Как выйти в осознанное сновидение
Как попасть в осознанный сон ночью с первого раза новичку без подготовки
Состояние, в котором человек может управлять своими действиями во сне называется осознанный сон. Это граница, когда человек находится между бодрствованием и быстрым сном. Как попасть в осознанный сон с первой попытки и возможно ли это сделать? Не многие об этом знают, но изучение этого феномена очень интересно.
Теория и практика вызова осознанного сна
Контролируемые сны являются людям очень редко, однако каждый может самостоятельно попасть в них. Следует понимать, что с первого раза это может не получиться. Для того, чтобы войти в желаемое состояние потребуется практика, но перед тем, как к ней приступить, желательно изучить теорию.
Когда наступает быстрый сон, человеческий мозг начинает изучать и анализировать то, что он видит. Сознание воспринимает время и пространства. Только в этой фазе человек может запомнить сон, хотя видит их и в остальных четырех.
Осознанные сновидения можно объяснить с научной точки зрения, однако эзотерика трактует их иначе. Сон — это состояние когда разум может выйти в другое измерение. В таком состоянии человек способен начать общение с другим миром и обмениваться информацией.
Каковым бы ни было трактование, без подготовки войти в состояние осознанного сновидения не получится.
Перед сном от вас требуется:
Очень важно учесть, что человек, который испытывает сильную усталость погрузиться в осознанный сон не сможет. В этом случае лучше раньше лечь спать и проснуться примерно в четыре утра. После этого попытаться снова уснуть и начать контролировать свои действия.
Техника погружения в сон
Внимательно ознакомьтесь с этими рекомендациями перед тем как попасть в осознаваемый сон:
Как вызвать осознанный сон с первого раза
Перед тем как попасть в осознанный сон новичку следует знать, что первая попытка может оказаться неудачной. Человек не всегда готов к подобным действиям, но иногда даже первый эксперимент может пройти успешно.
Что нужно сделать для первой успешной попытки:
Чтобы наверняка добиться положительного результата можно воспользоваться некоторыми факторами успеха:
Отдельным фактором успеха можно назвать сон на новом месте. Мозг в этом случае не может “отключиться” до конца, соответственно такая ситуация на руку человеку.
Следует учесть, что все люди разные. У кого-то попасть в контролируемый сон получится сразу, некоторым приходится потратить на эту цель несколько месяцев. Конечно, получить желаемое с первой попытки тяжело, но можно. Главное иметь желание и стараться, тогда контролируемый сон будет доступен даже тем, кто не имеет опыта.
Интересные статьи:
Техника контролируемых снов
Техника сна заключается в том, чтобы в нелогичных событиях человек научился понимать себя, контролировать свои действия и влиять на поведение. Если у вас получится понять как научиться осознавать сон, то обучитесь многим полезным навыкам.
Одна из главных целей контролируемого сна — научить человека сомневаться в реальном. Необходимо иногда задавать себе вопрос “Я во сне?” и искать положительный ответ на это. Ответить на вопрос можно посмотрев на предмет несколько раз, вторая картинка должна отличаться от первой. Это действие нужно делать для того, чтобы отличить сон от реальности. Возможно, такое положение немного пугает, но вы быстро привыкните к этому вопросу.
Маски для сна
Существуют разные приспособления, которые поддерживают разум в состоянии бодрствования на момент сна. В их число входят маски, которые становятся все более популярными. У них большая стоимость, поэтому следует разобраться действительно ли они эффективны.
Принцип работы маски заключается в слежении за веками и глазами. Они начинают двигаться активнее, когда человек погружается в фазу быстрого сна. На маске начинают загораться светодиоды, которые “тормошат” сознание, не давая телу проснуться. Именно в этот момент, человек начинает контролировать свои сновидения.
Отзывы от тех, кто приобрел подобные маски неоднозначны. Некоторые утверждают, что эффект можно получить уже после нескольких использований, у других на это уходят недели. В любом случае после практики, люди осознают свои действия во сне и начинают их контролировать. Можно сделать вывод, что подобное устройство обладает эффективностью.
