Что значит откат в психологии
Психологический откат: что делать, если круг перемен замкнулся на старте
Психологический откат: что делать, если круг перемен замкнулся на старте
На пути бесконечных улучшений избежать неприятностей сложно. Рано или поздно судьба подставит подножку или раздаст пинков. Было светло, радостно на душе, вдохновение зашкаливало, а потом все окрасилось в черно-белые тона и смысл великих начинаний потерялся.
Почему это происходит? И что делать: ломать эмоциональные качели или научиться на них кататься?
Что такое психологический (эмоциональный) откат?
Это когда вы взяли в руки знамя, зажгли огонь в глазах и рванули бороться за лучшую жизнь — решили избавиться от алкогольной зависимости, повысить доход, вырасти как личность. Подумали: “Сейчас ка-а-а-к возьмусь да ка-а-а-к начну быть успешной с головы до пят!”
Но через какое-то время ощутили, что желание перемен больше не окрыляет, а наоборот, придавливает к земле. Потому что видимых перемен нет. Лишь в начале что-то намекнуло на счастье — хорошее настроение в 6 утра, медитация с первого раза получилась. Дальше начались помехи, и волны удачи больше до вас не долетают.
Здесь выползает то самое: “Я не смогу”, “Эти методы не работают”, “Дайте мне новую книгу/тренинг/волшебную таблетку”. Всё начинать сначала? Или еще хуже — залечь на дно и не высовываться?
Есть две новости и обе хорошие. Первая: скорее всего, выбранные вами методы улучшения жизни достаточно эффективны, нужно лишь запастись терпением. И вторая: пережить психологические откаты на самом деле несложно.
Как же выйти из минуса в плюс?
Шаг первый: избавляемся от иллюзии
Сначала уберём то, что мешает адекватно воспринимать неудачи на пути к успеху. А именно — ложное убеждение про борьбу с откатами.
Запомните! Убрать откаты НАВСЕГДА не получится.
Эмоциональное выгорание — необходимый элемент, который выравнивает баланс “свет-тень, зло-добро”. Без него мир стал бы розово-сладким, а нас бы тошнило радугой.
К тому же откаты являются своеобразным отдыхом. Не самый приятный, но всё же привал, где усталая путница сможет подумать о вечном, рыдать над грустными историями в интернете, съесть на ночь вредные пирожки и спать дольше обычного. А потом освежиться и снова на коня!
Главное, не затягивать отдых. 5-7 дней хватит, чтобы успеть гармонизироваться и не впасть в депрессию.
Шаг второй: укрепляем тыл
Как бы ни хотелось думать, что мы и только мы влияем на перемены в нашей жизни, есть решающий внешний фактор — наше окружение. Если рядом поклонники фаст-фуда, а вы начали варить овсянку и закупаться сельдереем, то будьте готовы к жестокой борьбе.
И дело не в том, что они засыпят просьбами вернуться в “гильдию гамбургеров и пельменей”. Всё произойдет очень ненавязчиво. “Пойдём, перекусим в Макдоналдсе?”, “Слушай, а тебе правда нравится эта зелёная жижа с какими-то семенами?”, “Мне кажется, с тех пор как ты перестала есть мясо, у тебя такое грустное лицо”.
Выиграть можно, но шансы невелики. Лучше не разворачивать войну, а сократить общение с “врагами”. И чаще бывать в обществе тех, на кого хочется равняться, с кем у вас похожие цели и взгляды на жизнь.
Шаг третий: занимаем удобную позу и получаем удовольствие
Откаты, как выяснилось, неизбежны. Но их количество можно сократить, а качество улучшить. Для этого нужно:
1. Сфокусироваться на чем-то одном
Не нужно вводить сразу много духовных практик и пытаться ударить по всем фронтам — улучшить здоровье, найти предназначение, заработать больше, стать женственнее, выйти замуж… Определите, что для вас самое важное на ближайшие 2-3 месяца, должно быть не более двух направлений. Поставьте по две цели на каждую сферу и выберите для этого 1-2 полезные привычки.
