Давление 110 на 70 что это значит у взрослого пульс 70
Давление 110 на 70 – что это значит, норма или патология?
Практически все знают, что эталонной нормой артериального давления человека принято показатель 120 на 80. Многие думают, что любые отклонения в большую или меньшую сторону уже говорят о заболевании. Это не так, ведь даже серьезная разница цифр реального АД и нормативного, в конкретной ситуации может не вызывать опасений. Разберемся, давление 110 на 70 – норма или патология, необходимо ли обращение к врачу?
Нормальное ли давление 110 на 70?
Давление 110 на 70 – нижняя граница функциональной нормы, принятая специалистами ВОЗ для людей средних лет.
Практикующие врачи понимают, что каждый пациент имеет собственный оптимальный вариант АД. На приеме обычно спрашивают о личном «рабочем» давлении, с которым человек чувствует себя наилучшим образом. Этот показатель совершенно индивидуален. Поэтому кому-то уровень 110/70 при рабочем 130 на 85 будет явно низок, со всеми вытекающими последствиями. А кому-то при рабочем 100/60 – немного высок. Хотя при обоих вариантах отклонения нет.
Отдельная тема – гипертоники и гипотоники. Для первых, 110 на 70 – очень низкие дискомфортные показатели, для вторых, иногда, гипертонический криз.
«Рабочее» давление, какими бы цифрами оно ни обозначалось, у здорового человека всегда остается в границах нормы от 100/60 до 139/89 мм рт. ст. Если ощущение комфорта возникает при других показателях, это повод лишний раз показаться врачу.
Когда показатель 110/70 норма?
Такие цифры тонометра – показатель довольно частый, никак не связанный с патологией. Существует масса людей, для которых этот уровень является комфортным, идеальным. Причем, речь идет именно о здоровых людях. К ним относятся:
Кроме того, множество людей всю жизнь живет именно с такими значениями, из-за особенностей сердечно-сосудистой системы.
Для пожилых людей, показатель 110/70 низок, он может быть некомфортным. Как правило, такой уровень говорит о слабом кровообращении, которое становится причиной кислородного голодания внутренних органов, головного мозга. Исключение составляют лица худощавого телосложения, невысокого роста или бывшие спортсмены.
У детей первого года жизни подобные значения – настораживающий признак. Он значительно превышает норму, что может свидетельствовать о развитии гипертензии.
Когда значение 110/70 патология?
Основной показатель нормы АД – отличное самочувствие, отсутствие дискомфорта. К врачу необходимо обращаться, когда при указанных цифрах тонометрии, состояние сопровождается следующими неприятными симптомами:
Все они являются явными признаками гипотонии, которая наряду с гипертонией относится к серьезным заболеваниям, подлежит обязательной компенсации. Даже если болезнь пока не проявилась указанной симптоматикой, насторожиться стоит, когда появились следующие признаки:
Обнаружив у себя эти проявления, стоит показаться врачу.
Почему снижается давление?
Незначительные, непродолжительные колебания АД в сторону снижения не считаются патологией, когда они самопроизвольно нормализуются. Их причиной может выступать недосыпание, чрезмерная умственная или физическая усталость, стресс.
Причиной колебания давления может быть время суток. Под воздействием разных причин, этот показатель изменяется несколько раз в течение дня. Поэтому, контроль АД медики рекомендуют выполнять дважды – утром и вечером.
При цифрах 110 на 70 или близких значениях, гипотензию не диагностируют, ее характеризуют цифры ниже 100/60.
Причиной незначительного снижения может выступать множество внешних и внутренних факторов, включая серьезные заболевания. К ним относят:
Длительный прием некоторых медикаментозных средств (мочегонных, гипотензивных), также может стать причиной стойкого снижения артериального давления.
Что делать при снижении АД?
Давление 110 на 70 при хорошем самочувствии – не тот случай, когда необходимо предпринимать экстренные меры.
Если самочувствие ухудшилось, для небольшого подъема АД стоит выпить горячего сладкого кофе или чая с имбирем. Можно съесть несколько долек темного шоколада. Спустя 15-20 минут все должно нормализоваться, когда этого не происходит нужно принять таблетку Цитрамона. Входящий туда кофеин поможет исправить ситуацию.
