже пробую преодолевать крутой подъем.
многие пункты я выполняю не задумываюсь,как само собой разумеющееся,некоторые дополнили Вы,стоит взять на вооружение)
Лиза, приятно тебя читать, прекрасный список 30 дел, можно уложиться всего за 1 час и успеть столько важного. Вижу ты настоящий ценитель времени 😉
Спасибо, Лиза! Всё так! Всего 2 минуты, они могут подарить близким радость и Любовь и запустить в мир с утра цепную реакцию счастья! Доброе утро! Радости вам, мира в душе и Любви! И улыбок!
Это из той же же рубрики, что и 5 минут-это много или мало.Нужна только цель, желание, настрой, то есть действие-а это уже зависит от того, умеешь ли управлять своим собственным мышлением и собственным поведением.Спасибо!
Самые продаваемые
Что можно успеть за 20 минут
Приходишь домой усталый, выжатый-а тут не только кошкам удели время, а еще мужу, сыну. Может и поэтому мои и не хотят собаку. Вразгар сезона времени катострофически не хватает. И вот нашла небольшое решение некоторых вопросов. Так что же можно сделать за 20 минут? Давайте узнаем и попробуем обсудить эту тему.
За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Если заниматься спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Выделив 20 минут в день уборке своего дома, не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тогда не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Находя 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не будем беспокоиться о проблемах в отношениях.
Если мы выделим 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тогда не будем беспокоиться о недостатке идей.
Работая 20 минут в день над созданием источников дохода, то не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Выделяя 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
Подпишитесь на рассылку последних новостей
с этого сайта
Что можно успеть за минуту?
Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Когда я говорю «Субхан Аллахи валь хамду лиЛлахи уа ля иляха илля Ллаху ва Аллаху Акбар» (Слава Аллаху, хвала Аллаху, нет бога кроме Аллаха, Аллах Велик), эти слова более любимы для меня, чем восход солнца.»
За одну минуту вы можете произнести эти слова более 18 раз. Эти слова являются самыми любимыми словами Аллаха, лучшими из слов, которые ложатся тяжелым грузом на весы добрых дел, как было передано достоверными хадисами.
За одну минуту вы можете произнести «Субхан Аллахи ва би хамдихи» (Слава и хвала Аллаху) 100 раз. С того, кто в течение дня скажет эти слова, будет снято бремя его прегрешений, даже если они будут подобны пене морской.
За одну минуту вы можете произнести «Ла хауля ва ля куввата илля биЛлях» более 40 раз. Это одно из сокровищ Рая, как было передано в сборниках аль-Бухари и Муслим.
За одну минуту вы можете сказать «Ля иляха илля Ллах» примерно 50 раз. Это величайшие слова, ибо это слова единобожия и милосердия. Если последними словами человека окажутся эти слова, то он войдет в Рай.
За одну минуту вы можете произнести «Субхан Аллахи ва би хамдих ‘адада халкихи ва рида нафсихи вазината аршини ва мидаада калимаатихи» более 15 раз. Эти слова приносят гораздо больше воздаяния за другие формы тасбиха и зикра, как говорится в достоверных хадисах от Пророка (мир ему и благословение Аллаха).
За одну минуту вы можете выразить благословения Пророку (мир ему и благословение Аллаха) 50 раз, произнеся «СалляЛлаху алейхи вассалам» (да благословит его Аллах и дарует ему мир). В свою очередь Аллах благословит вас 500 раз, потому что одно благословение приносит десять.
За одну минуту вы можете прочитать суру «Аль-Ихлас» 20 раз. Прочтение этой Суры равноценно прочтению одной трети Корана. Если вы будете читать суру «Аль-Ихлас» 20 раз каждый день, вы прочитаете ее 600 раз в течение одного месяца, и 7200 раз в год.
За одну минуту вы можете поблагодарить Аллаха, выразить свою любовь, надежду, тоску по Нему. Вы можете вспомнить Его в любую минуту вашей жизни, когда вы лежите на кровати, идете по улице или просто едете в транспорте.
А как вы тратите драгоценную минуту своей жизни?
Не тратьте свое время попосту, цените его, т.к. каждая минута вашей жизни может стать ключом, открывающим врата Рая.
Эти действия также являются одними из величайших средств достижения счастья, облегчения жизни и удаления тревоги. Да поможет Аллах нам делать то, что Он любит и то, что угодно Ему.
Список из 23 полезных дел, которые можно сделать за 10 минут
Бывают дни, когда все дела делаются быстро и легко. Но бывают и такие дни, когда топчешься, топчешься, а к вечеру становится ясно, что ничего полезного ты не сделал.
Вот тут и придет на помощь перечень полезных дел, которые можно сделать очень быстро, буквально за 10 минут. Пользу такие дела принесут и Вам, и Вашим близким.
