Что означает слово хандра
Словари
Мрачное, тоскливое настроение; тоска, уныние.
Состояние мрачной подавленности духа, томительного безразличия, вялости, плохого настроения;
Син.: тоска, скука, уныние;
Ант.: веселье, радость.
Осенью на Ларису наваливается обычно хандра.
Мрачное, тоскливое настроение, тоска, уныние.
На Потемкина часто находила хандра. Он по целым суткам сидел один, никого к себе не пуская, в совершенном бездействии. Пушкин, Table-talk.
Все гости тоскливо бродили по комнатам, не зная, что им делать. Деревянная скука и хандра написаны были на лице у всех. Скиталец, Огарки.
[От греч. ‛υποχόνδρια]
Хандра за ногу хватает кого. Жарг. нарк. Шутл.-ирон. О наркотической ломке. Максимов, 276.
Быть в хандре. Жарг. нарк. Испытывать наркотический голод. Грачев 1994, 31; Грачев 1996, 67.
хандра́, хандры́, ха́ндр, хандре́, хандра́м, хандру́, хандро́й, хандро́ю, хандра́ми, хандра́х
сущ., кол-во синонимов: 29
отрицательное эмоциональное состояние, обусловленное отсутствием благоприятных обстоятельств)
Является переоформлением латинского hypochondria («тоска, хандра») от греческого hypochondria («живот»), заимствованного русским языком непосредственно в виде слова ипохондрия.
Слово «хандра», вероятно, восходит к существительному «ипохондрия», которое известно в русском языке с начала XVIII в. Ипохондрия, в свою очередь,, заимствовано из латинского языка, где оно является заимствованием из греческого.
Впервые слово «хандра» упоминается в словарях русского языка в начале XIX в. и означает «мрачное настроение, скука, апатия».
хандри́ть. Вероятно, через разложение первонач. похандри́ть из лат. hypochondria от греч. τὰ ὑποχόνδρια «живот, то, что под грудинным хрящем», от χόνδρος «хрящ»; см. Мi. ЕW 85; Бернекер I, 384; Брюкнер, KZ 45, 38; Маценауэр 179. Ошибочно Фасмер (Гр.-сл. эт. 384). Ср. сплин.
ХАНДРА (от греч. hipochondria). То же, что ипохондрия, тоскливое настроение.
— «Русская болезнь» Онегина.
— «Творческая пауза» загадочной русской души.
— Настроение на нуле.
— Сильная скука, уныние.
— Мрачное, тоскливое настроение.
— Она бегала за Онегиным «как верная жена».
кого. Жарг. нарк. Шутл.-ирон. О наркотической ломке. Максимов, 276.
Ср. Воспоминания дней юности.
Наполнив грудь мою и злобой и хандрой,
Во всей своей красе проходят предо мной.
Ср. Я сам не свой: хандрю, немею.
Ср. Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Им овладела понемногу.
А.С. Пушкин. Евг. Онег. 1, 38.
Ср. Хандра ждала его на страже.
И бегала за ним она,
Как тень, иль верная жена.
Ср. А что ни говори, братцы, хандра не русская, а заносная болезнь.
Лажечников. Последний новик.
Ср. Никогда еще то taedium vitae, о котором говорили уж римляне, то «отвращение к жизни» с такой неотразимой силой не овладевало им, не душило его.
Тургенев. Вешние воды. (Начало.)
Ср. Суровая тень темной ипохондрии омрачила его лицо. Вдоль лба и поперек его собрались морщины, обличители гневного движенья взволнованной желчи.
Гоголь. Мертвые души. 2, 3.
Ср. Достоевский. Вечный муж. 1.)
Отвращение к жизни.
Хандра
Хандра – это чувство относимое человеком к негативному полюсу эмоциональных переживаний, отмечающееся в негативных проявлениях. Синонимичными понятиями является переживание тоски, безысходности, апатии, потери смысла или счастья жизни, но при этом ни одно из понятий не может полноценно заменить по своей смысловой наполненности состояние хандры. Хандра не имеет отношения к депрессивному состоянию и не причисляется к болезненным переживаниям психиатрического спектра, требующим медикаментозного лечения.
