Что значит отпустить прошлое
Отпустите свое Прошлое и Освободите Себя
У каждого есть прошлое.
Мы все испытали волнующие моменты и чудесные воспоминания, которые останутся с нами навсегда.
Но мы также были в ситуациях, которые являлись сложными и полными душевной боли.
Если аспекты вашего прошлого были особенно сложными, что весьма распространено, вы можете чувствовать на себе вину из-за некоторых вещей, которые вы сказали или сделали.
Но если вы хотите двигаться дальше, вам действительно нужно приложить усилия, чтобы отпустить свое прошлое и оставить его позади.
Я не предлагаю вам не заниматься вещами в том случае, если они идут не так, как хотелось бы, но как только вы справитесь с ними, вы должны двигаться дальше и отпустить прошлое.
Некоторые вещи всегда лучше оставить в прошлом.
Это всего лишь вопрос того, как лучше всего это сделать.
Реальность, которую многие не хотят принимать, состоит в том, что если вы хотите отпустить прошлое, тогда это просто выбор, который вы должны сделать.
Как сказал Тони Роббинс:
«Ваше прошлое не приравнивается к вашему будущему; только если вы не решите жить в нем».
Вы просто не можете иметь эффективных отношений с людьми или с самим собой, если продолжаете жить в прошлом.
Вы должны сосредоточиться на том, что есть здесь и сейчас и на будущем, которое вы пытаетесь создать.
Когда вы отпустите свое прошлое и начнете жить в настоящем, вы заметите, что у вас более счастливые, более здоровые отношения, которые приносят большую награду в вашу жизнь и, а ваша уверенность в себе начнет расти.
Как отпустить прошлое и оставить его позади
Если вы готовы отпустить свое прошлое и освободить себя для создания жизни, которую вы действительно хотите, следующие шаги обязательно помогут вам. Начните работать с ними, чтобы активно отпускать свое прошлое.
Не пытайтесь отрицать свое прошлое
Лучше всего противостоять тому, что произошло. Не притворяйтесь, что что-то не произошло.
Это не означает, что вы должны останавливаться на этом или винить себя за это.
Просто убедитесь, что вы получили ценный урок на этом опыте.
Я твердо верю, что некоторые ситуации происходят с нами, чтобы проверить нас и предоставить нам возможность учиться и совершенствоваться.
Когда вы воспользуетесь этими возможностями, вы не почувствуете необходимость отрицать свое прошлое, наоборот, вы с удовольствием расскажете, как извлекли пользу из этого опыта.
Этот шаг поможет вам отпустить прошлое и жить дальше.
Признайте свое понимание или непонимание произошедшего
Хотя нам порой не хватает понимания того, почему окружающие делали то, что они делали или как происходили определенные события, мы склонны использовать наши рассуждения, чтобы определить, почему это могло произойти.
Это может быть очень полезным опытом, но мы никогда не должны забывать о том, что мы не знаем наверняка.
В некоторых случаях вы можете проверить свое мнение и убедиться, что вы правы.
Однако во многих случаях вы просто не можете знать наверняка.
Например, если кто-то не хочет говорить вам, почему он что-то сделал, вы не можете знать наверняка, поскольку вы не можете прочитать его мысли.
Здесь важно не делать предположений, если вы хотите отпустить прошлое.
Вы можете потратить некоторое время на то, чтобы придумать как можно больше возможных причин.
Это демонстрирует то, что вы не знаете наверняка.
Тогда зачем выбирать самую отрицательную причину?
Это нормально, если вы не можете понять ситуацию
Вы, возможно, пытались разобраться в вещах, но приходили к пустому объяснению.
Чтоб отпустить прошлое, вы должны понимать, что некоторые вещи в жизни невозможно объяснить или понять.
Лучше всего принять рассуждения, которые больше всего полезны для вас и двигаться дальше.
Во что бы то ни стало, будьте осторожны, но двигайтесь дальше.
Если вы чувствуете эмоциональное истощение, прочтите эту статью: Эмоциональное истощение. Что делать?
