Что значит печальное настроение
Удивительные преимущества грусти: почему плохое настроение полезно для нас
Как человечество научилось ценить печаль
Столетия назад короткие эпизоды печали, называемые легкой дисфорией, являлись привычной частью повседневной жизни.
Негативные эмоции сыграли решающую роль в создании многих прекраснейших великих произведений искусства самых разных направлений (литература, музыка, живопись, скульптура, кинематограф и т. д.) и даже культивировались в них. Миру известны категоричные древнегреческие трагедии и поднимавшие те же темы произведения Шекспира, ставшие классикой различных времен. Древние философы говорили о значимости принятия плохого настроения для гармоничной полноценной жизни.
А «русская тоска», а «английский сплин»? Не просто так у великих наций настолько важное место в менталитете занимает это душевное состояние.
Печаль, которая имеет смысл
Палитра эмоций человека включает довольно много не позитивных, но полезных чувств. Гнев, испуг, стыд, отвращение помогают распознавать, обходить или преодолевать угрожающие, опасные ситуации.
А что можно сказать про грусть, которая, вероятно, чаще других эмоций негативного спектра проявляется в жизни человека?
Сильная и длительная печаль, такая как депрессия, является серьезным и мучительным расстройством, но незначительные и краткосрочные приступы плохого настроения могут положительно сказаться на умении приспосабливаться, справляться с ежедневными трудными ситуациями.
Для окружающих, в свою очередь, грустный вид человека выступает в качестве социального сигнала, сообщающего о потере конкурентоспособности и обеспечивающего защиту, содействие.
И, конечно, нельзя не упомянуть о влиянии чувств со знаком минус на мировое искусство.
Преимущества чувства грусти или плохого настроения
Чтобы продемонстрировать продуктивность людей, находящихся в противоположных настроениях, исследователи сначала манипулируют эмоциональным состоянием (например, показывая счастливые или грустные фильмы), а затем отслеживают изменения производительности в различных когнитивных и поведенческих задачах. И вот какие были получены результаты:
Почему все время грустно? 9 частых причин, которые нельзя игнорировать
Самые распространенные состояния, болезни и особенности образа жизни, которые провоцируют подавленное настроение.
Наше настроение похоже на качели. В один момент мы светимся от счастья и наслаждаемся происходящим, а в другой — хочется забиться в угол и никогда ни с кем больше не разговаривать.
Такие перемены вполне естественны и нередко связаны с различными внешними факторами и событиями, которые происходят с нами. Но что делать, если у тебя всегда плохое настроение?
Почему так происходит, что в этом виновато, и как вернуть интерес к жизни и способность радоваться мелочам? Сейчас рассмотрим основные причины постоянной грусти и пути решения проблемы.
1 Хронический недосып
Мы понимаем, как трудно удержаться от соблазна посмотреть еще один эпизод любимого сериала перед сном, но хронический недосып — верный путь к тому, чтобы стать не только вялым и вечно усталым, но и постоянно грустным, а также недовольным жизнью.
Причем нехватка качественного сна может случиться, даже если ты всегда ложишься до полуночи. Неудобная кровать и подушка, шум, свет и даже температура в комнате способны негативно сказаться на твоем ночном отдыхе и вызвать непроходящее ощущение разбитости.
Прочти о товарах, которые помогут выспаться, даже если ты живешь в центре города.
2 Недоедание
Переедание заставляет нас чувствовать себя тяжелыми и ленивыми, но нехватка еды в ежедневном рационе тоже может быть опасной. Не забывай, что пища — необходимое «топливо» для твоего организма.
Когда ты не успеваешь или забываешь поесть, уровень глюкозы в крови падает, и это приводит к тому, что мозг начинает вырабатывать кортизол, также известный как гормон стресса. А он, в свою очередь, способен заставить тебя испытывать раздражение, злость, упадок настроения и быть причиной того, почему все время грустно.
Поэтому даже в самый плотный график обязательно включай несколько трапез и убедись, что в твоем рационе достаточное количество овощей и фруктов.
3 Злоупотребление кофеином
Нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашку кофе с утра и еще парочку в течение дня. Но «подсаживаться» на этот бодрящий напиток и злоупотреблять им категорически не рекомендуется.