2. Быть в движении
Каждый день уделяйте время физическим нагрузкам. Растущая личность нуждается в энергии, без спорта откат наступит в первые же дни. Достаточно выйти на часовую прогулку или выполнить несложный комплекс упражнений за 30 минут.
3. Слушать тело
Что делать? Прекратить новые практики и дать себе отдых на несколько дней.
4. Проводить откаты с пользой
Казалось бы, как можно сделать что-то хорошее там, где больно находиться? Но эмоциональное выгорание на пути к успеху — это именно то время, когда нужно относиться к себе максимально бережно.
Не подавляйте чувства, позвольте им быть. Станьте для себя феей-крёстной и начните выполнять любые капризы. Насыщайтесь приятными моментами, вкусной едой, украшениями, платьями.
Совсем ничего не хочется? Бродите по улицам, лежите под одеялком, занимайтесь всякой ерундой. Ничего себе не запрещайте, и вы увидите, как силы начинают возвращаться.
Думать нужно не о том, как пережить психологические откаты, а как с ними подружиться. Поверьте, это прекрасное время для отдыха, анализа текущей ситуации, размышлений, пересмотра своих убеждений. Это подарок жизни, который позволяет прислушаться к себе и выбрать правильную стратегию. Откатывайтесь с пользой!
Что такое откат, и почему сложно начать жить из нового состояния и строить что-то новое. Как с этим справляться и как быть, если вы на грани перерождения
Если ваше тело не находится в центрированном состоянии и в соединении с движением своей самости, то оно обречено на такие реакции, как борьба, побег или ступор. Поэтому, когда у человека возникает задача создать что-то новое, а она неизбежно возникает, происходит либо сильный откат назад, либо зависание в одном и том же. Это называется сила инерции, она обязательно отбросит назад, это природная вещь, с ней невозможно бороться. Можно бороться до поры до времени, пока вы не осознаете свою силу движения и не выйдете из своего привычного паттерна. На это будет уходить много сил, но и в этом вы будете расти и осознавать силу этой инерции в себе, если борьба будет происходит осознанной.
Откуда происходит откат? Когда мы идём в новое и ещё пока целиком всеми своими клетками тела и каналами восприятия мира не отождествляем себя с этим новым, мы помещаем себя в старый образ жизни как во что-то более реальное, на наш взгляд, что-то более стабильное. И в этом образе жизни есть то, что нас держит — это чувства, состояния, решения. Это как постройка дома, которую создал наш ум, там мы жили, росли и получали определённый опыт. И это для нас более знакомо и более весомо для нашей психики, чем то, что вы хотите создать. Процесс перестройки происходит постепенно, это снос старого дома шаг за шагом, этаж за этажом — старых концепций и убеждений и открытие новых горизонтов, постройка новых этажей. Новый дом может видоизменяться — появляются новые конструкции, например, мансарда или балконы. Но, в любом случае, даже если мы разбираем старый дом, который уже изжил себя, и появляются новые конструкции и новое видение, откат всё равно произойдёт.
Я хочу больше остановиться и рассмотреть первый случай. Разница лишь в том, что в первом варианте, когда человек осознаёт свои края, постепенно меняя свою форму восприятия жизни, подойдя к черте перехода, откат произойдёт ненадолго, может быть, пару дней, а, может, неделю, смотря, на сколько человек будет осознан в этот момент. Конечно, если есть возможность, в это время пригласить проводника, который сможет направить и поддержать ваш процесс.
