Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.
Первая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжок в высоту с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости.
б) прыжок с шестом с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости,
Вторая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжки в длину с разбега — по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости.
б) тройной прыжок с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости.
Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга.
Виды спорта для детей циклические, ациклические. Список, какие лучше
Увлечения любыми видами физкультуры прививают здоровый образ жизни. Циклические формы такой активности дополнительно приучают к упорству и терпению на пути к победе. Этими типами спорта предпочитают заниматься выносливые и целеустремленные люди.
Что такое циклические виды спорта?
Циклические разновидности спортивных дисциплин выделяются неоднократными повторами конкретных действий в высокоинтенсивном темпе. На пути продвижения к финишу их скорость постоянно увеличивается, что требует от соревнующихся определенных лидерских качеств.
Спортивные виды с одинаковыми циклами входят в оздоровительные программы, предназначенные для предотвращения сердечно-сосудистых болезней и проблем с дыхательными путями. В физической активности подобного типа всегда задействованы большие мышечные группы. Данный факт позволяет достигнуть спортсменам высокого тренировочного эффекта.
Чем отличаются циклические виды спорта от ациклических?
При ациклических формах физической активности отсутствуют повторения. В каждом действии движения существенно отличаются друг от друга. В циклических же разновидностях спорта все локомоции одинаковы и связаны между собой началом и концом выполнения. То есть эти части движений постоянно повторяются по кругу.
В следующей таблице указаны упражнения, относящиеся к циклической и ациклической физической активности:
Тип спорта
Что входит
Польза и вред циклических видов спорта для организма
Циклическая физическая активность, если она умеренная, приносит существенную пользу организму, а именно:
Разновидности спорта с циклическими повторениями при несоблюдении определенных правил могут привести к:
Разновидности циклических видов спорта, их описание, особенности
К циклическим видам спорта причисляют:
Циклические виды спорта – это скоростные формы занятий, помогающие поддерживать идеальную фигуру.
Интенсивные движения, выполняющиеся при таких физических дисциплинах, избавляют от лишних килограммов. Постоянно повторяющиеся циклы активности также обеспечивают человека выносливостью и силой.
Биатлон
В биатлоне совмещен лыжный бег и стрельба по мишеням из винтовки. Промахнувшимся спортсменам добавляют время и штрафные круги.
Различают такие виды биатлонных гонок:
В качестве циклических локомоций биатлона выступает ритмический двигательный рефлекс. При передвижении на лыжах с мелкокалиберной винтовкой выполняют скользящие шаги с попеременными движениями рук.
При обучении биатлону осваивают навыки:
Любой спортивный бег характеризуется высокой скоростью и малым количеством времени.
Среди его разновидностей особенно выделяются:
Спринт – это сверхскоростной бег на короткие дистанции (60-400 м). Результат его решают буквально секундные доли.
При осуществлении забега участники:
Особенными чертами спринта считаются анаэробные нагрузки. Участники бега на короткие дистанции берут энергию из мышечных запасов гликогена и воды. По этой причине скоростной пик наблюдается через 40-60 м, но потом он начинает постепенно снижаться. Спринтеры должны грамотно распределять свои возможности, чтобы им хватило сил на прохождение всей дистанции.
В беге на длинные расстояния (3-100 км) важными критериями выступают выносливость и темп. Для стайерских гонок характерны аэробные нагрузки и высокий старт. Их участники ускоряются лишь на последних стадиях забега. Марафон с протяженностью 42,2 км устраивают на шоссейных участках со специальными ограждениями.
Участники такой длинной гонки должны быть:
Соревновательный момент в марафоне начинается лишь с 34-го км. До этого спортсмены бегут с самого старта в очень сдержанном темпе.
При подготовке к длительной гонке:
Принципами техники марафонского бега являются:
Интересный и эффектный эстафетный бег является командной дисциплиной. Такие гонки напоминают спринт. Но их отличие в том, что во время соревнования бегуны из одной команды передают друг другу палочку (эстафету). Циклические виды спорта – это типы физкультуры, для которых необходима здоровая и сильная кардиореспираторная система. В ходе такой соревновательной деятельности с многократно повторяющимися интенсивными движениями задействованы энергия в большом количестве и выносливость участников.
Велоспорт
Многообразный велоспорт состоит из следующих дисциплин:
Велосипедный спорт, аэробный по спецификации, тренирует и укрепляет:
Занятия на велосипеде:
Велоспорт противопоказан при заболеваниях:
Минусами велосипедного спорта считаются:
Циклические виды спорта – это формы занятий, требующие от участников эффективных навыков. Таких умений можно достичь на регулярных и интенсивных занятиях. При подготовке определяют вредность и пользу предстоящих тренировок, чтобы исключить риск возникновения гипертонического криза во время выполнения упражнений.
Гребля
При помощи академической (классической) гребли ее участники, спиной вперед, преодолевают намеченное расстояние на лодке, используя весла. Действия команды обязательно должны быть синхронными. При правильных гребках судно приобретает быстроту и устойчивость, его становится легче направлять.
Академическая гребля подразделяется на следующие типы:
Гребцы байдарок и каноэ в суднах расположены лицом вперед.
Их соревнования:
Конькобежный спорт
В конькобежном спорте участники соревнуются между собой на дистанционном круге, поделенном на индивидуальные дорожки. У занимающихся скоростным бегом по льду хорошо развиты чувство балансирования и координация.
Конькобежцы умеют мгновенно принимать решения и быстро думать.
Легкая атлетика
Легкая атлетика включает в себя следующие дисциплины:
Все вышеперечисленные виды циклического спорта кардинально воздействуют на:
Занятия по легкой атлетике являются составляющими физического воспитания школ и высших учебных заведений.
Такая подготовка:
Противопоказаниями к легкой атлетике являются:
Современные атлеты, профессионально занимающиеся спортом, часто страдают из-за:
Спортивная ходьба
Такая циклическая дисциплина представляет собой быструю ходьбу, ни в коем случае не переходящую в бег. При ней одна нога все время контактирует с землей, а шаг становится более длинным, чем при обычной прогулке.
При занятиях спортивной ходьбой происходит:
Спортивная ходьба:
Скандинавская ходьба
Циклические виды спорта – это огромные нагрузки на человеческий организм. Участникам такой физкультуры необходимо быть тщательно подготовленными к ним. Самые первые тренировки ни в коем случае не должны быть интенсивными и изнуряющими. Подготавливаться следует со спортивной ходьбы или продолжительных прогулок по улицам.
При скандинавской ходьбе используют палки, похожие на лыжные. Такой инвентарь помогает продлить время занятий для пожилых и людей с лишним весом. Скандинавская ходьба – это типичная аэробика с продленной ритмичной нагрузкой.
Лыжный спорт
Лыжный спорт состоит из:
Хождение на лыжах:
Плавание
Плавание, при котором преодолевают установленное расстояние за определенное время, подготавливает спортсменов к:
Метание
Для успешных бросаний важными критериями считаются:
Подводный спорт
Такой вид спорта подразделен на подводные:
Триатлон
Триатлон – это мультиспортивное соревнование, соединяющее:
Все эти дисциплины проходят одну за одной, не останавливаясь. Состязание начинается с заплыва, затем следует велосипедная гонка. Завершает соревнование забег.
Триатлеты всего лишь за 17 часов:
Лыжные гонки
Участники лыжных гонок проходят трассы с подъемами и спусками в классическом или коньковом стилях.
Такие состязания подразделяются на:
Шорт-трек
Шорт-трек представляет собой конькобежную гонку по короткой дистанции.
Турнирные площадки для этих соревнований должны быть с:
Коньки для шорт-трека заточены по-другому, а дорожки спортсмены выбирают себе сами. На площадке для состязания допускается одновременное присутствие 6 участников. Соревнования по шорт-треку бывают эстафетными или индивидуальными. Финиш регистрируют ручным хронометром или электронной системой.
