Что можно улучшить в жизни
Как улучшить свою жизнь
Желание улучшить свою жизнь всегда было свойственно людям. Это вполне природное для каждой здоровой личности желание, которое необходимо реализовывать. При этом у человека достаточно возможностей для воплощения собственных стремлений. Однако, невзирая на огромный потенциал и тягу к лучшему бытию в действительности изменить своё существование получается у единиц.
Это обусловлено врождённой ленью людей, отсутствием уверенности, неимением воли, боязнью новизны. Также люди просто не ведают, как улучшить свою жизнь. Многие стремятся к эфемерным ценностям в виде новой машины, модной «шмотки» или современного гаджета, считая, что лишь материальное благополучие является залогом лучшего бытия.
Признаки, что пора менять свою жизнь
Устойчивое неясное предчувствие того, что всё происходящее проистекает не так, раздражительность, плохой сон, желание кинуть всё. Зачастую люди сами до конца не осознают, что с ними делается. Психологами подобное состояние именуется неудовлетворённостью жизнью. Они убеждены, что приведённые симптомы являются главным признаком того, что наступила пора что-то менять в собственном бытие.
Часто индикаторами необходимости перемен служит тревога неясной этиологии, раздражительность, плохое настроение. Если подобные либо иные признаки, перечисленные далее стали устойчиво сопровождать существование индивида, то следует приступить к анализу собственного бытия.
Ниже описаны признаки, свидетельствующие, что настала пора изменить и улучшить свою жизнь, если человек:
– перестал ощущать эмоции как радостные, так и негативные (здесь речь не идёт о сдержанных личностях, непривыкших проявлять собственные чувства), делается равнодушным, одинаково реагируют на добрую весть и отрицательную новость, это часто приводит к продолжительному стрессовому состоянию, следствием которого является депрессия;
– жизнь перестала играть разноцветными красками, ничто не радует,
существование становится сплошным «днём сурка», подобное состояние, длящееся месяцами, является серьёзным поводом задуматься, как улучшить себя и свою жизнь;
– не живет настоящим, а постоянно пребывает либо в собственных мечтах, либо воспоминаниях: переживает негативные моменты прошлого, вспоминает радостные мгновения былых времён, существует лишь грёзами о будущем;
– перестал тревожиться своим внешним обликом, собственным здоровьем, забыл, когда посещал парикмахера, проходил плановый медосмотр, при этом часто он оправдывает подобное поведение необходимостью много работать либо заботиться о семье;
– начал за собой замечать непонятные вещи, например, трижды перечитывает написанное, дабы уловить смысл, забывает, зачем открыл холодильник, когда подобное случается лишь изредка, это может быть лишь следствием банальной усталости, но если такое поведение носит устойчивый характер, то наступил момент необходимости переосмысления собственного существования;
– постоянно пребывает в состоянии беспричинной тревоги;
– перестал расти как личность, отсутствуют стремления, человек бесцельно существует, живёт, словно по привычке;
– всему завидует, именно зависть является серьёзным симптомом, кричащим, что индивида не удовлетворяет собственное существование;
– не интересуется собственным жилищем, не поддерживает порядок: в раковине целая гора немытой посуды, в комнатах повсюду разбросаны вещи;
– постоянно откладывает на потом важные дела, которые накапливаются пропорционально снижению желания их решать;
– раздражают близкие лица, общение с ними, способен вывести из равновесия любой пустяк.
Советы по улучшению своей жизни
Дабы улучшить свою жизнь необходимо немногое – активные действия. Однако порой люди, даже зная, как необходимо поступить, пугаются реальных действий. Иногда они просто не имеют чёткого плана поведения и понимания того, что следует предпринять. Поэтому психологами разработано бесчисленное множество различных рекомендаций, дабы помочь людям улучшить жизнь за год. Ниже перечислены основные из них.
Начинать реализовывать стратегию по улучшению своей жизни необходимо с собственного жилища. И прежде всего, следует наметить план по его избавлению от лишних вещей, распределив поэтапно по дням недели наведение порядка в разных домашних сферах.
Например, первый день посвящается разбору залежей журналов, бульварной прессы, карманных книг, следующий – распределению DVD-дисков, третий – сортировке одежды.
Жить необходимо согласно мантре: «Каждой вещи присуще собственное место, поэтому её надлежит класть на это место». Также рекомендуется на протяжении 21 дня (поскольку считается, что привычка вырабатывается именно по прошествии трёх недель ежедневного повторения чего-либо) следовать таким правилам:
– любую взятую вещь необходимо положить не её место;
– каждый открытый объект надобно закрыть (например, дверцу шкафа, выдвинутый ящик);
– любой уроненный предмет надлежит поднять;
Помимо того, следует провести ревизию в жилище на предмет поломанных предметов, отсутствия лампочек или батареек в технике, отпавших ручек, отклеившихся обоев, дабы иметь возможность исправить неполадки.
