Да что вы знаете о сложном выборе

Психология

Сложный выбор: Как принять решение?

Помните анекдот про сортировщика апельсинов, который жаловался на вечный стресс, потому что на работе ему приходится постоянно принимать решения? Шутки шутками, а сложный выбор действительно может быть причиной сильнейшего стресса. Иногда, чтобы избежать этих негативных эмоций, люди отказываются от выбора и просто «плывут по течению». Но это, скажем прямо, – не самая эффективная стратегия. Давайте поговорим о методах, которые помогают принять решение.

За и против

Есть два глобальных подхода к принятию решений: алгоритмический и эвристический. Таблица со списком плюсов и минусов – алгоритмический подход, при котором мы стараемся всесторонне проанализировать ситуацию. Все просто: в одном столбце мы пишем плюсы возможного решения, в другом – минусы. Потом присваиваем каждому из пунктов определенное число баллов, ведь один плюс может стоить тысячи минусов. Затем проводим несложные вычисления: складываем «плюсовые» баллы, из них вычитаем «минусовые» и смотрим, положительным или отрицательным получился результат.

Конечно, целиком полагаться на математику при принятии решения не стоит. Но этот метод поможет все взвесить и предусмотреть негативные сценарии.

Квадрат Декарта

Еще одна таблица, которая поможет посмотреть на проблему с разных сторон. Теперь вы рисуете квадрат с четырьмя секциями. В левой верхней написано: «Что будет, если я приму решение?», в правой верхней: «Что будет если я не приму это решение?» В левой нижней графе пишем: «Чего не случится, если я приму это решение», в правой нижней: «Чего не случится, если я откажусь от этого решения?»

Суть в том, что обычно, делая выбор, мы застреваем только на первом вопросе и совершенно игнорируем остальные. А эта схема поможет нам увидеть картину целиком.

Легко давать советы

Принимая решение, старайтесь не попадать под влияние окружающих – ведь это только ваш выбор и вам с ним жить. Но советоваться с другими людьми все же стоит: вы увидите проблему с разных точек зрения и, может быть, обратите внимание на факты, которые раньше не учитывали. Это будет что-то вроде мозгового штурма: опыт и взгляды самых разных людей помогут найти единственно правильно решение. Поэтому чем больше мнений вы соберете – тем лучше.

Лучше – меньше

Чем больше у нас вариантов, тем меньше шансов принять правильное решение: мозгу слишком сложно обработать весь объем информации. Поэтому старайтесь отсечь лишнее: большой выбор лишь запутывает и сбивает нас с толку.

На эмоциях

Эмоции часто помогают нам принимать правильные решения: страх заставляет бежать, симпатия помогает найти друзей, а неприязнь – избегать тех, кто нам не подходит. Так что нет ничего плохого в том, чтобы при принятии решения «посоветоваться» со своими чувствами. Я, например, в таких ситуациях подкидываю монетку и по своей эмоциональной реакции на результат понимаю – нравится мне такой вариант или нет.

С другой стороны, эмоциональный фон может негативно влиять на принятие решений. Например, под влиянием страха, грусти или злости мы все видим все в мрачном свете и решения у нас соответствующие. Так что прислушиваться к эмоциям можно только в том случае, если они в этот момент не управляют нами.

Подсказки подсознания

Некоторые люди пытаются найти правильные ответы в своем подсознании. Например, обдумать проблему и лечь спать, надеясь, что ответы придут во сне. Не самый плохой метод, кстати: во сне наш мозг действительно продолжает обрабатывать информацию. Не зря говорят, что утро вечера мудренее, а со сложным решением надо «переспать».

Право на ошибку

Ну и, в конце концов, оставьте себе право на ошибку. В большинстве случаев это совсем не страшно. Почитайте биографии знаменитых бизнесменов: они ошибались бессчетное количество раз и это не помешало им достичь успеха. Психологи уверяют: чем больше сил и времени мы тратим на принятие решения, тем меньше удовлетворены результатом. Так может, надо проще относиться к ситуации выбора?

А вам сложно принять решение по спорным вопросам? Какие тактики используете вы?

Кстати.

Даже если мы ни в чем в жизни не уверены, хочется создать уверенный образ. Например, красный цвет ассоциируется с уверенностью в себе.

_{Color Riche Matte Obsession Помада для губ, L’Oreal Paris}

_{Vice Liquid Lipstick Водостойкая жидкая помада, Urban Decay}

_{Intense Liquid Matte Стойкая кремовая матовая помада, Guerlain}

Источник

10 самых сложных выборов (Личностный Тест)

На протяжении всей нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с необходимостью выбора того или иного решения. В какой ВУЗ поступать? Стоит ли соглашаться на высокооплачиваемую работу в другом городе? Наши решения не только определяют наше будущее, но также воздействуют на нас и формируют нашу личность.

