Что относится к спортивному оборудованию
Что относится к спортивному оборудованию
НАЦИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Sport equipment and inventory. Terms and definitions*
* Поправка. ИУС 12-2014.
Дата введения 2014-06-01
Предисловие
1 РАЗРАБОТАН Открытым акционерным обществом «Всероссийский научно-исследовательский институт сертификации» (ОАО «ВНИИС») и Некоммерческой организацией «Ассоциация спортивного инжиниринга» (АСИ)
2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги», ПК2 «Спортивное и туристские изделия, оборудование, инвентарь»
5 Настоящий стандарт разработан на основе применения Руководства 2 ИСО/МЭК* «Стандартизация и смежные виды деятельности. Общий словарь» с уточнениями и дополнениями, отражающими национальную практику в области стандартизации, в целях обеспечения гармонизации национальной терминологии с применяемой на международном уровне.
ВНЕСЕНА поправка*, опубликованная в ИУС N 12, 2014 год
* См. ярлык «Примечания».
Поправка внесена изготовителем базы данных
Введение
Установленные в стандарте термины и определения расположены в систематизированном порядке, отражающем систему понятий в сфере физической культуры и спорта, а также в области государственной системы стандартизации.
Для каждого понятия или определения установлен один стандартизованный термин.
В алфавитном указателе данные термины и определения приведены отдельно с указанием их номера в данном стандарте.
Приведенные определения можно, при необходимости, изменить, вводя в них производные признаки, раскрывая значения используемых в них терминов, указывая объекты, входящие в объем определяемого понятия. Изменения не должны нарушать объем и содержание понятий, определенных в данном стандарте.
1 Область применения
Настоящий стандарт устанавливает основные термины и определения понятий в сфере физической культуры и спорта, а также в области государственной системы стандартизации, обеспечения единств измерений и оценки соответствия.
2 Термины и определения
2.1.1 спорт: Сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подготовки спортсмена к ним.
2.1.2 массовый спорт: Разновидность спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и спортивных массовых мероприятиях.
2.1.3 вид спорта: Часть спорта, которая признана в соответствии с нормативными документами обособленной сферой общественных отношений, имеющей соответствующие правила, утвержденные в установленном порядке, среду занятий, используемый спортивный инвентарь (без учета защитных средств) и оборудование.
2.1.4 национальный вид спорта: Вид спорта, исторически сложившийся в этнической группе населения, имеющий социально-культурную направленность и развивающийся в пределах одного субъекта Российской Федерации.
2.1.5 объект спорта: Объект недвижимого имущества или комплекс недвижимого имущества, специально предназначенный для проведения физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий, в том числе спортивные сооружения.
2.1.6 спорт высших достижений: Часть спорта, направленная на достижение спортсменами высоких спортивных результатов на официальных всероссийских спортивных соревнованиях и официальных международных спортивных соревнованиях.
2.1.7 спортивное сооружение: Инженерно-строительный объект, созданный для проведения физкультурных мероприятий и (или) спортивных мероприятий и имеющий пространственно-территориальные границы.
2.1.8 физическое воспитание: Процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры.
2.1.9 физическая культура: Часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.
2.1.10 физическая подготовка: Процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик.
2.1.11 школьный спорт: Часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическую подготовку обучающихся в образовательных учреждениях начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, их подготовку к участию и участие в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, в том числе в официальных физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях.
2.2 Термины, относящиеся к оборудованию, инвентарю и частям изделий
2.2.2 гриф (штанги): Металлический стержень диаметром 25-30 мм, длиной от 1250 до 2200 мм, на концах которого закрепляют диски.
2.2.3 диск: Изделие в форме плоского круга, применяемое для изменения веса штанги.
2.2.4 замок: Система резьбового или другого крепления, обеспечивающая замену и надежное удержание дисков.
2.2.5 гимнастическая перекладина для спортивной подготовки: Изделие, состоящее из жесткого стержня, горизонтально закрепленного на металлических стойках, обеспечивающих регулировку установки стержня по высоте.
