Что значит тактильный человек простыми словами
Что значит тактильный человек
Как известно, у человека есть пять чувств, которые помогают ему воспринимать окружающий мир во всем его многообразии. Одно из таких чувств – осязание (тактильное чувство).
Кто такой тактильный человек
Тактильный человек – тот, для кого физические прикосновения при общении с людьми не менее важны остальных видов коммуникации. Ему постоянно нужны прикосновения, причем даже касания чужих людей его не напрягают.
Тактильные люди часто выражают свои эмоции через рукопожатия, похлопывания по плечу, объятия, поцелуи. Для них прикосновения делают общение доверительнее, а отношения – крепче.
При этом сегодня тактильное общение ввиду подозрений в харрасменте уместно далеко не всегда. Необходимо, чтобы оно было взаимным.
Виды тактильного общения
Всего выделяют 4 вида тактильного общения:
Также есть такое понятие, как тактильная память. Она нередко развита у людей, лишенных слуха и зрения. С помощью тактильной памяти человек легче ориентируется в мире.
О важности тактильного общения
Тактильное общение имеет огромное значение в жизни каждого человека – особенно для младенцев. Если ребенка часто берут на руки, обнимают, целуют его, то он развивается быстрее, а его здоровье – намного крепче, чем, например, у детей, брошенных в детдомах. Ребенок с тактильным голодом часто ведет себя непослушно, становится агрессивным.
Особый тактильный голод ощутили люди во время пандемии 2020-2021 годов, когда социальная дистанция становится необходимой мерой. Многие люди без рукопожатий, объятий и эмоций ввиду скрывающей лицо маски испытывают ментальный стресс – даже те, кто раньше не считал себя тактильным человеком.
«Тактильное общение — это способ общения и взаимодействия людей и животных посредством чувства осязания. Тактильно-кинестезические данные поступают от сенсорных рецепторов, которые находятся в коже, суставах, мышцах, сухожилиях и во внутреннем ухе. Тактильное чувство предоставляет информацию о внешнем мире, формирует представления о положении тела в пространстве. Помимо предоставления информации о поверхностях и текстурах, осязание, или тактильное чувство, является составной частью в межличностной коммуникации, называемой также невербальной или не визуальной. Осязание крайне важно для людей и является необходимым для выражения физической близости. С помощью коммуникации человек может привлечь внимание, выразить своё отношение к собеседнику, наладить контакт, но также может вызвать отрицательные эмоции: сокращение психологической дистанции создает неудобство у некоторых людей.
Осязание по своему значению может быть позитивным, игривым, обрядным, намеренным и нечаянным. Оно может быть как сексуальным (поцелуй), так и отвлеченным (например, щекотки). Осязание — это первое чувство, которое развивается в эмбрионе. Развитие осязательных чувств у эмбриона и соотношение их к развитию других чувств, таких как зрение, стало предметом большого количества исследований. По данным ученых, у младенцев наблюдались большие проблемы с выживанием в случае, если у них не было развито чувство осязания, даже при наличии возможности видеть и слышать. Не следует забывать, что отношение к прикосновениям различается у людей в разных странах. Также социально-приемлемый уровень прикосновений отличается в разных культурах.»
Источник: Википедия
Сборник ответов на ваши вопросы
Тактильный человек – это тот, для кого общение с окружающим миром и людьми посредством прикосновений не менее важно, чем традиционные виды коммуникации. А возможно и более значимо. Но как понять, является ли Харви Вайнштейн преступником или он просто тактильный человек, не нашедший понимания в этом жестоком мире? Прочитав эту статью, вы сможете однозначно ответить на этот вопрос. Также вы поймёте, почему важно уделять младенцам много внимания и ласки посредством прикосновений и телесных контактов.
Тактильное общение: что это?
Основой такой коммуникации служит чувство осязания. Подобное общение бывает нескольких видов:
Что такое тактильное восприятие?
