Что относится к когнитивным навыкам
Что такое когнитивные способности
Наверное, вы часто задумывались или вступали в дискуссию о том, что такое интеллект и как определить, какой человек умнее. Мы уже ясно понимаем, что большое количество знаний не позволяет судить о сильном интеллекте. Это говорит о начитанности, большой базе усвоенной информации. Такие люди могут достичь невероятных успехов, а могут и не добиться ничего. Поэтому если о человеке и можно сказать, что он умен, то подразумевая, прежде всего, его развитые когнитивные способности.
Следует сразу оговориться, что у ученых нет четкой точки зрения на то, что же такое когнитивные способности. Например, умение управлять своими эмоциями к ним не относится, поэтому этот навык следует развивать отдельно. Это — эмоциональный интеллект, который, тем не менее, связан с когнитивными способностями в виду особенностей нашего организма.
Итак, что можно отнести к когнитивным способностям?
А теперь представим себе человека, который овладел всеми этими способностями. Можно ли его назвать умным и очень талантливым? Безусловно. Такой человек способен запоминать массу информации, либо же решать, что запоминать, а что нет. Он умеет концентрироваться и не тратит время на то, чтобы снова вернуться в это состояние и вспомнить, на чем остановился. Он умеет воспринимать и считывать информацию из мира или поведения людей и делать правильные выводы. Может мыслить логично и творчески одновременно. Он принимает твердые решения, которые заканчиваются правильными действиями.
Именно поэтому когнитивные способности важнее любых других. Они являются той самой базой, на которой можно полноценно реализоваться в жизни. Улучшить свою память, внимание и концентрацию вы можете, пройдя этот курс.
Эти способности может развить в себе практически каждый человек. Существуют упражнения, которые могут улучшить любой из этих навыков. А что еще лучше — овладение одним навыком оказывает позитивное влияние на другие. Например, концентрация связана с улучшением памяти. А улучшение памяти тесно переплетается с развитием творческого мышления, потому что формирует десятки и сотни ассоциаций в голове относительно любого слова, образа или даже звука.
Если все эти навыки достаточно развиты, тогда человек может войти в состояние, называемое потоком. В нем он остается мысленно в настоящем моменте, у него невероятно повышаются все когнитивные способности, а особенно концентрация. У него все получается, он знает или чувствует, что нужно сделать, чтобы добиться результата. Существуют люди, которые научились пребывать в таком состоянии 24 часа в сутки. Например, Ричард Брэнсон, британский миллиардер. Уровень его восприятия просто поражает: он смотрит на мир и видит одни возможности.
Говоря об информации, нужно сказать, что, безусловно, знания необходимы. Даже с ее вседоступностью в эпоху Интернета, любознательность и начитанность являются показателями человека интересного и неординарного. Ведь если вы ничего не знаете и не обладаете никакой информацией, то и решения ваши будут достаточно примитивными. Поэтому помимо развития когнитивных навыков вам нужно стремиться к получению новых знаний, чтобы использовать их, смешивая, меняя и получая нечто новое и необычное. Пройдя курс по развитию творческого мышления, вы научитесь этому.
Ниже мы представляем вашему вниманию список книг, направленных на развитие ваших когнитивных способностей.
В этих книгах представлены самые разные способы развития когнитивных способностей. Поэтому просто читать для развлечения их не стоит. Выполняйте упражнения, вооружившись листом бумаги и ручкой.
В сети есть масса приложений, которые призваны улучшить работу вашего мозга. Вот наиболее интересные из них.
Их главный плюс в том, что если у вас есть смартфон, вы можете выполнять упражнения, где бы вы ни находились. Также все эти приложения ведут подробную статистику. Вы сможете следить за своими результатами и наглядно видеть прогресс. Помните, что вам потребуется в идеале заниматься этим каждый день. Даже если времени мало, выделяйте хотя бы 20-30 минут ежедневно.
Если выделить всего одну способность, которая принесет наибольшую пользу для вашего мозга, то это концентрация. Именно она «подтягивает» все остальные когнитивные навыки. Есть две простые игры, которые очень хорошо помогают в этом. Это «Числа» и «Таблицы Шульте».
Интересуетесь развитием когнитивных способностей на практике? Тогда курс «Когнитивистика: развитие мышления»» для вас. Присоединяйтесь!
Тестирование и развитие когнитивных навыков
Автор: Еремчук Людмила Геннадьевна, врач — невролог.
Исследователь, кандидат медицинских наук.