Правда, для профилактики возникновения гипотонии, одной таблетки будет недостаточно. Хорошее самочувствие требует серьезных изменений образ жизни. Для восстановления здоровья необходимо:
Не злоупотреблять приемом седативных, обезболивающих средств, принимать только препараты, выписанные лечащим врачом. Проходить ежегодные профилактические медицинские осмотры. При ухудшении самочувствия не заниматься самолечением, а обращаться за профессиональной помощью.
Если наблюдается понижение артериального давления 110 на 70, это отклонение от нормы, которое нуждается в своевременном лечении. Такая проблема встречается не только во взрослом, но и в детском возрасте, требует незамедлительного врачебного вмешательства. Если сочетаются низкое давление и головная боль, это признак вегетососудистой дистонии, других патологий сердечно-сосудистой системы. необходимо лечиться: чем быстрее, тем лучше.
В идеале показатель АД составляет 120 на 80, однако этот показатель отличается своей нестабильностью. В одних клинических картинах при таком симптоме не повода для беспокойства, а в других – требуется немедленно реагировать на симптом болезни. Например, кровяное давление понижается при беременности, также не исключено такое непривычное состояние при неправильном питании, строгой диете, других патологиях организма.
Какое давление у человека считается нормальным
В большинстве клинических картин подозрения не вызывает показатель АД 120 на 80 мм. рт. ст. Пониженный верхний или нижний показатель свидетельствуют о прогрессирующей гипотонии, однако, прежде чем ставить окончательный диагноз, врач изучает конкретные цифры. Кровяное давление 110 на 70 является функциональной нормой, поскольку отклонения в 20 мм в большую или меньшую сторону не берутся в расчет при удовлетворительном состоянии здоровья клинического больного. Пониженное верхнее давление – повод для обращения к кардиологу, дальнейшего обследования.
Норма АД по возрасту
Показатель кровяного давления варьируется в зависимости от возраста человека. Например, соотношение цифр 95/65 является нормой для годовалого ребенка и глобальной проблемой со здоровьем для гипотоника старше 45 лет. Если говорить о молодом поколении, допустимым в 16-22 года считается предел от 100/70 до 120/80 мм. рт. ст. По мере взросления человека указанные цифры растут, например, для возрастной категории 45 и старше больше нормой является предел 130/80, но никак не 110/70 мм. рт. ст. Если женщина и мужчина чувствуют себя здоровыми, не стоит начинать медикаментозное лечение
При длительных симптомах гипотонии пациенту в срочном порядке требуется достоверно выяснить этиологию патологического процесса, после чего сначала устранить провоцирующий фактор, а затем все его проявления. Незначительное нарушение показателя АД имеет следующие причины, которые не составит особого труда диагностировать лабораторным путем:
Симптомы пониженного давления
Вариантов развития клинических картин несколько, но чаще большее число приступов приходится на вечер, завершение напряженного рабочего дня. Пациент жалуется на головокружение, но это вовсе не означает, что имеет место гипотензивный криз. Говорить о заболевании можно, если в одной клинической картине отслеживаются хотя бы 3-4 признака, представленных в списке ниже:
Это неприятное состояние, обратное по симптоматике гипертонии, которое можно вылечить лекарственными препаратами после тщательного клинического обследования и грамотного врачебного подхода. Некоторые пациенты предпочитают выпить несколько чашек крепкого кофе, чтобы нормализовать свое состояние, но это лишь видимое устранение неприятных симптомов – проблема лежит глубже. Ее необходимо решать в срочном порядке.
Головная боль при низком давлении
При участившихся приступах мигрени пациента начинает тошнить. Убрать это неприятное состояние в кратчайшие сроки весьма проблематично. Помимо крепкого кофе рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, дышать кислородом, совершать пешие прогулки на дальние расстояния. Общее состояние нормализуется, если интенсивно потереть ладошки и нос. Такой массаж от давления обладает тонизирующими и взбадривающими свойствами, «оживляет» организм. Дополнительно требуется положить теплую грелку на грудь, голову и шею, выпить горячий чай. Рекомендованы такие препараты от мигрени:
Тошнота при низком давлении
При патологическом снижении артериального давления часто присутствует тошнота и головокружение. Не стоит спешить с приемом таблеток, пациенту рекомендуется занять горизонтальное положение, обеспечить покой и заснуть. Не исключено, что после пробуждения происходит нормализация общего состояния, а часть неприятных симптомов остается в прошлом.