Нужно научиться радоваться происходящему. Без этого человек никогда не почувствует себя счастливым. А потому рекомендуется создать перечень из 5-10 событий, за которые индивид благодарит собственное существование.
Вдобавок следует сформировать список дел, которые доставляют наибольшее удовольствие, и стараться выполнять хотя бы одно на протяжении дня.
Без саморазвития путь к переменам закрыт, поэтому следует стремиться узнавать ежедневно что-то новое, читать полезную литературу, смотреть познавательные телепередачи.
Также препятствием на дороге к улучшению жизни являются постоянные жалобы, недовольство, негативные мысли.
Нужно стараться контролировать собственные думы, направляя их в позитивное русло. Помимо того рекомендуется на протяжении ста дней акцентировать собственное внимание на словах, мыслях, образах желаемого, того, что хочется достичь или каким стать.
Вдобавок ко всему выше приведённому следует навести лад и в финансовой сфере бытия. Для чего нужно составить бюджет, записывать ежедневные траты, ходить в супермаркет сытым и с ограниченным количеством средств, расплачиваться лишь бумажными купюрами, а сдачу, оставшуюся после покупок, рекомендуется складывать в копилку. Не следует покупать лишнего, ненужного.
Также следует на протяжении трёх месяцев хотя бы ежедневно один час посвятить поиску либо созданию дополнительного источника дохода.
Время, в свой черёд, тоже является незаменимой составляющей преобразований, которое нужно беречь. Поэтому рекомендуется на протяжении недели понаблюдать за использованием своего времени, затем проанализировать на предмет рационализации его расхода.
Первое, что необходимо сделать – это выделить те дела, без которых можно обойтись на протяжении месяца, заменив их действительно необходимыми задачами. При этом не стоит забирать время у полноценного отдыха и у занятий, которые по-настоящему дарят «полезное» удовольствие. Далее надобно определить пять «дыр», через которые время утекает, дабы минимизировать его трату на эти дела, поставив себе мысленное ограничение, например, на просмотр кинолент не более 2-х часов ежедневно или через день.
Нужно взять себе за правило совершать одно важное дело за день и намечать вечером задачи на последующий день. Начинать выполнение поставленного плана рекомендуется с важных задач.
Помимо выше перечисленных правил существует несколько табу. Прежде всего, следует запретить себе подвергать критике окружающих индивидов, поскольку это препятствует адекватному оцениванию собственных и поступков личности. Также не стоит тратить время на постоянное переживание обид. Это не конструктивно. Улучшение собственного бытия нужно начинать с проявления любви к своему организму, которое начинать следует с наложения запрета на любые разновидности фаст-фуда.
Это далеко не совершенный перечень советов, как улучшить качество жизни, но здесь приведены наиболее важные рекомендации, выполнение которых поможет существенно преобразовать своё бытие.
Способы, как улучшить жизнь
Мироощущения человека и его настроение непосредственно влияют на успешность всех сфер жизнедеятельности. А поскольку мысли можно поменять, то и жизнь свою вполне реально изменить. Именно мысли определяют энергетику индивида, а, следовательно, они определяют и его жизнь, и его будущее.
Мысли изменить можно за секунду, но вот удерживать их постоянно в позитивном русле намного сложнее. Когда негативные думы застаиваются в сознании, изгнать их оттуда достаточно сложно. Подобные отрицательные мысли именуются вирусами. Гораздо труднее запрограммировать мозг на позитивное мышление, поскольку для этого понадобится вся воля индивида и огромное стремление преобразовать собственное существование.
Существует масса способов, как улучшить свою жизнь к лучшему, некоторые из которых приведены ниже.
Дабы преобразовать своё бытие необходимо вооружиться вдохновением, то есть наметить перед собой определённую конкретную цель, к примеру, найти любовь, купить машину.
Цель можно ставить любую, главное чтобы её предмет был действительно важен индивиду, и желаем им. Цель даёт человеку пусть и не эпохальный, но всё-таки смысл существования. Она служит своеобразным побудителем к развитию, активности, обретению вдохновения.
Универсальной таблеткой от различных душевных хворей, плохого настроения, апатии, неудовлетворённости существующими реалиями бытия является улыбка. Поэтому именно она должна стать вторым орудием, наряду с вдохновением, вооружившись которыми человек бесстрашно ступит на стезю перемен. А потому улыбка должна стать неизменным спутником индивида в любых его начинаниях или повседневных делах. При любых неприятностях, когда настигла тоска, одолели неудачи, «налетели» проблемы, необходимо сразу же вспомнить о приятных мгновениях прошлого, которые способны вызвать улыбку. Нужно научиться замечать больше позитивного в существующей реальности, встречать день улыбкой и дарить её окружающим людям, не забывая, при этом и о собственной персоне.