К неминуемой дисквалификации на шорт-треке ведут:
В экипировку участников шорт-трека ходят:
Современное пятиборье
Спортивные дисциплины, повторяющиеся по кругу, позволяют непрерывно двигаться в пространстве. Целью циклических форм физкультуры является достижение предельной скорости, чтобы быстрее добраться до финиша. Их профессиональные виды подходят очень выносливым спортсменам. Ведь эти огромные нагрузки сильно влияют на сердце и дыхательную систему.
Современное пятиборье, в отличие от древнегреческого, включило в себя:
В соревнованиях по современному пятиборью участникам начисляют баллы за прохождение каждого состязания.
Дисциплины такой спортивной разновидности формируют у занимающихся:
Часто травмирующимися местами участников пятиборья считаются:
Какие виды спорта подходят детям?
Детям с худощавым телосложением подходят такие виды циклического спорта, как:
Энергичного и активного ребенка с торакальным видом фигуры можно отдать в секции по:
Ребята с мышечным телосложением смогут найти себя не только в цикличном спорте, но и в:
Детям с дигестивной фигурой лучше предложить заниматься:
Занятия циклическими формами спорта развивают скорость и ловкость. Участники, занимающиеся такими видами физических нагрузок, становятся закаленными и выносливыми. Это одинаково полезно как для взрослых, так и для детей. Но вместе с тем существуют и противопоказания к отдельным дисциплинам, что следует учитывать при их выборе.
КЛАССИФИКАЦИЯ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
«Управление общеобразовательной организацией: новые тенденции и современные технологии»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Министерство образования и науки РФ
ГОУ ВПО «Ишимский государственный педагогический институт им. П.П. Ершова»
Кафедра теории и методики физической культуры
КЛАССИФИКАЦИЯ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Хмара Екатерина Николаевна
студентка 3 курса заочного
Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта 4
Список литературы 10
В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта.
Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта
Следующая классификация видов спорта приводится по местам проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.
По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости.
Рассмотрим группы видов легкой атлетики.
Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.
Бег на выносливость:
Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.
Первая группа легкоатлетических прыжков:
Вторая группа легкоатлетических прыжков:
Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга.
В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.
Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей.
Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической культурой трудящихся старших возрастов.
Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ.
2. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. О.В.Колодий, Б.М. Лутковский, В.В. Ухов. 1999.
3. Лёгкая атлетика, под ред. Д. П. Маркова и Н. Г. Озолина, М, 1999.
4. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002
СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 1. ВИДЫ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ 2. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ 3. ЗАНЯТИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ ЗАКЛЮЧЕНИЕ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Легкоатлетические упражнения имеют оздоровительное значение. Занятия производятся на воздухе, упражнения воздействуют на все группы мышц: укрепляют двигательный аппарат, улучшают деятельность дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы. Таким образом, с помощью легкоатлетического упражнения решаются задачи гармонического, разностороннего физического развития человека. Особенно большое значение имеет легкая атлетика для формирования растущего организма, физического воспитания подрастающего поколения. Немаловажное значение имеет большая прикладность легкой атлетики.
В ОФП и СФП лежит комплексное развитие физических качеств. Физическая подготовка проводится ежедневно и систематически. Упражнения на гибкость, быстроту, ловкость, для развития силы включает в подготовку часть занятия. Специальные занятия для совершенствования силы в подготовительном периоде проводят 2 раза в неделю. Упражнения для развития быстроты применяются 3-4 раза в неделю.
2. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. О.В.Колодий, Б.М. Лутковский, В.В. Ухов. 1999.
3. Лёгкая атлетика, под ред. Д. П. Маркова и Н. Г. Озолина, М, 1999.
4. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002
Психологическая подготовка легкоатлета
Занимаясь спортом, можно укрепить здоровье, получить хорошее физическое развитие, стать более сильным, быстрым, ловким, выносливым. Спорт приучает к правильному режиму, закаливает организм, но он еще и влияет на развитие морально-волевых качеств, психологическую подготовленность спортсмена.
