Что означает эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание – это нарастающее эмоциональное истощение, которое может стать причиной развития изменений личности, вплоть до полного безразличия, социального дистанцирования, развития невротических и психосоматических расстройств. Чаще всего синдром эмоционального выгорания наступает у тех, чья деятельность или жизненный уклад включает постоянное общение с людьми, ответственность и эмоциональную включённость в переживания другого.
Развитию эмоционального выгорания способствуют следующие факторы:
Частично эмоциональное выгорание может быть психологической защитой как способ выключить эмоциональное реагирование на психотравмирующую ситуацию.
Диагностика и симптомы эмоционального выгорания
Диагностика эмоционального выгорания происходит по нескольким составляющим:
Чем больше симптомов, тем тяжелее степень выгорания. Все начинается с того, что человек становится менее энергичным, потом появляется постоянная усталость и апатия, проблемы со сном, хроническая раздражительность, затем наступает кризис. Последняя стадия эмоционального выгорания — отсутствие моральных и физических сил заниматься какой-либо деятельностью.
Материнское эмоциональное выгорание
Материнское выгорание является одним из видов эмоционального выгорания. Это происходит в тех случаях, когда мать несет полную ответственность за все процессы в жизни малыша и включена в это неотрывно. Чаще всего такая полная отдача сил малышу сопровождается вынужденной изоляцией, отсутствием времени и возможности заниматься любимыми делами, вернуться в работу или встретиться с друзьями.
Послеродовая депрессия как фактор снижения мотивации, переосмысления своей новой роли и функций не является тождественной материнскому выгоранию, но может его усиливать. Когда на фоне депрессии женщина перестает удовлетворять собственные потребности, вести активную социальную жизнь, то ее жизнь полностью замыкается на ребенке, и тогда незамедлительно приходит эмоциональное выгорание.
Наиболее подвержены материнскому выгоранию те женщины, которые оказались в вынужденной изоляции, не получают достаточной поддержки по уходу за ребенком и лишены свободного времени для себя. Чем меньше людей включено в заботу о ребенке, тем сильнее выгорание у матери и тем быстрее моральная и физическая усталость трансформируется в критическое состояние.
Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание является одним из вариантов профессиональной деформации. Чаще всего проявляется у людей помогающих профессий или у тех, кто вынужден много контактировать с людьми (коллеги, покупатели, пациенты, заказчики и т.д.). Также подвержены риску возникновения профессионального выгорания замкнутые личности, которые накапливают все эмоции в себе, те, кто боится потерять работу и поэтому чувствует постоянную необходимость доказывать свою компетентность. Привести к выгоранию может и внутренний конфликт, касающийся рабочих требований, например, степени ответственности, заработной платы, количества выходных или возможности взять отпуск.
Выгорание приводит к упадку сил, снижению работоспособности, продуктивности, невыполнению поставленных задач и развитию психосоматических расстройств.
Другие виды эмоционального выгорания
Помимо профессионального и материнского есть и другие виды эмоционального выгорания. Сюда относятся:
Когда человек в определенную сферу вкладывает больше, чем получает, без соответствующей компенсации, у него неизбежно наступает эмоциональное выгорание. Чем больше он живет интересами других, заботится об их комфорте и безопасности, берет на себя ответственность за материальное состояние или моральное самочувствие, тем больше он подвержен эмоциональному выгоранию.
Профилактика эмоционального выгорания
Чтобы не допустить развитие эмоционального выгорания, необходимо создать такую атмосферу в собственной жизни, чтобы постоянно присутствовали позитивные эмоции и разнообразные виды деятельности.
Наиболее действенные методы, которые помогут предотвратить эмоциональное выгорание, если вы уже наблюдаете у себя некоторые из его симптомов:
Нужно научиться планировать свой день так, чтобы в нем было время не только для неотложных дел, но и для отдыха, и для любимых занятий. Если вы выделяете для отдыха целые выходные, но проводите их, листая социальную ленту, то восполнение ресурса не происходит. Важно иметь возможность полностью отключиться от работы или заботы о подопечном на этот промежуток времени и погрузиться в то, что радует, а не пребывать в режиме ожидания. Очень важно –получение сильных положительных эмоций.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Самостоятельно бороться с эмоциональным выгоранием можно путем переключения внимания, например, внося в рабочий день прогулки или пятиминутные перерывы. Если эмоциональное истощение произошло из-за высокой степени личной ответственности, то следует научиться правильно расставлять приоритеты, выполнять прежде всего важные и срочные дела, а также останавливать себя при попытке сделать что-то вместо других.