Дабы путь к переменам был без препон, следует избавиться от всего лишнего: от ненужного общения, непонятных знакомых, вещей, которые стали малы или совершенно изношены, поломанной техники и другого бесполезного хлама. Вселенная не терпит пустот. Именно поэтому, чтобы нечто прекрасное и позитивное вошло в жизнь, надобно освободить место для него. Особенно это относится к людям, поскольку они способны негативно влиять на других индивидов, заряжать отрицательной энергетикой, создавать проблемы.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
30 советов, как ускорить свой личностный рост
1. Делай то, что любишь
Иди своим путем. Если ты привык следовать за толпой, твой путь к успеху будет в несколько раз дольше и сложнее.
2. Учись на своих неудачах
Мы склонны сосредотачиваться только на историях успеха и забывать, что провалы дают нам гораздо больше полезного опыта. Пойми, почему человек потерпел неудачу, и постарайся не повторить его ошибок.
3. Будь амбициозен
Думай масштабно, не бойся ставить себе высокие цели. Помни, что нет ничего невозможного. Если у тебя что-то не получается, значит, ты либо уделяешь своей цели недостаточно времени и сил, либо выбрал не ту стратегию достижения.
4. Следуй за своими мечтами
Попытайся воплощать свои мечты, даже если они кажутся тебе недостижимыми. Начни с чего-то попроще, и с каждым разом, как ты будешь получать желаемый результат, твоя уверенность в себе и своих силах будет увеличиваться, открывая перед тобой новые горизонты.
5. Будь творческим
Творчество не всегда приходит само по себе в виде вдохновения. Ты должен прикладывать усилия к тому, чтобы становиться новатором в чём-либо.
6. Читай книги по самопомощи
Такие книги, как «Как победить стресс и депрессию» Мэтью МакКея и Марты Дэвис, «Управление настроением. Методы и упражнения» Денниса Гринбергера и Кристин Падески и «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» Джеймса Прохазки, Джона Норкросса и Карло ди Клименте, будут направлять твой ум к росту. Ты можешь добавить в список своих фаворитов из психологических книг с инструментами для самопознания и самопомощи.
7. Будь практичным
Это о том, чтобы быть реалистичным, но в то же время не забывать о пользе позитивного настроя и учиться на своих ошибках.
8. Не будь материалистом
Материализм порождает жадность, которая ведет к неудаче. Деньги никогда не должны стоять у тебя на первом месте. Гораздо больше пользы будет тогда, когда в числе твоих приоритетов будет саморазвитие, карьерный и личностный рост.
9. Будь хорошим слушателем
Слушание способствует улучшению отношений. Это может помочь тебе не только в личной жизни и общении с друзьями и родными, но и при построении коммуникации с партнерами по работе.
10. Постарайся делать свою работу как можно лучше
Всегда отдавайся работе на 100 %, но также знай, когда тебе лучше будет отступить.
11. Создай полезные привычки
Позитивные привычки волшебным образом умножают показатели личного успеха. Так что вспомни обо всём, чего ты хотел достичь за последнее время, — быть может, большинство желаемых тобой результатов можно добиться одними лишь привычками. К примеру, чтобы быть здоровее, можешь вставать на полчаса раньше для утренней зарядки или пробежки перед работой.
12. Перестань пытаться произвести впечатление
Избегай попыток произвести впечатление на людей. Уверенным в себе людям незачем хвастаться — окружающие и так видят, что они многого добиваются.
13. Стань прирожденным лидером
Улучши свои навыки ведения переговоров, делегирования, расстановки приоритетов в рабочих задачах. Всё это сделает тебя незаменимым работником и внушающим доверие лидером.
14. Разбирайся в рабочей политике
Знание того, как взаимодействовать с другими, позволит тебе понять, как быстро подняться по корпоративной лестнице.
15. Не будь для окружающих «открытой книгой»
Избегай выражать все свои чувства и мысли, будь немного загадочным. Это всегда притягивает людей.
16. Проводи время с теми, на кого хочешь быть похожим
Если ты окружаешь себя людьми, на которых хочешь быть похожим, у тебя начинают вырабатываться совершенно новые ценности и приоритеты, которые значительно приблизят тебя к жизни своей мечты. Вряд ли ты станешь бизнесменом, общаясь с безработными, так ведь? Ищи ту компанию, которая будет мотивировать тебя на достижение большего.
17. Найди себе приятное хобби
Увлечения не только улучшат качество твоей жизни, но и ускорят твой карьерный рост. Благодаря хобби ты сможешь стать более разносторонним, внимательным, уверенным в себе и своих силах.
18. Учи других
Передача знаний является одним из самых быстрых способов практиковать полученные тобой навыки и даже узнавать что-то новое самостоятельно.
19. Люби себя
Ставь на первое место свое здоровье, эмоции, семью и друзей. Без этих сфер жизни ты вряд ли сможешь добиться успеха в карьере и самореализоваться.
