Как забыть страшный сон ребенку 10 лет
Ребенку снятся страшные сны. Что делать?
Выявляем и устраняем причины беспокойства во время сна у ребенка.
Дети, которых преследуют кошмарные сновидения, зачастую становятся беспокойными днем, боятся укладываться спать по вечерам, поднимают родителей громким плачем ночью. Как помочь ребенку преодолеть эти трудности?
Порой родители не знают, как реагировать на кошмары у детей. Одни пытаются игнорировать их, рассчитывая, что чадо попросту отвлечется и обо всем забудет. Но на деле ребенок чувствует себя беспомощным, оставшись один на один с пугающими снами, и в итоге проблема только усугубляется. Другие родители — сами впадают в панику, что, конечно, не добавляет уверенности и спокойствия детям. Третьи — считают страшные сны выдумкой и манипуляцией с целью перебраться спать в материнскую постель. Они резко реагируют, ругают ребенка, стыдят его («Нельзя быть таким трусишкой, ты же уже большой!»). В итоге малыш начинает бояться не только страшных снов, но и наказания за то, что он на них пожаловался.
Куда легче тем детям, чьи родители готовы отнестись к детским снам с вниманием и сочувствием, прямо посреди глухой ночи прийти на подмогу: посидеть рядышком, обнять, погладить, сказать ласковые слова, попеть колыбельные и иногда уложить вместе с собой; при этом не пугаться кошмаров, а составить план того, как с ними справиться.
Устранить причины страшных снов
Физиологические причины
Причина кошмаров может лежать на поверхности: нарушения режима дня, плотная и нездоровая пища перед сном, перевозбуждение нервной системы. Чтобы ребенок спокойнее спал, в течение дня у него должна быть возможность набегаться, выплеснуть эмоции. Перед сном полезны водные процедуры и хорошее проветривание. И, конечно, лучше избегать страшных фильмов и компьютерных игр, особенно по вечерам. Кстати, даже в те моменты, когда ребенок уже спит и как бы ничего не слышит, родителям не стоит смотреть «ужастики» и триллеры в той же комнате. Звуки проникают в детское сознание сквозь сон и могут порождать пугающие образы.
Стоит помнить, что часть детей от природы больше склонна видеть страшные сны в силу развитого воображения и повышенной впечатлительности.
Слишком строгое воспитание
Для детей, особенно до семи лет, бесконечно важна прочная привязанность и теплые отношения с родителями. Больше всего на свете они боятся потерять любовь мамы и папы, и этот страх зачастую воплощается в кошмарных сновидениях. Чудища и дикие животные, готовые совершить расправу во сне, могут отражать ужас перед родительскими наказаниями в реальной жизни. Понятно, что родители проявляют строгость из лучших побуждений, но иногда детям нужна не только и не столько дисциплина, сколько нежность, принятие и понимание. Ночные кошмары могут быть своего рода криком о помощи, и важно его услышать. О том, как воспитывать ребенка, не лишая его своей любви за проступки, читайте здесь.
Распространенные в подростковом возрасте сны, связанные с падением с высоты, могут отражать страх не соответствовать завышенным требованиям и ожиданиям, которые предъявляются в семье или школе. Тут важно помочь ребенку, с одной стороны, развивать уверенность в себе, а с другой — подумать, не слишком ли много всего ребенок по жизни должен разным взрослым.
Семейные конфликты
Дети очень чувствительны к тому, что происходит между их родителями. Даже если взрослым удается ссориться не при детях, отголоски витающих в семье обид и тревог все равно бессознательно считываются и могут выходить на поверхность в виде жутких сновидений. И не удивительно: ведь ребенок побоится спросить напрямую, почему у мамы глаза на мокром месте, а папа ходит сердитый и угрюмый без видимых причин. Более того, малыши часто считают себя виной всех этих непонятных бед.
Конечно, не стоит устраивать скандалы при детях (в том числе спящих) или вдаваться в подробности конфликтов, осуждая второго супруга. Однако если ребенок застал родителя в растрепанных чувствах, лучше признаться: «Мы с папой поспорили, и сейчас я очень расстроена. Но мы обязательно помиримся. Не переживай, ты тут не причем!»