Поскольку эмоциональное выгорание – это всегда стресс, необходимо снижать его уровень с помощью физической нагрузки, нормализации режима отдыха, а также сбалансированным питанием. Активно подключайте творчество как способ выражения эмоций. Когда кажется, что силы необходимы только чтобы сосредоточиться на важных задачах, человек лишает себя ресурса. А дальше происходит истощение. Поэтому в распорядок дня необходимо добавить восстанавливающие виды деятельности, которые приносят радость и ресурс, и делать это каждый день.
Важно понимать, что эмоциональное выгорание – это целый комплекс личностных особенностей и внешних событий, поэтому не всегда получается его преодолеть самостоятельно. Если человек не в состоянии справиться с ним самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.
Читайте также:
Вы можете связаться с нами с помощью мессенджеров:
Что такое эмоциональное выгорание, симптомы и признаки, профилактика, как справиться с синдромом
Как распознать эмоциональное выгорание? Что поможет с ним справиться?
С точки зрения психологии эмоциональное выгорание — это синдром. Своего рода такое состояние, при котором человек чувствует усталость, повышенную утомляемость, когда нет мотивации выполнять рабочие задачи. Далеко не всегда стоит сразу же винить себя за лень. Важно уметь прислушаться к себе и вовремя позаботиться о своём здоровье.
Как отличить эмоциональное выгорание от усталости и лени?
Зачастую у эмоционального выгорания есть физиологические симптомы, например, частые головные боли или физические зажимы. Как правило, они возникают во время работы. Может даже ухудшиться зрение, и в целом снижается тонус организма.
Эмоциональное выгорание возникает по факту в двух случаях. Первый — когда вы очень любите свою работу и максимально в неё вкладываетесь. Часто не соизмеряете свои силы с количеством задач, которые нужно выполнить, и нагружаете себя слишком сильно. Причём как в плане физиологическом, так и в эмоциональном. Собственно, из-за этого и происходит эмоциональное выгорание.
Особенно к этому склонны люди «помогающих профессий», то есть, спасатели, врачи, психологи. А также сотрудники госкорпораций или больших компаний, которые занимают руководящие должности. Как правило, такие позиции требуют мультизадачности.
Второй вариант — когда вы изначально не видите смысла в своей работе, но в силу каких-то причин, например, финансового положения, не можете от неё отказаться. Соответственно, вкладываетесь в нелюбимое дело. И даже если задач не так уж много, мотивации не хватает даже на них и приходится постоянно принуждать себя — отсюда и эмоциональное выгорание.
Можно ли справиться с выгоранием самостоятельно?
Да, это вполне возможно. Главное — не дожидаться хронического состояния, когда появляется апатия или даже депрессия. Чтобы не доводить до этого, желательно позаботиться о своём ментальном и физическом здоровье заранее.
Причём взять пару дней выходных будет недостаточно. Хотя порой это и может помочь, но всё же в таких случаях организму требуется более глубокий отдых. Например, длительный — насколько это возможно — отпуск. Лучше всего сменить местоположение, обстановку, полностью отключиться от рабочих задач и переключить внимание на другие сферы своей жизни. Например, на увлечения, друзей, партнёра — это даст дополнительную энергию и тот самый ресурс, о котором так много говорят в последнее время.
Что помогает в борьбе с эмоциональным выгоранием?
Необходимо научиться балансировать свои обязанности и силы, адекватно оценивать те затраты, которые вы вкладываете в работу. Важно честно ответить, почему вы так стараетесь доводить всё до совершенства, несмотря на собственные потребности.
Если вы понимаете, что наступило эмоциональное выгорание, в первую очередь нужно дать себе отдых, отпустить все мыслительные процессы в отношении работы. Также помогут различные практики осознанности. Некоторые относятся к ним с предубеждением, но в целом они помогают. Это подтверждают даже научные исследования — рассказывали об этом здесь.
В случае с эмоциональным выгоранием важно объяснить себе, что без вашего участия в рабочих процессах ничего страшного не случится. Система не рухнет, а жизнь не закончится. Важно научиться отпускать ситуацию — не только на работе, но и в жизни.