2.2.6 стержень: Изделие в виде круглой штанги (грифа), крепящееся к стойкам.
2.2.7 стойка: Изделие в виде трубы, которое различными устройствами и растяжками крепится к горизонтальным поверхностям.
2.2.8 заусенец: Острая неровность, образующаяся на материале при его некачественной резке или обработке.
2.2.9 кромка: Линия длиной более 2,0 мм, образованная двумя поверхностями.
2.2.10 гимнастическая стенка для спортивной подготовки: Изделие, состоящее из ряда горизонтальных перекладин, укрепленных на стойках, которые могут крепиться к стене.
2.2.11 тренажер: Разновидность спортивного оборудования и инвентаря, предназначенного для овладения определенными навыками и (или) повышения тренировочного процесса.
2.2.12 грузоблочный тренажер: Разновидность спортивного тренажера, конструкция которого выполнена в виде моноблока или блочной рамы с устройствами изменения гравитационной нагрузки при занятиях.
2.2.13 устойчивость: Способность изделия сохранять состояние покоя на наклонной поверхности.
2.2.14 открытый выступ: Выступ, с которым может соприкасаться средняя часть 75 мм боковой поверхности цилиндра длиной 250 мм и диаметром 83 мм, имитирующего конечность.
2.2.17 ручка (гантель постоянной массы): Металлический стержень диаметром 28-29 мм, длиной от 200 до 500 мм, на концах которого закрепляют диски.
2.2.18 диск (гантели): Изделие в форме плоского круга, применяемое для изменения массы гантели.
2.2.20 теннисная ракетка (в дальнейшем «ракетка»): Предмет для игры, состоящий из рамки и струн, используемый для нанесения ударов по теннисному мячу, служащий для игры в теннис.
2.2.21 необработанная рамка (теннисная ракетка): Просверленная рамка без съемных частей.
2.2.22 струны (теннисная ракетка): Часть ракетки, которая контактирует с теннисным мячом.
2.2.23 рукоятка (теннисная ракетка, ракетка для бадминтона): Часть ракетки, за которую игрок держит ракетку.
2.2.24 размер рукоятки (теннисная ракетка): Периметр рукоятки.
2.2.25 ствол (теннисная ракетка): Часть рамки между рукояткой и сердцевиной.
2.2.26 сердцевина (теннисная ракетка): Часть рамки между стволом и плечом ракетки.
2.2.27 плечо (теннисная ракетка): Часть рамки между сердцевиной и головной частью.
2.2.28 головная часть (теннисная ракетка): Наиболее удаленная часть рамки от рукоятки, которая примыкает к плечу.
2.2.29 защита струны, защита головной части (теннисная ракетка): Конструктивные элементы, которые с внешней стороны защищают головную часть и/или струны от повреждений в случае контакта ракетки с кортом.
2.2.30 зона струны (теннисная ракетка): Область, которая ограничена внутренними сторонами головной части, плеча и сердцевины.
2.2.31 баскетбольный щит: Изделие, устанавливаемое на специальных стойках (Фермах) или на стене, предназначенное для крепления кольца и ограничения полета мяча при бросках.
2.2.32 баскетбольное кольцо: Изделие, устанавливаемое на баскетбольном щите, предназначенное для фиксации точности бросков мяча.
2.2.33 комплекс: Совокупность тренажеров, подобранных и установленных в определенном порядке для занятий физической культурой и спортом.
2.2.34 гоночная лыжа: Изделие, предназначенное для бега по равнинной и пересеченной местности на соревнованиях и тренировках.
2.2.35 центр тяжести (лыжа гоночная, прогулочная): Точка опоры, которая расположена на линии, перпендикулярной к оси скользящей поверхности лыжи без монтируемых деталей (частей).
2.2.36 развернутая длина (лыжа гоночная, прогулочная): Длина скользящей поверхности лыжи, измеренная между носком и задником.
2.2.37 носок лыжи (гоночная, прогулочная лыжа): Передняя часть лыжи, загнутая вверх для облегчения преодоления препятствий.
2.2.38 задник лыжи: Предельный задний край лыжи.