Это важный элемент выживания и развития новорождённых, тому существует много доказательств:
Как видим, тактильное восприятие играет важную роль в жизни человека с самого рождения.
Что такое тактильная память?
Если опустить научную терминологию, то это память ощущения от прикосновений. Перечислим несколько фактов об этом:
Существуют различные упражнения и методики по развитию у детей тактильной памяти. Как видим, молодым родителям стоит с предельной внимательностью отнестись к этому аспекту.
Видео про тактильных людей
В данном ролике выступит Анастасия Троегубова, обладающая феноменальной тактильной памятью:
Тактильный контакт с мужчиной — надежный способ добиться своего
Тактильные ощущения что это такое
Как известно, пять человеческих чувств позволяют нам воспринимать окружающий мир во всем его многообразии и одно из них — осязание (тактильное чувство), благодаря которому человек ощущает прикосновения, вибрацию, давление, боль, температуру.
И это происходит благодаря работе нервных окончаний кожи. Нервные окончания распределены по всей коже, но наибольшей тактильной чувствительностью обладают кончики пальцев рук и ног, кончик языка. Менее чувствительна кожа спины, живота, внешней стороны предплечий.
Тактильные прикосновения для человека являются наиважнейшим способом общения и коммуникации. Маленький ребенок, еще не освоив другие виды общения, разговаривает со взрослыми, языком тактильных прикосновений.
При частом тактильном общении с ребенком закладываются предпосылки его психологического здоровья. Специалисты считают, что прикосновениями к ребенку, родители передают ему свое эмоциональное состояние спокойствия, радости, любви. К сожалению, с возрастом, все чувства притупляются.
Способы восприятия информации
Восприятие является психическим процессом, который отражает происходящее в реальности. Данный процесс помогает человеку ориентироваться в пространстве, принимать решения относительно своих последующих действий и не повторять ошибок.
Предлагаем вам ознакомиться с видами и основными свойствами восприятия:
Виды тактильных ощущений:
Интересные исследования провели американские ученые, которые показали, что мужчины и женщины прикасаются друг к другу с одинаковой частотой, но существуют различия возрастного фактора.
Исследования показали, что мужчинам нравится касаться кистей рук, женщины же предпочитают дотрагиваться до самой руки.
Как реагируют на прикосновения мужчины и женщины
Разная реакция мужчин и женщин на прикосновения, зависит от социальных условий и собственного статуса.
☻ Было проведено исследование в одной из библиотек Америки. Служащим дано задание либо прикасаться, либо не прикасаться к рукам студентов, берущих книги.
Студентки, к рукам которых прикасались служащие, при передаче книг, реагировали позитивно. У них складывалось приятное впечатление к самой библиотеке и служащим, работающим в ней. Студенткам, к которым служащие не прикасались, менее позитивно высказывались об обслуживании в библиотеке.
В ответ на прикосновения служащих к молодым людям, у студентов мужчин симпатия к служащим не появлялась.
☻ В другом исследовании ученые продемонстрировали еще большие различия в реакциях на тактильные ощущения прикосновений. Исследования проходили в хирургической клинике, где прикосновения являлись частью профессиональных обязанностей, поэтому ничего подозрительного в самом факте прикосновений не было. Исследовались длительность и частота контакта медперсонала с больными, после которых предусматривался опрос пациентов, и изучалось их психическое и соматическое состояние.
Пациентки, к которым прикасались медицинские работники, сообщали, что совсем не боялись предстоящей операции. После операции у них был нормальный уровень кровяного давления, другие показатели здоровья у них были гораздо лучше, чем у пациенток, с которыми у медсестер не было тактильных прикосновений.
У мужчин же, от тактильных прикосновений проявился противоположный эффект. На каждое прикосновение, они реагировали негативно, с повышением кровяного давления. А у тех, к которым медсестры не прикасались, послеоперационное состояние было гораздо лучше.
На основании проведенных исследований, ученые сделали вывод, что женщины реагируют на прикосновения, более положительно, чем мужчины.
