Что относится к нездоровому образу жизни способствует
Факторы, разрушающие здоровье. Профилактика вредных привычек
Здоровье человека – это залог благополучия его жизни. Без хорошего самочувствия, настроения невозможно создать семью, добиться успехов на работе и в обществе. Здоровье является одним из величайших благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека. К сожалению, уровень физического и психологического состояния находится в прямой зависимости от множества биологических, социальных, антропогенных, экономических и социальных факторов. Однако решающее влияние на здоровье оказывает образ жизни каждого индивидуума: недостаточно подвижный образ жизни, нерегулярный сон, неправильное питание, ежедневные стрессы и, конечно же, вредные привычки. Помимо раздражительности, хронической усталости и снижения иммунитета, организм может пострадать от расстройств пищеварительного тракта, бронхиальной астмы и гипертонии.
Проблема алкоголизма представляет собой разветвленный комплекс социальных патологий, влияющих на нормальное функционирование общества. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий. Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности. Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях. От последствии алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
В современном мире офисная работа, автоматизация производства передвижение на автомобиле, развитие бытовой техники снижают потребность человека в движении. Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний таких как, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Даже обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение работы по дому, хождение по лестнице) поможет сохранить тонус мышц и поддержать вес, поскольку в процессе этой деятельности сжигаются калории.
Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностям и установкам.
Не забывайте, что Ваше здоровье в Ваших руках. Не будьте заложниками своих вредных привычек.
Откажитесь от курения и алкоголя, больше двигайтесь, старайтесь проще относится к неурядицам и житейским неприятностям! Будьте здоровы!
Что относится к нездоровому образу жизни способствует
Этими болезнями нельзя заразиться, а заболев очень трудно вылечиться. Каждый год они уносят больше жизней, чем все войны, аварии, травмы и инфекции вместе взятые. «Главные убийцы человечества», «болезни цивилизации», «болезни образа жизни», объединяет их общая причина – «нездоровые» повседневные привычки.
Рассказываем, что это за болезни, и как их избежать.
Эти болезни коварны, они развиваются долго, и практически незаметно для человека.
Факторы риска
Болезни образа жизни развиваются под влиянием нерационального питания, курения, малоподвижного образа жизни, и злоупотребления алкоголем. Негативно сказываются на здоровье и другие факторы, такие, как воздух, загрязненный пылью, стресс, офисная работа, недостаток сна.
Общая статистика
Федеральная служба государственной статистики (Росстат) провела опрос 2204 человек, в результате чего было выяснено:
64 % опрошенных не соблюдают режим питания
Хорошая новость в том, что большинство опрошенных осознают свою ответственность за здоровье.
Показатели заболеваемости среди опрошенных
Остальные заболевания составляют 17,6%.
Самая опасная болезнь
Высокое давление без лечения может привести к инсульту и смерти.
Люди с индексом массы тела выше 25 имеют избыточный вес
Ожирение одна из главных причин диабета 2 типа
Изменения образа жизни может быть достаточно для того чтобы предупредить или держать под контролем эти заболевания
На 80% снизить риск возникновения наиболее распространенных и смертоносных хронических заболеваний можно с помощью контроля и поддержания здорового веса, регулярных физических упражнений, соблюдения принципов рационального питания и отказа от курения.
Изучение последствий воздействия неправильного образа жизни человека
Тема: « Изучение последствий воздействия неправильного образа жизни человека»
Круглова Юлия Алексеевна
МБОУ Одинцовская гимназия № 13, г. Одинцово, Московская область
9 класс
Научный руководитель :
Маланина Елена Алексеевна,
учитель химии высшей КК
Влияние образа жизни на здоровье человека
Здоровый и нездоровый образ жизни
Болезни, связанные с нездоровым образом жизни
Роль продуктов питания на жизнедеятельность человека
Заботиться о своем здоровье – это обязанность лично каждого человека, а не окружающих его людей, т.е. общества. Здоровье – это самая важная потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшим условием к познанию окружающего мира, к самоутверждению и личному счастью человека.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) “здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.
Еще одно из определений здоровья – это психическое, физическое и социальное благополучие индивида.
Наши мамы мечтают, чтобы их дети росли здоровыми. Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное). Что же значит здоровый человек в физическом плане? Прежде всего, это когда человек редко болеет, гармонично развивается, ловкий, крепкий, сильный, без лишних жировых отложений. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Школа – это социальная среда, в которой ребенок проводит много времени. Здоровье детей и подростков в школе во многом зависит от интенсивности учебного процесса, рациональности его организации и соответствии подготовки школьника к нагрузкам. Школьное здоровьесберегающее сопровождение включает создание безопасного образовательного пространства и условий для успешного развития и самореализации ребенка.