Спросите себя, готовы ли вы отпустить прошлое
Иногда причина, по которой вы не отпускаете свое прошлое и не продолжаете двигаться, состоит в том, что оно служит вам в качестве полезного оправдания.
Возможно, вы бессознательно использовали свое прошлое, чтобы не продвигаться вперед и идти по жизни, которую вы заслуживаете.
Действительно ли вы готовы отпустить прошлое и начать жить счастливой, спокойной жизнью?
Если честный ответ «нет», вам нужно изучить свое сопротивление и разобраться с ним.
Как было сказано ранее, речь идет не о том, чтобы притворяться, что вашего прошлого никогда не было.
Чтобы вы смогли отпустить свое прошлое, вам нужно иметь дело с ним.
Ваше прошлое способствует тому, кем вы являетесь сегодня
Признайте, что, хотя некоторые элементы вашего прошлого могут расстраивать вас, вы являетесь тем, кем являетесь благодаря своему детству, родителям, образованию и другим событиям из своего прошлого.
Благодаря нашему прошлому мы получили навыки, которые мы имеем, которые, возможно сейчас помогают нам зарабатывать на хлеб.
Все, что было в нашем прошлом, нам что-то дало, и если не было хотя бы части его, мы были бы другими.
Ищите уроки жизни
Спросите себя, чему вы научились на этих болезненных событиях.
Убедитесь, что вы планируете реализовать то, чему научились.
Практикуйте благодарность за извлеченные уроки.
Старайтесь не становиться циничными или отрицательными
Избегайте думать такие вещи, как «Никто никогда меня не полюбит снова» или «Все, в чем я участвую, плохо получается».
Когда что-то идет не так, мы склонны принимать катастрофическое мышление, как будто один неудачный опыт означает, что вся наша жизнь разрушена.
Независимо от того, что идет не так, у вас есть возможность и силы, чтобы восстановиться и вернуться в нужное русло.
Итак, когда вы почувствуете, что становитесь отрицательным, измените свое негативное мышление.
Когда вы отпустите свое прошлое, вы будете сожалеть, что кому-то сделали больно из-за своих негативных мыслей.
Ищите поддержку, когда вам это нужно
Если вы обнаружите, что цепляетесь за негатив своего прошлого, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы помочь себе освободиться от этого негатива.
Поиск помощи и поддержки не является признаком слабости.
Проведите свой собственный обряд отпускания
Когда вы будете готовы отпустить ситуации из своего прошлого, которые вас угнетают, создайте обряд, чтобы отметить конец вашей личной боли.
Разработка собственного обряда, чтоб отпустить прошлое, может быть освобождением, поэтому, если у вас есть идеи о том, как освободиться от своих старых ран, сделайте это.
Есть много вещей из вашего прошлого, которые могут держать вас и вредить вашей уверенности в себе.
Жизнь жестокая, но в то же время, она интересная.
Если вы примените эти советы, вы сможете отпустить свое прошлое.
Они потребуют определенной концентрации и усилий, но у вас есть сила, чтоб принять новое начало.
Откройте для себя свободу, отпустите прошлое и оставьте его позади.
Когда вы отпустите прошлое, вы обнаружите, что ваши отношения улучшаются, вы становитесь более уверенными, и начнете достигать лучших результатов.
Если вы боролись с чем-то из своего прошлого, не всегда легко отпустить прошлое и двигаться дальше.
Это может занять много времени и много усилий, но когда вы освободитесь от этого бремени, вы начнете расти и процветать так, как вы этого заслуживаете.
Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться.
