Гуарана для чего используют

Гуарана: польза и вред суперфуда

Плоды гуараны стали известны сравнительно недавно. Суперфуд наиболее востребован спортсменами. Знают о нем и девушки, стремящиеся похудеть. С недавних пор растение стало популярным энергетиком.

Особенности продукта

Гуарана – это плетущаяся лиана. У нее большие листья и цветы, собранные в пучки. Название растения указывает на его южноамериканское происхождение.

В переводе с языка одной из амазонских народностей оно означает «глаза людей»

Латинское название рода, к которому относится это растение, – Пауллиния. Оно произошло от фамилии ученого-ботаника Пауллини.

Жители Перу, Венесуэлы, Парагвая, Колумбии включают растение в свой ежедневный рацион. В пищу используют плоды растения, которые немного напоминают каштаны.

Использовать гуарану стали в начале 20 века. Доктор Баррету изготовил содовую на ее основе. Во второй половине 20 века растение стали выращивать в промышленных масштабах.

Польза и вред

Растение в первую очередь ценится в качестве энергетика. В его составе находится кофеина в несколько раз больше, чем в кофейных зернах. Для самого растения кофеин играет защитную функцию. Он предохраняет его от различных болезнетворных микроорганизмов и вредных насекомых.

Кофеин стимулирует выработку адреналина и дофамина. У человека учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Если человек здоров, то эти свойства помогают справляться с физическими нагрузками. Эффект сохраняется в течение нескольких часов, что обеспечивается наличием в составе растения флавоноидов. Это свойство делает суперфуд востребованным у спортсменов, которые употребляют его перед тренировками.

При употреблении продуктов с гуараной, они могут поднять больший вес, быстрее пробежать дистанцию

Семена гуараны содержат смолы и дубильные вещества. Еще одно важное вещество, входящее в состав продукта, – ксантин. Он относится к антиоксидантам.

Также в гуаране есть:

Продукт избавляет от чувства усталости, снижает аппетит после нагрузок, повышает потоотделение, улучшает обмен веществ. Эти свойства и используют для похудения. Нужно помнить, что вес снижается только при усиленных тренировках. Благодаря приему гуараны улучшается кроветворная функция.

Есть мнение, что гуарана положительно влияет на конгнитивные способности: улучшает память, активизирует мыслительные процессы.

Индейцы брали гуарану в дальнюю дорогу. Она спасала их от усталости, придавала сил, утоляла голод. Они использовали свойства растения для лечения лихорадки, снятия спазмов, профилактики инфекций и, конечно, как тонизирующий препарат.

Гуарана ценится благодаря присутствию в ней кофеина, но именно это является и противопоказанием для некоторых людей. Категорически противопоказано употребление суперфуда гипертоникам, людям, страдающим заболеваниями сердца и нервной системы, беременным и кормящим женщинам.

Польза гуарана

С осторожностью следует употреблять продукт страдающим заболеваниями пищеварительных органов.

Так как это продукт растительного происхождения, обязательно нужно проверить его на аллергическую реакцию. Также возможна индивидуальная непереносимость.

Нужно знать, что гуарана плохо сочетается с некоторыми лекарствами, в частности с антибиотиками и антидепрессантами

Как использовать

После сбора плодов семена отделяют от мякоти. Потом их обжаривают и убирают шкурку. На последнем этапе из семян готовят порошок, который потом и используют в пищу.

Также из семян гуараны делают пасту, которую используют в медицине. Из нее также добывают кофеин, ее добавляют в шоколад и энергетические напитки. Гуарана входит в состав антивозрастных кремов, лосьонов.

Напиток с гуараной

Продается чаще всего в виде порошка, капсул или таблеток. Большинство предпочитает капсульную форму. Это позволяет контролировать дозировку, удобно носить с собой. В чистом виде гуарана имеет горький вкус, а капсула позволяет не чувствовать этого.

В Бразилии она входит в состав леденцов, зубных паст, напитков. Словом «гуарана» в стране называют большую часть безалкогольных напитков. Добавляют экстракт растения и в алкогольную продукцию. При том, что настоящий вкус плодов не сохраняется в напитке.