20. Будь дисциплинированным
Главным инструментом личностного роста является дисциплинированность и последовательность. Действуя наобум, ты будешь только отдаляться от поставленной цели. Ты должен приучить себя к порядку и каждый день, независимо от своей лени, усталости или нехватки времени, делать то, что позволит тебе в конечном счете достичь успеха.
21. Постоянно улучшай свою жизнь
Тебе нужно постепенно вносить изменения в свою жизнь. Для этого тебе может понадобиться неделя, месяц или даже несколько лет, ведь изменить свой привычный порядок жизни за пару-тройку дней невозможно.
22. Приобретай необходимые навыки
Посещай семинары, тренинги и проходи курсы, чтобы получить необходимые навыки для перехода на следующий уровень. Чем больше ты учишься, тем легче тебе будет добиваться того, чего ты хочешь.
23. Будь любопытным
Любопытные люди, как правило, более успешны, потому что они задают больше вопросов и получают больше знаний. Не стесняйся спрашивать — это вовсе не выставляет тебя необразованным, а, напротив, показывает, что ты стремишься узнавать новое.
24. Поддерживай форму
Хорошая диета и регулярные тренировки полезны для твоей уверенности в себе и будут держать тебя в тонусе для великих свершений.
25. Не откладывай дела на потом
Делай то, что нужно сделать, сейчас, а не позже. В большинстве случаев, когда мы что-то откладываем на мифическое «потом», мы забываем/забиваем на это и не возвращаемся к решению отложенной проблемы никогда.
26. Вставай рано
Ты наиболее продуктивен утром, когда твои тело и ум свежи. Так что старайся вставать раньше, для того чтобы успевать делать в первой половине дня все самые сложные и важные дела.
27. Помогай людям
Возможность протянуть руку помощи приносит удовлетворение, и это очень важно. К тому же ты сможешь развить в себе положительные качества, такие как доброта, сострадание, щедрость и т. д.
28. Занимайся волонтёрской деятельностью
Волонтерство поможет тебе приобрести опыт и признание. Ты приучишь себя быть более внимательным к людям, помогать в решении чужих проблем.
29. Создай карьерный план
С планом ты будешь знать, что тебе нужно сделать, чтобы достичь своих карьерных целей. Это удобно: когда у тебя есть четкая стратегия действий, ты чувствуешь себя более уверенно.
30. Избавься от плохих привычек
Перестань тратить время и деньги на алкоголь, сигареты, вечеринки. Ограничь свое пребывание в социальных сетях, удали с телефона все игровые приложения. У тебя нет возможности отвлекаться на такие бесполезные занятия.
50 хороших привычек, чтобы изменить жизнь к лучшему
Ваша жизнь, как она есть сегодня — это сумма ваших привычек. Ваше здоровье, ваше настроение, и ваш успех — все является прямым следствием ваших привычек. Начните развивать полезные привычки, которые вы можете реализовать в своей жизни. Каждая из представленных ниже привычек способна повлиять на мощные изменения в вашей жизни.
1. Просыпаться пораньше
Ключ к максимальной производительности — это выспаться. Раннее пробуждение поможет увеличить вашу производительность. По этой причине, многие супер-успешные люди встают очень рано утром. Они подчеркивают, что эта привычка не только значительно способствует достижению их целей, но и позволяет им создать благоприятное равновесие в своей жизни.
Ложитесь спать в разумное время и вставайте рано, так вы можете принести баланс в вашу жизнь и пользоваться преимуществами более высокого уровня концентрации.
2. Жить, чтобы учиться
Многие лидеры известны за их любопытство и готовность постоянно учиться чему-то новому. Развивая привычку изучать новые темы или углубления имеющихся знаний, вы можете сделать большую разницу в вашем развитии. Станьте учеником на всю жизнь. Это даже не займет много времени: 15 минут в день уже может производить некоторые замечательные результаты. Вы могли бы начать, прочитав пару страниц интересной книги каждый день.
3. Привычка расставлять приоритеты
Вместо того, чтобы пытаться решать несколько задач одновременно, расставляйте приоритеты ваших обязанностей. Сосредоточьтесь на решении наиболее важных задач. В то же время, важно не только расставить приоритеты задач, а также ваших целей и отдыха. Вы можете обнаружить, например, что смотреть телевизор — менее важно, чем преследовать свои цели.
Отбросьте все, что не способствует достижению ваших целей. Если какие-либо вещи не имеют ценности и смысла для вашей жизни, у них, вероятно, не высокий приоритет.
4. Развивать жизнестойкость
Устойчивость может значительно помочь вам оправиться, когда вы столкнулись с несчастьем и неудачей. Развивая умственные способности, чтобы справиться с трудными временами, вы можете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Вы можете укрепить свою устойчивость, например, веря в свою способность найти решения в трудные времена.
Продолжайте двигаться дальше, когда вы сталкиваетесь с испытаниями и злоключениями. Делайте один шаг за другим, пока вы, наконец, не поборите трудности.