Как отпустить прошлое
О том, как отпустить прошлое и начать жить настоящим задумывается ни один человек, поскольку именно проживание прошлых неприятностей, игнорирование изменения ситуации, а также попытки вернуть то, что уже не актуально убивает настоящую жизнь и возможность изменений. Человек, постоянно прокручивающий прошедшие события не находится полностью в настоящем, не может выстраивать новые отношения – по сути это призрак, застрявший в вневременном пространстве. Потом возникает ощущение пустоты жизни, накапливаются негативные эмоции, приводящие к депрессии. Если это касается отношений, то обиды и попытки всё восстановить съедают огромное количество эмоционально-психической формирующей и творческой энергии и в итоге парализует внутреннюю возможность двигаться дальше, снижая ещё активность в настоящем, как болото затягивая, в итоге личность получает иллюзорную картинку витальности только в прошлом, мёртвом по сути.
Любая глубокая психотерапевтическая работа начинается не с изменения настоящего, а именно с отпускания прошлого, проживания обид и травм, привносящих слишком большое влияние, и только потом начинается проживание момента сейчас.
Отпустить прошлое и начать жить настоящим можно ради другого и своей репутации (не названивать и не доставать), смириться с ситуацией, но также, чтобы перестать тратить энергетический ресурс на постоянную рефлексию ушедшего и не важного, а вместо этого дать шанс и реальные возможности реализации нового. Это похоже на регулярную уборку квартиры и избавление от поломанных и ненужных вещей, засоряющих пространство и приводящих к утрате здоровья.
Как простить и отпустить прошлое
Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.
Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.
Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было. Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации).
Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее. Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.
Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.
Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.
После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим. Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.
Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).
Советы психолога
Советы психолога, как отпустить прошлое могут касаться, как небольших ритуальных практик, так и серьёзной внутренней перестройки пространства – в зависимости от травматичности чувства и как давно человек разучился ориентироваться в настоящем. Первоначально необходимо повысить общий энергетический уровень, дающий возможность двигаться дальше, проживать находить другие приспособительные паттерны поведения. Чем больше человек пребывает сознанием в настоящем, тем больше у него сил, т.к. энергия даётся только на актуальное. Обмануть собственный мозг, привыкший возвращаться назад можно волевым усилием и переключением внимания. Необходимо давать себе задания отметить тридцать жёлтых предметов за день, попробовать новый вкус, запоминать и отмечать изменения в погоде – это всё, что возвращает в реальность. Находясь в своих мыслях, человек живёт в режиме автопилота, не замечая смены среды, собственных потребностей в еде или вкусовых предпочтений, а все дни слиты. Специально продумывайте новые маршруты, посещайте новые места, делайте новые движения – это всё выбивает сознание из обработки прошлого, поскольку заставляет включиться в процесс оценки ситуации.
Проработка старых сценариев отношений помогает отпустить прошлое, начать иначе позиционировать себя и соответственно получать новую обратную связь. Когда после неудачного романа человек навешивает на себя ярлык неудачника и одиночки, продолжая реагировать из этой роли, то только укрепляется в прошлом. Необходимо отформатировать те паттерны, где сам человек продолжает притягивать ситуации, попадая в одинаковые истории. Возможно это одинаковый стиль поведения, общения с одним типом людей, а возможно работают психологические защиты, и присутствует вторичная выгода. Ограничивающие убеждения из прошлого замыкают пространство вариантов также в неудачном, и личность не получает возможность формировать новый опыт. Если раньше вы всегда держались за образ директора и жутко уставали при этом, то мысль сменить работу на флориста может серьёзно поменять и возможности и уровень ежедневного счастья.
Как помочь себе отпустить прошлое и начать новую жизнь? Хорошо работают ритуалы отпускания, где первым идёт очищение пространства. Реальная уборка собственного помещения, рабочего стола и даже файлов в компьютере помогает психике анализировать и успокаиваться. Очищение внешнего благотворно воздействует на очищение внутреннего. Пересмотрите все свои вещи и сразу выкидывайте те, что несут негатив по воспоминаниям и эмоциям (подарки, билеты, рубашка, в которой вас уволили, чашка из которой пила бывшая жена и пр.). Отдельно сложите вещи, не удовлетворяющие вашим желаниям и стремлениям, новым целям. Не нужно носить платье, приносящее ощущение хрупкой, если хочется силы, перестаньте краситься в цвет, рекомендованный мамой только для её довольства. Выбрасывайте всё не своё и ищите собственные проявления, когда аутентичность внутреннего и внешнего достигнуто, то поводов погружаться в прошлое становится меньше, ведь вся реальность демонстрирует изменения.