Если желаемого эффекта не наблюдается, необходимо прибегнуть к медикаментозной терапии – принять таблетки Допамин Солвей, Кофетамин, Дитамин, согласно предписанным дозам лечащего врача. В осложненных клинических картинах противорвотными являются такие лечащие средства: Ондансетрон, Метоклопрамид, Домперидон. Поверхностное самолечении при выборе лекарств категорически противопоказано.
Чем опасно пониженное давления
Если граница нормы преодолена, пациент попадает в группу риска потенциальных гипотоников. Может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы, существенно замедляется пульс, повышается риск развития опасных заболеваний не только миокарда. Среди возможных осложнений низкого давления требуется выделить следующие патологии:
Что делать если давление 110 на 70
При высоком риске развития гипотонии действовать требуется незамедлительно. Лучше выбрать физиотерапевтические процедуры, чем принимать таблетки. Консервативно лечение показано при выраженной симптоматике, в осложненных клинических картинах. Ведением заболевания занимается кардиолог, однако подход к успешному лечению все равно комплексный. Важно продиагностировать не только работу сердца, но и почек, за которую отвечает верхний показатель АД.
При беременности
Если давление нарушено при вынашивании плода, женщине рекомендуется здоровый сон, полноценное питание, прием витаминов, прогулки на свежем воздухе и физиотерапевтические процедуры в виде вдыхания порций кислорода. В противном случае роды могут начаться преждевременно, а у новорожденного развивается опасное заболевание под названием гипоксия. Принимать таблетки для повышения давления в крайнем случае, пить крепкий кофе вообще не рекомендуется.
У пожилых людей
Поскольку человек в пенсионном возрасте уже имеет ряд хронических диагнозов, важно с особой осторожностью назначать лечащие средства от пониженного давления, не забывать о лекарственном взаимодействии. Не исключено, что резкий спад АД является лишь симптомом основного недуга, поэтому требуется пройти полное обследование и достоверно выявить первопричину.
Как лечить пониженное давление
Первым делом требуется исключить из своей повседневной жизни все вредные привычки, включая склонность к ожирению. Кроме того, требуется индивидуально корректировать суточное меню, полностью исключить из него вредные для здоровья блюда. От усиленных физических нагрузок тоже придется наотрез отказаться, при этом своевременно пролечить хроническую бессонницу или предпосылки к таковой. Прогулки на свежем воздух вообще должны стать нормой повседневности. Если ничего не помогает, действовать придется радикально.
Какие препараты принимать при пониженном давлении
Даже врачи рекомендуют выпить чашку кофе, чтобы сердце учащенно забилось, а пульс пришел в норму. Если нет любви к кофеину, можно приготовить крепкий чай и пронаблюдать за переменами в общем состоянии. Если эффект слабый, посредственный, обратить особое внимание рекомендуется на покупку и дальнейшее применение следующих медицинских препаратов:
Народные средства
Если пить таблетки нет желания, либо пациент опасается побочных явлений, можно прибегнуть к помощи альтернативной медицины. Например, требуется прокрутить на мясорубку 4 свежих лимона, залить 1 л кипятка, плотно накрыть крышкой и настаивать. Хранить состав в холодильнике, употреблять перед каждым приемом пищи, добавляя чайную ложку меда. Рекомендованный курс лечения подбирается индивидуально при систематических приступах пониженного АД. Если такое состояние случайное (не систематические приступы), лимон с медом лучше иметь всегда про запас.
Физиотерапия при давлении
Чтобы регулярно не пить таблетки при давлении 110 на 70, целесообразно пройти специальные процедуры курсом в условиях дневного стационара. Назначает такие оздоровительные и взбадривающие сеансы лечащий врач, он же определяет их количество, особенности и продолжительность:
Низкое давление и высокий пульс: что делать
Низкое давление: причины, возможные патологии, первая помощь
Если у человека наблюдаются высокий пульс (научные названия – тахикардия, учащенный пульс) или низкий пульс (научные названия – замедленный пульс, брадикардия) на фоне низкого давления, ему необходимо пройти комплексное обследование, так как эти сочетания нередко указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Начните с посещения терапевта. После постановки точного диагноза врач порекомендует, что нужно делать для улучшения самочувствия и лечения выявленной патологии.
