Что относится к видам тренажеров по назначению

Виды спортивных тренажеров (обзор)

Содержание

История создания [ править | править код ]

Тренажер – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.

В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для аэробики подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее.

Затем эстафетную палочку подхватил Ханрих Клингерт, который в 19 веке создал устройство чем-то напоминающее велотренажер. Конструкция его была проста до безобразия – стул, к которому прикреплена доска с рукоятью, а снизу были приделаны педали. Затем в 1952 появился первый прототип беговой дорожки и пошло, поехало: эллиптические тренажеры, степперы и т.п. Каркас конструкций тренажеров прошлого был в основном из дерева, а в качестве утяжеления использовался собственный вес, что существенно ограничивало возможности тренажера в сравнении с современными.

В целом стоит сказать, что идеи, заложенные много лет назад, дошли в первозданном виде и до современных тренажеров, однако форма и содержание изменились, причем не в худшую сторону.

Виды тренажеров [ править | править код ]

В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:

Источник

Тема 24. Виды и классификация спортивных тренажеров

Существуют различные классификации тренажёров:

по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

Силовые тренажеры представлены также скамьями и тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Условно силовые тренажеры делятся на три группы:

тренажеры фитнесс-класса (полупрофессиональные)

К категории профессиональных силовых тренажеров относятся тренажеры развивающие силу отдельных групп мышц спортсмена. Постоянные тренировки с применением этого оборудования позволяют не только сформировать тело, но и избавиться от болей в суставах, снять стрессовое напряжение.

Профессиональные силовые тренажеры предназначены для спортивных залов и более функциональны. Профессиональные силовые тренажеры имеют плавный ход, практически беззвучны, очень устойчивые и прочные, часто их каркас выполнен из цельных рам. Силовые тренажеры этого класса устанавливаются в больших залах. Тренажеры этого типа способны выдерживать максимальный вес пользователя, обладают повышенной надежностью и износоустойчивостью. Это и понятно. Ведь такой тренажер нередко используется по 20 часов в сутки 7 дней в неделю, а единовременная нагрузка на него может составлять до 200 кг.

Профессиональные тренажеры предназначены каждый для отдельного упражнения. В этом классе нет многофункциональных тренажеров.
Профессиональные силовые тренажеры дифференцируются по типу фиксации веса: тренажеры со встроенным весом (грузоблочные тренажеры), тренажеры на свободном весе и тренажеры под собственным весом (скамьи и стойки). Это огромное разнообразие специализированных тренажеров, оказывающих прецизионное воздействие на определенную группу мышц.

Тренажеры фитнесс-класса при большом желании можно установить и в квартире. На силовом тренажере фитнесс-класса можно прокачать все группы мышц. В отличии от домашнего он имеет более толстый и крепкий каркас, большее число рабочих станций, лучшее шумоподавление и амортизацию. У таких тренажеров практически невозможно встретить мягкие упоры и ручки, а также нет гидравлических и резиновых экспандеров, они заменены грузовыми плитами.

Кардиотренажерыпредназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

— беговые дорожки,

— велотренажеры,

— степперы,

— эллиптические тренажеры;

— гребные тренажеры.

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Источник

Виды тренажеров в зале

Современные тренажерные залы изобилуют огромным количеством тренажеров. Новичкам, не разбирающимся в особенностях данного оборудования, весьма сложно понять, какова разница между ними. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо четко понимать назначение как минимум некоторых разновидностей. Есть устройства, не подходящие новичкам, например, кроссовер. С ультрасовременными беговыми дорожками практически невозможно разобраться без консультации тренера.

Преимущества занятий на тренажерах

Большинство спортсменов, многие годы посещающие тренажерный зал, утверждают, что накачать хорошо развитую мускулатуру лучше со свободными весами. Это справедливо, поскольку рычажные либо блочные тренажеры не позволяют задействовать мышцы-стабилизаторы, но позволяют в значительной степени снизить риск травматизма. Это становится возможным благодаря особенностям конструкции. Она фиксирует тело при выполнении упражнений. Это является одним из главных преимуществ таких разновидностей тренажера. Кроме того, блочными и рычажными разновидностями гораздо удобнее пользоваться, нежели работать со свободным весом.