Эмоциональное выгорание: что это, как проявляется и как бороться
В мире соцсетей, вечного достигаторства и спешки люди всё чаще сталкиваются с проблемами ментального здоровья. И синдром выгорания – серьезная угроза для современного человека. Но общество склонно недооценивать болезни, которые «нельзя пощупать». В них сложно признаться, а тем более найти выход. В статье разбираемся с симптомами профессионального выгорания и отвечаем на вопрос, как его избежать.
Что такое эмоциональное выгорание
В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла «профессиональный синдром» эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней.
Согласно ВОЗ, эмоциональное выгорание (оно же профессиональное) – это состояние психики, к которому приводит хронический стресс в профессиональной области, который не был эффективно преодолён.
Простыми словами это работает так:
Представьте себя в тренажерном зал. Вы же не можете сутками напролет заниматься, не делая пауз? После тренировки необходим сон, еда, восстановление сил. Так же и с эмоциями: нельзя бесконечно отдавать их даже любимой работе (не говоря уже о той, что не приносит радости). Если не восполнять ресурс отдыхом и позитивными эмоциями, рано или поздно придет опустошение.
Симптомы выгорания
Человеку в этом состоянии порой сложно понять, что с ним происходит. Ведь мы привыкли называть ленью любую апатию и нежелание работать. Однако это не всегда так. Крайне важно наблюдать за своим состоянием и понимать причины упадка мотивации, ведь чем раньше вы признаете, что у вас эмоциональное выгорание, тем проще будет выбраться из него. А работой через силу и самообвинениями вы только усугубите проблему.
У эмоционального выгорания есть конкретные симптомы:
И кроме этих более чем неприятных симптомов эмоциональное выгорание провоцирует и физические недомогания: головные боли, проблемы со сном, ломоту в теле, обострение хронических заболеваний. Разумеется, симптомы не всегда проявляются разом, но, если узнаете себя хотя бы в 5 пунктах, это повод задуматься.
Как бороться с эмоциональным выгоранием
Столкнуться с синдромом эмоционального выгорания может каждый работающий человек. Но особенно в зоне риска люди с большой социальной ответственностью (врачи, учителя, социальные работники и так далее). Чем больше вы эмоционально выкладываетесь на работе, чем сильнее нервничаете, тем внимательнее следует быть к собственному ментальному состоянию, ведь выгорание – проблема не внезапная, а накапливающаяся и закономерная.
К счастью, профессиональное выгорание – это не приговор, его можно предупредить и преодолеть самостоятельно. Путь к этому стоит на трех китах:
1) Забота о себе. Так просто, казалось бы! Но часто ли вы отпускаете себя на денек в SPA (хотя бы домашнее), выделяете время на физические упражнения и медитации, обеспечиваете себя полезной и вкусной едой? А ведь медицина давно установила: ментальное благополучие начинается с физического. Поэтому помните, что ваше тело не железное и требует внимания, любви и заботы.
2) Границы работы и отдыха. В последние годы все психологи трубят об этом. И неудивительно, ведь одна из главных причин профессионального выгорания – размытие границ между досугом и работой. Когда человек возвращается домой, но продолжает думать о делах (или садится выполнять оставшиеся задачи), он не оставляет психике шанса переключиться и восполнить ресурсы. Поэтому крайне важно установить комфортные границы между трудом и отдыхом и соблюдать их в течение дня. Это поможет восстанавливать ментальные силы и с радостью возвращаться к работе, а не бежать от нее.
3) Полноценный отдых. Помимо работы и продуктивности в жизни должно быть место простым приятным занятиям. Составьте список того, что вас наполняет, приносит положительные эмоции, и уделяйте этому время каждый день. Не стоит воспринимать отдых как трату времени, ведь, восстановившись, вы гораздо быстрее и эффективнее справитесь с рабочими задачами и сохраните ментальное равновесие.
Поэтому почаще напоминайте себе, кто самый главный человек в вашей жизни и ставьте в приоритет себя. Ведь работа должна приносить удовольствие, а начинается оно с ментального здоровья.
4 признака того, что у вас эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание опасно: оно мешает не только эффективно работать, но общаться с людьми, заниматься любимыми делами и просто чувствовать себя счастливым. Разбираем критерии выгорания и боремся с ними вместе.