Низкое давление и учащенный пульс после приема кофе или алкоголя
Причин, при которых пульс учащается, но при этом падает давление, достаточно много. Такое может произойти на фоне:
Кофеин, энергетики, спиртное, никотин вызывают учащение сердцебиения, но при этом реакция каждого организма на них индивидуальна. У одних людей от кофе давление повышается, а у других снижается. Даже если появление высокого пульса и низкого давления вызвано упомянутыми выше факторами, необходимо обратиться к терапевту, так как прием кофе или курение могут усиливать проявление скрытых патологий.
Это состояние имеет приступообразный характер и развивается в большинстве случаев при волнении или перегреве. Приступ может случиться даже у спящего человека – в этом случае неприятные ощущения заставляют проснуться.
Симптомы вегетативного криза:
Наблюдателю может показаться, что человек резко опьянел: побледнел, речь стала неясной, взгляд расфокусировался, появилась шаткость походки. Эти симптомы имеют нарастающий характер, на пик криз выходит обычно через 10–15 минут после появления первых признаков.
Что делать для оказания помощи пострадавшему:
Криз может длиться от 5 минут до получаса, вызов скорой помощи в большинстве случаев не требуется. Если такие приступы случаются на фоне перегрева у внешне здорового человека, необходимо записаться к неврологу: так могут проявляться демиелинизирующие заболевания и другие патологии нервной системы. Если связи с изменениями внешней температуры нет, следует пройти обследование у кардиолога и эндокринолога.
Болезни сердца и сосудов
Сочетание высокого пульса и низкого давления зачастую указывает на застойную сердечную недостаточность. В этом случае наблюдается слабость сердечных сокращений, которая частично компенсируется повышением их частоты. Потому давление будет низким, но пульс высоким. Обратите внимание: без лечения эта патология со временем приводит к инфаркту.
Высокий пульс и низкое давление могут быть обусловлены и атеросклерозом. Из-за образования холестериновых бляшек или стеноза сопротивление артерий возрастает, из-за чего сердечной мышце требуется больше сокращений для перекачивания крови.
Одним из проявлений болезни, связанной с повышенной выработкой гормонов щитовидной железы, является высокое количество сердечных сокращений. При этом у части пациентов показатели давления низкие, а не повышенные.
На развитие гипертиреоза могут указывать:
При наличии этих симптомов требуется пройти обследование у эндокринолога.
Нарушение выработки кортизола и других кортикостероидов
Патологии надпочечников, в том числе болезнь Аддисона, приводят к снижению выработки гормона кортизола, который влияет на тонус сосудов. Организм компенсирует возникающую из-за этого недостаточность кровообращения увеличением частоты сердечных сокращений.
Учащение пульса и низкое давление иногда бывают связаны и с высоким уровнем кортизола. Повышенная выработка этого гормона может быть следствием опухолей гипофиза или надпочечников.
Диабет и другие заболевания эндокринной системы
Высокий пульс и низкое давление иногда говорят и о таком распространенном и опасном нарушении, как диабет. Часто больные в течение долгого времени не знают о своем диагнозе, что приводит к ускоренному развитию болезни из-за отсутствия лечения.
Заподозрить наличие диабета позволяют следующие признаки:
Низкое давление и низкий пульс: что делать
Сочетание низкого давления с низким пульсом может быть вызвано разными причинами:
Таким образом, при низком давлении в сочетании с изменениями пульса нельзя заниматься самолечением. Такие состояния могут быть признаками опасных патологий, каждая из которых лечится по-своему. Необходимо записаться на прием к врачу и начать обследование.
Брадикардия сердца
Многие не знают, что такое брадикардия сердца. По сути, это урежение частоты его сокращений относительно возрастных норм. Данное состояние диагностируют при снижении частоты сердечных сокращений до 40-60 ударов в минуту.
Брадикардия не всегда считается патологией, и редко становится первичным заболеванием. Чаще она указывает на наличие проблем с эндокринной или нервной системой и т.д.
Виды брадикардии
По причине возникновения брадикардии также условно делят на:
Причины брадикардии
Брадикардия сердца у взрослых развивается как при патологиях ССС, так и вследствие других факторов:
Контролировать брадикардию важно для пациентов с патологией сердца (она может спровоцировать сердечную недостаточность) и беременным женщинам.