Но потом, за этой чертой, когда человек её пройдёт, рождается новая его идентичность, рождается новая его форма. И этого не надо бояться, надо просто осознанно это пройти и порадоваться тому, что пришло время вашего рождения. Будет жёстко срабатывать инерция, будет происходить внутренний конфликт, через который рождается новый мир. В этот период будет жёсткая атака ума. Будет казаться, что вы вернулись назад, то, от чего так сильно пытались избавиться, вернулось. Как раз в это время это всё поднимется прямо перед вашим носом, перед вашими глазами. Вы это будете ощущать всем своим телом и существом, больше ничего не будет прятаться от вас, выйдет вся правда, такой, какая она есть. Происходит процесс исцеления. Но надо понимать, что ваше бессознательное устроено очень мудро, и, столкнувшись со своим перерождением, внутри вас есть уже созревшая новая идентичность и новый опыт, внутри вас уже есть проложенная дорога вашего сознания, куда движется ваша самость, и это главная ваша опора. В этот момент происходит чистка ума, и отваливаются старые уже отжившие программы, может захватывать страх, что не за что зацепиться, не чувствуется опоры, всё рассыпается, и вы отделяетесь. Вы можете погрузиться на дно в своём восприятии себя и мира. В этот момент вспоминайте, что одна форма всегда перетекает в другую форму, и то, что с вами происходит, обязательно закончится, и проявится другая форма.
Что хорошо в этот момент делать:
Таким образом, соединиться с дао. Дао — это пустое, свободное от содержания открытое пространство. Оно передаёт паттерны энергии информации из одной области в другую. Это открытый канал, который позволяет жить открыто и творчески. Через дао перетекает одна форма в другую.
Можно сделать следующее упражнение, чтобы себе помочь осознать свой процесс и движение своей самости:
Я взяла упражнение через движение, так как это время движения и ваше движение происходит в первую очередь через тело, поэтому тут, чтобы быть ближе и в контакте со своим истинным процессом, не диссоциироваться и не «колбаситься» не осознанно в том, что с вами происходит, надо соединяться с телом и спрашивать мудрости у него.
Оставайтесь в соединении со своей глубинной частью и наблюдайте за своим дыханием. И новые горизонты откроются перед вами.
И помните, что бы не было тяжёлое в момент вашего проживания, если вы с этим соединяетесь осознанно, не бежите от этого и не впадаете в ступор, то это перестаёт иметь над вами власть.
Это упражнение подойдёт и в том случае, когда просто вы не знаете, куда двигаться в жизни, если у вас ступор, вы ходите по кругу и не можете создать новое.
Страшный зверь – психологический «откат»
Что такое – откат? Под этим словом будем подразумевать спад – эмоциональный или физический (а может, и оба сразу), в процессе работы над собой.
Обычно «откат» наступает сразу после подъема. И, как правило, после самой высокой точки. К примеру, занимались, прощением какого-то человека. Вам это удалось. Отношения улучшились, самооценка поднялась, выросли крылья и уверенность, что вы все сможете изменить. И вдруг – в один прекрасный день просыпаетесь в депрессии. Делать ничего не хочется, вера в себя куда-то пропала, а отношения с человеком скатились туда, где были.
Что случилось? Куда девались результаты многодневного труда?
Как правило, новички – люди, прочитавшие одну книгу, или изучившие один курс, и применившие его на практике, сразу же спешат обвинить авторов методик. А то и объявить последних обманщиками. Дескать, обещали, а не сработало. Новичок попадает в ситуацию, о которой его никто не предупреждал, начинает паниковать.
Хуже всего, когда к депрессии добавляется физическое недомогание. Ведь «откаты» бывают разные. Если вы, к примеру, занимаетесь расчисткой эмоциональных завалов, хотите научиться управлять эмоциями, и взялись за это всерьез, то вполне возможны реакции физического тела, а не только эмоциональные встряски.
Вот и получается – начали читать формулу Хоопонопоно, обещано, что лучше станет все – и здоровье, и личная жизнь, и финансы. А в итоге – все с точностью до наоборот! Вылезают старые болячки, падает иммунитет, становитесь эмоционально неуравновешенны, личная жизнь оставляет желать. Финансы поют любимые песни.
Как тут не заподозрить обман. Однако, обмана нет. Если знать причины «откатов» и справляться с ними вовремя, рост будет намного быстрее и успешнее.
Дело в том, что «откаты» неизбежны. Бывают даже у самых продвинутых борцов за совершенство. Причины их возникновения сложны, но если объяснять просто, то их две – перестраивается ваша энергетика, вы отключаетесь от одних полей и подключаетесь к другим, и вместе с тонкими телами перестраивается физическое тело.
