Что значит принять как данность
3 реальных причины, почему вас могут воспринимать как должное
Это всегда неприятно, когда вас воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Особенно, когда этот человек вам очень дорог и вы находитесь в отношениях.
К сожалению, подобное происходит со многими людьми. Возможно, вы также оказались в ситуации, когда чувствуете себя униженными и использованными. Как будто вы невидимы и незаметны: сделали что-то хорошее – никто и «спасибо» не сказал.
Вас могут воспринимать как данность не только в любовных отношениях, но и на работе, среди друзей или даже случайных знакомых. Такое происходит сплошь и рядом. Однако это вовсе не означает, что вы должны смириться с этим и согласиться на роль «самой последней скрипки». Дело в том, что отчасти это может быть и вашим упущением. Если окружающие воспринимают вас как должное, это может быть признаком того, что следует что-то менять в своей жизни и в себе.
Итак, как же разорвать этот замкнутый круг? В первую очередь – осознать, почему вы оказались в подобной ситуации, почему вас воспринимают как само собой разумеющееся? Если вы настроены решительно и хотите изменить существующий порядок вещей, но не знаете с чего начать, то эта статья – для вас.
1. Вы слишком много вкладываете в отношения
Вероятно, вы всегда хотели, чтобы всё было хорошо. И когда хочешь сблизиться с кем-то, то вполне естественным является желание сделать этому человеку что-то приятное, вкладывать в отношения чуть ли не всего себя. Вот тут и возможен подвох: всему своё время и всему своё место. Не всегда ваше искреннее стремление осчастливить других является уместным, да ещё и сразу – чуть ли не с первых минут знакомства.
Когда вы буквально засыпаете окружающих хорошими делами и поступками, то люди воспринимают это как что-то слишком лёгкое и доступное. Тем самым, вы изначально посылаете неправильный сигнал о себе окружающим.
Следите, чтобы не попасть в ловушку подобного шаблона поведения. Никогда не приносите в жертву собственную идентичность и индивидуальность в угоду другим людям. Как бы они вам ни нравились и как бы вы ни хотели завоевать их доверие и любовь. Научитесь любить и уважать себя. Тогда и окружающие поймут, что должны уважать и любить вас, если хотят отношений.
2. Вы не устанавливаете границ в отношениях и не следите за их соблюдением
Даже в самых отличных отношениях важно устанавливать границы приемлемого и неприемлемого для вас. Причём делать нужно это сразу же, а не спустя какое-то время. Когда вы устанавливаете здоровые границы в отношениях, это означает, что рисуете красную линию, за которую заступать нельзя. По сути, вы мягко и деликатно учите людей, как они должны относиться к вам.
Как только установите границы – вас уже никогда не смогут воспринимать, как «пустое место».
Подразумевается, что вы требуете определённого отношения. Выставив контрольные значки, вы даёте понять, что любые нарушения этих границ будут иметь серьёзные последствия.
Таким образом, отношения сразу же строятся на основе взаимного уважения друг к другу. Обе стороны понимают, что несут ответственность за отношения в равной степени.
3. Вы склонны слишком много позволять другим по отношению к себе
Это закон притяжения. Если вы готовы терпеть унижения и оскорбления, то вас будут унижать и оскорблять ещё больше. Иногда достаточно просто изменить мышление, чтобы заставить других людей относиться к вам по-другому.
Всё зависит от того, как вы сами относитесь к себе. Вы должны быть внутренне уверены в том, что заслуживаете уважения, что значимы и не потерпите снисходительного отношения.
Сдерживающий фактор для манипуляторов и всякого рода абьюзеров – это ваша самооценка и уверенность в себе. Работайте над этим постоянно. А также избегайте людей, которые пытаются подорвать вашу веру в себя. Здоровые отношения с ними невозможны, как бы вы ни старались и сколько бы ни вкладывали.
Новое видео:
55 Поддаваться эмоциям или Принимать эмоции как данность
Принимать эмоции как данность
Любопытный парадокс состоит в том, что, принимая себя таким, какой есть, я получаю возможность себя изменить.
Когда мы испытываем сильные чувства, нам часто кажется, что все, что мы можем, — либо бездумно поддаться эмоциям, либо подавить их. На самом деле независимо от того, насколько сильные эмоции вы испытываете, перед вами встают два вопроса. Первый — принять или отклонить эмоцию, подавить ее или признать, что она существует. Принять свои чувства как данность не означает, что ваши эмоции обязательно будут вам нравиться, вы должны просто позволить себе испытывать эти чувства. Второй — немедленно реагировать на эмоции или дать себе время подумать, как лучше действовать в данной ситуации.