Порой страшные сны преследуют детей в канун развода. Это могут быть сновидения о разрушении жилища, исчезновении или смерти одного из родителей и т.п. И тут важно тоже не замалчивать тему расставания и не обманывать ребенка («Папа просто в командировке, он скоро вернется»). Правда, даже неприятная, позволит вынуть на поверхность страх, прячущийся в глубине души, и начать с ним справляться.
Материнская тревога
Существует доказанная взаимосвязь между тревожностью и мнительностью мам и страшными снами у детей. Напуганному ребенку очень важна возможность опереться на родителей, почувствовать их защиту. А какой опорой может быть мама, которая сама дрожит как осиновый листок при упоминании о приведениях, вампирах, неизлечимых болезнях и смерти? В сложных случаях родителям есть смысл задуматься о личной психотерапии, дабы не передавать «по наследству» все свои страхи и опасения.
Некоторые психологи считают, что когда мама сама находится в состоянии острой тревоги и нервного истощения, ей не стоит брать ребенка к себе в постель. Так она ему не только не поможет, но и наградит дополнительными негативными эмоциями, и когда ребенок вновь начнет спать один, страшные сны начнут атаковать его с удвоенной силой.
Одним словом, в очередной раз напоминаем себе правило: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребенка!». О том, как маме заботиться о себе мы писали здесь и здесь.
Гиперопека и несвобода
Стремление излишне опекать чаще всего проистекает из ощущения матери, что окружающий мир враждебен и то и норовит обрушиться на детку разными опасностями. Если ребенка постоянно пугают смертельными микробами, ангинами, злобными бандитами и падением с лазелки, стоит ли удивляться, что пережитые эмоции ночью выплывают на поверхность в виде кошмаров?
Для ребенка очень важно иметь свободу для игр, движения, общения со сверстниками. Это помогает оставаться жизнерадостным и не зацикливаться на внушаемых взрослыми страхах. Конечно, родители должны обеспечить безопасность малыша, но оцените, а слышит ли он что-то, кроме предостережений: «Не лезь! Не тронь! Не делай!»? Есть ли ситуации, в которых ему можно творить всё, что угодно? Получает ли растущий человек какую-то приятную и увлекательную информацию о мире, в котором он живет, или на него ежедневно льется поток негатива?
Как справиться со страшными образами из детских снов
Семейные подвижные игры
Психолог А. И. Захаров на основе большого опыта утверждает, что снять и предотвратить дневные и ночные страхи у детей прекрасно помогают простые и всем известные игры — пятнашки (ляпки), жмурки и прятки. В игру стоит включить родителей и других родственников, которые проводят много времени с малышом. Чтобы было веселее, можно пригласить друзей с их детьми. Играть рекомендуется прямо в своем доме или квартире.
После подвижных игр ребенок становится более жизнерадостным. Он учится переносить родительские угрозы («Ой, догоню!», «Сейчас поймаю!»), а еще пробует себя в роли страшного (и храброго) преследователя. Прячась в потаенных углах квартиры, к примеру, в кладовке или ванной, где выключен свет, он справляется со страхами одиночества, темноты и замкнутого пространства — а все они тесно связаны с кошмарными снами.
Откровенный разговор
Если ребенок просыпается по ночам от ужаса или вы догадываетесь, что ему в сновидениях являются страшилки, хоть он напрямую в этом и не сознается, есть смысл попытаться поговорить на эту тему. Для разговора стоит выбрать солнечный день, спокойную привычную обстановку. Расспросите малыша, что он видел во сне. Примите его право бояться. Объясните, что все люди иногда видят страшные сны, вам они тоже иногда снились, но после этого не происходило ничего ужасного. Расскажите о племенах, члены которых умеют управлять своими сновидениями: к примеру, во сне дают себе команду победить страшного хищника, который на них набросился. Может быть, ваш ребенок захочет попробовать победить своих чудищ? Для начала это можно делать во время бодрствования — в игре или рисовании.