☻ Подмечено, когда люди приблизительно одинакового статуса, на тактильные прикосновения мужчины реагируют отрицательно, а женщины, напротив – положительно.
☻ Если к человеку прикасается высокостатусное лицо, реакция и мужчин и женщин позитивная.
☻ Чисто психологическое утверждение: посторонний наблюдатель может определить статус беседующих людей по тактильным прикосновениям. Тот, кто прикасается к собеседнику, имеет более высокий статус, чем тот к кому прикасаются. Ведь невозможно себе представить ситуацию, чтобы сотрудник при разговоре с начальником положил руку ему на плечо или похлопал его по плечу…
Прикосновения как средство коммуникации
Но с годами тактильный контакт не теряет своей силы. Ведь после того как человек научится говорить и писать на родном языке и даже освоит несколько иностранных, он все еще будет интуитивно полагаться на прикосновения. А все потому, что этот механизм коммуникации вырабатывался на протяжении многих тысячелетий.
Доказательство этому можно увидеть в повседневной жизни. Например, возьмем обычное рукопожатие. Во все века оно служило символом добрых намерений и даже являлось обязательным жестом при провидении мирных переговоров. Сейчас же рукопожатием скрепляются как обычные встречи друзей, так дипломатические миссии в различных странах мира.
Еще одним проявлением тактильного контакта в обществе является похлопывание по плечу. Практически во всех странах этот жест означает поддержку или похвалу. Например, таким способом директор может выразить свою признательность подчиненному, хорошо выполнившему свою работу.
Тактильные ощущения в отношениях
Ученые утверждают, что тактильные ощущения в отношениях между супругами или людьми, испытывающими друг к другу симпатию или любовь, несут в себе положительную энергию и обладают целительной силой.
Прикосновения супругов приводят организм человека к гармоничному состоянию, что укрепляет здоровье и продлевает жизнь.
Нежные прикосновения в любом возрасте успокаивают, расслабляют человека, усмиряя его учащенное сердцебиение и приводя давление к норме.
Как сохранить остроту тактильных ощущений до самой старости?
Женщины по природе своей, имеют более тонкую, богатую рецепторами кожу, поэтому они острее чувствуют прикосновения. Не позволяйте вашей коже загрубеть, обветрить. Чем кожа грубее, тем ниже ее чувствительность.
Прислушивайтесь к своим ощущениям от прикосновения одежды. Старайтесь выразить свои ощущения словами, что вы чувствуете: покалывания, мягкость, тепло? Чтобы чувствовать себя комфортно, выбирайте одежду по тактильным ощущениям.
Демонстрация частей тела3
Скорее всего на первые свидания девушка не будет наряжаться очень откровенно. Хотя сейчас возможно все и глубоким декольте мало кого можно шокировать. В общем, девушка, который вы понравились абсолютно точно будет немного оголять и демонстрировать свои части тела.
Посмотрите, как она оголила колени, закинув ногу на ногу. А может быть ее пальцы постоянно находятся возле шеи, которую девушка считает своей гордостью. Когда она смеется, можно заметить, что пальцы ее касаются губ и лица.
Главный сексуальный сигнал, естественно, ноги. Да-да, лучше всего обращайте на них свой взгляд. Кокетливое покачивание ногой говорит о романтичности и симпатии. Если девушка дергает ножкой — значит она волнуется. Такой признак расшифровать не просто. Либо она морально подготавливает себя к ночи любви, а может дело в нервозности из-за проблем на работе или ссоры с подругой.
Что говорить, когда дама активно демонстрирует свои пикантные части, вроде груди или попы, это уже точный призыв к активным действиям. Простое кокетство не вписывается в виляния или выпячивания своих самых пикантных зон.
Неприкрытое желание9
Не думайте, парни с хорошими манерами не станут щупать вас за пикантные части тела или лезть с поцелуями на первом свидании. Однако, если девушка вызывает неподдельные сильные чувства, то по мужчине это сразу видно.