Здоровье детей в школе не страдает, если ребенок:
правильно, полноценно и своевременно питается;
чередует виды деятельности (физические и интеллектуальные);
вовлечен в социальную жизнь класса и не конфликтует с учителями и одноклассниками.
Старая истина – здоровые дети в здоровой семье. Здоровая семья – это не только люди, ведущие здоровый образ жизни, это – понимание и поддержка, здоровый психологический климат, духовная культура и материальное благополучие. Ребенок учится на примере взрослых и не только сам растет с этими принципами, но и свою семью строит, исходя из представлений, полученных от своих родителей (законных представителей). Так люди влияют не только на своих детей, но и строят основу благополучия внуков и последующих поколений.
Актуальность. Сегодня наше государство уделяет большое внимание здоровью детей, актуальность проблемы обусловлена тем, что нездоровое население – это угроза нации. По статистике, полностью здоровых детей рождается все меньше, а две трети проблем со здоровьем взрослых закладываются в юном возрасте. Совместно с семьей, укреплением здоровья детей и профилактикой заболеваний занимаются дошкольные и школьные учреждения, поликлиники. 21 век – это век информационных технологий, которые подчинили себе человечество. Проводя большое количество времени за мониторами компьютеров и различных гаджетов, человек мало двигается и общается, питается исключительно перекусами. Все это негативно сказывается на его здоровье и самочувствии. Для полноценной жизни, человеку необходимо соблюдать правильный образ жизни, благодаря которому у него есть возможность противостоять болезням, невзгодам и стрессам.
Многие производители, для уменьшения затрат на производство, добавляют в продукты пищевые добавки, ароматизаторы и красители, которые плохо влияют на здоровье. Чтобы поддержать свой организм при физических и моральных нагрузках необходимо укреплять иммунитет, закаляться, правильно питаться и т.п.
Выяснить последствия неправильного образа жизни на человека.
Выявить, какие последствия на человека оказывает неправильный образ жизни.
Раскрыть вопрос о здоровом и неправильном образе жизни (болезни, привычки, последствия).
Узнать какие продукты негативно влияют на самочувствие человека.
Узнать какие продукты положительно влияют на самочувствие человека.
Познакомиться с понятием здоровье.
Ожидаемые результаты работы:
Получила новые знания о здоровом образе жизни и о его влиянии на состояние человека.
Узнала о негативных последствиях неправильного образа жизни для человека.
Определила продукты, которые положительно и отрицательно влияют на самочувствие человека.
Влияние образа жизни на здоровье человека
Образ жизни – это система наиболее существенных, типичных характеристик деятельности, активности людей в единстве их количественных и качественных сторон, являющихся отражением уровня развития производительных сил и производственных отношений. Иными словами, образ жизни человека отражает степень развития общества и общественных отношений и одновременно зависит от нее.
Здоровый образ жизни это деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья, прежде всего это организация всей жизнедеятельности человека, способствующая сохранению его здоровья. Семья формирует, поддерживает и развивает здоровье своих членов, оказывая тем самым влияние и на общественное здоровье. Именно в семье должны закладываться в сознание детей желания, потребности в сохранение и улучшение своего собственного здоровья посредством формирования здорового образа жизни как преобладающего способа жизнедеятельности и основополагающего механизма сохранения здоровья для продления трудового долголетия.
Здоровый образ жизни помогает сохранять здоровье и активность до старости. Формирование здорового образа жизни у детей начинается с родителей (законных представителей), которые должны быть хорошим примером для своих детей. Если ребенок видит положительные образцы поведения, то и сам поступает так же – правильно питается, занимается спортом, делает осознанный выбор, отказываясь от алкоголя, сигарет и других вредных привычек. Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.
Здоровый и нездоровый образ жизни
Здоровый образ жизни подразумевает под собой такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма человека в целом.
Основные составляющие здорового образа жизни:
отказ от вредных привычек
сбалансированное правильное питание
соблюдение правил личной гигиены
хорошее эмоционально-психическое состояние
При здоровом образе жизни человеку намного проще реализовать свои планы, выполнить цели и задачи, а если надо, то и успешно справляться с колоссальными нагрузками и трудностями. Физически активный, не имеющий вредных привычек и подвижный человек может называться здоровым.
Правильное рациональное питание
Чередование нагрузок и отдыха
Каждый может продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь. Принципы здорового образа жизни сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Здоровый сон и соблюдение личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний. Закаливание, повышающее защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни!
А теперь рассмотрим, что же это такое – нездоровый образ жизни? В традиционном понимании нездоровый образ жизни связывается в основном с наличием у человека вредных для здоровья привычек. Это и курение и употребление алкоголя, наркотиков и так далее. Всё это так. Но, понятие нездорового образа жизни гораздо шире. В более полном и правильном понимании понятие нездорового образа жизни включает в себя не только выше перечисленные привычки, но и вообще образ жизни, не способствующий сохранению и улучшению состояния здоровья.