Данное состояние не имеет возрастных, профессиональных, полоролевых или каких-либо других ограничений. Лекарство от хандры не изобретено, поскольку в каждой жизненной ситуации её вызывают различные факторы, а соответственно и способы реабилитации необходимо искать разные. То, что сработает для подростка, разочаровавшегося в любви, будет совершенно бессмысленно для захандрившего трудоголика, вышедшего на пенсию.
Что это такое
Многие, почувствовав лёгкую грусть или недомогание, кидаются сразу искать рецепты, как побороть хандру, но не пытаются разобраться в своём состоянии. На бытовом уровне состояние хандры часто путают, как с временным нарушением настроения и легкой усталостью, так и с клиническими проявлениями депрессии. В первом варианте вполне будет достаточно однодневного отдыха, во втором необходима госпитализация в психоневрологический стационар, а сама борьба с хандрой выглядит чем-то средним.
Признаками хандры считается снижение настроения, длящееся больше недели. Стоит брать во внимание, что подразумевается не просто плохое настроение, проявляющееся агрессией или злостью, а отсутствие ярких эмоций. Тут характерно переживание апатии, утраты интереса к происходящему и будущему, также возможно появление полного безразличия не только к непосредственно воздействующим факторам, но также и к вещам, людям, занятиям, которые обычно вселяли радость или воодушевление. При этом важно понимать, что хандра не синонимична депрессии, при которой снижение настроения постоянно. Когда человек захандрил, то ему свойственны перепады настроения в течение дня, однако проблески хорошего будут длиться минуты, а основную долю займут недовольство, апатия и раздражительность.
Помимо настроенческого фона начинает страдать мотивационная составляющая поведения: человеку всё сложнее сделать выбор даже в самых банальных ситуациях или это даётся путём большого напряжения. Все чаще могут звучать ответы, выражающее равнодушие, безразличие, передачу ответственности, т.е. человек больше не имеет сил или желания как-либо его трансформировать. Любому действию предпочитается отдых, активному времяпровождению сон или домашний просмотр телевизора. Те, кто был спикерами, теперь могут отсиживаться на задних рядах, а те, кто созывал весёлые компании друзей, остаются спать дома.
Изменение поведения и направление его на отдых связано с физическим состоянием, астенизированием организма, повышением уровня утомляемости. На физиологическом уровне может меняться аппетит, но тут нет однозначного направления – одни будут заедать постоянные тревожные мысли, тогда как другие могут полностью отказаться от еды, потому что лень готовить или она потеряла вкус.
Причины данного состояния
Справиться с хандрой помогает выявление причины, спровоцировавшей данное состояние. Нет одного фактора, изменяющего состояние человека – это могут совершенно различные события или изменения в разные жизненные периоды или накопление из нескольких составляющих.
Первоочередными факторами влияния являются биологические и физические изменения. Наиболее часто люди хандрят при смене времён года, особенно когда наступает тёмное время года. Так появляются осенние депрессии и повальные снижения настроения при первых дождях и сокращении солнечного дня. Это связано с гормонами и выработкой необходимых организму веществ, а также общим уровнем энергии, снижает который авитаминоз. К концу зимы количество хандрящих людей опять повышается до такой же отметки, как и в середине осени, только если тогда это было связано с сокращением светового дня, то теперь основное влияние оказывает отсутствие витаминов, и энергии, как следствие.
После влияния природных факторов наиболее распространённой причиной наступления хандры признаны негативные высокоинтенсивные переживания или средней степени, но длящиеся длительный промежуток времени. Это своеобразная защитная реакция психики, поскольку у неё нет нескончаемых ресурсов работать на максимальных оборотах – пережив сильные эмоциональные потрясения, наступает период, во время которого любые переживания будут ощущаться приглушённо или вообще блокироваться.