Поговорим о том, что такое эмоциональное выгорание и как его можно победить. Для начала пройдёмся по списку:
Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленные симптомы, поздравлять не с чем: у вас выгорание.
Что такое эмоциональное выгорание
Это понятие ввёл американский психолог Герберт Фрейденбергер в 1974 г. (англ. термин — burnout). Он наблюдал за волонтёрами (в числе которых был сам), работавшими в бесплатной наркологической клинике, и отмечал, что спустя время у них появляются одинаковые симптомы: первоначальный энтузиазм и желание приносить пользу сменялись хронической усталостью, нежеланием приходить в клинику, безразличием к пациентам, подавленностью. Истощение было не только эмоциональным, но и физическим: у людей начинались головные боли, бессонница, они часто болели.
Вслед за Фрейденбергером некоторое время считалось, что выгоранию подвержены представители «помогающих» профессий — врачи, преподаватели вузов, школьные учителя, социальные работники. Но вскоре список профессий расширился и включает:
Также к выгоранию склонны люди с определёнными личностными характеристиками, среди которых:
В целом, в основе выгорания лежит несоответствие ожиданий от деятельности тому, что человек получает по факту. Поэтому к выгоранию могут привести отсутствие должного вознаграждения (как материального, так и морального), нелюбимая работа, тяжёлый режим, стресс, необходимость работать с неприятными людьми.
Чем опасно эмоциональное выгорание
Подбор психологов в сервисе Alter
Алла В.
работает с самооценкой
Лидия К.
работает с депрессией
Анна Х.
Работает с агрессией
Диана Д.
Работает с выгоранием
Александр С.
Работает с депрессией
Выгорание не только приводит к проблемам со здоровьем, но и сказывается на навыках мышления и общения: у тех, кто пришёл к выгоранию, быстрее истончается префронтальная кора, отвечающая за когнитивные способности, память, внимание.
Появляются глубокие когнитивные искажения (чрезмерный негатив, пониженная самооценка). Портятся взаимоотношения с людьми: коллегами, близкими.
В зоне риска также сердце, так как исследования выявили связь между эмоциональным выгоранием и возникновением коронарной недостаточностью.
Как бороться с выгоранием?
Вот что можно делать, чтобы победить выгорание:
Интересный факт: термин burn-out применительно к психологическому состоянию был известен ещё до Фрейденбергера.
В 1960 году вышел роман Грэма Грина под названием A Burn-Out Case (дословно «Случай выгорания» или «Конечная стадия», в русском переводе — «Ценой потери»). Главный герой романа, знаменитый архитектор Куэрри, разочаровался в славе, потерял всякий смысл в работе и утратил радость жизни. Инкогнито он приезжает в лепрозорий в Конго, находящийся в ведении католической миссии. Местный доктор по фамилии Колэн проводит параллель между эмоциональным состоянием Куэрри и последней стадией физических увечий больного проказой, которую он называет ‘burn-out case’.
По мере того, как Куэрри всё больше отдаётся работе в лепрозории, он понемногу возвращается к жизни. Когда выясняется, что он архитектор, ему поручают построить новый госпиталь. Будучи атеистом, Куэрри прославился возведением новаторских храмов и капелл: он заботился о вопросах акустики и пространства, люди же считали, что в таких церквах нельзя молиться. Теперь же, желая быть полезным и в отсутствие финансирования, он проектирует больницу с точки зрения простоты и удобства для больных, отказываясь от творчества и самовыражения. И в этом находит смысл.
Берегите себя и старайтесь не выгорать и заниматься любимым делом!
«Эмоциональное выгорание как выжженные на солнце листья». Что делать, если больше нет сил работать
Эмоциональное выгорание включено в Международную классификацию болезней (ICD-11) и определяется как синдром, возникающий из-за хронического стресса на работе, с которым не удается справиться. ТД опросили читателей, как они борются с эмоциональным выгоранием. Какой метод эффективен, а какой — нет, объясняют психолог-консультант в экзистенциально-аналитическом направлении Елена Курносова и психолог и коуч Александр Кичаев.
Что такое эмоциональное выгорание и чем оно отличается от усталости
Эмоциональное выгорание — это состояние физиологического и психического истощения человека, связанное с высоким уровнем стресса: много работы, долгоиграющий проект, проблемы в семье, первые годы материнства, ковидные ограничения и так далее, объясняет Елена Курносова.