Гуарана нуждается в умеренном употреблении. Перед приемом спортивного питания, имеющем в своем составе гуарану, желательно посоветоваться с врачом во избежание неприятных последствий.

Источник

Гуарана: для чего принимают спортсмены и эффект при похудении

Фрукт гуарана (paullinia cupana) представляет собой плоды, которые растут на лианах. Родиной необычного растения являются страны Южной Америки. Сок из ягод гуараны обладает приятным вкусом и тонким фруктовым запахом. Из корней и семян лианы добывают экстракт, обладающий тонизирующими свойствами. Экстракт гуараны принимают в виде порошка, капсул, таблеток или в составе напитков.

Для чего принимают гуарану

Для чего пьют предтреники: для повышения эффективности и продолжительности тренировки. Эти вещества мобилизуют скрытые ресурсы организма. Они повышают выносливость, дают много энергии, за счет которой можно увеличить нагрузку. Экстракт гуараны не дает молочной кислоте скапливаться в мышцах, что ускоряет восстановление после нагрузок.

Предтреники с гуараной подходят для силовых тренировок, бега или других кардио-нагрузок. Это находка для людей, которые занимаются спортом после рабочего дня. Гуарана снимает усталость, вызывает прилив сил и повышает настроение.

Тонизирующий эффект гуараны в 5 раз сильнее, чем у кофе. Однако прием не вызывает побочных эффектов: учащенного пульса и перевозбуждения нервной системы (если не превышать суточную дозу). В состав сока гуараны, как и концентрированного порошка, входят нужные для организма витамины и минеральные элементы.

Полезные свойства и вред

Прием экстракта гуараны оказывает комплексное действие на организм. Чем полезна guarana для человека:

Польза guarana усиливается в сочетании с другими препаратами:

Побочные эффекты и противопоказания

Употреблять препараты на основе guarana нельзя беременным женщинам и кормящим матерям, маленьким детям, людям старше 50 лет. Нельзя пить энергетики при кормлении грудью — ребенок будет легковозбудимым и беспокойным.

Медицинские противопоказания к применению:

Соблюдайте инструкцию по применению гуараны, чтобы избежать побочных эффектов. После возникновения первых признаков зависимости, например, невозможности сосредоточиться без стимулятора, нужно остановить прием и обратиться к врачу.

Эффект для мужчин

Представителям сильного пола следует знать пользу и вред для мужчин. К полезным свойствам гуараны относится:

В список противопоказаний для мужчин входят болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы.

Гуарана не является «мужским» препаратом. Девушки и женщины могут пить ее для похудения и для улучшения результатов тренировок. В состав препарата входят витамины и микроэлементы, которые улучшают состояние кожи и волос. Экстракт гуараны входит в состав шампуней, кремов и масок для лица, кремов и скрабов от целлюлита. На его основе можно приготовить убтан.

Вред при передозировке

Превышение указанной дозировки в 2-3 раза вызывает побочные эффекты. Первыми признаками передозировки являются: учащенное дыхание, повышение частоты пульса, головная боль. Если передозировка происходит несколько дней подряд, появляются судороги, бессонница, спутанные мысли, раздражительность и нервозность. Передозировка энергетическими напитками с сахаром в составе может вызвать сахарный диабет, нарушение работы почек.

Нельзя принимать guarana постоянно. Экстракт растения употребляют курсами: от 10 до 30 дней. Закончив прием, сделайте перерыв на один месяц. Регулярный прием без перерывов может привести к зависимости.

Пищевая ценность и состав гуараны

Энергетическая ценность жидкой питьевой гуараны (в 100 г.):

Химический состав напитка (в 100 г.):

В составе плодов, корней и семян растения содержится гуаранин. По химическому составу это вещество не отличается от кофеина. Входящие в состав теофиллин и теобромин также обладают тонизирующими свойствами. Напитки из гуараны быстро избавляют от усталости и сонливости.