2.2.39 подъем носка: Загнутая вверх часть лыжи, находящаяся впереди передней линии касания.
2.2.40 подъем задника: Загнутая вверх часть лыжи, находящаяся позади задней линии касания.
Спортивное оборудование
Все приборы и устройства (за исключением инвентаря), которыми пользуются во время занятий спортом — это спортивное оборудование, причем неважно, для какого вида спорта или фитнеса они предназначены.
В это понятие кроме тренажеров входят скамьи для жима, шведские стенки, футбольные ворота, гимнастические кольца, в общем, всё, что позволяет тренироваться эффективней и разнообразней.
Без этих устройств, спорт бы ограничивался бегом и сравнительно небольшим списком упражнений, так что мы им обязаны многообразием тренировок и спортивных игр. Одиночные и групповые, дома, на улице и в зале, занятия становятся разнообразными и максимально эффективными благодаря спортивному оборудованию.
Виды оборудования
Вне зависимости от того, для какого вида спорта предназначено оборудование, оно делится на три основных группы по тому, какую нагрузку оно может выдерживать:
Домашнее. Создается с расчетом, что на нем будет заниматься непродолжительное время ограниченная группа людей (обычно предполагается использование не более четырех часов ежедневно). Это оборудование и тренажеры для зала не подойдут не потому, что они недостаточно эффективные, а из-за того, что не выдержат большой нагрузки. Это сказывается и на цене (домашние линейки часто доступнее профессиональных), и на гарантийном сроке (он обычно длится дольше). Отличается оно и компактностью, чтобы даже в небольших квартирах была возможность его установить. Тренажеры этой группы также могут быть дополнительно оснащены памятью, где хранятся настройки и показатели членов семьи, так что их не нужно будет постоянно вводить заново или запоминать. Обычно для дома выбирают кардиотренажеры и шведские стенки с различным дополнительным навесным оборудованием (турниками, гимнастическими кольцами, боксерским мешком, скамьями и т.п.).
Профессиональное оборудование изначально рассчитано на большую нагрузку, использовать его без поломок можно даже круглосуточно, а количество посетителей в день может доходить до нескольких сотен человек. Поэтому для этой линейки особенно важна износостойкость, повышенная прочность и полная безопасность. Чтобы профессиональное спортоборудование смогло выйти на рынок, необходимо предварительно получить множество сертификатов и разрешений. Площадь спортзала позволяет установить множество профессиональных тренажеров и крупных конструкций, таких как, например, функциональная рама. Чем больше места, тем более разнообразное оборудование (а значит и тренировки) может предложить фитнес-клуб.
Полупрофессиональное. Этот вид подойдет для домашнего использования или для зала с маленькой проходимостью, так как находится на стыке домашнего и профессионального оборудования.
Уличное. Самое прочное и износостойкое спортивное оборудование, оно рассчитано на меняющиеся погодные условия и способно выдержать перепады температур, высокую влажность и большой поток людей, некоторые из которых используют его не по назначению. Это спортоборудование должно быть максимально безопасным, так как часто устанавливается на общественных площадках и стадионах. Также его устанавливают и возле частных домов и дач.
Разновидности по типу нагрузки
Эта классификация применима по большей части к тренажерам, которые делятся на две группы по типу нагрузки: кардио и силовые.
Силовые тренажеры прежде всего рассчитаны на развитие силы и выносливости, рост мышечной массы и стимуляцию метаболизма. Если вы хотите создать красивый мышечный рельеф, то без упражнений на этих тренажерах не обойтись. Чаще всего можно встретить силовые тренажеры в зале, в квартире для них места обычно не хватает.
В свою очередь, силовые тренажеры подразделяются на три основных группы:
грузоблочные, задействующие в одном упражнении только одну группу мышц;
под собственным весом, развивающие не только силу, но и координацию движений;
тренажеры со свободными весами для работы с гантелями и штангами.
Производитель тренажеров IRON KING предлагает качественное российское спортивное оборудование. Закажите его на сайте или по круглосуточному телефону 8 (351) 700-71-25.
Что относится к спортивному оборудованию
НАЦИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ СПОРТИВНЫЕ
Термины и определения
Sport equipment and inventory. Terms and definitions
Дата введения 2020-06-01
Предисловие
1 РАЗРАБОТАН Федеральным государственным унитарным предприятием «Российский научно-технический центр информации по стандартизации, метрологии и оценке соответствия» (ФГУП «СТАНДАРТИНФОРМ»)
2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги»
Введение
Установленные в настоящем стандарте термины расположены в систематизированном порядке, отражающем систему понятий, относящихся к спортивным оборудованию и инвентарю, применяемым при занятиях физической культурой, спортом и проведении спортивных мероприятий.
Перечень терминов, приведенных в настоящем стандарте, не является исчерпывающим и не ограничивает терминологию, используемую в области спортивного оборудования и инвентаря.
Для каждого понятия установлен один стандартизованный термин. Необходимые пояснения к терминам приведены в примечаниях.
В алфавитном указателе данные термины приведены отдельно с указанием номера статьи.
Наличие квадратных скобок в терминологической статье означает, что в нее включены два (три, четыре и т.п.) термина, имеющие общие терминоэлементы.
Помета, указывающая на область применения многозначного термина, приведена в круглых скобках светлым шрифтом после термина. Помета не является частью термина.
Приведенные определения можно, при необходимости, изменять, вводя в них произвольные признаки, раскрывая значения используемых в них терминов, указывая объекты, относящиеся к определенному понятию. Изменения не должны нарушать объем и содержание понятий, определенных в настоящем стандарте.
В случаях, когда в термине содержатся все необходимые и достаточные признаки понятия, определение не приводится и вместо него ставится прочерк.
В стандарте приведен алфавитный указатель терминов на русском языке.
Стандартизованные термины набраны полужирным шрифтом.
В настоящий стандарт включены термины на оборудование и инвентарь, используемые только в области спорта, в других сферах жизнедеятельности человека данные термины либо не применяются, либо имеют другие значения.
1 Область применения
Настоящий стандарт устанавливает термины и определения понятий, относящихся к спортивным оборудованию и инвентарю, применяемым при занятиях физической культурой, спортом и проведении спортивных мероприятий. Настоящий стандарт не устанавливает термины и определения понятий, относящихся к элементам и составным частям спортивного оборудования и инвентаря.
Настоящий стандарт не распространяется:
— на оборудование, предназначенное для хранения, транспортирования спортивных снарядов, инвентаря и вспомогательных средств;
— оборудование, предназначенное по уходу за объектами спорта;
— на спортивные обувь и одежду;
— транспортные средства и устройства, оборудованные механическим двигателем или приводимые в движение с помощью животных.
Термины, установленные настоящим стандартом, рекомендуются для применения во всех видах документации, относящейся к спортивному оборудованию и инвентарю, входящих в сферу действия работ по стандартизации и/или использующих результаты этих работ.
2 Термины и определения
1 спортивное оборудование: Стационарное устройство, приспособление или предмет, с заданными характеристиками, необходимое для оснащения объектов спорта и/или для выполнения определенных действий при занятиях физической культурой и спортом в соответствии с установленными правилами и используемое только для спортивных целей.
2 инвентарь: Нестационарное устройство или приспособление, предназначенное для осуществления человеком определенных действий при занятиях конкретным видом спорта или проведении спортивных мероприятий и имеющие индивидуальные характеристики, допустимые установленными правилами вида спорта, спортивной дисциплины.
3 снаряд: Предмет с установленными характеристиками и соответствующий требованиям, регламентированным правилами соревнований вида спорта, спортивной дисциплины, предназначенный для выполнения упражнений.
5 кубок: Приз в спортивных соревнованиях.
Универсальные спортивные оборудование и инвентарь
6 спортивный тренажер: Оборудование, имитирующее заданные нагрузки или ситуации, предназначенное для выполнения определенных физических упражнений с целью развития координации и скоростно-силовых способностей человека.
7 тредбан (тредмилле): Тренажер «беговая дорожка», который представляет собой резиновую ленту, движущуюся с определенной скоростью.
8 мишень (цель): Оборудование, предназначенное для применения в качестве искусственной цели, которую должен поразить спортсмен на соревнованиях и тренировках.
9 трамплин: Спортивное оборудование, предназначенное для изменения направления движения тела человека при прыжках с целью выполнения им определенных действий в соответствии с установленными правилами.
10 барьер легкоатлетический: Препятствие в виде перегородки или перекладины на стойках, преодолеваемое спортсменом путем перепрыгивания.
12 стартовые колодки: Приспособление, предназначенное для обеспечения оптимального упора ног спортсмена при отталкивании от поверхности при занятиях физической культурой и спортом.
13 сегмент: Деревянный брусок, в который может упираться ногой толкатель ядра, выполняя попытку. Сегмент прикрывает кольцо круга для толкания сверху и совпадает с ним внутренней поверхностью.
14 мат гимнастический: Мобильное оборудование, состоящее из чехла и наполнителя, предназначенное для покрытия поверхностей объектов спорта с целью предотвращения травм и увечий при занятиях спортом.
15 мат борцовский (татами): Оборудование, укладываемое в зоне безопасности или навешиваемое на стенки, расположенные в непосредственной близости к рабочей площади ковра для предохранения занимающихся от повреждений при падении.
16 мат защитный: Оборудование, применяемое для ограждения периметра катка в шорт-треке с целью обеспечения безопасности конькобежцев при возможных падениях и ударах о бортик.
17 ковер спортивный: Оборудование, предназначенное для пространственного ограничения спортивной площадки в соответствии с установленными правилами и покрытия пола с целью уменьшения риска получения травм при занятиях спортом.
20 лапа боксерская: Приспособление в виде плоской подушки различного размера, состоящей из чехла и упругого наполнителя, с разметкой в центре, надеваемый на руку тренера.
24 помост тяжелоатлетический: Оборудование специальной конструкции, обеспечивающее устойчивость спортсмена и предотвращающее его скольжение при поднятии и опускании тяжелоатлетической штанги и предназначенное для применения в качестве амортизатора для защиты пола спортивного зала при падении штанги.
27 скалодром: Конструкция различных размеров и форм со специальными зацепами, частично или полностью имитирующего рельеф скалы, и болтами, служащими промежуточными точками опоры, предназначенный для передвижения спортсмена по наклонной и/или вертикальной поверхности в соответствии с установленными правилами.
31 сетка-ловушка: Устройство для самостраховки при прыжках на батуте, представляющее собой дополнительную батутную (или иную) сетку.
32 лонжа: Страховочный пояс, применяемый для обеспечения безопасности в процессе обучения сложным упражнениям в различных видах спорта, составляют широкий прочный пояс (кожаный, брезентовый) и страховочные веревки, пропущенные через закрепленные к потолку блоки.
Спортивный инвентарь и оборудование для занятий в залах
Спортинвентарь – различные приспособления для аэробных, анаэробных и комбинированных тренировок, имеющие свои особенности и назначение. Ассортимент товаров настолько разнообразен, что, не имея четкого представления о каждом из них, тем более, если вы планируете заниматься в домашних условиях, в нем довольно легко запутаться. Чтобы избежать проблем с выбором, мы подробно разберем наиболее популярные снаряды, подходящие как для коммерческого, так и для домашнего применения.
Перечень инвентаря для спортивного зала, его виды и назначение
Одни из самых популярных силовых отягощений.
Несмотря на простую конструкцию, они позволяют нарастить мышцы,
добиться красивого рельефа, улучшить форму
Еще один незаменимый силовой атрибут.
В интернет-магазине спортивного инвентаря можно найти разные
вариации грифов: прямые, изогнутые, для параллельного хвата
Штанги для аэробики
Body Pump предполагает использование специальной штанги:
она имеет более короткий гриф и фигурные диски с ручками.
Вес снаряда обычно не превышает 20 кг
Представляют собой стержни из металла в пластиковой
или резиновой оболочке. По внешнему виду бодибары
похожи на грифы без возможности навесить блины
Медицинские мячи представляют собой шары с антискользящей
поверхностью, наполнитель – песок, стружка и др.