Виды тренажеров

Существует огромное количество тренажеров, но все они делятся на две большие группы: силовые и кардио. К последним относятся все устройства, которые повышают выносливость. Это орбитреки, велотренажеры, а также беговые дорожки. Они чаще всего располагаются в отдельной зоне, называемой силовой. Остальные относятся к группе силовых. Они позволяют развивать силу, увеличить массу тела, а также поддерживать и улучшать мышечный тонус.

Силовые тренажера также бывают двух различных групп с различными характеристиками:

Четкое понимание вида тренажера позволяет четко понимать, с помощью какого лучше тренироваться.

Виды тренажеров в тренажерном зале с фото и названиями

Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, позволяющей подготовить и разогреть мышцы. В спортивном зале она осуществляется посредством кардиотренажеров, список которых приведен ниже.

Кардиотренажеры

Велотренажер

Представляют собой имитацию настоящего велосипеда, но статично стоящего в тренажерном зале. Главным достоинством является укрепление сердечной мышцы, а также приведение икроножных мышц с бедрами в хороший тонус. Устройство оборудовано сидением, рулем и педалями. Современные модели обладают целым набором дополнительных опций. Это, в первую очередь, цифровой дисплей, позволяющий видеть скорость, с которой работают на тренажере, а также уровень нагрузки, сердечный ритм, расход калорий. Разновидностями данных тренажеров являются спин байки, велоэргометры. Есть отдельный вид тренировок, которые можно осуществлять посредством велотренажера, называемый сайклингом.

Беговые дорожки

Представляют собой один из самых эффективных видов тренажера, которые дают максимальную аэробную нагрузку. Во время пробежки задействуют абсолютно все мышечные группы. Именно беговая дорожка позволяет провести полноценное кардио либо разминку перед выполнением силовых упражнений. Она дает возможность ускорить метаболические процессы, сжечь как можно больше калорий, то есть подкожного жира. Конструкция данного устройства дает возможность регулировать уровень оказываемой нагрузки, сердечный ритм, расход калорий, а также скорость бега, время тренировки и прочие показатели.

Орбитрек (эллиптические тренажеры)

Они также называются орбитреками. Суть конструкции заключается в имитации движений как при катании на лыжах. Тренажер позволяет задействовать абсолютно все мышечные группы и снизить нагрузку, оказываемую на коленные суставы. Он также оснащен информационным дисплеем, показывающим основные показатели.

Степпер

Представляют собой тренажеры для проработки кардиосистемы, ягодичных и икроножных мышц. Темп и нагрузку занимающийся выбирает самостоятельно. Характерной особенностью является возможность изменять нагрузку для каждой педели отдельно. Такая опция реализована не в каждой модели. Сам по себе тренажер работает по принципу подъема по лестнице.

Климбер

Напоминают собой подъем по отвесной скале и похожи конструктивно на эскалатор. Эффективность и принцип работы похож на степперы, но тренажер гораздо монументальнее. Такой тренажер плохо подходит новичкам, но позволяет провести хорошую тренировку продвинутым атлетам.

Гребной тренажер

Представляют собой устройства, позволяющие накачать руки и сформировать довольно мощный плечевой пояс. Они не только развивают силу, но и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, а также повышают показатели выносливости. При работе на гребном тренажере также задействованы нижние конечности.

Источник

Виды и классификация спортивных тренажеров

Понятие, цели и задачи, функции, принципы использования тренажеров в физической культуре

Технические особенности тренажёров зависят от конструкторских решений, которые определяются необходимостью преимущественного развития одного или одновременно нескольких двигательных качеств.

Например, такие технические устройства, как “бегущая дорожка”, велогребные и другие подобные тренажёры позволяют направленно развивать общую, скоростную и силовую выносливость.

Различные конструкции тяговых устройств, эспандеров, роллеров способствуют развитию динамической силы и гибкости; занятия на минибатуте совершенствуют ловкость и координацию движений.

Различные по направленности воздействия на организм тренажёры могут быть объединены в одном универсальном устройстве. Так, например, с помощью гимнастического комплекса «Здоровье» можно развивать практически все двигательные качества.

Цели оздоровительных тренировок на тренажерах:

— развитие правильной осанки;

— коррекция различных проблем позвоночника;

— снижение избыточного веса;

— улучшение функциональных возможностей организма;

— занятия при различных отклонениях в состояниях здоровья.