В больших дозах кофеин дает несколько побочных эффектов, включая раздражительность, тревожность и нервозность. Если ты настоящий «кофейный маньяк», который постоянно ворчит на жизнь и не понимает, почему его все бесит, постарайся снизить дозу потребления любимого напитка до 400 мг в день и проверь, как это скажется на твоем состоянии.
4 Химический дисбаланс в мозге или депрессия
Почему у тебя плохое настроение без причины? Даже если внешне нет никаких поводов погрустить, виноваты могут быть внутренние процессы, например, химический дисбаланс в твоем мозге или депрессия.
Пониженный уровень нейромедиаторов, таких как «гормоны счастья» серотонин и дофамин, способны испортить тебе настроение гораздо сильнее, чем кружка кофе, пролитая на любимую рубашку.
Причем помимо того, что тебе будет постоянно грустно, ты также можешь столкнуться с такими симптомами, как:
Не пренебрегай этими симптомами и обратись к врачу. Он порекомендует подходящее лечение, которое может включать прием антидепрессантов или сеансы разговорной терапии с психологом.
5 Расстройство щитовидной железы
Давай отдадим должное щитовидной железе. Это один из «двигателей организма», вырабатывающий гормоны, которые помогают регулировать все: от температуры тела и веса до здоровья кожи и волос, уровня энергии и настроения.
Поэтому если с ней не все в порядке, то твое самочувствие способно измениться в худшую сторону. Например, гиперактивная щитовидная железа (гипертиреоз) может заставить тебя чувствовать себя нервным или тревожным, в то время как гипоактивная щитовидная железа (гипотиреоз) провоцирует снижение мотивации и ощущение подавленности.
И то, и другое может быть ответом на вопрос, что случилось и почему нет настроения. Чтобы выявить эти состояния, необходимо сдать анализы крови. При подтверждении диагноза врач-эндокринолог назначит соответствующее лечение.
6 Апноэ
Апноэ во сне может привести к замедлению или остановке дыхания до 30 раз в час во время сна. В то время как ты не полностью просыпаешься в эти моменты и можешь думать, что спишь крепко, качество ночного отдыха сильно снижается, и в итоге настроение в течение дня может резко упасть.
Чтобы диагностировать апноэ во сне, которое является распространенным и поддающимся лечению заболеванием, врачи могут изучить историю болезни, провести медицинский осмотр или рекомендовать исследование сна.
7 Инсульт
Обвисшее лицо и руки или невнятная речь — все это хорошо известные симптомы инсульта. Но последствия этого состояния — как и любого другого, связанного с мозгом — могут сильно повлиять на настроение.
Например, если инсульт происходит в правой лобной доле мозга, ты можешь испытывать «неуместную эйфорию», в то время как инсульт в левом полушарии способен вызвать у человека печаль и тревогу.
Поэтому если ты перенес инсульт и чувствуешь себя постоянно грустным, поговори со своим врачом о возможном лечении.
8 Аллергии
Ты можешь считать, что знаешь, есть ли у тебя непереносимость чего-то, но врачи часто внезапно обнаруживают, что у пациентов аллергия на что-то еще в их среде (например, пыльцу) или диете (глютен — распространенный виновник), когда посылают их за анализом крови.
Аллергия или чувствительность к глютену были связаны с депрессивными симптомами, которые начинают ослабевать при переходе на безглютеновую диету, согласно некоторым исследованиям.
Экологический триггер (аллерген) может негативно сказаться на настроении, если, например, он вызывает нарушения сна из-за скапливания избыточной слизи в задней части горла.
Плюс, любая аллергия, которая не лечится, способна снижать иммунную систему, что может вызвать летаргию, частые болезни и другие «убийцы счастья».
9 Авитаминоз
Простой анализ крови может определить, связана ли твоя меланхолия с витаминами. Так, дефицит витаминов D и B12 часто являются виновниками плохого настроения. Сбалансированная диета с низким содержанием обработанных продуктов и сахара в этом случае поможет стабилизировать настроение, подчеркивают эксперты.