Из-за высокой стоимости не все могут позволить приобретение подобного девайса. Однако есть много подробных инструкций, по которым можно сделать такую маску самостоятельно. Эффективность от этого не снизится.
Книги для практики
Изучать контролируемые сны начали еще в прошлом веке, чтобы понять, как он работает и для чего он нужен. С научной точки зрения осознанные сны еще не доказаны, но с литературной стороны тема очень популярна.
Практикой таких снов заинтересованы не только научные деятели, но и обычные люди. Поэтому есть много популярной литературы, которая простым языком рассказывает как достигнуть желаемого результата.
К самым популярным авторам пособий относят:
В их книгах подробно раскрывается теория снов, главные способы достижения результата, как сделать самогипноз для ускорения эффекта, ощущения, которые испытывает человек находясь в состоянии контролируемого сна. Кроме этого, можно узнать интересные факты связанные со снами.
Заключение
При большом желании освоить технику осознанного сна может каждый. Однако, следует учитывать и то, что у него есть и опасная сторона. Такие сны ограничиваются только вашей фантазией, и вы можете отправиться в любое место. Пребывая там, где больше всего хочется, человек получает наслаждение. От постоянной эйфории может возникнуть зависимость. Поэтому подходите к практике с осторожностью и серьезностью.
Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа
В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:
Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.
Что такое осознанные сновидения
Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.
Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.
Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.
Как очутиться в осознанном сне
Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.
Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам 
Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.
А «поймать» его можно в трех случаях:
Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.
Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.
Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных образов. Таким образом, обучение выходам пойдет быстрее.
Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.
Способ №1 Представь себя идущим
Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.
Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.
Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.
Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.
Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол…
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Способ №3 Визуализация предмета
Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.
Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.
Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.
Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть сложности в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть не совсем понятно, каким образом воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что влияет на выход
У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?
По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.
Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.
«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.
«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.
Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.
Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.
Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.
Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.
Заключение
Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.
Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.
Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!
Как попасть в осознанный сон: практика погружения с первого раза для начинающих
Осознанное сновидение – это процесс изменённого состояния, в котором может находиться сознание. В нём человек чётко понимает, что находится на грани между сном и реальностью. С научной точки зрения, осознанный сон является состоянием между бодрствованием и фазой быстрого сна. В этой статье мы поговорим о том, как попасть в осознанный сон, вызвать нужное состояние с первого раза и погрузиться в контролируемое сновидение. С его помощью человек способен познать множество, ранее неизвестных ему граней личности, задействовать резервы собственного разума и открыть в себе немало новых, ранее скрытых чёрт.
Осознанный сон, как войти с первого раза: подробная инструкция для новичков.
Осознанный сон — это не выдумка
Фредерик Виллем ван Эден, писатель и психиатр родом из Голландии, является создателем термина «осознанное сновидение». Тем не менее впервые на практике его вызвать смог Стивен Лаберж, американский психофизиолог. Он и приравнял осознанное сновидение к одному из вариантов изменённого состояния сознания.
Факт. Согласно мнению учёных, человек, овладевший в совершенстве состоянием осознанного (контролируемого) сновидения, способен почерпнуть больше ресурсов собственного разума, чем остальные.
Находясь в этом состоянии, у человека проявляются ранее скрытые способности:
Будучи в состоянии осознанного сновидения, человек может влиять на то, что ему снится. Он может по собственной воле просматривать вариации развития событий, сознательно влияя на происходящее. Например, можно выбрать себе собеседника и узнать его реакцию на ту или иную новость, влиять на развитие событий, терзающих вас в реальности и выбирать наиболее действенный способ решения текущих проблем. С помощью контролируемого сновидения человек способен перебороть свои страхи, обрести уверенность в себе, поверить в собственные силы и совершить решительный шаг навстречу будущему.