Обратит внимание на то, как он засовывает руки в карманы брюк. Или же можно обнаружить, что его пальцы часто сжимают ремень на штанах, большие пальцы рук находятся за ремнем. Он периодически закидывает ногу на ногу.
В общем, все действия, которые мужчина совершает в районе своего главного достоинства, скрытого штанами, говорят о желании. Это самый верный сексуальный сигнал, который ни один мужчина не сможет скрыть от зоркого взгляда опытной самки.
Серьезность намерений8
Очень сложно адекватно оценивать серьезность намерений мужчины по отношению к даме. Но есть один маленький невербальный момент, по которому сразу можно определить уровень заинтересованности, честности и открытости парня.
Во время разговора он сжимает руки в кулаки, прячет их в карманы или нервно перебирает столовые приборы? Вашему спутнику точно есть что скрывать. Либо же он очень нервничает и не уверен в успехе вашей встречи.
Если мужчина при легкой беседе и высказывании собственного мнения кладет руки на стол ладонями вверх — это верный признак его честности. Этим небольшим жестом он как бы показывает, что говорит правду.
Сексуальные сигналы: Прикосновения7
Не особо сдержанные и воспитанные мужчины с первых минут свидания приступают к попыткам наладить тактильный контакт. Девушки не любят чрезмерной навязчивости. Даже если дама очень нравится, добропорядочный джентльмен не позволит себе лишнего ни в словах, ни в действиях.
Однако, прикосновения невзначай являются явным импульсом страсти и сексуальным желанием. Женское тело — вожделенный объект для мужчины. С первых минут знакомства с сексуальной красавицей он ненароком пытается начать изучение интересного объекта.
Особо мило и в то же время эротично, когда спутник поправляет ваши волосы. Нежно, аккуратно, как будто случайно. Но известный факт, что парни обожают женские локоны. Во многих рейтингах эта часть женщины занимает одну из лидирующих позиций, как сексуальный объект.
Сексуальные сигналы: Игра с волосами и бижутерией4
Наверное, об этом сигнале слышал каждый второй мужчина. Подобные вещи девушка просто не может контролировать. Они случаются сами собой. Речь идет об игре с прической или аксессуарами.
Вот она пять раз поправила локоны, убрала прядь за ухо, взъерошила волосы. Теперь начинает медленно покручивать кольцо на пальце. Затем ее рука снова оказывается у лица и прикасается к волосам. После опять теребит браслет или ручку от сумочки.
Мужчины часто думают, что подобное поведение обусловлено нервами и переживаниями. Однако, в большинстве случаев это самый явный сексуальный сигнал. Причем по многим исследованиям становится ясно, что парни в первую очередь обращают внимание на женские волосы. В мозг сразу же посылаются импульсы. Ведь женские локоны говорят об уровне здоровья, ухоженности и генетике.
Тактильные ощущения: что это, понятие и определение термина, особенности
Большинство людей, живущих в современном обществе, испытывает тактильный голод. И в этом нет ничего удивительного, ведь социальная разобщенность и технический прогресс сильно повлияли на человечество. Произошла грандиозная переоценка ценностей, появились совершенно другие приоритеты и сейчас люди касаются друг друга намного меньше, чем 50 – 70 лет назад.
Прикосновения и объятия сопровождают человека на протяжении всей его жизни. При встрече и после разлуки мы обнимаем родителей, родных, близких, друзей, чтобы выразить свою благодарность, радость и другие положительные эмоции. Психологи утверждают, что люди, которые хотят обняться, стремятся испытать чувство любви, комфорта и безопасности. Многим же людям приходится жить с тоской по человеческим прикосновениям и объятиям, ведь тактильный голод – их вечный спутник.