В настоящее время на крупных соревнованиях в сложных условиях спортивной борьбы с исключительно высокой конкуренцией, где спортсмены имеют равную техническую и физическую подготовленность, придерживаются одинаковой тактики, чаще побеждают те из них, кто имеет более высокий уровень развития моральных, волевых и специальных психических качеств. В спортивной практике есть множество примеров, когда бесспорные лидеры сезона в силу срывов психологического характера не попадали в финалы, а спортсмены, не входившие в число фаворитов, во многом благодаря предельной волевой мобилизации часто добивались побед на чемпионатах Европы и мира, на Олимпийских играх.
Высокий уровень моральной, волевой и специальной психологической подготовленности предполагает комплексное проявление самых различных качеств. Недостаточное развитие даже одного из них часто является причиной поражения высококвалифицированных спортсменов. Поэтому психологическая подготовка должна занимать значительное место в воспитании спортсмена на всех этапах его совершенствования.
Психологическую подготовку спортсмена можно разделить на общую психологическую подготовку и психологическую подготовку к конкретным соревнованиям. Такое деление условно, так как в реальной жизни учебно-тренировочный процесс все время чередуется с состязаниями и задачи общей психологической подготовки решаются в условиях соревновательной деятельности.
Общая психологическая подготовка, повседневно проводимая в ходе тренировочных занятий и соревнований, направлена на развитие у спортсмена таких психических качеств, которые в большей степени способствуют успешному и прочному овладению спортивным мастерством.
— создание правильной и стойкой системы мотивов, побуждающих спортсмена систематически тренироваться, соблюдать режим и выступать в соревнованиях;
— создание четких представлений о своей психике и качествах, Необходимых для спортивного совершенствования и успешных выступлений;
— формирование качеств характера и свойств нервной системы, способствующих эмоциональной устойчивости и перенесению максимальных нагрузок;
— развитие умения управлять собой, своими чувствами и переживаниями, отвлекаться от всех посторонних раздражителей, сознательно затормаживать неблагоприятные психические состояния, возникающие в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;
— овладение умением легко и свободно осуществлять максимальные усилия без нарушения координации и динамики движений.
В любом виде легкой атлетики спортсмен должен уметь вести борьбу на различных уровнях напряженности, быть способным «переключаться». Для этого нужно научиться в определенный момент совсем выключиться из борьбы, расслабиться, дать покой нервной системе, обеспечивая хотя бы кратковременный, но полный психологический и физиологический отдых. В то же время необходимо научиться в любой момент перейти от максимального расслабления к максимальной мобилизации сил и быстро включиться в борьбу. Непосредственно перед выступлением на соревнованиях, спортсмен должен уметь полностью сосредотачиваться на выполнении упражнения и отвлекаться от постоянных раздражителей, не поддаваться отрицательным воздействиям соревновательной обстановки, зрителей, судей и т.д.
Умение управлять собой достигается систематическим участием в различных соревнованиях, упорной работой над собой, постоянным применением способов самореализации. Спортсмена нужно постоянно учить анализировать свои действия и действия соперников, четко различать правильные и ошибочные, обдумывать возможные пути совершенствования техники и тактики.
— получение информации об условиях предстоящего состязания и основных конкурентах;
— получение диагностических данных об уровне тренированности спортсмена, особенностях его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки;
— определение (совместно со спортсменом) цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях с учетом имеющейся информации;
— разработку подробной программы проведения условий предстоящих состязаний;
— организацию преодоления трудностей и неожиданных препятствий в условиях, моделирующих соревновательную деятельность, с установкой на совершенствование у спортсмена волевых качеств, уверенности и оперативного мышления;
— создание в процессе подготовки к соревнованиям условий и использование приемов для уменьшения излишней психической напряженности спортсмена;
— стимуляцию правильных личных и общественно значимых мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной программой подготовки.
Непосредственная психологическая подготовка накануне и в ходе соревнований включает:
— психологическую настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед каждым выступлением;
— психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психического восстановления;
— психологическое воздействие в ходе и после окончания очередного выступления.
Психологическая настройка перед каждым выступлением должна предусматривать уточнение деталей предстоящей спортивной борьбы, создавать условия для готовности к максимальным волевым усилиям и проявлению необходимых волевых качеств в предстоящей спортивной борьбе, а также систему воздействий, уменьшающих эмоциональную напряженность спортсмена.
Психологическое воздействие в ходе одного выступления предусматривает: краткий самоанализ и коррекцию поведения во время борьбы; стимуляцию волевых усилий и уменьшение напряженности; нормализацию психического состояния после квалификационных выступлений; устранение эмоций, мешающих объективной оценке возможностей и перспектив дальнейших выступлений спортсмена; выработку уверенности в своих силах; анализ прошедших выступлений и ориентировочное программирование очередного выступления с учетом сил соперников; организацию условий для нервно-психического восстановления (уменьшение психического утомления и напряженности путем применения различных средств активного отдыха, развлечения, отвлечения, самовнушения и т.д.).
В процессе психологической подготовки можно выделить два относительно самостоятельных и одновременно тесно взаимосвязанных направления: 1) воспитание моральных и волевых качеств; 2) совершенствование специфических психических возможностей. Воспитание моральных качеств заключается в формировании У спортсмена представлений, понятий, взглядов и убеждений, навыков и привычек поведения, соответствующих принципам общечеловеческой морали; в развитии чувства патриотизма, преданности спорту, своему спортивному коллективу. Среди мероприятий по нравственному воспитанию спортсменов следует выделить: систематические беседы на темы воспитания, лекции по истории спорта, рассказы о жизни замечательных людей; просмотры кино-и видеофильмов; чтение литературы; встречи с выдающимися людьми; вовлечение спортсменов в общественную работу; укрепление традиций спортивных коллективов (чествование победителей, торжественный прием в члены сборной, празднования дней рождения, посещение театров, музеев, исторических мест, походы, поездки за город и т.п.).
Важнейшими задачами волевой подготовки спортсмена являются: 1) научиться максимально мобилизоваться для достижения успеха; 2) научиться управлять своим эмоциональным состоянием; 3) воспитывать у себя такие качества, как целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициативность.
Морально-волевая подготовка осуществляется успешно, если процесс воспитания спортсмена органически связан с совершенствованием тактико-технического мастерства, развитием физических качеств и других сторон подготовки. Практической основой методики морально-волевой подготовки в учебно-тренировочном процессе являются: регулярное приучение к обязательному выполнению тренировочной программы и соревновательных установок; систематическое введение в занятия дополнительных трудностей; широкое использование соревновательного метода и создание в процессе тренировки атмосферы высокой конкуренции.
При совершенствовании психических возможностей спортсмена одним из важных направлений является снижение уровня эмоционального возбуждения с целью улучшения общего баланса нервных процессов и успокоения легкоатлета. Здесь могут быть использованы такие приемы, как словесные воздействия тренера (разъяснение, убеждение, одобрение, похвала и др.), с помощью которых снижается эмоциональная напряженность спортсмена, неуверенность его в своих силах, уменьшается чрезмерное чувство ответственности за выступление. Весьма эффективными являются приемы, связанные с применением движений и внешних воздействий, способствующие снижению уровня возбуждения: произвольная задержка выразительных движений, свойственных возбужденному состоянию; произвольная регуляция дыхания, изменяя интервалы вдоха и выдоха или задерживая его; последовательное расслабление основных групп мышц (сидя или лежа) с применением успокаивающей автогенной тренировки; чередование напряжения и расслабления локальных групп мышц; контроль за собственной мимикой, выражением лица, моторикой рук и ног и другими внешними проявлениями и приведение их к уровню, соответствующему нормальному, спокойному состоянию; успокаивающие приемы массажа и самомассажа.
Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации спортсмена перед предстоящим выступлением, настройки его на максимальную отдачу в соревнованиях используются те же группы методов, которые по результатам воздействия должны иметь противоположную направленность: словесные воздействия тренера (убеждение, требование, похвала и пр.), но способствующие повышению психического напряжения, концентрации внимания на победе и т.д.
Важную роль играют приемы словесного самовоздействия на спортсмена, которые сводятся к концентрации мыслей на достижении высокого результата, победы; настройке на максимальное использование тактическо-технических и физических возможностей; умении использовать самоприказы типа: «Отдай все, только выиграй», «Мобилизуй все, что можешь», «Возьми себя в руки и добейся того, к чему стремишься», «Успокойся», «Не волнуйся» и т.д.
В качестве основных средств интегральной подготовки выступают: упражнения избранного вида легкой атлетики, выполняемые в условиях соревнований различного уровня; упражнения специально-подготовительного характера, которые максимально приближены, по структуре и особенности деятельности функциональных систем, к соревновательным.
В легкой атлетике наименее остро стоит проблема интегральной подготовки в упражнениях циклического характера (спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции), где арсенал технических приемов и тактических действий ограничен, а тренировочная работа (подавляющий ее объем) максимально приближена (по форме, структуре и особенностям функционирования систем организма) к соревновательной.
В других легкоатлетических дисциплинах (барьерный бег, прыжки, особенно с шестом, метания) многообразие и сложность технических приемов, индивидуальной тактики, психических проявлений обуславливают необходимость выполнения исключительно больших объемов тренировочной работы аналогичного характера, связанной с совершенствованием отдельных приемов и действий, локальных качеств и способностей. Умение их реализовать в сложных условиях соревновательной борьбы требует специального и целенаправленного совершенствования.
Для более всесторонней и полноценной интегральной подготовки наряду с общей направленностью, предусматривающей комплексное совершенствование, целесообразно выделить следующие преимущественные направления:
— совершенствование способности к предельной мобилизации функциональных возможностей;
— совершенствование способности к переключению максимальной двигательной активности, на периоды относительного расслабления, для обеспечения высокой работоспособности.
Развитию этих направлений помогут разнообразные методические приемы: облегчение условий выполнения упражнений, за счет применения различных моделирующих устройств; усложнение условий за счет применения отягощений и проведения занятий в неблагоприятных условиях (смена климата, места, покрытия и т.д.); интенсификация соревновательной деятельности посредством ее продолжительности и другие.
Интегральная подготовка должна привести весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов на соревнованиях. Такое состояние определяется как подготовленность, включающая высокий уровень тренированности и другие составляющие спортивного мастерства: теоретические знания, психологическая установка на демонстрацию максимального результата, мобилизационная готовность к спортивной борьбе, умение преодолевать внешние помехи и т.д. Состояние наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спортивного совершенствования, обычно обозначают как готовность к показу высокого результата или состояние спортивной формы.
Состояние спортивной формы должно быть приобретено к началу соревновательного периода, повышаться на его протяжении и достигать наивысшего уровня к главнейшему состязанию. В течение даже длительного сезона соревнований, легкоатлет, будучи в хорошей спортивной форме, стремится к более высоким результатам и достигает их.
Одним из показателей состояния спортивной формы является уровень интегральной подготовленности спортсмена, который в течение года должен повышаться и достичь своего максимума ко времени основных соревнований, а затем снижаться в переходный период, когда на некоторое время сокращаются тренировки в специализируемом виде спорта.
Подготовленность легкоатлета должна возрастать из года в год, но разумеется до определенного уровня. Однако нельзя установить точные возрастные пределы ее повышения, так как огромную роль играют индивидуальные особенности спортсмена, условия его жизни, уровень медицинского и научного обеспечения тренировочного процесса, состояние мест занятий, спортивный инвентарь и оборудование и т.д.
