Что значит ушла вода
Да не жир это: что такое «водный» вес и как грамотно его убрать
Именно из-за него мы резко теряем килограммы в первые дни, когда садимся на диету.
Здесь и далее фото pexels.com
Поужинал пиццей, а с утра чувствуешь себя так, будто тебя накачали шинным насосом? Что ж, можешь расслабиться, это не жир! (Он так быстро не набирается.)
За увеличение показателя на весах, отек лица и раздутый живот ответственна жидкость, задержавшаяся в твоем организме, а винить (или благодарить) за эту задержку стоит свой рацион питания.
Ниже мы подробнее поговорим о том, что такое водный вес, а также дадим некоторые советы, чтобы свести его к минимуму.
Что такое водный вес?
Наш организм нуждается в воде (и в большом ее количестве): ты наверняка слышал о том, что от 50 до 70% всего веса тела составляет Н2О. Увлажнение имеет важное значение для многих функций организма, включая поддержание температуры, амортизацию суставов и избавление от отходов через пот, мочу и фекалии.
Точное количество воды в теле зависит главным образом от возраста, пола и состава тела — как правило, это от 450 граммов до 2,5 кило. Однако привести к увеличению или снижению «водного» веса может и твоя диета.
Почему организм задерживает лишнюю воду?
Углеводы и натрий играют огромную роль в удержании избытков воды. Так, углеводы хранятся в мышцах и печени в виде гликогена — предпочтительного источника энергии тела. А каждый грамм гликогена, в свою очередь, остается внутри в компании около трех граммов воды.
Между тем, электролит натрия притягивает воду в пространстве за пределами клеток и в плазме. Это означает, что когда ты съедаешь гамбургер с картофелем фри, тяжелый груз натрия и углеводов накапливает дополнительный водный вес в твоих тканях.
Некоторые лекарства также могут привести к задержке воды. Как правило, среди них рецептурные препараты, которые регулируют высокое кровяное давление, такие как блокаторы кальциевых каналов, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Твой врач может ответить на вопрос, вызывают ли таблетки, которые ты принимаешь, задержку воды или нет. Однако это не значит, что данные препараты также вызывают увеличение веса. Важно понимать, что водный вес — не то же самое, что жир, а это означает, что снижение показателя на весах не может изменить состав твоего тела.
Как диета влияет на водный вес?
Если ты когда-либо пробовал низкоуглеводную диету, то, вероятно, заметил, что первые несколько кило исчезли очень быстро — и это в значительной степени связано с водным весом. В первую неделю, когда ты сидишь на диете, почти 70% потери веса приходится на воду.
Потом скорость похудения падает примерно до 20-30% в течение нескольких недель, а затем стабилизируется, когда тело начинает использовать жировые запасы. Когда ты получаешь меньше калорий, чем сжигаешь, тело не накапливает гликоген, и ты используешь свои существующие запасы — и вода уходит вместе с ними.
Так, если ты постоянно ешь тяжелую и соленую пищу, а затем сокращаешь потребление углеводов и соли в течение нескольких дней, то будешь поражен тем, сколько воды из тебя выйдет во время бесконечных походов в туалет.
Почему пропала вода в колодце: причины и способы решения
Владельцы частных домов, которые организовали водоснабжение из колодца, могут столкнуться с достаточно известной проблемой – когда уровень воды в источнике уходит. Если это происходит на даче, где человек проживает только летом – проблема неприятна, но не критична.
А вот если пропала вода в колодце, из которого снабжается жилой коттедж? В этом случае проблема принимает куда более серьезный оборот – ведь человек остается без воды, что очень и очень неудобно и непривычно.
1 Как понять, что в колодце пропала вода?
Вода в колодце не имеет постоянного и четко поддерживаемого уровня – ее количество постоянно изменяется (конечно, в не слишком большом диапазоне). Так что переживать следует только в определенных случаях:
В первую очередь требуется обратить внимание на уровень. Его можно определять, ориентируясь по кольцам (для этого нужно помнить, на каком примерно уровне вода находилась при нормальном количестве).
В идеале запоминать следует не только нормальный уровень жидкости, но еще и скорость ее набора и откачивания – так что в первое время на этот фактор желательно обращать внимание.
Если в этом плане все в порядке – тогда, скорее всего, причины кроются в работе самого оборудования: насосной станции, гидроаккумуляторе, клапанах (которые могут засоряться), трубопроводе (который может дать течь, из-за чего и будет уменьшаться давление в системе).