Именно этим обусловлена дисфория, т.к. после влюблённости наступает передышка, отдых от сильных эмоциональных нагрузок. В таких ситуациях даже рекомендуется никак не бороться с наступившей отрешённостью, а наоборот погрузиться глубже, чтобы быстрее восстановить баланс.
Любое переутомление на эмоциональном или физическом уровне приводит к истощению внутренних ресурсов и если при этом человек не умеет грамотно восстанавливаться, отдыхать, подпитывать себя воодушевляющими и полезными вещами, то все резервы истощаются. Вслед за истощением наступает период экономии энергии, и в первую очередь выключается реагирование на окружающий мир и любые происшествия, требующие включения в ситуацию. С хандры начинается профессиональное выгорание и первая стадия депрессии с той хандры, которая была вызвана переутомлением.
Биологи выявляют опосредованную склонность к хандре у людей с астенизированной нервной и соматической системами, личностей тревожно-мнительного склада, ипохондриков и меланхоликов. В целом такую зависимость можно объяснить силой нервной системы, и чем выше её показатели устойчивости, тем меньше вероятность впасть в плохое настроение независимо от количества витаминов, солнечного света и эмоциональных потрясений личной жизни.
Как бороться с хандрой
Избавиться от хандры можно различными способами, а начинать стоит с включения в свой регулярный график не только реабилитационных, но и профилактических мероприятий. Самое простое в данном варианте – составить правильную физическую нагрузку или хотя бы обеспечить наличие таковой в вашей жизни. Уровень активности, сложность тренировок и специфику движения можно выбирать абсолютно индивидуально, отталкиваясь от личных предпочтений. Эффективными будут силовые тренировки в зале и расслабленное плавание в бассейне, это может быть лёгкая ежевечерняя прогулка или утренняя йога, а возможно традиционное скалолазание по выходным. Оптимально проводить активность на свежем воздухе, чтобы заодно насытить организм кислородом и получить свою дозу солнечного света.
Перезагрузиться и отдохнуть всегда поможет пребывание на природе. Если есть возможность, то можно выехать загород, посетить места, где раньше не бывали. Когда дальние поездки недоступны, то необходимо обеспечивать себе контакт с природой в будничных условиях – пройтись с работы через парк, поужинать в беседке, перенести встречу с прокуренного кафе на лавочку в сквер.
Когда хандра появилась на фоне переутомления или нервного истощения, то необходимо обеспечить себе отдых. Первоочередным заданием будет, как следует отоспаться – выключайте все будильники и телефоны, надевайте маску для сна и беруши, запасайтесь водой возле кровати, а также делайте все остальные необходимые манипуляции, которые обеспечат длительный сон. Пусть изначально на это будут потрачены целые выходные, но необходимо восстановить энергетические потери, а дальше составить свое расписание так, чтобы сон не страдал. Если усталость наступила эмоциональная или из-за работы, то можно взять отгул или даже отпуск, сменить круг общения или установить чёткие рамки взаимодействия, чтобы окружающие не могли питаться вашей энергией.
Приведите в порядок собственное жилище, проведите уборку, разберите шкафы с одеждой. Когда в окружающем пространстве отсутствует хлам и беспорядок, когда вещи на своих местах и не раздражают своим неподобающим видом, то уровень энергии начинает возрастать. Кроме психологического аспекта, физическая нагрузка при уборке помогает высвободить стрессовые эмоции, а раскладывание вещей по полочкам помогает разложить по полочкам собственные мысли и решить многие проблемы.
Следующим действом после приведения в порядок окружающего пространства может стать приведение в порядок себя или осуществление истинной заботы. Кто-то может пойти в парикмахерскую или порадовать себя маской из клубники, другие запишутся на медицинское комплексное обследование, а в лёгких случаях бывает достаточно принять горячий душ с ароматным гелем.
