Что значит совершенствовать себя
С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов
Приветствую Вас, друзья!
Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь. А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!
Что такое саморазвитие?
Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.
Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов. Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.
Для чего нужно заниматься саморазвитием?
В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».
Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.
Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.
12 первых шагов в саморазвитии
1. Поставьте перед собой цели
Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.
В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.
Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.
2. Повышайте мотивацию
Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом
3. Наведите порядок в голове
Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.
Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению. Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.
4. Боритесь с ленью
Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.
5. Развивайте дисциплину
В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных. При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.
6. Избавьтесь от «токсичного» окружения
Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.
7. Пустите новых людей в свою жизнь
Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.
8. Избавьтесь от страха перед неудачами
Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.
9. Начните заботиться о здоровье
Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.
Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.
10. Начните читать
Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.
11. Определите свои сильные стороны
У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.
Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.
12. Отслеживайте прогресс
В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.
Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.
Заключение
Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию. Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.
Как научиться самосовершенствоваться. 7 путей самосовершенствования
Как хорошо вы знаете себя?
Мы все понимаем, чего от нас ждет общество, и каким человеком нас хочет видеть семья. Но иногда можно запутаться в ролях и забыть, кто ты на самом деле; потерять связь со своими ценностями, потребностями и желаниями.
Если вы плохо знаете себя, то будет трудно выбрать жизненный путь, который позволит вам быть счастливыми и творческими. Вы можете оказаться в отношениях, которые на самом деле не подходят вам, или будете чувствовать себя одинокими, потому, что никто не знает вас «настоящими».
Здесь вы найдете семь путей, которые можете использовать, чтобы начать саморазвитие. Эти методы универсальны и подходят для девушек, парней и подростков.
Попутно мы рассмотрим с чего начать, почему так важно изучить все свои стороны, и разберем основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться. В процессе самопознания вы увидите, как ваше благополучие зависит от результата.
Откуда ваши «проблемы»?
Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.
Пошагово разберите жизнь на молекулы
Важность самосовершенствования
Самосовершенствование или работа над собой – это целенаправленное развитие своих качеств личности, способностей и навыков. Проживание новых ролей и развитие способности смотреть на вещи с разных углов зрения.
Самосовершенствование имеет широкий спектр положительных результатов. А одним из наиболее важных является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы можете контролировать свои эмоции, вам легче выявлять и управлять чувствами по мере их появления, не подавляя и не теряясь в них.
Эмоционально воспитанные люди находятся в мире с собой, уделяя больше внимания своим собственным правилам, а не тем, которые установило общество. Работа над собой и высокий эмоциональный интеллект тесно связаны с успехом. Последние психологические исследования показали, что большинство ведущих бизнес – лидеров имеют обе эти черты, и это играет ключевую роль в их достижениях.
Итак, если вы хотите добиться большего на работе, улучшить качество своей жизни или просто почувствовать себя увереннее, то вам нужно начать совершенствовать себя.
Семь способов работы над собой
Прежде чем приступить к каким-либо техникам, чтобы изменить себя, важно быть открытым всему, с чем вы столкнетесь. В результате, вы откроете в себе новые стороны, и не будете зависеть от чужого мнения.
Но, как только вы проявите интерес к работе над собой, вам придется осознать, что процесс самосовершенствования увлекательный и захватывающий.
Вот семь лучших способов познакомиться с собой, а также несколько важных советов, которые пригодятся вам буквально везде! Пошаговый план для разработки своей программы самосовершенствования.
Знакомство с собой
Вначале, давайте разберемся, что для вас значит понятие личности. Для этого нужно анализировать, делать заметки и составлять планы. Это поможет структурировать и разобраться в имеющейся у вас информации.
Задайте себе следующие вопросы:
Какие 5-10 черт характера определяют меня?
Какие 5-10 слов описывают меня?
Какую роль я играю в обществе?
Как меня видит незнакомец?
Какое впечатление я хочу производить на других?
Кроме того, подумайте о главных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и плохих.
Почему вы поступили именно так? Вы сделали это сами или под давлением других?
Подумайте о том, что сформировало вас, и вспомните о своих переживаниях в прошлом. Часто, то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в создании моделей поведения, предпочтений и потребностей в будущем.
Познакомьтесь со своими ценностями
Важно думать не только о личных качествах, но и о ценностях. Что для вас важнее всего?
Психологи полагают, что у большинства из нас есть около восьми общечеловеческих ценностей, которые играют важную роль в мотивации наших действий на работе, дома и в повседневной жизни.
Составьте список из восьми ценностей, которые, как вам кажется, направляют вас. Скорее всего, это будут моральные принципы, которые у вас есть. Например, честность, сострадание, открытость и так далее.
Вы узнаете о себе ещё больше, если потратите немного времени на размышления о том, как и когда развивались эти ценности.
Вам их привили родители, или они развивались вопреки вашему окружению?
Познакомьтесь со своим телом
Когда мы говорим о совершенствовании себя, легко забыть о физическом и сосредоточиться на психологическом. Знать свое тело так же важно, как и разобраться в тонкостях своего разума. Часто к нашим телам относятся как к врагам или как к чему-то второстепенному.
Изучение собственного тела поможет вам правильно ставить цели и знать личные границы, а также поможет чувствовать себя комфортнее в своем теле.
Кроме размышлений о своих физических возможностях, будьте готовы попробовать что-то новое, чтобы понять, подходит ли это вашему организму. В то же время, практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы добиться гармонии вашего дыхания с движениями.
Ведите дневник вашего совершенствования
Мы много говорили о составлении планов и заметок, но привычка ведения дневника может сыграть ключевую роль. Если вы делаете записи каждый день, происходит естественный самоанализ. Вы учитесь видеть свои истинные потребности и эмоции.
Ведение дневника также поможет определить свой собственный голос и отличить его от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.
Вы не должны просто следовать стандартному подходу писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что вы видите, что вам снится или о чем вы думаете. Вы также можете рисовать вместо того, чтобы писать, или создавать коллажи.
Определите свои сильные и слабые стороны
Чтобы совершенствовать себя, нужно создать реальную картину того, кто вы есть, включая то, чем вы гордитесь, и то, с чем время от времени боретесь. Проанализируйте ваши сильные и слабые стороны, начиная с первых. Подумайте о том, что вам нравится в себе, и какие ваши черты вызывают положительные эмоции.
Когда дело доходит до выявления ваших слабостей, спросите себя, есть ли что-то общее в ваших неудачах.
Имейте цели и свой взгляд на жизнь
В то время как размышления о прошлом жизненно важны для работы над собой, составление планов на будущее также важно. Вместо того чтобы просто плыть по течению и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной целью.
Что вы оставите после себя? Кем вы себя видите через 2 года, через 10 или 20 лет?
Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то грандиозным или глобальным. Представьте себе, что ваша миссия заставляет вас чувствовать себя живым и увлеченным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, пусть даже в небольших масштабах.
Также стоит отметить, что у вас может быть несколько предназначений. Например, вы можете хотеть быть хорошим родителем для своих детей, и также иметь отдельную миссию, связанную с вашей карьерой.
Обратите внимание на свои мысли
Многих из нас посещают одни и те же мысли, которые являются пессимистичными и иррациональными. Если вы не знаете себя, то можете принять эти когнитивные искажения за чистую монету.
Впоследствии вы получите ухудшение настроения и самочувствия.
Напротив, если вы работаете над собой, то сможете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более осознанные мысли.
Всякий раз, когда вы понимаете, что не все в порядке, вы не можете себя оценить по достоинству, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.
Например, превратите «я никогда не закончу этот проект» в «мне сложно сделать этот проект прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу закончить его». В то же время измените «я недостаточно хорош, чтобы делать X» в «я чувствую себя неуверенно в X, но стоит попытаться сделать это».
В дальнейшем самосовершенствование и позитивное мышление станет частью вашей жизни.
Итоговое сочинение: Что помогает человеку совершенствовать себя? (2 варианта)
Многомудрый Литрекон советует Вам прочитать 2 примера итогового сочинения по направлению «Разговор с собой» на тему: Что помогает человеку совершенствовать себя? Аргументы он взял из книг «Капитанская дочка», «Война и мир», «Тапер», «Куст сирени».
Вариант 1
(435 слов) Каждый из нас на определенном этапе своей жизни задумывается над вопросом: что способствует саморазвитию? Всем нам хочется по возможности ускорить этот процесс и сделать результат наиболее качественным. Мудрость выдающихся писателей и мыслителей подсказывает нам, что самосовершенствоваться людям помогает обогащение жизненного опыта свежими впечатлениями и упорным трудом. Подтверждение этого тезиса мы можем найти в классической литературе.
Тему саморазвития затронул А.С. Пушкин в произведении «Капитанская дочка». Главный герой в свои 16 лет был недорослем, использующим карту в качестве материала для изготовления воздушного змея. Его гувернер из Франции только и делал, что пил и развратничал, и процесс обучения Петра был фикцией. На деле он только развлекался и играл во дворе. Узнав об этом, отец юноши решил отправить его в отдаленную военную часть, где нужно служить, а не гулять по увеселительным заведениям. Петр уехал из отчего дома, и этот отъезд благоприятно отразился на его становлении. Выйдя из-под неусыпной опеки родителей и наставников, он наконец-то взял ответственность за судьбу в свои руки. В его характере появились такие качества, как мужество, смелость и верность убеждениям. Полюбив Марью Миронову, герой повзрослел и стал более требовательным к себе. У него обострились чувства долга, собственного достоинства и гордости. За пределами родительского дома он столкнулся еще и с испытанием страхом: между предательством и казнью он выбрал второе, укрепив в себе верность присяге и своему слову. В финале перед нами уже не юноша, а полноценный мужчина, защитник своей семьи и Родины. Развить себя Петру помогло именно обогащение жизненного опыта.
Даже профессиональное и творческое развитие личности происходит под влиянием ярких и нетипичных жизненных обстоятельств. Например, А.И. Куприн в произведении «Тапер» описал судьбу талантливого мальчика, который смог усовершенствовать свои музыкальные способности, постоянно работая на мероприятиях и обеспечивая себя. Юрий Азагаров уже в подростковом возрасте мог играть серьезные творения великих композиторов. Но нельзя сказать, что лишь дару свыше он обязан своим успехом. Юный тапер ежедневно работал допоздна и развивал свои навыки. Регулярно демонстрируя уровень своей игры, Юрий смог найти нужные связи. На него обратил внимание композитор Антон Григорьевич Рубинштейн. «Но никогда и никому Азагаров не передавал тех священных слов, которые ему говорил, едучи с ним в санях, в эту морозную рождественскую ночь его великий учитель» — так заканчивает свой рассказ Куприн, давая читателю понять, что Юрий встретился со своей судьбой в тот вечер. Если бы мальчик не обогащал свой опыт выступлениями, знакомствами и упорным трудом, в его жизни не появился бы учитель и покровитель, который помог безвестному таперу добиться успеха.
Таким образом, саморазвитие — это, прежде всего, расширение границ своего тесного и узкого жизненного опыта. Человеку необходимо открывать для себя мир и двигаться навстречу своей мечте. Только так он сможет достичь вершин и довести себя до совершенства.
Вариант 2
(417 слов) Многие мои сверстники задаются вопросом: что помогает человеку развить себя? Конечно, на ум сразу же приходят книги, физические упражнения, вебинары и «марафоны», но это лишь средства для достижения цели. А формируется эта цель благодаря любви. Кто-то совершенствует себя из любви к себе, кто-то хочет понравиться избраннику, а кто-то меняется к лучшему ради детей. Примеры из каждой категории можно найти в литературе.
Так, Л.Н. Толстой в романе-эпопее «Война и мир» изобразил героиню, которой любовь помогла развить лучшие качества характера. Марья была привязана к отцу и делала все, чтобы он чувствовал себя счастливым. Постоянные попытки угодить ему и сохранить мир в доме поспособствовали возникновению таких качеств личности Марьи, как терпение, заботливость, смирение, доброта. Чтобы сберечь душевное равновесие и не страдать от одиночества, героиня обратилась к вере и стала одухотворенной девушкой с высокими моральными принципами. Даже красота княжны проявлялась только тогда, когда ее глаза лучились нежностью и обожанием. Любовь к племяннику развила в ней материнские чувства: ласку, женскую мудрость, отзывчивость. Занятия с Николушкой подготовили ее к замужеству и долгу жены — воспитанию детей. Поэтому в финале мы видим, как серьезно героиня относится к своей роли в семье. Она ведет дневник, где фиксирует свои материнские наблюдения и результаты воспитания детей. На такой уровень сознательности Марья смогла подняться благодаря любви. Она стала ее главным наставником.
Не менее убедительный пример мы находим в рассказе А.И. Куприна «Куст сирени». Главная героиня вкладывает все свои силы в то, чтобы помочь мужу закончить Академию и получить карьерный рост. Алмазовы живут скромно, но рассчитывают на это повышение. Николай не обладает способностями для быстрого и качественного обучения. Каждый пройденный этап давался ему с трудом. Но молодая жена училась и шла вперед вместе с ним, чтобы облегчить его участь. Вере пришлось приложить всю свою смекалку, спасая мужа из очередного тупика на его пути к мечте. Он поставил кляксу на карту и замаскировал ее под куст, а бдительный профессор работу не принял, ведь знал, что в той местности куста нет. Вера в тот же вечер заложила свои драгоценности и нашла садовника, чтобы посадить сирень в месте, запятнанном тушью. В итоге профессору пришлось признать свою «ошибку» и высоко оценить осведомленность Николая. Что же помогло Вере проявить мудрость, силу воли и находчивость в стрессовой ситуации? Именно любовь стала ее маяком, указывающим правильный маршрут, ведущий к успеху.
Таким образом, любовь помогает человеку развить лучшие качества в себе. Под ее влиянием он стремится к идеалу и наполняется силами для препирательств с судьбой. Тот, кто имеет надежный тыл в семье и самом себе, может покорить все препятствия на жизненном пути.