Как думать о хорошем перед сном

16.05.202216.05.2022 admin 0 Comments

9 приятных вещей, о которых стоит подумать перед сном, чтобы побыстрее заснуть

У каждого из нас бывают ночи, когда невозможно заснуть. Даже если нам кажется, что мы валимся с ног. И причина того – наши тревожные мысли. Считать, сколько овец или баранов перепрыгнули через забор, конечно, весело, но не всегда эффективно.

Ниже мы расскажем вам о действенных техниках, которые помогут вам быстрее погрузиться в приятный сон.

1. Представьте, что вы идете к любимому месту

Paramount Pictures / giphy.com

Все в этом способе связано с визуальной составляющей, что исключает любые негативные слова, которые могут всплывать в ваших мыслях. Для начала подумайте о месте, которое вызывает у вас исключительно положительные ассоциации: дом вашего лучшего друга, кровать вашего партнера, кинотеатр, красивое место в парке – в этом плане возможности безграничны.

Затем представьте все движения, которые необходимы, чтобы добраться до пункта назначения: сосредоточьтесь на мельчайших деталях, к примеру на завязывании шнурков. И если вы доберетесь до места прежде чем заснуть, не переживайте! Вы можете выбрать новый путь. Излишняя сосредоточенность на засыпании может отвлечь вас от самой главой вещи в этом деле, а именно от расслабленного состояния ума.

2. Составьте мысленный список всего, что вам в себе нравится

Touchstone Pictures / sharegif.com

Каждый из нас может быть слишком строг к себе. Особенно часто это проявляется перед сном, когда мы начинаем анализировать все наши действия за прошедший день. Вместо того чтобы лежать, перебирая все негативные вещи, постарайтесь напомнить себе о своих хороших качествах. Если вам сложно, то вот образец: «Я добрый(ая), я умный(ая), я важен(а) другим людям». Это идеальное начало для монолога о ваших достоинствах. Такое действие не только поможет заснуть, но и усилит позитивный образ мышления на следующий день.

3. Подумайте обо всем, за что вы благодарны

Еще один способ перечислить благословения, который действительно работает! В жизни каждого из нас наступает момент, когда мы начинаем воспринимать вещи, которые нас окружают: семью, друзей или здоровье – как само собой разумеющееся. Но закрывая глаза каждую ночь и думая о том, почему вы так благодарны за все это (даже за любимые туфли или абонемент в тренажерный зал), вы гарантированно вызовете на своем лице улыбку. Поверьте, вы заснете задолго до того, как достигнете конца этого списка.

4. Или вспомните те моменты и вещи, которые сделали вас счастливыми в этот день

Даже воспоминаний о милой улыбке, которую подарил вам случайный прохожий, или о забавной собаке, которую вы увидели по дороге на работу, достаточно, чтобы запустить поток приятных мыслей.

5. Вообразите все то, в чем вы хороши

Мысль заключается в том, что если у вас есть, скажем, талант и пристрастие к теннису, вы должны пройти через каждый шаг вашего увлечения: от подбора ракетки до отбивания мяча в сторону соперника. Возможно, вы фанат головоломок. Тогда представьте, как вы переворачиваете кусочки один за одним и собираете их вместе.

6. Или подумайте о теме, которую вы хорошо знаете, и постарайтесь вспомнить все детали

Допустим, вы любитель географии. И когда вы чувствуете, что ваши мысли перед сном заняты чем-то не тем, то просто постарайтесь представить и назвать каждую страну, которая приходит вам на ум.

Если география – не ваш конек, то мысленно назовите всех победителей «Оскара» в разных номинациях, перечислите все субъекты РФ, возможные цвета лаков для ногтей или вспомните всех ваших школьных учителей.

7. Воспроизведите самый запоминающийся день из отпуска

Быть может, вы лежите на пляже с коктейлем в руках, в окружении друзей, читая любимую книгу. А может, свернулись калачиком на диване напротив камина, в то время как за окном падают хлопья снега, а на столе горит любимая ароматическая свеча. Возможно, вы путешествуете по извилистым улочкам Лиссабона с любовью всей вашей жизни. Каким бы ни был ваш идеальный выходной день, вы наверняка будете чувствовать себя гораздо лучше, когда о нем вспомните.

8. Распланируйте свой идеальный день по минутам

Young Money / giphy.com

Это может показаться трудным и стрессовым занятием, но, как и во всех других случаях, цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на конструктивных вещах в определенной последовательности. Итак, представьте себе отдельные моменты, например выбор красивой кружки для ароматного кофе или чая, звонок дальнему другу, по которому вы очень скучаете, торжественный ужин в ресторане и многое другое. День никогда не станет идеальным, пока он не будет для вас приятно звучать.

9. А когда ничего не помогает, представьте, что вы окружены множеством щенков или пушистых котят

Подойдет любое животное, главное, чтобы вы почувствовали себя счастливыми!

Источник

О чем следует думать перед сном, чтобы жить долго и счастливо

Время перед погружением в сон очень важно для здоровой, успешной и радостной жизни. Все, о чем мы думаем в эти часы и минуты, усиливает свое влияние в несколько раз. Ночью, во время сна, мозг обрабатывает все, что в него загрузили, выбирает и настраивает наши самые главные жизненные программы.

О расслаблении

Чтобы за ночь хорошо отдохнуть и восстановить силы, перед сном нужно расслабиться и постараться очистить голову от каких-либо мыслей. Без привычки это сделать непросто, поскольку ум не любит бездействовать – ему обязательно нужно чем-то себя занять. Поэтому, чтобы абстрагироваться от вечной «мыслемешалки», нужно сконцентрироваться на чем-то нейтральном, например, на собственном дыхании.

Медленно вдыхайте и выдыхайте, наблюдайте, как воздух наполняет легкие и покидает их. Можете отслеживать ощущения и стараться по времени сделать вдох равным выдоху. Этот прием успокаивает не только мысли, но и полностью расслабляет тело, а значит – вы быстро уснете, отлично выспитесь и утром будете полны сил.

Как вариант, можно мысленно «сканировать» свое тело и по очереди давать всем органам команду расслабиться. Вы увидите, как хорошо это работает. Начните с пальцев ног, а затем перейдите на стопы, голени, колени и так постепенно двигайтесь до самого темечка.

Не пропускайте ничего, особенно – в области на лица: расслабьте подбородок, губы, щеки, нос, глаза, брови, лоб. Обычно мимическая мускулатура очень зажата. Не спешите, дайте каждой части вашего тела несколько секунд, чтобы выполнить команду. Можете проговаривать мысленно: «мои пальцы ног расслабляются», «мои колени расслабляются» и т. д.

О предстоящем дне

Перед сном можно закладывать позитивную базу для завтрашнего дня – визуализировать желаемый сценарий. Подумайте о том, как бы вы хотели прожить будущий день. Не просто перечисляйте дела и события, но рисуйте наилучшие варианты, которые полностью вас удовлетворят и порадуют. Самое главное – уже сейчас испытывать эмоции, которые хотите испытать завтра.

Чтобы все получилось, начните именно с ощущений. Подумайте, чтобы бы вы хотели чувствовать завтра: радость, легкость, бодрость, любовь, восторг, изумление, удовлетворение от сделанного, чувство победы, успех и т. п. А потом дорисуйте, как должны сложиться события, чтобы у вас появились все эти эмоции.

Возможно, подсознание подскажет вам неожиданный сценарий – более правильный и жизнеспособный, который не только порадует перед сном, но и воплотится в реальность.

О благодарности

Чтобы жить счастливо и успешно, важно замечать все хорошее, что происходит с нами в течение дня. Это настраивает ум на волну благополучия и привлекает еще больше счастливых событий – подобное всегда притягивает подобное.

Зафиксировать в памяти все подарки судьбы помогает признательность – именно она связывает человека с источником благополучия и процветания. Перед сном окиньте прошедший день мысленным взором и найдите как можно больше хорошего, за что можно испытывать благодарность.

Начните с действительно значимых для вас вещей, удачных стечений обстоятельств, успешных дел, побед и достижений. Затем переходите к менее очевидным дарам, которые часто воспринимаются нами как должное: близкие люди, здоровье, пища, вода, крыша над головой, работа и т. п.

Если день вообще не задался и вам просто не за что благодарить судьбу, будьте признательны хотя бы за то, что вы все еще живы, а значит, есть шанс все изменить к лучшему. А если вы хотите достичь настоящего мастерства в практике признательности, благодарите жизнь также за неприятности, твердо веря, что это тоже дары, назначение которых вы пока просто не разглядели.

О достижениях

Чтобы укрепить уверенность в собственных силах, думайте перед сном обо всех своих достижениях. Прокручивайте в голове дела, которые хорошо у вас получились, цели, которых вы успешно достигли, трудные задачки, которые вам удалось решить. Подумайте: если бы все это совершил кто-то другой, вы бы наверное восхитились и похвалили – ну так сделайте это и для себя. Похвалите себя и осознайте, что вы способны еще на многое.

Будет ошибкой хвалить себя лишь за глобальные достижения: они происходят не так уже часто и по сути являются суммой всех тех незаметных усилий, которые вы делаете ежедневно. Отмечайте мысленно любой прогресс, даже самый маленький и незначительный. Если вы встали утром на пять минут раньше, отжались на два раза больше, выучили несколько иностранных слов – все это достижения. Обязательно думайте о них перед сном, чтобы ваши успехи росли и крепли.

Источник

О чем думать перед сном? Тяжелая версия

Создано: 09.12.2014 19:48

Я рад писать и рад, что вы меня читаете. Привет!

Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным.

О чем ты думаешь перед сном? Какие мысли ты крутишь в голове?

Это как эффект домино. Цепная реакция твоих мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информации, о которой ты даже не догадываешься. Если говорить совсем грубо, то пока ты спишь, то у тебя в мозге происходит процесс, который определяет твое завтрашнее бытие. От этого процесса зависит:

Ты не управляешь собой

Когда ты просыпаешься, то ты уверен на все сто, что ты управляешь собой, что ты принимаешь решения. Но ты ошибаешься. Потому что все уже принято за тебя. За 8 часов сна записалась программа, которой ты будешь следовать в течении дня, от которой ты отклонишься только в том случае, если в твою привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе.

Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации.

Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует свое мышление, да и вообще о себе не черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди.

Поэтому у него все идет самотеком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встает и начинает новый день. Который уже смоделирован за прошедшую ночь.

Если программа «видит», что для тебя важнее быть рассеянным, то ты будешь рассеянным. Если программе нужно, чтобы ты был бодрым и жизнерадостным, то таким тебе и быть. И это не зависит от твоего желания.

Мозг выбирает эволюцию

Если ты ценный ресурс для эволюции, то тебе будет писаться одна программа, в которой приоритетом будет твоя безопасность в целом. Твое здоровье, твое выживание.

Все очень запутанно, но это только так кажется. Все дело в твоем невежестве. Если бы ты меньше смотрела сериалы или сидел в контакте, а больше познавал свою внутреннюю суть, то все казалось бы очевидным. И ты бы знал, что важно все. Каждая мелочь и каждая мысль в твоей голове. Вообще каждая!

Чем определяется программа? Откуда берется основа на каждый день?

Сразу хочу написать о том, что мысли берутся не в то время, когда ты только что прилег и лежишь и о чем-то думаешь, а когда ты уже провалился в сон, на первой фазе сна и уже не контролируешь свои мысли и свои мысли. Они текут своим чередом. За пару секунд проноситься весь белый день, и это является основой. Это есть фундамент.

Так о чем же все-таки думать перед сном?

О чем думать перед сном? 3 важных правила.

Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают твой новый день более эффективным. Если ты попробуешь их реализовать перед сном, то ты сразу почувствуешь эффект от них на следующий же день. Тебе день будет даваться легче, голова будет ясной.

Так или иначе, все правила будут работать как метод исключения.

1 Спокойствие.

Дело в том, что мозг может принять твои положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И я не рекомендую мечтать! Эмоции определяют твои мысли в первой фазе сна. Если ты спокоен и размерен, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует тебя на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу твоему организму.

2. Отсутствие мыслей.

Постарайся не мыслить. Отключи внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть свое звучание, если часто прислушиваться, то ты услышишь это звучание. Оно прекрасно.

3. Расслабленность.

Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслабленны. Ты можешь это почувствовать. Когда ляжешь спать, полностью расслабься. Когда полностью расслабишься, постарайся расслабиться еще. Стань еще мягче. Потом еще и еще. Ты удивишься, когда осознаешь, насколько напряженно твое тело. Мы все засыпаем очень напряженными. На выходе мы получаем напряженные дни.

В принципе, этого достаточно.

Запомни, о чем тебе нужно думать перед сном.

1. Убрать эмоции, переживания.

3. Убрать зажатость тела.

Когда ты исключаешь три основы, когда ты перед сном контролируешь мысли, тело и состояние, ты сам становишься программой. Твой мозг начинает работать «вовнутрь», на тебя. Ты берешь бразды правления. Утром ты всегда просыпаешься бодрым и энергичным. Отдохнувшим и здоровым. И самое главное, ты чувствуешь ясность ума, которую не чувствовал раньше. Складывается впечатление, что мозг работает на сто процентов, в жизни начинает все получаться.

Если идти от обратного, то, если ты будешь сыпать мыслями, если будешь переживать перед сном, если ты будешь напряжен, то следующий день будет дерьмовым.

Я думаю хватит на сегодня. Этой информации должно быть достаточно, чтобы уловить самую важную мысль этой статьи. Хочется верить, что вы ее уловили.

После этого рекомендую прочесть статью «О чем мыслить утром?» Будет еще больше пищи для твоего мозгового рта.

Подписывайтесь на обновления блога
и не пропускайте новые статьи!

Источник

О чём нужно думать перед сном — это надо знать

НЕЛЬЗЯ ЖИЗНЬ НАЧАТЬ СНАЧАЛА, НО МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ ЕЁ ПО ДРУГОМУ.

То, о чём вы думаете перед сном, определяет ваш следующий день. Самое большое влияние оказывают мысли в момент засыпания. В это время человек проходит альфа и тета состояния, в которых можно программировать своё будущее.