Когда прошлое прокручивается из-за боли, то нельзя её глушить и отвлекаться (работой, новыми отношениями, психоактивными веществами). Рекомендуется потратить для полного проживания столько времени, сколько понадобится для тотального освобождения от ядовитых переживаний. Если после серьёзного эмоционального удара вы быстро продолжили прежнюю жизнь, то с большой вероятностью чувства были заперты в дальний чулан, и теперь периодически вылезают. Берите отпуск или выделяйте по несколько часов каждый день, когда будете полностью падать в негативные переживания, плачьте, пока плачется, сколько бы это не длилось, слёзы закончатся и появится пустота, предоставляющая пространство для наполнения новым, а когда психика всё ещё занята обидой, болью, стыдом и прочими чувствами, не являющимися приятными, то она и тратит место для их хранения.
Хорошо помогает отпустить прошлое работа с телом, т.к. именно оно хранит все непрожитые эмоции. Можно пойти к телесно-ориентированному терапевту, на массаж или в спортивный комплекс, а можно помочь себе дома. Важно слушать тело – боль, теснота, давление, тепло и любые другие ощущения являются симптомами для работы. Ощущая физически какое-то чувство и ситуацию, необходимо понять, где она расположена, насколько большую площадь занимает, какой интенсивности.
Потом своим внутренним вниманием исследуйте, как увеличить комфорт – поменять позу, продышать это место, понаблюдать за ним или дать физическую нагрузку. Полностью отключитесь от логического анализа ситуации и делайте всё для улучшения работы тела.
После любой проработки прошлых событий очень важный момент – это повернуться к настоящим событиям, с благодарностью из этой точки реальности посмотреть на прошлое. Вы получили какой-то опыт и можно посмотреть, как прямо сейчас его применить к своей жизни. После детального взгляда в прошлое нужно переключиться и с такой же пристрастностью изучить настоящее на предмет опор и интереса.
Заведите себе привычку постоянно проверять своё состояние, регулярно задумываясь и прислушиваясь, чего хотите, что чувствуете. Эта практика не только держит в настоящем, но и помогает увеличить осознанность. Понимая свои чувства, вы начинаете регулировать свою жизнь, отказываясь от неприятного или деструктивного, увеличивая количество позитива. Осознавая свои желания, можно продумать возможности их реализации. Так появляются планы (иногда на ближайшие пять минут, иногда на год), а это уже про перспективу – во внимании всё большее место начинает занимать будущее, как цель и настоящее, как возможности удовольствия и реализации. В итоге человек получает эмоционально насыщенную жизнь, реальные изменения и повышения своей значимости, энергии, что минимизирует цепляние за прошлое – оно просто есть, как факт памяти.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как отпустить прошлое, обновить энергетику и начать жить заново
Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но вопрос в том, как этого добиться. Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него. Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени. Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.
Чтобы отпустить прошлое, перестаньте выбирать путь побега
Очень распространенная модель, в которую попадают многие из нас, — это избегать чувств, связанных с прошлыми воспоминаниями и переживаниями.
Часто, делая это, мы стараемся получить быстрое и мгновенное чувство удовольствия. Быстрое высвобождение дофамина.
И при этом мы потворствуем определенным действиям или поведению, которые, очевидно, служат волшебной пилюлей быстрого исправления. Однако они приносят больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.
В начале многие из нас даже не осознают, что мы делаем. Мы просто делаем это на бессознательном уровне.
Такое быстрое решение вскоре становится причиной привыкания, которое начинает оказывать негативное влияние на общее качество нашей жизни.
Некоторые общие способы побега
Вот некоторые из наиболее распространенных путей побега от своих эмоций, которые выбирают многие:
Как спасение бегством влияет на ваш разум?