Базовые эмоции: что такое печаль
Анна Веселко
Печаль — еще одна из семи универсальных эмоций, которую испытывают люди во всех точках земного шара в результате потери кого-то или чего-то важного. То, что вызывает печаль, сильно зависит от личных и культурных представлений о потере, и, хотя эту эмоцию часто считают «негативной», она играет важную роль как сигнал о необходимости получить помощь или утешение. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, без которого не обходятся мысли о Хатико.
гнев (например, когда вас бросил любимый человек);
страх (например, когда вы чувствуете, что не справляетесь, и не знаете, как жить дальше);
радость (например, когда вы вспоминаете время, проведенное с человеком, которого больше нет).
отказ со стороны друга или любовника;
завершение чего-либо важного или прощание;
утрата некоторых аспектов идентичности (например, во время переходного периода дома, на работе, на жизненных этапах);
разочарование из-за неожиданного результата (например, отказа в повышении, когда вы его ожидали).
Ключевое различие между настроением и эмоцией кроется в продолжительности. Печаль — одна из самых долгих эмоций, которая часто проходит через периоды протеста, смирения и беспомощности и может длиться днями. Важно отметить, что она отличается от депрессии, которая является распространенным, но серьезным психологическим расстройством: для него характерны повторяющиеся, стойкие и сильные чувства печали и безнадежности, которые мешают повседневной жизни и могут быть изнурительными.
Мимически один из самых сильных и явных признаков печали — легкое опущение верхних век. Дело в том, что немногие люди способны манипулировать этими мышцами добровольно, и это особенно затрудняет имитацию грусти.
В зависимости от типа и интенсивности печали голос человека может либо становиться все тише и тише, либо, наоборот, переходить на повышенные тона или трансформироваться в плач. Физические ощущения печали включают стеснение в груди, тяжесть в конечностях, першение в горле, слезотечение. Также часто наблюдается потеря мышечного тонуса, опущенная или сгорбленная спина, взгляд в сторону и/или вниз.
Что творится в голове
В современной культуре печаль обычно не ценится — книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, отношения и поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять. Однако эволюция добавила эту эмоцию в наш арсенал, а значит, время от времени печаль служит какой-то высокой цели, помогая нашему виду выживать. Хотя, конечно, понять эволюционные преимущества печали сложнее, чем преимущества других «отрицательных эмоций» вроде адаптивных страха, гнева или отвращения, которые стимулируют нас к бегству, борьбе или избеганию. И тем не менее они есть!
Печаль может улучшить память
Печаль может улучшить суждение
Печаль может повысить мотивацию
В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие
Итак, печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям, иногда более мотивированны и более чувствительны к социальным нормам. Но, конечно, у печали есть свои пределы, и это совсем не значит, что нужно специально пытаться загрустить, чтобы укрепить память.
В депрессии или просто грустно?: 5 конкретных различий состояний, которые необходимо знать каждому
Homo sapiens — это очень капризный вид. Несмотря на то, что печаль и плохое настроение всегда были частью человеческого опыта, сейчас мы живем в эпоху, в которой эти чувства игнорируются или обесцениваются.
Такая нормальная человеческая эмоция, как временная печаль, зачастую рассматривается как что-то выходящее за пределы нормы поведения.
Манипулятивная реклама, маркетинг и индустрия самопомощи все время стараются нас убедить в том, что счастье должно быть нашей главной целью. Тем не менее печаль остается неотъемлемой частью нормального диапазона настроений, которые мы регулярно испытываем.
Несмотря на почти всеобщий культ счастья и материального достатка, непосредственный уровень удовлетворенностью жизнью в развитых обществах не повышается на протяжении десятилетий. Поэтому наступило время переоценить ту роль, которую плохое настроение играет в нашей жизни.
Мы должны признать, что эта эмоция является нормальной и даже полезной и адаптивной частью человеческой жизни, помогающей нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.
Краткая история грусти
В более ранние исторические времена короткие периоды грусти или уныния (известная как мягкая форма дисфории) всегда воспринимались, как естественная часть повседневной жизни. На самом деле многие из величайших достижений человеческого духа основываются на вызывании и даже культивации негативных эмоций.
Греческим традициям была присуща демонстрация неизбежных бед человеческой жизни и способов борьбы с ними. Трагедии Шекспира стали классическими потому, что эти темы нашли в них глубокое отражение.