Автор: Еремчук Людмила Геннадьевна, врач — невролог. Жизненно важные когнитивные функции определяют уровень личности в социальной среде, отношение к себе и качество взаимодействия с окружающим миром. Любое повседневное действие связано со сферой познания и анализа, работой мозга.
Когнитивная нейронаука исследует эти проявления во всем многообразии, выявляет зависимости физических структур нервной деятельности и способностей человека. Развитие и тренировки памяти, речи, внимания способны повысить качество жизни.
Даже неосознаваемые когнитивные функции, например фоновый анализ обстановки вокруг себя, – это постоянная работа множества нейронов в мозговых структурах. Улучшением способов взаимодействия этих важных клеток организма занимается нейробиология, а именно ее раздел когнитивная нейронаука.
Что значит когнитивный
Понятие «когнитивный» – это характеристика, указывающая на отношение предмета к познавательной сфере, управляемой головным мозгом. К когнитивным относятся наиболее сложные функции в области высшей нервной деятельности: письмо, речь, анализ окружающего мира, восприятие действительности, память.
В процессе жизни человек приобретает и постоянно совершенствует познавательные навыки, свои когнитивные характеристики, которые определяют то, что в повседневной речи мы называем уровнем интеллекта. Наиболее близко понятию когнитивный – значение слова «умный», что также значит «развитый, сообразительный».
Когнитивные функции и процессы
Динамические процессы, протекающие в головном мозге, как сознательно, так и в фоновом режиме – все это когнитивные функции. Они позволяют человеку постоянно получать новую информацию, обрабатывать ее в соответствии со своими текущими целями и опытом и выдавать адекватные решения для каждой ситуации.
Мыслительные процессы протекают в совокупности: например, при написании стихотворения человек одновременно использует фантазию, внутреннюю речь, интерпретирует возникающие образы, вспоминает, как пишется то или иное слово. Однако при нарушении одного из таких видов деятельности другие могут поддерживаться в стабильном состоянии.
Анализировать информационную среду, приспосабливаться к условиям окружающего мира, планировать адекватные цели возможно лишь в том случае, если когнитивные функции развиты и находятся в рамках норм. Выявление нарушений позволяет в дальнейшем подвергнуть отдельные процессы коррекции и улучшить качество жизни человека.
Для скрининга функциональных нарушений мыслительно-познавательной сферы применяют специально разработанные методики. Одна из самых распространенных – монреальская шкала оценки когнитивных функций, она позволяет собрать и подвергнуть интерпретации данные по основному спектру психических процессов:
Обследование длится всего 10 минут и дает достаточно материала, чтобы оценить уровень развития, скорость и адекватность реакции и другие показатели когнитивных процессов.
Что такое когнитивные способности
Индивидуальные способности личности к мышлению, которые обусловлены генетическими факторами, особенностями физического и психического развития, называются когнитивными. Если функции – это процессы, которые выполняет мозг, то способности – это его возможности и потенциал. Когнитивные навыки можно натренировать и улучшить, как память или речь, так и концентрацию внимания, скорость счета или восприятия.
Когнитивное мышление
Начиная с рождения человек тренирует когнитивные способности, учится мыслить и взаимодействовать с миром. Деятельность его мозга совершенствуется, проходя три основных стадии:
В норме все три стадии проходят до наступления взрослости, но и в старшем возрасте можно развивать когнитивное мышление любым доступным образом: обучиться игре в шахматы, решать логические задачи, выработать каллиграфическое письмо, читать познавательную литературу, разгадывать кроссворды.
Когнитивная психотерапия
В процессе становления психотерапии возникло направление, объясняющее нарушения и расстройства психики через ошибки мышления. Ученые, придерживающиеся этой теории, считают, что коррекция стереотипов восприятия, убеждений, шаблонов поведения может помочь человеку переосмыслить сложные ситуации и убрать внутренние негативные факторы.
Когнитивные нарушения и расстройства
В процессе жизни когнитивные функции человеческого мозга могут не только развиваться, но и деградировать, постепенно или вследствие травм и серьезных стрессов. Согласно степени выраженности, побуждающим причинам и возрастной группе подбирают лечение, поскольку часть таких расстройств имеет обратимый характер.
При нарушении когнитивных функций у подростков и детей восстановить изначальный уровень обычно проще, так как до достижения зрелости нарушенные нервные связи замещаются более активно.