Всего 10 минут, за которые можно успеть сделать любое из 23 полезных дел. Читайте, запоминайте, внедряйте.
Список полезных дел.
1. Наведите порядок на Вашем рабочем столе.
Чистое пространство обеспечит лучшую концентрацию для важных дел.
2. Проветрите комнату.
Приток свежего воздуха взбодрит и освежит Вас. Стоя у открытого окна, можно увидеть то, на что редко обращаете внимание. Облака сегодня восхитительно красивы, чей-то малыш звонко смеется в песочнице, с куста шиповника синички дружно уносят последние ягоды. А можно, глядя в окно, эти 10 минут посвятить визуализации своей мечты.
3. Медитация.
Медитация служит хорошим средством для успокоения, обретения уверенности в себе или для настройки на успех.
4. Сжигайте калории.
В течении 10 минут займитесь любыми физическими упражнениями. Вы можете даже просто поприседать или пробежаться вниз и обратно по лестнице.
5. Улыбайтесь.
Подойдите к зеркалу и в течении 5 минут держите прямую осанку и улыбку на лице. Это самый простой способ поднять себе настроение. И у Вас останется еще целых 5 минут для какого-нибудь маленького полезного дела.
6. Изучайте языки.
За 10 минут можно выучить несколько новых иностранных слов.
7. Чашка хорошего чая.
Можно выпить чашечку чая, наслаждаясь ароматом и любимым вкусом.
8. Освободите пространство.
Найдите в доме то, что давно лежит без дела, и отдайте тому, кто найдет для Вашей вещи применение.
9. Совершите прогулку.
У нас не всегда хватает времени на длительные прогулки. В такие дни порадуйте себя непродолжительными прогулками в ближайший сквер.
10. Позвоните старому другу.
Вспомните, чей голос Вы давно не слышали и свяжитесь с дорогим Вам человеком. Ему также будет приятно услышать Вас.
11. Посмотрите семейный альбом.
Просматривая старые фотографии, Вы погрузитесь в приятные воспоминания и наполните себя положительными эмоциями.
12. Начните решать отложенные задачи.
Если у Вас есть задачи, которые отложены на неопределенный срок, то самое время начать их решать. Книга, которую надо обязательно прочитать, свитер, который надо довязать, несделанная карта желаний, потому что надо найти подходящие картинки. Ежедневно уделяя 10 минут своего времени такой задаче, Вы очень быстро придете к ее выполнению.
13. Примите душ.
Пусть вода смоет все негативные эмоции, которые накопились. Свежесть тела принесет с собой и свежесть мыслей.
14. Подготовьтесь к интересному вечеру.
О том, как Вы проведете вечер, можно подумать заранее. Скачать хороший фильм, заказать билет на мероприятие, записаться на сеанс массажа, вариантов здесь может быть много.
15. Проведите время со своим ребенком.
Имеется ввиду не просто постоять или посидеть рядом, а в течении 10 минут заняться вместе с ним чем-то интересным, уделяя свое внимание только ему.
16. Самомассаж.
Сделайте себя массаж пальцев или шеи.
17. Расслабьте тело.
На 10 минут прилягте на диване, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Вы снимете напряжение не только с тела, но и эмоциональную нагрузку.
18. Отправьте себе письмо в будущее.
Есть очень интересный сервис FutureMe, на котором Вы можете отправить себе письмо в будущее. Вы можете отправить себе письмо, с датой доставки через неделю, месяц или год. Можете поздравить себя с предстоящим Днем рождения или написать о своей заветной мечте.
19. Ответьте на письма.
В почтовом ящике всегда найдутся письма, ответ на который так и не был написан. Потратив 10 минут, можно снять момент подсознательной неудовлетворенности собой за ожидание кого-то ответа от Вас.
20. Список дел.
Напишите список дел, которые Вы планируете сделать завтра. Или запишите то, что сделано уже сегодня.
21. Уделите внимание своей внешности.
Можно дать питание Вашей коже, смазав руки кремом или наложив маску на лицо по новому рецепту, который Вы недавно прочитали на одном из блогов о здоровье.
22. Выбросьте бумажки с записями.
Перепишите многочисленные записи с бумажек в блокнот: телефоны, адреса, рецепты, названия тур операторов, лекарств и программ. Многие записывают нужные сведения на подвернувшиеся клочки бумаги, которые хранятся в сумочках, кошельках, рабочих столах. Избавьтесь от таких бумажек.
23. Спойте песенку.
Даже если Вы считаете, что у Вас нет голоса, но Вы дома одни, то смело включите любую веселую песенку и спойте ее вместе с исполнителем. Заряд положительных эмоций получен!
Выполнив что-то из этого списка в такой короткий промежуток времени, Вы улучшите свое эмоциональное состояние, и появится желание сделать еще что-то полезное.