Усталость возникает из-за большой трудовой нагрузки, но в отличие от эмоционального выгорания она быстро проходит: человек отдыхает, и силы восстанавливаются.
Выгорание характеризуется постоянным стрессом и возникновением установочных, ценностных и мотивационных проблем, разъясняет Александр Кичаев: «Человек чувствует себя опустошенным, демотивированным, не имеющим целей, меняется физическое состояние организма: возникают диарея, тахикардия, бессонница, снижается либидо, наблюдается тревожно-мнительная симптоматика — необоснованные страхи и предчувствие чего-то плохого, появляются проблемы с кровяным давлением и аппетитом».
Что делать с эмоциональным выгоранием
Продолжая метафору, психолог советует «ухаживать за выжженным растением, чтобы его спасти» — эмоционально ухаживать за собой, то есть делать вещи, которые нравятся: «В рамках экзистенциально-аналитической психотерапии существует понятие “нравится”. “Нравится” — это то, что мы переживаем как хорошее, что производит на нас позитивное впечатление и влечет к себе. “Не нравится” — это то, что вызывает в нас неприятные чувства, например когда приходится делать что-то бессмысленное либо вынужденное».
По словам Курносовой, «нравится» — это элемент мотивации, который дает силу и импульс действию, и без этого элемента нет жизни.
«Человек остается чисто функциональным, зачастую работая на износ. Поэтому так важно делать то, что нравится, — говорит психолог. — Задайте себе несколько вопросов: нравится ли мне то, что я делаю прямо сейчас, сколько в моей жизни есть вещей, которые мне нравятся, и сколько тех, которые не нравятся, часто ли в моей жизни есть то, что мне нравится?»
По мнению Курносовой, человек, который все время напряжен, не может расслабиться, завален работой, теряет способность делать что-то хорошее для себя. Выпить чашку чая, принять горячий душ, пообщаться с кем-то — доступные для исполнения «нравится». Они помогают получить хотя бы минимальное удовольствие и немного восполнить силы.
«Если и это тяжело, обратитесь к близким, коллегам, друзьям — попросите их сделать вам чашку чая. Если уже нет сил даже попросить о помощи, то без специалиста не обойтись».
С Курносовой согласен Кичаев: «Эмоциональное выгорание нужно лечить. Можно обратиться к психологу, психиатру, неврологу — в зависимости от того, в каком состоянии пациент. Если оно тяжелое и нужны медикаменты, психолог уже не сможет эффективно помочь».
Часто, углубляясь в проблему, человек приходит к осознанию, что он живет не так, работает не там, находится не на своем месте, говорит Кичаев, и эмоциональное выгорание — только верхушка айсберга: «Бывает, что это кризис середины жизни, бывает, человек понимает, что он потратил очень много времени на профессию, которая ему на самом деле не нравится, иногда человека не оценивает по достоинству начальство. Плохой руководитель легко может демотивировать сотрудника».
Самостоятельно помочь себе можно, считает Кичаев и предлагает еще один способ справиться с эмоциональным выгоранием. Нужно ответить на несколько вопросов: чего я хочу от жизни, так ли я живу, там ли я работаю, правильные ли люди меня окружают?
«Чаще всего проблема находится именно здесь. Надо понять, что конкретно не нравится в работе и как это исправить: изменить стиль общения, уйти в другую компанию, вообще сменить сферу деятельности. А может оказаться, что проблема вовсе не в работе, а, скажем, в семье», — объясняет коуч.
Поможет ли смена работы?
Если не пересмотреть свои цели и смыслы, не изменить сценарий, то переход на новую работу ничего не даст, уверен Кичаев: «Можно всю жизнь менять работу, надеясь, что где-то будет лучше. Нужно остановиться, разобраться в себе — и только тогда действовать».
Курносова считает, что для некоторых людей смена работы, сферы деятельности, конкретной компании, командного состава или характера работы может помочь вырваться из этого состояния, однако такой способ не будет всегда оказывать нужное действие.
«Это механизм защиты. Один раз это может сработать, а во второй, третий, четвертый разы мера не принесет такого же результата. Жизнь все время от нас требует творческой адаптации — тогда она не теряет красок, а мы становимся вооруженными и приспособленными к различным трудностям, — говорит она. — Но каждый случай
надо рассматривать индивидуально: кому-то подходит способ бегства от эмоционального выгорания — это тоже нормально».