В случае, если в Вашем колодце закончилась вода – следует поинтересоваться, имеется ли подобная проблема у соседей. Расположенные рядом источники будут пересыхать одновременно – поскольку практически всегда питаются из одной водоносной жилы.
Таким образом можно легко и просто уменьшить количество возможных причин отсутствия воды: если у Ваших соседей вода не ушла – значит, проблема, скорее всего, кроется в Вашем колодце. Если же и их источник опустошается – значит, причина кроется в водоносной жиле или особенностях климата.
к меню ↑
2 Причины ухода воды
Причин, по которым именно может уходить уровень жидкости, существует несколько. И в зависимости от того, почему именно кончилась вода – следует выбирать соответствующее решение проблемы.
В первом случае грязь попросту забивает водоносные ручейки. Как следствие – приток воды в колодец существенно ослабевает, а может – и вовсе иссякнуть. Это может произойти по причине очень сильного заиливания источника – к примеру, в результате обвала.
Второй вариант является достаточно распространенной проблемой для дачных и коттеджных поселков: когда соседи по участку (причем даже не близкие) выкапывают колодец у себя – нередко водозабор для их источника будет осуществляться из той же водоносной жилы, что и для Вашего.
Как результат – в Ваш колодец может поступать меньше воды. И чем больше будет колодец у соседей – тем больше воды, естественно, он будет забирать себе. Так что если в Вашем источнике ушла вода – поинтересуйтесь: никто ли на соседних участках в ближайшее время не заказывал бурение?
Бетонные кольца для углубления колодца
Причем это касается не только колодцев – но и скважин, и искусственных водоемов. Бывает, что в коттеджном поселке кто-то из владельцев желает создать на своем участке искусственное озеро – а в результате с проблемой с водоснабжением сталкиваются его соседи.
При измельчании источника требуется обращать внимание еще и на то, когда именно возникла эта проблема. Причем естественное снижение уровня воды в подземных источниках может произойти как летом (из-за жары и сухости), так и осенью или весной – если они будут не слишком дождливыми.
Так что при снижении уровня нужно обращать внимание не только на то, куда может уйти вода, но еще и на то, когда именно Вы столкнулись с этой проблемой. Вполне возможно, что при изменении погоды (когда жара спадет, и пойдут дожди) вода вернется к прежнему уровню.
Однако в любом случае – при возникновении таких проблем следует задуматься о работах по углублению колодца. По этой причине владельцам участков с колодцами требуется помнить о следующих сезонных особенностях:
Наиболее серьезной проблемой отсутствия воды в источнике является нарушение герметичности швов между кольцами. Они могут деформироваться под воздействием времени (однако на это, при качественном монтаже, может уйти более десятка лет), из-за морозного пучения, или же попросту из-за некачественной, неправильной и/или небрежной установки.
В таком случае вода будет попросту уходить в зазоры между кольцами в грунт. Это может происходить как медленно (если земля вокруг колец достаточно плотная), так и очень быстро (в случае, если вокруг колодца имеются пустоты, или же сам по себе грунт очень рыхлый).
Замазывание протекающих швов между кольцами колодца
Проблема может усугубляться весной – когда талые воды могут размывать грунт, увеличивая скорость ухода воды.
Достаточно неприятной проблемой является еще и наличие плывуна. Обычно его определяют еще при копке колодца, однако иногда он остается незамеченным. В этом случае можно достаточно долго искать, куда же и почему именно ушла вода.
Сам плывун, по сути, являет собой рыхлый грунт (это может быть пылеобразный песок или частицы глины), очень сильно насыщенный водой – вплоть до оплывания. Эта масса располагается в водоносной жиле и дрейфует в ней. В случае попадания плывуна в выработку – это приводит к забиванию источника: такая масса не пропускает жидкость.
Вдобавок следует еще и учитывать особенности самой местности – некоторые участки более расположены к пропаданию (или уменьшению) воды. Это касается:
Быть готовым к обмелению источника следует также тем, на чьем участке наблюдается скопление буков или акаций.
Чистка колодца от скопившегося ила и грязи
Если вопрос о том, почему и куда ушла вода – уже решен, можно приступать к решению проблемы. Способы следующие:
2.1 Выкапывание нового колодца
Очень часто этот способ является наиболее удачным решением проблемы. Углубление старого источника – задача непростая, выполнять ее в большинстве случаев могут только специалисты, чьи услуги стоят недешево (куда дороже, чем копка нового колодца).