Когнитивные искажения, диссонанс
Помимо патологических расстройств к снижению когнитивных функций могут приводить и ситуативные искажения, связанные с шаблонами мышления и ошибками восприятия или анализа.
Часто рассогласованность между поступающей информацией и выдаваемой реакцией вызывается сознательно, чтобы остаться в зоне психологического комфорта. Это приводит к диссонансу – дискомфортному состоянию умственного напряжения, возникающему, когда действительность не соответствует ожиданиям.
Когнитивные исследования
Так как характеристики мыслительной деятельности человека относятся к классу наиболее важных и определяющих качество жизни, исследования в этой сфере продолжают пополнять базу прикладной науки.
Изучение отдельных проявлений, их взаимосвязи и способов развития ведется не только в рамках психологии и психиатрии, но и педагогики, медицины, военных дисциплин и высоких технологий.
Тест на когнитивные способности от Викиум
Даже кратковременные тренировки ряда когнитивных способностей дают наглядный результат. Это подтверждают исследования Калифорнийского университета. Чтобы понять, как улучшить когнитивные и сопутствующие функции мозга, нужно сначала определить их текущий уровень.
Удобнее всего для этого использовать сервис Викиум, который зарекомендовал себя как наиболее продвинутая платформа в этой сфере. В игровой форме предлагается посвящать развитию когнитивных способностей всего 15 минут в день. Можно найти время даже при плотном графике.
Программа составляется индивидуально, так как сначала в тестовой форме проводится оценка уровня мышления. Интерпретация способностей строится во взаимосвязи с личными целями. Такой тест на когнитивные способности легко выявляет потребности пользователя, ведь в рамках тестирования предлагается указать, что именно хотелось бы улучшить.
Развлекательная форма занятий позволяет поддерживать интерес к столь полезной цели. Помимо отдельных задачек пользователи могут вступать в соревнования друг с другом. Выбор тренировок разнообразен, можно играть и развиваться бесплатно, но функционал и количество игр будут ограничены.
Если стоит задача всерьез перейти на новый уровень качества мышления, можно приобрести годовой или постоянный абонемент и пройти полный курс индивидуально подобранных тренировок.
Большинство из тех, кто занимался развитием когнитивных способностей при помощи тренажеров платформы Викиум оставляют положительные отзывы на популярных площадках сети. Высокую оценку сервис имеет и в рамках обзоров по этой тематике.
Викиум постоянно развивается и дополняет свой функционал.
Развитие когнитивных способностей
Мозг человека как структура взаимодействующих нейронов очень пластичен и адаптируется и к изменению внешних условий, и к тем целям, которые ставит перед собой его обладатель.
10 необычных способов повысить свои когнитивные способности
Не только популярные когнитивные тренировки способны помочь на пути к развитию, но и соблюдение некоторых правил по организации своей жизни:
Например, кислоты омега-3 необходимы для улучшения структуры клеточных мембран и правильного взаимодействия нейронов. Йод, ликопин, витамины К, В12, цинк, фолиевая кислота входят в список веществ, улучшающих работоспособность нервных клеток. Поэтому рыба, брокколи, томаты, семечки тыквы и другие полезные продукты, являясь основой рациона, способны улучшить когнитивные и сенсорные функции мозга.
Упражнения для развития когнитивных способностей
Развитие познавательной и аналитической сферы мозга полезно не только для улучшения качества жизни, но и как средство избежать заболеваний, проявляющихся в области высшей нервной деятельности.
Несложные упражнения для «прокачки» когнитивных фунций не займут много времени, но станут хорошим средством против болезни Альцгеймера. Лучше всего относиться к ним как к разновидности отдыха или развлечению. Тогда они станут частью повседневной жизни, и польза будет очевидна. Ниже приведены примеры простых упражнений, помогающих в развитии разных видов мозговой деятельности:
Развитие когнитивных способностей у взрослых
После 25 лет медленно снижается пик заложенных природой когнитивных способностей, но даже простая тренировка способна существенно замедлить этот процесс. Главное – регулярность, а тип действий для развития познавательных и аналитических функций можно подобрать индивидуально. Это может быть как интернет-тренажер, так и смена деятельности.
Важно не прекращать развитие, в какой бы сфере оно ни происходило. Однообразная жизнь слабо способствует улучшению уровня мышления. Творчество, изучение нового языка – прекрасные способы тренировать свой мозг. С пользой проводите время в сети, это хороший источник новой информации, поле для развития, как в зрелом, так и в пожилом возрасте.