Входящий в состав катехин помогает в профилактике атеросклероза. Это вещество останавливает формирование бляшек в артериях. Он укрепляет стенки сосудов и выводит из организма «плохой» холестерин. Катехин и эпикатехин в сочетании с калием обладают антибактериальным эффектом.

Как принимать гуарану. Инструкция

Чай с гуараной заваривается на основе молотого порошка. Как заварить гуарану правильно:

Гуарана в энергетиках часто входит в рецепт. Но не рекомендуется самостоятельно добавлять ее в напитки, например, пытаться смешать «Адреналин» с гуараной. Превышение концентрации тонизирующих веществ вызывает неприятные побочные эффекты: повышение пульса, головную боль, звон в ушах, судороги, спутанность сознания и бессонницу. Выбирайте энергетики, в составе которых тонизирующие вещества (кофеин, гуарана, таурин, л-карнитин) смешаны в безопасной пропорции.

Guarana в капсулах предназначена для похудения. В составе капсул экстракт этого растения часто сочетается с другими тонизирующими веществами. Прием капсул позволяет ускорить обмен веществ, повышает эффективность жиросжигающих упражнений.
Как употреблять капсулы: по 1 штуке перед едой в первой половине дня. Разрешено пить 2 капсулы в день, перед завтраком и в обеденный перерыв. Не стоит принимать капсулы дольше 1 месяца, чтобы избежать привыкания.

Порошок гуараны (1 или 1.5 чайные ложки) можно добавлять:

Напитки с гуараной в капсулах или ампулах предназначены для спортивного питания. Перед началом тренировки следует выпить одну капсулу или ампулу. Стандартный объем порции: 25 мл. Перед тем, как пить, напиток следует взболтать. Небольшие емкости удобно брать в фитнес-клуб, на пробежку, на площадку для воркаута.

Настойка гуараны в каплях продается в аптеке. Нельзя приготовить настой в домашних условиях, соблюдая рекомендованную технологию. Настойка служит афродизиаком, она улучшает потенцию и стимулирует либидо. Пить настойку нужно за 20-30 минут до близости. Побочных эффектов не будет, если не превышать суточную дозу 4 мл (примерно 30 капель).

Можно ли пить гуарану вместо кофе? Guarana содержит больше кофеина и других тонизирующих веществ, чем кофе. В сутки врачи разрешают пить 2-3 чашки кофе, но не более 1 чашки гуараны. Пить сок этого растения и напитки на его основе рекомендуется в первой половине дня, чтобы не получить бессонницу как побочный эффект.

Где купить и сколько стоит

Купить средства на основе гуараны можно в обычной аптеке, на сайтах «Фитомаркет» и «Айхерб», на маркетплейсах Wildberries и OZON или в магазинах для спортсменов. Цена зависит от формы выпуска препарата:

Рассмотрим самые популярные препараты, представленные на рынке спортивного питания или в аптеках.

Guarana 3000. Напиток активизирует скрытые ресурсы организма, избавляет от сонливости, дает возможность лучше сконцентрироваться на тренировке. Цена: 130-15 руб. за ампулу или от 2500 руб. за 20 ампул.

Гуарана 3200. Мощный энергетик с высокой концентрацией действующего вещества. Повышает физическую и интеллектуальную выносливость организма. Цена: от 60 руб. за ампулу или от 1200 руб за 20 ампул.

Супер гуарана. Таблетки, содержащие концентрированный экстракт guarana и кофеин. Препарат является сильным природным энергетиком. Цена: 650-850 руб. за упаковку на 100 таблеток.

Компливит супер энергия с гуараной и л-карнитином предназначен для поддержки организма. Прием таблеток помогает избежать депрессии и придает энергии для решения проблем. Сколько стоит комплекс витаминов Компливит Суперэнергия: от 300 руб. за курс из 10 таблеток.

Капсулы «Стройность» содержат комплекс экстрактов зеленого чая, кофе и гуараны. Комплекс ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, помогает быстрее получить результат от занятий спортом. Цена в аптеке: 300-500 руб. за 30 капсул.

Источник

Гуарана в спортивном питании: польза и вред для спортсмена

Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии. Ягоды этого растения имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность сжигать жир и увеличивать энергию. На сегодняшний день использование гуараны в спортивном питании и энергетических напитках возросло из-за ее эффектов.

Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках?

Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно. И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.

Польза и вред гуараны для человека:

Формы гуараны: как принимать

Гуарана поставляется в самых разных формах. В своей самой естественной форме вещество представляет собой высушенную пасту, полученную из семян растения. Гуарана коммерчески доступна в таких формах, как:

Когда они включены в продукты для похудения, их обычно объединяют с эфедрой и другим стимулятором потери веса.

Дозировка

Нет доказанной безопасной или эффективной дозы вещества. Максимальная суточная доза составляет 4000 мг, принимается гуарана за 30 минут перед тренировкой. Лучше всего следовать инструкциям по применению гуараны в спортивных добавках, потому что производитель разработал дозировку для конкретной концентрации своего продукта. Нет стандартизированной концентрации или дозы. Каждый производитель тестирует и производит данный продукт, делая его эффективным, не подвергая опасности человека, принимающего его. Эффективность гуараны в качестве лечения ожирения остается неясной, но она является эффективным стимулятором для потери веса. Семена содержат в два раза больше кофеина, чем эквивалентный сухой вес кофейных зерен.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

Заключение

Регулярные упражнения и сбалансированная диета будут поддерживать уровень энергии на должном уровне. Если вы обнаружите, что вам необходима дополнительная энергия, внимательно изучите спортивную добавку с гуараной и принимайте с осторожностью, следуя инструкциям. Помните, что вещество является естественным источником кофеина, поэтому с осторожность принимайте препараты и напитки с содержанием кофеина, чтобы не превысить суточную норму и не навредить своему организму.

Полезное видео о гуарене

Источник

Гуарана

Гуарана (англ. Guarana, лат. Paullinia cupana) – это вьющееся растение, которое произрастает на территории Латинской Америки. Ее полезные свойства были открыты несколько веков назад и до сих пор пользуются популярностью. Благодаря высокому содержанию кофеина, гуарану нередко добавляют в энергетические напитки или батончики. Кроме того, действие большинства пищевых добавок с этим растением направлено не только на обеспечение организма энергией. Они помогают избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную массу спортсменам и многое другое. Такой полезный продукт заслуживает внимания.

Гуарана: растение

Гуарана является вьющейся лианой рода Пауллиния. Дикое растение произрастает в амазонской части Южной Америки. Его можно встретить в Парагвае, Колумбии, Перу и Венесуэле, но наибольшие посевы находятся в Бразилии. В таких бразильских штатах, как Пара и Мату-Гросу, уже многие годы гуарану выращивают для лекарственных и промышленных целей.

Впервые растение описали испанские летописцы в 16 веке. Оно с давних пор использовалось коренным населением Латинской Америки. Индейские народы тупи-гуарани верили, что гуарана избавляет от головных болей и убивает инфекции, поэтому брали ее в дальние переходы.

Разрезанный плод внешне напоминает глазное яблоко. Черная сердцевина похожа на огромный зрачок, а белая мякоть окружена плотной кожурой красного цвета. Это делает растение еще больше загадочным и необычным.

Интересно! В начале прошлого века врач из Рио-де-Жанейро Луис Перейра Баррету стал использовать фрукты гуараны для изготовления газированной воды. Впоследствии содовая стала популярной, поэтому Луис построил большой завод и стал производить не только сладкие напитки, но и шампанское «Гуарана Антарктика».

Гуарана: состав

Состав гуараны представлен разными веществами. Их наибольшая концентрация найдена в семенах растения, а в остальных частях содержится тот же набор, только в меньших количествах.

Гуарана: действие

Гуарана: свойства

С древних времен особо ценились тонизирующие и восстанавливающие свойства гуараны. Она повышает работоспособность и жизнеспособность организма, приводит к появлению у человека ощущения спокойствия и безмятежности. Со временем был обнаружен широкий спектр других качеств данного продукта:

Стоит отметить, что влияние гуараны на когнитивные способности было изучено в конце прошлого века. В результате экспериментов на крысах было доказано, что подопытные грызуны развивались физически и обладали лучшей памятью. Клинические исследования на людях состоялись в 2007 году. Человек становился бодрым и радостным, а после увеличения дозировки существенно улучшались познавательные способности.