Однако постарайтесь, чтобы разговор о страхах не был слишком длинным или эмоциональным и не погрузил детку в еще более глубокий ужас. Хорошо закончить его какой-нибудь жизнеутверждающей или смешной историей.
Рисование
Попросите ребенка нарисовать то, что он видел в кошмарном сне. Если это для него чересчур, можно предложить изобразить то, чего, по его мнению, могут бояться другие дети — все равно он нарисует только то, что есть в его голове. Проживание страха во время рисования подобно прививке, способной выработать иммунитет к ночным кошмарам. Если раньше ужастик сам безраздельно владел маленьким сновидцем, то теперь ребенок управляет своим кошмаром — ведь он может нарисовать страх, как ему вздумается. Когда рисунок готов, можно спросить: «Ты все еще этого боишься или перестал?» В следующий раз малышу можно дать задание нарисовать себя-небоящегося рядом с чудищем или в опасной ситуации, а потом похвалить за проявленную смелость.
Иногда можно пошалить и предложить ребенку дорисовать какие-то забавные детали в облике кошмарика. Но: важно, чтобы взрослый не смеялся над детским страхом (это будет выглядеть как обесценивание чувств ребенка). Пусть лучше похохочет сам художник.
Составляем фоторобот
Если ребенок отказывается рисовать страшного персонажа из снов, можно поиграть с ним в игру «Фоторобот». Взрослый берет бумагу и карандаши и совсем как следователь задает вопросы и делает наброски: «А какого роста и цвета этот герой? Какие у него глаза, руки, ноги? Во что одет? Что еще у него есть?» и т.д. Можно и здесь, надеясь вызвать детскую улыбку, с полной серьезностью уточнять: «А не было ли у этой ведьмы таких дурацких рыжих веснушек на носу? А может она надела свою мантию задом наперед?»
Кукольный театр и ролевые игры
В играх можно ввести в действие сильного героя, который победит чудовищ и всех спасет. Пусть, отвечая на вопросы взрослых, ребенок придумает положительную развязку страшного сна. К примеру, он падал с высоты, а внизу уже стояли пожарные со специальным батутом; он приземлился на батут и как давай прыгать выше головы. Или во время падения он нажал на специальную кнопку и у него за спиной расправились крылья; он полетел над городом, любуясь прекрасными видами…
Стоит проиграть ситуацию несколько раз, чтобы сновидец побывал в разных ролях — боящегося, пугающего персонажа, героя-спасателя. После того, как ребенок набегался по дому в белой простыне, запугивая дрожащих напоказ маму и папу, он, скорее всего, куда меньше будет бояться снова увидеть во сне приведение. Если действие разыгрывается с помощью кукол, то можно изготовить некоторых персонажей своими руками.
Подводим итоги
Чтобы справиться с ночными страхами, важно создать ребенку комфортную обстановку в физическом и психологическом плане. Детки, которых мучают кошмары, особенно нуждаются в любви и внимании взрослых. Однако забота не должна превращаться в чрезмерный контроль и желание оградить ребенка от контактов с внешним миром.
У чада должно быть достаточно времени для подвижных игр, прогулок, общения со сверстниками. Страшные сны нередко посещают художественно одаренных детей с тонкой эмоциональной организацией и развитым воображением. Занятия творчеством — рисование, лепка, изготовление поделок, кукольные постановки — становятся новыми, неопасными способами для выражения своих фантазий. Любые игровые и художественные манипуляции со страшными образами помогают начать их контролировать и чувствовать себя увереннее.
Ночные кошмары: 20 способов помочь ребенку
Если ребенку приснился плохой сон, не отмахивайтесь. В отличие от сна, страх, который испытывает ребенок, вполне реален.
Ночные кошмары у детей – это обычное явление. Некоторые видят их чаще, некоторые – реже. Но независимо от их частоты дети всегда напуганы.
Почему ребенку снятся плохие сны и как помочь ему от них избавиться?
Ночные страхи
Первое, о чем следует сказать – ночные кошмары отличаются от ночных страхов. Когда ребенок кричит во сне, его трудно разбудить, он запутан и потерян – вероятнее всего, у него ночной страх. Если он проснулся испуганным, но в состоянии описать свой сон, то ребенка мучают ночные кошмары.