Эмоциональные блоки чаще всего расположены именно там, где у вас болит или болело раньше. Поэтому и обостряются старые болячки. Чистка – процесс непростой. Это нужно осознавать, когда вы приступаете к работе.
Плохая новость в том, что в самом начале работы над собой бывают самые сильные и болезненные «откаты». Хорошая новость – чем дальше в «лес», тем короче и мягче будут эти моменты. Но до этого времени еще нужно дожить. Чтобы это сделать, нужно соблюдать правила.
Правило первое. Не жадничайте!
Не хватайтесь за все сразу. Не надо браться за кучу «супер-пупер» техник одновременно. Используйте только одну.
Жадность до добра не доведет. Я знаю случай, когда человек, у которого «начало получаться», с жадностью нахватался техник и делал их все вместе и часто. В итоге вместо исполнения желания – нервный срыв и попытка суицида.
Желание получить все сразу и быстро понятно. Сама была торопыжкой. Когда читаешь отзывы тех, у кого уже получилось, хочется прыгнуть с места в карьер. Но делать этого нельзя.
Современные методики личностного роста затрагивают глубокие слои психики. Не шутите со мозгом и нервами. Берегите их. Действуйте медленно и постепенно. Для начинающего человека вполне достаточно 2 часов занятий в неделю, чтобы хорошо и уверенно расти. Неважно, что именно вы делаете.
Постепенно это время можно увеличивать. Но только постепенно!
Если техника подразумевает ежедневную работу, не используйте ее больше 10-15 минут. Даже если автор рекомендует больше. Лучше перестраховаться.
Если решили начать с медитаций – не медитируйте больше 10-15 минут. На расслабление тела в начале у вас может уходить до 30 минут, но сама медитация – должна быть короткой. Потому что медитация тоже обладает способностью чистки тонких тел.
Только после 3 месяцев занятий я бы рекомендовала увеличить время медитации до получаса.
Правило второе. Следите за телом.
Физическое тело – самый чуткий барометр любых изменений. Если почувствовали недомогание – немедленно прекратите занятия. Не занимайтесь до тех пор, пока симптомы не уйдут. Если необходимо – обратитесь к врачу.
Для того, чтобы физическое тело лучше усваивало новые энергии и не болело, его нужно развивать. Я неоднократно говорила, что развитие духа без развития тела – невозможно. Дисбаланс разрушает тело. Вы все прекрасно знаете случаи, когда, казалось бы, почти святые люди, аватары, гуру, — умирали от неизлечимых болезней. Это – результат дисбаланса духовного над физическим. Не доводите тело до болезни.
Одновременно с духовным развитием необходимо начать физические упражнения. Это обязательно. И если вы думаете, что как-нибудь обойдетесь, приготовьтесь к неприятностям. Какие физические упражнения выбрать – не имеет значения. Но вы должны активно двигаться не менее 20-30 минут в день. А в дни особо активных занятий духом – больше. Тогда тело будет успевать усваивать энергию.
Правило третье. Дайте откатам быть.
Откаты неизбежны. Вселенная построена на волновом принципе. Подъем – спад – это нормально. В самом начале волны очень высоки, а спады очень низкие. Встретившись впервые с «откатом», не паникуйте. Просто наблюдайте за ним. Дайте себе право быть «плохим», «больным» и т.д. Наблюдайте, как эмоции бушуют, или за своей апатией. Наблюдайте за телом, просто погружая внимание в те места, которые беспокоят.
Дайте себе срок – не больше недели – на то, чтобы «побарахтаться» в этом болоте. В течение этого срока ничего не делайте из духовных практик. А вот физические – обязательно. И добавьте к ним контрастный душ. «Откат» пройдет быстрее. Он боится холодной воды :).
По прошествии срока, который вы себе установили, начинайте делать практики снова. Лучше начать с медитативных. Особенно, если вы еще не восстановились эмоционально. Не начинайте работ по очистке эмоциональных завалов и пр. техник, работающих напрямую с подсознанием, пока откат полностью не закончится!
Важное замечание – после отката вы, как правило, возвращаетесь на срединную точку – т.е. не на самую высокую точку своих достижений, но и не на старт. Оказываетесь где-то посредине. Это важно осознавать.
Вы уже что-то изменили. Вам показалось, что до конца. Но нужно еще поработать. Так что засучивайте рукава – и вперед. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага. И вы уже сделали несколько. У вас получится. Главное – не сходите с пути.
А если вы хотите разобраться со своими тараканами и проблемами быстро и эффективно, приходите ко мне в Школу эмоциональной устойчивости.
Почему после тренингов происходят “откаты”?
Сегодня я продолжу делиться ответами, которые я даю на вопросы участников своих он-лайн программ, которые идут путем трансформации и энергетического преображения.
Давайте для начала попробуем разобраться, что же такое “откаты” и что служит причиной их появления. Часто случается так, что в процессе работы над собой, работы с определенными техниками, Вы ощущаете эмоциональный подъем, Ваша самооценка поднялась и появилось больше уверенности в себе, в своих действиях, отношения улучшились, открылись новые возможности, появились новые планы, Вам кажется, что Вы можете свернуть горы и все изменить.
Но после такого подъема вдруг почему-то наступает спад, когда появляется депрессия, делать уже ничего не хочется, вера в себя пропадает куда-то, отношения обостряются, возникает недопонимание….. В итоге Вы растеряны и не можете понять почему так происходит, куда все делось, что случилось и как с этим со всем справиться, начинается паника.
Вот такой эмоциональный, а может и физический спад, и называется “откатом” и может обнаружиться при духовной работе над собой. Этот процесс можно назвать “духовное сопротивление”.
От духовного сопротивления никто не застрахован, и любой — от новичка до продвинутого практика — может оказаться в состоянии со знаком “минус” на фоне, как казалось, существенных положительных перемен. Но “откатов” не надо бояться, об этом просто нужно знать и уметь справляться с ними.
Духовное сопротивление может проявляться по разному: в каких-то направлениях может идти подъем, например финансовой сфере, но в то же время могут обостриться отношения с близкими в семье, возникнет непонимание, конфликтные ситуации. Это все очень индивидуально и происходит на уровне тонких материй — энергии и эмоций.
Часто “откаты” вылазят на поверхность психосоматическими проявлениями, когда депрессия сопровождается еще и физическим недомоганием, снижается иммунитет, возможно обострение различных заболеваний, т.е. на эмоциональные изменения начинает реагировать и физическое тело.
Почему так происходит? В чем причина духовного сопротивления? Причин на самом деле может быть несколько, но попробую объяснить простым языком.
В тот момент, когда Вы начинаете работать с энергиями, воздействуете на свое внутреннее состояние, очищаетесь от негативных эмоций и страхов, в это время происходят масштабные трансформации, перестройка вашей энергетики, Вы переключаетесь с одних вибраций на другие и вместе с изменением тонких тел начинает перестраиваться и физическое тело. Ведь мы не шутим, говоря, что энергетические техники работают на уровне ДНК.
Часто случается так, что при воздействии на энергетические центры, а каждая чакра, как мы знаем, связана с определенными физическими органами, именно там и могут вылазить старые “болячки”. Возможно так, через психосоматику, проявляются Ваши страхи, энергетические блоки, засевшие глубоко внутри.
Каждая болезнь дается как сигнал: “Посмотри, что ты делаешь не правильно!” И прежде чем молить об исцелении — задайте себе вопрос: “Что в моих действиях и мыслях могло привести к болезни? Что я должен изменить?”
Ваш внутренний голос сейчас еще может бояться тех перемен, которые начинают с Вами происходить, и попытается тянуть вас назад, в то состояние, из которого Вы только что вышли. Здесь очень важно поработать с собой, четко и уверенно говорить: “Я чувствую себя спокойно и уверенно”, убедить не только сознание, но и тело, что все перемены только к лучшему, что это Вам действительно нужно.
Когда Вы поймете причины духовного сопротивления, поймете, что такое явление имеет место быть, то Вам легче будет справляться с ними. По этому поводу хочу дать несколько рекомендаций, чтобы Ваш рост и развитие шли намного быстрее и успешнее.
Во-первых, когда Вы находитесь в процессе трансформации, а это достаточно тонкое и чувствительное состояние, постарайтесь быть к себе внимательней, бережнее к своему здоровью, больше спите, больше гуляйте, больше пейте воды. Ваше физическое тело — это чуткий механизм, который одним из первых будет реагировать на любое изменение. Поэтому отнеситесь сейчас к своему телу с большим вниманием, следите за его реакциями на Ваше новое состояние.
Чтобы тело лучше воспринимало новые энергии, его желательно тоже развивать. Начните одновременно с духовным преображением делать и физические упражнения, какие — не имеет значения. Важно, чтобы Ваше физическое тело успевало за развитием тонких тел, иначе может возникнуть дисбаланс, что естественно приведет к ухудшению здоровья.
Во-вторых: не пытайтесь применить на себе все и сразу, одновременно испробовать все техники и методики по работе с энергетикой! Чтобы хорошо и уверенно двигаться вперед, действуйте постепенно, не торопитесь, берегите свою психику. Работать над своим внутренним состоянием начинайте с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время занятий и медитаций. Отнеситесь серьезно к своему энергетическому преображению, ведь это тонкий психологический процесс, не допускающий спешки.
Поймите, “откаты” — это естественное явление, и когда происходит смена плюса на минус, подъема на спад — это нормально, так устроена Вселенная, и в обычной жизни мы часто это наблюдаем. Здесь очень важно не паниковать, а просто позволить ситуации быть.
Ни одна привычка не возникает спонтанно, одномоментно. Формированию привычного поведения предшествует длительный процесс привыкания. Всё, что нужно делать, просто продолжать действовать по-новому.
Разрешите себе немного побыть в состоянии раздражения, эмоционального всплеска, а может наоборот апатии и не желании что-либо делать, дайте телу и мозгу адаптироваться. “Откаты” могут проявляться по разному — просто наблюдайте за ситуацией, анализируйте, что происходит, обращая внимание на то, что Вас особенно беспокоит.
Очень часто ошибки и промахи могут происходить просто потому, что стресс и напряжение уходят, и Вы становитесь более расслабленными, более легкими, менее концентрированны на насущных делах и проблемах. Что делать? Опять напрягаться? Нет не надо, мы же не хотим снова напрягаться. Просто позволяйте ситуациям случаться, дайте себе немного привыкнуть к состоянию легкости, состоянию радости, ощущению себя нового.
А что же делать, если вдруг портятся отношения с другими людьми, будь то коллеги по работе или родные, ваш семейный круг, когда Вы начинаете остро реагировать на то, что говорят или делают окружающие. Все дело в том, что они сейчас находятся на других вибрациях, не схожих с вашими: они могут думать по-другому, действовать не так, как сейчас это видите Вы, быть не такими быстрыми, не такими чувствительными, как хотелось бы Вам.
Кроме того, примите то, что они-то привыкли видеть вас таким, как Вы БЫЛИ. А Вы уже другие, и видите, какими ХОТИТЕ БЫТЬ. Поэтому Ваши близкие волнуются, что у Вас не получится — они же помнят всю историю Ваших поражений, помнят, как вы страдали и искренне хотят вас предостеречь. Рассматривайте это как проявление любви и заботы. Ведь на то они и “близкие”, что бы заботиться о вас!
Нужно просто отнестись к этому с пониманием, с принятием, постараться контролировать свои эмоции. Добавьте чуть больше любви прежде всего к себе и соответственно и к другим людям, это поможет Вам двигаться вперед, двигаться туда, куда Вы хотите прийти.
На собственном опыте я тоже сталкивалась с “откатами”. Но я быстро поняла, что в основном духовное сопротивление наступает когда ты пытаешься изменить всё сам, не обращаясь к профессионалам. Самостоятельная работа нужна, но она дает особенно глубокие результаты, когда проводится системно и на профессиональном уровне.