5. Полезная привычка — практиковать благодарность
Культивирование благодарности является, пожалуй, одним из наиболее эффективных привычек, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.
Если вы умеете быть благодарным за даже самый маленький аспект вашей жизни, вы можете освободиться от (часто болезненного) стремления к большему. Это поможет вам обрести радость и смысл в том, что у вас есть и сделает вас менее зависимыми от приобретения материальных вещей.
6. Мотивировать себя
Если вы способны разжечь огонь мотивации внутри себя, она будет питать все ваши начинания. Однако, никто не может зажечь этот огонь, кроме вас. Другие могут попытаться мотивировать вас, но огонь быстро погаснет. Практикуйте мотивацию каждый день для того, чтобы сохранить преследование своей мечты.
7. Визуализировать
Это очень простой метод, который может обеспечить впечатляющие результаты. С помощью визуализации желаемого результата, вы можете тренировать ваше подсознание, чтобы помочь вам в принятии необходимых шагов к достижению ваших целей.
Причина, почему визуализация является настолько сильной — это то, что разум не может отличить реальный опыт и то, что вы интенсивно представляете.
8. Мыслить позитивно
Позитивное мышление помогает ожидать положительных результатов, даже при столкновении с препятствиями. Оно будет питать ваше убеждение, что вы можете найти решения для преодоления сложных трудностей, с которыми вы столкнулись. Тем более, что позитивное мышление может улучшить ваше общее здоровье и поможет вам уменьшить стресс.
9. Научиться говорить “нет”
Умение сказать “нет” является неотъемлемой частью здоровой, полноценной и целенаправленной жизни. Говоря “нет”, вы не только учитесь отвергать задачи, как только вы достигли своего лимита. Это также связано с вашей способностью не отвлекаться, чтобы сосредоточиться на своей цели и мечте.
Умение говорить “нет” поможет вам проводить больше времени, занимаясь вещами, которые действительно важны в вашей жизни.
10. Хорошая привычка — читать
Большинство чрезвычайно успешных людей имеют одну общую черту — это их большая страсть к чтению. Предприниматель Марк Кубан, например, приписывает его готовность инвестировать свое время в получение знаний как важный фактор получения конкурентных преимуществ. Но он также говорит о том, что чтение книг помогает ему развиваться и находить идеи для своего бизнеса.
11. Развивать ум новичка
Чаще всего мы подходим к жизни со многими предубеждениями. В результате мы ограничиваем наш прогресс и начинаем чувствовать себя комфортно с привычными способами мышления.
Совершенствование ума новичка может эффективно внести изменения в эту ситуацию. Это концепция, практикуемая в дзен-буддизме, которая позволяет вам подходить к жизни с открытым мышлением.
Вместо того, чтобы предполагать, что вы уже знаете все, что нужно знать, это помогает вам подойти к жизни с большим любопытством и интересом.
Менталитет новичка также может освободить вас от прошлых знаний, чтобы не предвзято относиться к новой информации.
12. Установить цели
Если у вас нет целей в жизни, вы, скорее всего, будете уходить в нескольких направлениях, даже не достигнув места назначения. Чтобы направить все свои действия в одном направлении, нужны умные цели. Они дадут вам направление и обеспечат необходимую концентрацию для преодоления препятствий на пути к успеху. Великую силу целей лучше всего использовать, записав свои цели. Кроме того, сделайте привычкой регулярно пересматривать или корректировать свои цели.
13. Упростить свою речь
Есть много людей, которые используют сложные слова, чтобы казаться умными. Однако в большинстве случаев все, что они делают, это ставят в тупик или сбивают с толку слушателя.
У тех, кто невероятно успешен в жизни, часто есть общее: они способны объяснить сложные предметы в простых терминах.
Ваше общение простым и понятным способом с большей вероятностью убедит других в ваших идеях.
14. Задавать больше вопросов
Слишком часто мы принимаем предположения как реальность. Мы предполагаем множество вещей, даже не пытаясь выяснить, являются ли они на самом деле правдой.
Поэтому предположения могут стать серьезным препятствием в вашей жизни. Задавая себе и другим намного больше вопросов, вы можете избежать ошибочных предположений о своей жизни.
Это также может помочь вам понять суть вещей. В некоторых случаях эти ответы не всегда могут быть удобными. Они столкнут вас с суровой реальностью. Но в то же время это мешает вашему самообману.
15. Развивать хорошие отношения
Люди вокруг вас могут сильно влиять на то, кто вы есть. По этой причине может оказаться весьма полезным окружить себя позитивными, жизнеутверждающими и вдохновляющими людьми.
Это люди, которые помогут вам расти и процветать как личность. В этом контексте сетевое общение может быть исключительно полезным для встреч с такими людьми и для установления с ними отношений.
16. Медитировать
Медитация, пожалуй, одна из самых недооцененных привычек. В то же время это невероятно мощный инструмент для тренировки ума.