Чем же является тактильный голод с психологической точки зрения? Как он влияет на самочувствие, самооценку и качество жизни? О чем свидетельствуют факты и статистика? Сегодня поговорим о тактильном голоде и о том, нормально ли живется людям, которые испытывают нехватку прикосновений и объятий.
Как это работает?
Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».
Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».
Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».
Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.
Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.
Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.
Психо Враг в твоей голове. Что делать, если у вас случаются панические атаки, и как перестать их бояться
Рецепт хорошего настроения
Недавно американские специалисты решили с помощью исследований получить окончательный ответ на вопрос «Как тактильные ощущения отражаются на нашем настроении?» Во время эксперимента одной группе людей давали потрогать мягкую кожу, а другой — холодный металлический конус. А затем все отвечали на одни и те же нейтральные вопросы. Оказалось, что после тактильного контакта с кожей участники отвечали дружелюбно и оптимистично. Те же, кому «достался» холодный металл — наоборот, скупо и раздражительно, стремясь поскорее закончить беседу!
Вывод прост: множество способов поднять себе настроение у тебя в руках в прямом и переносном смысле! Покупай красивую одежду и особенно белье из натуральных тканей, не экономь на качественной косметике, окружи себя деликатными, нежными, «комфортными» вещами — от туфелек до средств личной гигиены. А если хочешь порадовать и своих близких, отослав им подарок по почте, то в этом случае тебе помогут дизайнерские картонные коробки для упаковки самых разных предметов. Получатель удивится не только твоему подарку, но и упаковке.
Бесплатные обнимашки
До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.
Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».
Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.
Шелк и песок
К счастью, развивать тактильные ощущения, извлекать из процесса «обучения» пользу для себя никогда не поздно. Тем более, что тактильные упражнения на удивление приятны.
Выбери несколько лоскутков ткани одного размера: шелк, бархат, шерсть, шифон, трикотаж, лен и фланель. Положи в небольшую коробку и перемешай. Затем закрой глаза и достань один из лоскутков, проведи по нему кончиками пальцев. Какая ткань у тебя в руке? Кстати, обычное поглаживание шелка, бархата, меха или гладкого морского камня очень приятно и обладает терапевтическим эффектом. Держи материалы с «комфортными» текстурами под рукой, например, в ящике рабочего стола.
Возьми перышко или косметическую кисточку. Когда почувствуешь, что максимально расслабилась, плавно проведи ею от кисти до локтя. Затем попробуй представить эти ощущения. Проделай упражнение несколько раз, причем на разных частях тела: щеке, шее, лодыжке.
Стимулировать сенсорику можно и с помощью песочной терапии. Впрочем, песок с успехом заменит и обычная манка. Возьми стеклянный поднос с бортиками, высыпь на него около 100 г манки и рисуй в свое удовольствие!
Чаще бывай на природе. Научись получать удовольствие от прогулки в любую погоду. Ведь нежный ветерок так приятно развевает волосы, а туман словно специально создан, чтобы увлажнить кожу лица. Проведи рукой по коре старого каштана — почувствуй, какая она жесткая и в то же время живая. А как шуршат осенние листья? Собери из них огромный букет — они ничем не хуже цветов, правда?
Прикосновения и самоизоляция
Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.
Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.
Психо Эффект якоря и еще 7 ловушек сознания, которые серьезно влияют на нашу жизнь
Происхождение понятия
Свойство нервной системы воспринимать внешнее и внутреннее раздражающее воздействие с помощью специальных клеток (рецепторов) и реагировать на них относят к обобщенному понятию — чувствительность. Причем свойственно оно как человеку, так и животному. В свою очередь, тактильная чувствительность — это разновидность восприимчивости кожного покрова. Она взаимосвязана с ощущениями прикосновений и ответной реакцией на раздражители, давление, вибрацию. Тактильные рецепторы — это часть системы осязания. Располагаются они на слизистых и поверхности кожи.
