Что значит сутулый человек

Непосильная ноша: Психологические причины сутулости

Если вы имеете какие-то проблемы со спиной и позвоночником, то проанализируйте свое отношение к жизни

Есть ли связь между здоровьем спины и позвоночника и характером человека, его страхами?

Многие целители обращают внимание на то, что спина и позвоночник показывают, чувствует ли человек опору в своей жизни. Про сгорбленного человека говорят, что он согнулся под жизненными неприятностями. А про осанистого, наоборот, что он имеет внутренний стержень.

В качестве упражнения приучите себя каждый день повторять: «Я знаю, что жизнь всегда поддержит меня».

В этом случае как можно чаще повторяйте: «У меня крепкое тело и отменное здоровье. Сложение у меня отличное. Я уверенно строю здание своей жизни».

При остеопорозе также человека обычно сопровождает ощущение, что в жизни совсем не за что ухватиться.

В этом случае помогут исцеляющие мысли: «Я могу постоять за себя. Жизнь всегда любовно поддерживает меня самым неожиданным образом».

Наличие проблем с нижней частью спины часто появляется из-за страха нехватки денег. Многие из нас нервничают, считая, что денег на все не хватает. Мы боимся, что завтра останемся без финансовой поддержки, и это приводит к потере чувства уверенности, страху, напряжению и болезням нижней части спины.

Повторяйте себе несколько раз в день: «Я доверяюсь жизненному процессу. Я всегда получаю то, что мне нужно. У меня все благополучно».

Средняя часть спины начинает беспокоить, когда мы слишком сосредоточены на прошлых событиях. Часто человек чувствует вину за какие-то прошлые события, не желая расстаться с этими мыслями.

В таких случаях надо говорить себе следующие исцеляющие слова: «Я прощаю себя, отпуская прошлое. С чистым сердцем и любовью я свободно двигаюсь вперед».

Если у человека болит верхняя часть спины, то это означает отсутствие моральной поддержки. Во всяком случае, больного преследует мысль, что он не любим, что ему некому помочь. Бывает, что из-за этого и сам человек начинает сдерживать чувство любви, что приносит еще больше неприятностей со здоровьем и вынуждает его неодобрительно относиться к самому себе.

Повторяйте утром и вечером такие фразы: «Я люблю и одобряю себя. Меня любит жизнь и окружающие. Жизнь и Вселенная поддерживают меня».

Нарушения осанки, СУТУЛАЯ спина.

Почему не выпрямить спину?

Нарушения осанки, сутулая спина также могут много рассказать о владельце этих недостатков. Любое искривление позвоночника говорит о том, что у человека не получается свободно плыть по течению жизни. Он всего боится, не доверяет жизни и людям. Даже если такой человек понимает, что его взгляды устарели, он все равно изо всех сил пытается удержать в себе эти мысли и чувства, полные недоверия.

Часто сутулые люди не имеют смелости, чтобы убеждать себя и других. Не могут понять свою цель в жизни, определить, что им нравится, и спокойно этим заниматься. Про таких говорят, что они «нецельные личности». Иногда им трудно заставить себя заниматься упражнениями, исправляющими осанку.

Если этот портрет напоминает вас, то возьмите на вооружение несколько полезных фраз. Они помогут настроится на нужный лад и почувствовать себя увереннее.

Плечи человека символизируют его способность с радостью встречать жизненные трудности. Если у вас покатые плечи, то это говорит о том, что вы перенесли много жизненных тягот и теперь относитесь к жизни как к обузе. Возможно, вы ощущаете беспомощность, безнадежность, не верите в то, что жизнь может улучшиться.

В этом случае используйте такие фразы: «С этого мгновения весь мой жизненный опыт будет радостным. С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. Я люблю и одобряю себя. Я счастлив жить на этой Земле. У меня прямая осанка. Я чувствую уверенность и свободу».

КОГДА НА ПЛЕЧИ ДАВИТ СТРАХ. Психологические причины сутулости.

Замечали ли вы, насколько по-разному жестикулируют и двигаются люди? А как жесты и манера держать себя меняется у одного человека в зависимости от его состояния? Точно так же обстоит дело и с осанкой. На положение позвоночника и плеч довольно сильно влияет как характер человека, так и его состояние в данный момент.

При частом повторении некомфортных, устрашающих ситуаций такая поза может стать привычной.

