Гуришанкар медитация для чего
ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ
Техника этой медитации близка к технике Пранаямы в системе Хатха-Йоги, ее цель — поглощение энергии из окружающего пространства путем специальных дыхательных упражнений и концентрации.
1-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, полностью наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи). Задерживайте дыхание насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном порядке, отравляя легкие незаполненными как можно дольше. Повторяйте этот цикл в течение 10 минут.
2-я стадия. Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спокойным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет, находящийся на уровне ваших глаз на расстоянии приблизительно полутора метров. Тело прибывает в покое.
3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу раслабиться, но будьте восприимчивы. Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию, которая будет побуждать тело выйти из-под вашего контроля. Позвольте этому случиться. не совершайте этих движений сами, они должны произойти спокойно.
4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спокойно, безмолвно.
Примечание: первые три стадии желательно сопровождать непрерывными ритмическими ударами в сочетании с фоновой, успокаивающей музыкой. Частота ритма должна примерно в семь раз превышать частоту нормального пульса, и, если возможно, должен мерцать свет с той же частотой.
Контроль: возникновение чувства парения, пребывания на горной вершине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Медитация
Медитация Это первая медитация из целой серии, по одной на каждую главу книги. Медитация поможет вам в реализации принципов созидания.Вы можете записать медитации на кассету или попросить кого-либо читать их вслух, но это должен быть человек близкий вам, с которым вам
Медитация
Медитация Найдите удобное место, где бы вас никто не побеспокоил в течение пятнадцати минут.Закройте глаза и прислушайтесь к дыханию, почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.Сосредоточьте все внимание на сокровенном желании и отмечайте любые
Медитация
Медитация Перед тем как приступить к медитации, включите в качестве фона тихую, расслабляющую музыку. Подойдет все, что действует на вас успокаивающе: звуки природы или классика, нью-эйдж или специальные мелодии для медитации. В любом музыкальном магазине вы сможете
ЧАСТЬ ВТОРАЯ МЕДИТАЦИЯ КАК НАУКА. МЕТОДЫ И МЕДИТАЦИЯ
ЧАСТЬ ВТОРАЯ МЕДИТАЦИЯ КАК НАУКА. МЕТОДЫ И МЕДИТАЦИЯ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ Техники медитации приносят пользу, потому что они научны. Благодаря ним вы избегаете ненужного блуждания, ненужного движения наощупь; если техники вам неизвестны, вы потратите много
ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ
ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ Эта техника медитации состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Ошо сказал, что если дыхание на первой стадии выполняется правильно, то углекислый газ,
ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ (или «Хаотическая медитация»)
ГУРИШАНКАР
ГУРИШАНКАР Ошо сказал, что если мы правильно дышим на первой стадии этой медитации, мы вводим в свою кровь так много кислорода, что чувствуем себя на огромной высоте, как если бы мы находились на вершине Гуришанкара (гора Эверест). Эта медитация состоит из четырех частей,
Медитация
Медитация Осознанность очень важна. Мы здесь, и нигде более. А раз мы здесь, то почему бы не быть здесь?Согласно буддизму, искусство создаётся учеником, а не отдельным, изолированным индивидом. Вам это может показаться несколько косным; однако это именно так. Искусство
Гуришанкар Медитация
ОШО Гуришанкар Медитация
OSHO Gourishankar Meditation®
Введение
ИНСТРУКЦИЯ
Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.
Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, насколько сможете. Продолжайте это дыхание в течение всей стадии.
Вторая стадия: 15 минут
Вернитесь к обычному дыханию и мягким взглядом смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.
Третья стадия: 15 минут
С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете как тонкие энергии двигают вашим телом вне вашего контроля. Позвольте этому Латихану происходить. Не делайте движения сами, просто позвольте движениям случиться, мягко и грациозно.
Четвертая стадия: 15 минут
Ложитесь с закрытыми глазами, тихо и неподвижно.