Научные данные снова и снова показывают, что медитация может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Это может снять стресс и уменьшить депрессию.
Кроме того, медитация может помочь вам преодолеть мышление, основанное на страхе.
17. Освободить место для чего-то нового
Во многих жизненных ситуациях необходимо отказаться от старого, чтобы освободить место для чего-то нового. Этот принцип не ограничивается только процессом замены вредных привычек на положительные. Это относится практически к каждой области вашей жизни.
Отпустив старое, отказавшись от негативного мышления, убеждений и привычек, вы можете освободить место для прогресса. Без готовности отпустить, у вас будет меньше возможностей для роста.
18. Жить со своими ценностями
Живите своей жизнью в соответствии со своими ценностями. Имейте смелость отклонить задачи и обязанности, которые не соответствуют вашим идеалам.
Временами может быть довольно трудно быть конгруэнтным, но позже вы почти всегда будете сожалеть, когда жертвуете своими идеалами ради других людей или профессиональных достижений. Вместо этого, живите честно и действуйте согласно своим словам.
19. Тратить меньше, чем зарабатываете
Ключ к хорошему управлению деньгами — тратить гораздо меньше, чем вы зарабатываете. Этого можно достичь, не покупая вещи, которые вам не нужны.
Это может быть даже хорошей идеей разработать более минималистичный подход к жизни, который может значительно помочь вам освободиться от многих негативных побочных эффектов потребления. В то же время старайтесь не покупать вещи в кредит.
20. Экономить не менее 10%
Вторым шагом хорошего управления капиталом является сохранение как минимум 10% вашего дохода. Это привычка, которая может постепенно трансформировать ваши личные финансы.
21. Стать однозадачным
Многие люди гордятся тем, что являются опытными мультизадачниками. Тем не менее, научные исследования снова и снова показывают, что человеческий мозг не способен выполнять несколько задач одновременно. Все многозадачные действия — это снижение производительности.
Вместо того, чтобы пытаться обрабатывать несколько задач одновременно, сосредоточьтесь на одном действии за раз. Вы увидите, что эта привычка помогает вам значительно улучшить результаты вашей работы.
22. Оттачивать мастерство
Обычно мы выбираем занятие и выполняем его до тех пор, пока не достигнем определенного уровня мастерства. Но мы быстро устаем от этого и заменяем его чем-то другим. Это дает нам обычные навыки в самых разных видах деятельности, не выделяясь ни в одной конкретной категории.
Поэтому вместо того, чтобы отвлекать ваше внимание, постарайтесь справиться с действиями, которыми вы занимаетесь. Не будьте посредственными во многих вещах, осваивайте одну вещь за один раз.
23. Есть здоровую еду
Несбалансированная и нездоровая диета может еще больше усложнить борьбу в повседневной жизни.
Питаясь здоровой пищей, вы не только снабжаете свое тело всеми необходимыми питательными веществами, но и закладываете фундамент, на котором вы можете построить счастливую и полноценную жизнь.
24. Делать упражнения
Регулярная физическая активность дает большие преимущества. Это не только поможет вам сохранить свое тело здоровым, но и поможет улучшить ваше психическое здоровье. Регулярно практикуясь, вы можете повысить свою энергию и общее настроение.
Если вы боретесь с тем фактом, что вы откладываете упражнение «на завтра», может оказаться весьма полезным установить вместо этого цель ежедневных упражнений. Как только привычка к ежедневным занятиям утвердилась, у вас больше не будет соблазнов откладывать то, что нужно сделать.
25. Принимать решения более эффективно
Ваш успех может в значительной степени зависеть от вашей способности эффективно принимать правильные решения.
Большая проблема заключается в том, что многие люди откладывают принятие решения, переосмысливая проблему. Они боятся принять неправильное решение. И не только стремятся принять правильное решение, но и хотят получить идеально продуманное решение. Они забывают, что принятие решения, независимо от того, правильно оно или нет, радикально лучше, чем не принятие решения.
Старайтесь принимать решения, которые уравновешивают быстрота и разумность. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на пересмотр ваших планов снова и снова, действуйте на основании своих решений и вносите изменения по мере продвижения вперед. Нерешительность только убивает вашу производительность.
26. Привычка составлять списки
Составление списка всех задач и обязанностей, которые необходимо решить, может помочь вам в расстановке приоритетов.
Список также может дать вам отличный обзор задач, с которыми вы сталкиваетесь. Это может помочь вам лучше оценить важность и срочность отдельных задач. Составляя список и расставляя приоритеты для ваших задач, вы можете лучше сфокусировать те действия, которые являются наиболее важными.
Как только вы расставили приоритеты в своем списке, решите 5-7 наиболее важных задач, игнорируя при этом все остальные отвлекающие факторы.
27. Делать растяжку регулярно
Растяжка — замечательная привычка, которую можно легко развить. Эта привычка не только увеличит вашу гибкость, но также поможет вашему телу лучше справляться со многими современными проблемами, такими как слишком долгое сидение в офисном кресле.