Их диаметр 30-40 см и вес 1-20 кг
Мячи разного веса для тренировок и реабилитации
из плотной и прочной резины. Хороший хват обеспечивает
шероховатая поверхность – шипы или протекторы
Упругие резиновые мячи диаметром от 40 до 95 см.
Фитболы применяются как на групповых фитнес-тренировках,
так и в физиотерапевтических целях
Балансировочная платформа BOSU выглядит как половина
фитбола и считается его более безопасным аналогом.
Для поддержания упругости используется насос
Легкие кирпичи прямоугольной формы с шестью гранями,
изготовленные из бамбука, пробки или пенопласта.
Они применяются в йоге, помогая сохранять равновесие
Валики для самомассажа или стабилизации положения
при выполнении упражнений. Изделия первого типа
имеют шипованную поверхность, второго – более гладкую.
Такие изделия предназначены для удобства посетителей фитнес-клуба.
Они необходимы для смягчения жесткости при соприкосновении
пола с телом занимающегося
Петли нужны для стабилизации положения тела при подъемах
ног на пресс. Преимущество их использования – снижение нагрузки
на локтевые и лучезапястные суставы
Различают пружинные и резиновые эспандеры.
Нагрузка создается либо посредством сжатия,
либо посредством растяжения и измеряется в килограммах
Универсальный инвентарь, распространенный во многих видах спорта.
Тренировки со скакалкой укрепляют сердце, ускоряют метаболизм,
увеличивают выносливость
Утяжелители и жилеты
Наиболее популярными являются снаряды в виде манжет
на руки и ноги, жилеты и водоналивные мешки.
Нагрузкой служит песок, пластины из металла, вода и др
Гантели
Разновидности гантелей
Их ключевая особенность – фиксированный вес. А основным преимуществом является то, что во время тренинга спортсмен не тратит время на сборку или разборку снаряда, а сразу берет гантели нужной массы. Такие изделия больше подходят для эксплуатации в условиях спортивного заведения.
Типы неразборных гантелей:
Наиболее распространенный тип. Они состоят из обрезиненных цветных или черных блинов и металлического грифа, покрытого насечками для лучшего сцепления с ладонями. Также можно встретить варианты с обрезиненным грифом.
Отличаются стильным внешним видом и обычно состоят из двух хромированных грузов, расположенных по краям грифа с рифленой поверхностью. По мнению многих пользователей, они создают много шума.
Гантели в пластиковой оболочке могут иметь цельное стальное основание или быть наполнены песком либо другим подобным материалом. Обычно это снаряды небольшой массы, предназначенные для групповых тренировок.
Основой таких изделий является сталь. Неопрен – синтетический каучук, обладающий массой преимуществ. Одно из них – антискользящая и приятная на ощупь поверхность, за счет чего они комфортно лежат в ладонях.
Данные отягощения больше подходят для домашнего использования. За счет разборной конструкции занимающийся сам может регулировать нагрузку, навешивая или снимая блины. Они, как и цельные варианты, имеют разный вес, подбор которого зависит от поставленных целей. Но рано или поздно исходной массы будет недостаточно, поэтому лучше приобретать спортинвентарь разного веса, тем более по привлекательной стоимости, которую предлагает наш интернет магазин.
Состав разборных гантелей:
Стержень из высокопрочной стали с крупной резьбой, предотвращающей скольжение ладоней.
Металлические изделия круглой формы, покрытые резиновой оболочкой. По центру расположена втулка.
Гайки, зажимы, с ломающимся стопором – каждый из видов предназначен для надежной фиксации дисков.
Чтобы при необходимости докупить блины, следует знать стандартные посадочные диаметры грифов: 25 мм (блины 26 мм), 30 мм (блины 31 мм), 50 мм (блины 51 мм).
Вне зависимости от вида, гантели – универсальный спортивный инвентарь, с которым можно выполнять несколько десятков упражнений на все группы мышц, не выходя из дома. Тем не менее, перед их покупкой следует определиться с целями и характером тренировок, что облегчит выбор веса, количества пар и пр. Не стоит отдавать предпочтение более привлекательным, с точки зрения эстетики, снарядам – это вторичный признак. Прежде всего, следует ориентироваться на их качество и эксплуатационные характеристики.