Что нужно, чтобы вызвать осознанный сон
Далеко не у каждого человека получается сразу впасть в нужное состояние. И дело не столько в том, что для этого нужна практика, сколько в необходимости научиться правильно распределять внутреннюю энергию, который обладает каждый. Люди сами не задумываются о том, как они расходуют собственные внутренние ресурсы. Излишняя суета, тревоги и волнения неистово пожирают энергию человека, заставляют мозг работать больше чем нужно. Отсюда и появляется так называемая внутренняя болтливость, когда человек бессознательно ведёт сам с собой диалоги, не несущие в себе никакой смысловой нагрузки, но отнимающие множество сил.
Можно ли сделать это с первого раза? Чтобы погрузиться в это состояние, необходимо долго и упорно тренироваться, оттачивать мастерство и чувство самоконтроля. Сделать это с первого раза достаточно сложно, однако, приложив определённые усилия, сделать это сможет любой.
Как вызвать осознанный сон: инструкция для начинающих.
Чтобы войти в состояние осознанного сна человеку необходимо научиться так называемой «ментальной тишине». С её помощью можно освободить лишнюю энергию разума и перенаправить её в нужное русло, то есть с её помощью войти в состояние осознанного сновидения.
Если обобщить все условия для вхождения в состояние осознанного сновидения, вам потребуется:
Необходимо чётко соблюсти каждое из этих условий, поскольку между ними просматривается тонкая взаимосвязь.
Ментальная тишина нужна для освобождения внутренней энергии, которую человек должен направить на собственное желание и намерение увидеть осознанный сон. Чем чаще проявляется у человека внутренняя болтливость, тем меньше сил у него будет на вызов нужного состояния. Рассеянное внимание и слабое восприятие окружающей информации, по причине внутренней болтливости, не дадут вам увидеть желаемое.
Также необходимо настроить внутреннюю энергию на позитивный лад, поскольку в подавленном состоянии добиться ментальной тишины и твёрдого намерения войти в осознанный сон крайне затруднительно.
Если всё же есть необходимость попасть в осознанный сон, но при этом вас мучают внутренние разногласия, есть способ это сделать. Воспользовавшись навыком картографирования сновидений и укрепив таким образом свою сновидческую память, войти во внутренний сон можно, но лучше постараться добиться гармонии внутреннего мира.
Подготовка к практике
Прежде чем переходить к практическим занятиям, необходимо укрепить себя и свой разум. Для этого существует несколько полезных хитростей, значительно облегчающих вхождение в это состояние:
Множество людей, впервые испытавших на себе состояние контролируемого сна, в скором времени перестаёт тренироваться и практиковать данную технику, отчего впоследствии повторить подобный опыт становится только сложнее. Если решили научиться данной техники, необходимо практиковаться постоянно и не упускать возможности узнать себя получше.
Метод прямого вхождения с первого раза
Как сделать осознанный сон с первого раза?
Будучи уверенными в том, что у вас получится погрузиться в состояние осознанного сна, вам необходимо проделать следующие шаги:
Хотя попасть в осознанный сон можно разными способами, приведённые выше алгоритмы являются самым действенным, чью эффективность подтвердили многие практики. Тем не менее если у вас сразу не получилось, не стоит расстраиваться. Вы можете попробовать иные способы освоения этой техники, представленные ниже.
Помимо прямого вхождения в осознанный сон существуют также техники непрямого погружения, которые обладают даже большей эффективностью, чем прямое вхождение. С помощью техники непрямого вхождения можно погрузиться даже с первого раза, поскольку в этом случае используется тренировка уже фазового состояния, когда человек находится на грани между сном и реальностью прямо перед пробуждением.
Метод непрямого вхождения
Для того чтобы воспользоваться техникой непрямого вхождения в контролируемый сон, достаточно подготовить заранее себя и комнату к погружению в осознанное сновидение. Для этого необходимо заранее проветрить комнату, а при необходимости использовать беруши и маску на глаза, чтобы ваш мозг воспринимал окружающую действительность так, как будто ещё стоит в ночь и вам в этом случае будет проще уснуть снова.