Само понятие «тактильная чувствительность» происходит от латинского tactilis — осязаемый, осязание, tango — касаюсь, трогаю — обозначает разновидность ощущений, возникающих после воздействия на кожу различных механических раздражителей (прикосновения, сдавливание, нажатие, вибрация, поглаживание, пощипывание, уколы, прикосновения предметов и прочего).
Как понять, хватает ли вам прикосновений
Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.
Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.
Несколько интересных фактов
✎ Недавно был проведен эксперимент, в котором приняли участие 509 женщин и мужчин. Целью данного эксперимента являлось выявление механизма влияния тактильного голода на возникновение социальных проблем и проблем со здоровьем. Результаты эксперимента удивляют, ведь ученым удалось доказать, что люди, испытывающие значительный тактильный голод, чувствуют себя несчастными и одинокими, постоянно находятся в состоянии стресса и нервного напряжения, имеют серьезные проблемы со здоровьем. Они не удовлетворены текущими отношениями, часто испытывают тревогу, имеют склонность к алекситимии (уменьшение способности выражать и трактовать эмоции), ведут или мечтают вести отстраненный образ жизни.
✎ Профессор Аризонского университета Кори Флойд, который более 20 лет посвятил изучению вопросов тактильного голода и нежности, утверждает, что письменное или словесное общение никогда не смогут заменить объятий или прикосновений. Хотя в интернете люди общаются с особой легкостью и не всегда задумываются о том, что и кому они пишут или говорят, данный вид коммуникации, в отличие от физического контакта, не обладает непосредственностью, поэтому не может утолить тактильный голод. Общение в интернете не подразумевает человеческого прикосновения. Именно поэтому многие люди, имеющие в интернете множество друзей, с которыми они могут в любой момент списаться или созвониться, в реальной жизни чувствуют себя одинокими и изолированными.
✎ Доказано, что женщины, в отличие от мужчин, намного сильнее нуждаются в объятиях и прикосновениях. Физический контакт с другим человеком защищает женский организм от стресса! У представительниц прекрасного пола, к которым часто прикасаются, обнимают и целуют, в крови увеличивается уровень снимающего чувство одиночества и депрессию гормона, артериальное давление нормализуется, уменьшается риск возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
✎ Тактильный голод ощущают не только одиночки, но и состоящие в браке люди, если между ними отсутствует искренняя привязанность. Мужчина может все свое время и силы тратить на карьеру, из-за чего он перестает обнимать свою супругу и прикасаться к ней. Женщину же может больше интересовать жизнь подружки или знаменитой личности, а не жизнь и проблемы её мужа и т.д.
✎ Доктор Института исследований прикосновений Тиффани Филд убеждена, что прикосновения и объятия сохраняют мир. Являясь пионером в области тактильного голода, она долгое время выступала за то, чтобы в образовательные системы вернули прикосновения. Тиффани крайне негативно относится к тому, что некоторые учебные заведения в США отказались от прикосновений из-за страха возможного сексуального насилия и последующих судебных разбирательств. Тиффани Филд утверждает, что объятия и прикосновения способствуют близости, поэтому 9 из 10 людей, к которым прикоснется другой человек, будут вести себя доброжелательно, а не агрессивно.
✎ Филд рассказывает, что многие люди, испытывающие тактильный голод, думают, что у них появились проблемы с психическим здоровьем. Со стороны это похоже на депрессию. Такие люди ведут себя отстраненно и апатично. Их ничего не интересует и не радует, а интонации их голоса имеют плоский и безжизненный контур. Люди же, страдающие клинической депрессией, нередко испытывают и тактильный голод. Заметить это можно благодаря блуждающему нерву. Когда таким людям делают массаж, то уровень депрессии у них значительно снижается, а уровень активности блуждающего нерва существенно повышается.
Как утолить тактильный голод: несколько эффективных способов
Психолог Терри Куперс утверждает, что физический контакт нам необходим для того чтобы мы могли почувствовать себя реальными людьми из плоти и крови, ведь в нем есть что-то целительное. Объятия и прикосновения не только коррелируют с человечностью, но и являются этой самой человечностью!