В данном выпуске я предлагаю вам возможность сделать 10 самых сложных выборов, а в конце выпуска вы узнаете результат и поймете, каким человеком вы являетесь.

На каждый вопрос есть только два возможных ответа, нужно выбирать между вариантом «A» и вариантом «B». Это похоже на небольшой тест.

Во время прохождения теста помечайте где-нибудь для себя, сколько раз вы выбираете вариант «A» или «B», так как эти данные понадобятся вам в дальнейшем, чтобы узнать свои результаты.

Постарайтесь не думать слишком долго и действуйте интуитивно. Таким образом вы получите наиболее точные результаты. Приготовились? Тогда начинаем!

Видео: 10 самых сложных выборов! БУДЬ ЧЕСТНЫМ!

Вопрос 10. Что бы Вы предпочли? «A» — Быть самым умным человеком или «В» — самым привлекательным?

Если вы выбрали «A», это означает, что вам все равно, что думают о вас другие люди. Ваша внешность какой-бы она не была вполне вас устраивает.

Если Вы предпочли быть привлекательным, значит для вас важно мнение других людей.

Вопрос 9. Вы бы предпочли: «A» — Всегда говорить только правду, или «В» — всегда лгать?

Это действительно сложный выбор. Вы либо вообще не можете лгать, либо никогда не можете сказать правду.

Если вы выбрали правду вместо лжи, это означает, что вы бескорыстный человек.

Вопрос 8. Вы бы предпочли: «A» — Никогда не иметь доступа в Интернет, или «В» — никогда не летать на самолетах?

Или «C» — чтобы вам никогда не надо было делать клизму. А нет стоп этот вариант из другого теста J Его не надо выбирать.

Если вы боитесь летать, то для вас выбор скорее всего очевиден.

Но если вы заядлый путешественник, то вам сложнее сделать свой выбор.

Выбор Интернета вместо полетов на самолетах может означать, что вы очень заботитесь об окружающей среде. Или вам просто очень нравится смотреть наши видео.

А еще благодаря Интернету вы можете посетить любую страну, какую захотите, не выходя из дома.

Вопрос 7. Что Вы бы предпочли? «A» — найти настоящую любовь всей своей жизни или «B» выиграть миллион долларов?

Разве мы не можем сделать и то, и другое?

Если вы выбрали деньги, то это может быть признаком того, что вы действительно не верите в «настоящую любовь». Скорее всего вы очень практичный и прагматичный человек.

Вопрос 6. Вы бы предпочли: «А» — Никогда ничего не говорить, или «В», всегда говорить все, что у Вас на уме?

Трудный выбор не правда ли? Никогда ничего не говорить – это сложно.

Но мне кажется будет намного хуже, если всегда говорить то, что думаешь?

К примеру, спросит вас ваша девушка или жена, хорошо ли она выглядит, и вы не сможете солгать и сказать: Да. Вы представляете себе последствия?

Может не зря говорят, что молчание – это золото!

Вопрос 5. Что бы Вы предпочли? «A» — иметь фотографическую память, или «B» иметь возможность забыть все, что хотите?

В чем суть данного вопроса?

Фотографическая память означает, что вы можете очень легко научиться чему угодно.

Но в то же время вы понимаете, что этот дар может быть и проклятьем. Вы будете помнить не только хорошее, но и все плохое, что люди обычно стараются забыть.

Согласитесь иметь возможность забыть все, что хотите и в любой момент, теперь звучит довольно заманчиво, не так ли?

Но если все же ваш выбор пал на фотографическую память, то это означает, что вы сильный человек.

Вопрос 4. Вы бы предпочли: «A» — никогда больше не заниматься сексом, или «B» — никогда не есть свою любимую еду?

Вопрос 3. Вы бы предпочли: «А» — быть единственным счастливым человеком, или быть единственным несчастным человеком в мире?

Да уж! Лично я в замешательстве от такого вопроса. Это действительно сложный выбор!

Сможете ли вы действительно быть счастливым в мире, где живут только несчастные люди? У ваших друзей, вашей семьи, у всех будут трудности, которые сделают их несчастными. А у вас все буде в порядке! Смогли бы вы так жить и быть счастливым?

Вопрос 2. Что бы Вы предпочли: «А» — быть первым, кто обнаружит пригодную для жизни планету, или «B» — быть разработчиком лекарства, которое поможет излечить смертельную болезнь?