Развитие когнитивных способностей у детей
В детском возрасте закладывается базис основных навыков в когнитивной сфере. Для того чтобы развитие шло активнее, нужны не только развивающие игрушки, но и занятия с взрослыми, которые помогут исследовать мир.
Поощрение фантазии, пальчиковые игры, разучивание стихов, путешествия с ребенком будут оказывать положительное влияние на построение новых связей между нейронами. Используйте упражнения для детей по развитию когнитивных функций: синхронное рисование, игры в слова, устный счет, мемо-тренинг, карточки с ассоциациями и другие.
Книги для развития когнитивных способностей
Интерес к развитию когнитивных умений можно удовлетворить с помощью литературы на эту тему. Широкий выбор книг позволяет найти источник, подходящий именно для вас.
«Когнитивное развитие. Профилактика дислексии и дисграфии» А. Соболева. Серия книг для развития когнитивной сферы у детей в игровой и доступной форме. Три пособия направлены на улучшение основных функций: речи, памяти, моторики, внимания, включают задания для детей и советы родителям.
Когнитивные навыки – это
Когнитивные навыки – это высшая форма мышления, с помощью которой человек воспринимает окружающий мир и выстраивает алгоритм действий в той или иной ситуации. Ученые утверждают, что именно когнитивные способности и делают каждого из нас людьми. Без них мы не могли бы усваивать новую информацию и применять ее на практике.
Содержание
Все, что нужно знать о когнитивных навыках
Когнитивные навыки или, как их допустимо называть, когнитивные способности психологи считают одними из самых важных. Их можно представить в виде базы для успешной реализации личности. Если она полноценно развита, то любые жизненные препятствия будут всего лишь задачами с множеством вариантов решений.
Нередко когнитивные навыки путают с развитым интеллектом. Это неверно. Умный человек может совмещать в себе несколько качеств одновременно. Например:
Но это вовсе не свидетельствует о том, что он способен добиться сколько-нибудь значимых успехов. В отличие от личности с развитыми когнитивными способностями. Она не только быстро обрабатывает информацию, но и:
Такой человек точно знает, как получить результат, независимо от исходной ситуации.
Что включают в себя когнитивные навыки?
Когда речь идет о когнитивных способностях, то чаще всего подразумевают следующие навыки:
При совокупном развитии всех перечисленных функций человек обретает эффективные инструменты, позволяющие на 100% состояться в жизни.
Успешное обучение на 45% зависит от этой функции. Поэтому о том, как развить память у ребенка, родители беспокоятся в первую очередь. И поступают абсолютно верно. Ведь при плохой памяти детям сложно воспринимать многоступенчатые задачи. А с учетом того, что их количество по мере обучения постоянно увеличивается, необходимо использовать весь свой потенциал.
Внимание и концентрация – вторые по важности функции когнитивной базы. Ведь недостаточно просто слушать информацию. Ее необходимо:
Для этого требуется сконцентрироваться и не отвлекаться. Не каждый взрослый может похвастаться внимательностью и умением быстро концентрироваться в нужный момент. Тем более это сложно дается детям.
Если родители не потратили время на то, чтобы развить внимание у ребенка, не стоит ожидать успехов в учебе. Таким детишкам особенно тяжело дается обучение чтению и письму. В начальной школе они уже начинают отставать от сверстников. И с течением времени этот разрыв только увеличивается.
Восприятие информации – один из самых сложных когнитивных навыков. Каждый человек от рождения обладает ведущим способом восприятия окружающего мира. Остальные остаются недостаточно развитыми.
В работе над восприятием информации очень важно учитывать заложенные природой способности малыша.
Принятие решений и действие – связанные между собой навыки. Не всем их развитие дается легко. Более 65% взрослых людей испытывают сложности с принятием решений и выстраиванием алгоритма действий. Это свидетельствует о том, что в детские годы данной функции не уделялось внимание.
Логическое мышление – это базовый навык, стимулирующий практически все остальные. Дети с хорошо развитым мышлением добиваются больших успехов в обучении, чем их сверстники. И в 85% случаев становятся лидерами в коллективе. Им проще принимать решения, и они быстро обрабатывают полученную информацию. Для того, чтобы развить мышление у ребенка, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю в игровой форме.
Воображение принято недооценивать. Но на самом деле способность самостоятельно дополнить известную картину мира новыми деталями – это навык, благодаря которому задача любой сложности становится выполнимой. Развить воображение у ребенка – значит помочь ему научиться формировать образы, неразрывно связанные с действительностью.