Цели реабилитационных тренировок:

— восстановление после травм;

— ликвидация дисбаланса физического развития;

— улучшение подвижности суставов.

Под принципами понимают основополагающие закономерности, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации тренировочного процесса.

Принцип сознательности и активности. Наибольшего успеха при занятиях можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся. Необходимо четко поставить цель в занятиях.

Принцип наглядности. «Наглядность обучения и воспитания предлагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью.»

Для реализации этого принципа при занятиях на тренажерах применяются специальные тренировочные видеокассеты; звуковые и световые датчики и сигналы.

Принцип доступности. Занятия на тренажерах исходят из учета особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и посильности предлагаемых заданий. Прогресс в развитии физических качеств возможен лишь при определенной нагрузке (в пределах разумного), способной стимулировать эти процессы. Однако, при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью. Вместе с тем принцип доступности не означает, что нагрузки должны быть упрощенными и предельно элементарными.

Принцип систематичности. Данный принцип подразумевает прежде всего регулярность занятий и системное чередование нагрузок и отдыха.

Эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма.

Принцип динамичности. В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное повышение требований. Это касается физической нагрузки и сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств. Ответная реакция на стандартную нагрузку со стороны организма не остается неизменной. Под воздействием привычной нагрузки происходит адаптация, что позволяет организму выполнить ту же работу с меньшим напряжением. Поэтому многие виды спортивных тренажеров предусматривают специальные программы, либо интерактивное взаимодействие с занимающимся – изменение нагрузки по данным показателей физического состояния.

Виды и классификация спортивных тренажеров

Существуют различные классификации тренажёров:

по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

К первому типу тренажеров – кардиотренажерам – относятся:

Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Велотренажеры

Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы – механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

Каждая из систем имеет свои преимущества:

ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

магнитные – бесшумны и имеют более равномерный ход.

Велотренажеры с пульсозависимыми программами автоматически регулируют нагрузку в зависимости от значения пульса. Следующий класс тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши).

Чтобы максимально точно подобрать подходящую модель велотренажера, следует обратить внимание на параметры и характеристики некоторых систем.

Магнитная система торможения представляет собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику. Управляемая электродвигателем, она дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия, а также обеспечивает бесшумность и долговечность работы велотренажера.

Электромагнитная система торможения является наиболее современной, не имеет механических элементов в системе управления, поэтому требует обязательного подключения к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика, применения качественных подшипников как в маховике, так и в системе педалей.

Система привода от педалей к маховику может быть цепной, ременной и комбинированной с промежуточным валом. Это важнейшее звено велотренажера.

Датчики пульса неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Компьютеры, используемые в комплектации велотренажеров, очень разнообразны. Их размеры, технические характеристики и возможности сильно различаются, разумеется, колеблется и цена.

Профессиональные велотренажеры оснащаются встроенными программами нагрузки (имитация езды по пересеченной местности) и возможностью автоматического ограничения нагрузки в зависимости от частоты пульса (HRC-программы).

При подключении внешнего компьютера возможен мониторинг нагрузки в процессе тренировки (IFCOM).

Особый класс велотренажеров – велоэргометры. Это тренажеры более сложного технического уровня. Они отличаются от обыкновенных велотренажеров тем, что нагрузка на них имеет четко определенные значения – Ватты. Это позволяет точно подобрать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей занятий. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях.

Велоэргометры имеют магнитную систему нагрузки, показания которой измеряются, согласно европейскому стандарту, в Ваттах, и усложненный компьютер, часто со встроенными программами, с высочайшей точностью регулирующий сопротивление тренажера в течение всего времени тренировки согласно определенному профилю (например «тест Всемирной Организации Здравоохранения», «кардиопрограмма», программа «сжигания жиров») или требуемому уровню пульса («пульс-программа»). Велоэргометры, как правило, требуют питания от электросети, но существуют и модели, позволяющие подключиться к персональному компьютеру, что безгранично расширяет Ваши возможности.

Беговые дорожки

На сегодняшний день это самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм.

Существует два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические дорожки не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводит в движение сам спортсмен. Однако, если бегун устанет, эффективность тренировки резко упадет, ведь крутить полотно он станет гораздо медленнее. На электрических беговых дорожках занятия будут более плодотворны. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и скорости его движения. Это можно делать вручную или с помощью пульсозависимой программы. Такими программами сейчас оснащены практически все современные модели.

Уровень беговой дорожки зависит от мощности двигателя, размера бегового полотна (который определяет не только комфорт, но и мощность дорожки) и максимальный вес пользователя, который дорожка сможет выдержать. При выборе беговой дорожки важно обратить внимание на наличие амортизации. Система амортизации снижает ударную нагрузку, вредную для позвоночника и суставов.

Дорожки более высокого класса имеют уже встроенные программы тренировки. Следующий класс беговых дорожек помимо прочего оснащен и пульсозависимыми программами, автоматически регулирующими нагрузку в зависимости от показаний пульса.

Во время занятий можно использовать специальные компакт-диски и видеокассеты с программами различных тренировок (например, для сжигания жира или тренировки сердечно-сосудистой системы). Все интерактивные программы имеют несколько уровней сложности и разнообразное музыкальное и видео сопровождение. Подключив дорожку к телевизору или СD-проигрывателю, спортсмен может заниматься с персональным тренером. На диске и видеокассете тренажера записаны специальные сигналы, с помощью которых тренер может подавать команды беговой дорожке. Подчиняясь «распоряжениям» тренера, дорожка самостоятельно будет регулировать скорость и угол наклона полотна, изменяя, таким образом, нагрузку. Кроме этого, занимаясь с помощью видеоварианта программы, пользователь сможет «бегать» не в малогабаритной комнате, а по живописным лугам или труднопроходимым горным тропам.

Степперы

Источник

Тренажеры и их предназначение

Тренажеры и их предназначение, безусловно, составляют область интересов, как посетителей фитнес-клубов, так и всего персонала, вплоть до дирекции. Посетителям интересно разобраться, что это за тренажер и для чего он предназначен. Тренеру важно знать, как с помощью конкретных тренажеров, их функциональных особенностей и фактического предназначения выстраивать тренировочные программы в работе с клиентами. Администраторам необходимо разбираться в тренажерах для эффективного проведения презентаций клуба и его технического оснащения. Управляющий должен четко понимать, какое оборудование и исходя из каких соображений необходимо закупать. Итак, начнем.

Введение

Углубляться в историю возникновения и технического прогресса тренажеров мы не будем, так как в той или иной степени все новое – это хорошо забытое старое и с момента изобретения той же «тяги вертикального блока» она значительных конструктивных изменений не претерпела, равно как и множество других тренажеров замысловатой и незамысловатой конструкции.

Наша цель – изучить виды тренажеров и их предназначение. Разобраться в том, для чего предназначена каждая такая металлическая конструкция, которыми полны современные фитнес-клубы, а также постигнуть суть различий их конструктивного разнообразия. И начнем мы с определения самого понятия «тренажер».

Тренажер – это устройство, реализующее возможность оказания нагрузки на организм человека. В зависимости от предназначения или конструктивных особенностей может быть механическим, электрическим, пневматическим или гидравлическим.

Предназначение тренажеров

Прежде всего, стоит сказать о том, для чего же придуманы столь неординарные конструкции из металла. А придуманы они исходя из соображений развития мускулатуры, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательно-респираторной систем организма. Говоря о физическом развитии, мы подразумеваем, что конструкция тренажера позволяет оказывать нагрузку, не свойственную привычной для человека в его повседневной деятельности, которая является стимулом для организма адаптироваться к данному виду стресса, путем улучшения и совершенствования его качеств: силы, ловкости, гибкости и т. д.

Удобство тренажеров заключается в возможности точечного воздействия как на отдельные группы мышц, так и на конкретные мышцы тела. Речь здесь идет о том, что например, та же конструкция тренажера «Силовая рама» позволяет выполнять приседания со штангой, которые задействуют переднюю часть бедра, заднюю часть бедра и ягодицы. В то же время, тренажер для разгибания ног, предназначен исключительно для целевой проработки мышц передней части бедра, тренажер для сгибания ног – исключительно для проработки мышц задней части бедра, а тренажер для отведения ног назад – исключительно для проработки ягодиц.

Классификация тренажеров

В целом, тренажеры можно разделить на такие категории: грузоблочные (со встроенными весами), загружаемые (со свободными весами), кардиотренажеры (механические, электрические и электромеханические), тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья), а так же различные скамьи (например, для жима лежа) и стойки (например, для приседаний).