Человек не может быть экспертом во всем! И там, где вы не видите проблем — как раз может скрываться самая главная причина ваших недостаточно высоких результатов! Сейчас я успешно занимаюсь программой снижения веса и точно знаю — как только я решаю самостоятельно внести какие-то изменения — я теряю результат. Я звоню Тренеру, задаю 2-3 вопроса — и оказывается, что я делала принципиальные ошибки! С Наставником я за 3 месяца получила результат, которого самостоятельно не могла достичь за 3 года! А ведь была уверена, что все делаю правильно! Даже пыталась учить других!
Самый действенный способ преодолеть духовное сопротивление — быть с Наставником, находиться во вдохновляющем окружении, методично и регулярно проходить системные трансформации под наблюдением эксперта практика.
С января 2016 года я запускаю новую 7-ми недельную он-лайн программу по повышению уверенности и самооценки “Я всё могу!”. В основу этой программы заложены все мои знания и практический опыт, обучение у величайших Наставников по всему миру. Когда я, как Тренер, веду группу, я не просто даю разрозненные задания — я рассчитываю программу так, что бы участники максимально избежали духовного сопротивления, что бы их не настигли “откаты”.
Для этого я использую Систему Развития Личности “Три Кристалла Силы”, которую я создала основываясь на комплексном развитии души, мышления и тела. Если вы будете последовательно выполнять все задания, упражнения, осваивать техники и методы — отсутствие “откатов” после программы “Я всё могу!” вам гарантированно!
Духовное сопротивление — “откат” — это всего лишь еще одна ступенька на вашем пути, которую нужно пережить, пройти, чтобы снова начать движение вперед. Не позволяйте себе вернуться туда, с чего Вы начинали, Вы уже сделали так много шагов и что-то изменили. Вам просто нужно продолжить и доработать начатое. Сделайте это, ведь только так Вы достигнете своей цели! У Вас все получится! Главное не сойти с намеченного пути!
На 7-ми недельной он-лайн программе “Я всё могу!” я не пройду за вас ваш путь, но я буду маяком, который освещает ваш путь к духовному росту, уверенности, обретению внутренней силы.
Пройдите тест, и вы узнаете, насколько вы уверены в себе. Вместе с результатами теста вы получите 4 видео-урока с техниками, которые помогут вам избежать “откатов”
Вам также будет интересно
Было полезно? Поделитесь с друзьями!
2 комментария
В результате всех моих исканий-терзаний-метаний я определила такой алгоритм в работе с внутренним хаосом (откатами):
Предисловие.
Что бы со мной ни происходило, какие бы виртуозные зигзаги-задачи не вставали передо мной, самое главное – это осознанность, осознанность, осознанность, осознанность, осознанность и ещё миллион раз осознанность!
Когда-то давно, для меня само слово «осознанность» было сложным для понимания. Я никак не могла сообразить, как это на практике-то делать «осознавать себя»? Я ведь вроде и так понимаю, что вот она я, вот я в этом мире, вот я вижу все эти здания, деревья, людей, животных и т.д. Я ведь в сознании и так нахожусь. Я же не психбольной с сумеречным состоянием сознания. О какой ещё-то осознанности идёт речь? И в какой-то момент пришло прозрение, что на самом деле я – это как человек, спящий наяву. Потому что основная часть моего времени занята какими-то воспоминаниями, по большей части негативными, или какими-то мыслями о будущем, тоже по большей части негативными. Что бы я ни делала, чем бы я не занималась, мысли уносятся в прошлое-будущее; и то занятие, которым я занята в настоящий момент, оно делается чисто механически. И когда я это поняла, то испытала и ужас, и облегчение, и счастье одновременно. Ужас от того, что я хоть и не психбольной, но живу в сумеречном состоянии сознания; облегчение от того, что «диагноз» установлен, а значит понятно, что надо делать дальше; счастье от понимания, что всё ещё можно исправить, причём всё зависит ТОЛЬКО от меня!
Этап 1. Остановка. (самое сложное)
Когда меня начинает закручивать в негатив (сомнения, страхи, неуверенность, внутренние неприятные диалоги с другими людьми, оправдания, обвинения, споры, ссоры и т.д. и т.п.), я говорю себе: «Стоять, киска! Всё это происходит только в твоей голове».