Лечение брадикардии сердца начинается после установления ее точной причины, если текущее состояние пациента не требует неотложной помощи.
Симптомы брадикардии
Диагностика
Дифференцировать брадикардии от других патологий сердца можно с помощью ЭКГ. Для нее характерно:
Если брадикардия связана с гипертонусом блуждающего нерва, то при физической активности возникает увеличение ЧСС на фоне «дыхательного» изменения сердечного ритма. Эти изменения отсутствуют при брадикардии, связанной с органическим поражением сердца.
Выявить структурные изменения помогает УЗИ сердца. Его применяют в диагностике:
склерозирования мышцы сердца;
миокардита, перикардита и любых воспалительных поражений сердца;
ИБС на фоне атеросклероза или коронарной недостаточности, тромбоза (с помощью допплерографии).
Подтвердить или исключить гипотиреоз и сепсис позволяют лабораторные исследования крови:
Лечение
Неотложная помощь включает меры, помогающие восстановить кровоток в мозге. Для этого:
После выявления причины брадикардии сердца врач назначает лечение, которое устраняет ее, тем самым избавляя пациента от симптомов заболевания.
Эссенциальную брадикардию лечат с помощью антихолинергических препаратов («Алупент», Атропин) которые подавляют активность парасимпатической вегетативной НС. При снижении тонуса блуждающего нерва удается восстановить нормальный ритм и частоту сокращений сердца, если отсутствует его органическое поражение.
При органическом поражении сердца заместить проводящие пути можно с помощью кардиостимулятора.
Заболевания, не связанные с патологией сердца, подлежат специфическому лечению у профильного врача. Например, при гипотиреозе пациент лечится у эндокринолога и получает заместительную гормональную терапию.
Специалисты «АВС клиник» в Москве используют индивидуальный подход к лечению болезней сердца. Они внимательно относятся ко всем деталям и нюансам жалоб, анамнеза и данных обследований, чтобы точно понять причину заболевания и назначить работающее, безопасное лечение.
Что значат показатели давления 110 на 70, нормально ли это, показатели пульса, почему болит голова и что делать?
Показатели давления у разных людей всегда различны, поскольку это зависит от работы их сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма. Колебания значений до 10 единиц являются нормой и не должны вызывать беспокойства. Но почему у одних пациентов показатели120/80 мм рт. ст., а у других постоянно 110/70?
Что это значит?
Многих людей мучает вопрос — считать ли давление 110/70 нормальным или оно говорит о гипотонии и пора спешить в больницу?
У будущих мам
Организм женщины во время вынашивания ребёнка подвергается временной перестройке и изменение показателей артериального давления встречаются очень часто. По утверждениям врачей, давление 110/70 не должно заставлять женщин в положении переживать за своё здоровье и здоровье будущего ребёнка. Опасения должны вызывать показатели, опустившиеся ниже 110/70 или подскочившие выше 140/90. Такие резкие изменения являются гипотонией или гипертонией.
При каждом посещении женской консультации должен проводиться мониторинг артериального давления.
У взрослых и пожилых
Большинство людей считают показатель давления 110/70 пониженным, но это мнение ошибочно и не имеет медицинских обоснований. Данный показатель находится в рамках функциональной нормы, поэтому если человек чувствует себя хорошо и у него нет каких-либо заболеваний, то переживать за своё состояние не стоит.
Однако, если привычные показатели всегда были несколько выше и вдруг снизились до 110/70, нужно искать причину таких изменений.
Нормальным показателем для людей старше 60 лет считается 135/90. Пожилые люди очень часто страдают от гипертонии, поэтому, если давление резко опускается до 110/70, нужно обеспокоиться состоянием своего здоровья и обратиться к врачу.
У детей и подростков
Когда ребёнок рождается, его артериальное давление «растёт» вместе с ним. Нормальный показатель у новорожденного малыша это 80/50 мм рт. ст. Чем старше становится ребёнок, тем выше цифры. Поэтому значение 110/70 у детей не должно беспокоить родителей, поскольку находится в рамках нормы.
То же самое касается и подростков. Пределы идеальных показателей артериального давления у них колеблются в пределах 110–136/70–86 мм рт. ст.