Спасение от хандры
Поскольку наиболее часто хандра возникает, когда теряются краски жизни и её вкус, то секретом спасения может стать искусственное добавление красочных вещей и событий в жизнь. Можно разнообразить интерьер, добавив несколько ярких и творческих акцентов, рабочее место заиграет совершенно иначе, если на столе появится весёлый цветок или разноцветная кружка.
Хандра, настигающая дома может начать растворяться от замены душевой шторки с синего на оранжевый цвет. То же самое касается одежды, именно руководствуясь этим принципом, дизайнеры выпускают такое большое количество ярких дождевиков и кислотных расцветок резиновых сапог. Никто не запрещает носить бирюзовые сумки зимой, а малиновые шарфы осенью – летом и так полно ярких красок вокруг, поэтому в серые периоды стоит добавлять их самостоятельно.
Стабилизует состояние ведение дневника или распорядка дня. В таком режиме у вас минимизируются риски получения дополнительного стресса, а проставление галочек напротив выполненных пунктов вдохновляет на постановку новых целей. Когда все привычные и любимые занятия перепробованы, а хобби не радуют, рекомендуется поучаствовать в благотворительности или волонтёрском проекте. Для начала там будут люди, которые вместо вас распишут вашу деятельность и выдадут приоритеты, потом осознание благих намерений и необходимости выполняемого не позволит отлынивать, как от самостоятельно поставленных целей. На определённом этапе срабатывает главный закон борьбы с апатией и хандрой – необходимость больше двигаться и действовать. Чем больше вы включитесь в активную социальную жизнь, тем быстрее хандра отступит, а возможно и принесёт дополнительные положительные моменты в виде новых знакомств, идей и полученных навыков.
Позаботьтесь о сбалансированности собственного рациона, где должны присутствовать все необходимые микроэлементы, витамины. Обязательно включение продуктов, способствующих выработки эндорфинов (шоколад, бананы, сыр, красная рыба, перец чили и прочие). При сильной астенизации возможно будет актуальным пропить витаминный комплекс, но не стоит назначать себе антидепрессанты или успокоительные. Если вы замечаете, что не можете обойтись без медикаментов то, скорее всего у вас не временное расстройство настроение и хандра, а начало эндогенной депрессии.
Если вы перепробовали все перечисленные способы, а настроение не меняется уже несколько недель, то необходима смена обстановки или окружения. Вы можете уехать в другой город или посетить вечеринку, отправиться на выставку, куда раньше бы не решились заглянуть или поучаствовать в каком-то творческом проекте. Тогда, когда не помогают методы природные для вашего привычного существования, стоит пользоваться тем, что не привычно и не свойственно, выталкивать себя из зоны комфорта с одной единственной целью – получение нового эмоционального опыта. Причём опыт пригодится любой, даже если вы вернётесь с мастер-класса в убеждённости, что в преподаватели сейчас лезет всякая посредственность – это все равно будет новый эмоциональный опыт, а возможно и идея создать свой проект.
Столкнувшись с хандрой, главное понимать, что это явление временное и если хотя бы немного помочь собственной психике, то вскоре эта серая полоса закончится. В ситуации же усугубления и потакания ничегонеделанию можно дойти до настоящего депрессивного расстройства.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Хандра — что это значит
Упадок сил или отсутствие желания заниматься привычными делами – первый признак проявления хандры. Как правило, она имеет сезонный характер, но иногда возникает без видимых причин.
Значение слова хандра
Хандра – это эмоциональное состояние, характеризующееся апатией, плаксивостью, отсутствием всякого желания заниматься созидательной деятельностью. Обычно идеальное положение хандрящего – лежа в кровати или на диване, укутавшись в одеяло и обеспечив себя просмотром мелодрамы. Подавляющее большинство людей, попав под влияние хандры, теряет необходимость в дружеском общении, окружающий их мир будто приобретает серые тона, тускнеют яркие краски.