Этап 2. Переименование. (прикольно)
Я избегаю пользоваться словом «депрессия». Потому что моё подсознание на слово «депрессия» откликается именно депрессией. У Катерины это называется «откат», у меня это называется «проверка на вшивость». То есть я переименовываю всякие заумные термины психологии в такие названия, которые МНЕ больше нравятся. И это превратилось для меня в игру.
Этап 3. Осознать, что я в игре. (интересно)
В игре «Проверка на вшивость» правила всегда одни и те же:
-Вселенная посылает мне состояние внутреннего хаоса. Цель: тренировка быстроты реакции моей осознанности;
— Моя задача: ОСОЗНАТЬ, что Вселенная опять меня экзаменует; не дать затянуть себя в воронку негатива и выскочить из этой самой воронки.
Результат: Чем быстрее реакция, тем лучше результат экзамена.
Ну, согласитесь, самая настоящая игра на скорость мысли, выносливость психики, силу духа.
Этап 4. Разговор по душам. (самое приятное)
После того, как я осознала, что я в игре, мне нужно перенаправить действие хаоса. Просто иначе из воронки не выскочить. Перенаправление действий хаоса – это самая для меня приятная часть, потому что это одна из возможностей поговорить со своей душой. И я задаю вопрос : «Душенька моя, чего ты хочешь?» Уже от одного этого вопроса становится хорошо. Ответ, который вы получите, может быть ошеломляющим. У меня, например, были такие ответы: хочу лежать и плевать в потолок; хочу торт «Прага»; хочу маникюр; хочу душ, медитацию и спать; хочу в бубен бубумкнуть; хочу таппинг с Брэдом Йетсом; хочу везде свечи и сидеть себя жалеть; хочу поплакать и т.д.
Знаете, я как-то на каком-то юмористическом форуме прочитала сообщение одной девчонки: « У меня – депрессия. Съела шоколадку – не помогает; выпила бокал вина – не помогает. Сейчас перейду к тяжёлой артиллерии: сяду на окно и буду пускать мыльные пузыри.»
Я знаю, что сейчас некоторые из вас скажут, что с вами случается откат такой силы, что вам совсем ничего не хочется. Я вам совершенно ответственно заявляю: «Такого не может быть!» Самое главное, самое основное свойство человеческой души и человеческого тела – это одни сплошные желания. Просто многие люди не позволяют себе их услышать и в них разобраться.
Этап 5. Театральное действо.
После того, как я поняла, чего хочет моя душа, я делаю именно то, что захотела моя душа. Осознанно делаю. То есть я чётко понимаю, что творю…… ну или вытворяю. 🙂 Более того, часто бывает, что я вытворяю с определённым намерением. Например, мне хочется плакать. Ну я и плачу… но с таким намерением: чем больше слёз — тем больше денег! 🙂
И тогда энергия хаоса трансформируется и расходуется именно в это моё действие. А вместо хаосной энергии в меня входит энергия умиротворения и спокойствия.
Ну, вот так коротенечко у меня получилось. Можно было конечно совсем коротко написать: осознать собственное состояние — понять, что я хочу – сделать то, что я хочу. Просто я подумала, что это получится комментарий-разговор ни о чём, непонятный, скучный, и от этого бесполезный.
Елена — ну почему же сразу: «отторжение и критика»? Очень хороший комментарий! Практически готовая статья.
Мне понравилось. Некоторые моменты очень соответствуют моему восприятию.
И «проверка на вшивость» — я тоже так частенько говорю.
Я смотрю на вопрос под еще одним углом, добавляя понимание энергии и энергетического тела, памяти.
Энергия хаоса — это отсутсвие энергии. Театральное действо — это просто проявление эмоций.
Очень глубокий анализ, стимулирующий к размышлению на тему осознанности. А это моя любимая тема.
Так что продолжайте комментировать — счастлива, если мое мнение мотивирует людей думать, открываться, выходить за зону комфорта.