От ваших мыслей перед сном зависит ваше состояние после пробуждения и весь следующий день. Кроме того, от этих мыслей зависит, выспитесь вы или нет, будете ли вы энергичны или вялы, вам будет способствовать удача или день пройдёт в проблемах.

Немного о работе мыслей

Судьба зависит от мыслей. Они материальны и в день у нас проходит несколько десятков тысяч мыслей, большинство из которых неосознанные. Не правильные и неосознанные пагубно влияют на нашу судьбу.

Мысли зачастую противоречат друг другу и конфликтуют, но они определяют нашу жизнь. Те мысли, которые наиболее сильны или которых больше и программируют нашу судьбу. Понимая важность этого процесса нужно осознать, что необходимо научиться контролировать все мысли, абсолютно все. Это кажется сложно, но это преодолимо. Я уже не помню, сколько времени у меня заняло, чтобы научиться их контролировать, но меньше 1-2 лет.

Мысли формируют характер, привычки и поведение, а это в свою очередь формирует жизнь. Кроме того, они на метафизическом уровне программируют события.

Мысли перед сном

Многие перед сном вспоминают прожитый день или что-нибудь из своего прошлого. Этим действием человек уводит себя из настоящего в прошлое, что вызывает отток творческой энергии, которую необходимо запрограммировать на будущее.

Прошлого уже нет, его не надо вспоминать. Хотите научиться управлять своей жизнью, не думайте о прошлом.

Какие задачи стоят перед вами? Что вам необходимо сделать? Очень важно перед сном проиграть в мыслях следующий день. Причём делать это нужно в позитивном русле. Мысленно проживите следующий день так, как вам хочется.

Вариант 1

О чём нужно думать перед сном. Программируем следующий день. Представьте перед собой свои задачи на день, и как у вас получается их успешно решать. Мысленно рисуйте картинки, что всё у вас получается, что обстоятельства складываются для вас наилучшим образом, вам встречаются нужные люди и вы прекрасно со всем справляетесь.

При этом у вас должно возникнуть чувство радости и приятного спокойствия, что у вас всё получается и всё хорошо. Настройтесь, что утром после пробуждения у вас будет прекрасное состояние и с самого утра до вечера у вас будет замечательно.

Вариант 2

Первый вариант срабатывает не у всех людей, т.к. зачастую множество деструктивных программ вступают в противодействие и вместо хорошего удачного дня начинаются проблемы. Второй вариант в корне отличается от первого.

Сначала необходимо успокоиться, отпустить все мысли и эмоции. Максимально расслабьтесь и слушайте тишину. Если появляются мысли, наблюдайте за ними, и они уйдут. Мозг, который привык всё время мыслить, впадёт в ступор и произойдёт сбой программы.

Дальше расслабляйтесь ещё больше и почувствуйте, как в теле начинают уходить зажимы и наступает приятная нега. В этом полном расслаблении без мыслей засыпайте.

Наутро вы обнаружите, что прекрасно выспались и у вас хорошее настроение. Вы обнаружите, что ваш ум стал значительно более чистым и ясным. Настройтесь на прекрасный день и вставайте.

Спокойствия вам и расслабленности!

Моя страничка в ВК >>>

Instagram >>>

Канал на YouTube >>>

Понравилась статья, подписывайтесь на самые интересные и полезные материалы по теме >>>

Дорогой посетитель! Я постоянно развиваю свои способности, экспериментирую с различными методиками и практиками. Если ты хочешь знать о этих экспериментах, подписывайся на новости блога. Я делюсь сокровенной информацией только с подписчиками.

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БЛОГЕ? НАЙДИ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ТЕБЯ ИНФОРМАЦИЮ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ >>>

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Источник

О чем нужно думать перед сном?

Сон необходим человеку, в этом состоянии мы проводим практически треть жизни. Но проблемы со сном могут негативно отразиться на работоспособности, настроении и даже здоровье. О чем полезно думать перед сном? Как обеспечить себе полноценный ночной отдых?

О чем нужно думать перед сном? Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным.

То, что поможет хорошо выспаться

О чем ты думаешь перед сном?

Какие мысли ты крутишь в голове?

Это как эффект домино. Цепная реакция твоих мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информации, о которой ты даже не догадываешься. Если говорить совсем грубо, то пока ты спишь, у тебя в мозге происходит процесс, который определяет твое завтрашнее бытие. От этого процесса зависит:

Когда ты просыпаешься, то ты уверен на все сто, что ты управляешь собой, что ты принимаешь решения. Но ты ошибаешься. Потому что все уже принято за тебя. За 8 часов сна записалась программа, которой ты будешь следовать в течение дня, от которой ты отклонишься только в том случае, если в твою привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе.

Важно то, о чем ты думаешь перед сном имеет важное значение в твоем будущем.

Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует свое мышление, да и вообще о себе ни черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди.