Что значит слить человека
Что такое пруфы и слит на молодежном сленге: объяснение простыми словами
В последнее время молодежь при общении друг с другом все чаще использует непонятные для более старшего поколения слова. Одним из таковых является «пруф». Чтобы понять, что вообще значит это слово в современном сленге, приходится «гуглить», вникать, выяснять. В данной статье разберемся и внесем ясность в это слово – где, как и для чего оно применяется, а также как отвечать на него в беседе.
Что такое пруфы в современном стиле в Интернете: значение слова, синонимы
Сегодня многие употребляют в своих разговорах слово proof, но не каждый понимает его значение. Если вы привели в качестве доказательств авторитетные источники, но на них никто не обратил внимание, то лучше из этого спора уходить.
Пруфы и слит в ВК на молодежном сленге: примеры
Если у пользователя есть сомнения, или он не доверяет своему собеседнику, то он просит предоставить доказательства. Что же значит в социальной сети ВК выражение пруф или слит? Если собеседник не предъявил пруф, значит – слит, т.е. ушел от разговора, испугался, проиграл. Более точное значение слова будут иметь в зависимости от контекста.
Примеры использования молодёжного жаргона:
Что значит пруфы в Амонг Асе
Одним из примеров пруфов в Амонг Асе может быть симулирование при выполнении задания с анимацией либо прыжок в вентиляцию. Т.е. под этим словом может подразумеваться все, что скомпрометирует предателя.
Что такое пруфы на молодежном сленге в Амино
Как ответить на фразу «Пруф или слит»?
Чаще всего слова «Пруф и слит» применяются в спорных ситуациях. Пруф по-прежнему означает доказательства, а слит – это когда ты проиграл и не знаешь, что ответить. Если сказать простыми словами, то у вас спрашивают «Доказательства или ты проиграл в споре». Пример диалога, который поможет понять значение слов:
Это означает, что человек, который написал «Пруфы или слит» хочет получить доказательства того, что он обманщик. Если же их не будет, то в этих словах нет никакого смысла.
Как можно ответить на фразу? Если вы оказались участником спора и от вас требуют доказательства, то их нужно предоставить. В противном случае вы окажетесь лжецом.
Аргументы могут потребовать даже при спорах о чем-то банальном, например, плоская Земля или круглая. В этом случае нет особого смысла что-то доказывать, но и молчать о давно известных вещах тоже непросто. Можно попытаться предоставить ссылки на разные страницы, приводить аргументы, но, вероятнее всего, они будут бессмысленны. Поэтому во время спора лучше ответить – «Ты не учитель, чтобы я тебе что-то доказывал», после чего избежать дальнейшего разговора. Если вы попытаетесь что-то доказывать, то просто потратите своё время зря.
Где искать пруфы
В лексиконе подростков постоянно появляются новые слова, которые надолго не задерживаются. На смену им приходят новые. Разобравшись со значением слова пруф на молодежном сленге, становится понятно, что, если от вас требуют доказательства, их нужно предоставлять. Если их нет, то вы будете слиты.
Автор блога
Лебедева Евгения
эксперт в области IT и онлайн-покупок
5 признаков того, что тебя сливают
Как говорил Зигмунд Фрейд: «Счастлив тот, кого эти суки не слили». Может быть, не совсем так, может, он вообще такого никогда не говорил, но факт остается фактом. Обидно, когда от тебя избавляются путем интриг и полного безразличия. Вроде нормально общались, а теперь тебя сливают. В отношениях, в дружбе, на работе — везде. Нужно предотвратить позор немедленно. Чтобы гордо уйти самому, наплевав всем в рожу, или чтобы уладить обострившееся недопонимание. Когда тебя изживают — это гнусно и обидно. Поэтому обрати внимание на эти 5 признаков, чтобы вовремя исправить ситуацию.
Возможно, самый явный признак — это пренебрежение общением с тобой. Мерилом любых отношений является общение друг с другом: и в бизнесе, и в дружбе, и в платонической любви. Если твой начальник не отвечает на твои сообщения, говорит уклончиво, кратко, старается избегать тебя, то готовься к плохому. Если грянет буря в вашем коллективе, то молния может шарахнуть прямо в тебя. Полетят головы — вполне вероятно, твоя будет среди них. Но это не точно. В любом случае, из когорты любимчиков ты попал в клетку к бесперспективным и раздражающим.
Если твои друзья отвечают односложно, игнорируют твои звонки, не читают сообщения, избегают встреч, придумывая отговорки — значит, у тебя два выхода: либо поговорить с ними напрямую, либо обновить список друзей.
«Как дела?», «Чем занимаешься?», «Как насчет нового проекта?», «Как обстановка на личном фронте?», «Тебя ничего не беспокоит?» — ты давно слышал такие вопросы? Когда ты нужен, интересен, важен людям, они будут по крайней мере интересоваться твоим душевным и физическим состоянием. А так помрешь — никто и не вспомнит.
Если речь идет о дружбе, то тут всё банально — друзья должны заботиться о душевном состоянии друг друга и вовремя оказывать поддержку. Если у вас сугубо деловые отношения, то партнеру не понравится, если какая-нибудь бытовая чепуха отвлечет тебя от важных дел и собьет настрой. Корыстен помысел его, но ведь приятно, когда о тебе беспокоятся.
Конфликты, споры — дело мелкое, привычное. Каждый из нас хоть раз в жизни ругался и спорил, даже с начальством. Не так, чтобы до крови, а просто пытаясь аргументировать собственное мнение. Это не перебранка, не драка, просто спор. Если у вас нормальные отношения, то никаких последствий не ощущается. Поспорили и поспорили — всё равно будете делать, как главный скажет. Но если ты чувствуешь, что отношения ухудшились, стали холоднее, то готовься к войне. Обычно после такого начинают избегать. Однако зачастую такие споры становятся обычным предлогом для разрыва. Как это пошло, черт возьми.
Вот оно — время для проявления настоящей сучьей ревности. Давай, поплачь, теперь твой лучший друг проводит много времени с другими ребятами. А твой начальник нашел себе новых любимчиков. Знаешь, в любых отношениях люди порой сильно устают друг от друга. Всё как в семье: кто-то ссорится, кто-то находит себе новых людей, а кто-то на время расстается. Может быть, тебе стоит принять новичка в свою компанию или влиться в их междусобойчик? Глядишь, он окажется неплохим парнем. Или это один из тех людей, которые меняют друзей как перчатки, чуть ли не каждый месяц? Так что подожди.
А вот в карьере всё не так просто. Новый любимчик — это твой конкурент. Не нужно распускать про него гадости, просто увеличь конкурентоспособность.
Есть люди необязательные, которые не держат слово, меняют планы на ходу. Просто невоспитанные твари, иными словами. Дурачки, что сказать. А на дурачков не обижаются.
Но если подобные грехи начали водиться за людьми, которые прежде не были замечены в подобной непорядочности, то тебя сливают. Твой приятель всё чаще и чаще меняет планы, в последний момент говорит, что не может куда-то поехать, что-то сделать, отказывает в помощи, выдумывая совершенно нелепые оправдания? Пожалуй, вам лучше прекратить общение.
А что насчет карьеры? Если начальство и партнеры не выполняют свои обещания, будь то новый ксерокс или работа над новым проектом, то самое время навострить ушки и разведать, в чем дело. Самое страшное — когда в последний момент меняются решения и тебе отказывают в поддержке и финансировании.
Ты, по доброте душевной, воспринимаешь подобные деяния как мелочь. Ну не получилось у человека, полоса сложная. На самом деле это сродни тому, что тебя повезут на машине в другой город, но через 50 км оставят на пустыре, без ориентира, и скажут, что не могут ничем помочь. Все эти случайные оправдания и эта идиотская фраза: «Ой, я совсем забыл, у меня же в этот день дела», — самое настоящее свинство. Ты этим людям не интересен.
Как незаметно слить парня за 18 шагов. У девушки есть план, жертвой которого можете быть даже вы
Тиктокерша показала, что нужно делать, чтобы незаметно прекратить общение с назойливым поклонником. Её план прост и чёток, но на его исполнение уйдёт 18 недель. Кажется, теперь парням будет проще вычислить девушку, с которой у них точно ничего не выйдет.
Порой людям надоедают непрошеные пикаперы в соцсетях, и они не перестают придумывать способы блокировать поток подкатов. Парень сделал несколько неудачных селфи, а для девушек они стали годным лайфхаком, как избавиться от назойливых ухажёров.
У некоторых мужчин получается придумывать подобные схемы совершенно случайно. Муж так поздравил жену с днём рождения, что создал быстрый и эффективный план, как снова стать холостяком.
Тиктокерша с никнеймом Chloé поделилась на видео ещё одним способом прекратить общение с потенциальным партнёром. Авторшей плана стала её подруга Келли, которая решила медленно, но верно исчезнуть из жизни своего поклонника. На записи девушка получает сообщение от него в Snapchat, но не торопится отвечать.
В заметках на своём телефоне Келли показывает, какую схему она составила, чтобы дистанцироваться от молодого человека. Вместо того, чтобы резко прекратить общение, девушка выбрала медленную тактику.
Она разбила план на 18 недель и расписала, с какой частотой и как именно будет отвечать парню. Суть схемы в том, чтобы постепенно сокращать количество своих ответов. Так, например, на одной неделе перед Келли стояла задача ответить на его первое сообщение спустя два с половиной часа после получения.
К тому же девушке предстояло писать молодому человеку всего шесть раз за день и читать его сообщения, а потом не отвечать на них. В случае, если парень отправит ей два послания подряд, Келли решила ждать час, чтобы на них отреагировать.
С каждой последующей неделей время игнора первого сообщения удлинялось, а число обратных писем девушки сокращалось. Так, по плану Келли, в декабре 2020 года поклонник будет ждать ответ на своё первое сообщение уже четыре с половиной часа, а сама она станет писать ему только три раза в день.
Видео стало виральным, за пару дней собрав почти два миллиона просмотров. Келли пообщалась с корреспондентом издания In The Know и объяснила, что уже давно пыталась прекратить знакомство с этим парнем, но ему всё время удавалось вернуть её внимание.
Несмотря на то, что девушка на протяжении двух лет испытывала к парню чувства, ей хотелось дистанцироваться от него, чтобы двигаться дальше. Поскольку все предыдущие попытки перестать общаться с потенциальным бойфрендом оканчивались крахом, Келли решила, что она должна слиться максимально незаметно.
Заметил ли парень, что девушка начала реже отвечать на его сообщения, авторша схемы ещё не рассказала. Келли только начала осуществлять свой план, и о его результатах можно будет узнать в январе 2021 года.
Но пользователям Сети, посмотревшим видео, показалось, что добиться нужного результата можно гораздо проще и быстрее.
Искренний вопрос без всякой злобы: зачем кому-то вообще делать такое? Вместо того, чтобы просто сказать, что ты не заинтересована [в общении с ним], и идти дальше?
Люди уверены, что проблему между Келли и парнем, который так часто ей пишет, можно решить простым диалогом.
Всё это вместо простой коммуникации??
И пока где-то в мире ничего не подозревающий поклонник девушки продолжает строчить ей в Snapchat, люди уже сочувствуют ему.
Другой женщине тоже пришлось столкнуться с сообщениями, которые она совсем не хотела получать. Парень отправил ей дикпик, а она придумала простой лайфхак, как отомстить за непрошеные фото гениталий.
А пользовательнице твиттера затроллить навязчивого поклонника помогла любовь к k-pop. Незадачливый пикапер попросил у девушки её снимки и осыпал её комплиментами, получив желаемое. Но зря упражнялся в красноречии: с фото на него смотрел Чонгук из BTS.
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.