Штанги
Еще одни незаменимые атрибуты зоны свободных весов, первые упоминания о которых появились еще во времена Древнего Египта. Штанги, имеющие более привычный для нас внешний вид, возникли в Германии в середине 19 века. Современные снаряды чаще всего имеют разборную конструкцию и состоят из грифа, обрезиненных блинов и замков для их фиксации. Упражнения с ними оказывают как комплексное воздействие на несколько групп мышц, так и изолирующее, направленное на конкретные мускулы. Штанги классифицируются по разным параметрам, однако самым главным из них является тип грифа, что и определяет их назначение.
Разновидности штанг
Имеет усиленную конструкцию, используется не только на тренировках, но и на соревнованиях по тяжелой атлетике. Такой гриф должен обладать хорошей пружинистостью и абсолютно точно соответствовать стандартам, установленным Международной федерацией. Различают мужской и женский варианты. Параметры мужского: длина 220 см, вес 20 кг, диаметр хвата 28 мм, посадочный диаметр 50 мм. Параметры женского: длина 210 см, вес 15 кг, диаметр хвата 25 мм, посадочный диаметр 50 мм. Грузоподъемность обоих стандартов 350-600 кг.
Типы штанг по форме грифов
Классический
Прямой хромированный стержень из металла с насечками на местах для хвата. Подходит для прокачки мышц всего тела, преимущественно применяется бодибилдерами.
W (слабоизогнутый) и EZ (сильноизогнутый)
Снаряды особой формы, предназначенные для проработки бицепсов и трицепсов плеч. Нейтральный хват, который обеспечивают изгибы, позволяет снять нагрузку с суставов.
Для параллельного хвата
Выглядит как рама с перемычками, расположенными параллельно или под углом друг к другу. Предназначена для безопасной тренировки мышц рук.
Трэп-гриф
Рама в форме многоугольника для выполнения становой тяги. Считается более травмобезопасной, снижает нагрузку на позвоночник.
Штанги для аэробики
Body Pump представляет собой групповые тренировки, сочетающие аэробные и анаэробные нагрузки и способствующие избавлению от лишних килограммов, укреплению мускулатуры, ускорению обмена веществ, улучшению общего состояния организма и сердечной выносливости. Обычно занятия проходят под энергичную музыку в быстром темпе, что и способствует жиросжиганию. При всей своей интенсивности такие тренировки являются низкоударными, то есть не предполагают бега и прыжков, подходят для мужчин и женщин, для новичков и профи.
Плюсы тренировок с Pump-штангой
Идеальное сочетание анаэробной и аэробной нагрузки
Упражнения с дополнительным весом, осуществляемые в быстром темпе, способствуют похудению и формированию красивого мышечного рельефа.
Движения не требуют от занимающихся наличия хореографической базы или умения выходить в сложные асаны – изучение программы не вызовет трудностей даже у новичков.
Создатели боди памп фитнес-компания Les Mills каждые 3 месяца выпускают новые программы. Мышцы быстро адаптируются к одной и той же нагрузке, а резкая смена упражнений «шокирует» их и провоцирует на более интенсивную работу.
Воздействие на все тело
Как показывает практика, борьба исключительно с проблемными зонами не приводит к успеху. Тренировки Body Pump охватывают все мышцы тела, за счет чего сжигается больше калорий, и с проблемных участков уходят лишние сантиметры.
Представительницам прекрасной половины не стоит беспокоиться о том, что подобные тренировки сделают их «перекаченными». Используемые веса слишком малы для роста мышечной массы. Такие нагрузки просто приведут мускулы в тонус и сделают тело более подтянутым.
Самостоятельное регулирование нагрузки
Благодаря разборной конструкции штанги пользователь может сам устанавливать вес, с которым ему будет комфортно заниматься.
Польза для здоровья
Регулярные тренировки боди памп помогают улучшить осанку и избежать многих проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, они станут отличной профилактикой остеопороза.