Музыка в первых трех стадиях этой медитации имеет ритм, который в семь раз чаще нормального сердцебиение. Если это возможно, мигающий свет стробоскопа должен быть синхронизирован, на частоте 490 ударов в минуту. Если стробоскоп не представляется возможным, вы можете использовать свечу.
Людям с неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, нельзя использовать мигающий свет для этой медитации. Вместо этого на второй стадии они могут закрыть глаза, воспользовавшись повязкой.
Как медитации позволяют избавиться от желаний и прийти к осознанности
Каждый, кто заинтересован в развитие своего духовного мира и росте, стремиться достичь состояния осознанности, чтобы жить по полной – присутствовать здесь и сейчас, отказаться от всех плавно и желаний и действовать.
В современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть человек, практикующий осознанность, умеет управлять своим бессознательным, пользуется разумом и логикой, принимая решения, не отвлекается на прошлое, неся из него с собой только бесценный опыт.
Как достичь состояния осознанности?
Осознанность достигается, если вы обращаете внимание только на то, что здесь и сейчас, живя текущим моментом и наслаждаясь им. Человек, достигший осознанности, учится осознавать себя в этом мире, он переоценивает свои ценности, избавляется от бесполезных привычек, сливается с жизнью и проникается ею.
У состояния нет паузы, достигнув осознанности, человек всегда будет четко понимать себя в этом мире, практика осознанности приводит к полному изменению личности.
За осознанностью следует просветление – состояние, являющееся целью для большинства практиков, когда осознанность дарует свои плоды. Ум сливается с природой, он умеет контролировать бессознательное, человек, достигший просветления, избавляется от привычки пустой болтовни и несдержанных обещаний, он никогда не врет, смотрит на мир, осознавая его таким, какой он есть, его содержание находится в состоянии покоя, а тело наполняется осознанностью существования.
Благодаря достижению осознанности, человека перестают заботить дела, не имеющие большого значения, бытовые проблемы, его интересуют его личное предназначение, цели.
Практика осознанности помогает практикующим добиваться высот, потому как ее главное правило – грамотный анализ, понимание, стремление к цели и отождествление от незначительных вещей. Практика поможет оставить мечты и достичь результата, достичь состояния можно с помощью медитации Гуришанкара.
Медитация Гуришанкара
Для достижения осознанности предлагается медитация Гуришанкара, для этого нужно отвлечься от всего окружающего и сосредоточить свой слух, зрение, ощущения и мысли на чем-то одном.
При правильном дыхании на первом этапе медитации, организм настолько хорошо насыщается кровью, что у человека возникает ощущение, что он находится в горах, медитация называется Гуришанкара, потому как в переводе с санскрита означает «гора, подобная Эвересту».
Вся медитация состоит из четырех стадий.
1 стадия
Сядьте, держа спину прямо, закройте глаза и вдыхайте через нос настолько глубоко, насколько можете. Задерживайте максимально дыхание, мягко и медленно выпуская воздух через рот. Делайте максимально длинные вдохи.
2 стадия
Вернитесь к нормальному дыханию. Перед началом практики включите в комнате одну лампу или зажгите свечу. Сконцентрируйтесь на источнике света, при этом взгляд ваш должен оставаться мягким, а тело неподвижным.
3 стадия
Встаньте с закрытыми глазами и позвольте латинаху – бессознательным движениям тела управлять вами.
Первые три стадии можно проводить с фоновой музыкой из успокаивающих приятных звуков и ритмичных ударов.
4 стадия
Лягте в полном молчании, останьтесь совершенно неподвижным, насколько вы можете. Постарайтесь ни о чем не думать, слушайте собственное дыхания.
После практики вы почувствуете особенную легкость и прилив энергии. Чем чаще вы будете практиковать медитацию, тем быстрее достигните осознанности.
Гуришанкар
Гуришанкар
Для чего используется техника креативности
Войти в медитативное состояние.