Когда мы выбираем такие пути побега, мы пытаемся отвлечь наш ум от участия в определенных мыслительных процессах. В результате эти незавершенные мыслительные процессы продолжают висеть у нас в голове, как незаконченные и открытые файлы дел.
Со временем, эти незавершенные файлы на заднем плане будут накапливаться в нашем бессознательном состоянии. До тех пор, пока мы не будем перегружены и в конечном итоге не сломаемся.
Это билет в один конец к неврозу.
Чтобы двигаться дальше по жизни и иметь здоровое психическое состояние, важно, чтобы мы позволили завершить внутренний мыслительный процесс. Мы должны отпустить прошлое, извлекая из него уроки и мудрость.
Спасаясь бегством, мы только бесконечно откладываем этот процесс и держимся подальше от гармонии и мира.
Может быть немного неудобно брать на себя ответственность, чтобы учиться на нашем опыте, но это правильный способ. Иногда нам просто нужно вырваться из нашего душевного комфорта.
В этот момент некоторые из вас могут спросить: «Вы предлагаете продолжать думать о прошлом? Разве это не руководство о том, как отпустить прошлое и двигаться дальше?
Что ж, когда мы правильно обрабатываем свои мысли с терпением и оптимистичным подходом, это приводит нас к тому, чтобы найти смысл и мудрость в том, что произошло в прошлом. Тогда становится легче быть в мире с нами и нашим прошлым.
Двери мудрости начинают открываться, и все начинает обретать смысл. Все это добавляется к нашей мудрости, интеллекту и духовности. Это новая и более сильная версия вас в процессе становления.
И это может произойти только тогда, когда вы позволите этому естественному процессу обучения завершиться.
Как правильно обрабатывать мысли о прошлом
Это вредно для здоровья — слишком увлекаться болезненными воспоминаниями. С другой стороны, также нездорово быть полностью неосведомленным об уроках, которые мы должны выучить.
Многие люди применяют модель жертвы к своему трудному опыту. Это только увеличивает их боль и держит их застрявшими.
Здоровый способ копаться в своём прошлом — это любопытное отношение. Когда вам любопытно, вы эмоционально отрываетесь от контекста и сосредотачиваетесь на том, чему можно поучиться.
Как только вы извлекаете из него жизненные уроки и соглашаетесь с мудростью того, почему этот опыт произошел в вашей жизни, вы в основном завершаете внутренний процесс обучения. Вы становитесь полностью готовыми двигаться дальше.
Чтобы позволить себе обрабатывать мысли о прошлом здоровым и продуктивным образом, вы должны уделить немного времени себе.
Способы, которые помогут вам идти вперед
Привычка держать в памяти вчерашний день — и есть вчерашний день. Как ее отпустить и заглянуть в завтрашний день? Вот восемь способов, которые помогут вам:
Примите всю истину сегодняшнего дня и почувствуйте к ней благодарность
Вы выучили урок, теперь можно переходить к следующему.
Вспоминая прошлое, будьте благодарны ему за опыт, который заставлял вас плакать и смеяться, этот опыт помогал вам расти и стать тем, кто вы сейчас. Доверьтесь своей интуиции и осознайте, что любой опыт имеет ценность. Это процесс: отпуская прошлое с благодарностью, идти вперед.
Используйте метод расстояния
Иногда нам нужно сделать несколько шагов в сторону, чтобы получить четкое представление о сегодняшней ситуации. Лучший способ сделать это — отдохнуть пару дней, или поработать с чем-то другим.
Важно переместить свои мысли в противоположную сторону. Когда через день вы вернетесь к проблеме, вы все увидите по-другому. И вас воспримут иначе. Вы получите бесценный опыт решения задач иным способом, чем тот, к которому вы привыкли.
Сосредоточьте свое внимание только на тех вещах, которые вам под силу изменить
Не тратьте время на переживания о глобальном потеплении, если вы работаете простым менеджером. Поймите, не все в этом мире должно изменяться в лучшую сторону.
