Как забыть ужастик перед сном
Как уснуть, если прочитал, посмотрел или увидел что-либо страшное? Учим подростка
Специально, а очень часто и случайно, подростки в течение дня сталкиваются с различными страшными вещами. Смотрят их по телевизору, в интернете. Читают страшные истории на различных сайтах. Смотрят комиксы-ужастики. И так далее.
После ознакомления с ужастиками, тинейджеры начинают чувствовать себя плохо. Не могут уснуть. Из-за того, что им мерещатся всякие ужасы.
Мы расскажем о том, как справиться с этой ситуацией. Как добиться того, чтобы у подростка не было ночных кошмаров после ознакомления со страшными материалами. Соответственно, он мог быстро уснуть даже после просмотра ужастиков.
Подростку нужно отвлечься
Посоветуйте ему перевести свое внимание на какую-нибудь другую вещь
Перед тем, как начать отходить ко сну, подростку нужно перевести свое внимание. С той страшной вещи, которую он увидел. На что-нибудь доброе, хорошее. Желательно даже весёлое. Благодаря этим действиям тинейджер сможет избавиться от мыслей, которые вызывают у него страх. А еще, он сможет за более короткий срок отойти ко сну.
Порекомендуйте подростку слушать различные виды успокаивающей музыки
Если перевести внимание у подростка не получается, то на помощь может прийти успокаивающая музыка. Подростку нужно включить ее. Положить источник звука рядом с собой. И вслушиваться в звуки. Благодаря подобной концентрации он тоже сможет быстрее уснуть.
Порекомендуйте подростку считать про себя
Конечно, наиболее распространенный вариант счета связан с овцами. Однако, нам нравится альтернативное упражнение. Порекомендуйте тинейджеру считать от 100 до 1. Важно! Считать нужно именно от 100 до 1, а не от 1 до 100. Этот прием намного эффективнее, чем традиционный. По той причине, что при обратном счете мозг напрягается сильнее. Соответственно, подросток быстрее отходит ко сну.
Порекомендуйте подростку сфокусироваться на своем дыхании
Фокусировка на дыхании положительно повлияет на тинейджера. Сделает так, что благодаря этому он сможет за более короткий срок отойти ко сну. Порекомендуйте подростку считать свои вдохи. Благодаря этому, тинейджер успокоится. И быстрее уснет. Поскольку будет задействовать для этого счет. И отвлечется.
Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться рядом других расслабляющих практик
Существует огромное количество практик, которые могут расслабить подростка. Он может воспользоваться следующими техниками:
И многим другим. Благодаря этим практикам, тинейджер сможет успокоиться. И уснет даже в том случае, если его до этого мучил страх. А также неприятные эмоции.
Порекомендуйте подростку поменять окружающую обстановку
Посоветуйте тинейджеру закрыть или, наоборот, открыть дверь в свою комнату
Он должен выбрать, как он будет комфортнее себя ощущать:
Разрешите тинейджеру спать при свете
Для этих целей идеально подойдет ночник. В качестве альтернативы можно взять небольшую лампу. Благодаря этому, подросток не будет испытывать страх.
Порекомендуйте подростку найти способ, с помощью которого он сможет успокоиться
Порекомендуйте подростку задуматься о том, какие действия помогают ему успокоиться. Или какие вещи позволяют ему взять свои эмоции под контроль. К примеру, тинейджер может взять в руку собственный амулет. Любимое одеяло, закрутится в него. Или обнять одну из мягких игрушек.
Подросток наверняка знает, что его успокаивает. Дает чувство безопасности и комфорта. Порекомендуйте подростку воспользоваться этим способом. Для того, чтобы он смог почувствовать себя уютно. И уснул.
Порекомендуйте подростку чем-либо занять свои мозги
Посоветуйте почитать
Порекомендуйте тинейджеру внимательно почитать ту или иную книгу. Подросток сможет избавиться от различных переживаний и страхов. А также отлично себя почувствует.
Порекомендуйте тинейджеру посмотреть смешные видеоролики или фильмы
Порекомендуйте тинейджеру заняться любимым хобби перед сном
Посоветуйте тинейджеру заняться собственным хобби перед сном. Благодаря ему, он сможет отвлечься. Снимет стресс. И отлично себя почувствует в процессе жизнедеятельности.