Ночные кошмары как результат травмы
Могут ли вызывать кошмары страшилки?
Многие уверены, что причиной детских кошмаров являются страшные истории, фильмы или мультики, которые ребенок смотрит перед сном. Достаточно убрать их из жизни малыша, чтобы нормализовать его сон.
На самом деле это может помочь лишь немногим детям. У большинства детских кошмаров общие темы – погони, падения, монстры и т.д. Такие темы свойственны людям всех культур и времен.
Судите сами: в нашем детстве не было ни столь богатого на воображение телевидения, ни жестоких видеоигр, ни компьютера. И тем не менее мы тоже видели кошмары во сне.
Есть теория, согласно которой страшные истории помогают людям справиться со своими фундаментальными страхами, изучить их в спокойных и безопасных условиях. В результате – тьма побеждена, и все живут долго и счастливо.
Помните, что кошмар нереален, а страх ребенка существует. Малышу нужна помощь в его преодолении.
Контролируем ночные кошмары
Так как же поступить, если ребенок жалуется на плохие сны?
Самый эффективный способ – отнестись к детским страхам серьезно, а также помочь малышу осознать, что этот страх нереальный, он существует только в его голове. Научите ребенка смеяться над тем, чего он боится – он должен поверить в свою смелость, это поможет ему все держать под контролем.
Вспомните фильмы или книги о Гарри Поттере. Там были так называемые Боггарты, которые принимали формы вашего самого сильного и глубокого страха. Но чтобы избавиться от них, нужно было произнести смешное заклинание, представляя, как Боггарты оказываются в глупой ситуации. Так, Рон Уизли избавился от своего Боггарта в виде огромного паука, представляя его танцующим на роликовых коньках.
В некоторых случаях, когда детский страх нельзя высмеять, ребенка нужно научить быть мужественным и искренне верить в то, что он способен заставить его уйти.
Существует множество способов научить детей смеяться над своими страхами.
Разрываем замкнутый круг
Некоторые дети испытывают физический страх после кошмаров. В результате этого развивается тяжелое беспокойство, которое вызывает еще больше плохих снов. Детский страх становится циклическим, запирает ребенка в клетке. Напоминая по силе посттравматический стресс, он может стать огромной проблемой и для малыша, и для родителей.
Старайтесь успокоить малыша в его собственной постели. Сбегая каждый раз в вашу кровать, ребенок начнет бояться собственной, ассоциируя ее с кошмаром.
Так что не тяните – действовать нужно сразу, как только ребенок начинает видеть ночные кошмары.
Тревожные события
Нередко дети страдают от мнимых кошмаров. Это сны на фоне прошедших или предстоящих тревожных событий (переезд, посещение детского садика, развод родителей), которые заставляют ребенка чувствовать беспокойство. В этом случае детям понадобится конкретная помощь в решении этих вопросов.
Боязнь темноты
Некоторые дети, страдающие от ночных кошмаров, также испытывают страх перед темнотой. Проснувшийся после плохого сна малыш может испытать настоящий ужас в темной комнате.
Многие со временем перерастают свою боязнь. Но есть и такие, у кого страх не проходит, даже когда они становятся взрослыми. Поэтому важно, чтобы родители понимали: не всем детям удается перебороть этот страх. В этом случае ребенку нужна практическая помощь: ночники, флуоресцентные наклейки, лампа рядом с постелью малыша.
Тревожные дети
Значительно чаще проблемы со сном бывают у тревожных и эмоциональных детей. Они часто боятся темноты, одиночества, собак, всего непонятного.
Если ваш ребенок именно такой, его необходимо научить методам борьбы с приступами паники и тревожностью.
Приручаем страх
1. Не будьте равнодушны к страхам и кошмарам ребенка.
2. Объясняйте детям, что страх нереален. Он находится в голове, и дети могут контролировать происходящее.
3. Расскажите малышу, что кошмар – это признак богатого воображения. И если фантазия смогла породить этот страх, она без труда справится с тем, чтобы придумать, как от него избавиться.