Согласно приведенной классификации, силовые тренажеры по характеру конструкции можно идентифицировать следующим образом. Возьмем для примера тренажер «Вертикальная тяга» в различном техническом исполнении.

Виды конструкции силовых тренажеров: I- рачажная; II- рычажно-шарнирная; III- грузоблочная; IV- грузоблочно-рычажная; V- грузоблочно-рычажно-шарнирная

ОПЫТ. Часто можно услышать, что силовые тренажеры делят исключительно на две категории: грузоблочные и рычажные. Во-первых, такое разделение не совсем корректно, так как рычажный тренажер может быть и грузоблочным тоже. Кроме того, понятие грузоблочный подразумевает наличие блока с грузом, то есть либо фиксированный, либо нагруженный вес. А под понятием «рычаг» подразумевается способ приложения усилия по отношению к точке опоры. Во-вторых, не стоит забывать о тренажерах, в которых присутствует возможность добавления к фиксированному весу свободного. Таким образом, корректно разделение силовых тренажеров на три категории: грузоблочные (с фиксированным весом), загружаемые (со свободным весом) и комбинированные (когда конструкция тренажера предусматривает возможность к фиксированному весу добавлять свободный, как видно на фото).

ФАКТ. В то же время, существует редкое исключение, когда нагружаемый тренажер может так же иметь грузоблочную конструкцию. Это видно на фото слева. Данная конструкция спортивного тренажера не имеет встроенного набора плит, но имеет возможность загрузки дисками для штанги. Такой тренажер является нагружаемым, но в то же время не имеет в конструкции ни рычагов ни шарниров. Это позволяет отнести его к категории нагружаемых грузоблоков.

Кардиотренажеры, как правило, включают в себя беговые дорожки, велотренажеры, спинбайки, орбитреки, гребные тренажеры и степперы. По принципу действия их делят на механические, электрические и электромеханические, что внешне может никак не проявляться, поэтому, для визуальной идентификации приведем лишь изображения вышеперечисленных тренажеров.

Кардиотренажеры: I- беговая дорожка; II- велотренажер; III- спинбайк; IV- орбитрек; V- гребной тренажер; VI- степпер; VII- мини степпер

ОПЫТ. На первый взгляд не совсем понятно, в чем разница между велотренажером и спинбайком. Самое главное это характер тренировки. На спинбайке не просто сидя крутят педали, а занимаются сайклингом, при чем в группах, под динамичную музыку и под руководством тренера. Тренировка подразумевает постоянную смену положений корпуса (смещение вперед/ назад/ влево/ вправо, стоя на педалях, пригнувшись к рулю и т. д.), чередование ритма и изменение уровня нагрузки, в то время как тренировка на велотренажере проходит преимущественно в положении сидя и довольно спокойно. Во время занятий на спинбайке задействовано все тело: пояс верхних конечностей, пояс нижних конечностей, спина и пресс. На велотренажере в основном работают мышцы ног и частично пресса. Более агрессивный характер работы на спинбайке позволяет эффективнее сжигать жир, путем выполнения движений, к которым конструкция обычного велотренажера просто не приспособлена.

В рамках фитнес-клуба, тренажеры для работы с собственным весом, это как правило – турник, брусья и шведская стенка (так же иногда в зале можно встретить твистер, но о нем мы поговорим в другой статье). Они бывают либо навесными, либо стационарными. Зачастую, в клубах устанавливается именно стационарное оборудование, но нередко встречается и навесное. Стоит заметить, что навесными или стационарными могут быть только турник и брусья, шведская стенка по определению стационарная, так как ее установка предполагает крепление к стене болтами.

Оборудование для работы с собственным весом: I- стационарный комбинированный тренажер турник и брусья; II- шведская стенка с навесным оборудованием; III- навесной турник; IV- навесные брусья

Скамьи и стойки, как бы там ни было, тренажерами все-таки являются, так как на них можно выполнять упражнения с инвентарем, который мы рассмотрим в другой статье. К категории скамей можно отнести такое оборудование, как например, скамья для жима лежа. А к стойкам можно отнести скажем, стойки для приседаний.