Если у подростка нет хобби, то можете порекомендовать ему заняться рукоделием. Начать вязать с помощью крючка. Или даже вышивать.
Подростку нужно проговорить для себя в голове, что увиденного на экране не существует
Порекомендуйте подростку поискать разницу между окружающим его миром, и тем, что происходило в ужастике
Предположим, подросток посмотрел фильм «Пила», а теперь боится попасть в лапы к маньяку. Напомните ему, что в фильме убийца похищал только взрослых людей. Да и вообще, ситуация происходила в Америке. После этого задайте подростку вопрос: «Если столько деталей не совпадает, то каким образом аналогичная ситуация может случиться с тобой?».
Подросток может попросить других людей помочь
Если тинейджер не может уснуть, то пусть поговорит с вами или со своими друзьями
Предположим, подросток не может заснуть уже несколько часов. Предложите ему поговорить с собой. Или же пусть напишет своему другу. Достаточно объяснить, что он чего-либо боится. И попросить приятеля уделить ему некоторое количество времени. Друг наверняка согласится это сделать, и с радостью поговорит.
Порекомендуйте подростку поделиться с другим человеком собственными страхами
Благодаря этому действию, тинейджер сможет избавиться от собственных страхов. Когда подросток расскажет о них своему приятелю, то поймет их низкую важность. Сделает вывод о том, что эти страхи необоснованны.
Посоветуйте подростку поговорить со своими близкими. Идеально, если это будут родители, друзья или вторая половинка (если она у тинейджера уже есть). Разговор с каждым из этих людей позволит подростку успокоиться.
Разрешите тинейджеру лечь спать вместе с вами
Бывают ситуации, когда ужастик настолько сильно потрясает подростка, что он совсем не может спать. Особенно тяжело ему это дается в полном одиночестве. Разрешите подростку лечь спать с вами. От того, что он проведет одну ночь подобным образом, ничего плохого не случится. Тинейджер отлично себя почувствует. Перестанет бояться. И на следующий день уже сможет спать так, как нужно.
Если ничего не помогает, подростку нужно отправиться к психиатру
Если тинейджер будет плохо себя чувствовать в психологическом плане, то пусть отправится к специалисту. Психолог или психиатр сможет проанализировать его страхи. И поможет тинейджеру успокоиться. Он сможет спать спокойно. Не боясь ничего.
10 способов заснуть после просмотра фильма ужасов
Самое лучшее время для просмотра фильмов ужасов — поздний вечер. При дневном свете ужастики смотреть не так интересно. Другое дело, когда за окном темно, в жилище погашен или приглушен свет, и можно погрузиться в жуткую атмосферу фильма ужасов: тогда при просмотре ленты появляются нужные эмоции. Но как быть, если фильм ужасов оказался страшнее, чем вы ожидали, вы перевозбудились и не можете настроиться на сон? Не беспокойтесь, решение есть. И даже не одно, а целых десять решений.
Разберитесь в своем страхе
Если вы не можете уснуть после фильма ужасов, то наверняка вас очень сильно напугало что, что было показано на экране. Разберитесь в этом. Может быть вас напугал какой-нибудь несуществующий персонаж из фильма или слишком огорчила судьба главных героев.
Определите, что именно стало причиной перевозбуждения у вас, и признайте проблему.
Попробуйте побороть свой страх
Побороть свой страх — убедить себя в том, что вы в безопасности. Просто подумайте логически: вы находитесь у себя дома, вам совершенно нечего бояться. На самом деле никаких монстров не существует, и никто вам не угрожает. По крайней мере пока вы находитесь дома, а дверь заперта на замок.
Это всего лишь кино
Вероятно, вы слишком погрузились в атмосферу фильма и отождествили его с реальностью, поэтому стоит подойти к решению проблемы с другой стороны. Убедите себя, что это всего лишь фильм, и даже если он был снят на реальных событиях, все роли в нем исполнили актеры, и на самом деле все остались живы, заработав большие гонорары.
Посмотрите ролик о том, как делался фильм
Вдобавок к предыдущему пункту, можно посмотреть ролики о съемках фильма ужасов, который вы только что видели. В таких роликах обычно присутствуют забавные моменты и даже раскрываются некоторые секреты съемочного процесса, которые помогут вам понять, как создателям удалось напугать вас.