4. Побуждайте детей рассказывать о хороших и плохих снах.
5. Рассказывайте детям о своих кошмарах – это поможет им быть с вами более открытыми и откровенными.
6. Научите ребенка видеть в страшном смешное. Пусть монстры носят веселую одежду или поют глупые песенки.
7. Если малышу нравится история о Гарри Поттере, сделайте для него волшебную палочку и всей семьей разучите простое заклинание для победы над плохим сном.
8. Составьте вместе с малышом альтернативную концовку его кошмаров, в которой ребенок останется единственным победителем и героем.
9. Предложите ребенку нарисовать плохой сон на бумаге. А затем вместе пририсуйте смешные вещи или уничтожьте рисунок самым беспощадным образом: порвите, смойте в унитаз, сожгите над свечкой.
10. Разучите веселую песенку, которую ребенок сможет петь ночью, чтобы прогнать свой страх. Можно выбрать успокаивающую или воодушевляющую песенку. Ученые доказали, что во время пения увеличивается выработка гормонов, которые уменьшают тревожность.
11. Читайте качественные страшные истории, в которых симпатичные герои всегда побеждают зло. Избегайте историй с сомнительной концовкой.
12. Составьте рассказ, действующим лицом которого будет ваш малыш. Главный герой должен попадать в ситуации, которых боится, и легко находить из них выход. Дети могут принимать участие в составлении такой истории, предлагая свои варианты развития событий и способы победить зло.
13. Разрешите малышу взять с собой в кровать старый пульт от телевизора. Просыпаясь после ночного кошмара, он может просто «переключить» свой страх.
14. Нарисуйте вместе и повесьте на входной двери или над кроватью смешной знак, например, «Вход разрешен только милым и добрым волкам!», «Прежде чем войти, монстрам нужно обязательно чистить зубы!» и т.д.
15. Соорудите с малышом «снометр». Это небольшое устройство, напоминающее циферблат, с расположенными на нем изображениями или фото членов семьи, любимых игрушек, домашних питомцев или всего того, что бы ребенок хотел увидеть во сне.
16. Сделайте из картона, пластилина или конструктора супергероя, который будет охранять детский сон.
17. Повесьте в комнате ночник. Если ребенок боится темноты, ночник должен быть на расстоянии вытянутой руки, чтобы ему не приходилось вставать с кровати.
18. Позвольте сыну или дочке самим определять условия, при которых им будет не так страшно. Например, открытая настежь дверь, плотно закрытый шкаф, немного приоткрытые шторы, оптимальное положение кровати.
19. Постарайтесь убедить ребенка оставаться в своей кровати после пробуждения – ребенок должен научиться чувствовать себя комфортно на собственном спальном месте. Иначе потом его кровать будет ассоциироваться у него с кошмарами, и он будет пытаться сбежать оттуда.
20. Успокоив малыша, расскажите ему историю (или отрывок), которая заставит его смеяться. Смех уменьшит беспокойство и позволит спокойно вернуться ко сну.
21. Расскажите об основных методах, которые помогут справиться с панической атакой после пробуждения – глубокое дыхание, медленный счет, напевание песенки, представление безопасного места и пр.
Страдает ли ваш ребенок от ночных кошмаров? Что вам помогает успокоиться? Есть идеи о том, как научить малыша контролировать свои страхи?
Подростку снятся ночные кошмары: Почему это происходит? Как помочь?
Подросткам могут сниться ночные кошмары. По разным причинам. Вы можете помочь тинейджеру от них избавиться. Сделать так, чтобы его сон стал спокойным. И не доставлял дискомфорт.
Мы расскажем о том, почему у подростков появляются ночные кошмары. Рассмотрим, как с ними бороться. И как нормализовать сон тинейджера.
Почему у подростков возникают ночные кошмары?
Ночные кошмары возникают у подростков по абсолютно разным причинам. Среди них:
Как защитить подростка от ночных кошмаров?