Активное принятие подразумевает использование обоих вариантов: во-первых, принимать эмоции, а не отвергать их; во-вторых, не поддаваться бездумно их влиянию, а выбирать наиболее подходящую стратегию поведения.
На прошлой неделе я повел свою дочь Ширель на экскурсию в птичий заповедник, а моя жена Тами пошла с нашим старшим сыном Давидом на день рождения к другу. Мы с Ширель замечательно провели время, а когда я вернулся домой, я показал Тами снимки Ширель с попугаями и цветами — это оказались одни из самых восхитительных портретов нашей дочери. Семилетний Давид внимательно смотрел, как мы охаем и ахаем над этими фото, но не сказал при этом ни слова. Я поднялся наверх в кабинет и вернулся через несколько минут, чтобы загрузить фотографии в компьютер. Однако карта памяти фотокамеры оказалась пустой. Я понял, что Давид стер все снимки. Я был в ярости и уже был готов накричать на своего сына, но затем вспомнил, что в каждый момент жизни у меня есть выбор, и остановился. Я тихо сказал Давиду: «Я собираюсь сейчас уйти из комнаты, потому что так зол на тебя, что если не выйду — взорвусь». Я пошел к себе и несколько часов провел один, пока не почувствовал, что пришел в норму.
Поступок Давида не оставлял мне выбора, что чувствовать. Я не мог не сердиться. Но у меня оставался выбор — как действовать. Я мог взорваться и сожалел бы об этом позже или мог выйти из комнаты и подумать, как мне действовать, когда ярость утихнет. Позже, когда я остыл, я объяснил Давиду, что ревность является естественным чувством и что все мы испытываем ее время от времени, что его эмоции были нормальными, а вот его действия приемлемыми не были.
Как родитель я сделал немало ошибок и, несомненно, буду продолжать их совершать, но в данном случае я считаю, что поступил правильно. Давид выучил важный урок, потому что я на собственном примере продемонстрировал ему, какого поведения я от него ожидаю.
Испытывая сильную отрицательную эмоцию, такую как гнев, ненависть или ревность, важно дать себе время, чтобы немного остыть. Как только вы снова сможете мыслить рационально, у вас будет выбор, как правильно отреагировать на происходящее.
Читайте также
61 Поддаваться негативу или Всегда сохранять позитивный настрой
61 Поддаваться негативу или Всегда сохранять позитивный настрой Куда бы ты ни шел и какая бы там ни была погода, неси свой собственный солнечный свет. Энтони Д’Анджело[58] Слишком часто, проснувшись утром, мы думаем: «Ну вот, еще один день из многих», — и создаем себе
72 Поддаваться страху и неуверенности или Идти вперед несмотря на страх
72 Поддаваться страху и неуверенности или Идти вперед несмотря на страх Смелость — это не просто одно из достоинств, но форма всякой добродетели в момент испытаний. Клайв Стейплз Льюис[66] Я смотрю на своих кумиров — и чувствую себя ничтожеством. Бессмертный оптимизм
Апеллирование к эмоциям
Апеллирование к эмоциям Мы жили бы в странном мире, если бы никто из нас никогда не подвергался воздействию эмоций. Однако когда это воздействие становится средством оценки истинности доказательства, оно переходит границы, вступая на территорию софизма. Эмоции,
11. Как научиться распознавать манипуляции и не поддаваться им
11. Как научиться распознавать манипуляции и не поддаваться им Тема манипуляций всегда привлекает внимание и вызывает живой интерес. Мы с удовольствием читаем о великом комбинаторе Остапе Бендере и смотрим фильмы про гениальных мошенников. Но при этом ни в коем случае не
Путь к собственным эмоциям
Путь к собственным эмоциям Невозможно переоценить значение человеческих чувств. Эмоции — центр человеческого существования. И все же опыт показывает: вы обращаетесь к чувствам, вы понимаете, почему ощущаете именно это и именно так, — но боль не исчезает. Да, мы осознаем,
Глава 16 ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИЯМ
Глава 16 ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИЯМ Главная надежда страны — в правильном воспитании молодежи. Эразм Роттердамский В пятом классе шла обычная перекличка. Расположившись кружком на полу пустой комнаты, сидели пятнадцать учеников, а учитель по очереди выкликал их имена. Но дети на
Личность – не данность, а заданность
Личность – не данность, а заданность Я предложу видеть в личности не данность, а заданность. Не то, что уже в нас есть, не прошлые заслуги и прегрешения, а то, что человеку предстоит, то задание, которое нужно человеку сделать.Ситуация: вы прошли психологическое
Детство — научение эмоциям
Детство — научение эмоциям Мы учимся обижаться так же, как жестам, ходьбе и пользованию вилкой. Обида — орудие управления человеческими отношениями, которая действует автоматически.Обида и психосоматика: болезни гнева, опухоли, гипертоническая болезнь и женские
К чему ведет лидеров установка на данность
К чему ведет лидеров установка на данность В отличие от Алана Вюртцела, лидеры компаний, которых Коллинз использовал в качестве группы сравнения, демонстрировали явно выраженные симптомы установки на данность.Руководители с установкой на данность (и вообще все ее
Лидеры с установкой на данность в действии
Лидеры с установкой на данность в действии Якокка: я геройУоррен Беннис, гуру в области лидерства, изучил опыт многих великих руководителей корпораций213. Как утверждали все эти лидеры, они никогда не планировали превратиться в больших начальников. Они никогда не ставили
Проход к эмоциям
Проход к эмоциям Талантом собеседника отличается не тот, кто охотно говорит сам, а тот, с кем охотно говорят другие. Если после беседы с вами человек доволен собой и своим остроумием, значит он вполне доволен и вами, Жан Лабрюйер. Мы уже с вами много раз говорили, что для
Откройте путь эмоциям
Откройте путь эмоциям Представьте себе, что происходило бы на главной улице города, если бы мы не стеснялись своих эмоций. Грубые замечания летят в адрес прохожего, который потревожил наши эстетические чувства; всякий раз, когда не оправдываются наши ожидания, мы
Переход от установки на данность к установке на рост
Переход от установки на данность к установке на рост Разобравшись с упрощающими ярлыками, давайте обратимся к другому аспекту процесса самоидентификации: считаете ли вы свои качества и черты характера фиксированными, данными раз и навсегда, или они могут меняться и
Зачем поддаваться страху?
Зачем поддаваться страху? Страх – очень сильная эмоция, мешающая сотрудничать. Часто ли вы принимаете решения из страха? «Мне, конечно, стоит пройти этот тренинг, но я боюсь, что не сумею достичь желаемых результатов».Часто ли вы используете страх, чтобы запугивать людей
Принять как данность
Есть одна черта, объединяющая такие распространенные психические жалобы, как тревога, бессонница и подавленность/депрессия, – мы изо всех сил пытаемся с ними спра- виться. Перестать беспокоиться, когда беспокойно, «отвлечься» от печали, заснуть там и тогда, где и когда заснуть не получается ни в какую. Мы боремся с собой изо всех сил, доса- дуем на провалы и, наконец, отправляемся за таблетками – именно в этих случаях чаще всего.
Гораздо разумнее принять и осознать собственное состояние. Сегодня – грустно. Пока
– не уснуть. Сейчас – беспокойно. Как ни странно, это одна из самых действенных рекомен- даций – разрешая себе беспокоиться, переставая подавлять тревогу, люди вдруг обнаружи- вают, что отчего-то беспокоятся меньше…
Сосредоточившись на состоянии тревоги (вместо того, чтобы пытаться его подавить), вы можете отметить массу важных моментов: что происходит с вашим телом, когда вы бес- покоитесь? Как вы переживаете это состояние, в каких частях тела оно «поселяется»? Как бы вы описали ваше чувство тревоги прямо сейчас, вот эту тревогу сегодня – какого она цвета, какой фактуры, может быть, какой у нее привкус?
Клиенты рассказывают, что «мохнатая» тревога более неприятная, чем «гладкая», а самая сильная тревога часто окрашена в темно-пурпурные и багряные тона, тогда как менее интенсивная часто бывает зеленоватая или желтая… Поразительно, но на группах эти мета-
форы моментально опознаются многими людьми, как свои собственные: «Точно! Моя тоже противного грязно-желтого цвета!»
Значение слова «данность»
ДА’ННОСТЬ, и, ж. (книжн.). То, что непосредственно дано, что находится в непосредственном обладании. Д. сознания.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
да́нность
1. то, что дано, что есть в наличии ◆ Нужно просто принять это как данность.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: непреложность — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ассоциации к слову «данность»
Синонимы к слову «данность»
Предложения со словом «данность»
Цитаты из русской классики со словом «данность»
Сочетаемость слова «данность»
Какой бывает «данность»
Понятия, связанные со словом «данность»
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «данность»
Это не хорошо и не плохо – просто объективная данность, но тоже логически вписанная в современность и отражающая знаковые культурные тенденции.
Третья особенность объекта – это абстрактность его актуальных для мышления свойств при его непосредственной данности субъекту.
Понимание природной данности позволит родителям трезво оценивать свой вклад в развитие личности ребёнка.
Как принять себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами — подробная инструкция и советы психологов
Начните наконец-то жить свою жизнь, а не чью-то еще.
На первый взгляд кажется, что принять себя просто. Но на самом деле совершенно непонятно, что значит это выражение, какие конкретные действия скрываются за этими словами и зачем нам вообще это нужно.
По словам Натаниэль Бранден, психотерапевта и эксперта в области самооценки, принятие себя – это отказ от вражды с самим собой. Проблема в принятии себя создает множество психологических комплексов. Поэтому зачастую борьба с ними не дает ожидаемых результатов, так как проблема лежит гораздо глубже.
Три уровня принятия себя
Процесс принятия себя интересен и сложен одновременно. В психологии выделяют три основных шага на пути к цели.
Здоровый эгоизм
Это утверждение самоценности: я живу – я осознаю это – я берегу свою жизнь и свою личность. В основе самоценности лежит инстинкт самосохранения, который заложен при рождении. Но бывает так, что человек под влиянием обстоятельств настолько занижает самооценку, что перестает ценить жизнь.
Этот уровень принятия себя базовый, можно сказать, последний форпост перед саморазрушением. Именно он срабатывает, когда человек останавливается в шаге от самоубийства или обращается за помощью к кому-то в минуту крайнего отчаяния.
Принятие своих мыслей, чувств и поступков
Этот этап подразумевает, что человек должен принять свои мысли, эмоции и поступки как должное. Казалось бы, что тут сложного, но бывает, что мы испытываем «неудобные» чувства. Например, когда все уже готово к свадьбе, а невеста вдруг понимает, что не хочет связывать свою жизнь с данным человеком.
Принять – это не значит восхищаться и наслаждаться, это значит не закрывать глаза. Если человек не принимает свой страх чего-то, то он никогда не сможет с ним справиться. Невозможно исправить какую-то ситуацию, конфликт, поступок, если старательно избегать его в своем сознании. Особенно плохо для психики, если речь идет о дурном поступке, за который надо себя простить.
Дружба с собой
Когда дружат – не осуждают, а понимают и поддерживают. Представьте: человек совершает плохой поступок. В этот момент он вряд ли хочет навредить себе или окружающим. Наверняка так складывались обстоятельства, было такое психоэмоциональное состояние, и такой поступок показался или единственно возможным, или выбором из двух зол. Враг бросится обвинять, а друг спросит, почему ты так поступил.
Важно, что такая дружба с самим собой – это не путь самооправдания, не уклонение от ответственности за совершенное, а самоанализ. Если человек будет честен с самим собой и будет анализировать свои поступки, то это в разы снизит вероятность повторения подобной ситуации.
9 шагов к тому, чтобы принять себя
Итак, мы рассмотрели этапы принятия себя. Нередко, чтобы оказаться на третьем уровне, нужно пройти долгий путь. Тут вам помогут следующие советы.
Пересмотрите свои убеждения и ценности
Обычно ценности и убеждения формируются у человека в детстве, пока на него оказывают влияние родители. Они словно записывают на нашу подкорку определенную модель, по которой должна идти наша жизнь. Но вовсе не обязательно хотеть того, что хотят наши родители.
Человек взрослеет, социализируется, у него появляются не запрограммированные родителями чувства и желания, а свои собственные. Поэтому так важно провести ревизию своих ценностей, стать самим собой и жить своей жизнью, не оглядываясь на мнение родителей и других людей.
Доверьтесь своим склонностям
Довериться своим склонностям – это принять свою талантливость в одном и отсутствие таланта в другом. Люди часто ставят перед собой нереальные цели, строят несбыточные планы, ошибочно приписывая себе способности к чему-то. Например, у человека есть музыкальный слух, он мог бы быть прекрасным музыкальным критиком, но он всю жизнь мучается от неудач в попытках стать виртуозом-исполнителем.
В то же время другие люди страдают на нелюбимой работе, получают образование не по душе, а по престижности. Харуки Мураками, современный японский писатель, говорит: «Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни – это не дело, а жизнь». Поэтому дайте выход своим способностям сначала в виде хобби, а потом в виде дополнительного занятия, приносящего доход.
Прекратите уничтожать себя критикой
Как часто люди занимаются самоедством! Бесконечное копание в ошибках и ударяет по самооценке, и парализует дальнейшие действия. Ведь часто человек отказывается что-либо предпринимать, просто боясь сделать что-то не так или не на должном уровне.
Опасность излишней критики еще и в том, что человек буквально программирует себя на неудачу. В психологии такое явление называют самоисполняющимся пророчеством: человек расписывает себе собственные недостатки, в красках рисует картину предполагаемой неудачи и подсознательно начинает вести себя так, чтобы оправдать свое представление.
Отпустите себя
Данная проблема тоже проистекает из детства. Родители, стремясь воплотить свои представления о том, каким ребенок должен быть, ставят его в жесткие рамки. В итоге ребенок усваивает, что его ценность зависит от того, делает ли он что-то или нет. Например, чтобы быть хорошим, надо быть отличником, выиграть медаль на соревнованиях и т. д.
Вот эту модель самооценивания человек несет с собою во взрослую жизнь: «я буду хорошим, когда получу такую должность, когда заработаю миллион и т. п.» Можно ли наслаждаться жизнью, любить себя в таких жестких рамках? Вопрос риторический. Отпустите себя!
Не сравнивайте себя с другими
Еще одно детское «наследство». Помните «сына маминой подруги»? Это еще одни рамки, в которые человека вгоняют с пеленок: от времени, когда ребенок «должен» поползти, до времени, когда «обязан» жениться. При этом учет личных пожеланий и индивидуальных особенностей человека отсутствует.
Чтобы избавиться от этих рамок, нужно осознать две вещи. Во-первых, вы не «сын/дочь маминой подруги», и даже если вы будете делать все, как они, у вас это выйдет хуже. Это аксиома. Во-вторых, стремиться стать лучше, чем вы сейчас, нужно. Это основа саморазвития. Но конкурировать надо только с собой, отмечая свой путь от себя прошлого до себя нынешнего.
Заведите дневник достижений
У дневника может быть двоякое назначение. В нем человек может фиксировать свои маленькие шажочки к большой цели. Это позволяет сохранять мотивацию (подробнее об этом можно почитать в статье Что такое мотивация).
Второе назначение – «методика 5 дел». Каждый вечер нужно записывать 5 успешных дел, которые принесли вам удовольствие (к примеру, погладила белье, приготовила вкусный ужин, почитала сыну сказку и пр.). В конце недели дневник нужно перечитывать. Такая методика помогает человеку понять и почувствовать, что он успешен. Ведь для ощущения успеха не обязательно каждый день покорять Эверест.
Не тревожьтесь
Монтень, французский писатель-скептик эпохи Возрождения, писал: «Моя жизнь была полна ужасных несчастий, большинства из которых никогда не было». Действительно, люди очень часто тревожатся о событиях, которые происходят крайне редко или о тех, где любое вмешательство человека бесполезно. Например, люди не путешествуют в дальние страны, так как боятся авиакатастрофы. В итоге такие страхи ограничивают их жизнь, а «проигрывание в голове» отнимает очень много эмоциональных сил.
Еще одна причина необоснованной внутренней тревоги – боязнь, что вас не примут, не поймут в компании других людей. При этом человек как будто навязывает свои мысли другим: «а вдруг они подумают, что я…». Предоставьте людям самим составить впечатление о вас и наслаждайтесь общением.
Простите себя
Пока человек не простит себя, не отпустит прошлое, двигаться вперед ему будет очень сложно. Что нужно простить? Во-первых, свои ошибки и дурные поступки. Не ошибается тот, кто ничего делает/не живет. Этот опыт надо принять, проанализировать, сделать выводы на будущее, чтобы не наступать на те же грабли снова, и… отпустить в прошлое.
Во-вторых, нужно прекратить сожалеть о чем-то несделанном или совершенном не так. Бесконечные прокручивания в голове негативных или спорных ситуаций с позиции «вот если бы я…» абсолютно неконструктивны. Надо принять как данность, что в тот момент, когда эти события происходили, вы сделали все от вас зависящее.
Примите свою внешность
Людей с эталонной внешностью не существует. У всех есть свои недостатки, нужно просто смириться с ними. Невозможно изнурять себя диетами, загонять в спортивном зале и при этом любить себя.
Единственно верное поведение по отношению к своему телу – забота о его здоровье. Полноценный восьмичасовой сон, сбалансированное питание, отказ от фастфуда, умеренные, но регулярные физические нагрузки – все это даст не только прекрасную физическую форму, сгладит недостатки, но и подарит хорошее настроение на каждый день.
Вам также может быть интересна видеолекция Аны Кондэ, известного консультанта по личностному росту.
Заключение
Уважаемые читатели, замечали ли вы некоторые проблемы с принятием себя? Какие советы вам показались самыми полезными и действенными? Жду ваших ответов.