Когда вы поймете, что это всего лишь фильм, и ничего общего с вашими сегодняшними реалиями он не имеет, вы сможете спокойно уснуть.
Примите успокоительное
В конце концов, существует проверенный способ успокоиться — принять успокоительное. Хорошо подойдет проверенное и известное всем средство — настойка (или таблетки) валерианы. После ее приема, вы скорее всего забудете о страхе, возникшем после просмотра кино, начнете зевать и благополучно уснете: валериана оказывает на центральную нервную систему угнетающее действие и понижает ее возбудимость.
Переключитесь на другое занятие
Попробуйте отвлечься чем-нибудь другим. Конечно, не бегом или игрой в теннис, а каким-нибудь спокойным занятием, которое бы позволило вскоре отойти ко сну. Например, почитайте книгу. Или порисуйте. Можно также повязать, поразгадывать сканворд или судоку и многое другое.
Дыхательная гимнастика
Выполните успокаивающую дыхательную гимнастику. Дышите диафрагмой, делайте глубокие вдохи длительностью 3-5 секунд (зависит от объема ваших легких) с небольшими паузами между ними.
Также очень хорошо помогает успокоиться перед отходом ко сну йога-нидра: она позволяет сосредоточиться на участках вашего тела, а также контролировать дыхание, что в свою очередь делает отход ко сну проще и быстрее, позволяя снять концентрацию с негативных эмоций или страхов.
Ароматерапия и ванна
Если у вас есть аромамасла, то это очень хорошо. Ведь они способны давать успокаивающий эффект, делать ум «ясным» и светлым. Если есть под рукой аромалампа, можно зажечь ее (главное — не усните с подожженной) и погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.
Также можно принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами. Полежите 10-15 минут в теплой воде с аромамаслами и ваши мысли придут в порядок, а ум станет ясным, и вы поймете, что страхи, которые вы испытали во время просмотра кино, не имеют ничего общего с реальностью.
Посмотрите забавное видео
Просмотр забавных роликов — очень хорошая терапия. Они помогут перестроиться вам на позитивный лад и забыть о негативе, который вы пережили во время просмотра фильма ужасов вместе с его героями.
Однако не переусердствуйте: смешные видео могут оказывать эффект, аналогичный фильмам ужасов. Посмотрите что-нибудь именно забавное (не очень смешное), а лучше — просто веселое и доброе. Например, можно включить какой-нибудь мультик.
Попросите кого-нибудь поспать с вами в одной комнате
Также действенный способ. Если кто-нибудь из близких будет спать в комнате рядом с вами, вы будете чувствовать себя более комфортно и защищенно, сможете расслабиться, забыть о своем страхе и благополучно отойти ко сну.
Фото: из открытых источников
Подписывайтесь на наш ДЗЕН-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!
Как уснуть после просмотра ужастика
Мы после фильмов ужасов боимся уснуть. Всей редакцией. Поэтому решили поискать способы, как вернуться в спокойную реальность после жуткого киносеанса. Рассказываем, что нужно делать в таких случаях.
Представить страшное в нелепом виде
Помните боггарта из «Гарри Поттера»? Это приведение меняет вид в зависимости от того, кого пугает. Боролись с ним так: представляли его смешным и произносили заклинание. Ну, заклинания у нас нет, а глупый вид вы можете придать страху сами. Пусть девочка из «Звонка» ползёт по людному сочинскому пляжу, а Фредди Крюгер примерит широкополое сомбреро 😊
Выпить успокаивающий чай
Ещё одно средство унять нервы — сделать себе успокаивающий чай. Но к этому надо подходить с умом. Не стоит пить зелёный чай — так вы только взбодритесь. Сделайте выбор в пользу травяного напитка. Ромашка прекрасно успокаивает, а мелисса способствует сну. Ещё поможет лаванда — она борется с бессонницей и стрессом.
Подробнее о свойствах чая мы писали в статье «Пуэр, улун или травяной — что выбрать?»
Чай с мелиссой и мятой
Чай с лавандой и мятой
Посмотреть видео о съёмках фильма
Или неудавшиеся дубли. Только что эти актёры наводили ужас одним своим видом — и вот они уже беззаботно пьют кофе с пончиком. Или кто-то забыл свой текст, или упал. Увидев это, вы поймёте, что эти ужасы — просто вымысел и вам ничего не угрожает.
Рассказать о своих страхах
Если кино выбило вас из колеи, попробуйте рассказать об этом близкому человеку. Ещё лучше посмотреть фильм в компании, а затем обсудить с друзьями. Посидите в тёплой уютной атмосфере. Так и время вместе проведёте, и психику сохраните.
Занять мозг
Если уснуть всё же не получается, попробуйте переключиться. Почитайте книгу или займитесь леттерингом. Для кого-то хорошей идеей будет рисование, для кого-то — вязание. Главное, чтобы занятие было спокойное.
Рисование по номерам
Леттеринг для начинающих
Набор для скрапбукинга
Карта для декупажа
Набор для вышивания крестиком
А как вы справляетесь со страхом после фильмов ужасов?
Фото для статьи взято из источника kinopoisk.ru.
Комментарии ( 0 )
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.
Фильм ужасов: Как помочь подростку перестать бояться увиденного? Рекомендации родителям
Многие подростки слишком восприимчиво относятся к просмотренным фильмам ужасов. После окончания кинокартины они не перестают думать о ней. А, наоборот, начинают сильнее себя накручивать. Боятся темноты. Не желают оставаться надолго в помещении. И думают об ужасах, увиденных в кинокартине.
Мы расскажем о том, как помочь подростку перестать бояться фильма ужасов и думать о нем. За короткий срок. Буквально сразу после просмотра кинофильма.
Способы, с помощью которых подросток может перестать думать об ужастике
Рассмотрим основные способы, которые позволят подростку расслабить свой разум. И сделать так, что он перестанет думать об определенном ужастике.
Подростку нужно посмотреть смешной фильм или сериал
Подросток боится ужастика потому, что этот фильм был очень страшный. И в его памяти сохранились негативные, ужасные образы приспешников тьмы. Именно они регулярно проигрываются воображением и вызывают у тинейджера страх и панику.
Чтобы «перебить» негативные мысли положительными, подростку нужно найти смешной сериал или фильм. Посмотреть его. И максимально сильно погрузиться в процесс его изучения.
Также, подросток может посмотреть и обычные короткие позитивные видео. Важно, чтобы они были забавными и поднимали настроение. Найти подобные видео можно во ВКонтакте, Инстаграме или ТикТоке.
Подростку нужно заняться тем досугом, который расслабит его
Он может заняться абсолютно любыми вещами, которые расслабят его. И сделают так, что он сможет с легкостью переключиться с неприятных мыслей об ужастиках.
Например, тинейджер может:
И так далее. Заниматься можно абсолютно любыми делами. Очень важно, чтобы, при этом, мозг подростка расслаблялся. И он чувствовал себя отдохнувшим во время этого процесса.
Подросток может посмотреть смешные картинки ВКонтакте
Сделать это можно в специализированных группах. В них выкладывают смешные фотографии и картинки. Они поднимут подростку настроение. И он перестанет чувствовать страх после просмотра того или иного фильма.
Подростку нужно заняться своим хобби
Если у подростка есть собственное хобби, то он должен заняться им. Например, сделать своими руками поделку. Нарисовать красивую картину. Раскрасить раскраску. Или поиграть во что-нибудь интересное. Важно заняться тем делом, которое поможет отвлечь мозг.
Подростку нужно поделать домашнее задание
Да, подросток вряд ли получит удовольствие от этого процесса. Но добьется желаемого: все его мысли будут заняты учебой. А думать об ужастике не будет времени.
В результате, тинейджер совместит приятное с полезным. Сделает домашнее задание и, при этом, перестанет бояться ужастика.
Подростку нужно послушать музыку
Абсолютно любую. Главное, чтобы она нравилась подростку. И не была страшной (как, например, некоторые песни Российской рок-группы Король и Шут).
Во время прослушивания мелодии, подросток может плясать. В такт музыке. Это положительно на него повлияет. По той причине, что тинейджер получит удовольствие и поднимет себе настроение.
Подростку нужно покушать любимую еду
Подростку нужно подумать о том, что может поднять ему настроение
Или о каких-либо вещах, которые могут просто переключить его внимание. Например, он может почитать о мировых новостях. А также об экономической ситуации в мире.
Да, подростку может быть скучно читать новости об этом. Но это переключит направление его мыслей. Сейчас самое главное, чтобы страх подростка перед ужастиком ушел. И максимально отодвинулся на второй план.
Подростку нужно подумать о том месте, в которым он ощущает вокруг себя тотальную безопасность
В рамках этого процесса подростку предстоит помедитировать. Сделать так, чтобы его мозг перестал думать об ужастиках. А также чтобы вместо этих мыслей у него появился позитив. Который полностью заполнит голову подростка.
Тинейджер должен вспомнить то, что доставляет ему настоящее удовольствие. Например, то, как он с родителями ходил в кинотеатр. Или то, как они с друзьями весело играли на улице.
Если у подростка есть снимки того самого счастливого дня, то пусть найдет их. И пересмотрит. Для того, чтобы вернуть воспоминания. И переключить мозг на восприятие определенного события.
Важно, чтобы подросток попытался максимально сильно погрузиться в определенную атмосферу. Вспомнил все звуки, которые слышал. То, что видел. И даже то, какие запахи ощущал.
Подростку нужно поспать с кем-то вдвоем
В день просмотра ужастика подросток, скорее всего, не сможет уснуть. Поскольку его будут мучать ночные кошмары. Или он попросту не сможет лежать в темноте.
Чтобы справиться с проблемой, подростку необходимо будет лечь спать рядом с вами. Так он сможет спокойнее уснуть. Переждет первый день после просмотра ужастика.
На следующие сутки ему уже будет проще заснуть.
Поговорите с подростком о том, чего он боится
После того, как подросток сообщит вам, что боится определенного ужастика, поговорите с ним. Попросите его рассказать о том, что конкретно его мучает. Кого из фильма он боится. И по какой причине.
Подростку очень важно выговориться. Вполне возможно, что если он сделает это, то сможет с легкостью избавиться от страхов. Они довольно быстро пройдут.
Не давайте подростку держать страхи внутри себя. Это ничем хорошим не закончится. Диалог окажется гораздо более эффективным решением проблемы.
Если у подростка есть домашний питомец, то пусть поиграется с ним
Это делать очень важно. По той причине, что питомец может положительно повлиять на состояние подростка. Сделает так, что он расслабится. Перестанет волноваться, и сможет намного легче себя почувствовать.
Также, тинейджеру рекомендуется поиграть со своим домашним питомцем. Его положительные эмоции мгновенно передадутся тинейджеру. И он почувствует значительное облегчение. Перестанет бояться.
Подростку нужно проделать некоторые физические упражнения
Они идеально повлияют на моральное состояние подростка. По той причине, что нагрузка снимает стресс. При этом, идти на занятия в специализированный спортзал (если подросток в него не ходит), не нужно. Достаточно пойти на обычные турники. Несколько раз там подтянуться. И сделать подходы на брусьях.
Если пойти на турники у подростка по какой-то причине не получается, он может сделать физические упражнения и дома. Например, здесь он может сделать несколько отжиманий. А также приседания и упражнения на пресс. Так подросток совместит приятное с полезным. Сделает так, что он сможет улучшить свою физическую форму. И сможет избавиться от психологической нагрузки.
Подросток может побегать
Еще один простой способ, с помощью которого можно освободить голову от страха, это побегать. Сделать это очень просто. Подростку достаточно надеть наушники. И начать бегать.
От нагрузки, полученной подростком, все его мысли мгновенно переключатся на процесс передвижения ног.
Подростку нужно заняться командным спортом
Для этого он может собраться с друзьями и пойти играть в футбол. Это не только весело, но и полезно. Во-первых, подросток сможет весело провести время, поскольку будет развлекаться с друзьями. Во-вторых, он займется спортом, что тоже снизит эмоциональную нагрузку. В-третьих, вокруг тинейджера всегда будут люди. Соответственно, он не будет бояться увиденного в фильме.
Заключение
Если подростка пугают фильмы ужасов, то скажите ему их не смотреть. Вполне возможно, что он имеет слишком слабую психику. И фильмы его напугают.