Чтобы подросток не страдал от ночных кошмаров, он в обязательном порядке должен следить за своим образом жизни. И соблюдать некоторые правила:
Если тинейджер продолжает видеть плохие, страшные сны даже в том случае, если ложится спать спокойным, то переживать об этом не стоит. Скорее всего, он обладает какими-либо проблемами со здоровьем.
Учитывайте также, что подросток может плохо спать из-за приема чрезмерного количества лекарств. Или иметь какие-нибудь серьезные болезни. Обратите внимание на эти факторы. Возможно, они тоже могут быть виноваты.
Каких рекомендаций подростку нужно придерживаться, чтобы избавиться от ночных кошмаров?
Чтобы подросток смог быстро и легко засыпать, он должен помнить о ряде правил. Они позволят тинейджеру укрепить свой сон. И сделать так, что ночные кошмары перестанут его беспокоить раз и навсегда.
Подростку нужно отказаться от синего света
Когда в комнате подростка ночью включается синий свет, то это негативно влияет на его здоровье. Уровень мелатонина в крови снижается. А этот гормон необходим для того, чтобы крепко спать. И отлично себя чувствовать.
Мы рекомендуем подростку ни в коем случае не играть в компьютер перед сном. Также, ему не нужно и сидеть в своем телефоне. Его нужно откладывать в сторону минимум за 60 минут до того, как ложиться спать.
Если подросток не будет откладывать телефон перед сном, то будет тяжело засыпать. И, как следствие, его будут мучать ночные кошмары.
Подростку нужно зевать
Как ни странно, но обычные зевки могут улучшить состояние тела подростка. Сделать так, что он быстрее уснет. И что его сон будет более крепким.
Помните, что, зевая, подросток вызовет у себя сонливость. Благодаря этому действию, он немного обманет организм. И сделает так, что его глаза чада начнут слипаться. Как следствие, спровоцируют желание спать.
Если подросток не может уснуть и чувствует себя бодрым, то пусть поступает иначе. Так, как если бы он не хотел спать. Он должен максимально бодрствовать. Сидеть на кровати. Держать глаза открытыми. Смотреть в потолок. И так далее.
Через пять минут после проделывания подобных действий, подросток почувствует себя уставшим. Захочет спать. И быстро отойдет ко сну.
При этом, подросток не должен ни в коем случае смотреть за тем, что происходит в телевизоре. Читать разнообразные виды книг. А также думать мысли, которые могут его взволновать.
Подростку нужно засыпать в той обстановке, к которой он привык
Научите подростка засыпать в той обстановке, к которой он привык. Например, под небольшой лампочкой. Или включив негромкую музыку. Если мозг увидит элементы, которые появляются, когда подросток спит, то поймет: пора спать. И начнет намного быстрее и легче отходить ко сну. Как следствие, ночных кошмаров у чада не будет. Он сможет отлично выспаться. Поскольку его сон будет крепким.
Как помочь подростку, если вы наблюдаете, что ему снится кошмар?
Предположим, вы заметили, что подростку снится кошмар. Вы, при этом, находитесь в его комнате. И не знаете, как вмешаться в его сон. Чтобы успокоить.
Можно ли сделать так, чтобы кошмаров у тинейджера не было никогда?
Поведайте ребенку правило «не рассказывать до двенадцати»
В обязательном порядке проведите с ребенком беседу и научите его правилу «не рассказывать до двенадцати». Скажите, что кошмары нельзя рассказывать в первой половине дня. В противном случае, кошмары могут сбыться. И воплотиться в жизни.
Скажите тинейджеру, что он в обязательном порядке должен рассказывать сны. Но делать это лучше после двенадцати. В противном случае, это может возыметь ужасные последствия.
Расскажите ребенку о поговорке «Куда ночь, туда и сон»
Если подростку приснился ужасный ночной кошмар, то он может подойти к окну. Посмотреть на ночную улицу. А затем сказать поговорку: «Куда ночь, туда и сон». Говорят, после этого сразу проходят все проблемы. И ужасный сон уходит в небытие.
Возможно, это неправда. Но это и не важно. Главное, чтобы у подростка был здоровый сон. И чтобы он ничего не боялся.
Заключение