Немного отличается сутулость, которая появляется из-за хронической усталости и эмоциональной подавленности. При этом плечи не поднимаются, а наоборот, опускаются и становятся покатыми. Голова чуть выдвигается вперед и тоже опускается. Человек всем своим видом показывает, что его «ноша ему не по плечам».

Как вы понимаете, в таких ситуациях мало помогут корсеты, корректирующие осанку, и подобные приспособления. Но манеру держать спину можно изменить другими методами.

Если сутулость связана со страхами, вам предстоит поработать над уверенностью в себе. Когда вы разговариваете с кем- то, кто «давит» на вас вызывает у вас страх, желание «закрыться» от него, попробуйте сделать все наоборот. Представьте, что вы на 100% уверены в себе и что вы намного сильнее своего собеседника. Улыбнитесь, выпрямитесь во весь рост; гордо расправьте плечи и поднимите подбородок. Заставляйте себя сохранять это положение. Вы заметите, что действительно чувствуете себя более уверенно.

Если же причина сутулости в усталости и подавленности, подумайте, не слишком ли много вы «взваливаете себе на спину», объективно ли вы оцениваете свои возможности, когда берете на себя дополнительные обязанности.

Учтите, что непосильной ношей могут быть не только рабочие дела или учеба. Это и бремя чувства вины, старых обид перенесенных жизненных тягот. Какие эмоции тяготят вас и заставляют горбиться? Выразите их в рассказе, картине, другом виде творчества. Это поможет вам освободиться от них и не нести больше этот «груз на своих плечах». опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

О чём молчит осанка: психоэмоциональные причины сутулости

Как осанка влияет на эмоции и уверенность и как психологические проблемы могут вызывать сутулость?

О негативном влиянии малоподвижного образа жизни на осанку и в целом на здоровье исписаны тысячи километров книг и статей. Однако причина плохой осанки не всегда находится в физической плоскости. На осанку также влияет психоэмоциональное состояние.

Почему страдает осанка: связь эмоций и здоровья

«Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека».

Не секрет, что сутулого человека окружающие «считывают» как слабого, закрытого, неуверенного в себе. И наоборот, человек с правильной осанкой всегда выглядит более уверенным и привлекательным.

Помимо причин, связанных с образом жизни (положение тела во время работы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки), на осанку влияют эмоции. Механизм простой. Все эмоции влияют на дыхание, а дыхание связано со стрессовыми реакциями, положением голова-плечи.

Рассмотрим простой пример. Допустим, вы новый сотрудник, еще не успели адаптироваться к новой обстановке, наладить общение, стараетесь быть предельно продуктивным. Вы беретесь за разные задачи, не понимая еще их реальной сложности. Из-за стресса ваше дыхание становится более частым, прерывистым и поверхностным, вы чувствуете усталость и раздражительность. Работоспособность снижается, а страх не справиться и неуверенность растет.

Вам хочется где-то уединиться, расслабиться, восстановиться, но такой возможности нет. Тогда велика вероятность, что вы начнете «закрываться» на уровне тела: приподнимать плечи, втягивать и опускать голову, скруглять спину, сохранять напряжение в теле на протяжении всего рабочего дня. Хорошо, если удастся расслабиться дома. Если нет, то следом могут возникнуть проблемы со сном.

С течением времени, если ситуация не меняется, тело запоминает это состояние и адаптируется под него. Возникает биомеханический перекос, который оказывается связан с психологическим состоянием дискомфорта. Раз за разом эта связь крепнет. В итоге эмоциональное и физическое состояние становятся единой картиной внутри сознания, которая проявляется в последующих реакциях и действиях. Положение тела начинает диктовать чувства, мысли и действия. И так по кругу.

Как эмоции влияют на проблемы с позвоночником

Несколько примеров, как эмоциональные состояния могут влиять на появление проблем с позвоночником (Луиза Хэй «Как исцелить свою жизнь» и «Исцели себя сам»).

Это только примеры возможных нарушений и того, как они могут быть связаны с психоэмоциональным состоянием. Не стоит сразу все примерять на себя, так как мы слишком разные. Но убедиться в том, что такая связь есть, можно при помощи простого упражнения.

Как видите, схема работает в обоих направлениях. С одной стороны мысли, эмоции и психологическое состояние влияют на осанку. С другой стороны, положение тела может влиять на чувства.

Чтобы разорвать этот порочный круг и получить здоровое тело, необходимо работать в двух плоскостях. С одной стороны, учиться выражать эмоции, говорить нет, выстраивать личные границы. С другой стороны, работать с телом: учиться слушать, расслабляться, снимать спазмы, зажимы и отстраивать правильную осанку.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Коуч IPS, член IPACT, эксперт в сфере wellness, личностного развития, тренер по изменению мышления и трансформации жизни. Не учу чужим методикам, а помогаю создать личную систему достижения целей и исполнения желаний. Личные сессии и мастермайнды.

Источник

Сутулость. Причины сутулости у детей и взрослых, как исправить осанку и избавиться от сутулости

Часто задаваемые вопросы

Сутулость как проявление нарушенной осанки представляет собой избыточный изгиб грудного отдела позвоночника назад.

Неправильная осанка создает много проблем для здоровья так, например, у человека с сутулостью могут наблюдаться боли в позвоночном столбе, напряжение мышц в верхней части спины, а также дискомфортные ощущения в области поясницы.

Анатомия спины

Позвоночник является основной опорой тела человека.

Позвоночный столб состоит из отдельных элементов – позвонков. Их всего насчитывается тридцать три – тридцать четыре, последние девять из них сращиваются и образуют крестец и копчик. Все позвонки, за исключением первого и второго шейного позвонка, имеют одинаковое строение.

Позвонок состоит из тела, направленного вперед, и дуги, направленной назад. Между позвонками находятся прослойки хрящевой ткани, которые при ходьбе выполняют роль амортизатора, а также обеспечивают позвоночнику гибкость.

Особенности позвоночника у детей

Мышцы спины

Позвоночник человека находится в вертикальном положении благодаря окружающим его мышцам, которые, в свою очередь, образуют так называемый мышечный корсет. Для формирования правильной осанки очень важно равномерное развитие данных мышц. Добиться этого можно лишь с помощью адекватного распределения мышечной тяги.

Почему изменяется осанка у детей?

Именно поэтому очень важно при выявлении первых признаков нарушения осанки незамедлительно обратиться за помощью к врачу и своевременно начать предписанное лечение.

Почему изменяется осанка у взрослых?

В большинстве случаев осанка формируется в детстве. Однако в некоторых случаях нарушение осанки может наблюдаться и в более позднем возрасте.

Чем отличается сутулость от кифоза?

Кифоз представляет собой избыточный изгиб грудного или крестцового отдела позвоночника назад. В большинстве случаев встречается грудной кифоз.

Сутулость является клиническим признаком кифоза грудного отдела. У человека при этом наблюдается опущение и уклонение плеч вперед. При этом также происходит наклон верхней части туловища вперед.

Отсутствие своевременного лечения нарушенной осанки впоследствии может привести к развитию горбатости (выраженный кифоз выглядит как горб).

Лечение кифоза зависит от причины и степени деформации позвоночника.

Если речь идет о деформации осанки, так сказать, постуральном (функциональном) кифозе, проявляющемся сутулостью, тогда обычно достаточно умеренных физических упражнений для укрепления мышечного корсета. При кифозе, связанном с дегенеративными изменениями или системными заболеваниями, терапия должна быть направлена на лечение основной патологии.

Консервативное лечение кифоза, как правило, эффективно, но проводиться оно должно в комплексе и включать физиотерапию, мануальную терапию, массаж, а также лечебную физкультуру. Если же консервативное лечение при выраженном кифозе с нарушением функций внутренних органов или компрессии корешков спинного мозга результата не дают, то может потребоваться оперативное вмешательство.

Возможно ли избавиться от сутулости в домашних условиях?

Перед началом корректировки имеющейся сутулости первостепенно необходимо оценить состояние позвоночника. Данную процедуру, возможно, произвести самостоятельно в домашних условиях.

В норме у человека все данные опорные точки должны находиться на одной вертикальной линии.

Если у человека отсутствуют какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то сутулость в большинстве случаев развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц груди и верхнего региона спины.

Упражнения для исправления осанки

Правильная осанка выполняет не только эстетическую роль, но и оказывает большое влияние на расположение, развитие и работу различных органов. Патологическое изменение осанки может привести к нарушению функционирования костной, мышечной, дыхательной и других систем организма.

Детей с раннего возраста необходимо обучать правильно сидеть и ходить, так как отрицательно выработанные привычки со временем становится сложнее корректировать.

Основную роль в развитии правильной осанки играют такие факторы как самовоспитание, а также проведение регулярных физических нагрузок.

Скорректировать осанку при сутулости эффективно (в 90% случаев) помогает регулярное проведение лечебной гимнастики.

Следует заметить, что если причиной сутулости является какое-либо заболевание позвоночника и суставов, то перед началом физических занятий первостепенно необходимо проконсультироваться с врачом для выяснения наличия противопоказаний, так как в некоторых случаях только после проведения ряда исследований можно составить комплекс упражнений для эффективной лечебной гимнастики.

Своевременное начало лечения неправильной осанки приводит к более быстрому ее исправлению. Так, например, в восемнадцать лет на коррекцию сутулости может уйти от полугода до года, а в тридцать лет на исправление осанки уже может понадобиться от года до трех лет. После сорока лет исправить неправильную осанку становится практически невозможно.

Ниже представлен комплекс упражнений от сутулости, который при отсутствии у человека противопоказаний можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. В первые месяцы данный комплекс рекомендуется выполнять ежедневно, а потом количество занятий можно снизить, выполняя их через день.

Номер упражнения	Описание	Изображение
№1	Необходимо подготовить длинное полотенце (сложить его в длину) или ремень. В положении стоя следует взять полотенце за оба конца чуть шире ширины плеч, руки при этом надо держать перед собой. Начать постепенно проводить руки за спину и задержать их на некоторое время сзади и затем медленно вернуть обратно вперед. Локти при этом должны находиться в ровном положении, а плечи опущены.
№2	Со вздохом необходимо раскрыться, отводя руки параллельно полу в прямом виде назад. В данном положении лопатки должны свестись. Затем с выдохом руки следует привести вперед, перекрестив их (сделать так называемые ножницы).
№3	Руки следует поднять наверх в прямом положении над головой. На вдохе необходимо начать выполнять движения плеч и лопаток вверх, пытаясь достать плечами до ушей. На выдохе, опустить плечи и лопатки вниз, руки слегка сгибаются в локтевом суставе.
№4	Необходимо лечь на живот, руки завести назад за спину, сцепив ладони в замок либо оставив их в свободном виде. Таз при этом должен быть прижат к полу, а ноги соединены вместе. Голову следует повернуть и лечь на правое ухо. На вдохе необходимо приподнять верхнюю часть спины, руки при этом тянутся назад, задержаться на пять – десять секунд и на выдохе опуститься вниз, повернув голову уже на левое ухо.
№5	Необходимо встать и расставить ноги в стороны, шире плеч. Грудную клетку при этом следует расправить (представить, что стоите перед воображаемой стеной), а руки выпрямить в локтях и развести в стороны. На выдохе правая кисть начинает медленно скользить вдоль правой ноги, туловище наклоняется вправо. Левая рука при этом уходит наверх, взгляд при наклоне направлен вниз. На вдохе следует медленно подняться наверх, в исходное положение. Повторить то же самое только на левую сторону.
№6	Необходимо лечь на живот, руки вытянуть вперед, соединив ладони вместе, стопы также следует держать вместе. На вдохе одновременно поднять руки и стопы вверх. Задержаться в данном положении на несколько секунд, затем на выдохе медленно опуститься вниз.
№7	Необходимо лечь на живот, руки согнуть в локтях, ладони поставить к груди. На вдохе начать плавно поднимать грудную клетку, вытягиваясь вверх и прогибаясь в области поясницы. Руки при этом выпрямляются, плечи опускаются вниз, не зажимая мышцы шеи. Задержаться в данном положении на пять секунд, затем на выдохе следует медленно опуститься вниз.
№8	Подойти к стене, стопы поставить вместе на расстоянии одного шага от стены. Ладони следует потянуть вперед, упираясь в стену начать наклоняться, раскрывая плечи, вытягивать спину, прогибаясь слегка в поясничном отделе. Постепенно довести данный наклон до горизонтального положения. Посчитать до двадцати и затем возвратиться в исходное положение.
№9	Необходимо встать на коврик на четвереньки, обратив внимание на то, чтобы колени находились под тазобедренными суставами, а кисти рук под плечами. На выдохе следует выгнуть спину наружу, голову опустить вниз. Затем на вдохе голова поднимается наверх, а спина выгибается в поясничном отделе.
№10	Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях, стопы зафиксировать на полу. На вдохе следует поднять таз кверху, зафиксировать данное положение в течение нескольких секунд. На выдохе необходимо медленно вернуться в исходное положение.

В конце упражнений мышцы спины рекомендуется расслабить. Для этого необходимо сесть ягодицами на пятки, руки положить на пол перед собой, голову опустить на ладони. Дышать при этом следует спокойно.

Поможет ли корсет для устранения сутулости?

В период активного роста у детей и подростков отмечается деформация развития плечевого пояса и, как следствие, нарушение осанки. Врачи рекомендуют не затягивая начинать комплексную терапию. Обычно она начинается с пяти – десяти лет, когда уже достаточно заметно искривление, и, самое главное, оно прогрессирует. В этом случае в составе комплексного безоперационного лечения ребенку рекомендуют носить корсет для позвоночника. Также ношение корсета показано и взрослым, у которых наблюдается нарушение осанки в виде сутулости.

Классификация корсетов

Применение корсета

Корсет одевают непосредственно на тело или на хлопчатобумажное белье. Для этого необходимо выпрямить спину, развести плечи и поднять голову, при этом эластичные ленты следует перебросить через плечи вперед, провести через подмышечные впадины и зафиксировать крестообразно на спине. Затем необходимо отрегулировать степень натяжения лент и зафиксировать их фиксатором-липучкой спереди на животе. Сам пояс корректора также следует закрепить липучкой на животе. Степень фиксации и динамика натяжения лент регулируется в течение дня.

Корсет мягко фиксирует верхнюю часть позвоночника, распрямляя плечи. Широкая спинка корсета снабжена ребрами жесткости, установленными параллельно друг другу вдоль позвоночника. Обладает комплексным воздействием на весь грудной отдел позвоночника.

Если корсет используется правильно, то примерно через месяц будет заметно укрепление спинных мышц и коррекция осанки.

Корсет не рекомендуется применять постоянно, так как это приводит к тому, что мышцы спины привыкают к поддержке извне и ослабевают. Впоследствии это может лишь усугубить проявление сутулости. Применение корсета для устранения сутулости следует совмещать с другими методами лечения, такими, например, как гимнастика, массаж или мануальная терапия. Поэтому если пациенту с нарушением осанки в качестве лечения было назначено выполнение физических упражнений, а также ношение корсета, то корсет в данном случае необходимо будет носить в интервалах между упражнениями.

Следует заметить, что корсеты должны быть сделаны из натуральных тканей, легко мыться, а также подбираться индивидуально в зависимости от размера.

Как выбрать корсет?

Перед тем как приобрести корсет первостепенно следует обратиться за помощью к врачу. На основе объективных данных (например, осмотр, пальпация), а также результатов инструментальных исследований (например, рентген, компьютерная томография) доктор подберет эффективное лечение нарушения осанки.

В зависимости от степени нарушения осанки и от индивидуальных особенностей организма врач поможет выбрать оптимальный корсет для коррекции изменений позвоночника.

При более грубых нарушениях осанки, как правило, назначается использование жестких корсетов, при менее выраженных изменениях – эластичных.

Необходимо ли обращаться к врачу-ортопеду при сутулости?

Врач ортопед на основе объективных данных и результатов исследований индивидуально подберет оптимальное лечение.

Лечебная гимнастика

Массаж

Плавание

Мануальная терапия

Использование корсета

Медикаментозное лечение

Хирургическое лечение

Выраженный кифоз может вызывать нарушение функций внутренних органов, что, в конечном итоге, приведет к необходимости оперативного лечения. Данный метод лечения производится лишь в тех случаях, когда консервативные методы лечения не принесли результатов, и заболевание стремительно прогрессирует. Также оперативное вмешательство может быть назначено в случае наличия у больного выраженного болевого синдрома вследствие сдавления спинных корешков, выраженного ограничения движений, а также при атрофии мышц или при имеющемся риске сдавления спинного мозга.

Чтобы избежать хирургического лечения нарушений осанки, необходимо систематически проводить лечение в комплексе, включая физиотерапию, мануальную терапию, массаж и лечебную физкультуру. Лечебная физкультура является основой в лечении патологического кифоза. Дозированные физические нагрузки, которые необходимо подбирать индивидуально, позволяют корректировать нарушенную биомеханику и перераспределение векторов нагрузки. Хороший мышечный корсет позволяет визуально улучшить осанку и притормозить развитие процесса деформации.

Как подобрать корректор осанки при сутулости?

Реклинаторы обычно используют на ранней стадии искривления грудного отдела позвоночника, когда у пациента имеются незначительные нарушения осанки.