Гуарана: применение

Считается, что гуарана как пищевая добавка не может применяться в качестве медицинского препарата для предотвращения каких-либо заболеваний. В любом случае, растение полезно в таких случаях:

Стоит отметить, что порошок из семян гуараны в сочетании с кофеином является компонентом некоторых «энергетических жевательных резинок», производимых в Европе, США и Австралии. Такая продукция популярна среди выпускников, потому что помогает сконцентрировать внимание и подготовиться к экзаменам.

Гуарана: энергия

Важно! Гуарана содержит менее агрессивную разновидность кофеина, но это только усиливает его стимулирующие свойства. Такой кофеин усваивается постепенно и действует мягко. Благодаря содержанию танина, гуаранин всасывается медленно и не раздражает слизистую желудка. Тонизирующее действие продолжается на протяжении 7-8 часов, но не приводит к перевозбуждению и привыканию.

Не менее эффективными источниками энергии для человеческого организма являются орнитин и карнитин.

Гуарана: в спортивном питании

Гуарану нередко применяют в спортивном питании. Её принимают как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов. Употребление гуараны в спортивных добавках способствует:

Благодаря употреблению гуараны спортсмен может тренироваться с большей интенсивностью, чем обычно. Однако после приёма добавки повышается артериальное давление, учащается пульс и ускоряется обмен веществ. Из-за повышения уровня глюкозы и оттока крови от органов пищеварения значительно снижается аппетит.

Применяют гуарану непосредственно перед тренировками. Тренировочные дозы от 1000 до 4000 мг. Добавку рекомендуется принимать в первой половине дня, так как гуаранин оказывает бодрящий эффект и может вызвать бессонницу.

Интересно! Лабораторные исследования показали, что при постоянном употреблении в пищу гуараны в сочетании с линолевой кислотой уменьшается жировая прослойка, и мышцы становятся суше. Это одна из главных проблем профессиональных спортсменов, потому что добиться рельефного тела можно только таким способом.

Помимо гуараны, особое место в питании спортсменов занимает аспарагиновая кислота, казеин и цитруллин.

Гуарана: для похудения

Гуарана: жиросжигатель

Наряду с пищевыми добавками, производители предлагают гуарану в составе жиросжигателей. Это тщательно подобранные комплексы, содержащие один или несколько компонентов. Гуаранин, как и кофеин, повышает артериальное давление и учащает пульс. Это приводит к ускорению метаболизма, а, значит, улучшает сжигание подкожного жира.

Гуарана: в капсулах

Принимать гуарану в капсулах очень удобно. Производители уже позаботились о дозировке, и человеку не нужно отмерять необходимый объем пищевой добавки.

1). Гуарану в капсульной форме предлагает компания Natrol «Guarana» (200 мг, 90 капсул). Данная пищевая добавка способствует выработке энергии, поддерживает ясность ума и концентрацию внимания.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день перед завтраком. Можно повторить прием до обеда. Перед использованием обязательна консультация у врача беременным и кормящим женщинам, при наличии заболеваний и приеме рецептурных препаратов.

Гуарана: в таблетках

2). Еще один оптимальный и распространенный способ применения данного вещества – гуарана в таблетках. В них содержится высокая точность дозирования, их легко глотать и рассасывать. Фирма Source Naturals выпускает «Guarana Energizer» (900 мг, 60 таблеток).

Каждая таблетка содержит 900 мг экстракта семян гуараны, в котором 22% – 200 мг кофеина натурального происхождения. Такая доза может вызвать бессонницу, нервозность и раздражительность, поэтому пищевая добавка рекомендована только для взрослых. Нужно проконсультироваться с врачом в случае беременности, кормления грудью или наличия фиброзно-кистозной болезни молочной железы.

Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке до 3-х раз в сутки. В случае расстройства желудка использовать во время приема пищи.