План действий
Ошо сказал, что если мы правильно дышим на первой стадии этой медитации, мы вводим в свою кровь так много кислорода, что чувствуем себя на огромной высоте, как если бы мы находились на вершине Гуришанкара (гора Эверест).
Эта медитация состоит из четырех частей, каждая часть длится пятнадцать минут.
Техника медитации Ошо — Гуришанкар
Первая стадия.
Сидите с закрытыми глазами и вдыхайте через нос так глубоко, как только можете. Задержите дыхание, насколько можете, и затем медленно, мягко выдыхайте через рот. Длите выдох так долго, как только сможете, и затем вдыхайте вновь через нос. Продолжайте так пятнадцать минут.
Вторая стадия.
Возвращайтесь к нормальному дыханию и глядите на пламя свечи или мигающий свет. Если возможно, пользуйтесь голубым светом стробоскопической лампы. Пусть ваш взгляд будет мягок и нежен, как будто вы смотрите на кого-то с любовью. Держите тело неподвижным.
Третья стадия.
Встаньте, закройте глаза и позвольте случиться латихану*. В латихане пусть ваше тело будет мягким и свободным, и вскоре дадут себя чувствовать тонкие энергии, бродящие внутри тела. Пусть эти энергии движут вашим телом — мягко, медленно. Не вы делаете движения, пусть эти движения движут вас.
Первые три стадии сопровождаются музыкой:
комбинацией успокаивающей музыки в качестве фона на заднем плане и постоянных ритмичных ударов, следующих в семь раз быстрее, чем нормальное сердцебиение. (Первый звук, который каждый из нас услышал, — звук биения материнского сердца).
Четвертая стадия. Лягте в молчании и оставайтесь совершенно неподвижным.
Латихан
Термин «латихан» был введён в начале 20 века суфием Бапаком Мухаммадом Субухом, который обозначил так один из способов общения со Святым Духом.
Данный приём состоит в следующем:
человек обращается к Святому Духу за помощью, прося Его сконцентрироваться над своей головой и затем пролиться сквозь всё тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку, как сквозь прозрачный сосуд без дна.
В ходе исполнения данной медитации Поток Святого Духа проливается через тело человека, омывая и исцеляя его. При этом Свет протекает сверху вниз по сушумне, срединному меридиану и другим меридианам человеческого организма.
Если полностью отдаться этому Потоку, то тело начинает танцевать, выполнять плавные и гармоничные движения («спонтанный танец»). Такое явление есть один из вариантов лайя-йоги — совокупности методов «растворения» себя в Божественных Потоках и статичных состояниях Божественного Сознания.
Субух объездил ряд стран Европы, где обучал этому методу католических монахов, а также всех желающих мирян. Благодаря латихану люди исцелялись от множества разных болезней, в т.ч. и рака. Единственное условие, которое ставил Субух, — принятие веры в Бытие Живого Бога, в Бытие Святого Духа, как одного из Божественных Проявлений.
Гуришанкар Медитация
Ошо говорил, что если дыхание на первой стадии выполняется правильно, в вас появится ощущение высоты Гуришанкара — горы Эверест.
Инструкция
Эта техника состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану* на третьей стадии.Примечание: людям с неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, нельзя использовать мигающий свет для этой медитации. Вместо этого на второй стадии они могут закрыть глаза, воспользовавшись повязкой.
Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, насколько сможете. Продолжайте это дыхание в течение всей стадии.
Вторая стадия: 15 минут
Вернитесь к обычному дыханию и мягким взглядом смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.
Третья стадия: 15 минут
С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете как тонкие энергии двигают вашим телом вне вашего контроля. Позвольте этому Латихану происходить. Не делайте движения сами, просто позвольте движениям случиться, мягко и грациозно.
Четвертая стадия: 15 минут
Ложитесь с закрытыми глазами, тихо и неподвижно.