28. Записывать свои мысли
Выражение ваших мыслей на бумаге (или в цифровой форме) может помочь вам задуматься о своем жизненном опыте. Это хорошая привычка, которая нравится очень многим, потому что она помогает им очистить свой разум. Письмо может помочь вам в решении проблем, которые преследовали вас годами.
29. Стековые привычки
Создание новой привычки с нуля часто может оказаться чрезвычайно трудным. К счастью, вы можете применить концепцию, называемую «укладка привычек», чтобы быстрее выработать новые привычки.
Это можно сделать, установив новый поведенческий паттерн поверх уже существующей привычки. Это позволит вам встраивать новые модели поведения в существующую сеть нейронов, образованную текущим поведением.
Например, если вы утром вытягиваете спину, вы можете добавить привычку поверх нее, продолжая упражнение с несколькими растяжками.
Это облегчит вам формирование новой привычки, чем создание привычки с нуля.
30. Практиковать утверждения (аффирмации)
Положительные утверждения могут значительно помочь вам уменьшить самоограничивающее воздействие негативных мыслей. Эти негативные шаблоны мышления могут быть весьма разрушительными, поэтому так важно заменить их более полезными способами мышления.
Это может быть сделано с помощью утверждений, которые вдохновляют вас и повышают вашу смелость, чтобы продолжать преследовать ваши цели.
Практикуйте свои утверждения перед зеркалом. Это сделает подтверждение еще более эффективным.
31. Определять самую важную задачу
Расстановка приоритетов не всегда может быть достаточной. Что необходимо, так это конкретно определить наиболее важную задачу или задачу дня, месяца или даже года. У вас может быть много приоритетов, но всегда есть одна конкретная задача или цель, которая важнее всего остального.
Определите эту задачу и решайте ее, когда ваша концентрация внимания и концентрация находятся на самом высоком уровне.
32. Готовить чаще
Во времена постоянно увеличивающейся рабочей нагрузки и приближающихся сроков, невероятно трудно найти достаточно времени для приготовления пищи.
Замечательно не только знать, что вы приготовили себе еду, но и весь процесс также довольно успокаивает и помогает вам быть более внимательным к тому, что вы едите.
33. Питать свое вдохновение и мотивацию
Регулярно окружая себя вдохновляющим и мотивирующим материалом, вы можете питать внутренний огонь, который поддерживает вас.
Независимо от того, читаете ли вы вдохновляющие биографии, слушаете мотивационные подкасты, аудиокниги или смотрите документальные фильмы, они могут значительно повлиять на то, что вы делаете в своей жизни. Используйте эти материалы в качестве компаньонов на пути к успеху.
34. Привычка чаще улыбаться
Как бы противоречиво это ни звучало, улыбка может поднять вам настроение. Причина этого в том, что человеческий разум постоянно интерпретирует положение ваших лицевых мышц.
Когда вы улыбаетесь, ваши мышцы занимают положение, которое ваш мозг связывает с положительными эмоциями, такими как счастье и радость. По этой причине, сделайте это привычкой улыбаться, даже если вам совсем не хочется улыбаться.
35. Чаще бывать на свежем воздухе
В детстве мы проводим почти весь день, играя на улице или на природе. Когда мы становимся старше, эта привычка медленно, но постепенно заменяется другими видами деятельности.
Может быть чрезвычайно радостно восстановить старую привычку гулять на природе и проводить время на свежем воздухе.
36. Не давать больших обещаний
Вместо того, чтобы давать большие обещания, которые вы не можете выполнить, постарайтесь сохранить ожидания низкими и перевыполнить то, что вы обещали. Это поможет вам избежать давления, связанного с необходимостью оправдать большие ожидания, и при этом четко осознавать, что это практически невозможно.
37. Делать что-то новое каждый день
Возьмите за привычку ломать рутину и вносить освежающие изменения в свою жизнь. Это могут быть какие-то мелочи или новые начинания проектов.
38. Есть более осознанно
Потратив время на осознанное питание, вы не только уделите больше внимания тому, что вы едите, но и будете есть меньше.
Поэтому вместо того, чтобы есть как можно быстрее, старайтесь есть осознанно. Наслаждайтесь тем, что вы едите, и жуйте более тщательно.
39. Перекусывать здоровыми закусками
Закуски могут быть невероятно трудной привычкой, чтобы сломать. Однако вам не обязательно прекращать есть закуски.
Вместо этого посмотрите, можете ли вы заменить нездоровые закуски, такие как чипсы, печенье, пончики и шоколад, более здоровыми альтернативами. Вместо этого используйте фрукты, орехи, семена или овощи.
40. Выделять время для себя
Потратив немного времени каждый день только для себя, вы можете значительно увеличить свое счастье. Время, которое вы проводите с собой, позволяет вам заниматься тем, чем вы увлечены, и помогает вам очистить свой разум.
41. Заканчивать день правильно
Важность того, как заканчивать свой день, не может быть переоценена. Вместо того, чтобы работать или смотреть телевизор незадолго до того, как ложиться спать, потратьте хотя бы полчаса, чтобы ваш ум успокоился.
Вы могли бы почитать книгу или практиковать медитацию в это время. Вы быстро заметите, какое влияние это может оказать на вашу способность заснуть и на качество вашего сна.
42. Наслаждаться небольшими перерывами в жизни
Мы настолько привыкли к технологиям, что больше не наслаждаемся небольшими перерывами, которые предлагает нам жизнь. Вместо этого мы проверяем наши уведомления в социальных сетях, общаемся с друзьями или читаем новостные ленты. Это не только невероятно отвлекает, но и приводит к стрессу.
Вы можете избежать этого, привыкнув больше использовать свои маленькие перерывы. Откиньтесь назад, расслабьтесь и просто ничего не делайте в течение пары минут.
Вы увидите, насколько освежающим может быть такой быстрый перерыв.
43. Привычка заводить знакомства
Это может быть действительно освежающим, чтобы познакомиться с новыми людьми. Мало того, что многие из этих людей вдохновят вас продолжать преследовать ваши мечты, но они также могут обогатить ваш круг общения.
Важно встретить нужных людей, которые разделяют схожие цели в своей профессиональной или личной жизни.
44. Учиться у экспертов
Помимо знакомства с новыми людьми, стремитесь учиться у соответствующих лидеров своих областей. Не всегда возможно встретиться с этими экспертами лично. Но всегда есть возможность прочитать их книги, блоги или различные другие документы их жизни.
Изучение жизни этих людей может сильно вдохновить вас на борьбу за свои мечты. Вы узнаете, что эти люди были готовы сделать для достижения своих целей. И, в свою очередь, это будет мотивировать вас быть более настойчивыми в достижении ваших целей.
45. Быть исследователем
Что может приносить больше радости, чем изучение разнообразных проявлений жизни? В этом поистине чудесном мире можно обнаружить так много всего, что вы можете посвятить всю свою жизнь изучению этого мира и всего, что в нем есть.
Но важно выделить необходимое время для этого исследования жизни. Даже если вы дисциплинированный, целеустремленный и продуктивный человек, исследования могут повысить вашу жизнь. К сожалению, большинство из нас редко используют возможности исследовать что-то новое.
46. Быть внимательным слушателем
Это может иметь большое значение, если вы сможете уделить другому человеку все свое внимание. Для большинства разговоров характерна попытка людей доминировать в разговоре. В то же время, большинство из нас часто задумываются о том, как мы можем выразить свои собственные идеи вместо того, чтобы реально слушать.
Но если вы научитесь слушать более внимательно, ваш коллега будет чувствовать себя гораздо более ценным, что поможет вам улучшить качество ваших отношений. Это также поможет вам стать более убедительным и лучшим переговорщиком.
47. Жить с меньшими затратами
Упрощение может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Вам не обязательно становиться минималистом. Все, что вам нужно, это быть внимательным в выборе покупок и думать о своих привычках потребления.
В то же время, это может оказаться чрезвычайно освобождающим, чтобы стать менее зависимым от приобретения материальных ценностей.
48. Создавать утреннюю и вечернюю рутину
Утренние и вечерние процедуры очень похожи на концепцию о стековой привычке, описанной выше. Установив эти процедуры, вы подготовите свое тело и разум к предстоящему дню или ночному сну. Это фантастический способ быстро прийти к правильному мышлению.
49. Наслаждаться восходом или закатом
Когда в последний раз вы наслаждались великолепной красотой восходящего или заходящего солнца? Это действительно замечательный опыт, но чаще всего мы просто игнорируем его. Не принимайте этот прекрасный опыт как должное. Наслаждайся этим!
50. Жить в настоящем
Посмотрим правде в глаза, прошлое не может быть отменено. В то же время будущее не может быть предсказано. Все, что у нас есть, это настоящий момент. Это дает нам возможность делать все возможное, чтобы построить лучшее будущее.
Однако чаще всего мы не живем в настоящем моменте. Вместо этого нас преследует прошлое или мы беспокоимся о будущем.
Это печальная ситуация, поскольку она лишает нынешнего момента своей власти. Поэтому вместо того, чтобы слишком беспокоиться, воспользуйтесь настоящим моментом, чтобы заложить фундамент для лучшего будущего.
В заключение
Выработка хороших привычек может быть сложной задачей. У вас будет много оправданий, сбивающих вас с курса. В то же время многие из ваших старых поведенческих паттернов всплывут на поверхность.
Не сдавайтесь в эти сложные времена. Будьте терпеливы и придерживайтесь нового поведения достаточно долго. Перейдя порог, вы увидите, что сформировалась новая привычка.