Одним из недостатков реклинатора является относительно быстрая деформация петель, которая обычно наблюдается спустя три – четыре месяца постоянной эксплуатации.

Использовать реклинатор необходимо каждый день по четыре часа, в течение трех – четырех месяцев.Грудной корректорДанное изделие может иметь вид корсета либо эластичного пояса с лямками. В отличие от реклинатора спинная часть грудного корректора более плотная и длинная, благодаря чему данное изделие способно охватить практически весь грудной отдел позвоночного столба (с четвертого по одиннадцатый грудной позвонок). Также в конструкцию грудного корректора входят ребра жесткости металлического или пластикового происхождения, целью которых является создание более крепкой фиксации физиологически правильного положения позвоночного столба.

Ограничивая движение в позвоночном столбе, грудной корректор эффективно устраняет сутулость.Грудопоясничный корректорИзделие представляет собой подобие жилетки, состоящей из жесткой спинки с вшитыми в основание пластиковыми или металлическими ребрами жесткости, широкого пояса и эластичных лямок. Также на задней части корректора имеются специальные пазы для установки дополнительных металлических пластин.

Жесткая спинка грудопоясничного корректора выравнивает и разгружает позвоночный столб вдоль всей поверхности спины, начиная от уровня третьего грудного позвонка и заканчивая уровнем третьего – четвертого позвонка. При этом стабилизируются физиологические изгибы позвоночника, поясничный лордоз и грудной кифоз.Магнитный корректорДанное изделие представляет собой эластичный корсет, в котором вдоль линии позвоночного столба и вдоль поясницы встроены по шесть магнитов. При этом магнитный корректор обладает как ортопедическим, так и физиотерапевтическим действием.

Перед применением на электронном корректоре необходимо установить правильное положение осанки. Затем следует закрепить устройство. После чего на любое отклонение от заданного положения тела аппарат будет реагировать характерным сигналом, давая понять человеку, что следует выпрямиться.

Мягкие корректоры
Являются профилактическими изделиями из натуральных тканей. Чаще всего используются для коррекции позвоночного столба при незначительных его отклонениях от нормы.

Полужесткие корректоры
Изделия изготовлены из более плотной ткани. В основание полужестких корректоров могут быть встроены пластиковые ребра жесткости для создания более эффективной фиксации позвоночного столба.

Жесткие корректоры
Изделия усилены металлическими вставками и используются при серьезных нарушениях осанки с искривлением позвоночного столба.

Также, осматривая пациента, врач обращает внимание на состояние скелетной мускулатуры. В том случае если наблюдается мышечная слабость наряду с выраженной деформацией позвоночного столба, то такому больному будет показано ношение полужесткого или жесткого корректора.

Профилактические корректоры
Используются с целью поддержания нормальной физиологической осанки. Профилактические корректоры можно подобрать самостоятельно. При этом следует помнить, что материал изделия должен быть качественным, а его размер оптимальным.
Очень важно правильно подобрать оптимальный размер корректора, так как от этого зависит эффективность изделия. Для начала необходимо узнать окружность груди при помощи размерной линейки. При этом следует освободить грудную клетку от одежды. Размерную ленту следует наложить спереди – ниже сосков (у мужчин) или под грудными железами (у женщин), сзади – под лопатками.

Замер осуществляется в стоячем положении на выдохе.

Время ношения корректора осанки у детей в возрасте от шести до десяти лет должно составлять один – два часа в день с последующим постепенным увеличением времени эксплуатации до восьми – десяти часов. Детям в возрасте одиннадцати – шестнадцати лет изначальное время ношения изделия составляет от двух до четырех часов и увеличивается до десяти – двенадцати часов. Взрослым корректор осанки можно носить в течение всего дня, однако лучше всего его надевать в периоды наибольшей статической нагрузки (например, при сидении за столом, длительной ходьбе).

Необходим ли массаж при сутулости?

При сутулости массаж обычно назначается в сочетании с другими методами лечения (например, лечебная гимнастика, ношение корректоров осанки). При этом польза от массажа незаменима. Уже после первого сеанса у пациента устраняется мышечный спазм, укрепляются мышцы спины, а также улучшается кровообращение и отток лимфы.

Существуют определенные правила проведения массажа от сутулости. Четкое выполнение этих правил увеличивает эффект от данной процедуры.