При хронической усталости могут помочь путешествия, дауншифтинг. Если вовремя выйти из зоны комфорта, сменить алгоритмы и окружение, то человек может и не дойти до эмоционального выгорания, но если оно уже случилось, дауншифтинг не поможет, потому что изменения происходят на более глубоком уровне, отмечает Кичаев.
Согласно теории американского нейробиолога Пола Маклина, мозг можно разделить на три слоя: рептильный мозг — первобытный примитивный мозг, отвечающий за базовые потребности; лимбический мозг, отвечающий за эмоции; и неокортекс — рациональный мозг.
«При эмоциональном выгорании изменения происходят на уровне рептильного мозга, инстинкт размножения блокируется инстинктом самосохранения. Дальше возможен выход к суицидальному поведению и психическим заболеваниям, в частности к депрессии», — предостерегает Кичаев.
Как предотвратить выгорание?
Предвестник эмоционального выгорания — хроническая усталость. При хронической усталости восстановить силы намного сложнее, чем при эпизодической, комментирует Кичаев.
«Помогает, во-первых, профилактика своего физического состояния. Если вы замечаете, что часто устаете, не успеваете передохнуть, вам не хватает ночи на восстановление, не хватает выходных, — это первый тревожный звонок. Обычно именно этим характеризуется синдром хронической усталости. Во-вторых, профилактика своего психологического состояния. Если вы чувствуете, что ничего не хочется, тоже обратите на это внимание. Эмоциональное выгорание легко не заметить, оно может подступить с разных сторон. Его нужно отслеживать и обязательно прорабатывать со специалистом».
Но самое важное — это чуткость руководства, говорит он: «Если кто-то из сотрудников утратил интерес к работе, замкнулся в себе и перестал общаться с коллегами, нужно обязательно с ним поговорить. Это симптомы эмоционального выгорания. Начальство и хороший HR должны обратить на это внимание».
«На моей последней работе мне очень помогали встречи, которые организовывала руководительница. Это были чаепития по пятницам, на них мы просто по-человечески общались на нерабочие темы. И это и сближало коллектив, и помогало нам вернуться к себе и понять, что мы не просто рабочие лошадки, что о нас кто-то думает и переживает», — приводит личный пример Курносова.
Важно, чтобы в коллективе была доброжелательная атмосфера, а руководитель обращал внимание на каждого сотрудника, заключает она.
Каждый день мы пишем о самых важных проблемах в нашей стране. Мы уверены, что их можно преодолеть, только рассказывая о том, что происходит на самом деле. Поэтому мы посылаем корреспондентов в командировки, публикуем репортажи и интервью, фотоистории и экспертные мнения. Мы собираем деньги для множества фондов — и не берем из них никакого процента на свою работу.
Но сами «Такие дела» существуют благодаря пожертвованиям. И мы просим вас оформить ежемесячное пожертвование в поддержку проекта. Любая помощь, особенно если она регулярная, помогает нам работать. Пятьдесят, сто, пятьсот рублей — это наша возможность планировать работу.
Пожалуйста, подпишитесь на любое пожертвование в нашу пользу. Спасибо.
Публикации по теме
На Ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения правильности адреса. Пожалуйста, перейдите по ссылке для завершения подписки.
Если письмо не пришло в течение 15 минут, проверьте папку «Спам». Если письмо вдруг попало в эту папку, откройте письмо, нажмите кнопку «Не спам» и перейдите по ссылке подтверждения. Если же письма нет и в папке «Спам», попробуйте подписаться ещё раз. Возможно, вы ошиблись при вводе адреса.
Исключительные права на фото- и иные материалы принадлежат авторам. Любое размещение материалов на сторонних ресурсах необходимо согласовывать с правообладателями.
По всем вопросам обращайтесь на mne@nuzhnapomosh.ru
Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Благотворительный фонд помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь»
Адрес: 119270, г. Москва, Лужнецкая набережная, д. 2/4, стр. 16, помещение 405
ИНН: 9710001171
КПП: 770401001
ОГРН: 1157700014053
р/с 40703810701270000111
в ТОЧКА ПАО БАНКА «ФК ОТКРЫТИЕ»
к/с 30101810845250000999
БИК 044525999
Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» в отношении обработки персональных данных и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных