Что значит чувствовать себя потерянным
10 причин, по которым мы чувствуем себя потерянными в собственных жизнях
«Если вы чувствуете себя потерянными, разочарованными, сомневающимися или слабыми, вернитесь к себе, к тому, кто вы есть на самом деле, здесь и сейчас, и когда вы туда доберетесь, то найдете себя подобными цветку лотоса, прекрасными и сильными, какой бы грязный пруд вас ни окружал», –
Масару Эмото.
Вы никогда не задавались вопросом о том, почему столько людей в современном обществе чувствуют себя одинокими и потерянными, не уверенными ни в том, кто они на самом деле, ни в том, куда они движутся, ни в том, есть ли в их жизни хоть какой-то смысл? А может быть, вам и самим приходилось задавать себе какие-то из этих вопросов?
Что касается меня, то я определенно задавала их себя, и не раз. Собственно говоря, именно поэтому я и решила написать эту статью, в надежде на то, что она поможет таким людям внести в свою жизнь хоть немного ясности и помочь им найти пути назад – назад к себе, к своим сердцам и истинному жизненному пути.
Итак, вот целых 10 причин, по которым люди могут постоянно чувствовать себя потерянными и одинокими:
1. Они утратили контакт с собственным сердцем и душой.
Одной из многих причин, по которым люди могут чувствовать себя потерянными и одинокими, может являться то, что какие-то события в их жизни привели к потере ими контакта с собственными сердцами и душами. Теперь они обращают слишком много внимания на голос логической и рациональной части своего разума, а также на слова окружающих, и настолько сильно вслушиваются во все это, что больше не способны услышать голос собственного сердца и соединиться с мудростью своей души.
«Лишь тогда, когда мы заглушаем громогласные звуки нашего будничного существования, мы оказываемся способны услышать шепот истины, открываемой нам жизнью – истины, уже сейчас стучащей в дверь нашего сердца», – К.Т. Лонг.
2. Они проживают свои жизни в соответствии с чужими убеждениями и моралью.
Еще одной причиной, по которой люди могут чувствовать себя потерянными, может являться то, что они проживают свои жизни в соответствии с тем, что считают для них правильным не они сами, а совершенно другие люди, руководствуясь не своей собственной моралью, а тем, что считают моральным окружающие.
Они создают свои жизни вокруг мыслей, идей и убеждений, вручаемых им, начиная с раннего детства, их родителями, родственниками, учителями, друзьями, обществом и всеми, с кем они взаимодействовали на своем жизненном пути. И потому, что они никогда даже не задумывались о том, чтобы подвергнуть хотя бы малейшему сомнению даже некоторые из этих утверждений, они продолжают строить свои жизни и придавать им форму, основываясь не на том, чего в глубине души хотят они сами, а на том, что считают правильным окружающие… чувствуя себя при этом бесконечно потерянными и одинокими.
«Не верьте во что-то лишь потому, что где-то это услышали. Не верьте во что-то лишь потому, что об этом говорят и это обсуждают очень многие. Не верьте во что-то лишь потому, что это написано в священных книгах. Не верьте во что-то лишь потому, что так говорят вам ваши учителя и старейшины. Но если после наблюдений и размышлений вы поймете, что это «что-то» не только логично, но и идет на пользу не только вам, но и всем окружающим, то примите это и живите в соответствии с этим», – Будда Гаутама.
3. Они ценят мнение окружающих больше, чем свое собственное.
Даже при том, что внутри них самих есть невероятно мудрый и достойный доверия советник – их собственное сердце и душа – эти люди ему не верят. Они не доверяют себя даже в малом, постоянно просят советов обо всем у окружающих, и всегда ставят мнение других людей куда выше, чем свое собственное. Они искренне убеждены, что другие люди всегда мудрее, чем они сами, и, ставя себя на последнее место, чувствуют себя невероятно потерянными.
«Ваше время на этой планете не бесконечно, так не тратьте же его на то, чтобы жить чужой жизнью. Не угодите в ловушку догмы – не живите в соответствии с результатами мышления других людей. Не позвольте шуму мнения окружающих заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, будьте достаточно храбры, чтобы следовать вашему собственному сердцу и интуиции. Поверьте, они уже давно знают, кем вы хотите быть на самом деле. А все остальное второстепенно», – Стив Джобс
4. Они позволяют страху управлять их жизнью.
Их сердца закрыты для окружающего мира, и со стороны может показаться, что каждым аспектом их жизни управляет только и исключительно страх. Страх пропитывает их разум, их сердца, их дом, выполняемую ими работу, принимаемые ими решения, отношения с другими людьми и каждый их поступок.
Они живут в постоянном состоянии страха, и, так как любви больше нет месте в их жизни, они постоянно чувствуют себя потерянными, дезориентированными, отстраненными и очень несчастными.
«В нашей жизни есть две основные мотивирующие силы – страх и любовь. Когда мы боимся, мы отстраняемся от жизни. Когда же любим, мы открываемся для всего, что жизнь может нам предложить – открываемся со страстью, восхищением и принятием. Именно поэтому прежде всего мы должны полюбить сами себя, во всем нашем величии и несовершенстве. Если мы не научимся любить сами себя, то не сможем быть по-настоящему открытыми к нашей способности любить других людей или к нашему потенциалу творца. Эволюция и все надежды человечества на лучший мир лежат в бесстрашии и любви людей, способных принять жизнь во всей ее полноте», – Джон Леннон.
5. Они видят себя в дурном свете.
Люди, чувствующие себя потерянными в собственной жизни, зачастую видят себя в искаженном и крайне негативном свете. Они больше не видят собственной красоты, собственного света и собственного совершенства, и больше не способны принять один простой факт – что того, кто они такие, вполне достаточно для всего, что им нужно!
Их восприятие реальности становится мрачным и искаженными, и все, что они «видят» – это то, насколько они незначительны, плохи и недостойны, и что ничто из того, что они делают, не оказывается достаточно хорошим.
«Наберитесь решимости для того, чтобы быть собою, и знайте – тот, кто находит себя, более не влачит жалкое существование», – Мэтью Арнолд.
6. Они окружают себя людьми, тянущими их ко дну.
Вот еще одна причина, по которой многие люди чувствуют себя потерянными и одинокими – они проводят слишком много времени в компании совершенно неподходящих им людей. Когда вы окружаете себя людьми, которые не только не помогают стать лучше, но и тянут вас вниз, на самое дно, людьми, которые только и делают, что ноют, обвиняют окружающих в собственных бедах, критикуют всех и каждого, распускают мерзкие слухи, жалуются обо всем и обо всех, и заодно отравляют вашу жизнь и разум своими страхами, сомнениями и негативом… То, каким бы добрым и светлым человеком вы ни были изначально, со временем это собьет вас с верного пути, и вы почувствуете себя бесконечно потерянными.
«Обычно люди оказываются невероятно щедрыми, делясь с вами своим бредом, страхами и невежественностью. И хотя они всегда готовы скормить вам весь свой негатив, помните о том, что в большинстве случаев мы нуждаемся в духовной и эмоциональной диете. Будьте внимательны к тому, чем подпитываете свой разум и душу. Наполняйте себя позитивом, и пусть эта пища способствует вашим позитивным поступкам», – Стив Мараболи.
7. Они верят любой токсичной мысли, которая попадает в их разум.
Этот пункт блестяще подытожил известный духовный наставник Экхарт Толле: «Наш разум является превосходным инструментом, если пользоваться им должным образом. Если же вы будете использовать его неправильно, он становится невероятно разрушительным. Но если быть честным, то чаще всего дело даже не в том, что вы используете свой разум неправильно – как правило, вы вовсе его не используете. Это он использует вас. Все, что действительно важно в нашей жизни – красота, любовь, креативность, радость, внутренний покой – берет начало за пределами нашего разума…»
Так что, если вы верите любой токсичной мысли, попадающей в ваш разум, и упорно пытаетесь строить свое «я» и всю свою жизнь, основываясь на этих мыслях, вы не можете не чувствовать себя потерянными.
8. Они верят, что логика важнее воображения.
Люди, страдающие от недостатка воображения, склонны к попыткам рассматривать все, что с ними происходит, только и исключительно с рациональной точки зрения. Они постоянно пытаются найти логическое объяснение (как для себя, так и для окружающих), почему их жизнь застряла на одном месте и никуда не движется, почему они куда несчастнее, чем когда-то, и почему их настоящее и будущее похожи на их прошлое, как оттиски с одной и той же печати.
Естественно, что, когда они оказываются не в силах найти хотя бы немного устраивающий их ответ, они чувствуют себя потерянными.
«Любой человек, живущий исключительно по средствам, страдает от недостатка воображения», – Оскар Уайлд.
9. Они застревают в прошлом.
Эти люди неизменно оказываются крайне привязанными к своему прошлому и всему, что в нем случилось. Что бы они ни делали, они никак не могут вырваться из хватки прошлого… да, откровенно говоря, и не хотят этого делать.
«Людям нелегко отпустить от себя свои страдания. Столкнувшись со страхом перед неведомым, они предпочитают знакомые страдания», – Тит Нат Хан.
10. Они пытаются контролировать все.
Они никак не могут понять, что у жизни есть свой естественный ход событий, который скорее доброжелателен, чем нет, и они пытаются плыть против течения, пытаясь контролировать всех и вся. В результате их жизнь выходит из равновесия, они теряют контакт с собственным сердцем и душой, и с каждым проходящим днем чувствуют себя все более и более потерянными.
«Тому, кто не может контролировать даже себя, вряд ли стоит стремиться к тому, чтобы править миром», – ACIM
Все мы время от времени чувствуем себя хотя бы немного потерянными, и, хотя вам вряд ли это нравится, вы должны понять, что это тоже является частью приключения под названием жизнь. Это часть вашего жизненного пути. И, поверьте, если вы уйдете с головой в любой опыт и любую жизненную ситуацию, с которой вам доведется встретиться, неважно, хорошую или плохую, вы сможете обрести очень и очень многое.
Не бойтесь чувства потерянности, ведь оно никогда не длится вечно. И когда для вас наступит время для возвращения домой, где бы он ни был, вы вернетесь туда не с пустыми руками – ведь ваши руки будут наполнены множеством ценных жизненных уроков, замечательными озарениями и немалой мудростью. Так что всегда помните…
«Чувствовать себя потерянными даже хорошо, ведь это чувство заставляет вспомнить о том, что у нас есть дом. Вы знаете, что существует место, где мы способны вновь найти и обрести сами себя. Да, возможно, то место, где вы находитесь сейчас – это еще не оно, но то чувство потерянности и неудовлетворенности, что вы только что испытали, еще немного приблизило вас к нему».
Новое видео:
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
6 простых истин, которые нужно помнить, когда вы ощущаете себя потерянными в жизни
На любом этапе жизнь может завести вас в тупик. Это такое странное и пренеприятное чувство, когда вам казалось, что вы знали, чего хотели и куда направлялись, но по пути упёрлись лбом в бесконечную кирпичную стену. Раньше у вас было всё распланировано и вполне прогнозируемо, а сейчас вы ощущаете, что потерялись, заблудились и зависли. И это ощущение превращается в чувство изолированности и разъединения с миром. Вы больше никуда не двигаетесь, а стоите на месте, тупо уткнувшись взглядом в стену перед вами. Что ж, самое время напомнить себе несколько простых истин, чтобы понять, что всё не так уж плохо, как вы думаете.
Истина № 1: Это нормально чувствовать себя потерянным. Да, вы правильно прочитали, это абсолютно нормально и приемлемо. В этом нет ничего плохого. Ваши чувства сейчас полностью основываются на фактах: вы потеряли своё направление; вы понимаете, что застряли; вы не знаете, что делать дальше. Всё это потому, что будущее еще не написано. И в этом есть своя прелесть – значит, у вас шанс написать его. Вам понадобится совсем немного времени, чтобы сориентироваться на местности и сообразить, как выбираться из тупика.
Истина № 2: Вы прекрасно справляетесь. Где бы вы не находились сейчас, это просто ваш этап жизни и ваш урок. Поиск собственного места в нашем мире – это процесс, следовательно, доверьтесь этому процессу. Ваше время придет, как оно приходит и для всех остальных людей. Просто будьте терпеливы.
Истина № 3: Загляните внутрь себя, но не сравнивайте себя с другими. Чувство потерянности может накрыть вас в любом возрасте и на любом жизненном этапе. Если вы видите внутри себя сбитого с толку и перепуганного человека, которому кажется, что он всё потерял, скорее всего, это не так. Возможно, вам нужно просто немного по-иному смотреть на внешний мир, то есть воспринимать его как своего помощника, а не враждебную среду. Не позволяйте окружающим диктовать вам ваши действия и поступки, а значит сосредоточьтесь на себе, а не на мнении остальных.
Истина № 4: Не бойтесь чувствовать себя потерянным. Некоторые вещи сейчас кажутся зависшими в воздухе, но так будет не всегда. Всё, что поднимается вверх, через какое-то время вполне закономерно спускается вниз. Просто считайте, что сейчас вы именно спустились, а значит, перед вами новая дорога вверх. Конечно, вы хотите немедленных решений и мгновенного результата, но, как говорится в пословице, всё хорошее приходит к тем, кто умеет ждать.
Истина № 5: Проявите любовь к себе. Да, именно так: потратьте время, чтобы быть добрым к себе. Ведь вы добры к своим близким и постоянно летите к ним на помощь? Следовательно, отнеситесь сейчас и к себе с той же заботой и сочувствием. Побалуйте себя, выспитесь и расслабьтесь. Делайте то, что вам нравится. Живите своей лучшей жизнью.
Истина № 6: В жизни не бывает только правильных решений. Мы все опасаемся ошибок. Мы боимся того, что наши планы не будут реализовываться так, как мы того хотим. Мы боимся, что, в то время как другие двигаются вперед в своей жизни, мы всегда будем отставать и спотыкаться. Помните: у всех разные пути, и они никогда не бывают совершенно одинаковыми. Никто, кроме нас, не может диктовать нам, как жить. До тех пор, пока вы довольны своим выбором и решениями, у вас всё будет в порядке. Если вас не устраивает ваш выбор, у вас всегда есть возможность выбрать другой путь. Как бы это не было трудно, только вы можете определить то, когда, куда и как вы станете идти.
Поделитесь постом с друзьями!
Кризис идентичности: что делать, если потерял себя
Задаваться философскими вопросами о смысле жизни и своем предназначении — это нормально и даже хорошо. Но если размышления на такие важные темы заводят в тупик, портят настроение, мешают нормально функционировать и вгоняют в хандру — возможно, вы переживаете кризис идентичности. Впервые это понятие ввел знаменитый американский психолог Эрик Эриксон. Особое внимание в своих трудах он уделял кризису среднего возраста, но отмечал, что любой период переформирования личности может повлечь потерю самоопределения. Хорошая новость в том, что грамотный выход из любого кризиса помогает личности расти и развиваться.
Есть ряд признаков, по совокупности которых можно распознать тревожное состояние. В первую очередь это мучительные поиски себя, которые сопровождаются негативными мыслями и фрустрацией. Если на протяжении долгого времени (больше месяца) вы пытаетесь переосмыслить свое предназначение, ценности и стремления, но не получаете желаемых ответов, если каждый день на работе спрашиваете себя «Что я здесь делаю?» или смотрите на партнера и думаете «Почему мы вместе?», стоит тщательно проанализировать свое состояние.
Импульсом для кризиса может выступить сильный стресс и значительные перемены в жизни: потеря или смена работы, расставание, потеря близкого человека, тяжелые заболевания, любой сильно травмирующий опыт или потрясение. Причины кризиса кроются не только в плохом. Переезд на другой континент, о котором вы мечтали и планировали пять лет, или брак тоже может стать импульсом. Если после свадьбы вы чувствуете опустошение, это не обязательно значит, что вы выбрали не того человека: просто вам нужно переосмыслить свой новый статус.
Иногда тяжелый кризис и недовольство собой могут привести к депрессии — опасному состоянию, которое ни в коем случае не стоит запускать. Лучше обратиться к врачу, он может подобрать грамотную терапию. Но во многих случаях кризис идентичности — просто переходное состояние, которое нужно пережить. Чтобы сделать это было легче, попробуйте специальные техники.
Кризис идентичности — отличная возможность по-настоящему узнать себя, открыть что-то новое и стать более осознанным. Чтобы поиск ответов на главные вопросы жизни, вселенной и всего остального проходил не так мучительно, постарайтесь сменить тональность этих вопросов.
Например, перестаньте спрашивать «Почему?» и начните выяснять «Зачем?». Первый вопрос заставит вас закапываться в прошлом, а второй настроит на поиск решения в будущем. Составьте сами для себя анкету со всеми важными вопросами и заполните ее. Помните, это не экзамен, так что неправильных ответов здесь нет. Более того, отвечать на все вопросы сразу вовсе необязательно, и ответы могут в любой момент измениться. В том числе стоит спросить себя: «Что меня приободряет? Что помогает пережить трудный день?». Напишите список всего, что улучшает настроение, и обращайтесь к нему как можно чаще в период кризиса (да и всей жизни).
В особо грустные моменты вам может помочь чашка горячего шоколада, прогулка с другом, спорт или даже просмотр реалити-шоу про ремонт: не отказывайте себе в удовольствиях и ни в коем случае не вините себя за них. Еще один важный вопрос — «Что наполняет мои дни смыслом?». Что помогает вам засыпать с чувством выполненного долга, гордости и радости? Возможно, вы недовольны своей работой и пока не готовы искать альтернативу — зато вполне можете записаться в какую-то полезную волонтерскую программу или на курсы, чтобы обучиться новым навыкам. Новые знания, ко всему прочему, помогают бороться с депрессией и повышают гибкость ума.
Один в поле не воин, даже когда дело касается внутренних метаний и поисков. Социальная поддержка действительно помогает легче переживать стрессовые ситуации, тяжелые эмоциональные состояния и личностные кризисы. Попробуйте обсудить свою ситуацию с друзьями и близкими — возможно, они тоже прошли через что-то подобное или проходят прямо сейчас, так что смогут поделиться опытом. В любом случае вы можете рассчитывать если не на совет, то как минимум на эмпатию и поддержку. Если понимаете, что дружеского сочувствия не хватает, не бойтесь обращаться к психологу или в группы поддержки (особенно если речь идет о кризисе после болезни или утраты). Еще один отличный вариант — присоединиться к какой-то спортивной секции: командная игра сближает и дарит массу положительных эмоций.
Пожалуй, самое главное в истории с поиском себя — искать именно себя, а не образ, соответствующий чьим-то ожиданиям: бойфренда, мамы или всего общества в целом. В 30 лет вы можете обнаружить, что совсем не хотите быть большим боссом. Отказавшись карабкаться по карьерной лестнице в крупной компании, вы рискуете превратиться в аутсайдера в глазах общества. Или, допустим, вы пока не готовы становиться родителем. Покупать квартиру. Вступать в серьезные отношения. Может случиться наоборот: пока вокруг все постоянно путешествуют, встают на серф, пишут книги и садятся на шпагаты, вам только и хочется, что приходить с работы в шесть вечера и смотреть сериалы.
Общество всегда может вас осудить — когда вы что-то делаете, не делаете или делаете не так, как принято. Но прелесть общества в том, что оно эфемерно и безлико. А вот настоящие друзья, хорошие коллеги и верные партнеры — люди вполне реальные. Они с большой вероятностью не будут осуждать выбор, который делает вас счастливым. Чем бы вы ни занимались, каких бы ценностей ни придерживались и к каким бы идеалам ни стремились — у вас всегда найдутся единомышленники, которые вас поддержат. Так что главное — разобраться с собой. А остальное обязательно приложится.