Длительный тактильный голод негативно влияет на качество жизни: эмоциональное состояние ухудшается, страдает психика, появляются серьезные проблемы с психологическим здоровьем. Отсутствие прикосновений и объятий превращают жизнерадостного и веселого человека в унылую, апатичную и тревожную личность, которая начинает вести замкнутый образ жизни.
Чтобы исправить ситуацию и утолить кожный голод, специалисты советуют обниматься не менее 8 раз в день. И не нужно искать какие-то поводы, чтобы подойти и обнять вторую половинку, родителей, детей, друзей или коллег. Если вы являетесь родителем маленького ребенка, то как можно чаще обнимайте своего малыша и прикасайтесь к нему, ведь это способствует более активному умственному и физическому развитию сына или дочки.
Если вам некого обнять или не к кому прикоснуться, то психологи рекомендуют в таком случае завести собаку или кошку. Домашние животные не только помогут утолить тактильный голод, но и сделают вашу жизнь более яркой и красочной. Человек, которому есть за кем ухаживать, никогда не будет чувствовать себя одиноким и несчастным.
Помогут избавиться от тактильного голода и танцы или групповые виды спорта. Во время занятий вы сможете ощутить прикосновения другого человека, найти единомышленников, завести новых друзей, весело и с пользой провести время.
Еще одним эффективным и доступным способом восполнить нехватку прикосновений является массаж, один сеанс которого должен длиться не менее 30 – 40 минут. После массажа вы почувствуете себя намного лучше, обретете внутреннюю гармонию и утолите тактильный голод.
Рекомендуем: Эффективная медитация на исполнение желания: визуализация
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
И что делать?
К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:
Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.
Типы рецепторов
Существует много типов рецепторов в соматосенсорном пути, включая:
После того, как узнали, что это, тактильные ощущения и как мозг получает и преобразует сигналы от кожных рецепторов, каждый сможет определить, насколько они развиты у него.
Культура и прикосновения
Высокая культура распространена в восточных странах. Средневосточная, азиатская, африканская и южноамериканская культуры являются образцами высокой культуры. Традиции играют значительную роль, укореняются и почти не меняются со временем. Представители данного типа культуры точно знают, когда можно использовать тактильную коммуникацию, основываясь на строгом невербальном, всеми используемом законе. По результатам исследований, в одних видах культуры прикосновения довольно распространены (контактная культура), а в других — могут отсутствовать (дистантная культура). К низкоконтактым культурам принадлежат североамериканцы, азиаты и жители Северной Европы. Представители этих культур при общении находятся на определенном расстоянии друг от друга, причем азиаты используют большую дистанцию, нежели североамериканцы и североевропейцы. К контактным культурам принадлежат латиноамериканские, южно-европейские культуры.
Можно предположить, что “чем тяжелее еда или напиток, тем лучше”, но это не всегда так.
Хотя, в отношении еды этот принцип срабатывает чаще. Логично предположить, что более тяжелые продукты нам нравятся больше с эволюционной точки зрения — если тяжелый, значит спелый, а значит и полезных веществ в нем больше. Вспомните, нам всем нравятся тяжелые арбузы (легкие вызывают подозрения), а вид гнущихся под весом яблок веток яблони доставляет удовольствие. Вес и объем продукта — первое, на что мы обращаем внимание.
И этим весьма успешно пользуются маркетологи: в магазинах фрукты и овощи выкладывают пирамидами и горками, в фаст-фуде эта техника тоже используется: порции накладывают так, чтобы казалось что они больше, чем есть на самом деле.
От “тяжелых” напитков мы, обычно, получаем более яркие вкусовые впечатления. Зачастую это напрямую связано с плотностью и концентрацией жидкости.
И, кстати, не только благодаря самим напиткам, влияет и вес посуды, бокалов и даже приборов, если речь идет о еде. Это все подробно описано в книгах о гастрофизике и нейрогастрономии.