К тому же этот навык относится к наиболее поздно проявляющимся. Работу над развитием воображения нужно начинать с 3 лет. Только с этого возраста малыш осознанно начинает формировать образы и удерживать их.
Снижение когнитивных способностей
Ухудшение когнитивных функций может выявиться в любом возрасте. Чаще всего причинами возникновения проблем становятся следующие факторы:
Нередко сильный стресс провоцирует временное снижение когнитивных способностей. В 87% таких случаев проблема возникает с памятью. У 45% людей дополнительно определяется снижение внимания.
С 40 лет наблюдается постепенное ухудшение когнитивных функций. Это процесс считается нормальным и проходит в большей степени незаметно.
Развитие основных когнитивных навыков психологи представляют в виде основы, без которой невозможно стать успешным человеком. И заняться этим вопросом не поздно практически в любом возрасте.
Что такое когнитивные способности: простое определение и методы развития
Разбираемся в понятии и становимся умнее с помощью простых упражнений.
Когда мы говорим, что человек умный, то оцениваем его интеллект: начитанность, правильность суждений, грамотность. Но это далеко не значит, что его когнитивные способности также находятся на высоком уровне. Чтобы понять, почему, давайте рассмотрим, что такое когнитивные способности и какие навыки к ним относятся.
Что значит это понятие
Иметь высокие когнитивные способности – значит, уметь пользоваться информацией, которую мы получаем из окружающей среды. Сюда относятся все виды мыслительной деятельности: запоминание, обработка, анализ данных. Это психические процессы, во время которых вся информация, поступающая сейчас или полученная ранее, обрабатывается и становится пригодной для ее дальнейшего применения в жизни.
Простыми словами, когнитивные способности – это умение пользоваться своим мозгом.
Если у человека они на высоком уровне, то он может полноценно использовать мозг: запоминать, делать выводы, применять знание в быту, менять свое мнение и т. д.
Разновидности когнитивных способностей
К этой группе относятся следующие навыки:
Теперь давайте представим человека, у которого развиты все эти навыки. Он легко запоминает большой объем информации либо отсеивает то, что не нужно помнить. Умеет концентрироваться, не теряет нить разговора и всегда понимает смысл текста, который только что прочитал, потому что не отвлекается. Самостоятельно делает выводы, обладает творческими способностями.
Все эти навыки связаны между собой. И если знать, как их развить, любой человек станет таким. Если вы развиваете концентрацию, то улучшается и ваша память. А если запомните много информации, то сможете лучше делать выводы и выбирать. Также в этом вам помогут специальные методы, о них я писала в статье о том, как принимать решения.
Когнитивные способности и психология
Каждый клиент, обращаясь к психотерапевту, получает персональный план работы над собой. Одно из направлений, широко применяемое для решения разнообразных проблем – это когнитивно-поведенческая терапия.
Практики, пользующиеся инструментами этого направления, утверждают, что причина любой проблемы кроется в мышлении человека.
Психолог старается изучить клиента, выявить его установки, «зашитые» в память и вынуждающие действовать определенным образом. Затем специалист показывает эту установку человеку и учит его мыслить более эффективно, то есть помогает ему изменить свое мышление.
Это наглядно показывает, насколько тесно связаны между собой когнитивные способности. Сначала человек получает определенный опыт (в детстве или уже во взрослой жизни). Его мозг обрабатывает эту информацию и делает определенный вывод – установку. В дальнейшем человек принимает решения в соответствии с подведенным итогом. Если вывод сделан неправильный, и формируется установка, мешающая жить, личность страдает от психологических проблем.
Не попасть в эту ловушку вам помогут методы, о которых я расскажу ниже.
Как проходит развитие способностей мозга
Когнитивные функции формируются в первые дни нашей жизни, когда мозг начинает получать информацию о внешнем мире. У ребенка развитие когнитивных способностей проходит в 3 этапа.
Чтобы помочь развитию когнитивных способностей детей, необходимо ежедневно уделять им внимание, водить на различные кружки и обучать принятию решений на собственном примере. В дальнейшем человек будет улучшать свои навыки самостоятельно.
Как развить когнитивные функции
Способности нашего мозга напрямую зависят от состояния здоровья. Если в организме достаточно витаминов, хорошее кровообращение, то можно рассчитывать на правильную работу мозга и быстрое формирование нейронных связей. Поэтому среди рекомендаций вы найдете не только конкретные умственные упражнения, но и советы по образу жизни.