Скамьи и стойки: I- скамья для жима штанги лежа; II- стойки для приседаний

Различия тренажеров

Пару слов о том, в чем различие между тренажерами для домашнего пользования и для зала. Поскольку домашние условия не располагают к размещению большого количества тренажеров, то помощь в решении проблемы занятий физическими упражнениями реализуется через установку дома так называемых мультистанций – иными словами, многофункциональных тренажеров. В данном случае, строение тренажера предусматривает сочетание нескольких конструкций в одной: 2 в 1, 5 в 1, 10 в 1 или сколько угодно в 1. Это позволяет на довольно небольшом участке занимаемой площади прокачивать различные мышечные группы всего на одном тренажере. Это первое.

Многофункциональные тренажеры: I— нагружаемая мультистанция; II— грузоблочная мультистанция

Второе – это простота конструкции тренажера и как следствие дешевизна тренажеров, имитирующих профессиональные. Обратите внимание на изображение снизу. Это всего один пример того, насколько разными могут быть два по сути одинаковых тренажера, предназначенных для выполнения аналогичных упражнений. Плюсы профессиональной скамьи в надежности и долговечности конструкции, которые обеспечиваются производителем в расчете на большое количество пользователей в условиях фитнес-клуба. Именно по этой причине в клубах не ставят любительское оборудование, более шаткое, менее прочное, склонное к износу чуть более чем очень и рассчитанное на использование числом лиц, ограниченным одним или двумя членами семьи.

Скамья для жима штанги лежа: I— профессиональная; II— любительская

Тренажер для жима под углом вверх: I— грузоблочная конструкция; II— нагружаемая конструкция

Особенности тренажеров

У одного производителя один и тот же по предназначению тренажер может иметь примерно одинаковую конструкцию, но различный внешний вид. Это продиктовано во-первых соображениями позиционирования оборудования на рынке тренажеров для клубов различного уровня: люкс, стандарт, бюджет. Об этом мы уже говорили в статье «Как выбрать фитнес-клуб». Во-вторых, ценовой политикой, что вытекает из первого пункта – чем выше уровень клуба, тем дороже оборудование. В-третьих, элементарными соображениями постоянного обновления модельного ряда. Каждый из этих трех пунктов в той или иной степени, прямо или опосредованно ставит своей целью удовлетворить запросы потенциальных покупателей, читай – владельцев клубов в плане возможности подобрать для клуба оборудование как по уровню «навороченности», так по цене и по дизайну. Вот простой пример – один и тот же тренажер «Тяга вертикального блока». Строение тренажера идентичное, производитель тот же, но модельный ряд, уровень цены и позиционирование на рынке различны.

В то же время, если взять тот же тренажер «Тяга вертикального блока» у различных производителей, то картина вас вряд ли удивит, это будут такие же похожие конструкции в различном исполнении. Производители таким образом пытаются отличаться от конкурентов, но при этом функциональное предназначение тренажера остается прежним.

В чем разница, спросите вы. Я отвечу следующим образом. Для пользователя – никакой, как уже было сказано – функциональная составляющая у них едина – нагружать мышцы спины путем выполнения тяговых усилий. Строение тренажера отличается лишь тем, что в отличие от первой классической конструкции с одним тросом, вторая обладает двойным креплением троса, а третья имеет ременной привод. Вся остальная разница заключается в бренде, цене, дизайне и позиционировании, что никак не сказывается на эффективности тренировок. Впрочем, рассматривать тренажеры с точки зрения коммерческой составляющей мы не будем, так как это тема для совершенно другой статьи. Подвести итог можно следующим образом: пользователю нет никакой разницы, заниматься на тренажере PRECOR, HOIST, Gym80, Panatta или Star Trac. Разница видна и значима исключительно для владельца, который за эти тренажеры будет платить деньги. А теперь взгляните на эти две фотографии.

Заключение

Сегодня мы прошли вводный курс на тему предназначения, строения и классификации тренажеров. И этот объем информации не был бы полным, если бы мы не рассмотрели в отдельности, какую смысловую нагрузку несет каждый отдельный тренажер в каждой отдельной категории, будь то силовые тренажеры, кардиотренажеры, скамьи, стойки, либо тренажеры для работы с собственным весом. Дальнейшее изложение материала мы и построим на описании каждой отдельно взятой категории. И начнем с силовых тренажеров.

Источник