Грусть была в достаточной мере исследована в произведения многих великих творцов, таких как Бетховен и Шопен в музыке, или Чехов и Ибсен в литературе. Поэтому печаль давно признается поучительной и ценной.
Древние философы также считали, что принятие плохого настроения имеет большое значение для полноценной жизни. Даже такие гедонистические философы, как Эпикур, признают, что праведная жизнь основывается на мудрости, сдержанности, самоконтроле и умении принимать неизбежные невзгоды.
Другие философы, например, стоики, также подчеркивали важность умения предвидеть и принять такие печальные вещи, как потери и другие несправедливости судьбы.
Как избавиться и нужно ли избавляться?
Стоит ли пытаться вытащить себя из уз грусти или оставить все как есть, чтобы само прошло, зависит от того, какая печаль вас настигла и серьезности ее причин. Если это переживание потери близкого человека, то вернуть человека к нормальной жизни сможет только время. Можно предложить свою помощь, но не навязывать. Человек должен пережить это и понять, что жизнь продолжается, самостоятельно.
Если случилась жизненная неприятность, не связанная со смертью близких (проблемы на работе, срыв планов, обман и предательство), то на какое-то время можно уйти в себя. Способна помочь техника письма: берете бумагу и пишете все мысли, которые крутятся в голове. Нужно не держать эмоции в себе, а дать им выход.
Ну а если это – влияние погоды, можно на время укутаться в плед, заварить вкусный чай или какао и наблюдать, как капает дождь за окном, или почитать интересную книгу или посмотреть фильм.
В чем смысл печали?
Психологи, занятые изучением того, как наши чувства и поведение эволюционировали с течением времени, утверждают, что все наши аффективные состояния (такие, как настроения и эмоции) несут большую пользу.
Они дают понять государствам то, каким образом население реагирует на их действия. Благодаря чему страны становятся более гуманными к своим гражданам.
На самом деле, диапазон человеческих эмоций включает в себя гораздо больше негативных, чем положительных чувств. Отрицательные эмоции, такие как страх, гнев, позор или отвращение, полезны, потому что помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.
Но в чем смысл печали, являющейся наиболее распространенной отрицательной эмоцией и одной из распространенных причин обращения людей к психологам?
Такая интенсивная и длительная негативная эмоция как депрессия, очевидно, является серьезным и сильно ослабляющим человека расстройством.
Одновременно с этим, менее интенсивные и глубокие состояния печали могут выполнять важные и полезные адаптивные функции, помогая нам справиться с повседневными проблемами и трудными ситуациями.
Эти настроения также выступают в качестве социального сигнала, позволяющего наладить коммуникацию или обеспечить защиту. Люди, видящие нас в грустном или плохом настроении, начинают беспокоиться за нас и прилагать силы, чтобы помочь нам.
Некоторые негативные настроения, такие как меланхолия и ностальгия, могут быть даже приятными и зачастую становятся источником полезной информации для составления планов на будущее или позволяют выработать мотив для дальнейшего движения.
Печаль может также усилить сочувствие, сострадание, нравственную и эстетическую чувствительность. К тому же печаль уже давно стала толчком к художественному творчеству.
Современные научные эксперименты доказывают пользу плохих настроений. Они зачастую выполняют функции бессознательных сигналов тревоги, повышая нашу внимательность и сосредоточенность в сложных ситуациях.
Напротив, позитивное настроение, такое как чувство счастья, обычно служит сигналом, указывающим на знакомые и безопасные ситуации, что снижает нашу сосредоточенность и делает нас невнимательными к происходящему вокруг.
Кто виноват?
Уныние относится к смертным грехам. Смертный грех вводит душу человека в состояние духовной смерти, когда теряется возможность покаяться, изменить свою жизнь. Печаль и уныние очень близки к отчаянию и самоубийству, это звенья одной цепи.
Современная жизнь насквозь пропитана зловонием уныния. Посмотрите, сколько людей сейчас пребывает в депрессии! В США население сплошь употребляет антидепрессанты, серьёзно подсажено на химию.
Человек в условиях относительно комфортной жизни находится в праздности, она — мать множества грехов и пороков. В духовной сфере одно проистекает из другого: какой грех ни возьми, каждый тянет за собой другие. Печаль — это начальное звено уныния, самое малое по степени тяжести. Постепенно состояние ухудшается, и человек доходит до ступора.
Святые о том, почему печаль — это грех:
«Чрезмерная печаль обыкновенно доходит или до сомнения, или до пагубного богохульства» (свт. Иоанн Златоуст).
«Если кто думает, что не имеет пристрастия к какой-нибудь вещи, а лишившись ее, печалится сердцем, тот вполне прельщает самого себя» (прп. Иоанн Лествичник).
«Тоска происходит от оскорбленного самолюбия или от того, что делается не по нашему; также и от тщеславия, когда человек видит, что равные ему пользуются большими преимуществами» (прп. Марк Подвижник).
Уныние парализует душу человека, он не способен ни покаяться, ни помолиться толком, ни доброе дело сделать. Всё из рук валится, смысл жизнь потерян, всё плохо, всё пропало. Унывающего можно сравнить с больным, пережившим инсульт: охватывает полная недееспособность. Это очень тяжёлое духовное состояние. С другой стороны, святые отцы пишут, что уныние — это спутник каждого подвижника, особенно монаха. «Бес полуденный» — это именно о нём. Опытные духовники заметили, что где-то с 10 утра и до трёх дня у монашествующих случаются искушения, следствием которых становятся печаль, уныние и сомнения.
Какие ещё причины у печали и уныния? — праздность, гнев, раздражение, неудовлетворённость греховной страсти. С ними нужно бороться, ни в коем случае не потакать. Унывающая тварь — хула на Творца. Уныние — скрытое богохульство. Человек как будто говорит: «Зачем мне эта жизнь?» Самоубийство — страшный грех именно потому, что убивающий себя дар жизни бросает Богу в лицо: «Зачем Ты мне это дал? Не хочу!» Это плевок в сторону Создателя.
Святые отцы приводят разные примеры уныния. Святой Иоанн Златоуст вспоминает Иуду. Дьявол омрачил его, настолько предал чрезмерности печали, что он удавился. Преследовал его до тех пор, пока не лишил намерения покаяться и не привёл к самоубийству. Была печаль, а вот деятельного покаяния, как у Петра, не произошло. Апостол Пётр — пример противоположного поведения: всю жизнь каялся, слёзы проливал, даже умереть, как его Учитель, считал себя недостойным.
Святой Иоанн Лествичник пишет: «Мать уныния — тщеславие». Человек нафантазирует о себе что-то, а потом, когда случаются в жизни какие-то преткновения, падения, разочарования, не может смириться. Святитель Феофан Затворник утверждал: «Состояние уныния — один из крестов, которые нести нам неизбежно в продолжение жизни своей». И дальше добавляет: «На дух уныния жалуйтесь Господу и Ангелу хранителю, и отбежит. Но всяко терпи благодушно».
Грехом может быть даже печаль о совершённом грехе:
«Грешат те, которые считают добродетелью чрезмерную печаль после греха, не понимая, что это происходит у них от гордости и самомнения, от того, что они слишком много надеются на самих себя и на свои силы» (прп. Никодим Святогорец).
Впрочем, бывает так, что печаль помогает истребить грех:
«Печаль, рожденная грехом, истребляет грех, когда сопровождается покаянием» (свт. Иоанн Златоуст).
Вывод какой? — не надо убегать от этого состояния, потому что догонит и накроет. Нужно идти навстречу и разбираться, как и с любым другим духовным вопросом. Современный человек всего боится — от маловерия, слабохарактерности, малодушия. На него наваливаются возраст, немощи, одиночество, и с ним невозможно ни о чём разговаривать, не получается растормошить.
Психологические преимущества печали
В настоящее время растет число свидетельств того, что такие негативные настроения, как печаль, имеют психологические преимущества.
Чтобы продемонстрировать это, исследователи проводили различные воздействия на настроение людей (к примеру, показывая веселые и грустные фильмы), после чего измеряли перемены в производительности с помощью различных когнитивных и поведенческих задач.
Чувство грусти и плохое настроение дают сразу целый ряд преимуществ.
Улучшает память. Одно из исследований продемонстрировало то, что люди, находящиеся в плохом настроении (вызванного плохой погодой), лучше помнили детали пребывания в магазине, из которого они только что вышли.
Плохое настроение позволяет так же сделать воспоминания более точными путем уменьшения влияния разнообразных отвлекающих факторов, таких как несущественная, ложная или вводящая в заблуждение информация.
Делает наши суждения более точными. Грусть позволяет снизить некоторые предвзятости и искажения в процессе формирования впечатления.
Например, у судей, находящихся в печальном состоянии духа, складывалось более точное и адекватное впечатление о других людях, потому что они анализировали детали с большей эффективностью.
Исследователи обнаружили, что плохое настроение также делает нас менее легковерными и более скептичными при оценке мифов и слухов. Это улучшает нашу способность более точно обнаруживать обман.
Повышает мотивацию. Эксперименты показали, что когда участников, находящихся в печальном и приподнятом расположении духа, попросили выполнить сложную психологическую задачу, люди в грустном состоянии демонстрировали большее упорство в достижении цели.
Они потратили больше времени на выполнение задания. Проработали больше вопросов и дали большее число правильных ответов.
Улучшает общение. Плохое настроение делает нас более внимательными, а наше мышление — более аналитическим. Исследователи обнаружили, что люди в печальном настроении использовали более эффективные аргументы для убеждения других, лучше понимали двусмысленные предложения и демонстрировали более высокие коммуникативные навыки при общении.
Делает нас более справедливыми. Еще один эксперимент показал, что пребывание в плохом настроении заставляло людей уделять больше внимания социальным ожиданиям и нормам. Поэтому они относились к другим менее эгоистично и более справедливо.
Психолог Сергей Ключников
kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com
Консультация психолога по теме избавления от печали
Каждый из людей, живущих на планете, даже самый оптимистичный и позитивный иногда печалится.
Если эта печаль не очень сильна по своему накалу, то она не вызывает каких-либо беспокойств.
Но когда она тянется долго, как период осенних дождей и когда она обладает определенной мощью, то человек начинает искать способы от нее избавится. Но как правило, он не очень понимает природу этого чувства.
Следовательно избавление от печали затрудняется и процесс этот затягивается.
Печаль — это эмоция со знаком минус, даже если она светлая, о чем писал Пушкин.
В любой печали есть элемент неудовлетворенности текущим состояние дел, переживания, связанные с обманутыми ожиданиями и надеждами, разочарованности и непринятием того, что происходит.
Просто так называемая светлая печаль на самом деле есть сложное чувство, в котором грусть и несогласие уравновешиваются неким более высоким чувством любви или надежды.
Субъективно человек переживает чувство печали как некое давление в области груди. Когда печаль остра, у нас буквально болит грудь — место телесного ощущения нашего эмоционального центра.
Грудью мы радуемся, но грудью и печалимся.
Обычно чувство печали сопровождается не только телесными давящими грудь ощущениями, но и мыслями, включая мысленные образы, которые появляются у человека как некий сопутствующий фон чувству.
Тело и ум усиливают печаль с помощью ощущения мышечных зажимов, сопровождающих грустные настроения и с помощью размышлений, окрашенных в печальные тона.
Значит и освобождение человека от печали как правило связано с расслаблением тела и придания своим мыслям более позитивного жизнеутверждающего направления.
В этом случае у печали нет возможности цепляться за человеческий организм и психику и она быстрее покинет организм и психику.
Печаль — более острое переживание, чем безрадостность, но она обычно не держится долго.
Волна печали довольно быстро меняется на волну радости или состояние спокойствия, но при появлении каких-либо негативных обстоятельств печаль с минусовым знаком возвращается снова.
Печаль — это прежде всего чувство, которое тем не менее может сопровождаться и телесными ощущениями и вполне конкретными мыслями, которые принято считать грустными.
Эмоция печали обычно не мешает или почти не мешает человеку действовать, но она создает внутри него (и не только внутри) некий отрицательный фон.
Как правило те, кто испытывает печаль редко посещают консультации психологов.
Однако если печаль перерастает в уныние, то есть в постоянное состояние сосредоточенности на негативе самому вылезти из подобной эмоциональной ямы становится очень трудно.
В этих случаях человек может принять решение поработать с психологом и посетить его консультацию.
Психолог во время консультации может предложить человеку осознать причины его печали, по возможности устранить их, пройти специальные сеансы, на которых убираются как физиологические факторы, способствующие печали (например, мышечные зажимы), так и ментальные причины, рождающие грустные эмоции( например, негативные мысли и убеждения).
На консультации психолога специалист может также обучить человека искусству самостоятельного устранения эмоций печали.
В случае, если объективные жизненные обстоятельства, порождающие печаль неустранимы (например, расставание с любимым человеком или внезапные неудачи), то психолог может научить человека философии и психологической практике стойкости, которая помогает принимать объективные жизненные трудности мужественно и спокойно.
Возможно также особая психотехника сублимации или трансмутации печали, превращения ее в более высокое состояние элегической творческой грусти или неразделенной любви («печаль моя светла»), которой важнее любить, нежели быть любимым.
Противодействие культу счастья
Превознося счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимые цели. В результате чего мы можем испытать даже еще большее разочарование, а в некоторых случаях даже идет речь о депрессии.
Все чаще люди признают, что хорошее настроение, несмотря на некоторые плюсы этого состояния, не является общепризнанной целью.
Плохое настроение и чувство грусти помогает нам лучше сосредоточиться на ситуации, в которой мы находимся. Поэтому увеличивает нашу способность контролировать более сложные ситуации и успешно реагировать на них.
Эти выводы свидетельствуют о том, что непрекращающееся стремление к счастью зачастую оказывается саморазрушительным. Поэтому давно назрела необходимость в более сбалансированной оценке недостатков и преимуществ хорошего и плохого настроения.
Что делать при депрессии?
Состояние грусти и печали может перерасти в депрессию, если человек не предпринимает никаких попыток справиться со своими эмоциями. Определить, печаль это или депрессия, может только квалифицированный специалист. Но есть некоторые симптомы, позволяющие предполагать, что человека затянуло в депрессивное состояние:
Если из перечисленных признаков у человека имеется хотя бы пять, ему необходимо обратиться к психотерапевту.
Зачем людям нужна радость?
Радость — это одна из основных положительных эмоций человека. Она нужна человеку в связи со следующими причинами:
Люди, способные быть радостными даже в условиях сложностей – по-настоящему сильные и умные личности! Это всегда сразу чувствуется и видно практически невооружённым глазом. Так что ваша если не постоянная, то частая радость – это показатель моральной силы и ума.
Нужно ли скрывать огорчение
Все эмоции даны людям для человечности. Именно они и являются главным отличием людей от других представителей животного мира. Но на сегодняшний день многие пытаются скрыть огорчение и другие свои эмоциональные состояния и чувства за маской безразличия. Здесь две стороны медали. Это хорошо, но и плохо одновременно.
Хорошо тем, что сдерживая себя, человек выдаёт о себе минимум информации. И чем меньше знают окружающие, тем меньше вреда они могут нанести.
Плохо тем, что сдерживание эмоций наносит вред самому человеку. Он становится чёрствым и замкнутым, привыкает носить маску, забывая о своих истинных чувствах или о том, кем является на самом деле. Часто эмоциональное сдерживание грозит глубокой депрессией. Иногда может привести к психическим заболеваниям и негативно влияет на весь организм.
Эмоции даны всем людям. И уже каждый сам решает, как будет ими распоряжаться. Кто-то проявляет свою эмоциональность по максимуму, кто-то сдерживает. Важно помнить, что во всём есть мера.
Как научиться позитивно смотреть на мир?
Одной из техник может послужить взгляд ребенка. Посмотрите на всё глазами маленьких детей. Они по-настоящему умеют разглядеть красоту в каждой вещи. Умеют создавать неожиданную радость практически из ниоткуда и распространять её на всех окружающих.
Дети безудержно радуются снегу, потому что тогда родители смогут покатать их на санках.
Малыши радуются жаре, потому что тогда можно играть, обливаться водой, кататься на велосипеде. Это те учителя, у которых нам действительно стоит поучиться.