Практика. В технике непрямого вхождения подразумевается пять шагов (этапов), причём первые два относятся к подготовительному этапу, два последующих – непосредственно к самому осознанному сновидению, а последний шаг является подготовкой перед следующим погружением.
К подготовительным этапам погружения в осознанный сон относят шестичасовой сон с пробуждением по будильнику и непосредственное возвращение к сновидению после пробуждения с твёрдым намерением попасть в контролируемое состояние. Данные этапы не влияют на результат и при желании их можно опустить, но практики рекомендуют всё-таки в первый раз пройти эти этапы, поскольку с ними будет легче попасть в осознанное сновидение.
Этап 1: Шестичасовой сон с пробуждением по будильнику
Лучше всего войти в состояние осознанного сновидения будет в выходные дни, поскольку у вас будет достаточно времени на то, чтобы выспаться и проконтролировать состояние. Ложитесь в своё обычное время, в которое вы привыкли отходить ко сну в будние дни. Расслабьтесь, закройте глаза и усните, не забыв заранее поставить будильник через шесть часов. Как только вы услышите звонок, поднимитесь к кровати, сходите в туалет или попейте воды. Вам необходимо пробыть в бодром состоянии от 5 минут до часа, после чего нужно вернуться в кровать и уснуть.
Этап 2: Отход ко сну для погружения в осознанный сон
Как только вы прободрствуете от 5 минут до часа, возвращайтесь в постель с твёрдым убеждением попасть в осознанное сновидение. В этом случае будильник заводить уже не нужно. Пробуждение будет естественным после посещения контролируемого сновидения. Уснуть надолго у вас не получится. Максимум, которые вы проведёте в состоянии осознанного сновидения, составляет от двух до четырёх часов. Вспомните все подробности посещения сна, чтобы вы смогли попасть в контролируемое сновидение.
Этап 3: Чувство отделения от тела
Как погрузиться в осознанный сон?
Этот этап уже является обязательным, поэтому пропускать его ни в коем случае нельзя. Когда вы первый раз пытаетесь попасть в контролируемое сновидение, вам необходимо научиться технике отделение разума от тела, чтобы ментально путешествовать вне телесной оболочки. В первый раз это может показаться странным и непривычным, однако, когда вы поймёте принцип действие разделение тела и сознания, входить в состояние осознанного сна будет очень легко.
Чтобы выйти сознанием из тела, нужно произвести определённые действия: встать, взлететь, подняться, ходить или бегать. При этом напрягать мышцы тела нельзя, открывать глаза и двигаться тоже нельзя. Звучит это абсурдно, но этот шаг необходимо освоить для вхождения в осознанный сон. Не думайте о том, как всё сделать правильно, просто делайте так, как чувствуете. Ваше тело, душа и разум знают, как отделить сознание от тела, поэтому просто доверьтесь своей интуиции. Чем больше вы думаете о том, как астрально выйти из тела, тем больше энергии и ресурсов разума вы потратите, а делать этого ни в коем случае нельзя.
Этап 4: Техники вхождения в осознанный сон
Для вхождения в осознанное сновидение существует несколько техник непрямого погружения, которые основаны на ощущениях тела и воспоминаниях разума. Такую практику называют квазиреальными ощущениями и подбирают её согласно тому, как вашему разуму будет проще воспринимать погружение в контролируемый сон.
Существует множество квазиреальных ощущений, способных вызвать контролируемое сновидение. К ним относятся:
Этап 5: Проверка реальности
Что делать после попытки?
Никто не может гарантировать, что у вас с первого раза получается попасть в осознанное сновидение. Контролируемый сон требует много практики и концентрации сознания, а это приходит только с опытом. Чем больше техник вы перепробуйте для погружения, тем быстрее вы отыщите подходящую для вас технику. Если ни один из перечисленных выше вариантов вам не подходит, постарайтесь создать собственную технику для погружения, основываясь на вашей интуиции и мироощущении от разделения сознания и подсознания.