Что означает слово хандрить
Состояние, которое вызывает хандра фускал описывает как воскресную смену настроения. Интеллектуальный блог очень точно передает чувства подавляющего большинства людей, работающих по будням. Можно сказать, что в данном случае на человека влияет нежелание выходить на работу, прощаться с выходными, быть элементом в вечном круговороте дней недели. В данном случае можно сказать, что хандрить, значит, проявлять равнодушие к вечеру выходного дня, неспособность получить от него максимум пользы и удовольствия, потратить его на негативные мысли о том, как не хочется выходить на работу.
В более широком смысле хандрить – пребывать в таком состоянии, что не хочется проявлять интерес к жизни, принимать участие в каких бы то ни было бытовых вопросах. Это состояние, тесно связанное с равнодушием по отношению ко всему окружающему миру.
Интересно. Некоторые клиенты психологического кабинета говорят, что во время хандры им кажется, будто душа замерзает, ее хочется укутать, согреть, дать возможность оттаять.
Отличие хандры от депрессии
Что такое хандра, знают все, но не каждый может отличить ее от депрессии. Хандрить свойственно даже детям. Чаще всего эти эмоциональные состояния приходятся на октябрь-ноябрь, в зависимости от региона. Чем раньше начинается глубокая осень с пронизывающим ветром и затяжными дождями, тем вероятнее начнется хандра. Дети к этому не менее чувствительны, в большей степени те, которые учатся в первую смену. Им приходится еще темным ранним утром, невзирая на погодные условия, отправляться на учебу. После веселого и беззаботного лета старт учебного года мало кому дается без эмоциональной адаптации.
В период межсезонья, когда сокращается световой день, а природа готовится к зимней спячке, человек, как часть мира, ощущает эти изменения на себе. Если именно в этот период напала хандра на близкого человека, не стоит сильно беспокоиться, потому как обычно она не длится дольше трех дней и проходит сама собой, как и началась. Она не сопровождается тяжелыми нервными расстройствами, несущими опасность здоровью.
Депрессия, в отличие от хандры, является опасным и тяжелым нервным расстройством, которое без квалифицированной медицинской помощи редко проходит само. Оно признано психическим заболеванием и всегда имеет более тяжелые причины, чем смена сезона или временная лень. Предшественниками депрессивного состояния всегда являются глубокая душевная травма, резкая и неприятная смена жизненных обстоятельств или сильный стресс.
Важно! Во время депрессии человека могут посещать суицидальные мысли, он часто полностью отказывается от еды, а также начинает вести асоциальный образ жизни, угрожающий жизни и здоровью самого больного.
Если хандрить – это, по утверждению самих хандрящих, ощущение зябкости в душе, то депрессия захватывает тело и разум под лозунгом «нечего терять» или «хуже все равно уже не будет». Именно этим опасна депрессия, притупляющая инстинкт самосохранения.
Причины данного состояния
Многие люди, пережившие такое состояние, вспоминают, что хандра это такое чувство, что очень напоминает тоску. Это верно, потому как именно тоска нередко становится истинной причиной минорного состояния души. Для разных возрастных групп населения причинами хандры могут быть:
Дополнительная информация. Для спортсмена закрытие фитнес-центра, в котором он проводил немалое количество времени, может стать причиной хандры, особенно, если добираться до другого либо невозможно совсем, потому что другого нет, либо очень неудобно.
Почему иногда хандрить полезно
Ничто в природе не имеет постоянной величины, энергия, подобно воде, перетекает из одного состояния в другое, день сменяется ночью, лето – зимой, океаны испаряются и проливаются дождями, все в природе имеет свой цикл. Так и человеческая натура, не может постоянно испытывать прилив сил, бодрость духа и свежесть мышления. Человеческая психика сильно нуждается в разрядке, отдыхе, смене режима. Именно поэтому при первых признаках изменения состояния не стоит задумываться о том, как бы поскорее избавиться от хандры. Нужно дать возможность организму пережить это состояние, погрузиться в мир других эмоций, почувствовать разницу между положительными эмоциями и легким расстройством.