Составьте полноценный рацион
Это не значит, что себя нужно навсегда лишить любимых «вредностей». Достаточно основную часть времени следить за тем, чтобы в пище были необходимые минералы и витамины. Также обязательно поддерживайте водный режим – обезвоживание негативно сказывается на работе мозга, и когнитивные функции снижаются.
Чтобы повысить свои умственные способности, добавьте в рацион жиры: орехи, масла, красную рыбу. Также не забывайте об углеводах, нужных нам для получения энергии, и белках, без которых органы вообще не могут нормально функционировать.
Хорошо спите
Недосып в первую очередь влияет на наш мозг. Я думаю, что все замечали разницу в самочувствии, если поспать 8 часов и 3. Улучшить внимание, концентрацию и память помогут такие рекомендации:
Также перед сном не рекомендуется смотреть фильмы, видео на телефоне, играть в компьютерные игры. Но так как придерживаться этого правила очень тяжело (я тоже люблю посидеть в телефоне перед сном), постарайтесь хотя бы минимизировать раздражающие факторы.
Искорените вредные привычки
Курение и алкоголь отменяйте в первую очередь, если хотите, чтобы мозг хорошо работал до глубокой старости. Нейроны, на которых держатся все когнитивные функции, погибают из-за влияния спирта, табака и психотропных веществ.
Вы можете оставить бокал вина за ужином с подругой или насладиться кальяном раз в месяц, но это не должно стать вашим постоянным времяпровождением.
Снижайте стресс
«Легко сказать!» – возмутитесь вы, и я пойму вас. Но со стрессом нужно бороться. От него страдают все когнитивные функции.
Во время стрессовой ситуации активируется миндалевидное тело мозга (научным языком – амигдала). Она отключает нашу способность мыслить рационально, логично и блокирует части, отвечающие за когнитивные функции. Организм работает в режиме «бей или беги», когда единственная его задача – укрыться от опасности.
Это касается не только серьезных потрясений, но и таких «мелочей», как нервная работа, ссоры с мужем и переживания из-за недостатка денег.
Вредное влияние стресса можно снизить, если регулярно проводить медитации и другие практики, снижающие тревогу.
Устройте информационный «детокс»
Наш мозг воспринимает информацию постоянно на протяжении дня. Все, что мы слышим, видим и чувствуем, записывается нейронами. Если мы будем загружать голову большим объемом лишних данных, то мозгу придется «освобождать» место под них за счет снижения когнитивных функций.
Как улучшить работу мозга:
Ваш мозг запоминает информацию о том, что ела на завтрак незнакомая вам девушка в Инстаграме или что случилось с человеком, попавшим в аварию в другом районе города. Вместо этого его лучше загрузить полезными данными, в зависимости от ваших интересов. Например, новым рецептом или узором для вязания.
Я советую регулярно устраивать день, когда вы не пользуетесь интернетом. У меня это 1 раз в 2 недели. Это время уделите себе и займитесь любимым делом.
Ищите полезные для мозга стимулы
«Детокс» устроили, теперь нужно загрузить голову полезной информацией. Вот несколько хороших идей:
Важно, чтобы стимулы были высокого качества. Если книга – то классика, история или саморазвитие. Если фильм – то документальный или про известную личность, добившуюся успеха.
Занимайтесь спортом и отдыхайте активно
Быстрая ходьба – это тоже спорт. Поэтому необязательно покупать дорогой абонемент в тренажерный зал. Можно ездить на велосипеде, плавать, прыгать на скакалке. Это необходимо, особенно людям с сидячей работой.
Если вам лень тренироваться, рекомендую нашу статью о том, как мотивировать себя на занятия спортом.
Несколько интересных упражнений
Они помогают развить высокие когнитивные способности у детей и взрослых, которые «засиделись» на месте.
Также рекомендуется танцевать. Попробуйте дома под любимую песню – это замечательно снимает стресс и повышает настроение. Или запишитесь в ближайшую танцевальную студию, чтобы учить новые движения и развивать память.
Заключение
По определению когнитивные способности – это не количество информации, которую мы знаем, а умение ею пользоваться. Поэтому, чтобы стать умнее, не обязательно читать сотни книг и разбираться в сложных научных терминах. Достаточно просто заботиться о своем мозге с помощью здорового образа жизни и поддерживать его активность посредством качественных стимулов.
Делитесь статьей со своими друзьями, давайте развиваться вместе.