Толковый словарь русского языка С.И.Ожегова определяет значение слова нездоровый как:
Вызванный нездоровьем, болезненный
Вредный для здоровья
Испытывающий недомогание, больной
Вот и получается, что нездоровый образ жизни – это абсолютная противоположность здоровому образу жизни.
Специалисты называют факторы и признаки нездорового образа жизни:
Нерегулярный или недостаточный уровень физической и двигательной активности
Отсутствие и несоблюдение режима дня
Неправильное и несбалансированное питание
Переутомление и нервные срывы
Несоблюдение или нарушение правил гигиены
Злоупотребление курением, алкоголем, наркомания
Болезни, связанные с нездоровым образом жизни
Самые распространенные системные болезни, связанные с нездоровым образом жизни это:
заболевания кровеносной системы;
метаболический синдром и сахарный диабет 1 и 2 типа;
алкоголизм и прочие виды наркотических зависимостей;
болезни ЖКТ и почек;
цирроз печени и многие другие.
Только вдумайтесь в эти цифры: в России риск преждевременной кончины у мужчины до 60 лет составляет 42%, когда у его ровесника в Швейцарии, который ведет преимущественно здоровый образ жизни, – только 9%;
в России только по официальным данным ежегодно 700 000 граждан погибают из-за алкоголя; 400 000 – из-за табакокурения; 70 000 – из-за наркотиков.
В России в 1981 году стартовало любопытное исследование: учащихся 9 классов опросили на предмет пищевого поведения. А через 27 лет их вновь обследовали, но уже с целью обнаружить метаболический синдром. И он был найден у 68% из числа тех, кто в подростковом возрасте игнорировал завтрак.
Вот так болезни нездорового питания подростков проявляют себя через много лет. И это не только нарушения углеводного обмена, но и жирового, белкового. Они приводят к хроническим недугам и поражают все внутренние органы и ткани, но главной мишенью, конечно, остается сердце.
Предлагаю рассмотреть самые значимые проявления неправильного образа жизни:
2) Избыточная масса тела – часто (но не всегда) является следствием неправильного питания, усугубляется гиподинамией. К сожалению, в наш век высоких технологий люди стали меньше двигаться. Перед всем цивилизованным миром нависает проблема ожирения. Встречаются субъекты, у которых крупное телосложение передается по наследству; режим питания у них может быть близок нормальному, однако из-за «пресловутых генов» таким людям чрезвычайно сложно похудеть.
3) Малоподвижный образ жизни. Физкультура необходима всем и каждому. Главное, чтоб она была регулярной и приносила удовольствие: бег трусцой, плавание, велосипедные прогулки, регулярная ходьба на свежем воздухе, йога, дачные работы, упражнения на тренажерах с небольшим весом. Активный образ жизни приносит положительные эмоции за счет мышечной радости, «корпоративного» духа (например, отдых с друзьями на природе), завязывания новых знакомств, отвлечения от повседневной рутины.
5) Курение – распространенная вредная привычка табакокурение изнашивает сосуды, вызывая ранний атеросклероз. Когда-то начав курить просто «за компанию», человек и не думает, что в будущем станет рабом сигареты, без которой не сможет снять внутреннего напряжения, дискомфорта.
6) Злоупотребление алкоголем. Алкоголь, крайне пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Выявлено, что никотин является фактором, усиливающим раздражительность. Кроме того, различные компоненты сигареты разрушают зубы, усиливают язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, отравляют клетки печени, поражают голосовые связки, бронхи и трахею.
Роль продуктов питания в жизни человека
Стремлению людей быть здоровым и работоспособным помогает правильное сбалансированное питание. Вместе с пищей человек получает витамины, полезные элементы, необходимые для нормальной работы организма. Питательные элементы, необходимые организму, подразделяются на несколько типов:
Неправильное питание несет за собой существенный вред для человека в любом возрасте. Оно снижает уровень умственного и физического развития, а так же неспособность оказывать сопротивление неблагоприятным факторам.
Чтобы не произошло беды, необходимо, прежде всего исключить из рациона семь продуктов:
Колбасы и копчёности. Обработанные животные белки нарушают работы нервной системы, поэтому стоит избегать колбасных изделий или хотя бы свести их потребление к минимуму. Лучше включите в рацион полезные протеины, такие как рыба, молочные продукты, орехи – и ваш мозг ответит исправной работой.
Жареная пища. Как правило, такие продукты содержат слишком много химических добавок, усилителей вкуса и консервантов, которые плохо влияют на работу мозга. А ещё они жарятся в большом количестве вредного масла – подсолнечного или рапсового, которые постепенно разрушают нервную систему. Куда полезнее готовить еду на гриле, запекать или тушить и добавлять к ней при желании полезное масло: оливковое, льняное, тыквенное.