Симптомы
При артериальном давлении 110/70 людей, для которых оно является нормой, ничего не беспокоит. В редких случаях человек чувствует повышенную сонливость, упадок сил без других, более серьёзных симптомов.
В случаях, когда привычное артериальное давление 130/80 или чуть выше, то понижение до 110/70 незаметно не происходит. При этом человек отмечает следующие признаки:
У особо чувствительных людей могут случаться обмороки.
Причины
Давление 110/70 не является гипотонией. Данный диагноз ставится врачом, если показатели тонометра составляют 100/60 мм рт. ст. и ниже. Причины гипотонии кроются в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы на фоне какого-либо заболевания или общего неблагоприятного состояния. У разных групп людей могут быть свои факторы риска.
У взрослых
У беременных
У детей и подростков
Пульс
Чтобы верно оценить состояние пациента с давлением 110/70, медицинские работники учитывают и пульс. Как правило, незначительная гипотония снижает частоту пульса. А появившиеся брадикардия или тахикардия могут свидетельствовать о различных заболеваниях человека.
Пульс 100 ударов в минуту и выше
Это признак неврологических нарушений, вегетососудистой дистонии. При таком пульсе особенно должны насторожить головные боли, одышка, слабость, тошнота, нарушение координации, снижение внимания.
Пульс 90 ударов
Вероятны патологии щитовидной или поджелудочной желез, на фоне применения определённых медицинских препаратов, злоупотреблении курением, кофеином, алкоголем.
Пульс 80
Является нормой для людей возрастом старше сорока лет или подростков, для других возрастных групп тоже не представляет опасности. Подобное учащение пульса может быть вызвано стрессом, повышенными физическими нагрузками, переутомлением.
Пульс 70
Такая частота сердечных сокращений является идеальной.
Пульс 60
Это нижний предел нормы, нарушений работы сердечно-сосудистой системы не наблюдается.
Что делать?
При давлении 110/70 мм рт. ст. никаких лечебных мероприятий не требуется. Если рабочее артериальное давление человека чуть выше 110/70 и вдруг снизилось до этого показателя, справиться можно собственными силами. Для этого нужно выпить крепкий чёрный сладкий чай, съесть немного горького тёмного шоколада. Если беспокоит головная боль — примите таблетку Цитрамона.
Однако если давление 110/70 стало постоянным и присутствуют сопровождается нарушениями в работе вегетативной нервной системы, без лечения не обойтись. Следует обратиться к неврологу и кардиологу, они назначат соответствующую терапию, стимулирующую нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшающую кровообращение мозга.
Нормализовать артериальное давление можно при помощи физиотерапии и здорового образа жизни.
Физиотерапия включает в себя:
Также держать давление в норме помогут:
Помимо этого можно употреблять препараты на растительной основе:
Настойки употребляются строго после консультации с врачом!
В случаях, когда проблему пониженного давления не удаётся решить немедикаментозным способом, врач назначает следующие лекарственные препараты:
Во время терапевтического курса с применением медикаментов врачи рекомендуют пациентам меньше избегать резких движений, не посещать бани и сауны, не принимать горячие ванны.
Лекарственные препараты нельзя применять без назначения врача.
Лечение при беременности
Применять медикаменты для лечения пониженного давления у беременных запрещено, поскольку они могут вызвать маточный гипертонус. Врачи советуют беременным женщинам, страдающим от проблем с давлением, не пренебрегать отдыхом, чаще бывать на свежем воздухе, исключить из рациона вредные продукты, пить больше жидкости.
Лечение в пожилом возрасте
Для повышения низкого артериального кровяного давления у пожилого человека можно воспользоваться следующими способами:
Чтобы нормализовать давление, рекомендуется:
А также читайте на нашем сайте, что делать, если у вас давление: 110 на 50, 110 на 60 и 110 на 80?
Полезное видео
Полезную информацию о том как принимать контрастный душ для стабилизации давления вы найдёте на видео ниже:
Заключение
Кровяное артериальное давление 110/70 мм рт. ст. не является поводом тревожиться за состояние своего здоровья. Если оно не является для человека рабочим, то можно слегка поднять его до оптимального уровня, не прибегая к медикаментозному лечению. Достаточно лишь вести здоровый образ жизни, полноценно питаться, заниматься спортом, активно отдыхать и проводить больше времени на свежем воздухе, стараясь избегать стрессов.