Для начала пациенту необходимо принять удобное положение. Его тело должно быть максимально расслабленным. Все движения массажиста должны быть легкими и плавными, особенно следует проявлять максимальную осторожность при массировании искривленных участков спины и области остистых отростков позвоночного столба. Также пациенту необходимо воздержаться от проведения сеансов массажа в том случае, если у него имеются нарушения целостности кожных покровов, например, вследствие заболеваний или травм.

Какая бывает профилактика сутулости?

В этом случае большой проблемой на сегодняшний день является малоподвижный образ жизни большинства современных детей, у которых наблюдается дефицит активных физических движений вследствие длительного времяпровождения за компьютером. Для предупреждения возникновения сутулости у детей родителям необходимо регулярно проверять осанку своего ребенка (один раз в два – три месяца).

Профилактика сутулости у взрослых
Одним из эффективных методов профилактики сутулости у взрослых является йога. Определенные физические позы (асаны) из данного направления способствуют поддержанию идеальной осанки. В целях профилактики сутулости выполняются упражнения, раскрывающие грудную клетку.

Перед тем как выполнить то или иное упражнение нужно стараться дышать ровно и глубоко. Это необходимо для того, чтобы дыхание не сбивалось и не появлялась усталость.

Для начала необходимо встать на коврик, растянуть пальцы ног в стороны и приподнять их вверх, так чтобы большие пальцы и мизинцы находились на одном уровне. Сохранять баланс в таком положении следует в течение тридцати секунд. После чего пальцы ног можно мягко опустить вниз.

Далее необходимо выполнить позу приветствия со стороны спины.
Для этого нужно соединить ладони в области поясницы и затем медленно начать поднимать руки вверх до тех пор, пока мизинцы не окажутся в районе грудного отдела позвоночного столба. В течение тридцати секунд необходимо соединенными ладонями толкать позвоночник, не прогибаясь при этом в области поясницы. Это делается для того, чтобы грудная клетка начала раскрываться.

Затем следует расставить стопы друг от друга на расстоянии около тридцати сантиметров, поднять руки вверх и хорошенько вытянуться. При этом необходимо прочувствовать, как вместе со всем телом вытягиваются бока туловища и область ребер.

Далее, не сжимая колени, следует плавно опустить руки вниз, до тех пор, пока пальцы рук не окажутся на полу. В течение тридцати секунд важно максимально прогнуться в этом положении. Эта асана способствует раскрытию грудного отдела позвоночника. После этого следует опуститься в полный наклон, приближая живот и грудину к ногам.
В том случае, если у человека слабая растяжка и при наклоне появляются неприятные или болезненные ощущения, необходимо чуть согнуть колени либо обхватить руками икры ног.

Далее из положения наклона следует мягко отойти ногами назад до тех пор, пока тело не образует треугольную форму.
Находясь в этой позе необходимо максимально прижать ладони и ладонные поверхности пальцев к полу. Опираясь на подушечки пальцев ног очень важно как можно выше приподнять пятки. Благодаря этим действиям можно удерживать таз в ровном положении, не позволяя позвоночному столбу округляться. При правильном выполнении данного упражнения выравниваются все суставы, удлиняется тело и со временем человек начинает чувствовать легкость.

В таком положении тела необходимо находиться тридцать – сорок секунд, после чего следует согнуть ноги в коленях, сесть тазом на пятки и опустив лоб на пол вытянуть руки вперед. При этом нужно максимально растягивать пальцы рук, оттопырив их в стороны. Делая основной упор на ладони, необходимо толкать плечевые суставы внутрь, поднимая при этом локти от пола. После этого нужно встать на четвереньки, оттолкнуться пальцами ног и ладонями от пола и снова встать в позу треугольника.

Затем со вздохом необходимо выполнить прогиб, выпрямить руки, подать грудную клетку вперед, опустить ноги на подъем ступни. При этом таз должен находиться на весу. Далее, не сгибая руки в локтях, необходимо увести плечи назад и как следует прогнуть спину.
После этого следует сесть на пятки, голову уложить на коврик, опустить плечи вниз и вытянуть руки вдоль бедер. В таком положении рекомендуется находиться в течение двух – трех минут. При этом дыхание должно быть ровным.

Вышеперечисленные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно или через день.

Чем опасна сутулость?

Сама по себе сутулость не представляет особой опасности, однако риск возникновения серьезных осложнений возможен в том случае, если причиной данного патологического проявления является серьезное заболевание.

Образованию сутулости могут предшествовать следующие причины и заболевания:

Источник