И здесь не простой вопрос. Оба этих открытия очень важны для всего человечества.

Но вылечить болезнь означает, что вы можете спасти множество людей прямо сейчас. А, открытие пригодной для жизни планеты было бы огромным технологическим скачком, но только в долгосрочной перспективе. Так что вы, скорее всего, не застанете это время.

Вопрос 1. Вы бы предпочли: «А» — Быть бедным, но всегда помогать людям или «В» — быть очень богатым, причиняя вред другим людям?

Что ж, здесь выбор кажется очевидным, но …

Если вы выбрали вариант А, это означает, что вы тот, кто заботится о других людях больше, чем о себе.

Что касается выбора B, то все как раз наоборот.

Ладно, теперь пора увидеть окончательные результаты: И вот здесь вас ждет сюрприз! Этот тест был проверкой того, насколько вы эгоистичны.

Результаты теста на эгоистичность

Если вы выбрали «A», от 1-го до 3-х раз

Вы довольно эгоистичный человек. Мало кому хочется работать с вами в команде. Но все не так уж плохо. Это просто означает, что вы предпочитаете бороться за себя, чтобы получить именно то, чего желаете. Но готовы ли Вы двигаться к цели таким образом?

Если вы выбрали вариант «А» от 4-х до 6 раз

Это означает, что вы в меру эгоистичны. Практически большинство людей попадает в эту категорию. Вы можете быть эгоистичным только тогда, когда в этом возникает необходимость.

Если же вы выбрали вариант «А» от 7 до 10 раз

Вы из тех людей, которые всегда готовы пожертвовать своими интересами ради других. Но добьетесь ли вы когда-нибудь в жизни того, чего хотите, если легко откажетесь от своей мечты ради других людей?

Итак, каковы ваши результаты? Вы с ними согласны? Напишите об этом в комментариях ниже.

Источник

Как сделать правильный выбор легко: эффективные приемы, которые помогут определиться

Каждый из нас вынужден принимать решения. Начиная от глобальных, которые определяют дальнейшую жизнь, до одномоментных, от которых может зависеть наш день. Сегодня я расскажу, как сделать выбор в пользу одного из вариантов легко и без долгих и мучительных колебаний.

Почему так сложно принять решение

Для начала предлагаю разобраться в причинах, из-за которых нам порой так непросто даются важные или даже незначительные решения.

Как мы действуем в те моменты, когда нам нужно что-то выбрать:

Посмотрим, что влияет на подобные муки выбора.

Страхи

В зависимости от конкретной сферы, в которой предстоит сделать выбор, страхи могут быть следующими:

Когда наши страхи управляют нами, принимать решения действительно становится сложно. Человек боится брать ответственность за последствия своего выбора и принимает позицию страуса, который закапывает голову в песок при любой опасности.

Привычка драматизировать

Если во всем видеть сплошной негатив, то можно долго метаться между возможными вариантами, считая каждый из них недостаточно удачным и перспективным.

Избыточное число вариантов

Это только кажется, что большой ассортимент упрощает выбор. На самом деле чем больше альтернатив мы имеем, тем сложнее нам определиться.

Мнение социума

Если человек при принятии решений всегда в первую очередь думает о том, что скажут люди и как они после этого будут относиться, выбор никогда не будет легким и, главное, правильным.

Нужно всегда помнить, что люди будут обсуждать вас в любом случае, какое бы вы решение ни приняли. Быть непонятым социумом не так страшно, как прожить не свою жизнь.

Навязанные стереотипы

Это из серии “скромность украшает”, “будь как все”, “мужчина должен”, “кто старше, тот умнее”, “честный не может быть богатым” и т. п. Все это шаблоны, которые не позволяют мыслить шире и видеть большие горизонты.

В искусстве жить нет правильного и неправильного. Есть “твое” и “не твое”.

Незнание собственных желаний и потребностей

В детстве за нас часто принимали решения родители: в какую секцию ходить, с кем дружить, какую одежду носить и т. п. Кто-то вырастает и учится делать выбор самостоятельно, а кто-то остается в инфантильной позиции и предпочитает, чтобы решения по-прежнему принимал кто-то другой.

Неудачный опыт в прошлом

Если в прошлом вы часто ошибались и принятые вами решения приводили не к тем последствиям, которых вы ожидали, это вовсе не повод отказываться от новых попыток. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Когда ребенок учится ходить, он падает сотни раз, но ему и в голову не приходит, что нужно оставить это гиблое дело, перестать принимать решения и проводить новые эксперименты.

Что делать, если не можешь определиться

Мы с вами разобрали причины, которые могут осложнять процесс принятия важных или рядовых решений. Возможно, в каких-то ситуациях вы узнали себя и уже понимаете, как научиться делать осознанный выбор.

Теперь давайте рассмотрим конкретные способы, которые помогут принять решение здесь и сейчас.

Избавиться от перфекционизма

На первый взгляд кажется, что стремление к совершенству не имеет ничего общего с принятием решений. Однако перфекционизм и нерешительность часто идут рука об руку.

Американский психолог Барри Шварц в своей книге “Парадокс выбора” утверждает, что когда мы ищем лучший из возможных вариантов, это только приводит нас к расстройству и прокрастинации. Выбирать идеал можно бесконечно, а если просто искать достаточно хорошее, то и сделать выбор будет куда проще.

Нарисовать квадрат Декарта

Чаще всего при рассмотрении ситуации мы зацикливаемся на том, что будет, если это случится. Квадрат Декарта позволяет рассмотреть вопрос с нескольких сторон.

Смысл упражнения в том, что нужно задать себе 4 вопроса и честно на них ответить. Лучше письменно.

Дать совет другу

Представьте, что текущая ситуация сложилась у вашего друга, коллеги или родственника. Будучи не слишком вовлеченным в этот вопрос, вы бы смогли дать наиболее объективный совет, посмотрев на все со стороны. Что бы вы порекомендовали в таком случае?

Этот прием поможет абстрагироваться, отбросить эмоции и более трезво взглянуть на суть проблемы.

Помедитировать

Чтобы определиться и принять правильное решение, иногда достаточно отбросить информационный шум и прислушаться к самому себе. В этом поможет техника медитации.

Опишу весь процесс пошагово:

Когда вы полностью расслаблены на физическом и эмоциональном уровне, вас могут посетить озарения. В таком состоянии активизируется шестое чувство, и вы можете вдруг ясно понять, к чему лежит душа на самом деле, а что было навязано кем-то или чем-то извне.

Воспользоваться правилом 10/10/10

Его придумала американская журналистка Сьюзи Уэлч. Перед принятием сложных решений она всегда задает себе три вопроса:

Есенин писал: “Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье”. Когда мы пытаемся принять решение здесь и сейчас, наш рациональный ум часто заслоняют эмоции. Иногда бывает достаточно взглянуть на перспективу, как страх неизвестности проходит и решение возникает само собой.

Выполнить упражнение “4 точки зрения”

Этот метод похож на квадрат Декарта и тоже позволяет взглянуть на ситуацию с нескольких сторон. Здесь нужно посмотреть на возникший вопрос с четырех позиций:

Довериться часам

Патрик Макгиннис – американский венчурный капиталист и писатель – придерживается собственного метода при принятии решений. В момент, когда ему требуется что-то выбрать, он смотрит на свои часы.

Суть упражнения проста. Есть два варианта, каждому из которых вы присваиваете одну из половин циферблата: правую или левую. Далее смотрите, на какой половине в данный момент находится секундная стрелка, и, вуаля, выбор сделан.

Это похоже на подбрасывание монетки или игрального кубика. Разумеется, судьбоносные решения воле случая доверять не стоит, а вот на маловажных вопросах таким образом можно здорово сэкономить время. К примеру, если вы никак не можете определиться, какое платье надеть или что приготовить на ужин.

Попробовать правило 90 %

Его придумал писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Как известно, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Чтобы выбрать оптимальный, нужно каждый из них оценить по шкале от 0 до 100. И если один из вариантов набрал меньше 90 %, его можно смело отметать.

По словам Грега МакКеона, если вашему решению нельзя сказать однозначное “да”, то смело говорите ему “нет” и не беспокойтесь.

В качестве аргумента он приводит пример из жизни: если бы вы сдали тест по какому-либо учебному предмету на 65 баллов из 100, скорее всего, испытали бы разочарование. Если не хотите почувствовать то же самое при принятии важного решения, отдавайте предпочтение наиболее жизнеспособным альтернативам.

Использовать кнопку “Вперед в будущее”

В принятии даже самых важных решений могут помочь мысленные эксперименты. Для наглядности я приведу пример.

Вы не можете выбрать, оставаться ли вам на текущем месте работы или уволиться. Представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая перемещает в будущее, например, на 3 месяца вперед. Вы нажимаете ее и понимаете, что вас уже уволил начальник и вам не пришлось делать свой выбор. Что вы чувствуете? Облегчение и радость или досаду и сожаление? От этого и стоит отталкиваться.

И так можно прокручивать в голове любые ситуации: разрыв отношений, планирование путешествия и пр.

Сделать выбор привычкой

Такая техника подойдет для несущественных решений, например, касаемо выбора одежды, ежедневных завтраков, планов на выходные.

Стив Джобс всегда носил черные водолазки и одинаковые джинсы, объясняя это тем, что так он избавляет себя от необходимости каждый раз выбирать, что сегодня надеть. Все его мысли были заняты делами огромной компании, и ни времени, ни желания на гардероб просто не оставалось. Такому примеру следует и Марк Цукерберг – долларовый миллиардер и сооснователь Facebook.

Попробуйте действовать так же. Составьте меню на неделю – вам не придется каждый день ломать голову над обедами. Напишите расписание интересных занятий – больше не нужно думать, чем заняться в выходные и т. п.

Применить метод плюсов и минусов

Можно воспользоваться старым способом: взять лист бумаги и разделить его на две колонки, в одной из которых перечислить все плюсы предполагаемого варианта, а в другой – минусы.

Так перед вами окажется наглядный список преимуществ и недостатков. Где больше плюсов, то и выбирайте.

Спросить совета со стороны

Конечно, спрашивать у соседей, какую профессию или спутника жизни выбрать, не стоит. А вот более мелкие вопросы можно и делегировать.

Психолог Рой Баумейстер из Принстонского университета ввел понятие усталости от принятия решений. Когда мы видим множество возможностей для выбора, то забиваем себе голову “шелухой” и теряем силу воли.

Доктор Шина Айенгар в своей книге “Искусство выбора” приводит пример с вином. Вместо того чтобы долго листать винную карту в ресторане, она просит сомелье подобрать для нее напиток. Так ей не приходится штудировать сорта, разбираться в выдержке, ароматах и прочих тонкостях. Достаточно переложить муки выбора на чьи-то более осведомленные в этом вопросе плечи.

Применить мозговой штурм

Для тех, кто не знает, это техника оперативного решения задач, когда за считаные минуты генерируется максимальное количество идей, из которых потом выбираются наиболее удачные.

Советую проделать следующее:

Техника мозгового штурма помогает отключиться от стереотипов, шаблонов, собственных оценок, общественного мнения и достать из головы то, что лежит в подсознании.

Использовать технику “Выбор без выбора”

В психологии эта техника носит название двойной связки. Ее активно применяют в продажах, когда консультант как бы оставляет выбор за клиентом и в то же время решает за него.

Например, к инструментам этого метода можно отнести такие вопросы:

Как видите, сам факт согласия не обсуждается. Даются только условия, при которых это согласие будет непременно озвучено.

В вопросе выбора между двух вариантов можно действовать следующим образом. К примеру, вы решаете, отправиться вам в отпуск в этом году или нет. Задайте себе вопрос так, чтобы у вас не осталось других альтернатив. Например: “Я отправлюсь этим летом на Юг России или за границу?”, “Вместо поездки я сделаю ремонт или инвестирую свои накопления?” Какой вариант получит в вашем сознании более положительный отклик, тот и выбирайте.

Дождаться утра

Исследователи из Аргентины Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили, что в утренние часы люди делают выбор медленнее, но наиболее точно и взвешенно, а вот к вечеру, наоборот, принимают решения оперативно, но чаще ошибочно.

Поэтому при принятии важных решений всегда помните поговорку “Утро вечера мудренее” и делайте выбор в то время, пока вы еще не утомились от работы и прочей рутины.

Заключение

Главная проблема выбора в том, что у каждого решения есть свои последствия и в любом случае приходится чем-то жертвовать. Выбирая одно, мы отказываемся от другого. Это неизбежно. Можно откладывать решения в долгий ящик, тем самым лишая себя многих возможностей, а можно принимать их, ошибаться, спотыкаться, но двигаться дальше. Ведь без движения и развития нет полноценной жизни.

Пока ваш ум занимает чувство вины за упущенные возможности в прошлом, новые возможности настоящего тоже проходят мимо. В результате причин для сожаления становится еще больше.

Если вы до сих пор не знаете, как сделать правильно, как выбрать и не ошибиться, то спросите себя: “А действительно ли мне это нужно?” Если да, то задайте следующий вопрос: “Оно того стоит?” А если вы искренне этого не желаете, то и вопрос цены вас мучить не должен.

На этом я заканчиваю свое повествование. Легкого вам выбора и честности с самим собой. А напоследок вот вам еще одна полезная статья о моделях принятия решений.

Источник