Вы стремитесь к гармонии в мире, но займитесь гармонией в вашей жизни. Обозначьте проблему, определите, что вам не нравится в вашей сегодняшней жизни, и напишите поэтапный план.
Вы не раз к нему вернетесь, улучшая и добавляя новые, еще лучшие шаги.
Примите внутреннее решение самому контролировать свою жизнь и нести за нее ответственность
До тех пор, пока вы заявляете права на свою жизнь, вы владеете ею. Никто не несет за вас ответственность.
На самом деле ваша жизнь — это ваша собственность и ответственность. «Никогда не ругайте себя»… Вы слышали такие слова.
Так вот, единственный человек в мире, который может вам помочь и изменить вашу жизнь — это вы сами, и вся ответственность лежит только на вас. Только вы в силах изменить свою жизнь, отпустить прошлое и продолжить путь вперед.
Начинаем с себя
Конечно, важно улучшать мир, важно помогать людям, но начинать всегда нужно с себя. Если вы смотрите вокруг и переживаете, где вам будут рады, где вам будет уютно, какие ситуации принесут наибольший комфорт, загляните внутрь себя.
Посмотрите, кто вы есть сегодня, какой ваш образ жизни, кто ваши друзья и прочее. Определите, что из вышеперечисленного делает вас живым и счастливым. И умножайте эти вещи и обстоятельства до тех пор, пока не почувствуете снова — пришла пора меняться. То, что я построил, меня уже не удовлетворяет.
Меняйте людей вокруг
Некоторые люди (иногда вещи) приходят в вашу жизнь, чтобы помочь и укрепить вас. И они должны стать частью вашей памяти (благодарной памяти), а не вашей судьбой. Когда они выполнили свою миссию они уходят.
Не следует цепляться за них, этим вы не пускаете новое счастье. Пришло время новых знакомств. И новые люди уже стоят рядом, присоединитесь к ним.
Рискните сделать новый шаг
Иногда вы будете чувствовать угрозу, жизнь неизбежно поставит вас в такую ситуацию, для проверки вашего мужества и готовности к переменам. Нет смысла бояться шагать вперед.
Жизнь имеет одно направление — вперед, и важно шагать с ней в ногу, а не плестись в аутсайдерах. Даже там трудности неизбежны. Ваша же задача отпустить старое и уступить дорогу новому: отношениям, работе, и остальным приоритетам.
Сделайте шаг сегодня
Не откладывайте. Прямо сейчас примите решение и сделайте что-нибудь. Это будет первый шаг к изменению и росту. Негативный опыт будет тянуть вас назад, но в прошлом опыте нет завтрашнего дня. Рискните и сделайте шаг, затем второй… и жизнь измениться, и вы увидите, насколько она прекрасна.
Начните заботиться о себе
Это то, что многие люди упускают. Будучи слишком занятыми своей личной и профессиональной жизнью, мы забываем уделять немного времени себе.
Пути побега, о которых мы говорили выше, отвлекают нас ещё больше от связи с самим собой.
Даже если вы не имеете дело с прошлыми воспоминаниями, все равно необходимо получить некоторое свободное пространство.
Многие из нас неосознанно чувствуют, что мы «должны» быть грустными, потому что у нас были такие негативные и болезненные переживания. Это немного странно быть счастливым и тратить время, чтобы лелеять себя перед лицом трудностей.
Поэтому многие люди предпочитают просто сидеть там в жалком состоянии и ожидать, что жизнь изменится для них автоматически.
Это печальное и жалкое состояние становится зоной комфорта, так как ничего не нужно делать, кроме как ждать, пока наши чувства автоматически улучшатся.
Некоторые неосознанно также думают, что если они вернутся в своё естественное, здоровое и счастливое состояние, другие люди могут воспринимать их как бесчувственных. И потеряют к ним сочувствие.
И поэтому многие из нас неосознанно держат себя в печальном состоянии из-за социальных или этических проблем.
Вы можете выйти из этого состояния и взять на себя ответственность за свое счастье и радость, просто соединившись с самим собой.