Такой вариант актуален при наличии плывуна, серьезной разгерметизации швов (при существенной деформации колонны или же в случаях, когда колодцу уже не один десяток лет) или при существенных сезонных колебаниях уровня воды.
к меню ↑
2.2 Углубление имеющегося колодца
Такое решение актуально в следующих случаях:
Процедура углубления колодца с помощью установки новых колец
Упомянем несколько ключевых нюансов углубления:
Чаще всего имеющийся источник достаточно углубить примерно на 5 метров – до следующего водоносного горизонта. Такое решение актуально практически при любой проблеме. Особенно этот вариант удобен, если вода ушла по причине выкапывания другого колодца по соседству.
к меню ↑
2.3 Чистка колодца
Если причиной отсутствия воды в источнике является его заиливание – соответственно, его требуется очищать. Опять-таки – чаще всего такие работы выполняются специалистами, поскольку выполнять их самостоятельно – достаточно опасно.
Вдобавок при отсутствии нужного оборудования и опыта ситуацию можно только усугубить. Еще один фактор – работа должна выполняться предельно быстро – поэтому чистка выполняется бригадами из нескольких человек.
Выполнить чистку можно с помощью дренажного насоса большой мощности, который способен выкачивать грязную воду.
Жидкость из источника вначале выкачивается (предварительно только следует побеспокоиться о том, куда именно – для этого подойдет любая емкость большого объема), а затем – под давлением подается обратно.
Извлечение плывуна из колодца
Сильный напор поднимает застоявшийся ил со дна, который затем опять откачивается тем же насосом. Процедура повторяется несколько раз.
к меню ↑
2.4 Ремонт швов колодца
В случае разгерметизации вода из источника будет убывать в образовавшиеся щели. Такая проблема сложна тем, что диагностировать ее наличие достаточно сложно. Для этого требуется провести полную откачку воды – чтобы точно определиться, что причина утечки заключается именно в разгерметизации.
Если причина определена – требуется обеспечить стабильную и быструю откачку воды. После этого выполняется зачистка шва – от наслоений грязи, водорослей, крошек бетона.
Для этого подойдут как скребки различного размера, так и просто вода, подаваемая под большим напором (лучше, конечно, совмещать эти способы). Если бетон на каком-то участке раскрошился – его следует отбить: в противном случае ремонтные работы не принесут должного результата.
Самый эффективный материал для заделки шва – это смесь цемента, песка и жидкого стекла. Такой раствор застывает достаточно быстро – по этой причине требуется предварительно подготовить все места к заделке, и делать смесь с расчетом на то, чтобы ее можно было использовать за 7-10 минут.
Сама процедура достаточно проста – посредством шпателя швы замазываются как можно гуще (по сути – как и при оштукатуривании поверхности).
Если же шов протекает (через него сочится вода) – использование цементных растворов неактуально: они попросту не успеют затвердеть. В таких ситуациях участок расчищается, а заделка выполняется с помощью специальных материалов – вроде Пенеплага, Гидростопа или Гидропломбы.
к меню ↑
Что такое «лишняя вода» в организме? Как от нее избавиться?
Все знают: тело человека на 60% состоит из воды. Вода – буквально основа основ, главный строительный материал нашего тела. Тем не менее, на фитнес-форумах часто обсуждают «лишнюю воду», а особенно о ней беспокоятся бодибилдеры и профессиональные спортсмены, для которых она – дополнительный вес, влияющий на спортивные результаты. Так что такое «лишняя вода» и как от нее избавиться?
Короткий ответ: «лишняя» – это вода, которая скапливается в межклеточном пространстве, и остается незадействованной в естественных физиологических процессах. Причины ее скопления могут быть разными – от несбалансированного питания и чрезмерного потребления соли до недостатка физической активности и гормональных изменений. В некоторых случаях причинами отеков могут быть проблемы со здоровьем, поэтому если на вашем теле – например, на руках или ногах – образовалось заметное утолщение – это повод обратиться к врачу.
Вода в межклеточном пространстве
В нормальном состоянии вода должна поступать в организм и выводиться примерно в равном объеме. Но, в некоторых случаях, вода может задерживаться в организме и скапливаться в межклеточном пространстве. Такая вода перегружает лимфатическую систему и закупоривает клетки, замедляя протекающие в них обменные процессы. Лишнюю жидкость в организме в бытовом языке принято называть отеком.