А вот, например, чашки для кофе, разработанные специально для кофе с разными вкусовыми профилями. Слева на право: чашка tulip — для кофе с низкой кислотностью, cone (в центре) — для ароматных сортов, усиливает ощущение сладкого, splitt (правая чашка) — для сортов с яркими цветочными ароматами и высокой кислотностью.1 (источник фото)
Тяжелые приборы в ресторане, тяжелые бокалы и посуда — все это увеличивает шансы на позитивное впечатление от еды и напитков.
Тяжелые приборы в ресторане, тяжелые бокалы и посуда — все это увеличивает шансы на позитивное впечатление от еды и напитков.
Как это можно использовать в баре? Делать более плотные напитки? Не только. Ведь в большинстве случаев плотность коктейля достигается добавлением сахара, а это не всегда хорошее решение. А у различных загустителей (таких, как, например агар) есть свой вкус, который может повлиять на вкус коктейля.
Хороший способ — использовать тяжелую посуду. Бокалы из керамики или металла, например. Ведь не зря даже в разговоре мы используем слова, связанные с весом для придания важности и значимости: весомый аргумент, тяжелый взгляд, тяжелое решение, тяжелый труд, взвешенное решение, легкий на подъем и тд.
Сравнение веса винных бутылок одинакового объема, оказывается, вес может отличаться почти в два раза, от 650 грамм до 350 грамм. И, естественно, это сказывается на восприятии вина. Вина в тяжелых бутылках мы воспринимаем как более “качественные”, а цену на них как оправданную. (источник фото)
То же самое относится и к тому, как вес посуды влияет на вкус напитка. Большой олд фэшен с тяжелым дном придает основательности напитку в нем. Особенно, если контекст подходящий (о нем поговорим ниже).
Был еще такой забавный эксперимент — оказалось, что на наши суждения о человеке по его резюме способен повлиять весь планшета, к которому это резюме прикреплено. 2
В общем — всем коктейльмэйкерам определенно стоит обратить внимание не только на вкус, но и на вес коктейля. И вес посуды — это самый простой способ повлиять на впечатления от тактильных ощущений коктейля.
Как побороть тактильную усталость?
Для начала запомните набор мантр:
А теперь к делу. Используйте любую возможность побыть наедине с собой: запирайтесь в туалете, ходите на прогулку, оставив детей с партнером, родственникам (если они не предлагают помощь сами, не стесняйтесь попросить), друзьями или няней, используйте время дневного сна во благо себе (сюрприз: грязные тарелки никуда не убегут), при любой возможности делайте то, по чему особенно скучаете — читайте, вяжите, разгадывайте судоку, слушайте любимую музыку. Все это — очень простые, но действенные ресурсовосстановительные практики. Время послушать лучший альбом вашей любимой группы!
Тактильные рецепторы
Само понятие «рецептор» подразумевает под собой аппарат нервной системы, способный воспринимать действия раздражителей. Тактильная чувствительность осуществляется двумя системами рецепторов:
Это чувствительные точки, распределенные по телу с разной степенью плотности. Средние показатели — 25 точек на 1 квадратный сантиметр. На разных участках тела степень плотности отличается, соответственно, чем больше плотность, тем выше острота восприимчивости. Наибольшей степенью остроты ощущений обладает поверхность языка, еще ярко выражена чувствительность кончиков пальцев.
Это вообще нормально?
Как говорит Кристиана Манзелла, руководитель клинической программы некоммерческой организации Selini Institute, занимающейся вопросами женского физического и ментального здоровья, тактильная усталость — нормальная реакция организма и психики на переизбыток физического контакта — даже с людьми, которых вы очень любите. «[В связи с ‘затроганностью’] вы можете испытывать даже физическую боль, полное неприятие, отвращение и приступы клаустрофобии. Вы можете испытывать желание защитить свое тело от посягательств. Это нормальные реакции», — отмечает она.