После того, как человек на собственном опыте поймет, что такое хандра, и каковы были ее причины, он сможет, во-первых, проанализировать отрезок собственного жизненного пути, на котором возникла такая ситуация, во-вторых, после того, как ему удастся справиться с проблемой, почувствовать вкус жизни еще острее, для него станет ярче окружающий мир, потому как все в нем познается в сравнении.
Сезонное влияние хандры
Межсезонье – время хандрить. Помимо сменившихся красок за окном, на организм влияет отсутствие ранее доступных фруктов, обогащавших все лето организм необходимыми витаминами и минералами. Авитаминоз, конец сезона отпусков, необходимость кутаться в теплую одежду – все это своеобразные ссылки на хандру, от которой мало кому удается ускользнуть.
Такое понятие, как хандра, – это и весенняя проблема, т.к., когда природа просыпается для новой жизни, в организмах начинают бушевать гормоны. Самое простое объяснение эмоционального негодования в этот период – не складывающиеся любовные отношения и связанные с этим разочарования. Отсутствие доступных витаминов (уже не только в виде фруктов, но и овощей, которыми была богата осень) способствует более глубокому истощению ресурсов человеческого организма, что, в свою очередь, значительно снижает качество иммунитета, как следствие, повышает восприимчивость к различного рода инфекционным заболеваниям.
Как бороться с хандрой
Хандру не стоит считать болезнью. Это состояние нужно организму для восстановления жизненных сил, сохранения резервирования и более экономного использования имеющихся ресурсов.
С точки зрения религии, хандра – источник печали, которая является грехом, что делает ее недопустимой ни для служителей церкви, ни для мирян. Религия объясняет это тем, что печаль может опустошить сердце и впустить в него сомнения относительно правильности выбранного пути. Некоторые настоятели на совместных встречах с психологами приходят к единому мнению о том, что греховной как раз можно считать именно депрессию как болезнь души.
Интересно. Много людей не знает, как правильно пишется название состояния: «хондра» или «хандра». Отсюда закономерный вопрос: как правильно писать «хандрить» или «хондрить». Ища ответ на него, следует разобраться в значении каждого понятия, ведь оба написания верны, различия только в смысле каждого. Хандра – то самое душевное состояние, волнующее людей. Хондра – это главный элемент структуры небесных тел – метеоритов, имеющий круглую форму. От него получили название некоторые виды зерновых культур, имеющие круглые зерна.
Способы лечения и профилактики
Лучшее средство защиты от эмоциональных расстройств – профилактика. С приближением осени стоит задуматься о перераспределении освещения в жилище. В тех комнатах, где человек проводит больше времени, бодрствуя, нужно измерить яркость источников света. Большинство людей даже не задумывается о том, что тусклые лампы в гостиной, кухне и ванной способствуют ухудшению морального состояния. В плохо освещенных помещениях копится эмоциональная усталость. В связи с чем необходимо обеспечить ярким светом комнаты.
Много источников света – это хорошо
О том, как еще победить осеннюю хандру, рассказывают психологи на своих тренингах. Действенный способ не встретиться лично с проблемой в октябре-ноябре – это запланировать отпуск на солнечное побережье как раз в этот промежуток времени. Такой способ побороть хандру не только действенный, но и полезный для бюджета. Осенний период не считается популярным совершенно напрасно. Солнце уже не жжет кожу, но еще достаточно хорошо прогревает даже российские курорты для того, чтобы насладиться теплыми волнами и приобрести загар. Цены на проживание в отелях и частных гостиницах в разы ниже, чем в летний период.
Столкнувшись с определением хандры, что это такое значит, на личном опыте, нужно суметь не провалиться в более сложные эмоциональные расстройства и в то же время не торопиться выходить из нее. Человек ко всему хорошему быстро привыкает, и без ложки дегтя невозможно понять, насколько был сладким мед.