О чем нужно помнить: отеки, особенно серьезные, могут быть симптомами болезней сердца, печени или почек. Поэтому если вы заметили любые видимые утолщения на вашем теле – это повод проконсультироваться с врачом. В то же время, часто легкая отечность может быть следствием неправильного питания или недостаточной физической нагрузки, и с ней можно справиться самостоятельно.
Четыре главных фактора, на которые стоит обратить внимание:
1. Регулярные тренировки
Физическая активность – один из самых очевидных способов сократить количество «лишней воды». В среднем во время часовой тренировки человек теряет от 0,5 до 2 литров воды, которая выделяется с потом, но главное – за счет активности мышц происходит перераспределение жидкости внутри организма, а ее количество в межклеточном пространстве сокращается.
2. Борьба со стрессом
Длительный стресс может, по некоторым данным, увеличивать выработку гормона кортизола, который влияет на задержку жидкости в организме. Так что планирование рабочего времени, правильный отдых, занятия йогой и медитация могут стать отличным способом избавиться от «лишней воды».
3. Разумное употребление соли
Хлорид натрия – или пищевая соль – один из самых распространенных электролитов в организме человека. Избыток соли, как и ее недостаток, могут привести к дисбалансу в организме и задержке жидкости. Однако, это не значит, что резкий переход на бессолевую идею – хорошая идея: это может стать причиной (пусть и к кратковременного) увеличения отеков, особенно если вы привыкли есть много соленого. Так что здесь нужна мера.
4. Больше воды!
Звучит немного безумно, но, да, хотите избежать отеков – пейте больше воды. Наше тело всегда стремится сохранить здоровый баланс, поэтому в случае обезвоживания, оно начинает удерживать воду в мягких тканях, как бы формируя подушку безопасности. Кроме того, достаточное потребление воды важно для здоровья печени и почек, которые во многом отвечают за водный баланс в организме. Обычно взрослым людям рекомендуют употреблять около 2 литров воды в день, но если вы активно занимаетесь спортом, вам может требоваться больше (здесь в первую очередь стоит ориентироваться на собственные ощущения).
Как понять, уходит вода или лишний вес из организма
Многие люди рано или поздно решаются сбросить лишний вес, привести в порядок свое тело. В ход идут разные способы: диеты, тренажерный зал, добавки и т.п. Однако многие способы ориентированы не на сброс жира (а это основная цель похудения), а на уменьшения веса за счет удаления воды. Как понять, вода или жир из организма уходит во время похудения? А какие диеты не стоит пробовать вообще?
Редакция estet-portal.com расскажет о том, на что нужно обратить внимание, и как правильно худеть.
Вода или жир из организма: как понять, что вы худеете
Основная ошибка всех худеющих – ориентироваться на показатели весов. Конечно, это тоже метод контроля своего состояния, но нельзя судить об эффективности диеты только по сброшенным килограммам. Ориентироваться нужно на замеры тела – то есть перед началом похудения замеряйте обхват «стратегических» зон тела: бедер, талии и т.п. А потом периодически делайте контрольные замеры.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Если эти цифры стали меньше – значит, уходит жир. При этом показатели на весах могут и не меняться. Чаще всего резкий скачок вроде «минус два» бывает из-за потери воды. И такие колебания могут быть в течение суток – то есть, например, к вечеру вы можете обнаружить потерю двух кило, а на утро весы покажут уже плюс один.
Сколько жира можно терять в день? – Сразу скажем, что нельзя сбросить за день килограмм или два жира. Максимум, на который может рассчитывать обычный человек (не спортсмен), – это 100-150 грамм. То есть максимум – килограмм за неделю можно сбросить, и это нормальный результат. Большая цифра означает, что с жиром еще уходит и вода. Поэтому взвешиваться каждый день не имеет смысла, и лучше делать это раз в неделю.
Вода или жир из организма: какие диеты не убирают жир
Сейчас в интернете или среди новомодных «гуру похудения» существует множество диет, которые называют эффективными – ведь они действительно помогают сбросить килограммы! Однако делают они это за счет потери воды, а по окончанию такой диеты идет стремительный набор веса. В результате у человека вырабатывается определенная зависимость – на этой диете я худею, а без нее только набираю. В результате таких «качелей» достигнуть стройной фигуры точно не получится, а вот навредить здоровью – можно.
Итак, каких диет нужно избегать? – Тех, которые используют один или несколько следующих приемов:
Вода или жир из организма – что будет уходить в процессе похудения? Это зависит от того, какую систему питания вы выберите. Лучше всего работает правильное питание с достаточным количеством калорий, здоровыми продуктами и, конечно же, с физическими нагрузками. В процессе помните о том, что главные показатель похудения – это изменения объемов тела, а не показатели на весах. Взвешиваться и делать замеры тела лучше раз в неделю, а не каждый день. Ведь за сутки может уйти только вода, а жира совсем немного – нормальный, здоровый процесс похудения не происходит быстро.
Подписывайтесь на наш канал в Youtube:
Как понять, что уходит жир, а не вода
Жир или вода?
Частая ошибка многих худеющих — ориентироваться исключительно на показатель весов. Это неправильно. Важно учитывать все в комплексе: изменение веса, замеры, отражение в зеркале. Также принято ориентироваться по вещам. Весы же не всегда дают полное представление о том, в правильном ли направлении человек двигается.
Как не ошибиться в подсчетах?
Если вы сидите на низкокалорийных, моно- или питьевых диетах, паритесь в саунах и ежедневно изнуряете себя на беговых дорожках, пьете много жидкости и чая и при этом теряете до 2 кг в сутки — это эффективность мнимая, кажущаяся. На самом деле человек физически не способен терять столько жировой ткани ежедневно. Поэтому важно знать, какая потеря жира считается нормальной, безопасной.
Резкий скачок веса вниз — до 2 кг — это всегда потеря воды вследствие различных усилий и манипуляций. Максимум, сколько может сбросить жира в день обычный человек, не спортсмен — 100–150 граммов. Все остальное — жидкость. Таким образом, нормой считается отвес в 1–1,5 кг за неделю. И за бо´льшими показателями не нужно даже гнаться, говорят врачи. Похудение в таком темпе наиболее комфортное и проходит обычно без срывов, что немаловажно. Поэтому и вставать на весы ежедневно не имеет смысла. Оптимально делать это 1–2 раза в неделю.
Чем плоха потеря воды?
Но чем плоха потеря воды, вес ведь уходит, удивляются многие худеющие. На самом деле хорошего в этом мало. Во-первых, сброшенный таким образом вес очень быстро «нарастет» обратно, едва человек вернется к привычной жизни. Стоит перестать посещать парные и бегать, обмотавшись пищевой пленкой, килограммы тут же начнут прибывать снова.
Во-вторых, такой подход грозит обезвоживанием — опасным состоянием. Вода участвует во всех реакциях обмена веществ. Ее недостаток замедляет скорость метаболизма, провоцирует раннее старение, ухудшение иммунитета, вызывает инфаркты и инсульты, повышает риски образования тромбов.
Вода — главный детоксикатор организма. Она выводит вредные вещества и продукты обмена веществ. Если ее недостаточно, процессы очищения замедляются, особенно в жировой ткани, появляется целлюлит. Физиологическая норма потребления воды — 30 мл на 1 кг массы тела.
Определить у себя обезвоживание поможет эта статья.
Чего не надо делать?
Вода или жир, что будет уходить из организма? Это зависит от выбранной вами тактики.
Чтобы терять жир, а не жидкость, избегайте:
Чтобы терять жир, а не мышцы, избегайте:
Безусловно, посещать бани и сауны приятно и полезно, не нужно лишать себя этого удовольствия. Но не стоит париться только ради похудения — это бессмысленное занятие. Разгрузочные дни и экспресс-диеты, например, перед праздником практиковать тоже можно, главное — чтобы это не стало привычкой, системой.
Как правильно?
Идеально для снижения веса правильное питание с достаточным количеством белков в сочетании с регулярным спортом. Белковое блюдо рекомендуется употреблять в каждом основном приеме пищи (на завтрак, обед и ужин).
Для безопасного снижения веса необходим умеренный дефицит калорий, а не голодовки. Взвешиваться рекомендуется 1–2 раза в неделю и избегать факторов, что перечислены выше. Нормально терять до 150 г жира в день. Остальное — вода.
Разумеется, есть ситуации, когда в организме излишек воды. В этом случае от нее тоже надо избавляться. Это проявляется в постоянной отечности конечностей и лица. Если такие признаки есть, необходимо посетить врача. Лечить отеки самостоятельно нельзя.