Будьте добры и щедры с самим собой. Подарите себе любовь и уважение. Исследуйте свои хобби и интересы. Помните, что вы свободны заботиться о себе и любить себя, несмотря ни на что!
Заботясь о себе, вы не только оказываете себе услуги, но и другим. Потому что вы сможете больше помогать другим, когда вы сами находитесь в здоровом состоянии психически, духовно и физически.
Как исцелить себя?
Здесь следует иметь в виду эмпирическое правило: всё, что поможет вам вернуться к вашему естественному состоянию — умственно, физически или духовно — исцелит вас.
Фактически, процесс исцеления — это в основном процесс возвращения к нашему естественному состоянию.
Когда вы получаете порез на вашем пальце, ваше тело начинает процесс заживления, чтобы вернуть кожу и плоть к своему естественному состоянию. Если вы позволите ему исцелиться, защищая его и заботясь о нем, оно исцелится естественным путем, и вскоре вы снова будете в здоровом состоянии.
То же самое верно для нашего психического и духовного здоровья. Если вы будете хорошо заботиться о своей душе, разуме и теле, избегая при этом какого-либо поведения, активности или мышления, которые потенциально могут замедлить процесс заживления, вы восстановитесь быстрее, чем вы думаете.
Вот некоторые целительные действия, классифицированные по физическим, умственным и духовным аспектам нашего существования:
Физическое исцеление
Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, йога, интервальные тренировки и т.п.
Естественная, здоровая диета, основанная больше на овощах и фруктах, при этом содержит меньше жира и сахара. Продукты и ингредиенты, которые будут питать и выводить токсины из организма.
Раннее пробуждение утром. Ложитесь и вставайте с солнцем. Идеальное время для качественного анаболического сна, подтвержденного исследованиями, с 9 вечера до 5 утра или с 10 вечера до 6 утра.
Одевайтесь аккуратно и правильно каждый день. То, как мы одеваемся, может сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Поэтому носите чистую и выглаженную одежду и следите за своей гигиеной.
Ментальное исцеление
Читайте хорошие книги и статьи по личностному развитию и росту.
Будьте вокруг позитивных, вдохновляющих людей и вдохновляющей среды.
Регулярно проводите время на природе.
Возьмите за привычку время от времени проводить пару дней без цифровых устройств и интернета.
Потратьте некоторое время ежедневно, чтобы расслабиться.
Совершайте бескорыстные добрые поступки (идеально, если вы делаете это анонимно).
Чтобы отпустить прошлое, вы должны перестать говорить о нём
Другая распространенная модель — многие из нас много говорят о наших проблемах и нашем прошлом.
Интересно, что на чём бы мы ни фокусировались, это расширяется! И на чём бы мы ни фокусировались, это становится нашим опытом.
Таким образом, чем больше мы говорим об этом, тем больше мы отвлекаем внимание и тратим энергию на это. Если мы будем продолжать это делать, эти чувства будут только расширяться и увеличиваться. Или по крайней мере, они будут сохраняться до тех пор, пока мы действительно не решим отпустить прошлое.
Фокус на лучшие вещи
Найдите возможности, чтобы сосредоточиться. Наблюдайте за тем, о чём вы обычно разговариваете, и направляйте свои мысли и разговоры на поднимающие настроение и интересные темы.
Введите новые вещи в свою жизнь. Новые увлечения, новые интересы. Сделайте всё возможное, чтобы попробовать то, что вы не испытали раньше.
Найдите людей с похожими увлечениями и интересами, с которыми вы можете иметь творческие беседы.
Обратите внимание, что иногда люди, которых мы окружаем, продолжают вспоминать наше прошлое, когда мы с ними разговариваем. Они могут делать это из сочувствия и заботы, но это приносит больше вреда, чем пользы. Лучше дать понять им, что вы не хотите больше говорить на эту тему.
Как и почему нужно отпускать прошлое
Это вторая статья из 3-х в серии материалов о том, как принять и отпустить свое прошлое; исцелить его, чтобы счастливо жить в настоящем.