Сладкое. Если вы думаете, что любое сладкое улучшает работу мозга, тогда мы идём к вам с важной информацией! Злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахарозы и фруктозы на самом деле вредно для мозга. Да, сладкое стимулирует кратковременное повышение активности, но в долгосрочной перспективе оно вызывает воспалительные процессы, что приводит к снижению когнитивных функций.
Сахарозаменители. Оказывается, не только сахар, но и сахарозаменители заслужили плохую славу у специалистов по исследованиям головного мозга. При длительном использовании искусственные подсластители вызывают снижение концентрации внимания и способности усваивать информацию.
Трансжиры. Продукты с добавлением трансжиров – злейшие враги нашего организма. Они вызывают повышение уровня «плохого» холестерина, проблемы с сердцем и сбои обмена веществ. Но и наш мозг тоже страдает от трансжиров. Злоупотребление такой пищей увеличивает риск болезни Альцгеймера из-за разрушения сосудов головного мозга.
Алкоголь. Употребление алкогольных напитков отрицательно сказывается на состоянии не только печени, но и нервной системы. Оно мешает нам адекватно мыслить и оценивать обстановку, ухудшает память и «раскачивает» настроение. Исследования говорят о том, что алкоголь разрушает клетки мозга.
Фастфуд. Продукты быстрого питания содержат много насыщенных жиров, простых углеводов, сахара и соли – все это компоненты известны губительным влиянием на клетки мозга. Исследования подтвердили, что употребление фастфуда изменяет химический состав мозга, может повлечь тревожность и раздражительность, ухудшить когнитивные функции памяти.
Так что же может уменьшить влияние нездорового образа жизни на здоровье человека? Ими могут стать обычные упражнения:
Стройная и красивая осанка
Напряжение различных мышц.
А при переходе на правильное питание нормализуется работа органов и всего организма.Лично для себя я определила следующие принципы правильного питания:
Не злоупотреблять сладким;
Есть сезонные продукты;
Ограничить употребление рафинированных продуктов;
Принимать белковую пищу.
Для себя я взяла за правило выполнять простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:
познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей;
содержи свое тело в чистоте;
правильно и хорошо питайся;
трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха;
правильно выбирай друзей;
содержи свой внутренний мир в чистоте;
научись говорить «нет» соблазнам;
если чувствуешь себя больным, обратись к врачу; лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.
Необходимо запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека. Надо понять, что ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья.
В рамках исследования был проведен социологический опрос учащихся 9Г класса по темам «Умеешь ли ты вести здоровый образ жизни?» и «Правильно ли ты питаешься?». В опросе приняли участие – 28 учащихся.
Анкета 1. «Умеешь ли ты вести здоровый образ жизни?»
1. Если утром надо вставать пораньше, ты
а) заводишь будильник;
б) доверяешь внутреннему голосу;
в) полагаешься на случай.
2. Проснувшись утром, ты:
б) встаешь не спеша, затем делаешь гимнастику;
в) еще немного нежишься под одеялом.
а) кофе или чай с бутербродом;
б) мясное блюдо или чай;
в) завтракаешь не дома, а в школе.
4. Какой вариант распорядка дня ты бы предпочел:
а) приход в одно и тоже время;
б) в диапазоне плюс-минус 30 минут;
в) гибкий распорядок дня.
5. Ты бы предпочел за обед:
а) успеть поесть в столовой;
б) поесть, не торопясь;
в) поесть, не торопясь, и немного отдохнуть.
6. Как часто у тебя есть возможность в школе немного отдохнуть:
7. Как ты разрешаешь конфликтные ситуации:
а) долгими дискуссиями;
б) уходом от споров;
в) ясно излагаешь свою позицию и уходишь от спора.
8. Надолго ли ты задерживаешься после учебы:
а) не больше чем на 20 минут;
9. Чему ты обычно посвящаешь свободное время:
а) общественной работе;
10. Что означают для тебя встречи с друзьями:
а) возможность отвлечься от учебы;
11. Как ты ложишься спать:
а) всегда в одно время;
в) по окончанию всех дел.
12. Какое место занимает спорт в твоей жизни:
в) достаточно физической нагрузки.
13. За последние 5 лет ты хотя бы раз:
б) занимался спортом;
в) прошел пешком порядка 4км.
14. Как ты проводишь летний отпуск:
а) пассивно отдыхаешь;
б) физически трудишься;
в) гуляешь и занимаешься спортом.
15. Твое честолюбие проявляется в том, что ты:
а) любой ценой стремишься достичь своего;
б) надеешься, что твое усердие принесет свои плоды;
в) намекаешь окружающим на свою истинную цену.