Как влияют фазы луны на сон человека
Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние
Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.
Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.
Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.
По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.
— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.
Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.
Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.
— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.
Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.
— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.
Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.
Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.
Код вставки на сайт
Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние
Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.
Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.
Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.
По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.
— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.
Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.
Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.
— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.
Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.
— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.
Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.
Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.
Как Луна влияет на сны?
Если на убывающей Луне снится что-то приятное, то, к сожалению, этого не произойдет в реальности. Однако сны убывающей Луны показывают то, что в нашей жизни нам не нужно, и предвещают ситуации или изменение мировоззрения, которые избавят нас от этого лишнего.
Сны растущей Луны, напротив, показывают нечто новое, что стучится в нашу жизнь и скоро окажется рядом с нами. Такие сны можно назвать наполняющими. Сюжеты этих снов, как и снов убывающей Луны, могут быть самые разные, от банальных житейских историй до невероятных, фантастических. Но все они означают одно: скоро это с нами может произойти.
Сны новой и старой Луны обладают еще одной тайной.
На растущей Луне принято начинать новые дела, и сон растущей Луны показывает, что именно и как лучше начать, какие сферы жизни требуют перемен.
На убывающей Луне нужно заканчивать дела, начатые во время Луны растущей, поэтому сны убывающей Луны показывают то, что пора закончить, как это сделать и что изменится в наших старых планах. На убывающей Луне можно увидеть и события далекого прошлого.
Луна в астрологической традиции связана с душой, психикой человека, эмоциональным восприятием мира, а Солнце заведует разумом, нашим мировоззрением, поэтому сны в критические точки Луны рассказывают о конфликте нашего разума с чувствами, логики с интуицией. Картин здесь бывает великое множество, но все, что мы видим в «критическую» ночь, связано с нашим внутренним конфликтом. Особенно необычными бывают сны полнолуния
В день третьей четверти, когда спадающая Луна достигает половины своих размеров, можно увидеть сон о наилучшем использовании возможностей разума при излишне эмоциональных, нервных состояниях (о чем говорили сны полнолуния).
Ученые нашли связь между лунными циклами, сном и менструацией
Лунные циклы могут быть связаны с продолжительностью сна и менструальными циклами, считают ученые. Влиянию Луны на эти аспекты человеческой жизни оказались посвящены сразу два исследования, опубликованных в журнале Science Advances.
На протяжении истории люди связывали влияние Луны с различными явлениями. В основном это не имело под собой никаких оснований, но кое-что, по всей видимости, может оказаться правдой. Так, ученые из Вашингтонского университета выяснили, что лунные циклы влияют на продолжительность сна.
Участниками исследования стали 98 человек из общин аргентинских индейцев и 464 студента из Сиэтла, США. Такие когорты ученые выбрали, чтобы проанализировать поведение людей в разных средах, с разным доступом к искусственному освещению, которое могло бы повлиять на результаты. Ученые отслеживали продолжительность сна участников с помощью специальных браслетов.
Оказалось, связь между продолжительностью сна и приближающимся полнолунием действительно есть — чем ближе было полнолуние, тем меньше люди спали ночью. Возможно, это связано с количеством света — при полной Луне его становилось больше.
Тенденция была более выражена среди индейцев, но и среди городских жителей тоже наблюдалась.
«Мы видим четкое влияние лунных циклов на сон — люди ложатся спать позже и спят меньше в дни, предшествующие полнолунию, — говорит профессор биологии Горацио де ла Иглесиа, ведущий автор исследования. — И хотя эффект выражен сильнее там, где нет доступа к электричеству, он наблюдается и в городах, в том числе среди студентов».
«Мы предполагаем, что наблюдаемые нами закономерности — врожденная адаптация, которая позволяла нашим предкам пользоваться естественным источником вечернего света, который появлялся в определенные дни лунного цикла», — добавляет соавтор работы биолог Леандро Казираги.
Но циклы сна — не единственные, на которые может повлиять Луна. Ранее в народе считалось, что лунные циклы связаны с менструальными — и, возможно, не без оснований.
Еще одно исследование, проведенное немецкими специалистами из Вюрцбургского университета показало, что менструальные циклы могут синхронизироваться с лунными — особенно у молодых женщин, не подвергающихся избытку искусственного света.
Луна влияет на репродуктивные циклы многих животных, но ее влияние на человека в этой сфере спорно. Еще в древности люди обратили внимание, что продолжительность менструального цикла примерно равна продолжительности лунного, а в наши дни ученые также выяснили, что женщины с продолжительностью цикла 28-30 дней имеют наибольшую вероятность забеременеть.
Исследователи использовали менструальные календари 22 женщин, которые вели записи на протяжении 32 лет от начала менструации.
Оказалось, в более молодые годы их менструальные циклы часто синхронизировались с лунными, иногда на протяжении нескольких лет подряд.
Начало менструации, как правило, выпадало на полнолуние, реже — на новолуние. Однако с возрастом цикл становился короче и переставал совпадать с лунным.
У двух участниц такой синхронности практически не наблюдалось. Эти женщины ложились спать поздно и больше остальных подвергались воздействию искусственного света.
В целом, у женщин моложе 35 лет менструальные циклы синхронизировались с лунным в 23,6% случаев, а после 35 — в 9,5%.
Результаты не говорят о прямом влиянии луны на менструальный цикл, но позволяют допустить определенную связь, считают исследователи. Луна влияет на магнитосферу Земли, создавая электромагнитные поля, которые могут ощущать животные. Возможно, люди тоже подвержены этому воздействию.
Вероятно, в древности репродуктивное поведение человека было связано с лунными циклами, считают авторы работы. Однако появление искусственных источников света, особенно в последние столетия, значительно ослабило эту связь.
Как Луна влияет на ваш сон (и что поможет выспаться в любую ее фазу)
Если вы не высыпаетесь и по утрам чувствуете себя разбитой, то не спешите бежать в аптеку за снотворным. Возможно, причина плохого качества сна кроется в том, что вы не учитываете лунные циклы.
Все планеты в космосе подчинены определенным законам движения и оказывают друг на друга гравитационное и электромагнитное воздействие. Луна находится на синхронной орбите с Землей и на достаточно близком от нее расстоянии. Именно поэтому ее влияние на Землю и землян так заметно. Гравитационное поле Луны притягивает воды мирового океана и влияет на жидкости внутри человеческого организма (ведь мы на 70% состоим из воды). Такое влияние, конечно, отражается на нашем самочувствии и настроении. И это не эзотерика, а наука и доказанные факты.
Луна влияет на человека и его сон в зависимости от фазы. Вот четыре основные фазы Луны:
Растущая луна и прилив сил: возможность быстро выспаться
Когда Луна находится в фазе роста, мы видим на небе тоненький месяц, который увеличивается с каждым днем. В эти дни мы полны сил и энергии, готовы горы свернуть. Мы чувствуем бодрость, настроение приподнятое. Конфликты решаются легко и быстро, внимание на них практически не заостряется. Хорошо такие дни посвятить спорту, общению, активным делам.
А еще в такие дни нам нужно меньше, чем обычно, времени на сон!
Обычно вы спите 8 часов? Когда Луна растет, вполне хватит и 6 часов. При этом вы будете чувствовать себя бодро, этого времени будет достаточно, чтобы восстановить силы. Эмоциональный фон стабильный, но энергия бьет ключом. Такое положение вещей может мешать заснуть, вы что называется, «на подъеме»: можете просыпаться среди ночи с желанием обдумать новые планы и идеи. В такие дни хорошо заниматься физическими упражнениями, они помогут снять напряжение. После занятий вы почувствуете легкую усталость, что благотворно отразится на ночном сне.
Полнолуние: спокойствие, только спокойствие
Активный день, много задач, усталость, чувство перенапряжения, желание поскорее добраться домой и лечь спать. И вот, наконец, долгожданный вечер, любимая кровать, а сна как не бывало. Вы ворочаетесь в кровати, в голове роятся мысли, вам то жарко, то душно, то хочется попить воды. В итоге засыпаете после полуночи, а утром просыпаетесь с разбитой головой. Бывало такое? Часто причиной этому становится полнолуние. В этот момент Земля находится между Солнцем и Луной. Солнечный свет освещает всю поверхность нашего спутника и поэтому Луна так хорошо видна. Но эмоциональный фон в дни полнолуния неустойчив. Мы «заводимся» на ровном месте. Ситуация, которая не вызывает сложностей в обычные дни, может вызвать бурю эмоций в полнолуние. Причем такое влияние Луны начинает ощущаться за пару дней до самого полнолуния. В эти дни чаще происходят конфликты и ссоры.
За несколько дней до и несколько дней после полнолуния бывает сложно заснуть, сон может быть поверхностным и некрепким. И причина кроется как раз в неустойчивом эмоциональном состоянии.
Полнолуние довольно легко контролировать. Достаточно заглянуть в лунный календарь. Зная дату полнолуния, спланируйте день и вечер максимально спокойно. Не назначайте важных дел, серьезных разговоров и перенесите выяснение отношений на другое время. Вечером спокойно прогуляйтесь или сделайте расслабляющие упражнения, почитайте книгу и выпейте стакан теплого молока с медом. Пусть окна на ночь будут зашторены, тогда лунный свет не будет мешать крепкому сну.
Ученые рассказали, как луна влияет на продолжительность сна у мужчин и женщин
Шведские ученые из Уппсальского университета рассказали, как луна влияет на продолжительность сна у мужчин и женщин, сообщает «Мир 24».
Отмечается, что был проведен анализ сна у 852 мужчин и женщин в возрасте от 22 лет до 81 года. Ученые наблюдали за сном участников исследования и проводили полисомнографию.
Так, выяснилось, что во время растущей Луны у представителей мужского пола качество сна стало хуже в среднем на 3,4%, а период активности в течение дня увеличивался на 20 минут. У женщин, наоборот, при растущей луне сон длился на 12 минут больше, чем обычно. Согласно исследованию, они чувствовали себя лучше, чем мужчины.
Ранее сомнолог рассказал о шести правилах продуктивного дневного сна. Для начала специалист советует определить, сколько времени есть для сна. Чтобы получить большую дозу энергии и бодрости, достаточно поспать 40 минут. Однако если время позволяет, то лучше уделить сну около двух часов.
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».