Гуарана: экстракт

3). Компания Nature’s Answer производит экстракт гуараны «Guarana, Paullinia Cupana» (1000 мг, 1 жидкая унция, 30 мл). Производитель уже более 45 лет продает качественную продукцию. Это травяная добавка с минимальным содержанием спирта, полученная биохелатным холодным методом выделения.

Рекомендации по применению: подходит для кратковременного приема (до 10 дней). Принимать по 14-28 капель 2-3 раза в день с небольшим количеством воды. Перед использованием тщательно взболтать.

Гуарана: кофе

В составе гуараны содержится гуаранин – аналог кофеина, получаемого из кофейных зерен, чая или мате. Их химический состав практически идентичен. Важное отличие: гуаранин не обладает агрессивными свойствами, поэтому мягко действует на организм и быстрее приводит в тонус.

4). Гуарановое кофе с шоколадным вкусом производит фирма 4th & Heart «Chocti Chocolate Ghee Spread, Coffee Guarana» (340 г). В нем содержатся органические компоненты, в том числе омега 3, 6 и 9 жирные кислоты, а также большое количество железа. Подходит для приготовления кексов, блинов и панкейков.

Рекомендации по применению: для ежедневного использования достаточно 1 ст.л. в день.

Гуарана: в аптеке

Пищевые добавки с гуараной очень редко продаются в аптеках и магазинах. Большой риск купить дорогую подделку, которая не оправдает ожидания. Еще один способ – воспользоваться услугами интернет-аптек. Многие из них перепродают американскую продукцию по высоким ценам, потому нужно заказывать только через проверенные сайты. Ссылка на один из таких дана ниже.

Гуарана: инструкция

Независимо от формы выпуска (порошок, капсулы, таблетки), к пищевой добавке с гуараной прилагается инструкция. Ее обязательно нужно придерживаться, что избежать передозировки и дальнейших неблагоприятных последствий.

Гуарана: как принимать

Средняя дозировка гуараны для восстановления энергетического тонуса составляет 1-1.5 чайных ложки порошка. Его добавляют в сок или горячий шоколад. Можно употреблять 1-2 раза в день, но не менее, чем за 7-8 часов до сна.

Спортсмены принимают гуарану непосредственно перед тренировками. Тренировочные дозы от 1000 до 4000 мг. Добавку рекомендуется принимать в первой половине дня, так как гуаранин оказывает бодрящий эффект и может вызвать бессонницу.

В составе комплексных жиросжигателей гуарану рекомендуется принимать ежедневно. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг. Обычно продукт уже расфасован в таких дозировках. В целях похудения гуарану нельзя применять более шести недель. В этот период нужно обязательно сбалансировано питаться, придерживаться щадящей диеты и заниматься спортом.

Гуарана: противопоказания

Гуарана: побочные эффекты

Побочные эффекты от приема гуараны проявляются крайне редко. После прекращения приема все негативные реакции исчезнут. Среди них могут быть:

Важно! Есть неподтвержденные данные, согласно которым чрезмерное употребление энергетических напитков с содержанием гуараны (особенно в сочетании с кофеином и таурином) провоцирует эпилепсию у некоторых людей. Эта информация не была клинически доказана, но врачи все равно не рекомендуют злоупотреблять добавкой.

Гуарана: отзывы

Отзывы о пищевых добавках с гуараной, что этот продукт действительно обогащает организм энергией и положительно влияет на когнитивные способности. Первое свойство особенно полезно для спортсменов. Оно помогает полностью выкладываться на тренировках и работать с максимальной силой. Также ускоряется сжигание подкожного жира без вреда для организма человека.

Гуарана: цена

Цена на гуарану может быть разной. По доступной стоимости купить добавку можно только в интернет-аптеке, ссылка на которую дана ниже. Здесь все дешевле в 2-5 раз, но это не отражается на качестве продукции. Выбор очень широк: эфирные масла (масло лимона, розмарина, герани и др.), пищевые добавки (амла, моринга, ацидофилин) и многое другое. Покупайте только лучший товар.

Гуарана: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей гуараны:

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает гуарана? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

Источник